Baro wax walba oo ku saabsan farsamada Meditation Transcendental!

Transcendental meditation waa caado dhaqankii hore ee Veda, dadka loo tixgaliyo embriyaha wixii markii dambe noqday Hinduism. Si ka duwan qaar ka mid ah fikradaha kale, uma baahna dadaal badan si loo gaaro natiijooyinka la filayo.

Cilmi-baaris dhawaan ay samaysay IMT (School for Advanced Studies Lucca), ee Talyaaniga, waxay muujinaysaa in dareenka raaxada iyo fayoobida maskaxeed ay kacday. iyada oo loo marayo meditation transcendental waxay ka caawisaa go'aan qaadashada wakhtiyada walaaca maalinlaha ah. Haddaba, sii wad akhrinta oo ku ogaaw Riyada Astral wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato farsamadan qadiimiga ah, iyo sidoo kale faa’iidooyinkeeda , si maskaxda loo dejiyo oo jidhka loo dejiyo. Si ka duwan qaar ka mid ah meditations kale, uma baahna dadaal badan si loo gaaro natiijada la filayo.

>

Asal

Ilaa sanadka 800, fikradaha dhaqanka Vedic waxaa dib u habeyn ku sameeyay Adi Shankaracharya, sidaas darteedna lagu aasaasay falsafada aan laba-geesoodka ahayn. Horeba qiyaastii qarnigii 18-aad, Swami Saraswati waxay aasaastay afar guri oo keniisad ah si ay u soo nooleeyaan dhaqankii falsafada qadiimiga ahaa ee Adi, kaas oo ku xaddidnaa keniisadahan ilaa 200 sano.

Ilbaxnimada maanta loo yaqaanTani waxay suurtogal u tahay xaqiiqda ah in ay tahay fekerid aan u baahnayn dadaal badan si loo xakameeyo loona aamusiyo maskaxda.

Dhaqanka

Ka-fiirsashada ka-guurka ah kuma xidhna diin, taas macnaheedu waa in hawl-wadeennadu aanay u baahnayn inay yeeshaan aqoon fiqi ahaaneed. Mana aha lagama maarmaan in laga tanaasulo qiyamka, caqiidada iyo dhaqanka.

Sidaa darteed, ma jiro xeer dhaqan, akhlaaq iyo dhaqan u gaar ah kuwa doonaya in ay ku dhaqmaan fikirkii hore. Xitaa waxaa suurtogal ah in si fudud loo helo dad diimo kala duwan leh oo ku dhaqma ka-fiirsasho ka gudubtay.

Qarsoodi

macalinka. Waxaan ula jeednaa in sidii looga gudbi jiray macalinka ilaa macalinka, oo lagu faafiyay qarniyo badan, mantras-ka waxaa lagu bartaa kaliya masters-ka la aqoonsan yahay ee habka.

Dadka mas'uulka ka ah dhaqanka waxay aaminsan yihiin in la ilaaliyo sirta Hababka, waxay dhaqanka ka fogeynayaan kuwa aan ujeedo xun lahayn.

Mantras

Mantras waa erayo ama dhawaaqyo, inkastoo aan macno lahayn, waxay leeyihiin tamar wanaagsan marka kor loo akhriyo ama maskaxiyan. Dhawaaqa iyo gariirka ka sokow, mantras, sida ay muujiyeen cilmi-baadhisyada qaarkood, waxay maskaxda ku hayaan macnahooda.

Meditationtranscendental waa mid ka mid ah farsamooyinka isticmaala mantras sida qayb aasaasi ah oo ka mid ah dhaqankeeda. Ku dhawaaqida dhawaaqyadan oo kale waxay keenaysaa is-wacyi-gelin dhaafsiisan. Ugu dambeyntii, waxaa mudan in la xasuusto in mantrasku ay yihiin kuwo gaar ah oo gaar ah, oo ay gudbin karaan oo keliya macalimiin la aqoonsan yahay.

Deegaanka

Transcendental meditation wuxuu leeyahay hab, kaas oo marka ardaygu barto. wuxuu xor u yahay inuu ku tababarto goobta iyo waqtiga kugu habboon. Si kale haddii loo dhigo, tani waa dhaqan aan daruuri u baahnayn meel diyaarsan oo lagu fuliyo.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxay doorbidaan inay abaabulaan meel ay ka roonaadaan, laakiin ma joojiyaan akhrinta mantras. marka ay isaga ka fog yihiin. Maskaxda ku hay in fikirka marka loo baahdo lagu dhaqmi karo meel kasta. Ku raaxayso oo samee marar badan maalintii.

Duration

Ha ku kadsoomin su'aasha wakhtiga, tani mar walba ma aha waxa ugu muhiimsan, laakiin farsamada saxda ah iyo adeegsigeeda xirfadlaha. Sidaa darteed, sida badi hababka kale ee meditative, ku dhaqanka transcendental caadi ahaan ma qaadato daqiiqado dheer. Taasi waa, celcelis ahaan, fadhi kastaa wuxuu socdaa qiyaastii 20 daqiiqo, waxaana la sameeyaa laba jeer maalintii.

Koorsada

Maalmahan, waxaa jira xulashooyin badan oo koorsooyin ah oo lagu baro meditation transcendental . Waxaa ka mid ah fursadaha fool-ka-fool iyo online, iyo sidoo kale koorsooyin gaar ah, loogu talagalayqoyska ama xitaa shirkadaha. Iyada oo aan loo eegin doorashada aad sameyso, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo kalsoonida dugsiga iyo shahaadooyinka macallimiinta.

Fadhiyada

> Bilowga, kuwa xiiseynaya barashada meditation transcendental waxay la kulmaan macalin wadahadal bilow ah, waraysi gaaban. Ka dib marka la soo bandhigo, xirfad-yaqaanku wuxuu bartaa farsamada, oo uu weheliyo mantra shakhsi ahaaneed, fadhi soconaya saacad ku dhow.

Ka dib, waxaa jira ku dhawaad ​​​​saddex kalfadhi, oo sidoo kale hal saac ah, kaas oo macalinku wuxuu baraa tafaasiil dheeraad ah oo ku saabsan farsamooyinka ka fiirsashada qarniga. Casharrada hordhaca ah ee hordhaca ah iyo casharrada ka dib, ardaygu waxa uu awood u yeelanayaa in uu ku celceliyo farsamooyinka la bartay. Kulamada soo socdaa waxay dhacaan bil kasta, ama iyadoo loo eegayo baahida shakhsi ahaaneed

Macluumaadka kale ee ku saabsan Meditation Transcendental

Hadda oo aad ogtahay ku dhawaad ​​wax walba oo ku saabsan ka-fiirsashada transcendental, hadday tahay ku-dhaqanka ama ku saabsan. Faa’iidooyinkeeda, aan u gudubno cutubyada ugu dambeeya ee qoraalka. Hadda wixii ka dambeeya, waxaan kuu soo qaadan doonaa talooyin dheeraad ah iyo macluumaad kale oo khuseeya oo ku saabsan barashada milatariga. Akhriso oo ha seegin!

Taariikhda Meditation Transcendental ee Brazil

> 1954, geeridii sayidkiisii ​​sanad ka hor, Maharishi Mahesh Yogi wuxuu ku qaatay laba sano inuu ka fikiro Himalayan buuraha. isla markaa ka dibInta lagu jiro mudadaas, wuxuu aasaasay ururkii ugu horreeyay ee baraya meditation transcendental.

Kadib guushii ururkiisa, Mahesh waxaa lagu casuumay inuu ka qaybqaato muxaadarooyin iyo tababaro gudaha Mareykanka horaantii 1960-meeyadii. Markii uu yimid, Mahesh waxay noqdeen kuwo u dhow dad caan ah, tanina waxay gacan ka gaysatay faafinta aqoonta ku saabsan meditation transcendental ee Waqooyiga Ameerika.

Brazil, dhaqanka meditative ayaa yimid sanado ka dib, si ka sii sax ah 1970, oo ay weheliso yoga. Tan iyo markaas, waxay ku fiday dalka oo dhan, mas'uuliyadda shahaado-siinta macalinku waxay saaran tahay Bulshada Caalamiga ah ee Meditation.

Sidee loo dooran karaa nooca ugu fiican ee fekerka?

Doorashada farsamada fekerka ee lagu dhaqmi karo waa mid shakhsi ahaaneed, waxayna ku xirnaan kartaa arrimo qaarkood. Tusaale ahaan, haddii qofku walaacsan yahay, wuxuu isku dayi karaa jimicsiyo nasasho, haddii dhibaatadu tahay niyad-jabka, khadka is-aqoonsiga ayaa aad loogu talinayaa.

Talada ugu weyni waa in la isku dayo fikrado kala duwan, oo la dareemo midda taasi waxay ku siinaysaa dareen wanaagsan. Dhab ahaantii, dadka qaarkiis, ka-fiirsashada mantras ayaa laga yaabaa inay si fiican u shaqeyso, laakiin kuwa kale, ikhtiyaarka ugu fiican waa midka diiradda saaraya neefta. Sidaa darteed, tijaabi wax badan, oo kaliya hal mar farsamo kasta, sii fursad.

Talooyin ku saabsan qaadashada kalfadhiga fikirka wanaagsan

Dhaqanka fikirka waxa lagu dhaqmi karaa meelo hore loogu diyaariyey, laakiin sidoo kale guriga, shaqada, ama xataa gaadiidka. Sidaa darteed, waxaan hadda u gudbin doonaa qaar ka mid ah talooyinka si wanaagsan loo isticmaalo oo sidaas darteed si aan u helno natiijooyin wanaagsan markaad ka fikirto kaligaa.

Waqtiga tababarka: haddii ay suurtagal tahay, waqti u dhig inta u dhaxaysa 10 iyo 20 daqiiqo maalintii. xitaa ka sii fiican haddii aad awood u yeelatid inaad sameyso laba ama in ka badan oo isku mid ah maalintii. Ujeedadu waa in aad ka fiirsato waxa ugu horreeya subaxdii, oo sidaas ku bilaw maalinta maskax ahaan fudud.

Boogga raaxada leh: Marka loo eego dhaqanka bari, qaabka ugu habboon ee dhaqanka meditative waa Lotus. Yacni, fadhiga, lugaha isdhaafsan, cagaha bowdada, iyo laf dhabarta oo toosan. Si kastaba ha ahaatee, tani maahan qaab-dhismeed qasab ah, sidaas darteed waxaa suurtagal ah in lagu fekero fadhiga caadiga ah, ama xitaa jiifsan.

Neefsashada: Natiijo wanaagsan oo ka mid ah dhaqanka fekerka, sidoo kale waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato. neefsashada. Taasi waa, waa inay ahaataa mid qoto dheer, iyada oo la adeegsanayo dhammaan awoodda sambabada adigoo si qoto dheer u neefsanaya, caloosha iyo laabta, oo si tartiib ah u neefsanaya afka. lagu sameeyay goobo gaar ah oo dhowr ah, kuwaas oo hadda ku fidaya dalka oo dhan. Doorashada goobtan waa in ay badi ahaan ugu wacan tahay tababbarka macallimiinta baran doona hababka meditative. Qodobo kale, sidaqaab dhismeedka iyo deegaanka, iyadoo loo eegayo dhadhanka gaarka ah ee xirfadle kasta

Waxaa suurtagal ah in la helo xiisado meditation R$ 75.00 saacaddii. Si kastaba ha ahaatee, qiimahani wax badan ayuu bedeli karaa iyadoo ku xiran gobolka dalka, dhaqanka la doortay, aqoonta xirfadeed iyo qaabdhismeedka la bixiyay. Isku soo wada duuboo, kaliya eeg hareeraha waxaadna ka heli doontaa meel ku habboon qiimo wanaagsan oo loogu talagalay fasalka fekerka wanaagsan.

Dhexdhexaadinta Dhexdhexaadinta waa dhaqan caalami ah!

>

Sida aad horeba u dareentay, ka-fiirsashada qarniga dhaafka ahi waa dhaqan caalami ah, taas oo ah, waa horeba ugu baahsanayd adduunka oo dhan. Tusaale wanaagsan oo xaqiiqadaas caddaynaya waa in ay ku dhaqmaan dad ka kala yimid diimo, caqiido, dhaqan iyo bulshooyin kala duwan. Intaa waxaa dheer, in ay aad u jecel yihiin culimada qaybaha kala duwan ee caafimaadka.

Si kastaba ha ahaatee, ha u malayn in ka-fiirsashada qarniyadii hore ay gaartay heerkii ugu sarreeyay ee caannimada iyo aqoonta faa'iidada leh. Weli wax badan ayaa soo socda, daraasadaha tilmaamaya natiijooyin aad u badan oo la yaab leh ayaa sii kordhaya sannad kasta.

Si kale haddii loo dhigo, ku kalsoonow inaad weli wax badan ka maqli doonto ka fiirsashada transcendental. Waxaan rajeyneynaa in akhrisku ahaa mid iftiiminaya, lagana yaabo inuu caddeeyo shakiga. Ilaa wakhtiga xiga.

Vedic, waxay deggenayd aagga dhul-hoosaadka Hindiya, halkaas oo maanta ay tahay dhulka Punjab, Hindiya lafteeda, iyo sidoo kale Caliber, Pakistan. Dhaqanka Vedic ayaa noolaa ilaa qarnigii 6aad, markii uu bilaabay hab tartiib tartiib ah iyo habka dabiiciga ah ee isbeddelka Hinduism-ka ee maanta.

History of Meditation Transcendental

Abbaaraha 1941, wax yar ka dib markii uu ka qalin jabiyay fiisigiska. Madhya Warm, oo loo yaqaan Mahesh, ayaa noqotay xertii dhaqanka Saraswati. Kadib, 1958-dii, ka dib markii uu qaatay magaca Maharishi, Mahesh wuxuu aasaasay Dhaqdhaqaaqa Dib-u-soo-nooleynta Ruuxa, wuxuuna faafiyay farsamooyinka iyo fikradaha ka-fiirsashada. farsamooyinka, dhaqanka ka-fiirsashada transcendental noqday mid aad loo jecel yahay. Xaqiiqadani waxay inta badan dhacdaa ka dib muuqaalka Maharishi oo ay weheliyaan xubnaha Beatles, sida John Lennon iyo George Harrison.

Maxaa loogu talagalay?

Transcendental meditation waa farsamo u ogolaanaya hawl-wadeenadeeda inay la kulmaan xaaladaha nasashada, xasilloonida, iyo miyir-qabka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale raadineysaa inay xakameyso maskaxda, iyo sidaas darteed awoodda xoogga leh ee xoogga leh.

Sidaas darteed, iyada oo la kaashanayo macalimiin tababaran, kuwa raacsan dhaqankani waxay si fudud u gaaraan xaalad miyir-qab ah, taas oo aan ahayn isaga. hurdo, laakiin sidoo kale ma soo jeedo. Taasi waa, qolkaxaaladda miyir-qabka.

Sidee u shaqeysaa?

Si ka duwan noocyada kale ee ka fiirsashada, si loo helo natiijada farsamooyinka transcendental, waxaa lagama maarmaan ah in ugu yaraan la bilaabo kaalmada sayid shahaado. Inta lagu jiro habka, mantras shakhsi iyo qarsoodi ah ayaa la bartaa, kuwaas oo loo diyaariyey qof kasta, iyo sidoo kale qaabka saxda ah, iyo faahfaahinta kale ee ku saabsan dhaqanka

Nooca fikirkan waa in la sameeyaa ugu yaraan laba jeer maalintii, iyo Kalfadhi kastaa wuxuu qaataa celcelis ahaan 20 daqiiqo. Inta lagu jiro muddadan, iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka saxda ah, maskaxdu waxay noqotaa aamusnaan, miyir saafi ah ayaa la soo maray, taas oo ka gudubta. Natiijo ahaan xaaladdan maskaxeed ee aamusnaanta, xasilloonida maskaxda ayaa soo toostay, taas oo horeba ugu jirtay mid kasta.

6> Daraasadaha iyo caddaynta sayniskain ka badan 1,200 cilmi-baaris cilmiyeed oo adduunka oo dhan ah. Fikrado kala duwan, cilmi-baarisyadani waxay xaqiijinayaan faa'iidooyinka dhowr qaybood oo ka mid ah nolosha shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed ee xirfadlayaasha fekerka

Marka la soo koobo, cilmi-baarisyadani waxay muujinayaan hoos u dhac weyn oo biochemical ah oo la xidhiidha walbahaarka, oo ay ka mid yihiin: lactic acid, cortisol, mowjadaha maskaxda oo la isku xidho, garaaca wadnaha, iyo kuwo kale. Mid ka mid ah sahannadan ayaa xitaa muujiyay farqiga 15 sano ee u dhexeeya da'da taariikhiga ah iyo da'da noolaha ee taageerayaasha.

Taxadirrada iyo ka-hortagga Meditation Transcendental

Cilmi-baadhisyada hordhaca ah qaarkood waxay muujinayaan in boqolkiiba aadka u hooseeya ee dhakhaatiirta ka-fiirsashada ka gudubka, oo maskaxdooda si qoto dheer u quusta, ay keeni karaan dareen aan fiicnayn.

Si kale haddii loo dhigo, dadka qaarkood nasashada qoto dheer waxay yeelan kartaa saameyn lid ku ah tan la filayo. Tani waa dhacdo loo yaqaan "argagaxa nasashada ee la dareemo", taas oo keenta walwal badan, marka lagu daro xaaladaha qaarkood oo keena argagax ama paranoia.

Guud ahaan, kuwa ku dhaqma meditation transcendental waxay u muuqdaan inay jecel yihiin jimicsiga iyo I Si kastaba ha ahaatee, wax walba si ay u dhacaan si caafimaad leh iyo in la gaaro yoolalka la filayo iyada oo aan dib u dhac ku jirin, runtii waa muhiim in la raadiyo macalin la aqoonsan yahay

Faa'iidooyinka Meditation Transcendental

8>

Meditation waxa ay qabtaa balan qaadyo soo jiita dadka intiisa badan oo sidaas awgeed faa'iidooyin u keenaya xaaladaha maalinlaha ah ee hawl-wadeenadeeda, akhri akhri oo baro wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinkan

Waxay kicisaa aqoonta nafta

> iyo wajiyo badan oo la xidho - waxaas oo dhanwaxay ka dhigtaa dad aan tiro lahayn oo had iyo jeer ku mashquulsan wax kale. Sidaa darteed, dadkani ma noqon karaan kuwo ku jira soo noqnoqoshadooda dhabta ah.

Mararka qaar, waxay lumiyaan nuxurka shakhsi ahaan, waxayna noqdaan qaybo toos ah oo ka mid ah nidaamka joogtada ah. Ka-fiirsashada ka gudubka waxay awood u leedahay in aan qoto dheereyno nafteena.

Sidaa darteed waa suurtagal in la helo is-aqoon, taas oo kuwa ku dhaqma xitaa aysan u maleyneynin inay suurtagal tahay. Natiijo ahaan, marka aad hesho aqoon nafeed oo wanaagsan, waxaad bilaabaysaa inaad doorato xaalado ka wanaagsan noloshaada.

Waxay bixisaa xasillooni shucuureed

Deganaansho shucuureed, qaab ahaan, ayaa sidoo kale lagu tilmaami karaa mid shucuureed garaadka. Taasi waa, waa sirta si ay ula tacaalaan xaaladaha walaaca maalin kasta. Tusaalaha wax ku oolka ah waa duuliyaha diyaaradda, kaas oo laga yaabo inuu haysto dhammaan tababaro farsamo oo leh darajooyin aad u wanaagsan, laakiin sidoo kale u baahan inuu helo xasillooni shucuureed oo badan.

Sidaas darteed, ka-fiirsashada transcendental waa ikhtiyaar weyn oo lagu hagaajinayo garaadka shucuureed. Sababtan awgeed, waxaa raadiya xirfadlayaal ka kala yimid meelo kala duwan oo u baahan feejignaan badan iyo is-xakameyn xaaladaha qaarkood.

Runtii, waxaa si hordhac ah looga hadlay 2020, Senate-ka Brazil, faa'iidooyinka in fikirka aan dhaafsiisnayn uu dalka u keeni lahaa haddii lagu dhaqmo dugsiyada.

Waxay kicisaasirdoonka

Cilmi-baadhisyo sayniseed oo laga sameeyay jaamacado badan oo adduunka ah ayaa horeba u sheegay in ku-dhaqanka ka-fiirsashadu ay kiciso kortex-ka hore ee maskaxda, taas oo ka dhigaysa mid caafimaad badan si loo habeeyo macluumaadka. Si kale haddii loo dhigo, fikirkan, marka si fiican loogu dhaqmo, wuxuu hagaajiyaa oo uu dedejiyaa habka waxbarashada.

Si aad fikrad kuu siiso, shirkadaha qaar ayaa shaqaalahooda siiya hab-dhaqan lacag la'aan ah oo ku saabsan fekerka transcendental. Runtii, waxay durbaba natiijooyin wax ku ool ah ka helayaan tusmooyinka horumarka bini'aadamka ee kala duwan.

Waxay wanaajisaa cilaaqaadka

>Mararka qaar marka aad xanaaqsan tahay, oo aad la kulanto diiqad aad u sareysa oo ay sabab u tahay dhibaatooyinka maalinlaha ah, aakhirka waxa aad ka qaadaysaa dhammaan cadhadaada qofka kuugu dhow. Wax yar ka dib, madax qabow, qofku wuxuu ogaanayaa inuusan samaynin wax sax ah, laakiin waa goor dambe, ka dib, ereyga lagu hadlo ma soo noqdo.

Sidaas darteed, fekerka transcendental wuxuu caawiyaa ilaalinta dheelitirka. marka uu qofku qarxo. Waxaad bilaabaysaa inaad si dhab ah u dhagaysato dadka kale oo aad raadiso xal iswaafaqsan oo aad ku xalliso dhibaatooyinka xidhiidhka Cabsida ka sokow, waxay kicisaa fikirro walaac leh oo keena raaxo-darro iyo walaac. Marar badan shaaha ama nuxurka ubaxa ayaa ku filan inay dejiyaan dadka werwersan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kiisasXaalado ka khatarsan Meditation Transcendental ayaa ku caawin kara, oo ay weheliso daawaynta gaarka ah. Oo waa iyada oo si qoto dheer loo dhex galo maskaxda, oo loo galo beerta ka gudubtay in ku dhaqanka meditative ay dejin karto qalbiga iyo maskaxda hawlwadeenadeeda.

Taasi waa, la hadal dhakhtarkaaga oo raadso macalin takhasus leh si aad u hesho fiicnaan. Natiijooyinka

Waxay la dagaallamaan ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) waa dhibaato dhab ah oo saamaysa tayada nolosha. Marka lagu daro keenista daal maskaxeed oo badan, ADHD waxay carqaladeyn kartaa nolosha shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed ee kuwa qaba xanuunka 'syndrome'.

Sida aad arki karto, xaaladani waxay noqotaa mid joogto ah daraasadaha ku saabsan isticmaalka meditation transcendental sida dhamaystirka daaweynta xanuunkan. Natiijo ahaan, inta badan cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa ku-dhaqanka ka-fiirsashada transcendental sida gargaarka daaweynta. Tani waa sababta oo ah dhakhaatiirta fekerka waxay helayaan:

- Awoodda garashada oo la hagaajiyay;

- Kordhinta shaqada maskaxda;

- socodka dhiigga oo wanaagsan;

- "Jimicsiga" kiliyaha hore, kaalmaynta barashada iyo xusuusta;

>

- Waxay hagaajisaa feejignaanta;

- Xakamaynta shucuureed ee wanaagsan. daawo ADHD, laakiin waa caawimo fiicandaaweynta. Arrintu si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu way socdaan, oo yaa og, mustaqbalka dhow, ma kuu keeni karno war wanaagsan.

Waxay la dagaallantaa hypertension, diabetes and atherosclerosis

Sida ADHD. meditation transcendental waxaa loo arkaa dhamaystirka wanaagsan ee daaweynta hypertension, sonkorowga iyo atherosclerosis. Kuwani waa arrimo halis ah oo saameeya in ka badan 20% dadweynaha Brazil, oo ah qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhimashada dalka.

Sidaa darteed, dhaqamada kaabaya qaarkood ayaa muhiim ah si loo yareeyo heerarkan sare. Sababtoo ah waa dhaqan qadiimi ah, isticmaalka daawaynta ka gudubta qarniga ayaa lagu baadhay dhowr qaybood oo daawooyin ah. Natiijooyin badan oo wanaagsan oo laga helay awgeed, meditation ayaa horeba loogu isticmaalay dhowr xarumood oo caafimaad, si ay u dhamaystirto daaweynta dhaqameed. , Si fiican loo seexdo waxay muhiim u tahay shaqada saxda ah ee jidhka, sidaas darteed waxay siinaysaa caafimaad wanaagsan iyo nolol tayo wanaagsan leh. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in Brazil, ku dhawaad ​​​​40% dadku aysan helin hurdo fiican habeenkii

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee hurdo la'aanta ama hurdada tayada liidata ayaa ah walaaca, taas oo aad u yareysa hurdada. Sida lagu caddeeyey daraasadaha Jaamacadda Alberta ee Kanada iyo Machadka Caafimaadka Qaranka ee JapanWarshadaynta, meditation transcendental waxay kor u qaadaa heerka serotonin.

Sidaas darteed, dhaqankan qadiimiga ah waxaa muujiyay dhakhaatiirta iyo rugaha caafimaadka ee daaweeya dhibaatooyinka hurdada. waa dhaqan raadin qotodheer maskaxeed, ka fiirsashada qarniga dhaafka ah waxay ka dhigtaa hawl-wadeenadeeda inay ka buuxaan damiirka go'aan qaadashada. Sidaa darteed, waa qalab weyn oo loogu talagalay dadka u baahan inay gartaan balwaddooda oo ay go'aan ka gaaraan.

Intaa waxaa dheer, iyadoo la wajaho isha fikradaha iyo dareenka, ku dhaqanka fekerku wuxuu caawin karaa kuwa u baahan Waji xumaantaada. Taasi waa sababta aan u hayno warar badan oo ku saabsan rugaha ka soo kabashada qabatinka qaadashada meditation transcendental sida taageero daawaynta.

Meditation Transcendental ficil ahaan

>

Hadda oo aad wax badan ka ogtahay asalka iyo faa'iidooyinka meditation transcendental, waa waqtigii aad wax badan ka baran lahayd dhaqanka. Mawduucyada soo socda, waxaan ka hadli doonaa: da'da lagu dhaqmo, dhaqanka, sirta, mantras, deegaanka, muddada, koorsada iyo fadhiyada. Haddaba, nala joog oo wax badan ka ogow

Da'da

> Marka laga soo tago faa'iidooyinka ay keento ka-fiirsashada qarniga, waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in si fudud loogu dhaqmo, xitaa carruurta 5 sano jir ah.