Shaxda tusmada
Waa maxay cilmi-nafsiga togan ama togan?
Cilmi-nafsiga togan (Positive Psychology) waa daraasad diiradda saarta shucuurta wanaagsan iyo falcelinta bini'aadamka. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale loo tixgelin karaa sida daraasadda farxadda. Cilmi-nafsiga togan wuxuu raadiyaa inuu fahmo sida dadka caadiga ah ay u noqon karaan kuwo aad u faraxsan oo ku qanacsan noloshooda
Qaybtan cilmi-nafsiga waxay doonaysaa inay barato waxyaabo fudud oo caafimaad leh oo qof kasta ah, iyada oo raadinaysa xoojinta dhinacyada sida adkeysiga, mahadnaqa , yididiilo iyo kalsooni, iyada oo aan la qabin walaac, jirro iyo rafaad nafsi ah sida ilo waxbarasho. Haddii aad xiisaynayso oo aad rabto inaad wax badan ka ogaato cilmi-nafsiga togan, hubi maqaalkan ilaa dhamaadka! adduunka oo dhan kuwaas oo doonaya in ay caddeeyaan in ninku uu noqon karo mid faraxsan oo uu heli karo nolol wanaagsan. Si loo fahmo mawduucan, waxaan ku taxnaa, mawduucyada soo socda, dhinacyada muhiimka ah ee cilmi-nafsiga togan. Hoos ka eeg tafaasiil dheeraad ah!
Qeexida cilmu-nafsiga togan
>Si loo fahmo qeexida cilmi-nafsiga togan, waxa suurtogal ah in la sheego in ay tahay daraasadda waxa nolosha ka dhigaya mid qiimo leh. Waa laan ka mid ah cilmi-nafsiga oo raadinaysa in ay fiiro gaar ah u yeelato dhinacyada togan iyo yididiillada nolosha aadanaha.Marka, waa sidaas.Kaftanka togan wax badan ayuu kuu tari karaa inta aad nooshahay. Dabcan noloshu waxa ay ka kooban tahay waqtiyo farxadeena la tijaabiyo,laakin in aad caadaysato in aad niyadda ku beerto waxa ay kaa caawinaysaa in aad safarkaaga ku aragto iftiin rajo leh.
Hadaba, tani waa waa caado muhiim ah in aad wanaajiso xidhiidhka aad la leedahay aduunka iyo makhluuqaadkiina. Waa run in mararka qaarkood aad u baahan doonto inaad ku dadaasho inaad dareento wanaag badan, laakiin haddii aad ku dhaqanto noloshaada oo dhan, waxaad ogaan doontaa intee in le'eg oo dhisidda niyadda wanaagsan ay gacan ka geysan karto farxaddaada.
Contagion of Farxad
Marar badan, waxaad soo gaadhay deegaan aad ku jirtay tamar uu qaatay cirfiidka hoose, marka qofku la yimaaddo tamartiisa togan ee la kala qaado, deegaanka ayaa tamartiisa is beddeshay. Tani waa calaamad muujinaysa in farxaddu ay tahay mid la kala qaado
>Raadinta cilaaqaadkaaga si aad u hesho soo noqnoqoshada dadka farxadda leh waxay kaa caawin doontaa inaad ku qaaddo tamartooda. Sidan oo kale qofka doonaya in uu la noolaado dadka farxadda leh waxa ay u badan tahay in uu la kulmo farxad.
Wanaagga oo la sameeyaa waa wax wanaagsan
In dadka wanaag loo sameeyo waxa ay ka dhigtaa mid aad u wanagsan. Waxaynu ku dhamaanaynaa nolol ka wanaagsan oo fudud. Ka dib oo dhan, marka aad isku dayayso inaad dadka kale dareento wanaag, tamartaasi waxay u egtahay inay dib kuugu soo noqoto.Mid ka mid ah ficilka naxariistu wuxuu dhalin karaa isbeddello badan, kicinaya shucuur badan oo wanaagsan.
Si kastaba ha ahaatee, aad bay muhiim u tahay in la xasuusto kuwan soo socda: dadka doonaya inay u qabtaan falalka naxariista ee dadka kale kaliya ma helaan kor u kaca fayoobaanta. , laakiin sidoo kale aad ayey u aqbalaan dadka kale. Tani, waxay kordhisaa kalsoonida iyo raaxada dhismaha xiriir cusub.
Tabarucnimada
Cilmi-nafsiga togan, u qaybinta cuntada dadka darbi-jiifka ah, ururinta jaakadaha iyo dharka jiilaalka ee dadka u baahan. , siinta casharo online ah ardayda danyarta ah iyo ku deeqida dhiiga waa qaar ka mid ah ficilada wax badan ka badala kuwa ka faa'iidaysta
Sayniska sida uu qabo, kuwa doonaya in ay helaan caadooyinka samafalka ayaa sidoo kale aad loogu jecel yahay, iyada oo a deeqsi ah "qiyaas" farxad in habka dareemayaasha laftiisa bilaabo inuu soo saaro. Raadso inaad horumariso shaqo iskaa wax u qabso ah oo aad aaminsan tahay inay kaa caawinayso hagaajinta caafimaadkaaga. Ku qanacsanaanta noloshu waxay xitaa kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha niyad-jabka.
Dareenka togan
Aragtida cilmi-nafsiga togan waxay diiradda saartaa qiimaynta shucuurta togan ee bini'aadamka. Kobcinta shucuurtan, inta badan, waxay kaa caawin doontaa inaad kor u qaaddo waxqabadkaaga inta aad nooshahay.
Sidaas darteed meel kasta oo aad ku beerto shucuurtaas, ha ahaato shaqada ama mashaariicdashakhsi ahaan, waxay u shaqayn doonaan sidii inay yihiin mishiin wax dhaqaajiya. Inta badan, marka qof ama koox shaqo ahi ay caadadan leeyihiin, dareenkani wuxuu ku dhammaadaa saameyn jilicsan, oo ku sii fidaya deegaanka uu qofku ku sugan yahay iyo kordhinta dhiirigelinta ee wajihida hawlaha.
Saamaynta falalka yaryar
> Marar badan, markaad ka fikirto inaad farxad u keento qof ama deegaan, waxay la mid tahay inaad samayso ficillo waaweyn ama dadaal badan. Marka la eego aragtida ah in ficilada yaryar inta lagu jiro nolol maalmeedka ay dhalin karaan saameyn weyn waxay kaa caawineysaa inaadan dhayalsan dabeecadaha yaryar.Adiga oo tixgelinaya in falalka yaryar ay saameyn weyn ku yeelan karaan xiriirkayaga farxadda, helitaanka faa'iido badan. Ficilada, labadaba deegaanka aad ku sugan tahay iyo dadkaba, waxay ka dhigi karaan ficilka xitaa mid fudud. Markaa, uma baahnid wax badan oo aad ku dhiirigeliso deegaan kasta, adigoo ku dadaalaya sidii aad meel uga dhigi lahayd mid faraxsan oo wanaagsan.
Guulooyin badan
ku guulaysato wax aad damacday inaad samayso. Dabeecad ahaan, marka guusha la gaaro, waxay ka caawisaa dhiirigelinta shakhsi ahaaneed waxayna kordhisaa raadinta caqabado cusub.Kobcinta aragtida qiimaynta dhinacyada togan ee gudaha waxay wax badan ka caawin kartaa raadinta guulo cusub. Waxa intaa dheer in aad ka faa'iidaysato shucuurta togan ee ka dhasha marka aad guulaysatoshay, guushu waxay hurin kartaa guulo cusub, sidaas awgeed waxay kordhinaysaa suurtogalnimada in la dareemo farxad iyo qanacsanaan.
Positivity Sumaysan
Natiijo aad muhiim u ah oo laga helay cilmi-baadhis cilmi-nafsi oo togan ayaa ah in la raadiyo in lagu qasbo dadka aan dabiicadda rajo ka qabin in ay si togan u fikiraan oo keliya ay keeni karto waxyeello ka badan tan wanaagga.
Sidaa darteed, toganaanshaha suntu waxa ay ka kooban tahay in nafteena, ama dadka kale lagu soo rogo dabeecad togan oo been ah. Taas oo ah, in la soo koobo xaalad farxad iyo rajo leh xaalad kasta, aamusinta dareenka xun. Rajo la'aanta dhabta ah waa mid aad u dhib badan, oo ay weheliso rajo-xumo daran. Haddaba, raadinta dheelitirka ayaa door aasaasi ah ka ciyaarta wanaagayada
Sidee cilmi-nafsiga togan u caawin karaa deegaan xirfadeed
isku day inaad qaadato cilmi-nafsi togan oo ku jira jawi xirfadeed waxay keeni kartaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka, sida: wax soo saar badan, shakhsi ahaan iyo si wadajir ah, ka qaybgalka badan ee hawlaha, awoodda horumarinta dhibaatooyinka iyo isku dhacyada, iyo kuwo kale. Fiiri, mawduucyada soo socda, faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida cilmi-nafsiga uu kuugu caawin karo jawi xirfadeed!
Deegaanka u wanaagsan hal-abuurnimada
ku habboon hal-abuurnimada hal-abuurka, kordhinta suurtogalnimada helitaanka cusubkartida iyo bixinta jawi is-horumarineedSidaas darteed, raadinta in la iska dhigo xeerar aad u adag iyo yoolal la gaari karo, shirkaduhu waxay ku dhamaanayaan inay u furaan meelo badan oo shaqaale ah si ay u awoodaan inay ka fikiraan wax ka baxsan, taas oo ah, inay yeeshaan meelo badan oo lagu helo xalal kala duwan oo lagu xalliyo dhibaatooyinka. Tani waa sida hal-abuurnimo weyni uga soo baxayso shirkadda dhexdeeda.
Horumar is-horumarin
In la joogteeyo muuqaal yididiilo leh, oo lagu dhiirigeliyo cilmi-nafsiga togan, waxay tusinaysaa in tallaabo kasta oo lagu qaado gudaha deegaan xirfadeed ay muhiim tahay. Iyadoo la tixgelinayo in khaladaadku ay qayb ka yihiin horumarinta nafsadda iyo in xirfado la heli karo ama la horumarin karo, tani waxay kordhinaysaa fursadaha abuurista jawi dhiirigelinaya horumarka naftiisa.
Abuuritaanka wacyiga wadajirka ah in mid kastaa uu leeyahay masuuliyad weyn. Marka la eego hab-dhaqankooda iyo natiijada shaqadooda, hab-dhaqan yididiilo leh ayaa sidoo kale ku dhammaata inay door bidaan geeddi-socodka is-hormarinta, taas oo gacan ka geysanaysa wanaagga xirfadeed ee shaqaalaha.
Go'aamo adag oo dheeraad ah
>Marka la maalgeliyo is-aqoonsiga iyo mas'uuliyadda, shaqaaluhu waxay bilaabaan inay sameeyaan go'aamo adag sababtoo ah heerka dareenka bini'aadamka ee horumaray. Sidaa darteed, waxay bilaabaan inay si fiican ula noolaadaan la-shaqeeyayaasha, kordhinta heerka iskaashiga iyo xitaa inay saameyn ku yeeshaan waxqabadka shakhsi ahaaneed iyo kooxda.Cimilada ururka
Cilmi-nafsiga togan wuxuu ku dhamaanayaa caawinta hagaajinta jawiga ururka, taas oo ah, waxay abuurtaa jawi uu xirfad-yaqaanku dareemo qanacsanaanta shaqada. Tani waa qodob aasaasi ah oo loogu talagalay shirkad, maadaama dadku inta badan ku qaataan waqti ka badan shaqada marka loo eego guriga.
Sidaas darteed, abuurista jawi urureed oo wanaagsan oo loogu talagalay shaqaalaha ayaa wax badan ka caawiya raadinta tayada cusub , sida waxqabadka sare. xirfadlayaasha waxay u muuqdaan in si weyn looga raadiyo suuqa. Sida kala duwanaansho ahaan, waxay ku xisaabtamaan meel ay ku dareemaan inay si fiican u shaqeynayaan.
Kor u qaadida jawi caafimaad leh
Marka shirkaddu ay rabto inay diiradda saarto dhinacyada wanaagsan, waxay gacan ka geysataa soo ifbaxa wax badan. caafimaad u leh qof walba. Tani, waxay ku dhammaataa inay gacan ka geysato ka hortagga cudurrada, maqnaanshaha joogtada ah ee shaqaalaheeda, hoos u dhaca wax soo saarka iyo dib-u-shaqaynta shaqooyinka.
Sidaas darteed, iyada oo kor u qaadeysa jawi caafimaad leh, shirkaddu waxay heli kartaa natiijooyin aad u fiican dhinacyada dhaqaalaha shirkada
In kasta oo ereyada "fekerka togan" lagu dhex isticmaali karo cilmi-nafsiga togan, haddana waxaa xiiso leh in la fahmo inaysan isku shay ahayn. wax iyada oo loo marayo hal dhinac. horeba cilmi nafsigaFikirka wanaagsani wuxuu u janjeeraa inuu diiradda saaro rajada wanaagsan, isagoo xusay in faa'iidooyin badan ay ku jiraan fikirka togan, haddana waxaa jira waqtiyo nolosha oo fakarka waaqiciga ahi uu noqdo mid faa'iido badan.
Habkan, qaybtan cilmi-nafsiga ayaa loo huray. si aad u barato jimicsiga xaalada maskaxeed ee togan, ku hogaamisa nolol farxad badan, hawl gal iyo macno leh.
xiisaynaya dhisidda waxyaalaha ugu wanaagsan nolosha iyo sidoo kale siinta dareenka xallinta dhibaatooyinka iyo isku dhacyada. Taas, waxay doonaysaa in ay diiradda saarto samaynta nolosha dadka caadiga ah ka farxad badan marka loo eego daaweynta pathologies.Asal ahaan cilmi-nafsiga togan
Cilmi-nafsiga togan ayaa ku yimid cilmi-baare lagu magacaabo Martin Seligman. Isaga oo khibrad ballaadhan u leh cilmi-nafsiga, Seligman waxa uu damcay in uu sii qoto dheereeyo waxbarashadiisa, isaga oo fiiro gaar ah u leh dhinacyada wanaagga ama farxadda, taas oo ah, diiradda saaraya dhinacyada wanaagsan ee jiritaanka aadanaha, sida wanaagga.
Diiwaangelintu waxay tilmaamaysaa in dhaqdhaqaaqa bilaabay cilmi-nafsiga togan wuxuu dhashay intii u dhaxaysay 1997 iyo 1998, markii daraasaduhu bilaabeen in lagu faafiyo adduunka oo dhan. Seligman waxa uu ka xumaaday diiradda ay cilmi-nafsigu ka bixisay dhinacyada taban sida cudurrada dhimirka, cilmi-nafsiga aan caadiga ahayn, dhaawacyada, rafaadka iyo xanuunka, iyo in yar oo diiradda la saaro dhinacyada sida farxadda, fayoobaanta, xoogga iyo barwaaqada. Tani waxay ku filan tahay inay ku dhiirigeliso inuu sii qoto dheereeyo waxbarashadiisa oo uu keeno cilmi-nafsiga togan.
Abuuraha Martin Seligman
Iyadoo loo yaqaan "aabaha cilmi-nafsiga togan", Martin Seligman, marka lagu daro isagoo ah cilmu-nafsi yaqaan, sidoo kale waa borofisar wax ka dhiga Jaamacadda Pennsylvania, ee Mareykanka, oo leh in ka badan 30 sano oo waayo-aragnimo ah xirfad caafimaad. Waxa uu sidoo kale ahaa madaxa Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka (APA) oo uu leeyahaysi uu u helo abaal-marinno dhowr ah oo uu ku mutaystay cilmi-nafsigiisa ku aaddan cilmi-nafsiga togan.
Waxa uu caan ku noqday abuuraha cilmi-nafsiga togan, isaga oo uga mahadcelinaya daahfurka cilmi-baarista iyo nuxurka sida maqaalka "Positivie Psychology: Hordhac", kaas oo ahaa oo la qoray iyada oo lala kaashanayo cilmi-nafsiga Hungarian Mihaly Csikszentmihalyi. Tan waxa loo tixgaliyey mid ka mid ah maqaallada taariikhiga ah ee taariikhda cilmi-nafsiga togan, maadaama ay soo xiganayso baahida loo qabo hab ku salaysan wanaagga aadanaha.
Ujeedada cilmi-nafsiga togan
Ujeeddada cilmi-nafsiga togan waa in laga qayb qaato wanaagga kuma jirto maskaxda dadka oo keliya. Taas oo ah, in la keeno fahamka ah in bini'aadamka, si uu u helo wanaag uu u baahan yahay inuu dareemo wanaag, u arko macnaha waxa uu qabanayo, inuu yeesho xiriir wanaagsan iyo guulaha shakhsi ahaaneed.
Sidaas darteed. Ujeedada ugu weyni waa in la caawiyo dadka si ay u gaadhaan fayoobaanta shakhsi ahaaneed ama farxadda caanka ah. Haddaba, fikraddani waxay soo jeedinaysaa, in kasta oo qof kasta oo bini'aadam ahi uu la kulmo xaalado adag, haddana diiradda la saaro si loo gaaro farxaddu waa inay ahaato dhisidda shucuur togan, ka qaybqaadasho, macno nololeed, guul togan iyo xiriirka wanaagsan ee dadka dhexdooda.
Sida cilmi-nafsiga togan u shaqeeyo.
Diirada cilmu-nafsiga togan waa in la dhiso oo la hagaajiyo tayada, garashada waxa qofka ku faraxsan, iyada oo tan loo isticmaalo in lagu daweeyojirrooyinka nafsiga ah oo had iyo jeer isku dayaya in ay keenaan dhinaca wanaagsan ee waxyaallaha. Qaybta dhabta ah waxay ka dhacdaa aqoonsiga iyo jimicsiga dareenka, sifooyinka shakhsi ahaaneed iyo hay'adaha togan - taas oo ah, saddexda tiir ee lagu guuleysto nolol buuxda. ka badan waayo-aragnimada dareenka wanaagsan sida farxad iyo rajo. Tiirka labaad, sifooyinka shakhsiga ah, waa mid ka mid ah qodobbada uu cilmi-nafsiga togan ugu shaqeeyo, halkaas oo uu doonayo inuu xoojiyo ama kobciyo aragti dheeraad ah, rajo, adkeysi iyo qaar kale oo badan.
Tiirka ugu dambeeya, in ee hay'adaha , waa la waafajin karaa si loo hagaajiyo tayada nolosha dadka, ilaa inta ay sii wadaan hawlaha caafimaadka leh ee goobahoodii ay yaqaaniin.
Muhiimadda cilmi-nafsiga togan
Marka la tixgeliyo in niyad-jabku yahay cudurka ku sii badanaya nolosha dadka, cilmi-nafsiga togan ayaa door muhiim ah ka ciyaara sidii looga hortagi lahaa. Si ka duwan cilmi-nafsiga dhaqameed, midkani wuxuu raadinayaa inuu diiradda saaro waxyaabaha wanaagsan si loo hagaajiyo waxa khaldan.
Cilmi-cilmiyeedkan cilmi-nafsiga wuxuu raadinayaa inuu yareeyo dhibaatada aadanaha isagoo kor u qaadaya farxadda. Marka laga soo tago kor u qaadida qanacsanaanta iyo yididiilada, cilmi-nafsiga togan wuxuu soo jeedinayaa ku-dhaqanka dabeecadaha caafimaadka leh, ka caawinta ka hortagga cudurrada la xiriira dhaqanka.Natiijo ahaan, kuwa doonaya inay ku biiraan dhaqdhaqaaqa waxay helayaan fursad weyn oo ay ku gaari karaan caafimaad jireed iyo mid shucuureed oo casri ah.
Farxadda marka loo eego cilmi-nafsiga togan
>Waxaa jira dhowr. qeexidda ereyga "farxad" ". Cilmi-nafsiga togan dhexdiisa, waxa loo yaqaan wanaagga shakhsi ahaaneed, taas oo ah, waxa ay tilmaamaysaa waxa qofku u malaynayo oo uu dareemayo noloshiisa. Habka cilmi-nafsiga togan wuxuu ku salaysan yahay shan walxood oo dhiirigeliya wanaagga. Fiiri waxa ay yihiin walxahan mawduucyada soo socda!
> 6> Qodobka dareenka toganCirka dareenka togan wuxuu si toos ah ula xiriiraa soo saarista hormoonnada farxadda (dopamine iyo oxytocin). Kuwaas waxa soo daaya jidhkeenu marka aynu dareemo nabad, raaxaysi, mahadnaq, qanacsanaan, soo dhawayn, raynrayn, dhiirigelin, rajo, xiiso ama jacayl.
Dareennadani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan maskaxdeena. Waxay naga caawiyaan inaan fahanno nooca xaaladda na dareensiiya wanaag, iyo sidoo kale inaan nahay shucuur ku tarmi karta. Si aad taas u garato, xasuuso sida qofka mahadnaqa ama farxadda dareemaya uu u maareeyo in uu u gudbiyo dareenkan dadka ku xeeran.
Cirka ka qaybgalka
saddexda shay ee ugu waaweyn ee loo isticmaalo in lagu cabbiro qodobka ka-qaybgalka. Sidee ayuu qofku u dareemayaa hawl gal iyoWaxaa lagu xisaabtamaa waxyaabaha keena in ay ku hawlanto hawlaha qaarLaba arrimood oo aad muhiim u ah waa kalsoonida deegaanka iyo ku qanacsanaanta hawsha ay u soo jeedinayso in ay qabato, ha noqoto shaqo, xidhiidh ama wax kale. nashaadaad.waxqabad firaaqo ah. Kuwani waxay ku dambaynayaan ka-qaybgalka iyo gaadhsiinta wakhtigan xaadirka ah.
>Macnaha nolosha
Waxaa loo yaqaannaa xaqiiqo ujeeddo ama macnaha nolosha, tani waa aasaaska waxaana bartay cilmi-nafsiga togan. Waxa uu ka mid yahay arrimaha masuulka ka ah marka aynu ka hadlayno dhiirigelinta nolosha
>Cilmi-nafsiga togan, waxa jira xidhiidh ka dhexeeya dadka macnaha u yeesha hawlaha ay qabtaan iyo waxqabadka sare ee ay bixiyaan.
Qodobka Horumarka Wanaagsan
Arrinta guusha togan waxay tixgalinaysaa guulaha uu qofku gaadhay, ha ahaado mid xirfadle ah ama mid gaar ahaaneed. Qodobkani wuxuu muhiim u yahay shakhsiga si uu u awoodo inuu ku raaxaysto dareenka guusha, isagoo ka caawinaya inuu ku riixo caqabado cusub. Intaa waxaa dheer, waxay inta badan abuurtaa dareenka awoodda weyn.
Cilmi-nafsiga togan wuxuu u qaataa qodobkan inuu yahay mid muhiim ah, sababtoo ah waxay ku dhex jirtaa in bini'aadamka ay la kulmi karaan dareeno ay ka mid yihiin madax-bannaanida iyo horumarinta. Inta badan waa guulo la gaarey in qofku dareemo dhiirigelin dheeraad ah oo uu ku wajihi karo caqabadaha nolosha. lehTani, raaxada noloshu way sii weynaataa.
>Arrinta xidhiidhka togan
Bini aadam kastaa wuxuu u baahan yahay inuu xidhiidh la sameeyo dadka kale. Waa lagama maarmaan in la gaaro wanaagga nolosha. Qofka bini'aadamka ah ee aan xiriir la lahayn wuxuu u muuqdaa inuu dareemo go'doon, kordhinta dareenka ka soo horjeeda fayo-qabka.
Sidaas darteed, cilmi-nafsiga togan wuxuu xoojiyaa in caafimaad badan iyo kalsooni dheeraad ah ee curaarta lagu aasaasay xiriirka, way fiicnaan doontaa saameyntooda. ku saabsan farxad shakhsi iyo buuxinta. Sidaa darteed, marka loo eego qodobka cilaaqaadka togan, in lala xiriiriyo dadka kale waa muhiim si loo gaaro fayoobi nolosha dhaqdhaqaaqa wuxuu heli karaa faa'iidooyin dhowr ah si uu u hagaajiyo habka ay ula xiriiraan noloshooda. Ka fiirso qaar ka mid ah faa'iidooyinka mawduucyada soo socda!
Isbeddelka aragtida
Isbeddel yar oo ku yimaadda aragtida qofka waxay u horseedi kartaa isbeddel weyn oo ku yimaada habka uu u hoggaamiyo noloshiisa. Naftaada oo ku buuxisa aragtiyo yididiilo leh waa fal aad u fudud oo ku siin kara aragti wanaagsan oo nolosha ah.
Dhinacan, dheelitirnaanta waa mid aad muhiim u ah, maadaama aanad mar walba nolosha ka qaadan karin dhinaca wanaagsan. Cilmi-nafsiga togan looguma talagelin in la sameeyowaxa kaliya oo aad arkaysaa dhinaca ifaya, laakiin raadi in aad sare u qaaddo kartida farxada ee dhaqamo badan oo la geliyo nolol maalmeedka.
Taasi waa, ka caawinta in aad beddesho aragtidaada waji xaqiiqooyinka, marar badan, suurtagal maaha in la arko in lagu dhex milmay isku dhacyo, jahawareer ama dareen kicin.
Lacagtu maaha isha farxadda Tani waxay noqon kartaa qalad weyn, maadaama ay ku xiran tahay shay si aad u dareento farxad nolosha waxay kuu keeni kartaa niyad jab badan.
Dabcan, lacagtu waxay muhiim u tahay inay dabooli karto baahiyaha aasaasiga ah ee bini'aadamka, laakiin kaydinta dhammaan Farxaddaada ku jirta waxaa laga yaabaa inay noqoto mid khaldan. Sidaa darteed, in aad xooga saartid helitaanka hodantinimada waxay u badan tahay inay kaa farxin doonto.
Lacagta ugu fiican
Ogaanshaha sida lacagta loogu isticmaalo waxqabadyada kordhinaya wanaagaaga ayaa aasaas u ah si aad u gaadho dheeli tiran iyo nolol buuxda. Dad badan ayaa lumaya, marka ay ku dhameeyaan isticmaalka lacagta si ay u helaan alaabo maad ah oo xad dhaaf ah
Hadaba, kharashka ku baxa khibradaha bixiya kor u qaadida farxadda waxay kordhin doontaa xiriirkaaga nolosha. Isticmaalka agabkaaga si aad u abuurto khibrado togan, sida safar, tusaale ahaan, waxa ay dhalin kartaa qanacsanaan weyn. Intaa waxaa dheer, kharashka ku baxayaDadka kale waxay ku dhamaadaan farxad weyn
Mahadnaq
Abuuritaanka dabeecadda inaad ku shukrido waxa aad hore u haysatey ama aad ku guulaysatey waxay kaa caawin doontaa inaad dareento qanacsanaan badan maalin kasta. Tani waa fal gacan ka geysta gaaritaanka nolol caafimaad leh oo buuxda. Dareenka mahadnaqa waa jimicsi kaa caawinaya inaad ku xidho guulaha jidkaaga.
Intaa waxaa dheer, mahadnaqu waxay awood u leedahay inay yarayso shucuur badan oo sun ah, sida xaasidnimada, xanaaqa , niyad-jabka iyo qoomamaynta. Dhab ahaantii waxay ku dhammaata farxad korodhsi iyo caawinta la tacaalidda niyad-jabka - taas oo ah, marka loo eego cilmi-nafsiga togan, in badan oo aan raadineyno inaan horumarino mahadnaqa, waxaan noqon doonaa farxad.
6> Kicinta kalgacalka3> Cilmi-nafsiga positivist, raadinta si loo horumariyo dhiirigelin badan oo ku siinaya caadooyinka kor u qaadaya jacaylka ayaa kaa caawin doona inaad hesho fayoobi dheeraad ah noloshaada iyo dadka kugu xeeran.Adiga oo dhiirigelinaya noocyo badan oo jacayl ah, waxaad aakhirka soo saarista hormoono oxytocin oo badan, oo loo yaqaan hormoonnada jacaylka. Kuwani waxay kaa caawin karaan inaad noqoto qof kalsooni badan oo naxariis leh, kor u qaadaya niyaddaada. Yacni, habaynta badan, ama dhiirigelinta noocyada kale ee jacaylka jidhka waxay kaa caawin karaan inaad kor u qaaddo fayo-qabkaaga guud iyo kuwa kale. a
