레몬밤의 효능에 대한 일반적인 고려사항

레몬밤은 시중에서 자루에 담긴 차와 천연 매장의 형태로 쉽게 찾을 수 있는 식물입니다. 가정의 정원이나 정원에서도 어렵지 않게 발견할 수 있습니다.

차의 맛있는 향미 외에도 허브에는 페놀류와 플라보노이드가 함유되어 있어 진정 효과로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. -염증제, 진정제, 진통제 및 항산화제

소화기 질환, 불안 및 스트레스 치료에 널리 사용되며 차뿐만 아니라 인퓨전, 주스, 디저트 또는 형태로도 섭취할 수 있습니다. 캡슐 또는 천연 추출물. 이 기사에서는 이 허브에 대한 모든 것을 배웁니다. 확인해보세요!

레몬밤의 영양 프로필

영양 측면에서 레몬밤은 건강에 많은 이점을 가져다 줄 수 있는 식물성 화학물질과 다양한 산의 좋은 공급원입니다. , 질병을 예방하고 수면의 질을 향상시키는 방법. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

파이토케미컬

파이토케미컬은 식물성 식품에서 발견되는 영양소로 식단에 포함되었을 때 인체에 흡수됩니다. 레몬 밤에는 플라보노이드, 탄닌, 퍼펜 및 테르펜과 같은 여러 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 다음과 같은 점에서 중요합니다.건강.

용기에 허브 잎을 넣고 끓는 물로 덮습니다. 뚜껑을 덮고 15분 동안 그대로 둡니다. 이 시간이 지나면 내용물을 걸러내어 액체만 다른 용기로 빼내십시오. 그래서 차가 준비되었습니다. 하루에 3~4회 복용하도록 되어 있습니다.

인퓨전

레몬밤을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인퓨전 형태입니다. 건조 또는 생 허브 잎 1~4g을 용기에 모아 물 150ml를 추가합니다.

용기를 오븐에 넣고 물을 끓입니다. 그런 다음 5분에서 10분 동안 용기에서 잎사귀를 질식시키십시오. 이 기간이 지나면 coe하고 약간 식을 때까지 기다리십시오. 따뜻한 상태에서 차를 마시는 것이 좋으며, 원한다면 무가당으로 섭취하십시오.

주스

레몬 밤 주스를 준비하고 식물이 인체에 가져올 수 있는 모든 이점을 얻으려면, 만드는 과정에서 건조하거나 신선한 잎을 사용해야 합니다. 다진 레몬그라스 잎 한 컵, 레몬 주스, 물 200ml, 맛을 내기 위해 얼음을 사용하고, 원할 경우 달게 하기 위해 꿀을 사용해야 합니다.

위에서 언급한 모든 재료는 믹서기. 그런 다음 내용물을 걸러서 새 용기에 부어야 합니다. 그런 다음 원하는 경우 꿀을 추가하면 먹을 수 있습니다. 주스는 하루에 두 번 마시는 것이 좋습니다.

디저트

레몬그라스로 디저트를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 블렌더에 레몬 밤 차 1.5 리터와 레몬 2 개로 만든 주스 1 잔, 연유 1 상자를 섞습니다. 크림 1상자를 수화 젤라틴 1상자와 부드럽게 섞고 녹이고 패키지의 지침을 따릅니다. 물. 냉장고에서 6시간 정도 식혀주세요. 디저트 위에 레몬 슬라이스를 뿌려 장식합니다.

천연 추출물

레몬그라스 천연 추출물을 생산하려면 말린 레몬그라스 씨앗 200g을 사용해야 합니다. 씨앗이 가루가 될 때까지 막자 사발이나 유봉으로 으깨십시오. 분말을 호박색 유리 용기에 넣거나 알루미늄 호일로 유리를 덮습니다. 글리세린 900ml와 그레인알코올 100ml를 첨가한다.4>

유리를 덮고 빛과 열이 닿지 않는 곳에서 72시간 동안 단계적으로 섞는다. 한 시간 동안 수조에서 오븐 내부의 팬에 내용물을 두십시오. 혼합물을 종이나 면봉으로 여과하고 내용물을 빛과 열이 없는 서늘한 곳에 보관하십시오.

약용 식물을 일상에 추가하고 레몬 밤의 모든 이점을 즐기십시오!

레몬밤은 브라질 사람들에게 그 효능이 널리 알려진 약용 식물입니다. 이러한 이점은 진정, 진경제, 진통 및 항염증 특성에서 항산화 작용에 이르기까지 다양하며 이는 우리 건강의 큰 동맹입니다.

스트레스와 같은 정신 문제에 대한 훌륭한 동맹으로 사용되었습니다. , 불안, 불면증 및 동요. 또한 섭취하면 소화 기능을 돕고 배앓이를 완화하며 일련의 질병을 예방합니다. 다재다능하고 맛이 좋으며 다양한 이점을 고려할 때 식생활에 추가할 수 있는 훌륭한 약용 식물입니다. 건강을 가져온다는 것입니다. 또한 차, 주스, 디저트 및 주입 형태로 식단에 추가할 수 있습니다. 이 약초의 이점을 누리기 위해 무엇을 기다리고 계십니까?

앞서 언급한 항산화 작용은 자유 라디칼에 작용하기 때문에 신체의 건강과 웰빙과 관련이 있습니다. 이것은 세포 노화를 늦추고, 황반 변성을 예방하고, 퇴행성 뇌 질환을 예방하고, 암을 예방하고 심장을 튼튼하게 합니다.

산화 방지제 로즈마린산

로즈마린산은 레몬밤의 성분에 존재하는 페놀 화합물입니다. 연구에 따르면 이 화합물은 진정 및 진정 효과가 있어 불면증 퇴치 및 수면 위생 과정에서 좋은 파트너가 됩니다. 구성, 허브는 또한 위장 문제의 치료에 표시됩니다. 이러한 물질은 배설물과 가스의 배출을 돕고 환자의 소화불량과 역류로 인한 통증과 불편감을 완화시켜줍니다.

시트랄 카페산

레몬밤은 몸이 장의 수축을 촉진하는 특정 물질을 생산하는 것을 어렵게 만드는 시트랄이라는 에센셜 오일. 장의 정상적인 수축을 유지하는 것은 과도한 장 가스 생성을 막고 배앓이의 통증을 완화하는 데 중요합니다.

모유 수유 단계의 아기에게 레몬 밤 추출물을 사용하면 배앓이 통증을 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 안에주. 또한 일부 연구에서는 시트랄이 기억에 중요한 뇌 신경 전달 물질을 분해하는 효소인 콜린에스테라아제의 생성을 억제하기 때문에 시트랄이 알츠하이머 치료에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

유제놀 아세테이트

O 유제놀 치통 치료에 일반적으로 사용되며 화장품 산업에서 널리 사용되는 현저한 마취 효과가 있는 허브에 존재하는 방향족 화합물입니다. 또한 항생, 항염증, 기관지확장, 살진균 및 항응고 특성이 있습니다.

또 다른 매우 중요한 특성은 이 물질이 갖는 항산화 작용으로 세포의 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 이 항산화 작용은 암 및 퇴행성 뇌 질환과 같은 일련의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강에 대한 레몬밤의 이점

레몬밤의 이점은 많습니다. 이완 효과, 불안 감소, 수면 살균, 배앓이 완화 및 장의 원활한 기능에 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 텍스트를 읽어보세요!

불안과 스트레스 퇴치에 효율적입니다.

레몬밤에는 로즈마린산이 함유되어 있기 때문에 불안과 스트레스 퇴치에 좋은 동맹으로 간주됩니다. 이것은 로즈마린산이 뇌의 신경 전달 물질의 활동을 증가시켜이완, 평온 및 웰빙의 느낌.

의학 문헌에는 레몬 밤 차를 마시는 것이 정신적 고통을 겪고 있는 성인의 평온함을 증가시키고 각성 상태를 감소시킨다는 증거가 이미 있습니다. 연구에 따르면 300~600mg의 레몬 밤이 포함된 캡슐을 하루에 세 번 이상 섭취하면 스트레스가 크게 감소합니다.

스트레스 및 기타 정신 질환 치료에 캡슐을 사용하는 것은 올바른 복용량과 적절한 일일 사용이 연구될 수 있도록 항상 의료 감독하에 수행되어야 합니다.

불면증을 퇴치하고 수면의 질을 향상시킵니다.

레몬 밤에 존재하는 로즈마린산은 몸을 더 편안하게 만드는 특성이 있습니다. 진정 및 진정 효과가 있기 때문입니다. 이 물질의 이러한 품질은 이미 불면증을 치료하고 이 질병에 걸린 사람들의 수면 위생을 개선하는 데 유용한 것으로 입증되었습니다.

또한 연구에 따르면 허브티를 최소 하루에 두 번 이상 15시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 불면증으로 어려움을 겪는 사람들의 수면의 질을 높입니다. 또한 발레리안 식물과 관련된 허브는 수면 장애와 관련된 문제를 완화시킵니다.

두통 완화 촉진

두통은 신체의 스트레스 수준 증가로 인해 문제가 될 수 있습니다. 성분에 산이 있기 때문에항염증, 진통 및 진정 작용이 있는 로즈마리닉, 레몬밤 차는 주로 스트레스로 인한 두통의 증상을 완화하는 데 좋은 동맹이 될 수 있습니다.

위에 나열된 특성은 신체 근육에 작용합니다. , 긴장을 풀고 혈관에서 압력을 제거하여 긴장을 완화하고 몸을 이완시킵니다. 혈액 감압과 신체 이완의 결과는 두통의 완화입니다.

배앓이를 완화하고 장내 가스를 감소시킵니다.

레몬밤을 구성하는 요소 중 중요한 한 가지 물질인 시트랄을 발견했습니다. . 진경제 및 구충제 특성이 있는 에센셜 오일입니다. 그들은 우리 몸에서 장의 수축을 증가시키는 물질의 생성을 예방하거나 감소시키는 역할을 합니다.

장 수축 조절의 중요성은 가스의 과도한 생성을 감소시켜 완화를 가져온다는 것입니다. 복통에. 또한 연구에 따르면 모유 수유 중인 아기에게 최소 1주일 동안 레몬 밤 추출물을 사용하면 작은 배앓이를 크게 줄일 수 있다고 합니다.

PMS <7의 증상을 줄이는 데 효과적입니다>

레몬밤에 함유된 로즈마린산은 신경 전달 물질인 GABA의 활동을 강화하여 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.뇌. 이 활동의 ​​증가는 PMS 환자에게 영향을 미치는 나쁜 기분, 짜증 및 불안을 감소시킵니다.

허브의 특성 중 진경제 및 진통 작용은 또한 생리통으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 캡슐 형태의 레몬 밤을 사용하면 PMS 증상이 감소합니다. 좋은 결과를 얻으려면 매일 1200mg의 레몬밤을 섭취해야 합니다.

위장 문제와 싸우는 데 작용합니다. 그들의 식단 또는 그들은 결국 알코올이나 지방이 많은 음식에 과도하게 탐닉합니다. 이로 인해 위장 문제를 포함한 여러 가지 건강 문제가 발생합니다.

이 경우 안전한 해독 과정을 돕기 위해 레몬 밤을 사용할 수 있으며 차를 3일 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 차는 소화 기능에 작용하여 신체가 더 정확하게 작동하도록 돕습니다. 본 허브는 식후에 섭취하는 것이 이상적이다.

이러한 장점 외에도 레몬밤의 섭취는 심리적 기능에도 작용하여 피로감, 권태감, 낙담감을 완화하는 데 도움을 준다.

구순포진 치료에 효과가 있다.

구순포진은 바이러스에 의해 입술 부위에 물집이 생기는 질환이다.레몬밤은 카페인, 로즈마린산, 펠루르산과 같은 구성 성분에 페놀류를 함유하고 있기 때문에 레몬밤을 섭취하면 구순포진 퇴치에도 도움이 됩니다.

앞서 언급한 물질은 바이러스의 증식을 막아 번식. 바이러스 감염 확산을 방지함으로써 레몬밤을 섭취하면 영향을 받는 부위의 빠른 치유에 기여합니다.

앞서 언급한 이점 외에도 허브를 섭취하면 입술 헤르페스로 인한 전형적인 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가려움증, 따끔거림, 발적, 작열감 및 따끔거림.

곰팡이와 박테리아를 제거할 수 있습니다.

레몬밤의 성분은 다양하고 물질과 항산화제가 풍부합니다. 이들은 함께 신체에 침입하여 질병 증식 인자가 될 수 있는 곰팡이, 박테리아 및 기타 유기체에 대항하여 작용합니다.

이러한 물질은 신체를 보호하는 장벽 역할을 하여 침입한 유기체가 생존하거나 번식하다 인체 내부에서 번식합니다. 따라서 가능한 질병에 대한 방어력을 강화합니다.

또한 레몬밤은 곰팡이 및 박테리아로 인한 부상 및 피부 발진으로부터 신체가 더 민첩하게 회복되도록 도와 통증과 불편함을 완화합니다

알츠하이머병 치료에 유용합니다.

레몬밤에 존재하는 중요한 물질은 시트랄,페놀 화합물. 그것은 기억의 적절한 기능을 위한 중요한 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 분해하는 것으로 알려진 효소인 콜린에스테라아제에 작용합니다. , 이로 인해 기억력과 인지 능력이 저하되어 아픈 사람의 삶의 질이 저하됩니다.

연구에 따르면 아세틸콜린을 보호하는 것 외에도 4개월 동안 레몬밤을 섭취하면 개선에 기여하는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머 병과 관련된 추론 및 초조와 같은 증상.

항산화 작용이 있습니다.

항산화 작용은 건강한 세포를 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하므로 신체에 도움이 됩니다. 불안정성으로 인해 이러한 자유 라디칼은 결국 건강한 세포를 산화시켜 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

레몬 밤은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 세포의 조기 노화와 같이 자유 라디칼과 함께 발생하는 문제를 피하면서 자유 라디칼을 퇴치하는 훌륭한 동맹입니다.

또한 식물의 이 항산화 작용은 다양한 유형의 질병을 예방하는 역할을 합니다. 암, 황반변성을 억제하고 퇴행성 뇌질환을 예방한다.

인지기능을 향상시킨다.

뇌는 모든 신체 기능의 기능을 담당하므로 가장 관련성이 높은 신체 기관입니다. 따라서 인간의 두뇌 활동의 건강이 좋을수록 삶의 질과 웰빙이 향상됩니다.

연구에 따르면 레몬 밤의 섭취는 좋은 두뇌 활동에 기여하며 따라서 , 그것은 그것을 소비하는 사람들의 불안과 스트레스 증상의 수준을 줄임으로써인지 기능을 향상시킵니다. 이러한 감소는 레몬 밤이 뇌의 GABA 수치를 높이는 역할을 하고 인체에 더 많이 존재하면 진정 효과를 생성하여 기분을 개선하기 때문에 발생합니다.

레몬 밤 섭취 방법 및 금기 사항

레몬밤은 성인의 경우 4개월까지, 어린이와 아기의 경우 1개월까지 부작용 없이 섭취가 가능합니다. 그러나 구토, 현기증, 혈압 강하 및 졸음을 유발할 수 있으므로 남용에 주의해야 합니다. 디저트. 아래에서 더 많은 소비량을 확인하세요!

차

레몬밤 차를 만드는 것은 매우 간단합니다. 몸에 이로운 물질이 충분히 농축되어 기력 향상에 기여하므로 건조하고 신선한 잎을 모두 사용하여 준비해야 합니다.