Шта је депресија?

Депресија је веома озбиљан поремећај, али чак и данас многи људи то још увек процењују као „свежину“ или као изговор да престану да обављају свакодневне послове.

Али заправо ову болест треба схватити озбиљно, посебно у хроничним случајевима у којима пацијент почиње да има самоубилачке мисли. Осим тога, он на крају развија самодеструктивно понашање, чак захтева хоспитализацију у клиници.

У блажим случајевима, депресија се може лечити код психотерапеута, са циљем да се разговара и разуме разлог за ове тужне мисли. и понашања и демотиватора. Употреба лекова које контролише психијатар такође може бити прописана за замену озлоглашеног серотонина, неуротрансмитера одговорног за задовољство и срећу.

У овом чланку ћемо више говорити о овој болести која погађа толико људи, и постао је једно од великих зала 21. века.

Могући узроци депресије

Депресија може имати много могућих узрока, било да су то биохемија, генетика, фактори животне средине или злоупотреба супстанци. У следећим темама ћемо детаљније говорити о свим узроцима који могу изазвати овај поремећај.

Биохемија

Депресија може бити узрокована биохемијским променама у мозгу појединца, као што је серотонин, неуротрансмитерпозната и као дистимија, може бити слична па чак и помешана са блажим обликом депресије, али много упорнија и снажнија.

Пацијент са овом врстом депресије има тенденцију да буде увек лошег расположења, поред имате пуно сна или недостатак спавања и увек имате негативне мисли у глави. Пошто увек размишљају негативно, скоро никада не схватају да су депресивно расположени.

Ова врста поремећаја може да испољава меланхолично расположење отприлике две године, а поред тога, особа може да има и следеће симптоми: обесхрабрење да се било шта уради, недостатак концентрације, туга, мука, изолација, осећај кривице и тешкоћа у обављању чак и малих свакодневних ствари.

За лечење поремећаја упорни депресивни поремећај, неопходно је да се консултује са психијатром и психологом, како би пацијент могао да ради на својим негативним мислима ка нечем позитивнијем и реалнијем, постепено развијајући и унапређујући своју емоционалну интелигенцију.

Постоје случајеви у којима то употребу лекова треба да препише лекар, како би се побољшало расположење и симптоми ове врсте депресије. Међутим, лечење се мора стриктно пратити, јер се ова болест може вратити у будућности ако се не предузме одговарајућа нега.

Перинатална или постпартална депресија

Перинатална депресија, познатија као постпорођајна депресија, јавља се код трудница током трудноће, или у постпорођајном периоду.

Симптоми су слични депресији коју познајемо, као обесхрабрење, туга, недостатак сна или апетита, умора, ниског самопоштовања, физичке и психичке успорености, осећаја кривице, ниске концентрације, немогућности доношења одлука и избора и, у озбиљнијим случајевима, самоубилачких мисли или понашања.

Ови симптоми. може трајати око две недеље и проузроковаће много патње и лоше перформансе у свим вашим свакодневним активностима. Ова врста депресије се јавља код 11% трудница током трудноће, док се у постпарталном тромесечју ова бројка повећава на 13%. Његови фактори ризика су подељени на социјалне, психолошке и биолошке.

Друштвени фактори ризика укључују трауме, стресне ситуације, социоекономски статус, насиље у породици и брак или насилну везу. Психолошки фактори ризика су постојање других психолошких поремећаја код труднице као што су депресија, стрес, анксиозност, злоупотреба дрога и посттрауматски стресни поремећај.

Коначно, биолошки фактори укључују старост. , генетски и хормонске рањивости, постојање хроничних болести и компликација у трудноћи. Жене које су имале децу и јесутруднице по други пут па надаље су подложније овој врсти поремећаја.

Лечење се спроводи на психосоцијални, психолошки и фармаколошки начин. Користе се антидепресиви, интерперсонална и когнитивна бихејвиорална терапија.

Психотична депресија

Психотична депресија за неке може изгледати као болест која доводи до лудила или чињења злочина, али у ствари то није ништа од врста. Овај поремећај се састоји од депресивних криза уз епизоде ​​агитације, подизања расположења и повећане енергије.

Поред ових симптома, ова врста депресије може бити праћена несаницом, тешкоћама концентрације, незаинтересованошћу, губитком тежине. и самоубилачке мисли. Узроци ове болести су неизвесни, али све указује да могу бити наследни, као што је породична анамнеза менталних поремећаја, или биолошки фактори као што су хормонске промене.

Само окружење такође може да фаворизује ову болест, нпр. као стрес и трауме. Лечење се обавља уз помоћ антидепресива и антипсихотика уз праћење психолога. У тежим случајевима неопходна је хоспитализација пацијента у клиници.

Сезонски афективни поремећај

Сезонски афективни поремећај, како само име каже, јавља се углавном током зиме и погађа углавном људе који живе тамо где зима траједоста дуго времена. Будући да се симптоми побољшавају када се годишње доба промени и дође лето.

Главни симптоми су туга, потешкоће у концентрацији, повећан апетит, претерани сан, низак либидо, анксиозност, раздражљивост и умор.

Његови узроци се углавном односе на смањење серотонина и мелатонина, хормона који се везују за задовољство и сан, чија се количина смањује када су дани краћи и мање је излагање сунцу.

Без сунчеве светлости мања је концентрација витамина Д у телу, што последично изазива већу поспаност код пацијента и осећај умора. Поред ових фактора, затворено и хладно окружење у коме особа живи, ради или студира може да изазове ову врсту поремећаја.

Третман се може извести фототерапијом применом јаког вештачког светла на кожу лица. особу, психотерапију за контролу њиховог расположења и емоција и употребу лекова као што су антидепресиви и сам витамин Д.

Биполарни афективни поремећај

Биполарни афективни поремећај је веома честа болест која се јавља и код мушкараца и жене између 20 и 40 година. Овај поремећај је обележен периодима депресије са еуфоријом, али у зависности од пацијента може проћи кроз асимптоматске периоде.

Кризе могу варирати по интензитету од особе до особе. ПремаУ дијагностичкој класификацији поремећаја менталног здравља постоје четири типа биполарног афективног поремећаја:

Биполарни поремећај типа 1 се јавља са периодима маније који трају најмање седам дана који се смењују са епизодама депресивног расположења које се могу јавити од недеља до месеци. Пошто су симптоми веома интензивни, могу утицати на односе и учинак на студијама или послу. У тешким случајевима, пацијент може да покуша самоубиство и, између осталих компликација, захтева хоспитализацију.

Биполарни поремећај тип 2 укључује епизоде ​​депресије помешане са хипоманијом, што укључује благе нападе еуфорије, узбуђења и понекад агресије. Ове врсте епизода не утичу на понашање и окружење у којем пацијент живи.

Неодређени или мешовити биполарни поремећај, чији симптоми указују на биполарни афективни поремећај, али се не манифестују на исти начин или интензивно као остали два типа поменута горе, непозната.

И на крају, циклотимични поремећај је о блажим симптомима у поређењу са другим типовима. Састоји се од благо депресивног расположења са епизодама хипоманије. Пошто су ови симптоми веома благи, често се схватају као нестабилна личност особе.

Њихови узроци су још увек неизвесни, међутим генетски фактори могу бити пресудни за развој ове болести код људи који суизложени стресним догађајима или трауми. Лечење се спроводи кроз психотерапију како би се избегле кризе и уравнотежило расположење пацијента, уз употребу лекова као што су стабилизатори расположења и антиконвулзиви.

Лечење депресије

Лечење депресије може бити обавља се уз праћење психолога или психијатра и уз употребу прописаних лекова, уз промену рутине вежбама и уравнотеженом исхраном. У наставку ћемо детаљније говорити о следећим третманима и како их треба изводити.

Психотерапија

Психотерапија је неопходна у свим случајевима депресије, било благе или тешке. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) се спроводи са циљем да се уђе дубље у пацијентов ум и разуме разлог његовог депресивног понашања и разуме и открије корене овог проблема, као и начин да се они одједном окончају.

Код пацијената са акутнијом депресијом, само лечење психотерапијом може бити ефикасно против проблема.

Психијатрија

Психијатар ће лечити пацијента антидепресивима у ситуацијама када је депресија између умерене до тешког степена. Ови лекови имају за циљ да замене неуротрансмитере као што су серотонин и норадреналин, који су одговорни за осећај задовољства иблагостање.

Промена рутине са вежбама и исхраном

Пацијент треба да се подвргне и новој рутини физичких вежби, поред других активности које ће га учинити опуштенијим, осим што ће стимулисати благостање биће и задовољство као и медитација и опуштање. Такође треба водити рачуна о уравнотеженој исхрани.

Препоручује се исхрана богата храном богатом омега 3, као што су морска риба као што су сардине и лосос, семенке као што су чиа и ланено семе, храна која садржи витамин Д и Б попут пилетине, јаја, млечних деривата, орашастих плодова и пасуља.

И на крају конзумирајте воћне сокове попут грожђа, јабуке и маракује, који помажу да се носите са менталним и физичким умором пацијента.

Савети како да се носите са неким ко има депресију

Прво проверите да ли та особа заиста пролази кроз кризу депресије или је само у меланхоличном периоду живота. Ако симптоми те особе постану трајни, покушајте да разговарате са том особом и видите шта се дешава са њом, шта она заиста мисли и осећа.

Такође покушајте да истражите болест и покушајте да боље разумете шта се дешава пролази кроз ум депресивног. Покушајте да је убедите да почне са лечењем, али без присиљавања или претњи.

Реците јој да треба да се лечи и посети специјалисте, да треба да пази на симптоме које осећа и ако је могуће прати њу када радиконсултације са лекаром. Охрабрите је да тражи помоћ и побољша се, и увек је подржавајте, никада је не изневерите.

Ниска производња серотонина може довести не само до депресије, већ и до анксиозности, промена у сну или апетит, умор, па чак и хронични проблеми као што је поремећај штитне жлезде.

Низак ниво серотонина у организмима може узроковати, из различитих разлога, исхрану са недостатком минерала као што су цинк и магнезијум и витамина као што су Д, и комплекс Б, стрес, неуравнотежен сан, квар црева, па чак и сопствена генетика пацијента.

Генетика

Сопствена генетика пацијента је још један фактор који може изазвати депресију, јер особине као што је ниско самопоштовање , или понашање које је веома строго према себи, може се наследити од чланова породице. Не само карактеристике, већ и низак ниво серотонина у организму може бити и наслеђен, а његов недостатак је један од узрока депресије.

Фактори животне средине

Средина у којој се човек налази живота, такође може бити фактор који може изазвати депресију. Наравно, не могу сви људи доживети депресију због одређеног догађаја као што је раскид, смрт вољене особе или отпуштање са посла из снова.

Уопштено говорећи, ови догађаји могуизазвати депресију. У оваквим тренуцима неопходна је подршка пријатеља и породице како би шансе за развој депресије биле мање.

Појачући фактори

Усамљеност може бити фактор који потенцира депресију. Држање подаље од породице и пријатеља, или чак раскид веза са њима, може учинити да се неко осећа усамљено и беспомоћно, а може доћи и до депресије. Са пандемијом ЦОВИД-19 и друштвеном изолацијом, многи људи су на крају развили овај поремећај због дистанцирања од људи у њиховом друштвеном кругу.

Депресија се може јавити и код људи који имају хроничне болести као што је рак, или неизлечиве болести болести. Болни симптоми ове болести и мала очекивања за будућност могу довести до депресије код пацијента.

Коначно, још један фактор који може изазвати депресију је постпартални период код трудница. Колико год да је то тренутак велике радости са рођењем новог живота, неке жене могу бити погођене постпорођајном депресијом због хормоналних варијација у комбинацији са новим одговорностима и обавезама као мајке.

Злоупотреба супстанци

Злоупотреба супстанци као што су алкохол и дроге могу изазвати депресију, јер их многи користе као неку врсту вентила за евакуацију својих проблема. Међутим, његова прекомерна употреба може довести до депресије,посебно у периодима апстиненције од дрога и алкохола.

Злоупотреба алкохола такође може довести до много горих проблема као што је самоубиство као последица депресије.

Неки митови о депресији

Депресија има неколико митова и лажних мисли о њој. Многи мисле да је депресија само „свежина“, да је могу имати само жене или богати, или да је овај поремећај само блесав изговор. У темама испод ћемо демистификовати све о овој болести и још много тога.

Депресија нестаје с временом

Депресија, за разлику од периода туге у којима сви живимо, није излечива сама по себи . На крају крајева, ово је веома озбиљна болест, која утиче на све психички и на биолошки сат човека.

Изазива недостатак апетита, сна, анксиозност, губитак концентрације, ниско самопоштовање, недостатак концентрације и обесхрабрење и неспремност да се бави чак ни активностима које је сматрао пријатним.

То је женска ствар

Уопштено говорећи, оба пола су у опасности да добију депресију, међутим због хормоналних промена повезаних са депресијом менструација или менопауза у код жена је већа вероватноћа да ће развити ову болест.

Још један фактор који такође можемо истаћи је постпорођајна депресија која се може јавити код трудница након порођаја.

То је болестод „богатих“

Још једна лаж измишљена о депресији, коју може изазвати у било којој друштвеној класи, било високој или ниској. Међутим, људи који припадају класама Ц и Д су подложнији депресији од оних из класа А и Б.

Могући разлози за то могу бити ризичне зоне у којима живе, узрокујући умор и депресију. ове последице промене нивоа кортизола у телу, недостатак приступа адекватном лечењу ове болести и сама ситуација сиромаштва у којој се налази, остављајући је беспомоћном и без наде да ће моћи да промени своју ситуацију.

Само одрасли имају болест

Још један мит, јер депресија нема старост. Деца и адолесценти такође могу развити болест, а фактори као што су малтретирање, психичко насиље и друге трауме могу довести до овог поремећаја. Постоје тренуци када се депресија такође може јавити тако рано због генетике наслеђене од чланова ваше породице.

Депресија је само туга

Осећај туге је нешто веома природно за сва људска бића, међутим ако је период туге много дужи од нормалног, можда нешто није у реду са особом и можда јој је потребна помоћ.

Депресију увек прате дуги периоди продужене туге, али то нису само симптома, обично је праћенораздражљивост, апатија, промена сна и глади и губитак либида.

Депресија се увек лечи лековима

Депресија се не лечи само лековима, већ уз помоћ психотерапеута и мењањем навике. Антидепресиви ће много помоћи у борби против ове болести, али је неопходна и спремност пацијента да жели да се лечи и да му се помогне.

Депресија је изговор

Многи људи кажу или верују да је депресија то само изговор да се ослободите својих свакодневних обавеза. Али у ствари ова болест, међу својим бројним симптомима, јесте апатија и незаинтересованост за обављање било које дневне активности, укључујући и оне које су одувек биле пријатне.

Пацијент, када осети да више нема енергије да бисте обављали било какву активност током дужег периода, требало би да потражите помоћ стручњака што је пре могуће да бисте започели лечење.

Само поседовање снаге воље чини да депресија нестане

Само постојање снаге воље не лечи депресију, на крају крајева, то је збир неколико фактора. Колико год да мотивационе фразе имају најбољу намеру, оне могу на крају довести до тога да се особа осећа кривом, што је натера да има мисли попут „Само станем на пут“ или „Не би требало да будем овде“.

Снага воље, спремност да се изађе из депресије и започне лечење и промене у навикама је од суштинског значаја, да. Међутим, запамтите да је главаза некога ко је депресиван то функционише на другачији начин, тако да покушај мотивисања те особе може довести до више супротног смера од жељеног.

Мотивишите је да се подвргне лечењу, узима лекове и консултујте психолога. исправите и прогресиван начин, да ће се у будућности ослободити овог поремећаја.

Како спречити депресију?

Превенција депресије се може урадити на неколико начина, било да имате добру исхрану, вежбате, увек будете опуштени или радите опуштајуће активности, или радите нешто што волите и причињава вам задовољство. У наставку ћемо говорити о различитим праксама за спречавање депресије и много бољи квалитет живота.

Ако се не осећате добро, потражите помоћ

Ако почнете да се осећате нерасположено или не ако сте расположени за било коју активност, чак и за оне у којима осећате задовољство да радите, продужену тугу, несаницу, недостатак апетита и између осталих синонима депресије, потражите помоћ што пре.

Међутим, постоје случајеви у којима пацијент не прихвата помоћ или се каже да је овај проблем „тренутан”. У овим случајевима покушајте да не присиљавате особу да тражи помоћ, већ да разговарате и разговарате како бисте постигли договор и тако понудите помоћ за почетак лечења.

Добра исхрана

Добра исхрана може такође помажу у спречавању депресије. Конзумирајте пуно воћа, поврћа, житарицаинтегралне житарице, млечни производи и месо са ниским садржајем масти као што је риба и маслиново уље могу да смање ризик од добијања ове болести поред тога што су много здравије.

С друге стране, храна богата мастима као што је чувена пржену храну треба изоставити са јеловника због повећаног ризика од депресије.

Вежбање

Физичке вежбе помажу да се избегне ризик од депресије услед ослобађања хормона ендорфина, који се одговорни за осећај задовољства и радости, поред неколико других неуротрансмитера који имају исту функцију.

Поред тога, вежбе су такође одговорне за покретање реакција у мозгу, које на крају формирају више додирних тачака између неурона, повећавајући комуникацију неурона који обрађују позитивне и негативне емоције, а самим тим „одвајају жито од кукоља“.

Повећавање задовољства и расположења за активности које изазивају интересовање и смањење негативних емоција као што су туга и обесхрабрење.

Потражите пријатне активности

Радите активности које вам пружају задовољство и чине вас срећним. Било да читате књигу, слушате песму коју волите, играте игрицу у којој уживате, излазите са пријатељима или дечком итд. Радити нешто што вам пружа задовољство повећава производњу ендорфина и чини вас срећнијим и узбуђенијим, елиминишући негативна осећања која могу кулминирати депресијом.

Тражиопуштајуће активности као што су јога и медитација

Активности које промовишу благостање и спокој су такође добра опција за избегавање депресије. Стога, вежбање јоге и медитације регулише нивое серотонина и допамина, поред ослобађања ендорфина, што доводи до драстичног побољшања расположења особе, опуштања и осећања срећније и бољег расположења.

Опуштеност , особа има тенденцију да боље спава, избегавајући несаницу. Његове вежбе дубоког дисања помажу у борби против стреса и анксиозности, које су две велике бомбе које кулминирају депресијом, поред тога што помажу имунолошком систему да избегне инфекције.

Јога и медитација вам помажу да ступите у контакт са својим унутрашњим ја. дубље како бисте могли да контролишете своје емоције, а затим успоставите позитивније мисли и емоције. Односно, симптоми депресије као што су апатија, обесхрабреност и раздражљивост се тренутно смањују.

Типови депресије

Постоји неколико типова депресије, као што су упорни депресивни поремећај, депресија постпартум, психотична депресија, сезонски афективни поремећај и биполарни афективни поремећај. У наставку ћемо детаљније говорити о сваком од ових поремећаја, њиховим симптомима и методама лечења.

Перзистентни депресивни поремећај

Перзистентни депресивни поремећај,