Shaxda tusmada
Waa maxay fiitamiin timaha ugu fiican 2022?
Dhawr arrimood ayaa iska kaashada si aanay timuhu ku qanacsanayn marka la eegayo. Taasi waa sababta oo ah nolol maalmeedka waxay ku dhamaanaysaa in aad u baahan feejignaanteena. Markaynu garwaaqsanno, waxa soo baxay dun iyo dun badan oo barkinta lagu qurxiyey, kuwa weli madaxa saarana waxay keenaan muuqaal qallafsan oo qallafsan. Laakin ha quusan.
Nasiib wanaag, suuqu hadda waxa uu bixiyaa xalal lagu soo celinayo caafimaadka iyo tamarta qufulkaaga. Qaybta ugu fiican waa inaadan u hurayn saacadaha maalintaada si aad u xalliso. Waxay ku saabsan tahay fiitamiinnada: aad bay u fududahay in la helo oo la maareeyo oo waxay la socdaan qaabab fudud oo aad waxtar ugu leh daryeelka timaha. Sida caadiga ah waxay u kala baxaan kaabsal, kaniiniyo, ciridka iyo budada
Maadaama qof kastaa uu leeyahay timo kala duwan oo u baahan natiijo ka duwan, maqaalkan waxaad ka heli doontaa 10-ka fitamiin ee ugu fiican. Waxaa jira noocyo kala duwan, qaabab iyo qiyam si aad u fahamto midka kugu hagi doona nooca ugu fiican ee timahaaga. Bal eeg!
10 ka vitamin timaha ugu fiican sanadka 2022 samaynta maalgashi, waa muhiim inaad ka warqabto waxa aad la macaamilayso. Ogaanshaha baahidaada iyo shaqaynta fitamiin kasta waxay dammaanad qaadaysaa guusha dadaalkaaga. Waxaa jira 
> 
> 
Xoogga Bio Extratus
>Furta iyo xoogga koritaanka timahaaga
>Haddii xargahaagu daciif yihiin oo jajaban yihiin, waxaad u baahan tahay si loo hubiyo doorashada ay bixiso Bio Extratus. Waxa kale oo ay ku habboon tahay haddii aad rabto in aad dardargeliso korriinka timaha si caafimaad leh oo badbaado leh.Qaabadiisa ayaa leh awoodda biotin, fitamiinka mas'uulka ka ah koritaanka xargaha ugu adkaysiga badan, muuqaal caafimaad leh iyo ka hortagga. laga bilaabo dayrta. Waxa kale oo ay awood u leedahay in ay hagaajiso dhumucda timaha iyo ka hortagga muuqaalka timaha cirrada
Zinc waxa uu ka mid yahay nafaqooyinka uu leeyahay, kaas oo kaalin aasaasi ah ka qaata hagaajinta unugyada timaha, waxa u dheer in uu ka caawiyo koritaanka. Si aad fikrad u hesho, mid ka mid ah calaamadaha yaraanta zinc waa timo lumis. Si kastaba ha noqotee, Bio Extratus Força, waxaad ku eryan kartaa dhaawacan, haddii taasi ay tahay kiiskaaga.
| Tilmaan | >Xoojinta iyo korriinka |
|---|---|
| Nafaqeeyayaalka | Asiidhyada Amino iyo Zinc |
| Mugga | >60 kiniin | >
| Vitamins | >Biotin | >21>>>
| Pill | |
| Qiyaasta | 1 maalintii |
> 
| Tilmaan | Yareeynta timaha daadanaya, koritaanka, dhalaalka iyo fuuq-baxa |
|---|---|
| Nafaqooyinka | >Lama socodsiin | >Mugga | >60 xabag | > 21><16Vitamiin | A, D2, E, C, Biotin, B5, B6 iyo B12 21> |
| Dose | >2 maalintii | >
| Tilmaan | Dhimista timaha daadanaya iyo xoojinta | Nafaqeeyayaalka | >Zinc | >
|---|---|
| Mugga | 30 kaabsoosha |
| Vitamins | B2, B3, B5, C, D3, K1 iyo biotin | >>
| Nooca | >Kaabsoosha >|
| Qiyaas | 1 maalintii |
| Tilmaan | > Dhimista timaha daada >|
|---|---|
| Nafaqooyinka | Folic acid |
| Mugga | 100 kaabsoosha | <21
| Vitamins | >Biotin, B7, H |
| Kaabsoosha | > 21>|
| 2 maalintii | |
> 
Timaha Imecap
Farsamada iyo ikhtiraaca cusub ee caafimaadka timahaaga >
>Kabka timaha Imecap Timaha waxay leeyihiin qaacido awood leh oo nutricosmetics ah oo ka soo horjeeda isbeddelka guluubka xididka. Cawaaqibta falkani waa soo celinta unugyada timaha, si ay u yareeyaan daadashada timaha, taasoo ka dhigaysa xadhkaha u adkaysta oo dib u cusboonaysiiya.
Fatamiinkan waxa uu jidhku ka caawiyaa in uu nuugo nafaqooyinka masuulka ka ah in timaha la siiyo awoodeeda oo dhan. iyo caafimaad ay u baahan yihiin. Xaaladdan oo kale, nafaqooyinka noocan oo kale ah waa chromium, selenium iyo zinc, kan dambe ayaa mas'uul ka ah hagaajinta unugyada capillary, iyo koritaanka caafimaad leh.
Marka lagu daro sidoo kale haysashada biotin, fiitamiin aan lagama maarmaan u ah daaweyntatimo daciif ah oo qallalan. Qiyaasta maalinlaha ah ee loo baahan yahay waa kaliya 1 kiniin ah, qadar ka dhigaysa baakadu inay socoto ku dhawaad laba bilood.
| Tilmaan | >Yareeynta timaha daadanaya, korriinka iyo xoojinta |
|---|---|
| Nafaqeeyayaalka | >Zinc, selenium iyo chromium |
| Mugga | 60 kaabsoosha | 21>
| Vitamins | >B6 iyo Biotin | > 21>
| Nooca | >Kaabsuul | >
| 1 maalintii | >|
Jeel, Timo, Maqaar & Cidiyaha, by Puritans Pride, waxay sii daayaan fiitamiinadeeda si ka dhakhso badan qaybaha kale ee fitamiinada. Nafaqeeyayaashu waxay ballan qaadayaan inay si xooggan ugu dhaqmaan timaha gudaha, iyagoo keenaya firfircooni, qurux, xoog iyo caafimaad. Waxay ku habboon tahay kuwa timaha ka lumaya, iyagoo ogaanaya xadhkahooda daciifka ah iyo darafyada kala go'a.
Qodobka ay ka kooban tahay folic acid, alfa-lipoic acid, horsetail iyo soosaar abuurka canabka. Kan dambe xitaa wuxuu ka shaqeeyaa isagoo ka hortagaya dhogorta madaxa. Horsetail waxa ay caawisaa koritaanka timaha caafimaadka qaba. Alfa-lipoic acid waxay ka hortagtaa timaha daadanaya, folic acid waxay xoojisaa madaxa. Iyada oo lagu taliyey in la isticmaalo 1 kaabsul ah maalintii ee soo saaruhu, baakaddeedu waxay socotaa qiyaastii lababilood lipoic, soosaaray iniinaha canabka, cav
Iyadoo lagu soo bandhigayo mid ka mid ah hababka ugu dhameystiran ee suuqa laga heli karo, kabka timaha iyo cidiyaha, oo ay soo saartay Nature's Bounty, waxay ballan qaadaysaa inay soo celinayso dhammaan caafimaadkii iyo quruxdii timahaaga. Waxay kala yihiin: fiitamiino, asiidhyada amino iyo macdano kor u qaada samaynta kolajka. Xusuusnow in kolajku uu yahay borotiinka mas'uulka ka ah soo celinta xadhkaha iyo madaxa.
Faa'iidooyinka tirada badan ee dheeriga ah waxaa ka mid ah dhimista timaha daadanaya, xoojinta xargaha, dhalaalka iyo fuuq-celinta. Kuwa mas'uulka ka ah saameyntan waa zinc, iron, magnesium, iyo kuwo kale. Waxaas oo dhan si fudud ayaa loo ogaan doonaa waqti gaaban marka la isticmaalayo alaabta. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa 3 xabbo oo kaabsal ah maalintii, qiyaas ka dhigaysa xidhmo ku dhawaad laba bilood iyo badh.
| Tilmaan | >Yarayn dayrta | Nafaqeeyayaalka | Iron, zinc, magnesium, selenium iyo acidfolic |
|---|
Tusaale ahaan, qaar badan oo ka mid ah fiitamiinada wanaagsan ee timaha ayaa laga helaa cuntooyinka aad ku dari karto cuntadaada. Arrin kale ayaa ah xaaladda niyaddaada. Qaado tillaabooyin aad kaga fogaanayso walbahaarka, welwelka, iyo xaaladaha kale ee dareenka. U fiirso, jimicsi samee, iskuna day inaad hurdo fiican seexato.
Arrinta kale ayaa ah heerkulka biyaha oo aan aad u kululayn, maadaama ay qallalaan oo ay dhaawacayaan madaxa. Wax laga fogaado ayaa sidoo kale ah shaambooyin leh sulfate iyosilikoon. Waxay noqon karaan kuwo aad ugu gardaran fiilooyinka. Ugu dambeyntii, markaad timaha dhaqeyso, duugista aadka u jilicsan waxay kaa caawineysaa xoojinta xididdada iyadoo kicinaysa socodka dhiigga.
Alaabooyinka kale ee dabiiciga ah ee taageera caafimaadka timaha
>Waxaa jira alaabooyin kale oo taageera caafimaadka timaha. Inta badan dabiiciga ah, ka sii fiican. Mid ka mid ah kuwan waa selenium, kaas oo laga heli karo avokado, salmon, iyo nuts Brazil. Deficiency in organism in the blocking the timaha koritaanka iyo ka tagtaa waxyeello oksaydhiyahaWaxa kale oo jira asiidh dufan ah, kuwaas oo laga heli karo kalluunka iyo saliidaha linseed iyo in lawska oo u dhaqma samaynta unugyada , ilaalinta fiilooyinka. Waxyaabo kale oo dheeri ah ayaa laga heli karaa saliidaha khudradda, miraha, ubaxa iyo soosaarka. Marka, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad hubiso ka kooban waxa aad isticmaashid oo aad ka digtoonaato sida ay kuu saameynayso.
Dooro fiitamiinada gaarka ah ee ugu fiican timahaaga!
> In lagu qanco muuqaalka qofka waxay yeelan kartaa saameyn daweyn. Mararka qaarkood, xitaa ma aha in ay ahaato maalin isbadaha, salon ama qubeyska weyn. Wax fudud sida daryeelka maqaarka ama timaha ayaa yeelan kara saameyn soo jiidasho leh
>Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato oo aad fahamto waxa baahiyahaaga dhabta ah ay yihiin: haddii timahaagu u baahan yihiin xoog, dhalaal ama fuuq. Ka dib markii la aqoonsado waxa aadbaahida iyo rabitaankaaga, waa inaad ogaataa ikhtiyaarka oo aad falanqeyso midka ugu habboon.Markii aad aqoonsato oo aad go'aansato, waa waqtigii aad u gudbi lahayd ku-dhaqanka. Sidoo kale waa muhiim in la xasuusto joogtaynta. Ka dib oo dhan, hal midnimo oo ka mid ah dhammaan xulashooyinka ayaa ah qiyaasaha maalinlaha ah. Tani waxay ka dhigan tahay, marka lagu daro bilaabista, waa inaad ku sii socotaa safarkan oo meesha aad ku socoto ay tahay timahaaga quruxda badan iyo caafimaadka leh. Kaliya markaa, natiijada la rabo ayaa bilaabanaysa in la kiciyo!
sidoo kale xaqiiqda ogaanshaha qaabka ugu fiican iyo qiyaasta waxaad u baahan tahay, iyo waxyaabo kale. Wax akhrinta sii wad wayna ku hagi doontaaFahmo sababta timahaagu ugu baahan yihiin fiitamiinada
Dhammaan xaaladaha nala soo gudboonaada maalin kasta waxay saameeyaan jidhkeena si uun. Si togan iyo si xunba, saamaynta waxa lagu ogaan karaa muuqaalka maqaarka iyo timaha
Cunista, isticmaalka maandooriyaha iyo dhibaatooyinka caafimaad darro ee jidheed iyo shucuureed ayaa saamayntooda laga dareemi karaa muuqaalka timaha. Marka ay daadanayaan ama ay mugdi yihiin, jajaban yihiin, daciif yihiin oo engegan yihiin, waa waqtigii la raadin lahaa xal si loo soo celiyo caafimaadka iyo tamarta.
8 Kahor intaadan dooran fiitamiinka, waxaa muhiim ah in aad ogaato hadafkaagu waxa uu yahay, waxa qorshayaasha timahaagu yihiin. Ogow saameynta aad rabto inaad keento iyo saameynta aad rabto inaad iska ilaaliso. Sidaa darteed, mid kasta oo ka mid ah fiitamiinada ayaa leh shaqo waxayna u dhaqmaan siyaabo kala duwan timaha. Si aad timahaaga si sax ah u daaweyso, fiiro gaar ah u yeelo talooyinka soo socda. >Fiitamiinada hoos u dhiga timaha daadanaya
>Sababta timaha dheddigga ayaa lala xiriiriyaa isbeddellada hormoonnada, walbahaarka, welwelka, xaaladaha caafimaadka iyo iyo kuwo kale. Xaaladda timaha labka ah, waxay ku dhici kartaa sababtoo ah dhaxalka hiddaha, isbeddelka qanjidhada thyroid,dhiig-yaraan, xaalado nafsiyeed iyo kuwo maskaxeed iyo kuwo kale.Si kastaba ha ahaatee, daawadu waxay u baahan tahay fiitamiino isku mid ah. Kuwa ugu caansan waa kuwan:
Vitamin A: antioxidant kaas oo si xoog leh uga soo horjeeda xagjirnimada xorta ah, ka hortagga timaha luminta;
Vitamin B1: xoog leh stress, waxay maamushaa inay ka hortagto timaha daataan;> daryeelka habka qaybinta unugga, waxay awood u leedahay inay cusboonaysiiso oo ay xoojiso dunta;
Vitamin C: marka lagu daro kordhinta nuugista birta, waxay ka ilaalisaa dunta ka soo horjeeda xagjirnimada xorta ah. iyada oo loo marayo ficilkeeda antioxidant;
Vitamin D: waxay u shaqeysaa soo celinta halabuurka timaha waxayna ka hortagtaa timaha luminta; sababa koritaanka iyo ka hortagga timaha.
>Fiitamiinada timaha xoojiya
>Waxaa jira dhowr sababood oo timaha daciifiya, kuwaas oo ka dhigaya kuwo jajaban, khafiif ah oo dillaacsan. Waxaa ka mid ah, in la xuso, marka laga soo tago dabeecadda hidda-socodka, isticmaalka aaladaha iyo alaabooyinka, sida birta iyo qalajiyaha, iyo cunto xumo.
Xaaladdan, ugu fiican waa fitamiinada ka shaqeeya xoojinta. timaha:
Vitamin B3: wuxuu dhiirigeliyaa socodka dhiigga, xoojisaa faybarka timaha wuxuuna dhiirigeliyaa korriinka caafimaadka qaba;timaha follicle iyo, kordhinta caabbinta xadhkaha iyo hoos u dhigista saamaynta jilicsan, waxay sahlaysaa korriinka saxda ah.
Fiitamiinada koritaanka timaha
. Waxaa ka mid ah, waxaad ka heli doontaa saameyn soo celisa unugyada oo soo saara kolajka, kicinta timaha timaha, iyo kuwo kale. Fiiri sida fitamiin kasta uu uga qayb qaato koritaanka timaha:Vitamin A: wuxuu u shaqeeyaa korriinka timaha isagoo soo celinaya unugyada;
Vitamin B7:<13 keratin iyo daaweynta timaha gudaha ka soo baxa;
>> Vitamin E: wuxuu dhiirigeliyaa socodka dhiigga, wuxuu keenaa korriin iyo ka hortagga timaha daataan;
>> Vitamin C: wax soo saarkeeda kolajka waxay xoojisaa dunta waxayna bixisaa dabacsanaan badan;
Vitamin B12: daryeelka habka qaybinta unugyada, waxay awood u leedahay inay cusboonaysiiso oo ay xoojiso dunta;
<3 Vitamin D: Meesha uu ka shaqaysiiyo waa madaxa madaxa oo uu ka shaqeeyo kicinta timaha follicleFiitamiinada nafaqada iyo fuuq-celinta
Haddii aad timahaaga hesho u baahan nafaqo iyo fuuq, ogow tani waxay noqon kartaa natiijada fitamiin la'aanta. Daryeel la'aanta saxda ah, soo-gaadhista joogtada ah ee kulaylka xad-dhaafka ah iyo isticmaalka kiimikooyinka ayaa noqon kara kuwa kaa ilaaliya.
Waxa aad samayn karto marka lagu daro daryeelka.iyada oo la isticmaalayo shaambada, qaboojiyaha iyo kiriimyada, waa in lagu beddelo fiitamiinnadan jidhkaaga ku jira:
>> Vitamin A: Waxay abuurtaa dahaadh cesha biyaha dunta iyada oo soo saarta saliidda madaxa;
Vitamin E: falkeeda antioxidant-ku waxay timaha ka ilaalisaa inay ka hortagto gabowga xadhkaha;
>sebaceous.
Sidoo kale dooro habka aad u qaadanayso fiitamiinada
Sida aad u qaadanayso ayaa wax walba ka beddeli kara marka aad dooranayso fiitamiinnada kugu habboon. Ka dib oo dhan, maaraynta adag waxay faragelin kartaa inta jeer ee loo baahan yahay si loo keeno natiijada la rabo.
Taas, doorashooyinku waxay u furmaan sida taageere oo waxaad dooran kartaa midka ugu habboon nolol maalmeedkaaga. Kuwa ugu caansan waa kaabsal, kiniinno, xanjo iyo budo. Waxa kale oo jirta arrinta kharashka-faa'iidada. Xaaladdan oo kale, waxaad ku xukumi kartaa qiime ahaan, tirada cutubyada xirmo kasta iyo, haddii budada, tirada garaamyada (g)
Sii doorbid fitamiinnada leh maaddooyinka dheeraadka ah
Qaar ka mid ah Fiitamiinadu waxay ku leeyihiin hal-abuurkooda ka qaybgalka gaarka ah ee maaddooyinka kor u qaada saameyntooda faa'iido leh. Hoos ka eeg nafaqooyinka, maxay yihiin waxqabadkooda iyo natiijooyinkooda:
>Iron: waxay caawisaa korriinka waxayna ka hortagtaa timaha daataan;
Zinc: shaqeyntu waxay la xiriirtaa qanjidhadaunugyada sebaceous iyo follicle timaha. Waxay leedahay waxqabad xoog leh oo ku saabsan koritaanka iyo hagaajinta unugyada xididada;
Folic Acid: waxay ka hortagtaa muuqaalka timaha cirro ee ay keento diiqada waxayna yaraynaysaa timaha daadanaya soo celinta unugyada;
3> 12 Waxa kale oo ay ka caawisaa nuugista nafaqooyinka; >Proteins iyo amino acids: waxa ay caawiyaan in ay timaha adkaysi u yeeshaan oo ay caafimaad qabaan,maadaama ay yihiin halabuuro muhiim u ah samaynta fiber timaha.
8 Qodobbada kale ee la tixgelinayo waa baahida iyo natiijada la rabo. Tani, ka fiirso isbeddellada yaryar si aad u daboosho baahiyo kala duwan.Hoos iska hubi fiitamiinada iyo qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyay dulmar:
>Vitamin A: 600mcg maalintii.
Vitamin B1: 1.2mg maalintii.
>Vitamin B3: 16mg maalintii 5mg maalintii.
> Vitamin B7: 25mcg maalintii 3> Vitamin C: 45mg maalintii.
>Vitamin D: 5mcg maalintii maalintii.
> 10 Vitamin timaha ugu Fiican ee la iibsado 2022!Waa kala duwan yihiinfursadaha qaabka isticmaalka, qiimaha maalgashiga, noocyada, nafaqooyinka, qiyaasaha, fiitamiinada iyo natiijooyinka. Qiimee mid kasta oo iyaga ka mid ah, barbar dhig baahiyahaaga iyo xaaladahaaga oo samee go'aanka ugu fiican timahaaga. Hoos ka eeg 10 ka vitamin ee ugu wanaagsan timaha sanadka 2022!
10
>Timaha xooga iyo cidiyaha Sanavita
> >Waxay xoojisaa timaha gudaha kasoo baxa >
>
> Haddii aad doorbidayso xal lagu qaso caano, maraqa ama casiir, tani waa ikhtiyaarka kuugu fiican. Burada oo ku salaysan kolajka, waxay ka caawisaa xoojinta fiber timaha. Marka lagu daro soo celinta dhammaan nafaqooyinka ay timahaagu u baahan yihiin inay dib u helaan awood iyo dhalaal.
Timaha oo soo baxaya firfircooni, xoog iyo muuqaal ay ka buuxaan caafimaadku waa natiijada ka dhalata ka kooban fitamiinada iyo macdanta antioxidant-ka. Waxay daaweeyaan timaha gudaha ka soo baxa waxayna ka hortagaan xadhigga inay gaboobaan.
Waxa kale oo ay ka kooban tahay taageerada la xoojiyay ee zinc, copper, selenium iyo iron. Mas'uul ka ah dhimista timaha daadanaya, caawinta koritaanka iyo cusboonaysiinta unugyada. Isticmaalkeeda maalinlaha ah ee ku filan waxay ka dhigaysaa hal xirmo qiyaastii hal bil.
| Tilmaan | >Xoojinta | 21>>|
|---|---|---|
| Colagen, bir, naxaas, zinc, selenium acids | > 18> | C, D, B1, B6, B5 (asiidhpantothenic) iyo biotin |
| Nooca | Budada | |
| Qiyaas | 11g maalintii | |
| Tilmaan | >Xoojinta iyo korriinka |
|---|---|
| Nafaqooyinka | Zinc, selenium iyo chromium |
| Mugga | >60 kaabsoosha | Vitamins | B6 iyobiotin | >
| Nooca | >Capsule |
| Dose | >>19>1 maalintii >21> 16>
> 25> | Tilmaan | Yarayn daadashada timaha iyo xoojinta<20 |
|---|---|
| Nafaqeeyayaalka | >Zinc, magnesium, iron iyo amino acids 21> |
| Vitamins | >A, B, C, D, E iyo biotin |
| Nooca | >Pill |
| Qiyaas | >1 maalintii | >
