Prečítajte si všetko o technike masáže Shantala!

Šantala je masáž, ktorá sa vykonáva na bábätkách a je založená na opakovaní pohybov, pričom sa používa len potrebné množstvo oleja, po ktorom ruky kĺžu. Oblasti tela, na ktoré sa táto technika aplikuje, sú rôzne, napríklad tvár, ruky, nohy, trup a chodidlá. Hlavným pilierom šantaly je spojenie, ktoré sa počas celého procesu vytvára medzi rodičmi a bábätkami.

Každodenné používanie Shantaly sa stáva súčasťou rutinnej starostlivosti o dieťa. Čím je masáž stálejšia, tým viac výhod môžu malé deti pociťovať. Od prvého mesiaca života poskytuje táto metóda aj interakciu medzi rodičmi a deťmi nad rámec dotyku, pretože môže stimulovať očný kontakt a rozpoznávanie hlasu.

V celom článku sa dozviete viac o šantale, jej vplyve na zdravie dieťaťa a tipoch na využitie masáže v praxi!

Pochopenie viac o Shantale

Šantala je technika, ktorá podobne ako iné masážne protokoly sleduje pohyby s cieľom a prináša výhody, ktoré vyniknú pri jej zaradení do rutiny. Pre rodičov a deti je to interaktívny zážitok so silným emocionálnym apelom. Nižšie sa dozviete, ako masáž vznikla a ako funguje!

Čo to je?

Šantala je masážna technika, ktorá bola vymyslená špeciálne pre bábätká. Vykonáva sa s trochou oleja a pohybmi po celom tele bábätiek v krátkych sedeniach, ktoré sa môžu opakovať každý deň. Okrem samotnej masáže je šantala synonymom spojenia medzi zúčastnenými stranami, pretože spája a poskytuje fyzické a emocionálne spojenie medzi rodičmi a bábätkami.

Zdroj

Technika Shantala je starobylá a prvýkrát sa objavila v Kalkate v Indii. V tejto ázijskej krajine je masáž detí rozšírenou tradíciou v rodinnej kultúre, ktorú zvyčajne vykonávajú matky. Neskôr sa Shantala dostala do iných častí sveta a stala sa populárnou na Západe.

Osobou zodpovednou za šírenie tejto techniky bol v 20. storočí Francúz Frédérick Leboyer. Lekár a pôrodník Leboyer sa okrem písania kníh na túto tému hlboko zaoberal filozofiou súvisiacou s pôrodom. Lekár šíril šantalu v západných krajinách a masáž pomenoval na počesť indickej matky, ktorú mal možnosť vidieť vykonávať tieto pohyby.

História Shantaly v Brazílii

V 70. rokoch 20. storočia preniesol francúzsky lekár Frédérick Leboyer skúsenosti so šantalou, objavené v Indii, na Západ. Do Brazílie sa táto tisícročná technika dostala v roku 1978 a od toho roku sa začala šíriť. Postupom času sa šantala stala populárnejšou a dnes sa považuje za terapeutický nástroj, ktorý prináša rodičom a deťom vyššiu kvalitu života.

Na čo slúži a ako funguje?

Cieľom šantaly je ponúknuť dieťaťu chvíle fyzického a emocionálneho uvoľnenia. Táto technika prináša aj niekoľko výhod pre organizmus najmenších, ktoré stimulujú lepší fyzický a kognitívny vývoj detí. Pracuje s dotykmi, spravidla od matky alebo otca, priamo na pokožke detí, čím ich zbližuje a vytvára veľmi prospešnú interakciu.

Šantala funguje tak, že počas sedenia stimuluje všetky zmysly dieťaťa. K zmyslovým zážitkom sa pridávajú intelektuálne a motorické výhody, ako aj imunologické a nervové reakcie a komunikačné schopnosti. Hovorí sa, že šantala je forma lásky zdieľanej prostredníctvom dotyku, pri ktorej sa na deti prenáša náklonnosť a pokoj.

Vedecké dôkazy

Terapeutická účinnosť šantaly sa vzťahuje na vplyvy, ktoré masáž prináša bábätkám a deťom, s vedeckými dôkazmi. Štúdie o tejto technike ukazujú, že výhody vznikajú pri pravidelnom cvičení a niektoré možno pocítiť po každom zo sedení. Aj pre najmenších, ktorí majú bolesti a obmedzenia, je šantala nástrojom so zaručenými výhodami.

Kedy začať s masážou dieťaťa?

Šantala sa odporúča pre bábätká a deti do siedmich rokov, resp. dovtedy, kým je táto prax dobre prijímaná. Jej začiatok sa odporúča od prvého mesiaca života, pretože v tomto štádiu sú malé deti vnímavejšie a pripravené nadviazať hlboké puto s osobou, ktorá masáž vykonáva. Okrem toho je možnosť vizuálneho a hlasového spojenia s podnetmi rodičov väčšia, čo prináša viac výhod.

Výhody Shantaly

Šantala má početné výhody pre celý organizmus najmenších. Keď bábätká dostávajú masáž, najmä pravidelne, kontakt s pokožkou osoby, ktorá techniku vykonáva, poskytuje hlboké uvoľnenie. Okrem pozitívnych aspektov pre telo, ako je úľava od plynov a priberanie na váhe, prospieva aj emocionálne. Nižšie si pozrite výhody tejto techniky!

Úľava od kŕčov v bruchu

Koliky sú pre bábätká nepríjemné, spôsobujú bolesť, nepohodlie a podráždenie. Pohyby šantaly sú ideálne na zmiernenie bolesti vo všeobecnosti, pretože uvoľňujú telo a zlepšujú funkciu tráviaceho traktu. Pohodlie, ktoré prináša láskyplný dotyk, pôsobí aj ako prirodzený relaxant, odvádza pozornosť dieťaťa od bolesti a uvoľňuje plynatosť brucha.

Zlepšený imunitný systém

Pohyby aplikované prostredníctvom šantaly podporujú zlepšenie imunitného systému najmenších. Pokojné dotyky a celkový zážitok umožňujú telu stať sa odolnejším voči viacerým druhom ochorení, čím sa stáva silnejším a zdravším. Preto zaradenie masáže do rutiny detí zabraňuje vzniku zdravotných problémov.

Zvyšuje spojenie medzi matkou a dieťaťom

Dotyk matkinej ruky na pokožke najmenších je východiskovým bodom pre vytvorenie hlbokého citového puta. Šantala podporuje ešte väčšie spojenie, keď dochádza k očnému kontaktu a používaniu láskavých slovných príkazov, ktoré podporujú blízkosť a harmóniu medzi zúčastnenými stranami. Emocionálna relaxácia funguje lepšie aj vtedy, keď je samotná matka počas sedenia pokojná.

Dozrievanie centrálneho nervového systému

Podnety ponúkané počas cvičení šantaly majú veľký prínos pre intelektuálne a kognitívne schopnosti. Rozpoznávanie skúseností, pocitov a samotná produkcia hormónov napomáhajú fungovaniu endokrinného systému a funkcií centrálneho nervového systému. Rozvoj neurologických aspektov tak prebieha efektívnejšie.

Vývoj zmyslového a emocionálneho systému

Cvičenie šantaly vyvoláva pozitívne reakcie v emocionálnej oblasti najmenších. Výmena poskytovaná počas sedení rozširuje citovú väzbu a stimuluje emócie bábätiek. Stimuluje sa aj motorický systém, pretože sa vyžaduje citlivosť dotyku a nervového systému.

Súčasťou zážitku sú aj vizuálne a sluchové aspekty, ktoré možno doplniť upokojujúcou hudbou a dokonca aj aromaterapiou. Ďalším prínosom šantaly je uvedomenie si vlastného tela v súvislosti s prebudenými pocitmi.

Stimulácia pohybového koordinačného systému

Vnímanie tela je jedným z prínosov šantaly, ktorý pochádza z hmatovej stimulácie poskytovanej masážou. Rovnako sa zlepšujú zmyslové reakcie bábätiek a pri rutinnej šantale sa zlepšuje aj ich motorická koordinácia. Tým, že indická technika pôsobí na svalový tonus, prospieva motorickým schopnostiam najmenších, ako aj pohybom, ktoré vykonávajú.

Zlepšenie dojčenia a trávenia

Je bežné, že deti majú v prvých mesiacoch života tráviace problémy. Tráviace ťažkosti sú zvyčajne sprevádzané podráždením a napätím, ktoré spôsobuje zhoršenie príznakov. Šantala tým, že podporuje uvoľnenie svalov a upokojenie dieťaťa, pomáha zmierniť nepríjemné pocity v bruchu a tráviace problémy.

Vďaka tomu sa zlepšuje aj dojčenie, čo napomáha ľahšiemu tráveniu malých detí. Výhody tak možno pocítiť z kŕmenia žalúdka a čriev, pričom sa minimalizujú žalúdočné ťažkosti. Plynatosť je ďalším nepríjemným pocitom, s ktorým možno bojovať pravidelným praktizovaním šantaly v dennom režime dieťaťa.

Okrem toho, že dieťa je pokojnejšie

Šantala je technika, ktorá pomocou dotykov prináša najmenším upokojenie. Aby sa tak stalo, je dôležité vytvoriť pokojnú atmosféru a rešpektovať adaptačný čas každého dieťaťa. Je potrebné postupovať, pretože spätná väzba sa ukazuje ako pozitívna a dieťa je vnímavé na podnety, ktoré prenášajú lásku a náklonnosť zo strany rodičov.

Na začiatku je možné, že dieťa neprijme kompletnú masáž alebo sa nezdá byť účinne uvoľnené. Počas adaptačnej fázy je bežné, že malé deti vykazujú výkyvy a nie sú pripravené na kompletné sedenie. Trpezlivosť a láskavosť sú kľúčom k tomu, aby bola Shantala úspešná a podporovala pohodu.

Krok za krokom na vykonanie šantaly na vašom dieťati

Čo tak premeniť šantalu na transformačný moment v rutinnom živote vášho dieťaťa? Rovnako ako masážne techniky vykonávané na dospelých, aj indická modalita pre najmenších môže byť rituálom, ktorý sa začína olejom v rukách osoby, ktorá masáž vykonáva. Od tohto momentu každý dotyk zabezpečuje výmenu medzi stranami vo vysoko emocionálnom spojení. Pozrite si postup krokov nižšie!

Začnite s hrudníkom a ramenami

Hrudník a ramená súvisia s hlbším a vedomejším dýchaním. Prvým úkonom na hrudníku je otvorenie hrudníka, ktoré začína spojením rúk v strede tela dieťaťa a potom sa vzďaľuje smerom k ramenám. Ruky nasledujú paralelne v súvislom pohybe smerom k ručičkám dieťatka.

Pohyb X sa teda vykonáva s jednou rukou na každom ramene a potom sa kreslenie písmena deje na hrudníku dieťaťa. Táto sekvencia iniciuje proces relaxácie a predstavuje deťom návrh Šantala.

Prejdite na zápästia a potom na ruky

Na rukách sú najviac indikované pohyby šantala, a to dojičské, závitnicové a valivé pohyby. Mali by sa vykonávať až po zápästia, kde sa technika líši od masáže rúk. Na zápästiach je pohyb C v kĺbe ďalším dôležitým detailom v postupnosti techniky.

Ruky majú v šantále veľký význam a pomáhajú nadviazať spojenie medzi osobou, ktorá masíruje, a osobou, ktorá masáž prijíma. Používajte hnetacie pohyby, na dlaniach, chrbte rúk a tiež na prstoch. Každú z vykonávaných činností vždy opakujte.

Vráťte sa do oblasti hrudníka a zdvihnite ruky k močovému mechúru.

Na vytvorenie sekvenčnej dynamiky je ďalším krokom šantaly návrat rúk na hrudník dieťaťa a potom začatie zostupu. Na bruchu vykonajte opakovanie krúživých pohybov, rukami simulujte lopatky veterného mlyna a vertikálny pohyb jednou rukou a druhou obráteným U. Ďalším krokom je otáčanie rúk na bruchu na dieťa, kým nie sú rovnobežné.

Potom nasleduje ovinutie brucha rukami, prenesenie tepla a citu do významnej oblasti u malých. Gymnastika v tejto oblasti pozostáva z flexie brucha s pokrčenými, prekríženými nohami a tiež z prekríženia chodidiel. Prekríženie rúk cez brucho a opakovanie pohybu ukončuje fázu gymnastiky brucha.

Čas ísť na nohy

Pre nožičky sú najvhodnejšie pohyby dojiť a navliekať, ktoré by sa mali vykonávať oboma rukami od hornej časti stehien až po členky. V týchto spojoch urobte rukami písmeno C a niekoľkokrát zopakujte, a to na oboch stranách. Potom prejdite na dojiť odspodu nahor a ukončite navliekaním, pričom ruky vždy držte rovnobežne, jednu na každej strane nožičiek dieťaťa.

Nezabudnite na detské nožičky

Na chodidlá možno šantalu aplikovať rovnako ako na ruky, teda tradičnými hnetacími pohybmi na chrbte a chodidlách. Niekoľkokrát zopakujte a to isté urobte na každom z prstov. Okrem toho je doplnkom indickej masáže chodidiel reflexná masáž chodidiel, ktorá prináša blahodarné účinky na celé telo pomocou dotykov na konkrétnych bodoch na chodidle, podobne ako princíp akupunktúry.

Teraz umiestnite dieťa tvárou smerom od vás.

Chrbát dieťaťa je základnou súčasťou šantaly, pretože uvoľňuje všetky svaly a prináša malým deťom viac pohodlia. Po jeho otočení na chrbát rozotrite trochu oleja a začnite krúživými pohybmi, po ktorých nasleduje naťahovanie a hnetenie po celej dĺžke oblasti.

Potom obtočte obe ruky okolo chrbta dieťaťa a vymieňajte si teplo a energiu. Každý pohyb niekoľkokrát zopakujte.

Otočte dieťa a masírujte mu tvár

Na tvári začnite Šantalu pri obočí dieťaťa. Okolo neho urobte na čele pohyb do písmena X. Prstami jemne stlačte a striedavo kĺžte k ušiam. Prejdite prstami po troch líniách tváre: od kútika nosa k uchu; od kútika pier k uchu a od brady k uchu. Keď sa tam dostanete, opatrne hnette a opakujte na hlave.

Nakoniec môžete robiť aj Padmasanu

Padmasana je lotosová pozícia, súčasť jogových praktík, a ukazuje dualitu medzi časťou bytosti, ktorá siaha po nebi, a tou, ktorá zostáva s koreňmi pevne v zemi. V Šantale sa môže prispôsobiť telu dieťaťa ako symbolické ukončenie rituálu, ktorý presahuje fyzický dotyk: masáž je aktom lásky.

Najdôležitejšie je ukončiť šantalové sedenie s pokojom, že ste urobili to najlepšie, čo sa dalo. Ako sa dieťa prispôsobuje pohybom, môžete pridávať ďalšie techniky a meniť opakovania, pričom vždy dávajte pozor na známky spokojnosti alebo prípadného nepohodlia. Pozitívne a povzbudzujúce afirmácie môžu sprevádzať každý krok masáže.

Ďalšie informácie o Shantale

Pri rozprávaní o šantale existujú pomerne časté pochybnosti. Masážne techniky predsa zahŕňajú absolvovanie kurzov, prispôsobenie pohybov potrebám tých, ktorí dotyky prijímajú, a možné kontraindikácie. V pokračovaní sa dozviete ďalšie dôležité informácie o šantale, ktoré majú zásadný vplyv na terapeutický kontakt rúk s pokožkou dieťaťa!

Tipy na dobrú masáž

Šantala sedenia môžu byť iné, keď sa stanú jedinečnými okamihmi. Preto prvou radou je vykonávať pohyby s úplným sústredením na dieťa, bez rozprávania s inými ľuďmi, sledovania televízie alebo používania mobilného telefónu. Tento detail je základom pre to, aby došlo k hlbokému spojeniu medzi rodičmi a malými deťmi, čo ovplyvňuje dosiahnuté výsledky.

Ďalšou radou je nepoužívať príliš veľa oleja, pretože postačuje množstvo, ktoré stačí na to, aby ruky kĺzali po pokožke. Platí tiež, že je potrebné stanoviť si čas na praktizovanie a niektorí uprednostňujú šantalu pred alebo po kúpaní. Spoločne tieto procesy pomáhajú relaxácii a prinášajú dieťaťu ešte viac výhod. Každodenné praktizovanie rituálu pomáha vytvoriť prospešnú a upokojujúcu masáž.

Upozornenia a kontraindikácie

Technika Shantala zahŕňa určité bezpečnostné opatrenia, ktoré priamo ovplyvňujú výsledky masáže a spätnú väzbu dieťaťa. Hoci je vytvorenie rutiny dôležité, v prípade varovných príznakov je ideálne prenechať sedenie na iný čas. Fyzické reakcie, ako je trasenie, kýchanie a pohyby rúk alebo tela, ktoré naznačujú nepohodlie, sú príznakmi.

Ak sa dieťa neukľudní, stane sa podráždenejším alebo začne plakať, odporúča sa sedenie prerušiť. Fyziologické potreby a fyzické problémy, ako sú zlomeniny, pomliaždeniny, hernie a atypické kožné aspekty, sú ďalšími kontraindikáciami šantaly. Prípady ochorení dýchacích ciest a srdca, horúčka a prítomnosť pupočníka tiež indikujú prerušenie masáže.

Frekvencia a vykonávanie

Šantala sa môže aplikovať na bábätká denne, v sedeniach trvajúcich približne desať minút. Techniku môžu zdokonaľovať rodičia, ktorí postupne nájdu najlepší spôsob, ako tento moment dieťaťu ponúknuť. Zaujímavým detailom je uvedomiť si, že pozitívne aspekty sa rozširujú aj na osobu, ktorá masáž najmenším ponúka.

Rodičom, najmä tým, ktorí sú rodičmi po prvýkrát, pomáha blízky kontakt s dieťaťom zmierniť prípadnú emocionálnu záťaž. Okrem toho Šantala rozvíja cenný zmysel pre pomoc blahu detí už od samotného dotyku, čo buduje väčšiu silu a sebadôveru rodičov počas výkonu.

Ako praktizovať šantalu? V prvom rade je vhodné zabezpečiť čistý a pokojný priestor, čisté uteráky a zvláčňujúci krém alebo olej. Odporúča sa tiež pohodlné oblečenie pre najmenších, ktoré si môžu obliecť po cvičení, alebo pyžamo, ak sa masáž vykonáva pred spaním. Vhodným doplnkom na vytvorenie pokojnej atmosféry môžu byť relaxačné zvuky.

Ako absolvovať kurz Shantala?

Na absolvovanie kurzu Shantala je potrebné sa zaregistrovať v centre alebo škole, ktorá ponúka kurzy. Kurz môže byť úplne praktický alebo čiastočne teoretický, s podporou materiálov, ako sú napríklad pomôcky. Kurz Shantala zvyčajne vedú duly alebo terapeuti a zahŕňa ukážky a nácvik rôznych pohybov a doplnkov na aplikáciu techniky.

Dá sa použiť aj na zvieratá?

Indický spôsob masáže sa dá aplikovať aj na zvieratá. Spôsob vykonávania techník šantaly sa však líši od toho, ktorý sa vykonáva na deťoch, čo si vyžaduje znalosti a schopnosť prispôsobiť sa. Vynikajú aj benefity, ktoré pociťujú zvieratá, a zvyčajne si užívajú chvíle uvoľnenia a upokojenia dotykom svojich majiteľov.

Shantala je skvelou voľbou pre vaše dieťa!

Šantala pochádza z Indie a netrvalo dlho, kým si získala adeptov v rôznych oblastiach sveta. Masáž vytvára jedinečné väzby, keď ju vykonávajú samotní rodičia, pretože využíva náklonnosť a energiu dotyku. Pre dieťa je to výnimočný moment v každodennom živote, ktorý prináša uvoľnenie a rôzne zdravotné výhody, od zlepšenia spánku až po zníženie koliky a plynatosti.

V priebehu niekoľkých minút, najmä ak je súčasťou každodennej starostlivosti, Šantala ovplyvňuje reakcie detského organizmu. Zlepšuje sa hladina hormónov, ako aj kvalita interakcie s osobou, ktorá masáž vykonáva. Zdokonaľovanie pohybov je súčasťou procesu a rodičia sa nemusia cítiť neisto pri prvých pokusoch.

Zámer a blízkosť vytvorenú dotykom teda malé deti vždy rozpoznajú. Preto aj bez veľkej praxe vytvára osoba, ktorá masíruje, pre dieťa výnimočný a prospešný moment. Prijatá pozornosť je najväčším rozdielom.