Splošni premisleki o koristih melise

Zelišče citronele je rastlina, ki jo zlahka najdete na trgu v obliki čaja v vrečkah in v trgovinah z naravnimi čaji. Tudi njeno rastlino brez večjih težav najdete na domačih vrtovih in zelenicah.

Poleg slastnega okusa čaja je zelišče sestavljeno iz fenolov in flavonoidov, ki zaradi pomirjujočih, protivnetnih, sedativnih, analgetičnih in antioksidativnih učinkov prinašajo številne koristi za zdravje.

Ker se pogosto uporablja za zdravljenje prebavnih težav, tesnobe in stresa, ga lahko uživamo ne le v obliki čaja, temveč tudi v obliki napitkov, sokov, sladic ali v obliki kapsul ali naravnega izvlečka. V tem članku boste izvedeli vse o tem zelišču. Oglejte si ga!

Prehranski profil limonske trave

Na prehranskem področju je melisa dober vir fitokemikalij in različnih kislin, ki lahko prinesejo različne koristi za zdravje, kot sta preprečevanje bolezni in izboljšanje kakovosti spanja.

Fitohranila

Fitokemikalije so hranila, ki so prisotna v živilih rastlinskega izvora in jih človeško telo absorbira, ko jih vključi v prehrano. Melisa vsebuje več fitokemikalij, kot so flavonoidi, tanini, parfumi in terpeni. Te snovi so pomembne zaradi svojega antioksidativnega delovanja.

To antioksidativno delovanje je pomembno za zdravje in dobro počutje telesa, saj deluje na proste radikale. Tako upočasnjuje staranje celic, preprečuje degeneracijo rumene pege, preprečuje degenerativne bolezni možganov, ščiti pred rakom in krepi srce.

Antioksidant rosmarinikova kislina

Rozmarinska kislina je fenolna spojina, ki je prisotna v sestavi melise. Študije kažejo, da ima ta spojina pomirjevalni in sedativni potencial, zato je dober partner v boju proti nespečnosti in v procesu higiene spanja.

Zaradi prisotnosti rožmarinske kisline v kombinaciji z visoko koncentracijo vlaknin v sestavi je zelišče indicirano tudi pri zdravljenju želodčnih težav. Te snovi pomagajo pri izločanju blata in plinov ter lajšajo bolečine in neprijetne občutke, ki jih pri bolnikih povzročajo prebavne motnje in refluks.

Kofeinska kislina citral

Zelišče citronele vsebuje eterično olje, imenovano citral, ki telesu otežuje proizvodnjo nekaterih snovi, ki pospešujejo krčenje črevesja. Ohranjanje normalnega krčenja črevesja je pomembno za preprečevanje nastajanja odvečnih črevesnih plinov in lajšanje bolečin pri kolikah.

Študije so pokazale, da lahko uporaba izvlečka citralovega zelišča pri doječih otrocih v enem tednu ublaži bolečine pri kolikah. Nekatere študije so pokazale, da je citral lahko koristen tudi za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, saj zavira nastajanje holinesteraze, encima, ki uničuje možganski nevrotransmiter, pomemben za spomin.

Eugenol acetat

Eugenol je aromatična spojina v zelišču, ki ima izrazit anestetični učinek in se pogosto uporablja pri zdravljenju zobobola ter se pogosto uporablja v kozmetični industriji. Ima tudi antibiotične, protivnetne, bronhodilatatorne, fungicidne in antikoagulantne lastnosti.

Druga zelo pomembna lastnost te snovi je antioksidativno delovanje, ki upočasnjuje staranje celic. To antioksidativno delovanje pomaga preprečevati številne bolezni, kot so rak in degenerativne bolezni možganov.

Zdravstvene koristi melise

Koristi melise so številne in raznovrstne: deluje sproščujoče, zmanjšuje tesnobo, izboljšuje spanec, lajša krče in pomaga pri pravilnem delovanju črevesja. Preberite spodnje besedilo in izveste več!

Učinkovito se bori proti tesnobi in stresu.

Ker vsebuje rožmarinsko kislino, velja melisa za dobro zaveznico v boju proti tesnobi in stresu. Rožmarinska kislina namreč poveča aktivnost nevrotransmiterjev v možganih, kar pripomore k občutku sproščenosti, umirjenosti in dobrega počutja.

V medicinski literaturi že obstajajo dokazi, da uživanje čaja iz melise povečuje občutek miru in zmanjšuje budnost pri odraslih, ki trpijo zaradi duševnih stisk. Študije kažejo, da jemanje kapsul, ki vsebujejo 300 do 600 mg melise, vsaj trikrat na dan znatno zmanjša stres.

Uporaba kapsul za zdravljenje stresa in drugih duševnih bolezni pa mora vedno potekati pod zdravniškim nadzorom, da se preučijo pravilni odmerki in ustrezna dnevna uporaba.

Boj proti nespečnosti in izboljšanje kakovosti spanja

Rozmarinska kislina, ki jo vsebuje melisa, ima lastnosti, zaradi katerih je telo bolj sproščeno, saj deluje pomirjujoče in pomirjujoče.

Študije tudi poudarjajo, da uživanje zeliščnega čaja vsaj dvakrat na dan vsaj 15 dni poveča kakovost spanja pri tistih, ki imajo težave z nespečnostjo. Poleg tega zelišče, povezano z baldrijanom, prinaša olajšanje pri težavah, povezanih z motnjami spanja.

Spodbuja lajšanje glavobola

Glavobol je lahko težava, ki je posledica povečane ravni stresa v telesu. Ker ima v svoji sestavi rožmarinsko kislino, ki deluje protivnetno, protibolečinsko in pomirjevalno, je lahko čaj iz melise dober zaveznik za lajšanje simptomov glavobola, ki so predvsem posledica stresa.

Zgoraj naštete lastnosti delujejo na telesne mišice, jih sproščajo in zmanjšujejo pritisk na krvne žile, zaradi česar se zmanjša napetost in telo se sprosti. Posledica razbremenitve krvi in sprostitve telesa je lajšanje glavobolov.

Blaži kolike in zmanjšuje črevesne pline

Med elementi, ki sestavljajo meliso, najdemo pomembno snov, citral, ki je eterično olje z antispazmodičnimi in karminativnimi lastnostmi. Te so odgovorne za preprečevanje ali zmanjševanje nastajanja snovi, ki v našem telesu povečujejo krčenje črevesja.

Pomembnost nadzora krčenja črevesja je v tem, da zmanjšuje prekomerno nastajanje plinov, kar prinaša olajšanje kolike. Poleg tega študije kažejo, da lahko uporaba izvlečka melise pri dojenčkih v obdobju dojenja, najmanj en teden, znatno zmanjša kolike pri najmlajših.

Učinkovito zmanjšuje simptome PMS

Prisotnost rožmarinske kisline v melisi prav tako pomaga zmanjšati simptome PMS, saj v možganih poveča aktivnost nevrotransmiterja GABA. Povečanje te aktivnosti zmanjša razpoloženje, razdraženost in občutke tesnobe, ki pestijo ljudi s PMS.

Spazmolitično in analgetično delovanje, ki je prisotno med lastnostmi zelišča, prav tako pomaga pri zmanjševanju občutka nelagodja, ki ga povzročajo menstrualni krči. Študije kažejo, da uporaba melise v obliki kapsul zmanjšuje simptome PMS. Za doseganje dobrega rezultata je potrebna dnevna uporaba 1200 mg melise.

Preprečuje gastrointestinalne težave

Zaradi naporne rutine ljudje občasno zanemarjajo prehrano ali pretiravajo z alkoholom ali mastno hrano, kar povzroča različne zdravstvene težave, tudi prebavne.

V teh primerih lahko uporabite zelišče citronele, ki pomaga pri varnem procesu razstrupljanja, priporočljivo pa je, da čaj uživate tri dni. Čaj deluje na prebavne funkcije in pomaga telesu, da deluje natančneje. Idealno je, da se zelišče zaužije po glavnih obrokih.

Poleg teh prednosti uživanje melise deluje tudi na psihološko funkcijo, saj pomaga blažiti občutke utrujenosti, slabega počutja in brezvoljnosti.

Učinkovit je pri zdravljenju vročinskih mehurjev

Herpes na ustnicah je bolezen, ki jo povzroča virus, ki povzroča mehurje na ustnicah. Ker vsebuje fenolne spojine, kot so kofeinska, rožmarinska in felurinska kislina, postane uživanje melise tudi zaveznik v boju proti vročinskim mehurjem.

Omenjene snovi preprečujejo razmnoževanje virusa in preprečujejo njegovo širjenje. S preprečevanjem širjenja virusne okužbe uživanje melise prispeva k hitrejšemu celjenju prizadetih predelov.

Poleg omenjenih koristi uživanje zelišča pomaga tudi pri lajšanju klasičnih simptomov, ki jih pripisujemo vročinskim mehurjem: srbenje, zbadanje, rdečica, pekoč občutek in mravljinčenje.

Lahko odpravi glivice in bakterije

Sestava melise je raznolika in bogata s snovmi in antioksidanti. Skupaj delujejo proti glivicam, bakterijam in drugim organizmom, ki vdirajo v telo in so lahko razmnoževalci bolezni.

Te snovi delujejo kot pregrada, ki ščiti telo, tako da ti vsiljivci ne preživijo ali se ne razmnožujejo v človeškem telesu. Tako povečajo njegovo obrambo pred morebitnimi boleznimi.

Poleg tega melisa pomaga telesu, da si lažje opomore od kožnih sprememb in izpuščajev, ki jih povzročajo glivice in bakterije, ter lajša bolečine in nelagodje, ki jih povzročajo.

Uporaben je pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni

Pomembna snov v melisi je citral, fenolna spojina, ki deluje na holinesterazo, encim, ki slabi acetilholin, pomemben možganski nevrotransmiter za dobro delovanje spomina.

Pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo se zmanjša število acetilholinov v telesu, zaradi česar se poslabša spomin in kognitivne sposobnosti, kar poslabša kakovost življenja bolnika.

Poleg zaščite acetilholinov študije kažejo, da štirimesečno jemanje melise prispeva k izboljšanju mišljenja in simptomov, kot je vznemirjenost, ki so povezani z Alzheimerjevo boleznijo.

ima antioksidativno delovanje

Antioksidativno delovanje je koristno za telo, saj varuje zdrave celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki zaradi svoje nestabilnosti oksidirajo zdrave celice, kar lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Zelišče citronele je znano po močnem antioksidativnem delovanju, zato je odličen zaveznik v boju proti prostim radikalom in preprečuje težave, ki jih ti povzročajo, na primer prezgodnje staranje celic.

Poleg tega je antioksidativno delovanje rastline odgovorno za preprečevanje različnih vrst raka, zaviranje propadanja makule in preprečevanje degenerativnih bolezni možganov.

Izboljša kognitivne funkcije

Dejstvo je, da so možgani najpomembnejši organ v telesu, saj so odgovorni za delovanje vseh telesnih funkcij. Zato velja, da boljše kot je zdravje človekove možganske dejavnosti, boljša sta tudi kakovost njegovega življenja in počutje.

Študije kažejo, da uživanje melise prispeva k dobremu delovanju možganov in s tem k izboljšanju kognitivnih funkcij, pri ljudeh, ki jo uživajo, pa zmanjšuje raven simptomov tesnobe in stresa. Do tega zmanjšanja pride, ker je melisa odgovorna za povečanje ravni GABA v možganih, njena večja prisotnost v človeškem organizmu pa ustvarja pomirjevalni učinek in izboljšuje razpoloženje.

Kako uporabljati meliso in kontraindikacije

Meliso lahko odrasli brez stranskih učinkov uživajo do 4 mesece, otroci in dojenčki pa do enega meseca.

Melisa se običajno pripravlja za uživanje v obliki čaja, napitkov in sladic. V nadaljevanju preverite več o njenem uživanju!

Čaji

Čaj iz melise je povsem preprost. Za njegovo pripravo je treba uporabiti suhe in sveže liste, saj vsebujejo telesu koristne snovi v zadostni količini, da prispevajo k izboljšanju zdravja.

Liste zelišča dajte v posodo in jih prelijte z vrelo vodo. Posodo pokrijte in pustite stati 15 minut. Po tem času vsebino precedite in pustite le tekočino, da odteče v drugo posodo. Čaj je pripravljen. Priporočljivo ga je jemati 3 do 4-krat na dan.

Infuzije

Eden najboljših načinov uživanja melise je v obliki poparka. 1 do 4 grame listov melise, posušenih ali svežih, dajte v posodo in dodajte 150 ml vode.

Posodo postavite na štedilnik in vodo zavrite, nato pustite liste vreti 5 do 10 minut, nato jih precedite in pustite, da se ohladijo. Čaj pijte še topel in ga po želji uživajte brez sladkanja.

Sokovi

Če želite pripraviti sok citronele in izkoristiti vse prednosti, ki jih rastlina lahko prinese človeškemu telesu, morate pri pripravi uporabiti njene posušene ali sveže liste. Uporabiti morate eno skodelico sesekljanih listov citronele, sok ene limone, 200 ml vode, led po okusu in, če želite, med za sladkanje.

Vse zgoraj navedene sestavine je treba dati skupaj v mešalnik, nato vsebino precediti in preliti v novo posodo. Po želji dodajte še med in sok je pripravljen za uživanje. Sok je priporočljivo jemati dvakrat na dan.

Sladice

Sladice z meliso lahko pripravite tako, da v mešalniku zmešate poldrugi liter melisinega čaja, kozarec soka iz dveh limon in škatlo kondenziranega mleka. 1 škatlo močne smetane nežno zmešajte z 1 škatlo hidrirane želatine, pri čemer jo raztopite in upoštevajte navodila na embalaži.

Vse sestavine iz prejšnjega postopka razporedite v posamezne sklede ali jih skupaj zložite v posodo, ki ste jo predhodno navlažili z vodo. V hladilniku pustite stati približno šest ur. Sladico postrezite z rezinami limone, ki jih razporedite po vrhu za dekoracijo.

Naravni izvleček

Za pripravo naravnega izvlečka melise morate uporabiti 200 gramov dehidriranih semen melise. Semena zdrobite v pestiču ali mlinčku, dokler se ne spremenijo v prah. Prašek dajte v jantarno stekleno posodo ali pokrijte steklo s folijo. Dodajte 900 ml glicerina in 100 ml žitnega alkohola.

Mešanico pustite stati 72 ur, pokrito s kozarcem in na mestu, kjer ni stika s svetlobo in vročino. Vsebino za eno uro postavite v posodo v pečici bain-marie. Mešanico precedite skozi papirnati ali bombažni filter in vsebino shranite na hladnem mestu, stran od svetlobe in vročine.

Dodajte zdravilno rastlino v svojo rutino in uživajte v vseh koristih melise!

Zelišče citronele je zdravilna rastlina, katere koristi so splošno znane brazilskemu prebivalstvu. Te koristi segajo od njenih pomirjujočih, protikrčnih, analgetičnih in protivnetnih lastnosti do antioksidativnega delovanja, ki so veliki zavezniki našega zdravja.

Uporablja se kot odličen zaveznik pri duševnih težavah, kot so stres, tesnoba, nespečnost in vznemirjenost.

Je vsestranska in okusna zdravilna rastlina, ki jo lahko zaradi številnih koristi, ki jih prinaša zdravju, dodate v svojo prehrano. Poleg tega jo lahko v svojo prehrano dodate v obliki čaja, soka, sladice in poparka. Če to veste, kaj še čakate, da boste lahko uživali v koristih tega zelišča?