Научите све о техници трансценденталне медитације!

Трансцендентална медитација је традиција древне ведске културе, људи који се сматрају ембрионом онога што је касније постало хиндуизам. За разлику од неких других медитација, не захтева много труда да би се постигли очекивани резултати.

Недавна истраживања ИМТ (Школа за напредне студије Луцца), у Италији, показују да осећај удобности и менталног благостања изазива преко трансценденталне медитације помаже у доношењу одлука у временима свакодневног стреса. Дакле, наставите да читате и откријте уз Астрал Дреаминг све што треба да знате о овој древној техници, као и о њеним предностима.

Разумевање трансценденталне медитације

Трансцендентална медитација користи мантре и звучне технике , у циљу смиривања ума и опуштања тела. За разлику од неких других медитација, не захтева много труда да би се постигли очекивани резултати.

Порекло

Око 800. године Ади Сханкарацхариа је преформулисао концепте ведске културе и тако успоставио недуалистичка филозофија. Већ око 18. века, Свами Сарасвати је основао четири манастира да би оживео древну филозофску културу Ади, која је остала ограничена на ове манастире око 200 година.

Цивилизација данас позната каоОво је могуће због чињенице да је то медитација која не захтева много напора да контролише и утиша ум.

Понашање

Трансцендентална медитација није повезана са религијом, што значи да практичари не морају да имају никакво теолошко знање. Нити је неопходно одустати од вредности, веровања или понашања.

Стога, не постоји етички кодекс, морал или понашање за оне који желе да практикују древну медитацију. Чак је могуће лако пронаћи људе различитих верских уверења који заједно практикују трансценденталну медитацију.

Поверљивост

Трансцендентална медитација има доста поверљивости, то не значи да морате да кажете свој живот учитељ. Оно што мислимо је да се мантре, како су се преносиле са учитеља на учитеља, шириле вековима, подучавале само акредитованим мајсторима методе.

Људи одговорни за праксу верују да чување поверљивости Методе ће држати традицију даље од недобронамерних аутсајдера.

Мантре

Мантре су речи или звуци, који упркос томе што немају значење, имају позитивну енергију када се рецитују наглас или ментално. Поред звука и вибрације, мантре, како показују нека истраживања, утичу на ум кроз своја значења.

Медитацијатрансцендентална је једна од техника која користи мантре као основни део своје праксе. Рецитовање таквих звукова води до трансценденталне самосвести. На крају, вреди запамтити да су мантре јединствене и личне и да их могу пренети само акредитовани учитељи.

Окружење

Трансцендентална медитација има метод, који након што је ученик научи, он је слободан да вежба на месту иу време које вама највише одговара. Другим речима, ово је пракса за коју није неопходно припремљено место за извођење.

У сваком случају, неки људи више воле да организују место где се осећају боље, али не престају да рецитују мантре када су далеко од њега. Имајте на уму да се медитација по потреби може практиковати било где. Уживајте и радите то више пута дневно.

Трајање

Не дајте да вас завара питање времена, ово није увек најважније, већ исправна техника и њена примена од стране практичара. Стога, као и велика већина других медитативних метода, трансцендентална пракса обично не траје дуго. То јест, у просеку, свака сесија траје око 20 минута и ради се два пута дневно.

Курс

У данашње време постоје бројне опције курса за подучавање трансценденталне медитације. Међу њима постоје и директне и онлајн могућности, као и индивидуални курсеви заза породицу или чак за компаније. Без обзира на избор који направите, важно је посматрати кредибилитет школе и акредитиве наставника.

Сесије

За почетак, они који су заинтересовани за учење трансценденталне медитације сусрећу се са наставник за почетни разговор, кратак интервју. Након тренутка презентације, практичар учи технику, заједно са својом индивидуалном мантром, у сесији која траје око сат времена.

Касније следе око три сесије, такође од једног сата, у којима наставник подучава више детаља о техникама трансценденталне медитације. Након почетног увода и наставних сесија, студент је у могућности да самостално увежбава научене технике. Следеће сесије се одржавају месечно, или према индивидуалним потребама.

Остале информације о трансценденталној медитацији

Сада када знате скоро све о трансценденталној медитацији, било да се ради о пракси или о његове користи, пређимо на последња поглавља текста. Од сада ћемо вам доносити додатне савете и друге релевантне информације о овом војном учењу. Читајте даље и не пропустите!

Историја трансценденталне медитације у Бразилу

Године 1954, са смрћу свог учитеља годину дана раније, Махариши Махеш Јоги провео је две године медитирајући на Хималају планине. одмах после овогаТоком овог периода, основао је прву организацију за подучавање трансценденталне медитације.

Након успеха своје организације, Махеш је позван да учествује на предавањима и обуци у Сједињеним Државама почетком 1960-их. По његовом доласку Махеш је зближио се са познатим људима, а то је помогло да се знање о трансценденталној медитацији прошири међу Северноамериканцима.

У Бразил је медитативна пракса стигла годинама касније, тачније 1970. године, заједно са јогом. Од тада се шири широм земље, а одговорност за сертификацију наставника је на Међународном друштву за медитацију.

Како одабрати најбољу врсту медитације?

Избор технике медитације за практиковање је веома лични и може зависити од неких фактора. На пример, ако је особа под стресом, може да испроба вежбе опуштања, ако је проблем депресија, препоручљивија је линија самоспознаје.

Главни савет је да испробате различите медитације и осетите ону због тога се осећате најбоље. Свакако, за неке људе, медитација са мантрама може најбоље функционисати, али за друге је најбоља опција она фокусирана на дах. Зато експериментишите много, а не само једном у свакој техници, дајте им шансу.

Савети за добру медитацију

Вежбање медитације може се практиковати на местима која су претходно припремљена за то, али и код куће, на послу, па чак и у транспорту. Због тога ћемо сада пренети неколико савета за бољу употребу и тиме постизање бољих резултата када медитирате сами.

Тренутак вежбе: ако је могуће, резервишите време између 10 и 20 минута дневно, још боље ако успете да урадите два или више пута у истом дану. Идеално је медитирати прво ујутру и тако започети дан ментално лакшим.

Удобан положај: Према источној култури, идеалан положај за медитативну праксу је положај Лотоса. То јест, седећи, са прекрштеним ногама, стопалима на бутинама и исправљеном кичмом. Међутим, ово није обавезан став, тако да је могуће медитирати нормално седећи, па чак и лежећи.

Дисање: За бољи резултат вежбе медитације важно је обратити пажњу и на дисање. Односно, мора бити дубоко, користећи сав капацитет плућа тако што ћете дубоко удахнути, кроз стомак и грудни кош, и полако издисати кроз уста.

Цена и где да се уради

Медитација може бити урађено на неколико специјализованих локација, које се тренутно шире широм земље. Избор ове локације требало би да буде углавном због обуке наставника који ће предавати медитативне праксе. Други фактори, као нпрструктуру и окружење, према посебном укусу сваког практичара.

Часове медитације могуће је пронаћи од 75,00 Р$ по сату. У сваком случају, ова вредност може много да се промени у зависности од региона земље, изабране праксе, професионалне квалификације и структуре која се пружа. Укратко, само погледајте около и наћи ћете одговарајуће место по повољним ценама за добар час медитације.

Трансцендентална медитација је универзална пракса!

Као што сте можда већ приметили, трансцендентална медитација је универзална пракса, односно већ је распрострањена широм света. Добар пример који доказује ову чињеницу је да га практикују људи различитих религија, веровања, култура и друштава. Штавише, веома је воле научници из различитих области медицине.

Међутим, немојте мислити да је трансцендентална медитација већ достигла свој врхунац популарности и корисног знања. Предстоји још много тога, а студије које упућују на све више и више невероватних резултата расту сваке године.

Другим речима, будите сигурни да ћете још много чути о трансценденталној медитацији. Надамо се да је читање било просветљујуће и да је можда разјаснило сумње. До следећег пута.

Историја трансценденталне медитације

Око 1941. године, убрзо након дипломирања физике, Мадхиа Варм, популарно позната као Махесх, постала је ученица традиције Сарасвати. Затим, 1958. године, након што је преузео име Махариши, Махеш је основао Покрет за духовну регенерацију и ширио технике и концепте трансценденталне медитације.

Од 60-их година, годину дана након одласка у Сједињене Државе, Сједињене Државе су шириле своје техникама, пракса трансценденталне медитације постала је веома популарна. Ова чињеница се јавља углавном након појављивања Махаришија поред чланова Битлса, као што су Џон Ленон и Џорџ Харисон.

Чему служи?

Трансцендентална медитација је техника која омогућава својим практичарима да искусе стања опуштености, спокоја и свесности. Осим тога, она такође настоји да контролише ум, а тиме и већу моћ концентрације.

Тако, уз помоћ обучених учитеља, следбеници ове праксе једноставно дођу до стања свести, које није он. спава, али није ни будан. Односно собастање свести.

Како то функционише?

За разлику од других облика медитације, да би се постигао резултат трансценденталних техника, потребно је барем иницирати помоћ сертификованог мајстора. Током процеса се уче индивидуалне и тајне мантре које се припремају за сваку особу, као и правилно држање и други детаљи вежбе

Ова врста медитације се мора радити најмање два пута дневно, а Свака сесија у просеку траје 20 минута. Током овог периода, користећи исправне технике, ум постаје тих, доживљава се чиста свест, која превазилази. Као последица овог тишег стања ума, буди се мир ума, који је већ у сваком од њих.

Студије и научни докази

Тренутно, предности техника трансценденталне медитације подржавају више од 1.200 научних истраживања широм света. Уз различите хипотезе, ова истраживања потврђују предности у неколико сектора личног и професионалног живота практичара медитације.

Укратко, ова истраживања показују велико биохемијско смањење везано за стрес, међу којима су: млечна киселина, кортизол, ординација мождани таласи, откуцаји срца, између осталог. Једно од ових истраживања чак је показало разлику од 15 година између хронолошке и биолошке старости међу навијачима.

Мере предострожности и контраиндикације за трансценденталну медитацију

Нека прелиминарна истраживања показују да веома низак проценат практичара трансценденталне медитације, који дубоко зароне у свој ум, може изазвати непријатне сензације.

Другим речима, код неких људи дубока релаксација може имати супротан ефекат од очекиваног. Ово је феномен познат као "индукована паника опуштања", која доводи до повећане анксиозности, поред тога што у неким случајевима изазива панику или параноју.

Уопштено говорећи, они који практикују трансценденталну медитацију воле вежбу и ја Такође високо хвалите праксу. Међутим, да би се све одвијало на здрав начин и да би се без застоја постигли очекивани циљеви, заиста је важно тражити акредитованог учитеља.

Предности трансценденталне медитације

Медитација има обећања која се допадају већини људи. На крају крајева, ко не жели да буде опуштен? Међутим, Трансцендентална медитација није само о опуштању.

То је такође и ширење свести мозга, и самим тим доноси користи у свакодневним ситуацијама својих практичара. Наставите да читате и сазнајте више о овим предностима.

Подстиче самоспознају

Свакодневна журба, многи производи за конзумирање и толико лица за ношење - све овочини безброј људи увек заузетим нечим другим. Стога ти људи не могу бити у својим правим фреквенцијама.

Понекад губе своју суштину као појединци, и постају само аутоматски делови система рутина. Трансцендентална медитација има моћ да продуби себе.

Због тога је могуће стећи самоспознају за коју они који је практикују нису ни замислили да је могуће. Као резултат тога, када стекнете боље самоспознају, почињете да бирате боље ситуације за свој живот.

Пружа емоционалну стабилност

Емоционална стабилност се, на неки начин, такође може описати као емоционална интелигенција. То јест, то је интелигенција за суочавање са свакодневним стресним ситуацијама. Практични пример је пилот авио-компаније, који може имати сву техничку обуку са одличним оценама, али такође треба да има доста емоционалне стабилности.

Дакле, трансцендентална медитација је одлична опција за побољшање емоционалне интелигенције. Из тог разлога, траже га професионалци из различитих области којима је потребно много пажње и самоконтроле у ​​одређеним ситуацијама.

У ствари, прелиминарно је расправљано 2020. године у бразилском Сенату о предностима да би трансцендентална медитација донела земљи ако би се практиковала у школама.

Стимулишеинтелигенција

Научне студије са неколико универзитета широм света већ наводе да пракса трансценденталне медитације стимулише фронтални кортекс мозга, чинећи га здравијим за обраду информација. Другим речима, ова медитација, када се добро практикује, побољшава и убрзава процес учења.

Да бисмо вам дали идеју, неке компаније нуде својим запосленима бесплатну праксу трансценденталне медитације. Заиста, они већ постижу позитивне резултате у различитим корпоративним индексима људског развоја.

Побољшава односе

Понекад када сте изнервирани, са високим нивоом стреса због свакодневних проблема, на крају сав тај бес избаците на особу која вам је најближа. Убрзо након тога, хладне главе, особа схвата да није урадила праву ствар, али је прекасно, уосталом, изговорена реч се не враћа.

Тако, трансцендентална медитација помаже у одржавању равнотеже када неко треба да експлодира. Почињете заиста да слушате друге и тражите хармоничније решење за проблеме у вези.

Смањује анксиозност

Анксиозност је проблем који погађа велики део светске популације. Поред страха, изазива и стресне мисли које изазивају нелагодност и бриге. Много пута је чај или цветна есенција довољни да смире узнемирене људе.

Међутим, има случајеваозбиљнија стања од трансценденталне медитације могу помоћи, заједно са специјализованим медицинским третманом. И управо кроз дубоко урањање у ум, у трансцендентално поље, медитативна пракса може смирити срце и ум својих практичара.

То јест, разговарајте са својим доктором и потражите специјализованог учитеља да бисте добили боље

Бори се против АДХД-а

Поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД) је прави проблем који утиче на квалитет живота. Поред тога што доноси велику менталну исцрпљеност, АДХД може пореметити лични и професионални живот оних са синдромом.

Као што видите, ова ситуација постаје све константнија у студијама које се тичу употребе трансценденталне медитације као додатак третману за овај поремећај. Као резултат тога, велика већина истраживања сугерише праксу трансценденталне медитације као помоћ у лечењу. То је зато што практичари медитације добијају:

- Побољшани когнитивни капацитет;

- Повећану функцију мозга;

- Бољи проток крви;

- "Вежбе" фронтални кортекс, који помаже у учењу и памћењу;

- Побољшава концентрацију;

- Боља емоционална контрола.

На крају, поново наглашавамо да се трансцендентална медитација још увек не сматра лек за АДХД, али је добра помоћ утретмана. У сваком случају, студије напредују, и ко зна, у блиској будућности не можемо да вам донесемо још добрих вести.

Бори се против хипертензије, дијабетеса и атеросклерозе

Као и код АДХД-а, трансцендентална медитација се сматра добрим допуном у лечењу хипертензије, дијабетеса и атеросклерозе. Ово су фактори ризика који утичу на више од 20% бразилске популације, што су неки од главних узрока смрти у земљи.

Стога су неке комплементарне праксе важне за смањење ових високих нивоа. Пошто је то древна пракса, употреба трансценденталних лекова је истраживана у неколико сектора медицине. А због бројних позитивних резултата, медитација се већ користи у неколико медицинских клиника, као допуна традиционалном лечењу.

Помаже у побољшању квалитета сна

Као што је медицина већ доказала , добро спавање је важно за правилно функционисање организма, чиме се обезбеђује боље здравље и бољи квалитет живота. Међутим, недавна истраживања показују да у Бразилу око 40% људи нема добар сан.

Један од главних узрока несанице или лошег сна је стрес, који драстично смањује ниво серотонина у сну. Као што је доказано у студијама на Универзитету Алберта у Канади и Јапанском националном институту за здрављеИндустријска, трансцендентална медитација подиже ниво серотонина.

Сходно томе, ову древну праксу су указали лекари и клинике које лече поремећаје спавања.

Она контролише зависности

Зато што је пракса која тражи ментално продубљивање, трансцендентална медитација чини своје практичаре пуним савести за доношење одлука. Стога је то одлично средство за оне људе који треба да препознају своје зависности и донесу одлуке о њима.

Поред тога, суочавањем са извором мисли и осећања, пракса медитације може помоћи онима којима је потребно суочи се са својим пороцима. Зато имамо све више вести о клиникама за опоравак од зависности које усвајају трансценденталну медитацију као подршку у лечењу.

Трансцендентална медитација у пракси

Сада када знате више о пореклу и предностима трансценденталне медитације, време је да научите мало више о пракси. У наредним темама говорићемо о: узрасту за вежбање, понашању, поверљивости, мантрама, окружењу, трајању, курсу и сесијама. Зато, останите са нама и откријте много више.

Узраст

Поред предности које доноси трансцендентална медитација, она такође скреће пажњу на то да је лако практикују чак и деца од 5 година.