Sisällysluettelo
Opi kaikki Shantala-hierontatekniikasta!
Shantala on vauvoille suoritettava hieronta, joka perustuu liikkeiden toistamiseen ja jossa käytetään vain tarvittava määrä öljyä, jotta kädet liukuisivat. Tekniikkaa sovelletaan useille eri kehon alueille, kuten kasvoille, käsivarsille, jaloille, vartalolle ja jaloille. Shantalan tärkein pilari on yhteys, joka luodaan vanhempien ja vauvojen välille koko prosessin ajan.
Shantalan päivittäinen käyttö tekee siitä osan vauvan hoitorutiineista. Mitä jatkuvampaa hieronta on, sitä enemmän hyötyä pikkuiset voivat tuntea. Ensimmäisestä elinkuukaudesta lähtien modaliteetti tarjoaa myös vuorovaikutusta vanhempien ja vauvojen välillä kosketuksen lisäksi, sillä se voi edistää katsekontaktia ja äänentunnistusta.
Lue artikkelin aikana lisää Shantalasta, sen vaikutuksesta vauvan terveyteen ja vinkkejä hieronnan toteuttamiseen käytännössä!
Ymmärtää enemmän Shantalasta
Shantala on tekniikka, joka muiden hierontaprotokollien tapaan noudattaa tarkoituksenmukaisia liikkeitä ja tuo hyötyjä, jotka erottuvat rutiiniin sisällyttämisellä. Vanhemmille ja vauvoille se on vuorovaikutteinen kokemus, jolla on vahva emotionaalinen vetovoima. Alla kerrotaan, miten hieronta syntyi ja miten se toimii!
Mikä se on?
Shantala on hierontatekniikka, joka on suunniteltu erityisesti vauvoille. Se tehdään pienellä määrällä öljyä ja liikkeillä ympäri pienten vartaloa lyhyissä istunnoissa, joita voidaan toistaa päivittäin. Itse hieronnan lisäksi Shantala on synonyymi osapuolten väliselle yhteydelle, sillä se yhdistää ja tarjoaa fyysisen ja emotionaalisen yhteyden vanhempien ja vauvojen välille.
Lähde
Shantala-tekniikka on ikivanha, ja se nähtiin ensimmäisen kerran Kalkutassa, Intiassa. Aasian maassa vauvahieronta on laajalle levinnyt perinne perhekulttuurissa, ja sitä tekevät yleensä äidit. Myöhemmin Shantala vietiin muualle maailmaan, ja siitä tuli suosittu länsimaissa.
Tekniikan levittämisestä vastasi 1900-luvulla ranskalainen Frédérick Leboyer. Leboyer oli lääkäri ja synnytyslääkäri, joka perehtyi syvällisesti synnytykseen liittyviin filosofioihin ja kirjoitti aiheesta kirjoja. Lääkäri levitti Shantalaa länsimaissa ja nimesi hieronnan intialaisen äidin kunniaksi, jonka hän sai nähdä suorittavan liikkeitä.
Shantalan historia Brasiliassa
Ranskalainen lääkäri Frédérick Leboyer vei 1970-luvulla Intiassa löydetyn Shantalan kokemuksen länsimaihin. Brasiliaan vuosituhannen vaihteen tekniikka saapui vuonna 1978, ja samasta vuodesta lähtien se alkoi levitä. Ajan myötä Shantala yleistyi, ja nykyään sitä pidetään terapeuttisena välineenä, joka tuo vanhemmille ja vauvoille lisää elämänlaatua.
Mitä varten se on ja miten se toimii?
Shantala-harjoituksen tavoitteena on tarjota vauvalle hetki fyysistä ja emotionaalista rentoutumista. Tekniikka tuo myös useita etuja pienten lasten elimistölle, mikä edistää vauvojen parempaa fyysistä ja kognitiivista kehitystä. Se toimii kosketuksilla, yleensä äidin tai isän kosketuksilla suoraan lasten iholle, mikä tuo heidät lähemmäs toisiaan ja luo erittäin hyödyllisen vuorovaikutuksen.
Shantala toimii stimuloimalla vauvan kaikkia aisteja istunnon aikana. Aistikokemukseen lisätään älylliset ja motoriset hyödyt sekä immunologiset ja neuraaliset vasteet ja kommunikaatiotaidot. Sanotaan, että Shantala on kosketuksen kautta jaetun rakkauden muoto, jossa hellyyttä ja rauhaa välitetään vauvoille.
Tieteellinen näyttö
Shantalan terapeuttinen tehokkuus viittaa tieteellisesti todistettuihin vaikutuksiin, joita hieronta tuo vauvoille ja lapsille. Tekniikkaa koskevat tutkimukset osoittavat, että hyödyt syntyvät säännöllisen harjoittelun myötä, ja osa niistä voidaan tuntea jokaisen hoitokerran jälkeen. Jopa pienille lapsille, joilla on kipuja ja rajoituksia, Shantala on työkalu, jolla on taattua hyötyä.
Milloin aloittaa vauvahieronta?
Shantalaa suositellaan vauvoille ja lapsille aina seitsemän vuoden ikään asti tai niin kauan kuin harjoitus on hyväksytty. Sen aloittamista suositellaan ensimmäisestä elinkuukaudesta alkaen, koska tässä vaiheessa pienet lapset ovat vastaanottavaisempia ja valmiimpia luomaan syvän siteen hierojaan. Lisäksi mahdollisuus visuaaliseen ja äänelliseen yhteyteen vanhempien ärsykkeiden kanssa on suurempi, mikä tuo enemmän hyötyä.
Shantalan edut
Shantalalla on lukuisia hyötyjä pikkuisten koko elimistölle. Kun vauvat saavat hierontaa, erityisesti säännöllisesti, kosketus tekniikkaa suorittavan henkilön ihoon tarjoaa syvää rentoutumista. Keholle myönteisten näkökohtien, kuten kaasujen helpotuksen ja painonnousun, lisäksi myös tunne-elämä hyötyy. Tutustu alla tekniikan etuihin!
Helpotusta vatsakramppeihin
Koliikki on vauvoille kiusallista ja aiheuttaa kipua, epämukavuutta ja ärsytystä. Shantala-liikkeet ovat ihanteellisia kivun lievittämiseen yleensä, sillä ne rentouttavat kehoa ja parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa. Rakastavan kosketuksen tuoma lohtu toimii myös luonnollisena rentoutuslääkkeenä, joka vie vauvan huomion pois kivusta ja lievittää vatsan kaasuja.
Parantunut immuunijärjestelmä
Shantalan kautta käytetyt liikkeet edistävät pienten lasten immuunijärjestelmän parantumista. Rauhalliset kosketukset ja kokemus kokonaisuutena antavat keholle mahdollisuuden tulla vastustuskykyisemmäksi useille eri sairauksille, mikä tekee siitä vahvemman ja terveemmän. Siksi hieronnan lisääminen vauvojen rutiiniin estää terveysongelmien ilmaantumista.
Lisää äidin ja lapsen välistä yhteyttä
Äidin käden kosketus pienokaisen iholla on lähtökohta syvän kiintymyssuhteen syntymiselle. Shantala edistää vielä enemmän yhteyttä, kun on katsekontakti ja käytetään hellästi sanallisia käskyjä, jotka edistävät osapuolten välistä läheisyyttä ja harmoniaa. Emotionaalinen rentoutuminen toimii myös paremmin, kun äiti itse on rauhallinen istunnon aikana.
Keskushermoston kypsyminen
Shantala-harjoitusten aikana tarjotut ärsykkeet edistävät suuresti älyllisiä ja kognitiivisia kykyjä. Kokemusten tunnistaminen, aistimukset ja itse hormonituotanto tukevat hormonitoimintaa ja keskushermoston toimintaa. Näin neurologisten näkökohtien kehitys tapahtuu tehokkaammin.
Aisti- ja tunnejärjestelmän kehitys
Shantalan harjoittelu saa aikaan positiivisia reaktioita pienten lasten tunnepuolella. Istuntojen aikana tapahtuva vuorovaikutus laajentaa kiintymyssuhdetta ja stimuloi vauvojen tunteita. Myös motorista järjestelmää stimuloidaan, sillä kosketuksen ja hermoston herkkyyttä tarvitaan.
Myös visuaaliset ja auditiiviset näkökohdat ovat osa kokemusta, jota voidaan täydentää rauhoittavalla musiikilla ja jopa aromaterapialla. Shantalan tuoma hyöty on myös oman kehon tiedostaminen heräävien tuntemusten osalta.
Motorisen koordinaatiojärjestelmän stimulointi
Kehon hahmottaminen on yksi Shantalan hyödyistä, joka johtuu hieronnan tarjoamasta tuntoärsykkeestä. Samoin vauvojen aistivasteet paranevat ja motorinen koordinaatio paranee rutiininomaisen Shantalan avulla. Intialainen tekniikka vaikuttaa lihaskuntoon ja edistää näin pienten lasten motorisia taitoja ja liikkeitä.
Parempi imetys ja ruoansulatus
On tavallista, että vauvoilla on ruoansulatuskanavan ongelmia ensimmäisten elinkuukausien aikana. Ruoansulatusvaikeuksiin liittyy yleensä ärtyneisyyttä ja jännittyneisyyttä, mikä aiheuttaa oireiden pahenemista. Edistämällä vauvan lihasten rentoutumista ja rauhoittumista Shantala auttaa lievittämään vatsavaivoja ja ruoansulatusongelmia.
Tämän myötä myös imetys paranee, mikä helpottaa pikkuisten ruoansulatusta. Näin ollen hyödyt voidaan tuntea ruokinnasta vatsalle ja suolistolle, jolloin vatsavaivat minimoituvat. Kaasu on toinen vaiva, jota voidaan torjua, kun Shantalaa harjoitetaan säännöllisesti vauvan rutiineissa.
Se tekee vauvasta rauhallisemman
Shantala on tekniikka, joka tuo kosketuksen avulla rauhallisuutta pienille lapsille. Jotta tämä tapahtuisi, on tärkeää luoda rauhallinen ilmapiiri ja kunnioittaa jokaisen vauvan sopeutumisaikaa. On tarpeen edetä, kun palaute osoittautuu myönteiseksi ja vauva on vastaanottavainen ärsykkeille, jotka välittävät vanhempien rakkautta ja hellyyttä.
Alussa on mahdollista, että vauva ei hyväksy koko hierontaa tai ei vaikuta tehokkaasti rentoutuneelta. Sopeutumisvaiheessa on tavallista, että pienokaiset esittävät heilahteluja eivätkä ole valmiita koko istuntoon. Kärsivällisyys ja hellyys ovat avaimia Shantalan onnistumiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen.
Askel askeleelta tehdä Shantala vauvallesi
Entäpä jos muuttaisit Shantalan muuttavaksi hetkeksi vauvasi arjessa? Aivan kuten aikuisille suoritettavat hierontatekniikat, intialainen modaliteetti pienille voi olla rituaali, joka alkaa öljystä hierojan käsissä. Siitä hetkestä lähtien jokainen kosketus tarjoaa vaihtoa osapuolten välillä, erittäin emotionaalisessa yhteydessä. Tutustu alla olevaan vaihe vaiheelta!
Aloita rintakehästä ja hartioista
Rintakehä ja hartiat liittyvät syvempään ja tietoisempaan hengitykseen. Rintakehän ensimmäinen toiminta on rintakehän avaaminen, joka alkaa käsien yhdistämisestä vauvan vartalon keskellä ja siirtymisestä poispäin kohti käsivarsia. Kädet seuraavat samansuuntaisesti jatkuvana liikkeenä kohti pienen käsiä.
Näin X-liike suoritetaan yhdellä kädellä kummallakin olkapäällä, ja sitten kirjaimen piirtäminen tapahtuu vauvan rintakehälle. Tämä sekvenssi käynnistää rentoutumisprosessin ja esittelee Shantala-ehdotuksen vauvoille.
Siirry ranteisiin ja sitten käsiin
Käsivarsien kohdalla Shantala-liikkeet, jotka ovat suositeltavimpia, ovat lypsy-, kierteitys- ja rullausliikkeet. Ne tulisi suorittaa ranteisiin asti, joissa tekniikka eroaa käsien hieronnasta. Ranteissa C-liike nivelessä on toinen tärkeä yksityiskohta tekniikan askel askeleelta etenemisessä.
Kädet ovat Shantalassa erittäin tärkeät, ja ne auttavat luomaan yhteyden hierojan ja hierottavan henkilön välille. Käytä vaivaavia liikkeitä kämmenillä, kämmenselällä ja sormilla. Toista aina jokainen suoritettu toimenpide.
Palaa rintakehän alueelle ja vie kädet ylös virtsarakon luo.
Jaksottaisen dynamiikan luomiseksi Shantalan seuraava askel on palauttaa kädet vauvan rintakehälle ja aloittaa sitten laskeutuminen. Tee vatsalla toistoja ympyränmuotoisista liikkeistä, kädet simuloivat tuulimyllyn lapoja ja pystysuoraa liikettä yhdellä kädellä ja käänteistä U:ta toisella kädellä. Käsien pyörittäminen vatsalla vauvan päällä, kunnes ne ovat yhdensuuntaiset, on toinen askel.
Seuraavaksi vuorossa on vatsan kääriminen käsillä, jolloin siirretään lämpöä ja hellyyttä pienokaisen merkittävälle alueelle. Alueen voimistelu koostuu vatsan taivutuksista jalkojen ollessa koukussa, ristissä ja myös jalkojen ristissä. Käsien ristiminen vatsan yli ja liikkeen toistaminen päättää vatsan voimistelun vaiheen.
Aika lähteä hakemaan jalkoja
Jalkojen osalta sopivimmat liikkeet ovat lypsäminen ja kierteittäminen, jotka on tehtävä molemmilla käsillä reiden yläosasta nilkkoihin. Tee näiden nivelten kohdalla käsilläsi C-kirjain ja toista muutama kerta molemmin puolin. Vaihda sitten lypsämiseen alhaalta ylöspäin ja päätä rullaamiseen pitäen kädet aina samansuuntaisina, yksi molemmin puolin vauvan jalkoja.
Älä unohda vauvan jalkoja
Jalkoihin Shantalaa voidaan käyttää kuten käsiin, eli perinteisin vaivaavin liikkein jalkojen selkään ja jalkapohjiin. Toista muutama kerta ja tee sama jokaiselle varpaalle. Lisäksi intialaista jalkahierontaa täydentää jalkojen refleksologia, joka tuo hyötyä koko keholle koskettamalla tiettyjä jalkapohjan pisteitä akupunktioperiaatteen tapaan.
Aseta vauva nyt kasvot sinusta poispäin.
Vauvan selkä on olennainen osa Shantalaa, sillä se rentouttaa kaikkia lihaksia ja tuo lisää mukavuutta pienille. Kun olet kääntänyt hänet ympäri, levitä hieman öljyä hänen selkäänsä ja aloita ympyränmuotoiset liikkeet, minkä jälkeen venytät ja vaivaa koko aluetta.
Kiedo sitten molemmat kädet vauvan selän ympärille ja vaihda lämpöä ja energiaa. Toista jokainen liike muutaman kerran.
Käännä vauva ympäri ja hiero sen kasvoja
Kasvojen kohdalla aloita Shantala vauvan kulmakarvoista. Tee niiden ympärillä X-liike otsalla, käytä sormiasi pehmeänä pinsettinä ja liu'uta vuorotellen liukuvasti korviin. Kuljeta sormet pitkin kasvojen kolmea linjaa: nenän kulmasta korvaan, huulten kulmasta korvaan ja leuasta korvaan. Kun olet perillä, vaivaa ja toista varovasti pään kohdalla.
Lopuksi voit myös tehdä Padmasanan
Padmasana on joogaharjoituksiin kuuluva lootuksen asento, joka kuvastaa kaksinaisuutta taivasta kohti kurkottavan osan ja sen osan välillä, joka pysyy juuret tiukasti maassa. Shantalassa se voidaan sovittaa vauvan vartaloon rituaalin symboliseksi päättöksi, joka menee fyysistä kosketusta pidemmälle: hieronta on rakkauden teko.
Tärkeintä on päättää Shantala-hieronta mielenrauhalla siitä, että olet tehnyt parhaan mahdollisen asian. Kun vauva sopeutuu liikkeisiin, voit lisätä muita tekniikoita ja varioida toistoja kiinnittäen aina huomiota tyytyväisyyden tai mahdollisen epämukavuuden merkkeihin. Positiivisia ja rohkaisevia vakuutteluja voi liittää hieronnan jokaiseen vaiheeseen.
Lisätietoja Shantalasta
Shantalan suhteen on melko yleisiä epäilyksiä. Hierontatekniikoihin kuuluu loppujen lopuksi kurssien käyminen, liikkeiden mukauttaminen koskettimien tarpeisiin ja mahdollisiin vasta-aiheisiin. Jaksossa opit muita tärkeitä tietoja Shantalasta, jotka tekevät kaiken eron käsien ja vauvan ihon välisessä terapeuttisessa kosketuksessa!
Vinkkejä hyvään hierontaan
Shantala-istunnot voivat olla erilaisia, kun niistä tulee ainutlaatuisia hetkiä. Ensimmäinen vinkki on siis tehdä liikkeet keskittyen täysin vauvaan, puhumatta muille ihmisille, katsomatta televisiota tai pelleilemättä kännykän kanssa. Tämä yksityiskohta on olennaisen tärkeä, jotta vanhempien ja pienokaisen välille syntyy syvä yhteys, joka vaikuttaa saatuihin tuloksiin.
Toinen vinkki on, että öljyä ei saa käyttää liikaa, sillä riittävä määrä riittää siihen, että kädet liukuvat iholla. On myös perusteltua määrittää aika harjoitukselle, ja jotkut tekevät Shantalan mieluummin ennen tai jälkeen kylvyn. Yhdessä prosessit auttavat rentoutumaan ja tuovat vielä enemmän hyötyä vauvalle. Rituaalin toteuttaminen päivittäin auttaa luomaan hyödyllisen ja rauhoittavan hieronnan.
Varoitukset ja vasta-aiheet
Shantala-tekniikkaan liittyy tiettyjä varotoimenpiteitä, jotka vaikuttavat suoraan hieronnan tuloksiin ja vauvan palautteeseen. Vaikka rutiinin luominen on tärkeää, jos varoitusmerkkejä ilmenee, on ihanteellista jättää istunto toiseen kertaan. Fyysiset reaktiot, kuten ravistelu, aivastelu ja käsivarsien tai vartalon liikkeet, jotka osoittavat epämukavuutta, ovat merkkejä.
Jos vauva ei rauhoitu, muuttuu ärtyisämmäksi tai alkaa itkeä, on suositeltavaa keskeyttää istunto. Fysiologiset tarpeet ja fyysiset ongelmat, kuten murtumat, mustelmat, tyrät ja epätyypilliset ihonäkökohdat, ovat muita Shantalan vasta-aiheita. Hengitys- ja sydänsairaudet, kuume ja napanuoran läsnäolo merkitsevät myös hieronnan keskeyttämistä.
Taajuus ja toteutus
Shantalaa voidaan käyttää vauvoille päivittäin noin kymmenen minuutin pituisina hoitojaksoina. Vanhemmat voivat viimeistellä tekniikan, kun he pikkuhiljaa löytävät parhaan tavan tarjota tämä hetki vauvalle. Mielenkiintoinen yksityiskohta on muistaa, että myönteiset vaikutukset ulottuvat myös henkilöön, joka tarjoaa hierontaa pienokaiselle.
Vanhemmille, erityisesti ensisynnyttäjille, läheinen kosketus vauvaansa auttaa lievittämään mahdollista emotionaalista taakkaa. Lisäksi Shantala kehittää arvokasta tunnetta lasten hyvinvoinnin auttamisesta jo kosketuksesta lähtien, mikä lisää vanhempien voimaantumista ja luottamusta esityksen aikana.
Miten Shantala toteutetaan käytännössä? Ensinnäkin tarvitaan puhdas ja rauhallinen tila, puhtaita pyyhkeitä ja pehmentävää voidetta tai öljyä. Lisäksi tarvitaan mukavat vaatteet, joita pienet lapset voivat pitää yllään harjoituksen jälkeen, tai pyjama, jos hieronta tehdään ennen nukkumaanmenoa. Rentouttavat äänet voivat olla hyvä lisä rauhallisen ilmapiirin luomiseen.
Miten tehdä Shantala-kurssi?
Shantala-kurssille osallistuminen edellyttää ilmoittautumista keskukseen tai kouluun, joka tarjoaa kursseja. Kurssi voi olla täysin käytännönläheinen tai osittain teoreettinen, ja sen tukena voi olla materiaalia, kuten esimerkiksi käsikirjoituksia. Shantala-kurssin opettajina toimivat yleensä doulat tai terapeutit, ja siihen sisältyy eri liikkeiden ja täydentävien tekniikoiden esittelyä ja harjoittelua.
Voidaanko sitä soveltaa myös eläimiin?
Intialaista hierontamenetelmää voidaan soveltaa eläimiin. Shantala-tekniikoiden suoritustapa eroaa kuitenkin vauvoille suoritettavasta hieronnasta, mikä vaatii tietoa ja sopeutumiskykyä. Eläinten kokemat hyödyt ovat myös huomattavia, ja ne yleensä nauttivat rentoutumisesta ja rauhoittumisesta omistajansa kosketuksen ansiosta.
Shantala on loistava vaihtoehto vauvallesi!
Shantala on alun perin kotoisin Intiasta, mutta sen ihailijat ovat nopeasti levinneet eri puolille maailmaa. Hieronta luo ainutlaatuisia siteitä, kun sitä tekevät vanhemmat itse, koska siinä käytetään hellyyttä ja kosketuksen energiaa. Vauvalle se on erityinen hetki jokapäiväisessä elämässä, joka tuo rentoutumista ja erilaisia terveyshyötyjä unen paranemisesta koliikkien ja ilmavaivojen vähentämiseen.
Muutamassa minuutissa, varsinkin kun se on osa päivittäistä hoitorutiinia, Shantala vaikuttaa vauvan elimistön reaktioihin. Hormonitasot paranevat, samoin kuin vuorovaikutuksen laatu hierojan kanssa. Liikkeiden hiominen on osa prosessia, eikä vanhempien tarvitse tuntea oloaan epävarmaksi ensimmäisillä yrityksillään.
Pikkulapset tunnistavat siis aina kosketuksella aikaansaadun aikomuksen ja läheisyyden. Näin ollen hieroja luo vauvalle erityisen ja hyödyllisen hetken ilman suurempaa harjoittelua. Saatu huomio on suurin eroavaisuus.