Да ли знате како да направите духовни одмор?

Постоји неколико врста духовних повлачења, које може организовати било која духовна доктрина, религија или филозофија. Чак и ви можете сами да организујете свој одмор. Међутим, сви они имају нешто заједничко: настоје да помогну у поновном повезивању. Али да ли заиста знате како да направите духовни одмор?

Да бисте одговорили на ово питање, пре свега, важно је разумети шта је то духовно повлачење, његову корисност, када га учинити и најчешће врсте . Штавише, постоје важни детаљи за његово успешно остварење који се не могу занемарити. Погледајте шта је то, како да то урадите и шта може да поремети ваше повлачење.

Духовно повлачење – Моћ паузе

Једна од великих предности вођења духовног повлачења је могућност удаљавања од свакодневних активности. Сходно томе, на крају правите важну паузу, да бисте надокнадили идеје и разрадили најновије догађаје.

Још једна предност повлачења, без обзира на то како је форматирано, јесте да вам ум буде јаснији и више отворен за вести. На тај начин је лакше размишљати о следећим корацима које треба предузети у свом животу. Боље схватите шта је ретрет, чему служи, када га треба урадити и главне врсте.

Шта је духовно повлачење?

Уопштено говорећи, духовно повлачење је време које резервишетеискључиво за себе, без уплитања из спољашње средине. Ово се може радити дан или недељу, колико год можете и желите. Може се радити у групи или појединачно, све док су правила договорена да све прође како треба.

Уопштено говорећи, то је тренутак тишине, контемплације, анализе и захвалности, где се тражи поновно повезивање са оним што сматра светим. Било која особа, било које религије, може да оде на духовно повлачење, само треба да пожелите и да се правилно организујете за то.

Можда је важно да обавестите своје најмилије о повлачењу, како не би забринути се. На крају крајева, остаћете без интернет конекције, са искљученим мобилним телефоном и по могућности ван куће, ако је то могуће.

Чему служи духовно повлачење?

Главни циљ духовног повлачења је да имате квалитетно време да бисте се могли вратити себи и размишљати о стварању. Живимо усред поплаве информација, са интензивном и брзом комуникацијом, где мисли на крају буду престимулисане, науштрб осећања.

На овај начин, повлачење долази као дашак свежег ваздуха, начин да повучете кочницу и покушате да разумете шта се заправо дешава у вашем животу. То је тренутак, не само одвајања од рутине, већ и повезивања са целином. За многе делује као ментална детоксикација, фокусирајући се на раст и ширење свести.

Када требадуховно повлачење?

Да бисте обавили духовно повлачење, морате пронаћи начин да се искључите, чак и од посла или учења. На овај начин, најбоље време за то је током празника или викенда, када је ниво захтева смањен, остављајући више слободног времена да се фокусирате на себе.

С друге стране, ако осећате да ваш ум уопште није продуктиван, ствари су претешке за вас, можда би био добар избор да престанете. Поред тога, можда осећате да је дошло време да размишљате више о животу, на широк и неограничен начин, а повлачење је одлична прилика за то.

Које су врсте духовног повлачења?

Све је чешће видети религије као што су хришћани како се повлаче, али првобитно је то пракса старијих традиција, као што је будизам, на пример. Али није свако повлачење религиозно, јер постоје различити аспекти и употреба.

Постоје духовни одмори који користе шаманизам, медитацију, јогу, плесове и песме за поновно повезивање. То, потпуно лишено везе са било којом религијом. Обично се користи природна исхрана, понекад вегетаријанска или заснована на ајурведи и слично.

Постоје и одморишта за парове, које промовишу цркве и други центри суживота, који имају за циљ да поуче и уједине људе више унутар Веза. скоро као аинтензивна терапија за паре, где ће се радити на различитим аспектима везе.

Како направити духовни ретрит

Духовни ретрит је пун предности, али само ако га урадите исправно . Добро планирање је битно, као и организација сваке активности и сав потребан материјал. То ће значити да не морате све да заустављате само да бисте купили или потражили предмет који недостаје.

Направити већ организовано повлачење је врло једноставно, само пратите устаљена правила и уживајте. Међутим, ако идете сами, важно је да све буде добро дефинисано, купљено и организовано унапред. Постоје и други важни детаљи за успех вашег повлачења, као што су дан, локација, активности и квалитет успостављене везе.

Одаберите дан у месецу

Од суштинског је значаја да изаберите мирнији дан, где су шансе за сметње мање, како бисте тражили његово поновно повезивање. Генерално, почетак и крај месеца су журнији, због посла, па чак и кућних активности, као што су куповина и плаћања.

Зато, резервишите датум који вам одговара, као што је викенд на пример . Такође ставите на вагу равнотежу између селидбе и преко потребне социјализације, избегавајући повлачење на дане као што су рођендани и слично.

Када је дан дефинисан, обавестите све људе који треба да знају (тако да како не би добилибринути о томе да ли ће им се мобилни телефон искључити) и оставите поруку у мејлу, ВхатсАпп-у и где год сматрате да је потребно.

Изаберите одговарајуће место

Изаберите одговарајуће место за духовно повлачење је фундаментално за успех процеса. На крају крајева, нема смисла планирати сваку активност или минут вашег повлачења ако окружење то не дозвољава. Не мора то бити планинска колиба на врху планине, у потпуној тишини – иако би то било прилично кул, али не може бити ни у хаосу.

И не говоримо о потпуно одсуство буке из аутомобила или слично, уосталом, многи живе у граду и то је реалност. Али радије окружење у којем се можете повући без ометања.

Дакле, за оне који имају велику породицу или деле кућу са другим људима, ово може да се уради чак иу хотелу. Будите креативни и прилагодите се по потреби.

Одаберите медитацију

Када припремате своје духовно повлачење, важно је да истражите неке вођене медитације које треба да урадите током процеса, ако сте вешти у њима. Ако желите, изаберите метод који вам највише одговара, било да је то зазен, бесплатна медитација, аиахуасца, бурмут или било која друга техника која вам је позната.

Резервирајте сав потребан материјал, укључујући музику уз одговарајућу медитацију време или звукове које сматрате најприкладнијим (таласи, мантре, звуци природе, итд.). акоАко желите, користите звоно или индијску чинију на почетку и на крају. Наравно, увек постоји опција за апликације за медитацију, пуне ресурса који ће вам помоћи.

Повежите се са собом

Духовно повлачење је начин да се повежете са својим унутрашњим бићем, са његовом суштином. Није да постоји готова формула за ово, али фактори који чине повлачење много помажу. Стога, покушајте да будете присутни у сваком тренутку, поново се повезујете са собом током процеса.

За ово, далеко од медитације, вежбајте свесно дисање, покушајте да све програмиране активности радите са савешћу. Такође дозволите себи тренутке да одмакнете, пустите свој ум да тече у конструктивној беспослици. Постоји и простор за размишљање и самоспознају.

Ужини

Иако је духовно повлачење повезано са вашом суштином, ваше физичко тело такође треба да се храни. И нема бољег времена да то урадите како треба него у данима које сте изабрали за ребаланс. Зато искористите прилику да једете уравнотежено и не заборавите да правите паузе за ужину.

Када једете, не заборавите да једете полако и осетите укус и текстуру хране. Размислите и о целом процесу који је довео ово јело до вашег стола, сетите се његовог порекла и захвалите се свима који су радили на њему тако да је оно било пред вама.

Запишите својемисли

Оставите свеску и оловку резервисане само за ове тренутке духовног повлачења, јер су велике шансе да ће доћи до веома занимљивих увида. Поред тога, нема бољег времена да ефикасно приметите и процените своје аутоматске мисли.

Ово се може урадити у облику дневника или насумичним одломцима, све док су забележени у контексту. На тај начин можете боље да процените сваку од њих када поново прочитате и размислите о темама. Записивање својих мисли је од суштинског значаја да бисте могли да продужите ефекте свог повлачења.

Шта може да поремети ваше духовно повлачење

На исти начин на који недостатак планирања може да поремети Ваше духовно повлачење, други фактори такође на крају чине све компликованијим. Међу њима, страх од повезивања, чувено одуговлачење, непредвиђени догађаји и, наравно, мобилни телефон. Боље разумите сваку од њих.

Страх од повезивања са самим собом

Ћутање и повезивање са својом суштином може бити застрашујуће за многе људе. То је зато што, поред тога што се мора проћи кроз процес самоспознаје – у најбољем и најгорем облику – такође је потребан напор да се утиша ум и размисли о томе шта је и шта би желео да буде. Не дозволите да вас страх спречи да растете, истрајте.

Одлагање

Одлагање може да омета како планирање вашег духовног повлачења, тако ињегово извршење. На крају крајева, током изабраног дана, можете једноставно да одложите мање удобне задатке, као што је извођење те дуже медитације или неких јога положаја. Једноставна и ефикасна препорука: идите тамо и урадите то, то је све.

Непредвиђени догађаји

Непредвиђени догађаји се могу десити и не можете их избећи, али можете се припремити за њих. Покушајте да имате план Б у случају да нешто не иде по плану и останите мирни, увек имајући на уму да се ове ствари могу десити.

Мобилни

Обавештења, позиви, ажурирања фида. . Ово је само неколико начина на које ваш мобилни телефон може да стане на пут вашем духовном повлачењу. Ако намеравате да користите било коју апликацију, као што је медитација, онемогућите чип за позиве и интернет, задржавајући само оно што је неопходно за повлачење.

Које лекције се могу научити у духовном повлачењу?

Прављење духовног повлачења, било сам или са вођеном групом, увек је валидно. На крају крајева, међу безбројним сазнањима – многа од којих су изузетно лична – су дубље знање о вашој суштини, које вам помаже у наредним корацима вашег живота.

Поновна повезаност са вашим Ја је такође трошак процеса, као и препознавање његових квалитета, да их појача. Још једна важна лекција су ваши поени за побољшање, који заједно са осталим наученим тачкама помажу да будете најбоља верзијаод себе, сваки дан.