Шта је бол?

Невоља се огледа у низу физичких и емоционалних проблема које карактерише нагла промена расположења услед проблема као што су губитак унутрашњег мира, бол, кривица, малаксалост и туга. Оваква психолошка перцепција нас самих може да нас спречи да следимо своју рутину, па чак и да изазове друштвену изолацију.

Ово је термин познат свима нама, али због свог комплекса емоција и негативних сензација, чини га готово немогућим за дефинисање порекла потребно је ово стање ума. Уопштено говорећи, знамо када доживљавамо епизоду тескобе, али никада нећемо знати са сигурношћу како да се носимо са њом или како се она манифестује у нама.

Психолошки осећај тјескобе може нам изазвати физичке и психичко оштећење. Поред тога што је повезан са другим проблемима емоционалне и психолошке природе, као што су анксиозност и депресија. Сазнајте нешто више о овом стању, шта оно може изазвати и како га превазићи у следећем тексту.

Значење тескобе

Природа тескобе је одувек била присутна у човечанство, као предмет филозофске и научне анализе. Оно што се зна је да анксиозност може изазвати и друге психосоматске болести. За психологију, њено порекло може бити повезано са депресијом или другим проблемима који се односе на емоционално благостање.

Размислите о његовом значењу и разумејтефункционисање вашег организма на психичком и физичком нивоу.

Како лечити тјескобу

Да бисте се носили са тјескобом, прво морате схватити да је то урођена перцепција цјелине бити човек. Овај осећај се обично ствара када смо укључени у задатке или смо уроњени у негативна емоционална стања за свој живот, тако да се понавља у зависности од нашег начина живота.

Међутим, можда нећете моћи да се решите бол, али сте у могућности да развијете вештине које могу да ојачају ваш ум и тело да бисте се носили са овим проблемом. У наставку откријте неопходне алате за лечење анксиозности.

Пракса медитације

Медитација је данас једна од најпрепоручљивијих пракси за лечење различитих психолошких и духовних проблема. Кроз своје вежбе дисања моћи ћете да смањите стрес и смирите свој ум, поред тога што ћете побољшати пажњу и фокус.

Најчешћа пракса за оне који ће започети вежбе је свесност. Ово је врста медитације која вам може помоћи да се носите са анксиозношћу, јер ће вам помоћи да се боље носите са својим мислима и вежбате свесност. Ускоро ћете постати свеснији симптома и знати како да реагујете на ове стимулусе.

Редовна физичка активност

Редовно вежбање физичке активности може донетиниз предности за ваше тело и ваш ум. Својом праксом промовисаћете ослобађање хормонских супстанци у вашем телу које погодују вашем благостању и помоћи ће вам да имате бољи квалитет живота.

Ове супстанце ће бити одговорне за ублажавање симптома анксиозности, поред тога што вам помаже да опустите тело, ублажавате напетост и бол. Потребно вам је само 30 минута дневно да вежбате своје тело и већ ћете осетити предности за неколико недеља!

Здрава исхрана

Здрава исхрана побољшава функционисање вашег тела, поред сузбијање симптома узнемирености и унапређење вашег благостања. Савет је да конзумирате храну богату триптофаном као што су сир, ананас, јаја, тофу, кромпир, банане и неке уљарице као што су бадеми, ораси и кестени.

Ова супстанца је идеална за редовно стварање хормона серотонина , способан да избегне проблеме као што су депресија, стрес и анксиозност, чиме се ублажава осећај тескобе.

Вежба јоге

Јога функционише као скуп положаја који може да вежба тело и ум. Заснован је на три елемента, а то су: држање, дисање и медитација. Вежбање јоге ће вам помоћи да ублажите симптоме узнемирености, као и да побољшате равнотежу и ваше емоционално благостање.

Свесност

Сазнање ће вам помоћи да задржите фокус на садашњости. Ускоро тито би умањило бриге о будућности и уклонило кривицу из ваших сећања на прошлост. На овај начин ћете се осећати слободније да доносите своје одлуке и реаговаћете на ситуације флуидније. Одличан начин да га практикујете је кроз свесност.

Дисање

Дисање је неопходно за одржавање контроле над нашим организмом. Обраћање пажње на време надахнућа и истека помоћи ће вам да смирите свој ум, осим што ћете вратити контролу над својим мислима, не дозволити наметљивим мислима изазваним муком да запоседну вашу савест.

Позитивне мисли

Позитивно размишљање помоћи ће вам да се борите против песимизма, поред тога што ћете ублажити негативни емоционални терет који неке ситуације буде у вашој савести. За ово можете креирати мантру која ће вас подсетити на ове позитивне мисли, тако да ћете моћи да се освестите и избегнете тренутке муке.

Кроз ову вежбу схватићете да процес преобликовања ових осећања , ускоро ће тећи кроз вас на начине који јачају ваше мисли и чине вас отпорнијима у суочавању са недаћама.

Опуштајућа купка

Опуштајуће купање помаже у физичком и психичком опуштању тела на начин који ублажава напетост тела и опушта мишиће. Релаксација ће ускоро помоћи у ублажавању симптома анксиозности,осим што остављају тело лакшим и ослобађају се негативних емоција које су се накупиле у њиховој рутини.

Контакти добрих

Односи су фундаментални за ублажавање симптома тескобе. На крају крајева, човек је колективна животиња, односно не можемо да живимо сами у својим мислима. Разговор са пријатељима или породицом вас извлачи из стања усамљености које често изазива бол.

Ускоро ћете се осећати опуштеније и моћи ћете да се носите са овим осећањима на начин на који ћете схватити утицај ваше постојање не само на свету, већ и за оне који су вам блиски. Када дозволите себи да добијете подршку од других, разумете важност пријатељства и осећате се добро због постојања.

Истражите своја осећања

Самоспознаја и емоционална интелигенција су од суштинског значаја за носити са анксиозношћу. Вежбајући своју самосвест, приметићете емоционалне циклусе којима је подвргнута ваша савест и приметићете окидаче одговорне за развој ове перцепције муке о себи.

Ускоро ћете разумети како ваше емоције функционишу и знаћете како да се носите са њима на начин који поштује њихово стање свести без отклањања тескобе. Али не дозволите да то има тако негативан утицај на ваш живот.

Може ли се бол заувек излечити?

Перцепција муке јеурођено сваком људском бићу, у неким случајевима може претпоставити рецидив и чак пробудити негативне симптоме у телу и уму. До њеног погоршања долази због начина на који се носимо са овим стањем свести, посебно када му дамо негативно значење.

Међутим, мука се може поново означити као нешто позитивно. Од тренутка када схватимо свој значај у свету и схватимо га као људска бића, постајемо способни да развијемо заштитне механизме у односу на њихове симптоме.

На овај начин не повезујемо у потпуности свог појединца са сама егзистенцијална празнина. И да, почели смо да га користимо као процес рефлексије, или истраге, доводећи у питање наше постојање и тражећи да разумемо ко смо. Мука би нам помогла тако што бисмо преузели процес самосвести и дали смисао нашем постојању.

Према Хајдегеру

За Хајдегера, на пример, тескоба представља егзистенцијално стање несигурности између човека и ништавила, пробуђено његовом свешћу о својој коначности. Стога се сматра основним условом да буде темељ постојања и отвори врата човеку да преузме власништво над сопственим бићем.

Присвајањем тескобе, човеку је дозвољено да буде свестан свог постојања и поново означавају како би испунили ову егзистенцијалну празнину од перцепције њеног присуства у свету. Не постоји начин да се побегне од његовог бића, док је присутан и свестан света чији је део.

Стога постаје немогуће побећи од његове стварности и побећи у други свет коме не припада, испод своје савести. Да, сви смо заробљени у својим мислима. И, у мери у којој смо сами са собом, можемо се остварити као слободна бића способна да се претпоставимо независно од других.

Према Сартру

У међувремену, за Сартра, свест о наша одговорност произилази из наше бесконачне слободе, што нас чини јединственим и одговорним за вредности у нашим животима. Стога Сартр претпоставља ту тескобу и стрепњусе противе спокоју, али због тога можемо свесно да искривимо ово стање свести лошом вером.

Лоша вера би ускоро била искована од стране савести људи као изговор или изговор да прикрију своја почињена дела у слобода. Сартр тада доживљава свет као неутралан и непристрасан ентитет, за који нисмо тражили да постоји, па смо тако човек беспомоћан од ове стварности и чини нас одговорним за себе.

Наши избори би ускоро били изуми направљени у нашим сопствену наклоност, пројектујући тако модел за цело човечанство. Дакле, не би постојала „људска природа“, већ специфична природа људи, која би довела до стања тескобе или анксиозности. Па, осуђени смо на непријатељски свет.

Према Кјеркегору

Кјеркегор је био одговоран за инаугурацију филозофске дебате о муци, сматрајући је стањем човековог немира, повезујући грех као бесконачно универзум могућих избора. Због ове чињенице у човеку се генерише мука, јер никада нећемо знати шта ће бити прави избор у односу на живот.

Дакле, део је људске природе да буде подложан очају и муци. . Он протестује да је човек резултат кривице наших прародитеља, Адама и Еве, јер су појели забрањено воће и пробудили свест о нашем паду. Од тада,човек би увек налетео на себе без сопствених граница.

Људско биће опажа свет и себе неспособно да достигне целовитост свог постојања. Њихова мука би тада била глас њихове савести, као слободних и коначних бића у свету, увек жељних да достигну божанску бесконачност.

Део људског стања

Тескоба се односи на збуњујуће искуство, бити у стању да изазове негативна осећања као што су „запушавање грла“, немир, нервоза, анксиозност и стезање срца. Ово је психолошка сензација која може да утиче на нас на различите начине, од нашег расположења, од размишљања до понашања.

Могућност да изазове чак и психосоматске болести у будућности. Познато је да сви људи осећају тескобу, у различитим фазама и нивоима. Али када је на нивоу високог интензитета, обично манифестује друге проблеме као што су поремећаји анксиозности, нерегулисане физиолошке реакције и друге манифестације.

Ефекти анксиозности на мозак

Бити у стању да делује у различита нервна кола нашег мозга. Мука је способна да поремети наше синапсе, спречавајући угодну комуникацију између нашег тела и ума. Као резултат ове неусклађености, можемо почети да осећамо бол или негативне емоције у свом телу.

Поред тога, то може утицати на неуротрансмитереодговорни за регулисање нашег расположења. У том тренутку може пореметити наша чула и мисли на начине који појачавају осећања туге и изазивају очај. Због тога продужава низ проблема у телу и трансформише нашу перцепцију света.

Узроци муке

У великој мери, узроци тескобе су повезани са начином живота који стимулише осећај кривице, жаљења, несигурности и фрустрације. Ови стимуланси су резултат понижавајућих навика за тело и ум и захтевају мало пажње како се ваше стање не би погоршало.

Овај осећај тескобе који сви осећамо такође може бити знак депресије. Истраживања указују да постоји три пута више ризика од развоја болести или поремећаја од тог осећаја, па се терапијски третман препоручује ако осећате да се осећај тескобе појачава.

Симптоми анксиозности

Анксиозност може изазвати психичке и физичке симптоме на различитим нивоима. У почетку симптоми могу изгледати благи, па чак и остати непримећени, међутим, морате водити рачуна о себи како то не би погоршало друге аспекте вашег здравља. Пратите читање и идентификујте који су најчешћи симптоми тјескобе.

Недостатак концентрације

Живимо у свијету у којемЗадржавање публике је постало драгоцена монета за преговарање, са неколико механизама који су у стању да нам непрестано краду пажњу. Што доводи до губитка фокуса и последично недостатка концентрације.

Постало је тешко концентрисати се на најједноставније задатке нашег дана, не успевајући да испунимо било коју одговорност, постајемо фрустрирани. Недостатак концентрације се појављује као наизглед безопасан симптом, али како напредује постајемо немирни и раздражљиви.

Претерана забринутост због овог стања чини нас анксиозним и узнемиреним, поред стреса изазваног губљењем времена. Па, наша рутина захтева испуњавање ових обавеза и када почнемо да их занемарујемо са недостатком концентрације, схватамо колико времена губимо на сањарење.

Могуће је ублажити симптом недостатка концентрације, али за то ће бити неопходно познавати алате који вам могу помоћи да задржите фокус. Имајући на уму да ће поред вежбе концентрације бити потребно порадити и на својим емоцијама, како вам оне не би ометале ток мисли.

Несаница

То се дешава јер много пута све наше проблеме носимо у кревет и свакодневне бриге. Убрзо, мисли се појављују као вихор када лежимо, отежавају нам спавање и спречавају нашесвест о опуштању.

Осећај тескобе је способан да пробуди мисли и изазове немир у нашој савести који често може отежати здравље сна. Испоставило се да у овој тешкоћи имамо испрекидани сан или непроспаване ноћи. Овај недостатак сна постаје константан и убрзо утиче на наш свакодневни живот.

Појединцу ускоро постаје тешко да остане будан током дана, као резултат умора због недостатка сна ноћу. Што нас често доводи до раздражљивости, умора и недостатка концентрације. Мука се појављује као почетна тачка, али са развојем ваше несанице постаје све гора и гора.

Осећај анксиозности

Осећај анксиозности је повезан са нервозом, страхом и претераном забринутошћу због Будућност. Наш организам генерише овај осећај природно, докле год успевамо да се изборимо са њима, све ће бити у реду.

Међутим, постоје људи који не знају како да се изборе са тим осећањем узимају анксиозност као већу проблем него што се чини. Ова помисао може бити последица тескобе, јер почињемо да је осећамо превише и не можемо да прекинемо ову линију забринутости.

Анксиозност ускоро постаје константа у животу особе, често еволуирајући у озбиљније стање клиничко стање као што су анксиозни поремећаји.

Поремећајентеријер

Неред у ентеријеру може се изразити кроз неред у животним просторима. На пример, ако имате неуредну собу, то може значити да сте засићени својим мислима и идејама, стварајући тако унутрашњу конфузију узроковану одсуством унутрашњег поретка.

Песимизам

Песимизам то је мисао која може бити изазвана болом. Обично се открива у условима стреса или током кризе. Међутим, ако се у свакодневном животу често осећате песимистично, то значи да постоји неки унутрашњи поремећај који је пробудио негативне емоције у вашем животу.

Постојаност овог песимистичког осећања се манифестује код оних људи који верују да је све у животу изгледа да иде наопако, поново проживљавате ову мисао у својој рутини кад год се појаве потешкоће.

Страх и мука су обично главни одговорни за ово стање свести. Ако осећате идеју да не припадате, страх од одбацивања или чак ниско самопоштовање, то значи да храните песимистичну мисао о себи.

Стални бол

Перцепција бол може изазвати низ симптома као што су анксиозност, немир, тахикардија и кратак дах. Ове сензације могу изазвати низ физиолошких проблема као што су бол у грудима и осећај стезања угрло.

Промена апетита

Постоје и случајеви у којима патња, кроз песимизам и егзистенцијалну празнину, доводи до тога да се људи осећају немотивисаним сопственим животом. За њих, њихови животи више немају смисла, што доводи до промене у апетиту тако да не виде бригу о себи као основни део свог постојања.

Обесхрабрење

Стање ума од многих људи који се осећају узнемирено је обично први компромитован. Одсуство разлога за постојање генерише деструктивне мисли у вези са животом и компромитује њихово стање ума.

Као резултат тога, од тескобе ови људи убрзо постају обесхрабрени и сваки позитиван стимуланс као што су задовољство и срећа изгледају да нема смисла у вашим мислима.

Краткоћа даха

Отежано дисање се дешава у оним ситуацијама у којима је тескоба потпуно контаминирала ваше стање свести. У почетку, особа осећа стезање у грудима, а затим почиње да осећа кратак дах. Уобичајено је да се овај симптом појављује заједно са другим проблемима као што су анксиозност и тахикардија.

Промена откуцаја срца

Срчана аритмија указује на то да ваше срце куца неправилно. Ово оштећење пумпања крви настаје због узнемирености када особу нападну наметљиве мисли. утичући на све