Melisa otunun faydaları hakkında genel düşünceler

Citronella bitkisi piyasada poşet çay şeklinde ve doğal çay dükkanlarında kolaylıkla bulunabilen bir bitkidir. Hatta bitkisi evlerin bahçelerinde ve bostanlarında da çok zorlanmadan bulunur.

Çayının lezzetli aromasına ek olarak, bitki sakinleştirici, anti-enflamatuar, yatıştırıcı, analjezik ve antioksidan etkileri sayesinde çeşitli sağlık yararları sağlayan fenolik ve flavonoidlerden oluşur.

Sindirim sorunları, anksiyete ve stresi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bu bitki, sadece çay şeklinde değil, aynı zamanda infüzyon, meyve suları, tatlılar veya kapsül veya doğal ekstrakt şeklinde de tüketilebilir. Bu yazıda, bu bitki hakkında her şeyi öğreneceksiniz, göz atın!

Limon otunun besin profili

Beslenme alanında, melisa iyi bir fitokimyasal kaynağıdır ve hastalıkları önlemek ve uyku kalitesini artırmak gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilen çeşitli asitler içerir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Fitokimyasallar

Fitokimyasallar, bitki kaynaklı gıdalarda bulunan ve diyete dahil edildiğinde insan vücudu tarafından emilen besinlerdir. Melisa, flavonoidler, tanenler, parfümler ve terpenler gibi çeşitli fitokimyasallar içerir. Bu maddeler antioksidan etkileri nedeniyle önemlidir.

Bu antioksidan etki, serbest radikaller üzerinde etkili olduğu için vücudun sağlığı ve refahı için önemlidir. Bu, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır, makula dejenerasyonunu önler, dejeneratif beyin hastalıklarını önler, kansere karşı korur ve kalbi güçlendirir.

Antioksidan rosmarinik asit

Rosmarinik asit, melisa otunun bileşiminde bulunan fenolik bir bileşiktir. Araştırmalar, bu bileşiğin sakinleştirici ve yatıştırıcı potansiyele sahip olduğunu göstermektedir, bu da onu uykusuzlukla mücadelede ve uyku hijyeni sürecinde iyi bir ortak haline getirmektedir.

Bileşimindeki yüksek lif konsantrasyonu ile birlikte rosmarinik asit varlığı göz önüne alındığında, bitki aynı zamanda mide problemlerinin tedavisinde de endikedir. Bu maddeler dışkı ve gazların ortadan kaldırılmasına yardımcı olarak, hazımsızlık ve reflü nedeniyle hastalarda oluşan ağrı ve rahatsızlık hissine rahatlama sağlar.

Kafeik asit sitral

Citronella bitkisi, vücudun bağırsak kasılmasını hızlandıran bazı maddeleri üretmesini zorlaştıran sitral adı verilen uçucu bir yağ içerir. Normal bağırsak kasılmasını sürdürmek, aşırı bağırsak gazı üretimiyle mücadele etmek ve kolik ağrısını hafifletmek için önemlidir.

Çalışmalar, sitral bitki özünün emziren bebeklerde kullanılmasının bir hafta içinde kolik ağrısını hafifletebileceğini göstermektedir. Bazı çalışmalar ayrıca sitralin, hafıza için önemli bir beyin nörotransmiterini bozan bir enzim olan kolinesteraz üretimini engellediği için Alzheimer tedavisi için faydalı olabileceğini göstermektedir.

Eugenol Asetat

Eugenol, bitkide bulunan ve diş ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılan ve kozmetik endüstrisinde yaygın olarak kullanılan belirgin bir anestezik etkiye sahip aromatik bir bileşiktir. Ayrıca antibiyotik, anti-enflamatuar, bronkodilatör, fungisidal ve antikoagülan özelliklere sahiptir.

Bir diğer çok önemli özellik ise bu maddenin hücrelerin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olan antioksidan etkisidir. Bu antioksidan etki, kanser ve dejeneratif beyin hastalıkları gibi bir dizi hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

Melisa otunun sağlığa faydaları

Melisa otunun faydaları çok sayıda ve çeşitlidir. Rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir, kaygıyı azaltabilir, uykuyu hijyenik hale getirebilir, kramplardan kurtulmayı sağlayabilir ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki metni okuyun!

Anksiyete ve stresle mücadelede etkilidir

Rosmarinik asit içerdiğinden, melisa anksiyete ve stresle mücadelede iyi bir müttefik olarak kabul edilir. Bunun nedeni, rosmarinik asidin beyindeki nörotransmitterlerin aktivitesini artırmasıdır, bu da rahatlama, huzur ve esenlik hissi üretmeye yardımcı olur.

Tıbbi literatürde, melisa çayı içmenin ruhsal sıkıntı çeken yetişkinlerde sakinlik hissini artırdığına ve uyanıklığı azalttığına dair kanıtlar bulunmaktadır. Çalışmalar, günde en az üç kez 300 ila 600 mg melisa içeren kapsüllerin alınmasının stresi önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Bununla birlikte, kapsüllerin stres ve diğer ruhsal hastalıkların tedavisi için kullanımı, doğru dozların ve uygun günlük kullanımın incelenmesi için her zaman tıbbi gözetim altında yapılmalıdır.

Uykusuzlukla savaşır ve uyku kalitesini artırır

Melisa otunda bulunan rosmarinik asit, sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olarak vücudu daha rahat hale getiren özelliklere sahiptir.

Araştırmalar ayrıca, bitki çayının en az 15 gün boyunca günde en az iki kez tüketilmesinin uykusuzluk sorunu yaşayanlarda uyku kalitesini artırdığına işaret ediyor. Ayrıca kediotu bitkisiyle ilişkili bitki, uyku bozukluklarıyla bağlantılı sorunlara rahatlama getiriyor.

Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur

Baş ağrısı, vücuttaki stres seviyesinin artmasından kaynaklanan bir sorun olabilir. Bileşiminde anti-enflamatuar, analjezik ve sakinleştirici etkiye sahip rosmarinik asit bulunduğundan, melisa çayı, esas olarak stresten kaynaklanan baş ağrısı semptomlarını hafifletmek için iyi bir müttefik olabilir.

Yukarıda sıralanan özellikler vücut kaslarına etki ederek kasların gevşemesine ve kan damarları üzerindeki baskının azalmasına neden olur, bu da gerginliğin azalmasını ve vücudun rahatlamasını sağlar. Kan basıncının azalması ve vücudun rahatlamasının sonucu baş ağrılarından kurtulmaktır.

Koliği rahatlatır ve bağırsak gazını azaltır

Melisa otunu oluşturan elementler arasında, antispazmodik ve gaz giderici özelliklere sahip uçucu bir yağ olan önemli bir madde olan sitral bulunur. Vücudumuzda bağırsak kasılmasını artıran maddelerin üretimini önlemekten veya azaltmaktan sorumludurlar.

Bağırsağın kasılmasını kontrol etmenin önemi, aşırı gaz üretimini azaltması ve bunun da kolikten kurtulmayı sağlamasıdır. Ayrıca araştırmalar, bebeklerde emzirme aşamasında en az bir hafta boyunca melisa özü kullanımının küçüklerde koliği önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

PMS semptomlarının azaltılmasında etkilidir

Melisa otundaki rosmarinik asidin varlığı, beyindeki nörotransmitter GABA'nın aktivitesini artırdığı için PMS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olur. Bu aktivitedeki artış, PMS'li insanları etkileyen huysuzluk, sinirlilik ve endişe duygularını azaltır.

Bitkinin özellikleri arasında bulunan antispazmodik ve analjezik eylemler de adet kramplarının neden olduğu rahatsızlık hissini azaltmaya yardımcı olur. Çalışmalar ayrıca melisa otunun kapsül şeklinde kullanılmasının PMS semptomlarını azalttığını göstermektedir. İyi bir sonuç elde etmek için günlük 1200 mg melisa otu kullanımı gereklidir.

Gastro-intestinal problemlerle mücadele eder

Yoğun rutinleri nedeniyle insanlar zaman zaman diyetlerini ihmal eder veya alkol ya da yağlı yiyeceklere aşırı düşkünlük gösterirler. Bu da gastrointestinal olanlar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

Citronella bitkisi bu durumlarda güvenli detoksifikasyon sürecine yardımcı olmak için kullanılabilir ve çayın üç gün boyunca tüketilmesi önerilir. Çay, sindirim fonksiyonlarına etki ederek vücudun daha doğru çalışmasına yardımcı olur. Bitkinin ana öğünlerden sonra tüketilmesi idealdir.

Bu avantajlara ek olarak, melisa tüketimi psikolojik işlevler üzerinde de etkilidir ve yorgunluk, halsizlik ve cesaretsizlik duygularını hafifletmeye yardımcı olur.

Ateş kabarcıklarının tedavisinde etkilidir

Dudak uçuğu, dudak bölgesinde kabarcıklara neden olan bir virüsün neden olduğu bir hastalıktır. Kafeik, rosmarinik ve felurik asitler gibi fenolik bileşikler içerdiğinden, melisa tüketimi de ateş kabarcıklarına karşı mücadelede bir müttefik haline gelir.

Bahsedilen maddeler virüsün çoğalmasını engelleyerek yayılmasını önler. Melisa tüketimi virüs enfeksiyonunun yayılmasını önleyerek etkilenen bölgelerin daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunur.

Bahsedilen faydalara ek olarak, bitkinin tüketimi ateş kabarcıklarına atfedilen klasik semptomları hafifletmeye de yardımcı olur: kaşıntı, batma, kızarıklık, yanma ve karıncalanma.

Mantar ve bakterileri yok edebilir

Melisa otunun bileşimi çeşitlidir ve maddeler ve antioksidanlar açısından zengindir. Birlikte, vücudu istila eden ve hastalık etkenlerini çoğaltabilen mantarlara, bakterilere ve diğer organizmalara karşı hareket ederler.

Bu maddeler vücudu koruyan bir bariyer görevi görür, böylece bu istilacı organizmalar insan vücudunda hayatta kalamaz veya çoğalamaz. Böylece olası hastalıklara karşı savunmasını artırır.

Ayrıca melisa, vücudun mantar ve bakterilerin neden olduğu cilt lezyonları ve döküntülerden daha çevik bir şekilde kurtulmasına yardımcı olarak bunların neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı hafifletir.

Alzheimer tedavisinde faydalıdır

Melisa otunda bulunan önemli bir madde, fenolik bir bileşik olan sitraldir. İyi bir hafıza işlevi için önemli bir beyin nörotransmitteri olan asetilkolini bozduğu bilinen bir enzim olan kolinesteraz üzerinde etkilidir.

Alzheimer hastalığından muzdarip kişiler, vücutta bulunan asetilkolinlerin sayısında bir azalmadan muzdariptir ve bu, hasta kişinin yaşam kalitesini bozan hafıza ve bilişsel kapasitenin bozulmasına neden olur.

Asetilkolinleri korumanın yanı sıra, çalışmalar 4 ay boyunca melisa almanın, her ikisi de Alzheimer hastalığı ile ilişkili olan ajitasyon gibi semptomların ve düşünmenin iyileşmesine katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Antioksidan etkiye sahiptir

Antioksidan etki vücuda fayda sağlar çünkü sağlıklı hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Kararsızlıkları nedeniyle bu serbest radikaller sağlıklı hücreleri oksitleyerek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Citronella bitkisinin güçlü bir antioksidan etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, serbest radikallerle mücadele etmek için mükemmel bir müttefiktir ve hücrelerin erken yaşlanması gibi onlarla birlikte gelen sorunları önler.

Ayrıca bitkinin bu antioksidan etkisi, çeşitli kanser türlerinin önlenmesinden, makula bozulmasının engellenmesinden ve dejeneratif beyin hastalıklarının önlenmesinden sorumludur.

Bilişsel işlevi geliştirir

Beynin, vücudun tüm fonksiyonlarının işleyişinden sorumlu olduğu için vücudun en ilgili organı olduğu bir gerçektir. Bu nedenle, insanın beyin aktivitesi ne kadar sağlıklı olursa, yaşam kalitesi ve refahı da o kadar iyi olacaktır.

Araştırmalar, melisa tüketiminin iyi beyin aktivitesine katkıda bulunduğunu ve bu nedenle onu tüketen kişilerde anksiyete ve stres semptomlarını azaltarak bilişsel işlevi geliştirdiğini göstermektedir. Bu azalma, melisa beyindeki GABA seviyelerini arttırmaktan sorumlu olduğu ve insan organizmasındaki daha fazla varlığı sakinleştirici bir etki yaratarak ruh halini iyileştirdiği için meydana gelir.

Melisa nasıl kullanılır ve kontrendikasyonları

Melisa otunu yetişkinler için yan etkisi olmadan 4 aya kadar, çocuklar ve bebekler için ise bir aya kadar tüketmek mümkündür.

Genellikle çay, infüzyon ve tatlı olarak tüketilmek üzere hazırlanan melisa otunun tüketimi hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Çaylar

Melisa çayı üretmek oldukça basittir. Sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunmak için yeterli miktarda vücuda faydalı maddeler içerdiğinden, hazırlanmasında hem kuru hem de taze yaprakların kullanılması gerekir.

Bitkinin yapraklarını bir kaba koyun ve üzerini kaynar suyla kapatın. Kabın üzerini kapatın ve 15 dakika dinlenmeye bırakın. Bu sürenin sonunda içindekileri süzün ve sadece sıvıyı başka bir kaba boşaltın. Çay hazırdır. Günde 3 ila 4 kez alınması tavsiye edilir.

İnfüzyonlar

Melisa otunu tüketmenin en iyi yollarından biri infüzyon şeklindedir. 1 ila 4 gram arasında kurutulmuş ya da taze melisa yaprağını bir kapta toplayın ve 150 ml su ekleyin.

Kabı ocağa yerleştirin ve suyu kaynatın, ardından yaprakları 5 ila 10 dakika demlenmeye bırakın, ardından süzün ve soğumaya bırakın. Çayı hala sıcakken için ve istenirse tatlandırmadan tüketin.

Meyve Suları

Sitronella suyunu hazırlamak ve bitkinin insan vücuduna sağlayabileceği tüm faydaları elde etmek için, yapım sürecinde kurutulmuş veya taze yapraklarını kullanmak gerekir. Bir fincan doğranmış sitronella yaprağı, bir limon suyu, 200 ml su, tadına bakmak için buz ve isterseniz tatlandırmak için bal kullanmanız gerekecektir.

Yukarıda belirtilen tüm malzemeler bir karıştırıcıda bir araya getirilmelidir. Daha sonra içerik süzülmeli ve yeni bir kaba dökülmelidir. Bundan sonra, istenirse bal ekleyin ve tüketime hazırdır. Meyve suyunun günde iki kez alınması tavsiye edilir.

Tatlılar

Bir buçuk litre melisa çayını, iki limondan yapılmış bir bardak meyve suyu ve bir kutu yoğunlaştırılmış süt ile birlikte blenderda karıştırarak melisa ile tatlılar yapabilirsiniz. 1 kutu ağır krema ile 1 kutu sulu jelatini yavaşça karıştırın, çözün ve ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.

Önceki işlemin tüm içeriğini ayrı ayrı kaselere dağıtın veya önceden suyla ıslatılmış bir kaba koyun. Buzdolabında yaklaşık altı saat soğumaya bırakın. Tatlıyı süslemek için üzerine limon dilimleri serpiştirerek servis edin.

Doğal Öz

Doğal melisa özü yapmak için 200 gram kurutulmuş melisa tohumu kullanmanız gerekir. Tohumları bir havanda veya öğütücüde toz haline gelene kadar ezin. Tozu kehribar rengi bir cam kaba koyun veya camın üzerini folyo ile kapatın. 900 ml gliserin ve 100 ml tahıl alkolü ekleyin.

Karışımı 72 saat boyunca camı kapalı olarak ışık ve ısı ile temas etmeyecek bir yerde bekletin. İçeriği bir saat boyunca benmari usulü çalışan bir fırının içindeki bir tavaya koyun. Karışımı kağıt veya pamuk bir filtreden geçirin ve içeriği ışık ve ısıdan uzak serin bir yerde saklayın.

Şifalı bitkiyi rutininize ekleyin ve melisa otunun tüm faydalarından yararlanın!

Citronella bitkisi, faydaları Brezilya halkı tarafından yaygın olarak bilinen tıbbi bir bitkidir. Bu faydalar, sakinleştirici, antispazmodik, analjezik ve anti-inflamatuar özelliklerinden, sağlığımızın büyük müttefiki olan antioksidan etkisine kadar uzanır.

Stres, anksiyete, uykusuzluk ve ajitasyon gibi zihinsel sorunlara karşı büyük bir müttefik olarak kullanılmıştır. Ayrıca, tüketimi sindirimin iyi çalışmasına yardımcı olur, kramplar için rahatlama sağlar ve bir dizi hastalığı önler.

Çok yönlü ve lezzetli olan bu bitki, sağlığa sağladığı sayısız fayda göz önüne alındığında, yemek rutininize eklenecek harika bir şifalı bitkidir. Üstelik diyetinize çay, meyve suyu, tatlı ve infüzyon şeklinde eklenebilir. Bunu bilerek, bu bitkinin faydalarından yararlanmak için ne bekliyorsunuz?