Edukien taula
Limoi-melisaren abantailei buruzko gogoeta orokorrak
Limoi-melisa merkatuan erraz aurkitzen den landare bat da, poltsan egindako te eta denda naturaletan. Nahiz eta bere landarea zailtasun handirik gabe aurkitzen da etxeko lorategi eta lorategietan.
Bere tearen zapore goxoaz gain, belarra fenolikoz eta flavonoidez osatuta dago, osasunerako onura ezberdinak ekartzen dituztenak bere efektu lasaigarriari esker. -inflamatorioa, lasaigarria, analgesikoa eta antioxidatzailea.
Digestio-arazoak, antsietatea eta estresa tratatzeko oso erabilia izanik, te moduan ez ezik, infusio, zuku, postre edo forman ere kontsumitu daiteke. kapsulak edo extract naturalak. Artikulu honetan, belar honi buruzko guztia ikasiko duzu. Begira ezazu!
Limoi-melisaren elikadura-profila
Nutrizio-arloan, limoi-melisa fitokimikoen eta osasunerako onura asko ekar ditzaketen hainbat azidoren iturri ona da. , gaixotasunak saihestu eta loaren kalitatea nola hobetu. Irakurri gehiago jakiteko!
Fitokimikoak
Fitokimikoak landare-elikagaietan aurkitzen diren mantenugaiak dira, eta giza gorputzak dietan sartzen direnean xurgatzen ditu. Limoi-melisak bere konposizioan hainbat fitokimiko ditu, hala nola flavonoideak, taninoak, perfenoak eta terpenoak. Substantzia hauek garrantzitsuak dira, haien araberaosasuna.
Ontzi batean, jarri belar hostoak eta estali ur irakinarekin. Estali eta utzi atseden 15 minutuz. Epe hori igarota, iragazi edukia, likidoari bakarrik ihes egiten utziz beste ontzi batera. Beraz, tea prest dago. Egunean 3 edo 4 aldiz hartzea adierazten da.
Infusioak
Limoi-melisa kontsumitzeko modurik onenetako bat infusioa da. Bildu 1 eta 4 gramo artean belar hosto, lehortu zein fresko, ontzi batean eta gehitu 150 ml ur.
Ontzia labean sartu eta ura irakiten jarri. Ondoren, utzi hostoak ontzian itotzen bost-hamar minutuz. Epe hori igarota, itxaron pixka bat hozten. Hobe tea epel dagoen bitartean edan eta, nahi izanez gero, kontsumitu gozokirik gabe.
Zukuak
Limoi-melisa zukua prestatzeko eta landareak giza gorputzari ekar diezazkiokeen onura guztiak lortzeko, beharrezkoa da bere hosto lehorrak edo freskoak erabiltzea egiteko prozesuan. Beharrezkoa izango da limoi-belar hosto txikituta, limoi-zuku bat, 200 ml ur, dastatzeko izotza eta, nahi izanez gero, gozotzeko eztia erabiltzea.
Goian aipatutako osagai guztiak bateratu behar dira. irabiagailu bat. Ondoren, edukia iragazi eta ontzi berri batera isuri behar da. Horren ostean, nahi izanez gero, gehitu eztia, eta prest dago kontsumitzeko. Zukua egunean bitan edatea gomendatzen da.
Postreak
Lemongrassarekin postreak egiteko aukera dago. Horretarako, nahastu litro eta erdi limoi tea irabiagailuan, bi limoiekin egindako zuku edalontzi batekin eta esne kondentsatu kutxa batekin. Gelatina hidratatutako kaxa 1 krema-kaxa 1 nahastu astiro-astiro, disolbatuz eta paketeko argibideak jarraituz.
Banatu aurreko eragiketaren ondoriozko eduki guztia ontzi indibidualetan edo bildu aldez aurretik hezetutako molde batean. ura. Utzi hozkailuan sei bat orduz. Hornitu postrea apaintzeko gainean sakabanatuta dauden limoi xerrarekin.
Eraztun naturala
Limoi-belar-estraktu natural bat ekoizteko, 200 gramo limoi-hazi lehor erabili behar dituzu. Birrindu haziak mortero edo pesta batean hauts bihurtu arte. Jarri hautsa beirazko ontzi anbarra batean edo estali beira aluminiozko paperarekin. Gehitu 900 ml glizerina eta 100 ml ale-alkohol.
Nahasketa urratu 72 orduz, edalontzia estalita eta argiarekin eta beroarekin kontakturik ez dagoen tokian. Jarri edukia labearen barruko zartagin batean ur-bainu batean ordubetez. Iragazi nahasketa paper edo kotoizko iragazki batetik eta gorde edukia leku fresko batean argitik eta berotik urrun.
Gehitu sendabelarra zure errutinara eta gozatu limoi-melisaren onura guztiez!
Limoi-melisa Brasilgo biztanleriaren onurak oso ezagunak dituen sendabelarra da. Onura hauek bere propietate lasaigarriak, antiespasmodikoak, analgesikoak eta hanturaren aurkakoak, bere ekintza antioxidatzaileak, gure osasunaren aliatu handiak baitira.
Arazo mentalen aurka, estresa esaterako, aliatu handi gisa erabili izan da. , antsietatea, insomnioa eta asaldura. Horrez gain, bere kontsumoak digestio-funtzionamendu ona laguntzen du, kolikoak arintzen ditu eta hainbat gaixotasun saihesten ditu.
Anitza eta zaporetsua, zure janari errutinara gehitzeko sendabelar bikaina da, onura ugari dituelako. osasunari ekartzen diola. Horrez gain, zure dietan gehi daiteke te, zuku, postre eta infusio moduan. Hori jakinda, zeren zain zaude belar honen onurez gozatzeko?
antioxidatzailea.Aipatutako ekintza antioxidatzailea garrantzitsua da gorputzaren osasunerako eta ongizaterako, erradikal askeetan eragiten duelako.. Horrek zelulen zahartzea moteltzen du, makularen endekapena saihesten du, garuneko gaixotasun endekapenezkoak saihesten ditu, babesten du. minbizia eta bihotza indartzen du.
Azido rosmarinikoa antioxidatzailea
Azido rosmarinikoa limoi-melisaren konposizioan dagoen konposatu fenolikoa da. Ikerketek erakusten dutenez, konposatu honek ahalmen lasaigarria eta lasaigarria du, eta horrek insomnioaren aurkako borrokan eta loaren higiene-prozesuan lagun ona egiten du.
Azido rosmarinikoaren presentzia eta zuntz kontzentrazio altuarekin konbinatuta dagoela ikusita. konposizioa, belarra arazo gastrikoen tratamenduan ere adierazten da. Substantzia hauek gorotzak eta gasak kentzen laguntzen dute, mina arintzea eta gaixoen indigestioak eta errefluxuak eragindako ondoeza sentitzea.
Azido kafeiko zitrala
Limoi-melisa bere konposizioan bat dauka. citral izeneko olio esentziala, eta horrek zaildu egiten dio gorputzari hestearen uzkurdura bizkortzen duten zenbait substantzia ekoiztea. Hestearen uzkurdura normalari eustea garrantzitsua da hesteetako gehiegizko gasaren produkzioari aurre egiteko eta kolikoen mina arintzeko.
Ikerketek erakusten dute edoskitze-fasean haurtxoetan limoi-melisa ateratzeak koliko mina arin dezakeela. bateanastean. Zenbait ikerketek ere erakusten dute zitrala onuragarria izan daitekeela Alzheimerra tratatzeko, kolinesterasa ekoiztea galarazten baitu, memoriarako garrantzitsua den garuneko neurotransmisore bat degradatzen duen entzima bat.
Eugenol azetatoa
O Eugenol belarretan dagoen konposatu aromatikoa da, hortzetako minen tratamenduan erabili ohi den anestesiko efektu nabarmena duena eta kosmetiko industrian oso erabilia. Gainera, propietate antibiotikoak, antiinflamatorioak, bronkodilatatzaileak, fungizidak eta antikoagulatzaileak ditu.
Beste propietate garrantzitsu bat substantzia honek duen ekintza antioxidatzailea da, zelulen zahartzea atzeratzen laguntzen duena. Ekintza antioxidatzaile honek hainbat gaixotasun prebenitzen laguntzen du, hala nola minbizia eta garuneko gaixotasun endekapenezkoak.
Limoi-melisaren onurak osasunerako
Limoi-melisaren onurak asko dira. Efektu erlaxagarria izan dezake, antsietatea murrizten du, loa desinfektatzen du, kolikoak arintzen ditu eta hestearen funtzionamendu leunean laguntzen du. Irakurri beheko testua gehiago jakiteko!
Antsietateari eta estresari aurre egiteko eraginkorra da
Azido rosmarinikoa duenez, limoi-melisa aliatu ontzat hartzen da antsietateari eta estresari aurre egiteko. Hau da azido rosmarinikoak garuneko neurotransmisoreen jarduera areagotzen duelako, eta horrek sortzen laguntzen duerlaxazio-sentsazioa, lasaitasuna eta ongizatea.
Medikuntza-literaturan, dagoeneko frogatuta dago limoi-melisa tea edateak lasaitasun-sentsazioa areagotzen duela eta adimen-egoera gutxitzen duela buruko larritasuna duten helduengan. Ikerketek adierazten dute 300 eta 600 mg limoi-melisa duten kapsulak irenstea egunean zehar, gutxienez, hiru aldiz, estresa nabarmen murrizten duela. medikuaren gainbegiratupean egin behar da beti, dosi zuzenak eta eguneroko erabilera egokia aztertzeko.
Insomnioari aurre egiten dio eta loaren kalitatea hobetzen du
Limoi-melisan dagoen azido rosmarinikoak gorputza lasaiago bihurtzen duten propietateak ditu. efektu lasaigarria eta lasaigarria baitu. Substantziaren kalitate hori dagoeneko frogatu da baliagarria dela insomnioa tratatzeko eta loaren higienea hobetzeko gaixotasun honek kaltetutako pertsonengan.
Ikerketek ere adierazten dute belar-tea egunean bi aldiz gutxienez kontsumitzea 15 baino gutxiagoko tartean. egunak loaren kalitatea areagotzen du insomnioarekin zailtasunak dituztenengan. Horrez gain, valeriana landarearekin lotutako belarrak loaren nahasteekin lotutako arazoei arintzea ekartzen die.
Buruko mina arintzea sustatzen du
Buruko minak arazo bat izan daitezke gorputzaren estres maila handitu delako. Bere konposizioan azidoa duelakorosmarinic, antiinflamatorio, analgesiko eta ekintza lasaigarria duena, limoi-melisa tea aliatu ona izan daiteke buruko minaren sintomak arintzeko, batez ere estresaren ondoriozkoak.
Goian zerrendatutako propietateek gorputzeko muskuluetan eragiten dute. , erlaxatzea eraginez eta odol-hodien presioa kenduz, horrek tentsioa arintzen du eta gorputza erlaxatzen uzten du. Odolaren deskonpresioaren eta gorputzaren erlaxazioaren emaitza buruko minak arintzea da.
Kolikoak arintzen ditu eta hesteetako gasak murrizten ditu
Limoi-melisa osatzen duten elementuen artean, substantzia garrantzitsu bat aurkitzen dugu, zitrala. . Hau ezinbesteko olioa da, propietate antiespasmodikoak eta karminatiboak dituena. Gure gorputzean hestearen uzkurdura areagotzen duten substantzien ekoizpena prebenitzeaz edo murrizteaz arduratzen dira.
Hestearen uzkurdura kontrolatzearen garrantzia da gasen gehiegizko ekoizpena murrizten duela eta horrek erliebea dakar. kolikora. Gainera, ikerketek diotenez, edoskitzen ari diren haurtxoetan limoi-melisa-estraktua erabiltzeak, gutxienez astebetez, txikienen kolikoak nabarmen murrizten ditu.
Eraginkorra da PMS <7aren sintomak murrizteko>
Azido rosmarinikoaren presentziak limoi-melisan ere PMSaren sintomak murrizten laguntzen du, GABA neurotransmisorearen jarduera hobetzen baitu.garuna. Jarduera honen gehikuntzak PMS duten pertsonei eragiten dien umore txarra, narritadura eta antsietatea gutxitzen ditu.
Belaren propietateen artean dauden ekintza antiespasmodikoak eta analgesikoak ere laguntzen dute hilekoaren karanbreek eragindako ondoeza sentsazioa murrizten. Ikerketek ere erakusten dute limoi-melisa kapsula moduan erabiltzeak PMS sintomak murrizten dituela. Beharrezkoa da 1200 mg limoi-melisa egunero erabiltzea emaitza ona lortzeko.
Arazo gastrointestinalen aurkako borrokan jarduten du
Errutina bizia dela eta, noizean behin, jendeak alde batera uzten du. beren dieta edo, azkenean, alkohola edo gantz-elikagaiak gehiegi hartzen dituzte. Horrek hainbat osasun arazo sortzen ditu azkenean, gastrointestinalak barne.
Kasu hauetan limoi-melisa erabil daiteke desintoxikazio prozesu seguruan laguntzeko, eta tea hiru egunetan kontsumitzea gomendatzen da. Teak digestio-funtzioetan jarduten du, gorputza zehatzago lan egiten laguntzen du. Aproposa da belarra otordu nagusien ondoren kontsumitzea.
Abantailez gain, limoi-melisa kontsumitzeak funtzio psikologikoan ere eragiten du, neke, ondoeza eta etsipen sentsazioa arintzen laguntzen du.
Eraginkorra da hotzaren tratamenduan
Hotza ezpainen eremuan babak sortzen dituen birus batek eragindako gaixotasuna da.Bere osaeran fenolikoak dituenez, hala nola azido kafeikoa, rosmarinikoa eta felurikoa, limoi-melisaren kontsumoa ere aliatu bihurtzen da hodiaren aurkako borrokan.
Aipatutako substantziek birusa ugaltzea eragozten dute, bere saihestuz. hedapena. Birusaren infekzioa hedatzea eragotziz, limoi-melisa kontsumitzeak kaltetutako eremuak azkarrago sendatzen laguntzen du.
Aipatutako onurez gain, belar kontsumitzeak herpesaren ezpainari egozten zaizkion sintoma klasikoak arintzen laguntzen du: azkura, eztendura, gorritasuna, erretzea eta hornidura.
Onddoak eta bakterioak kentzeko gai da
Limoi-melisaren osaera anitza eta substantzia eta antioxidatzaile ugari ditu. Elkarrekin, gorputza inbaditzen duten eta gaixotasunak ugaltzeko agente izan daitezkeen onddo, bakterio eta beste organismo batzuen aurka jarduteko lan egiten dute.
Substantzia hauek gorputza babesten duten hesi gisa jokatzen dute, organismo inbaditzaile hauek bizirik iraun edo iraun ez dezaten. ugaldu.ugaldu giza gorputzaren barruan. Horrela, gaixotasun posibleen aurkako defentsak areagotzen ditu.
Gainera, limoi-melisak onddoek eta bakterioek eragindako lesioetatik eta larruazaleko erupzioetatik arintasun handiagoz sendatzen ere laguntzen du gorputza, haiek eragindako mina eta ondoeza arinduz
Alzheimerraren tratamenduan erabilgarria da
Limoi-melisan dagoen substantzia garrantzitsu bat zitrala da,konposatu fenoliko bat. Kolinesterasan jarduten du, hau da, azetilkolina apurtzen duen entzima bat da, garuneko neurotransmisore garrantzitsu bat memoriaren funtzionamendu egokirako.
Alzheimer gaixotasunak jotako pertsonek gorputzean dauden azetilkolina kopuruaren murrizketa jasaten dute. , eta horrek memoria eta gaitasun kognitiboa hondatzen ditu, eta horrek gaixoaren bizi-kalitatea kaltetzen du.
Azetilkolinak babesteaz gain, ikerketek erakusten dute 4 hilabetetan zehar limoi-melisa kontsumitzeak hobetzen laguntzen duela. Arrazoiketa eta asaldura bezalako sintomak, biak Alzheimer gaixotasunarekin lotutakoak.
Ekintza antioxidatzailea du
Ekintza antioxidatzaileak onura egiten dio gorputzari, zelula osasuntsuak erradikal askeen eragin kaltegarrietatik babesten baititu. Beren ezegonkortasuna dela eta, erradikal aske hauek osasuntsu dauden zelulak oxidatzen amaitzen dute, eta horrek osasun arazo larriak sor ditzake.
Limoi-melisak ekintza antioxidatzaile handia duela ezaguna da. Hortaz, erradikal askeei aurre egiteko aliatu bikaina da, hauek dakartzan arazoak saihestuz, hala nola zelulen zahartze goiztiarra.
Gainera, landarearen ekintza antioxidatzaile hau hainbat motatako prebentzioaz arduratzen da. minbizia, narriadura makularra eragotzi eta garuneko gaixotasun endekapenezkoak prebenitzen ditu.
Funtzio kognitiboa hobetzen du
Egia da.Garuna gorputzeko organo garrantzitsuena da, gorputzaren funtzio guztien funtzionamenduaz arduratzen baita. Beraz, gizakiaren garun-jardueraren osasuna zenbat eta hobea izan, orduan eta hobeak izango dira haren bizi-kalitatea eta ongizatea.
Ikerketek diote limoi-melisa kontsumitzeak garun-jarduera ona izaten laguntzen duela eta, beraz, , funtzio kognitiboa hobetzen du kontsumitzen duten pertsonen antsietate- eta estres-sintomak murriztuz. Murrizketa hori gertatzen da limoi-melisa garunean GABA maila areagotzeaz arduratzen delako, eta giza gorputzean duen presentzia handiagoak efektu lasaigarria sortzen duelako, aldartea hobetuz.
Nola kontsumitu melisa eta kontraindikazioak
Gehienez 4 hilabetez kontsumitu daiteke limoi-melisa helduentzat bigarren mailako efekturik gabe eta hilabetez haur eta haurtxoentzat. Dena den, adi egon behar da bere kontsumoaren gehiegikeriarekin, oka, zorabioak, presio jaitsiera eta logura eragin ditzakeelako.
Limoi-melisa te, infusio eta infusio moduan kontsumitzeko prestatu ohi da. postreak. Ikusi behean bere kontsumoari buruzko informazio gehiago!
Teak
Limoi-melisa tea ekoiztea nahiko erraza da. Beharrezkoa da bere hostoak, lehorrak zein freskoak, erabiltzea bere prestaketan, bertan kontzentratzen baitira gorputzerako onuragarriak diren substantziak kantitate nahikoan, hobekuntzan laguntzeko.
