د بودا مراقبت څه شی دی؟

بودايي مراقبت هغه مراقبت دی چې د بودا په عمل کې کارول کیږي. پدې کې د مراقبت هره طریقه شامله ده چې روښانتیا یې د حتمي هدف په توګه لري. دلته به موږ د دې تمرین او د هغې د ترسره کولو څرنګوالي په اړه لږ څه تشریح کړو.

د بودا مراقبت عناصر

کله چې مراقبت کوي، ډیری عناصر شتون لري چې په تمرین اغیزه کوي او اړتیا لري په پام کې ونیسئ، د دې لپاره چې تمرین کوونکی کولی شي په غوره توګه وده وکړي کله چې هغه مراقبت کوي. لاندې د دې عناصرو په اړه ځینې لارښوونې دي.

غیر قضاوت

یو ډیر مهم عنصر کله چې موږ مراقبت تمرین کوو د غیر قضاوت چلند ساتل دي، کوم چې خورا ستونزمن دی، په ځانګړې توګه د پیل په پیل کې. زموږ عمل.

معمولا زموږ قضاوتونه د پروسې تعقیبوي چیرې چې موږ یو څه د ښه، بد یا بې طرفه په توګه طبقه بندي کوو. ښه ځکه چې موږ ښه احساس کوو، بد ځکه چې موږ بد احساس کوو، او بې طرفه ځکه چې موږ د خوښۍ یا ناخوښۍ احساس یا احساسات د پیښې یا شخص یا وضعیت سره نه شریکوو. نو موږ هغه څه لټوو چې خوندور وي او له هغه څه څخه ډډه کوو چې موږ ته خوښي نه راوړي.

نو کله چې د مراقبت تمرین او فکرونه رامینځته کیږي چې اوسنۍ تجربې قضاوت کوي ، یوازې د اضافي خبرو اترو پرته د نورو افکارو اضافه کولو یا اضافه کولو پرته د افکارو تجربه وګورئ. د قضاوت نور ټکي. راځئ چې یوازې وګورو چې څه تیریږي ، د قضاوت افکارو ته پام کول او خپل پام بیرته راګرځوونیوروټرانسمیټرونه د هوساینې او خوښۍ له احساس سره تړاو لري.

د ځان کنټرول

د ځان کنټرول هغه وړتیا ده چې زموږ د احساساتو څخه خبر وي، په ځانګړې توګه پیاوړي احساسات، او د دې توان لري دوی کنټرول کړئ. د یو څه په اړه غوسه کیدل او چاودنه نه کول د هغه څه یوه بیلګه ده چې موږ کولی شو د ځان کنټرول په پام کې ونیسو.

د ځان کنټرول وړتیا هم د دې حقیقت سره تړاو لري چې موږ هڅه کوو د یو کار ترسره کولو پرمهال متمرکز پاتې شو. د بېلګې په توګه باید له ګډوډۍ پرته ترسره شي.

مخکې له دې چې خپل نفس کنټرول له لاسه ورکړئ، هڅه وکړئ تنفس وکړئ، فکر وکړئ، پوښتنه وکړئ او له خپل داخلي ځواب سره مخ شئ. د هغه دلایلو د پوهیدو په لټه کې چې تاسو د کنټرول له لاسه ورکولو لامل کیږي یو مهم تمرین دی. او دا باید په مکرر ډول ترسره شي.

د دې احساساتو په کار کولو سره، دا ممکنه ده چې د ستونزمن حالتونو سره د مقابلې په طریقه کې د پام وړ بدلونونه وګورئ. د الیسا هارومي کوزاسا په وینا، د اسراییلو البرټ انشټاین روغتون کې د انستیتوتو دو سیریبرو عصبي ساینس پوه، مراقبت په حقیقت کې د دماغ ساحې بدلوي. "کورټیکس د پاملرنې، تصمیم نیولو، او د جذب کنټرول پورې اړوند برخو کې ضعیف کیږي."

مګر موږ د احساساتو د فشار په اړه نه، بلکې ستاسو د ځان کنټرول په اړه خبرې کوو. دا چې دلته مفکوره دا نه ده چې تاسو ته د چونګښو تیرولو ښوونه وکړئ یا مثبت فکر رامینځته کړئ کله چې شتون نلري. د غوسه یا فشار فشار د ځان فریب دی، نه د ځان کنټرول. له همدې امله، دا اړینه دهپه دې پوه شئ چې د ردولو پر ځای د غصې او خپګان لاملونه څه دي.

دماغي طوفان

د مراقبت تخنیک مطالعه چې د ذهنیت مراقبت په نوم پیژندل کیږي، ساینس پوهانو وموندله چې د مراقبت روزنې کې برخه اخیستونکو یوازې د 4 ورځو روزنې وروسته د 20 ورځني غونډو کې د دوی مهم ادراکي مهارتونو کې د پام وړ پرمختګ ښودلی. دقیقې.

څېړنه چې په متحده ایالاتو کې د ویک ځنګل پوهنتون د درملو ښوونځي کې ترسره شوې ، وړاندیز کوي چې ذهن په ادراکي اړخ کې د ډیری خلکو په پرتله په اسانه توګه روزل کیدی شي. "د چلند د ازموینو په پایلو کې، موږ داسې څه وینو چې د هغو پایلو سره پرتله کیږي چې د اوږدې روزنې وروسته مستند شوي دي." فادیل زیدان، د څیړنې همغږي کوونکي وویل.

د خپګان سره مرسته کوي

<3 د متحده ایالاتو په جانز هاپکنز پوهنتون کې ترسره شوې څیړنه ښیي چې هره ورځ د 30 دقیقو لپاره مراقبت د اضطراب ، اضطراب او اوږدمهاله درد نښو څخه په خلاصون کې مرسته کوي. ساینس پوهانو او عصبي پوهانو د مراقبت مطالعه کړې،

ځکه چې تمرین د دماغ د عمل ځینې برخې بدلولو ځواک لري، د مخکینۍ کورټیکس سیمه کې د فعالیت کنټرول، د شعور فکر، بیان، تخلیقیت او لید ستراتیژیک مسولیت لري.

د خوب کیفیت

څوک لريد خوب کولو ستونزه هم د مراقبت تمرین څخه ګټه پورته کولی شي. د تنفس او تمرکز تخنیکونه د بدن او ذهن سره په بشپړ ډول آرام کولو کې مرسته کوي، اضافي فکرونه او اندیښنې له معمول څخه لیرې کوي.

مراقبت په پراخه کچه د بې خوبۍ په حالت کې د بدیل درملنې په توګه کارول کیږي، د درملو کارولو کمولو یا له منځه وړلو کې مرسته کوي. ، کوم چې روږدي کیدی شي یا منفي اړخیزې اغیزې ولري.

فزیکي روغتیا

د ورځې څو ساعته ناسته زموږ حالت بدلوي او د ملا درد رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه په لنګر کې. دا شکایتونه ستاسو د مطالعې او کار په لاره کې ترلاسه کیدی شي. په دې معنی، یوې څیړنې څرګنده کړې چې مراقبت کولی شي د لنډ او اوږدمهاله درد په کنټرول کې مرسته وکړي ځکه چې دا د تمرین په جریان کې ستاسو د بدن او پوست پوهاوي کچه لوړوي.

په هرصورت، مراقبت کولی شي مرسته وکړي، مګر نه ستونزه په بشپړه توګه حل کړئ. له همدې امله، که تاسو د نورمال څخه بهر کومه ناراحتي تجربه کړئ، د روزل شوي مسلکي څخه مشوره وغواړئ.

تمرکز کې مرسته کوي

بې شکه، د ځینو مطالعاتو په وینا، هره ورځ د مراقبت تمرین کول به ستاسو د تمرکز ځواک زیات کړي. د انستیتوتو دو سیریبرو څیړونکی، الیسا کوزاسا، د نیورو امیګینګ په ساحه کې د مراقبت اغیزې په اړه د مطالعاتو یوه حواله ده او د تخنیک د متخصصینو تمرکز کولو وړتیا کې زیاتوالی څرګندوي.

سربیره پردې، دا اشخاص ديد چټک ځوابونو ورکولو لپاره ډیر مناسب دی ځکه چې دوی په اوس وخت کې ترسره شوي فعالیت باندې ډیر تمرکز کوي. يعنې په اوسني وخت کې تمرکز وکړئ.

د بودايي مراقبت ميتودونه

د بوديزم د لومړنيو مکتبونو تر منځ د لومړنيو فرقونو څخه او لکه څنګه چې بوديزم په بېلابېلو هېوادونو کې خپور شو، بېلابېل دودونه راڅرګند شول. . د دې دودونو سره سره، د مراقبت د تدریس مختلفې لارې څرګندې شوې.

ځینې تخنیکونه په ځینو ځایونو کې ورک شوي، نور یې تطابق شوي او نور د نورو دودونو څخه اضافه شوي یا حتی رامینځته شوي. مګر هغه څه چې د بودایانو په توګه د مراقبت لپاره مختلف چلندونه سره متحد کوي دا دي چې دوی د عالي اتمې لارې سره سم دي.

ویپاسانا

ویپاسانا، چې معنی یې د شیانو لیدل لکه څنګه چې دوی واقعیا دي، یو له هغو څخه دی. په هند کې د زاړه مراقبت تخنیکونه. ویپاسانا دوه اړخیزه معمولا د بودیزم د مراقبت دوه اړخونه په ترتیب سره د تمرکز/سکونیت او تحقیقاتو پیژندلو لپاره کارول کیږي.

ویپاسانا په ډیری لارو کې وده کولی شي، د فکر کولو، ځان تفتیش، د احساساتو مشاهده، تحلیلي کتنې او نورو له لارې. تل د بصیرت په لټه کې وي. تمرینونه د ښوونځیو او ښوونکو ترمنځ توپیر کولی شي، د بیلګې په توګه، یو عام ډول د اړتیا وړ تمرکز درجه ده، کوم چې کیدای شي د ساده پاملرنې (بشپړ پام) څخه د جانس تمرین ته توپیر ولري.

سمتا

که څه هم سمتا (متمرکز مراقبت) د لرغوني بودايي دود سره تړاو لري، هرڅوک کولی شي له دې مراقبت څخه ګټه پورته کړي. د سمتا تخنیک په 5 عناصرو (هوا، اور، اوبه، ځمکه او فضا) تمرکز کوي. د تبتی بودیزم د دود له مخې، دا عمل هغه انرژی انډول کوي چې ټول شیان جوړوي.

له دې سره، سمتا یوه اصطلاح ده چې د بودیزم په مراقبت کې کارول کیږي ترڅو د روزنې اړخ مشخص کړي چې د آرام او تمرکز لامل کیږي. د تراودا دود په دننه کې، ډیری خلک د دې مراقبت تمرین کولو لپاره د ویپاسنا/سمتا دوه اړخیزه طریقه غوره کوي.

د بودیزم مراقبت څنګه تمرین کړئ

د بودیزم لارښود مراقبت د ورځې په اوږدو کې د هغې ډیری بډایه ځای لري. نن ورځ د خلکو ورځ، د ځان پوهاوي سفر، د ذهن بیدارولو او د بدن بشپړ آرامۍ لپاره د بنسټ په توګه خدمت کوي.

په بودیزم کې، مراقبت د روښانتیا په لاره کې یو له خورا پراخه میتودونو څخه دی. او د دې کولو لاره. دا په هغه ښوونځي پورې اړه لري چې تاسو پکې شامل شوي یاست. دلته به موږ ځینې اړخونه په ګوته کړو چې تاسو سره د تمرین په پیل کې مرسته کولی شي.

سوله ایز چاپیریال

دا ډیره مهمه ده چې ستاسو تمرین په آرام ځای کې ترسره شي او تاسو له ګډوډۍ څخه لرې وساتئ. که تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې د چاپیریال "تیم" کولو خوښوي ، نو دا ممکنه ده چې ځینې توکي او شیان راوړو چې د مراقبت پرمهال ستاسو هوساینې تضمین کړي او ستاسو روغتیا ته وده ورکړي.تجربه.

مناسب څوکۍ

یو آرامه تکیه یا چټ وکاروئ چې په لوټس یا نیمه لوټس کې ناست وي په اسانۍ سره ټوټه یا خراب نشي. ښه تکیه دومره پراخه ده چې د پښو او زنګونونو سره مرسته وکړي او شاوخوا څلور ګوتې ضخامت لري.

که چیرې دا موقعیت آرام نه وي، د مراقبت سټول یا د څوکۍ یا بستر څنډه په کلکه وکاروئ. په مراقبت کې موقعیت خورا مهم دی. د خلکو بدنونه او عادتونه دومره توپیر لري چې د ناستې لپاره یوازې یو یا دوه قواعد تعریف کول ناممکن دي. نو آرامتیا او د نخاعی نخاع پرته له ملاتړ څخه د مراقبت لپاره د ښه حالت بنسټیز عناصر دي.

آرامۍ جامې

د مراقبت تمرین کولو لپاره، دا اړینه ده چې مناسب جامې واغوندئ. کلکې جامې، کمربند، ساعتونه، عینکې، زیورات یا هر هغه کالي چې د وینې جریان محدودوي باید د مراقبت څخه دمخه خلاص یا لرې شي. نو د دې ډول جامو او لوازمو پرته، مراقبت کول اسانه دي.

د نخاع عمودي

نښه د بدن اصلي عصبي مرکز دی، چیرې چې د افراطیت انرژي راټولیږي، او له همدې امله ، دا مهمه ده چې هغه د مراقبت پرمهال مستقیم پاتې شي. که تاسو کمزوری ملا لرئ یا د ملاتړ پرته ناست نه یاست، دا ممکن یو څه عادت شي. د ډیری خلکو لپاره، ناست به ستونزمن نه وي.په سمه توګه پرته له ډیر تمرین.

بې ثباتي

کله چې مراقبت کوئ، دا مهمه ده چې بدن د پاملرنې په حالت کې وي، مګر آرام او بې حرکته وي. تحرک مهم دی نو د تمرین په جریان کې ، پاملرنه یوازې او یوازې د تمرین تمرکز ته راجع کیږي ، پدې توګه پدې پروسه کې ډیرې ګټې ترلاسه کوي. که بدن ارام نه وي، نو دا د تمرکز کولو او مراقبت ته وده ورکول ستونزمن کوي.

نیمه خلاصې سترګې

د یوې قاعدې په توګه، د مراقبت پیل کونکو لپاره دا غوره ده چې خپلې سترګې لږې وساتي. د یو متر په اعظمي فاصله کې ستاسو په مخ کې په یوه خیالي نقطه کې د دوی سترګې خلاصې او تنظیم کړئ. په دې توګه، د خوب څخه مخنیوی کیږي. دا د مراقبت تمرین کولو لپاره اوه لومړني حالتونه دي. لاندې به زه اته نور توضیحات وړاندې کړم چې د مراقبت د حالت د راحت او تاثیر لپاره هم مهم ثابت شوي.

تمرین

لکه څنګه چې د مراقبت لپاره د چمتووالي پروسه مهمه ده. د هغې وتل که موږ یوازې له خپلې څوکۍ څخه وغورځو او پرته له مناسب لیږد څخه هرڅه په بیړه پیل کړو، موږ کولی شو هر هغه څه له لاسه ورکړو چې د مراقبت پرمهال ترلاسه شوي او حتی ناروغه شو. له هغه څخه چې تیاره او تیریدونکي وي او موږ هغه څه ته نږدې کیږو چې پاک او نرم دي. د تمرین په پای کې، موږ مخالف حرکت کوو - د روښانه ذهن ارامه او سوله ایزه نړۍ.داخلي برخه باید په تدریجي ډول د فزیکي حرکت، وینا او فکرونو اړتیاوو ته ځای ورکړي چې د ورځې په اوږدو کې زموږ سره ملګري وي.

که موږ په ناڅاپي توګه د مراقبت وروسته ودریږو او ځان بیرته د نړۍ په تال کې وغورځوو، موږ کیدای شي د سر درد تجربه کړي، د ګډ سختۍ وده وکړي، یا کوم بل فزیکي ستونزه. له مراقبت څخه عادي پوهاوي ته بې پروا لیږد هم د احساساتي فشار یا خارښت لامل کیدی شي.

د بودا مراقبت څنګه مرسته کولی شي؟

مراقبت هغه څه نه دي چې یوازې د بودایی راهبانو لخوا ترسره کیږي. نن ورځ، تمرین د دماغ لپاره د یوې مهمې وسیلې په توګه لیدل کیږي، په ساینسي توګه د ډیری شرکتونو لخوا د کارمندانو تمرکز او خلاقیت هڅولو لپاره د یوې لارې په توګه ثابت شوی. بدن د آرام کولو لپاره او ذهن د ورځني ستونزو هیرولو لپاره. هره ورځ د څو دقیقو مراقبت تمرین کول د روغتیا، ذهني، فزیکي او احساساتي ګټو لپاره ډیری ګټې لري، نو دا مهمه ده چې دوامداره تمرین وکړئ او ځان په مراقبت کې بشپړ کړئ.

تنفس

صبر وکړئ

مراقبت ستاسو ذهن ته روزنه ورکوي ترڅو خپل فکرونه د ورځني خپګان او ځینې مایوسۍ څخه لرې کړي. په دې توګه، د مراقبت په دوامداره تمرین سره، سړی کولی شي د ورځني ژوند له ستونزو سره ډیر صبر وکړي.

د پیل کونکي ذهن

د پیل کونکي ذهن هغه ظرفیت دی چې موږ کولی شو د شیانو لیدلو څخه وژغورو. تل لکه څنګه چې دا لومړی ځل و. د نوښتګر ذهن درلودل به تاسو سره مرسته وکړي چې د هغو فعالیتونو په اړه چې تاسو یې دمخه عادت یاست د ستړیا او ستړیا احساس مه کوئ.

پیلونکي ذهن پدې پوهیږي چې تاسو نړۍ ته ګورئ او هغه پیښې چې په ژوند کې پیښیږي هغه څه ندي. د شیانو لیدلو یوازینۍ لار. لږ تر لږه، موږ به د ورته حالت د لیدلو لپاره دوه لارې ولرو.

په خپل اصل کې باور

د باور کولو عمل د یو شخص، اړیکو، یا بل څه باور کولو څخه بهر دی، پدې کې باور کول شامل دي. دا ټول، مګر هاخوا ځي. باور د پروسې باور دی، باور کول چې شیان دي لکه څنګه چې باید وي او بل څه نه وي. په طبیعت کې، زموږ په بدن کې، په اړیکو کې، په ټوله کې باور.

خبرې کول اسانه دي، په عمل کې یې کول یوه ننګونه ده. دلته یو مهم ټکی د پام وړ دی چې پوه شئ چې باور کول پدې معنی ندي چې یوځل بیا استعفا وکړئ ، دا پدې معنی ندي چې هیڅ نه کوئ. باور هم یوه فعاله پروسه ده، باور د اوسنۍ شیبې منل او باور کول ديپروسه هغه پروسه ده چې وي، دا کیدی شي او کیدی شي.

بې هڅې

د مراقبت تمرین کې د غیر هڅې تمرین د تمرین کار دی پرته له دې چې کوم مشخص ځای ته ورسیږي. تاسو د دې لپاره تمرین کوئ چې دلته او اوس پوه شئ، تاسو د ذهن ځانګړي حالت ته د رسیدو یا کوم ځای ته د رسیدو لپاره تمرین نه کوئ.

هیڅ هڅه زموږ د ترسره کولو لیست نه پریږدي چې په هر څه کې شتون ولري. دلته او اوس پیښیږي. دا نړۍ ته اجازه ورکوي لکه څنګه چې شیبه په شیبه کې وي، کوم چې خورا ډیر دی.

دا ټکی زموږ په لویدیځ کلتور کې یو ریښتینی عادت دی. موږ د کولو، کولو او ډیر څه کولو په کلتور کې ژوند کوو. د عادت ماتول او د نه هڅو راوستل د ځان لپاره د پاملرنې او مهربانۍ ځای رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې د لا ډیر هوښیار، صحي او ولې نه، د ډیرو اغیزمنو کړنو لپاره ځای رامینځته کول دي.

منلو

مننه کول یو فعاله پروسه ده، موږ د هغه څه په ردولو او مقاومت کولو کې ډیره انرژي ضایع کوو کوم چې دمخه شتون لري. په حقیقت کې، د لا زیات فشار لامل کیږي او د مثبت بدلونونو څخه مخنیوی کوي. منل د انرژی سپما راوړي چې د شفا او ودې لپاره کارول کیدی شي، دا چلند د ځان رحم او هوښیارۍ عمل دی!

مننه تل د اوسني شیبې سره تړاو لري، دا دی، زه هغه څه منم چې شتون لري او زه کولی شي کار وکړي ترڅو دا په راتلونکي کې بدلون ومومي، پرته له ضمیمه یا هدف څخه چې که دا بدل نشي، Iزه به مقاومت او رنځ ته دوام ورکړم. که تاسو یې ومنئ، تاسو کولی شئ د توپیر لپاره عمل وکړئ، که تاسو ورته پاتې شئ نو دا یې ومنئ.

د بودايي مراقبت منشاء

د نړۍ د اکثریت مذهبونو او فلسفو په څیر، بودیزم د خپل تاریخي تکامل له مخې په مختلفو ډلو او برخو ویشل شوی چې د ځینو له نظره سره توپیر لري. د بودیزم نظریات او نظریات. موږ به دلته د بودا د ټولو څانګو توپیر ونه کړو چې شتون لري یا شتون لري، مګر موږ به هغه تحلیل کړو چې د تاریخي اهمیت سره ډیر دي.

سیدھارتا ګوتم

سدھارتا ګوتم د بودا په نوم مشهور و. د اوسني نیپال په جنوب کې د یوې سیمې شهزاده چې د انسان د رنځونو او د ټولو موجوداتو د لاملونو له مینځه وړو په لټه کې د ځان وقف کولو لپاره تخت پریښود، او پدې توګه یې د "بیدارۍ" یا "بیدارۍ" لاره وموندله. روښانتیا."

په ډیرو بودایی روایتونو کې، هغه د "ستر بودا" په توګه پیژندل شوی او زموږ په دوره کې، بودا معنی لري "بیدار شوی". د هغه د زیږون او مړینې وخت ناڅرګند دی، مګر ډیری پوهان موافق دي چې هغه د 563 ق م په شاوخوا کې زیږیدلی و. او د هغه مړینه په 483 BC

Theravada

Theravada په وړیا ژباړه کې "د باباګانو ښوونه" یا "د مشرانو نظریه"، د بودا ترټولو پخوانی ښوونځی دی. دا په هند کې تاسیس شوی، هغه ښوونځی دی چې د بودیزم پیل ته نږدې راځي او د ډیرو پیړیو لپاره په ډیرو کې مخکښ دین و.د سویل ختیځ آسیا د اصلي هیوادونو څخه.

د پالی کانن په خبرو اترو کې (د دودیزو بودایی تعلیماتو تالیف) ، بودا اکثرا خپلو پیروانو ته لارښوونه کوي چې سماډي (متمرکز) تمرین کړي ترڅو د جهانا رامینځته کولو او پراختیا لپاره (ټول غلظت). جهانا هغه وسیله ده چې پخپله د بودا لخوا کارول کیږي د پیښې ریښتیني ماهیت ته د ننوتلو لپاره (د تحقیق او مستقیم تجربې له لارې) او روښانتیا ته رسیدو لپاره. د بودا تعلیمات، د اتو عملونو مجموعه چې د بودیزم څلورم ستر حقیقت سره مطابقت لري. دا د "منځنۍ لارې" په نوم هم پیژندل کیږي. سماده د ساه اخیستلو، بصری شیانو او د جملو له تکرار څخه رامینځته کیدی شي.

په دودیز لیست کې د 40 مراقبت شیان شامل دي چې د سماتا مراقبت لپاره کارول کیږي. هر څیز یو ځانګړی هدف لري، د بیلګې په توګه، د بدن په برخو کې مراقبت به زموږ د ځان او نورو بدنونو سره د تړاو کمولو پایله ولري، په پایله کې د احساساتي غوښتنو کمښت.

مهایانا

مهایانا یا د ډیرو لپاره لاره یوه طبقه بندي اصطلاح ده چې په بودیزم کې کارول کیږي چې په دریو بیلابیلو لارو کارول کیدی شي:

د یو ژوندي دود په توګه، مهایان ترټولو لوی دی د بودیزم دوه اصلي دودونه چې نن ورځ شتون لريورځ، بل ترووادا دی.

د بودايي فلسفې د یوې څانګې په توګه، مهایان د روحاني تمرین او هڅونې کچې ته اشاره کوي، په ځانګړې توګه بودیساتوایان ته. فلسفیانه بدیل هیناانا ده، کوم چې د ارهات یانا (معنی لاره) ده.

د عملي لارې په توګه، مهایان د دریو یانو څخه یو دی، یا د روښانتیا لاره، نور دوه یې تراواد دي. او واجریانا.

مهایان یو پراخ مذهبي او فلسفي چوکاټ دی. دا یو ټول شموله عقیده تشکیلوي، چې د نوي سوترونو، تش په نامه مهایانا سوترونو، د نورو دودیزو متنونو لکه پالی کینن او اګاماس سربیره، او د بودیزم د مفاهیمو او بنسټیزو موخو د بدلون په واسطه مشخص شوی. 4>

سربیره پردې، د مهایانا ډیری ښوونځي د بودیساتو، نیمه الهیاتو په پینټون باور لري، چې د شخصي غوره والي، عالي پوهې، او د انسانیت او نورو ټولو احساساتي مخلوقاتو (حیواناتو، مایعاتو، شیطانانو او نورو) نجات ته وقف شوي دي. ).

زین بودیزم د مهایانا یو ښوونځی دی چې ډیری وختونه د بودیستواس پینټون باندې ټینګار کوي او پرځای یې د مذهب په مراقبت اړخونو تمرکز کوي. په مهایانا کې، بودا د حتمي، لوړ ذات په توګه لیدل کیږي، په هر وخت کې، په ټولو موجوداتو او ټولو ځایونو کې شتون لري، پداسې حال کې چې بودیستوا د بې رحمه غوره والي نړیوال مثال استازیتوب کوي.

Dharma

<3 مذهب، یا درم، یو دیپه سنسکرت کې کلمه چې معنی لري هغه څه چې لوړ ساتي، دا د ژوند ماموریت په توګه هم پیژندل کیږي، کوم چې سړی نړۍ ته راغلی. په لرغونې سنسکرت ژبه کې د dhr ریښه د ملاتړ معنی لري، مګر دا کلمه خورا پیچلې او ژورې معنی پیدا کوي کله چې د بودیزم فلسفه او د یوګا تمرین کارول کیږي.

په لویدیځو ژبو کې د درم سره هیڅ سمه اړیکه یا ژباړه شتون نلري. د بودا مذهب د ګوتم بودا تعلیماتو پورې اړه لري، او د یو کس لپاره یو ډول لارښود دی چې د ژوند حقیقت او پوهه ته ورسیږي. دې ته "طبیعي قانون" یا "کاسمیک قانون" هم ویل کیدی شي.

ختیځ پوهان تبلیغ کوي چې د یو کس لپاره د کائناتو او کاسمیک انرژی سره د نښلولو ترټولو اسانه لاره دا ده چې پخپله د طبیعت قوانین تعقیب کړي، او نه. د دوی په وړاندې لاړ شئ. ستاسو حرکتونو او جریان ته درناوی وکړئ لکه څنګه چې طبیعي قانون په ګوته کوي. دا د مذهب د ژوند کولو یوه برخه ده.

ګوتم بودا هغه لار ته اشاره وکړه چې د خپلو زده کونکو لپاره یې د دمام وینایا په توګه ټاکلې وه چې دا د نظم لاره ده. لاره د ځان پلي شوي ډسپلین لاره ده. په دې نظم کې د جنسي فعالیت څخه د امکان تر حده ډډه کول شامل دي، د اخلاقي چلند یو کوډ او د ذهن او هوښیارۍ په وده کې هڅې.

سنګا

"سنګها" یا "سنګ" په سنسکرت کې او معنی لري " همغږي ټولنه" او د هغه ټولنې استازیتوب کوي چې د وفادار پیروانو لخوا رامینځته شوید بودا دوی په لویه ټولنه کې په هماهنګۍ او ورورګلوۍ کې ژوند کوي، د ژوند په ټولو څرګندونو کې درناوي کوي، تل د مذهب په اوریدلو کې زیار باسي او تل چمتو وي چې خپل باور نورو ته انتقال کړي.

په سنګا کې موږ کولی شو خوښۍ شریک کړو مشکلات د ټولنې ملاتړ ورکول او ترلاسه کول، د روښانتیا او ازادۍ په لور یو بل سره مرسته کول. دا یو مشروع ورورولي ټولنه ده چې د هغو کسانو لخوا رامینځته شوې چې د بیدار بودا لخوا ښوول شوي د حکمت او شفقت لاره پرمخ وړي. په سنګا کې په پناه اخیستلو سره، موږ د ژوند روان روان سره یوځای کیږو او په عمل کې د خپلو ټولو وروڼو او خویندو سره یو ځای کیږو.

د نروان ایالت

"نروان د سولې او آرامۍ حالت دی چې د حکمت له لارې ترلاسه کیږي"، د ساو پاولو د زین - بودايي ټولنې څخه کوین مورایاما وايي. نروانا د بودیزم له شرایطو څخه یوه کلمه ده، چې معنی یې د آزادۍ حالت دی چې انسانان د دوی په معنوي لټون کې ترلاسه شوي.

اصطلاح د سنسکرت څخه راځي او د "ختمیدو" په معنی ژباړل کیدی شي. "د کړاوونو". د بودا د عقیدې یو له بنسټیزو موضوعاتو څخه، په پراخه معنی کې، نروان د فضل یو ابدي حالت ته اشاره کوي. دا د ځینو لخوا په کرما باندې د بریالي کیدو د لارې په توګه هم لیدل کیږي.

د بودا مراقبت ګټې

د یو څو دقیقو ورځني تمرین کافي دي چې تاسو د مراقبت ګټې احساس کړئ. هغهلرغونی ختیځ تخنیک، د تنفس او تمرکز پر بنسټ، د بدن او ذهن په روغتیا او د ځان پوهاوي پروسې باندې د مثبتو اغیزو لپاره نړۍ ګټلې ده. لاندې ځینې ګټې دي چې تمرین د ساینسي مطالعاتو له مخې ورځني ژوند ته راوړي.

ځان پوهه

مراقبت له انسان سره مرسته کوي چې له خپل ځان سره اړیکه ونیسي. دا وخت دی چې په اوسني تمرکز وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې بد فکرونه ستاسو په ذهن کې ونیسي. مراقبت هم یوه طریقه ده چې د خپل ځان د پیژندلو په دې سفر کې مرسته کوي.

مراقبت د ځان پوهولو لپاره یو عالي میتود دی او دا وړتیا لري چې فرد ته خپل ځان ته ژور سفر چمتو کړي. دا ستاسو د روح او احساساتو دننه لیدلو په څیر دی، او تاسو کولی شئ وګورئ چې هلته څه دي. دا ستاسو د بدن او افکارو د پوهیدو لپاره د لا ډیر پوهاوي ترلاسه کولو کې مرسته کوي. مراقبت د بدن او ذهن ترمنځ د توازن ساتلو کې مرسته کوي.

د فشار کمول

فشار او اضطراب زموږ د بدن طبیعي عکس العملونه دي کله چې موږ له سختو یا ننګونو سره مخ شو. په هرصورت، کله چې دا احساسات شدید او دوامداره وي، دوی کولی شي د مختلفو فزیکي او رواني روغتیا ستونزو لامل شي.

مراقبت ثابت شوی چې د اډرینالین او کورټیسول کچه کمولو کې مرسته کوي - د اضطراب اختلالاتو او فشار پورې اړوند هورمونونه - او د اضطراب د زیاتوالي سره. انډورفین، ډوپامین او سیروټونین -