Considerații generale privind beneficiile balsamului de lămâie

Iarba de citronella este o plantă care se găsește cu ușurință pe piață sub formă de ceai la pliculețe și în magazinele de ceaiuri naturale. Chiar și planta sa se găsește fără prea mari dificultăți în grădinile și grădinile de acasă.

Pe lângă aroma delicioasă a ceaiului său, planta este compusă din fenolici și flavonoide care aduc mai multe beneficii pentru sănătate datorită efectelor sale calmante, antiinflamatorii, sedative, analgezice și antioxidante.

Fiind folosită pe scară largă pentru tratarea problemelor digestive, a anxietății și a stresului, poate fi consumată nu doar sub formă de ceai, ci și în infuzii, sucuri, deserturi sau sub formă de capsule sau extract natural. În acest articol, veți afla totul despre această plantă. Verifică!

Profilul nutrițional al Lemongrass

În domeniul nutrițional, melisa este o sursă bună de fitochimicale și o varietate de acizi care pot aduce diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor și îmbunătățirea calității somnului. Citește mai departe pentru a afla mai multe!

Fitochimicale

Substanțele fitochimice sunt substanțe nutritive prezente în alimentele de origine vegetală, care sunt absorbite de organismul uman atunci când sunt încorporate în alimentație. Melisa conține mai multe substanțe fitochimice, cum ar fi flavonoidele, taninurile, parfumurile și terpenele. Aceste substanțe sunt importante datorită acțiunii lor antioxidante.

Această acțiune antioxidantă este relevantă pentru sănătatea și bunăstarea organismului, deoarece acționează asupra radicalilor liberi, ceea ce încetinește îmbătrânirea celulelor, previne degenerarea maculei, previne bolile degenerative ale creierului, protejează împotriva cancerului și întărește inima.

Antioxidant acid rosmarinic

Acidul rozmarinic este un compus fenolic prezent în compoziția melisă. Studiile arată că acest compus are un potențial calmant și sedativ, ceea ce îl face un bun partener în lupta împotriva insomniei și în procesul de igienizare a somnului.

Având în vedere prezența acidului rozmarinic combinat cu concentrația mare de fibre din compoziția sa, planta este indicată și în tratamentul problemelor gastrice. Aceste substanțe ajută la eliminarea materiilor fecale și a gazelor, aducând ușurare durerii și senzației de disconfort generate la pacienți de indigestie și reflux.

Acid cafeic citral

Iarba de citronella conține un ulei esențial numit citral, care îngreunează producerea de către organism a anumitor substanțe care accelerează contracția intestinală. Menținerea unei contracții intestinale normale este importantă pentru a combate producerea de gaze intestinale în exces și pentru a ameliora durerile cauzate de colici.

Studiile arată că folosirea extractului de plantă citral pe bebelușii care alăptează poate ameliora durerile cauzate de colici în decurs de o săptămână. Unele studii arată, de asemenea, că citralul poate fi benefic pentru tratamentul bolii Alzheimer, deoarece inhibă producția de colinesterază, o enzimă care degradează un neurotransmițător cerebral important pentru memorie.

Acetat de eugenol

Eugenolul este un compus aromatic prezent în plantă, care are un efect anestezic pronunțat, utilizat în mod obișnuit în tratamentul durerilor de dinți și utilizat pe scară largă în industria cosmetică. De asemenea, are proprietăți antibiotice, antiinflamatorii, bronhodilatatoare, fungicide și anticoagulante.

O altă proprietate foarte importantă este acțiunea antioxidantă pe care o are această substanță, care ajută la întârzierea îmbătrânirii celulelor. Această acțiune antioxidantă ajută la prevenirea unei serii de boli, cum ar fi cancerul și bolile degenerative ale creierului.

Beneficiile pentru sănătate ale balsamului de lămâie

Beneficiile balsamului de lămâie sunt multe și variate. Acesta poate avea un efect relaxant, reducând anxietatea, igienizând somnul, aducând ușurare în cazul crampelor și ajutând intestinele să funcționeze corect. Citește textul de mai jos pentru a afla mai multe!

Este eficient în combaterea anxietății și a stresului

Deoarece conține acid rozmarinic, melisa este considerată un bun aliat pentru combaterea anxietății și a stresului. Acest lucru se datorează faptului că acidul rozmarinic crește activitatea neurotransmițătorilor din creier, ceea ce ajută la producerea unei senzații de relaxare, liniște și bunăstare.

În literatura medicală, există deja dovezi că administrarea ceaiului de melisa crește sentimentul de calm și scade vigilența la adulții care suferă de tulburări psihice. Studiile arată că administrarea de capsule care conțin 300 până la 600 mg de melisa, de cel puțin trei ori pe zi, reduce semnificativ stresul.

Cu toate acestea, utilizarea capsulelor pentru tratamentul stresului și a altor boli psihice trebuie să se facă întotdeauna sub supraveghere medicală, astfel încât să se studieze dozele corecte și utilizarea zilnică adecvată.

Luptă împotriva insomniei și îmbunătățește calitatea somnului

Acidul rozmarinic prezent în melisa are proprietăți care fac organismul mai relaxat, având un efect calmant și sedativ.

De asemenea, studiile evidențiază faptul că consumul ceaiului de plante cel puțin de două ori pe zi, timp de cel puțin 15 zile, crește calitatea somnului în cazul celor care au dificultăți cu insomnia. În plus, planta asociată plantei de valeriană aduce alinare problemelor legate de tulburările de somn.

Promovează ameliorarea durerilor de cap

Durerea de cap poate fi o problemă rezultată în urma creșterii nivelului de stres din organism. Pentru că are în compoziție acid rozmarinic, care are acțiune antiinflamatoare, analgezică și calmantă, ceaiul de melisă poate fi un bun aliat pentru ameliorarea simptomelor durerii de cap, în principal cele rezultate din stres.

Proprietățile enumerate mai sus acționează asupra mușchilor corpului, făcându-i să se relaxeze și eliminând presiunea de pe vasele de sânge, ceea ce face ca tensiunea să scadă și permite corpului să se relaxeze. Rezultatul decompresiei sângelui și al relaxării corpului este ameliorarea durerilor de cap.

Ameliorează colicile și reduce gazele intestinale

Printre elementele care compun melisa, găsim o substanță importantă, citralul, care este un ulei esențial ce are proprietăți antispastice și carminative. Acestea sunt responsabile de prevenirea sau diminuarea producției de substanțe care cresc contracția intestinală în organismul nostru.

Importanța controlului contracției intestinului constă în faptul că reduce producția excesivă de gaze, ceea ce aduce ușurarea colicilor. În plus, studiile arată că utilizarea extractului de melisă la bebeluși în timpul fazei de alăptare, timp de minimum o săptămână, poate reduce semnificativ colicile celor mici.

Este eficient în reducerea simptomelor sindromului premenstrual

Prezența acidului rozmarinic în melisa ajută, de asemenea, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, deoarece sporește activitatea neurotransmițătorului GABA în creier. Creșterea acestei activități diminuează starea de spirit, iritarea și sentimentele de anxietate care afectează persoanele cu sindrom premenstrual.

Acțiunile antispastice și analgezice prezente printre proprietățile plantei ajută, de asemenea, la reducerea senzației de disconfort provocate de crampele menstruale. Studiile arată, de asemenea, că utilizarea melissa sub formă de capsule reduce simptomele sindromului premenstrual. Pentru a obține un rezultat bun este necesară utilizarea zilnică a 1200 mg de melisa.

Combate problemele gastro-intestinale

Din cauza rutinei lor aglomerate, oamenii își neglijează ocazional dieta sau fac excese de alcool sau de alimente grase. Acest lucru sfârșește prin a provoca diverse probleme de sănătate, inclusiv gastrointestinale.

Iarba de citrice poate fi folosită în aceste cazuri pentru a ajuta la procesul de detoxifiere în siguranță, fiind recomandat să se consume ceaiul pe parcursul a trei zile. Ceaiul acționează asupra funcțiilor digestive, ajutând organismul să lucreze mai precis. Este ideal ca planta să fie consumată după mesele principale.

Pe lângă aceste avantaje, consumul de melisa acționează și asupra funcției psihice, ajutând la ameliorarea senzațiilor de oboseală, de stare de rău și de descurajare.

Este eficient în tratamentul bășicilor febrile

Herpesul labial este o boală cauzată de un virus care provoacă bășici în regiunea buzelor. Pentru că conține compuși fenolici, precum acizii cafeic, rozmarinic și feluric, consumul de melisa devine și el un aliat în lupta împotriva bășicilor febrile.

Substanțele menționate împiedică virusul să se înmulțească, evitând răspândirea acestuia. Prin prevenirea răspândirii infecției virale, consumul de melisa contribuie la vindecarea mai rapidă a zonelor afectate.

Pe lângă beneficiile citate, consumul plantei ajută și la ameliorarea simptomelor clasice atribuite bășicilor febrile: mâncărime, usturime, înțepături, roșeață, arsură și furnicături.

Poate elimina ciupercile și bacteriile

Compoziția de melisa este diversă și bogată în substanțe și antioxidanți. Împreună, aceștia acționează împotriva ciupercilor, bacteriilor și a altor organisme care invadează organismul și pot fi agenți de proliferare a bolilor.

Aceste substanțe acționează ca o barieră care protejează organismul, astfel încât aceste organisme invadatoare nu supraviețuiesc și nu se înmulțesc în interiorul corpului uman. Astfel, crește apărarea acestuia împotriva unor posibile boli.

În plus, melisa ajută organismul să se refacă cu mai multă agilitate în urma leziunilor și erupțiilor cutanate cauzate de ciuperci și bacterii, ameliorând durerea și disconfortul provocate de acestea.

Este util în tratamentul bolii Alzheimer

O substanță importantă prezentă în melisa este citralul, un compus fenolic. Acesta acționează asupra colinesterazei, care este o enzimă cunoscută pentru deteriorarea acetilcolinei, un neurotransmițător cerebral important pentru buna funcționare a memoriei.

Persoanele care suferă de boala Alzheimer suferă de o scădere a numărului de acetilcoline prezente în organism, iar acest lucru duce la deteriorarea memoriei și a capacității cognitive, ceea ce afectează calitatea vieții bolnavului.

Pe lângă faptul că protejează acetilcolinele, studiile arată că administrarea de melisa pe o perioadă de 4 luni contribuie la îmbunătățirea gândirii și a unor simptome precum agitația, ambele asociate cu boala Alzheimer.

Are acțiune antioxidantă

Acțiunea antioxidantă este benefică pentru organism, deoarece protejează celulele sănătoase împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Din cauza instabilității lor, acești radicali liberi ajung să oxideze celulele sănătoase, ceea ce poate cauza probleme grave de sănătate.

Se știe că planta de citronella are o puternică acțiune antioxidantă. Este, așadar, un aliat excelent pentru a combate radicalii liberi, evitând problemele care vin odată cu aceștia, cum ar fi îmbătrânirea prematură a celulelor.

În plus, această acțiune antioxidantă a plantei este responsabilă de prevenirea diferitelor tipuri de cancer, de inhibarea deteriorării maculei și de prevenirea bolilor degenerative ale creierului.

Îmbunătățește funcția cognitivă

Este un fapt că creierul este cel mai relevant organ al corpului, deoarece este responsabil pentru funcționarea tuturor funcțiilor organismului. Prin urmare, cu cât este mai bună sănătatea activității creierului ființei umane, cu atât mai bună va fi și calitatea vieții și bunăstarea acesteia.

Studiile arată că consumul de melisă contribuie la o bună activitate cerebrală și, prin urmare, îmbunătățește funcția cognitivă, reducând nivelul simptomelor de anxietate și stres la persoanele care o consumă. Această reducere are loc deoarece melisa este responsabilă de creșterea nivelului de GABA din creier, iar prezența sa mai mare în organismul uman generează un efect calmant, îmbunătățind starea de spirit.

Cum se utilizează balsamul de lămâie și contraindicații

Este posibil să se consume balsam de lămâie timp de până la 4 luni fără efecte secundare pentru adulți și până la o lună pentru copii și bebeluși.

Lămâia se prepară în mod obișnuit pentru consum sub formă de ceai, infuzii și deserturi. Află mai multe despre consumul ei mai jos!

Ceaiuri

Este destul de simplu să produci ceaiul de melisă. Este necesar să folosești frunzele, atât uscate, cât și proaspete, în prepararea acestuia, deoarece conține substanțe benefice pentru organism în cantitate suficientă pentru a contribui la îmbunătățirea sănătății.

Se pun frunzele de plantă într-un recipient și se acoperă cu apă clocotită. Se acoperă recipientul și se lasă să se odihnească timp de 15 minute. După această perioadă, se strecoară conținutul, lăsând doar lichidul să se scurgă într-un alt recipient. Ceaiul este gata. Se recomandă să fie luat de 3-4 ori pe zi.

Infuzii

Una dintre cele mai bune modalități de a consuma melisa este sub formă de infuzie. Se adună între 1 și 4 grame de frunze de melisa, uscate sau proaspete, într-un recipient și se adaugă 150 ml de apă.

Se pune recipientul pe aragaz și se aduce apa la fierbere, apoi se lasă frunzele să se infuzeze timp de 5-10 minute, după care se strecoară și se lasă să se răcească. Se bea ceaiul cât este încă cald și, dacă se dorește, se consumă fără îndulcire.

Sucuri

Pentru a prepara sucul de citronella și a obține toate beneficiile pe care planta le poate aduce organismului uman, este necesar să folosești în procesul de realizare frunzele sale uscate sau proaspete. Va trebui să folosești o cană de frunze de citronella tocate, o zeamă de lămâie, 200 ml de apă, gheață după gust și, dacă dorești, miere pentru a îndulci.

Toate ingredientele menționate mai sus trebuie puse împreună într-un blender. Apoi, conținutul trebuie strecurat și turnat într-un recipient nou. După aceea, dacă se dorește, se adaugă miere și este gata de consum. Se recomandă să se ia sucul de două ori pe zi.

Deserturi

Poți prepara deserturi cu melisă, amestecând într-un blender 1 litru și jumătate de ceai de melisă, împreună cu un pahar de suc obținut din două lămâi și o cutie de lapte condensat. Amestecă ușor 1 cutie de smântână groasă împreună cu 1 cutie de gelatină hidratată, dizolvând și urmând instrucțiunile de pe ambalaj.

Se repartizează tot conținutul operațiunii anterioare în boluri individuale sau se pun împreună într-un vas umezit în prealabil cu apă. Se lasă la rece în frigider pentru aproximativ șase ore. Se servește desertul cu felii de lămâie împrăștiate deasupra pentru a decora.

Extract natural

Pentru a face extract natural de melisă trebuie să folosiți 200 de grame de semințe de melisă deshidratate. Zdrobiți semințele într-un pisălog sau într-o mașină de tocat până când acestea se transformă într-o pulbere. Puneți pulberea într-un recipient de sticlă de culoare chihlimbarie sau acoperiți sticla cu folie de aluminiu. Adăugați 900 ml de glicerină și 100 ml de alcool de cereale.

Se lasă amestecul timp de 72 de ore, cu paharul acoperit și într-un loc ferit de contact cu lumina și căldura. Se pune conținutul într-o cratiță în interiorul unui cuptor la bain-marie timp de o oră. Se strecoară amestecul printr-un filtru de hârtie sau de bumbac și se depozitează conținutul într-un loc răcoros, ferit de lumină și căldură.

Adaugă planta medicinală în rutina ta și bucură-te de toate beneficiile balsamului de lămâie!

Iarba de citronella este o plantă medicinală ale cărei beneficii sunt cunoscute pe scară largă de către populația braziliană. Aceste beneficii variază de la proprietățile sale calmante, antispastice, analgezice și antiinflamatorii, până la acțiunea sa antioxidantă, care sunt mari aliați ai sănătății noastre.

A fost folosit ca un mare aliat împotriva problemelor psihice, cum ar fi stresul, anxietatea, insomnia și agitația. În plus, consumul său ajută la o bună funcționare digestivă, aduce ușurare pentru crampe și previne o serie de boli.

Versatilă și gustoasă, este o plantă medicinală foarte bună de adăugat în rutina ta alimentară, având în vedere numeroasele beneficii pe care le aduce sănătății. Mai mult, poate fi adăugată în alimentația ta sub formă de ceai, suc, desert și infuzie. Știind acest lucru, ce mai aștepți să te bucuri de beneficiile acestei plante?