Hva skal jeg gjøre for å stresse ned?

For tiden er det mange positive og sunne måter å stresse ned på, hver med sine forskjellige egenskaper og krav, men alle effektive i jakten på en mental, åndelig og fysisk balanse. Det er svært viktig å søke lindring fra stress, da dette kan føre til mer alvorlige sykdommer og utløse angst og depresjon.

Egenomsorg er ditt eget ansvar og kun ved å kjenne måtene å stresse ned på vil det være mulig å bruke dem, teste dem og tilpasse dem til din rutine. Så fortsett å lese denne fullstendige artikkelen og oppdag årsakene, avslappende metoder og viktige tips for å oppnå den balansen. Noen av dem kan brukes i dag, sjekk det ut.

Hva forårsaker stress

Stress er en tilstand som kan ha flere årsaker, vanligvis når man snakker om kronisk stress er det fordi hadde en første hendelse og gjennom den hendelsen vedvarte symptomene til de ble noe kronisk. Symptomene på stress manifesterer seg på en konstant og uforutsigbar måte, og kan nå sitt høydepunkt i spesifikke episoder.

Stress er en alvorlig og ekte følelsesmessig lidelse, svært undervurdert av de fleste som tror at det ikke er noe mer enn et øyeblikk av nervøsitet eller en mer irritert personlighet, men sannheten er at hvis kronisk stress ikke blir behandlet, vil det sikkert føre til skadeHvis du ikke finner årsaken, kan du til og med kurere deg selv for stress, men denne årsaken kan generere angst, depresjon eller et annet stort problem.

Te for å stresse ned

Te har blitt brukt i hundretusenvis av år av forskjellige stammer for å bli kvitt ulike fysiske og psykiske sykdommer. Urter har medisinske egenskaper som brukes av farmasøytisk industri som mirakler av kjemi, men det er faktisk bare egenskaper som har vært brukt i lang tid.

For eksempel er det få som er klar over at novalgin og dipyron er urter og at hvis de tas te av disse urtene, har de samme effekt som medisiner. Og akkurat som dette eksemplet, er det flere andre urter som kan hjelpe i behandling og kurering av ulike sykdommer.

Rosmarin te

Rosmarin er en urt kjent og utbredt i hele Brasil, det er det vi kaller en duft urt, som gir maten et spesielt krydder i tillegg til å være ekstremt næringsrik , men annet enn at han også har beroligende egenskaper som hjelper til med å bekjempe symptomene på stress, angst og depresjon.

Pasjonsblomst te

Det er vanskelig å finne en person som aldri har hørt om den beroligende egenskapen til pasjonsfrukt, mer populært konsumert fruktjuice, et annet alternativ er pasjonsblomst te pasjonsfrukt som også leverer et stoffkalt flavonoid som virker på nervesystemet som en form for naturlig avslappende middel.

Kamillete med mynte

To kraftige og kjente urter som sammen har en magisk effekt for å behandle stress, angst og depresjon, dette er fordi mynte har mentol som hjelper til å slappe av musklene og sinnet, siden kamille er rik på glyserin som bidrar til å bekjempe søvnløshet og problemer forårsaket av stress.

Lavendel te

Lavendel te gir en veldig god opplevelse fordi i tillegg til å være vakker i sin lilla farge og ekstremt aromatisk, er egenskapene som finnes i lavendel svært avslappende og beroligende, og indikeres for å roe ned sinnet, slapp av musklene, behandle søvnløshetsproblemer og til og med hjelpe med symptomene på stress og angst.

Valerian te

Valerian er en lite kjent urt, men den er en av den mest indiserte i behandlingen av angst, stress og depresjon. Alt dette på grunn av dets avslappende egenskaper og er også kjent som kattegress og er mye brukt for å bekjempe migrene og akutte menstruasjonssmerter.

Hva er den beste måten å stresse ned på?

Den beste måten å stresse ned på er definitivt den som fungerer for deg, hver person vil ha sin beste form og det viktigste er at du tester de mest varierte og så finner den ene som fungerer og som gir meningdu. Dette bør skje naturlig og lett, avstressing bør ikke være en grunn til stress lenger.

Det grunnleggende du må gjøre er å trene sinn og kropp i tillegg til å søke selverkjennelse. Disse 3 tingene vil gi deg forbedring og helbredelse, test gjerne og lær hva som passer deg best, start sakte og få svaret gradvis, hold deg konstant.

Arbeid under press

Å jobbe under intenst press kan forårsake kronisk stress og årsaken er veldig enkel, de biokjemiske reaksjonene i hjernen vår endres når vi er under press, dette skjer fordi hjernen forbereder seg kroppen til å kjempe eller løpe, men hvis den energien ikke blir brukt, begynner den å skade.

Det er verdt å nevne at vi ikke snakker om jobber som naturlig har pressøyeblikk, som ved For eksempel, en brannmann, selv om han er under press, er det øyeblikk når han slipper adrenalinet. Men så går den tilbake til normal tilstand til den mottar neste anrop.

Økonomisk usikkerhet

Økonomisk usikkerhet er en av faktorene for størst personlig stress i forhold, og denne usikkerheten kan komme fra en virkelig vanskelig fase som personen går gjennom eller fra fryktelig usikkerhet for å miste det som du har bygget over tid. Sannheten er at forholdet til penger på en eller annen måte er stressende for alle.

Men den essensielle omsorgen som dette emnet krever, er nettopp å ikke la dette stresset gå fra noe punktlig til et stort og kronisk problem fordi dette vil føre til til fysisk og følelsesmessig utmattelse for individet og relasjonene som gjennomsyrer ham, og det er også anerkjent atdette emnet er en av hovedårsakene til skilsmisse.

Radikale endringer

Enhver type endring er ekstremt stressende, selv om det er til et bedre eller større sted eller en mye ønsket endring, skjer stress alltid hovedsakelig på grunn av byråkratiske problemer, uansett om radikale endringer er vanligvis ledsaget av uforutsigbarhet og dette kan være ekstremt stressende.

Disse situasjonene kan være spesielt stressende for noen mennesker, og dette skyldes vår genetiske arv med å skape, beskytte og opprettholde et territorium, i tillegg til hjernens naturlige prosessen med å holde seg på plass som vil bruke mindre energi og når denne radikale endringen skjer kan vi gå oss vill og ekstremt stresset.

Mangel på tid til å slappe av

Tid vil alltid være et spørsmål om prioritet, når individet tror at han ikke har tid til å slappe av er det fordi han ikke legger behørig vekt på disse øyeblikkene i livet ditt. Alle trenger øyeblikk hvor individualitet råder for å hvile og sette hjernen i en tilstand av avslapping.

Avslapning er mye viktigere for produktiviteten enn folk tror, ​​mange slapper ikke av på grunn av "mangel på tid", men det grunnleggende premisset er at jo mer avslappet, jo bedre er arbeidet ditt, og jo mer produktivt blir beslutninger og holdninger enda mer effektive.

Problemer med familien

Vårt hjem er det tryggeste og sterkeste stedet energimessig for alle, men når dette hjemmet er ustabilt, utvides ustabiliteten til andre områder av livet og dette genererer en kjedereaksjon der man dårlig ting trekker en annen dårlig ting. Og det blir absolutt ekstremt stressende.

Det delikate problemet med familieproblemer er at de fleste av dem varer i en stund, det ideelle er å søke en rask løsning, for jo lenger stressøyeblikket vil utvikle seg til kronisk stress, med større påfølgende konsekvenser.

Helseforhold

Sykdommer som påvirker oss forårsaker naturlig stress fordi det totalt endrer dynamikken i kroppen. Denne dynamikken, allerede etablert når du er syk, må fullstendig endre måten du reagerer på enkle kommandoer, for eksempel en tannpine forstyrrer flere andre deler av kroppen og til og med i personens rutine.

En irritabilitet da blir uunngåelig, et annet punkt som genererer stress er usikkerheten ved mer alvorlige sykdommer, denne usikkerheten og frykten som den genererer hos en person som har kreft, for eksempel i tråd med rutinebruddet, vil helt sikkert øke stresset nivåer og som må behandles sammen med sykdommen, fordi det ikke er lett.

Søk etter godkjenning

Mennesker bæreri deres genetikk en arv av behovet for å leve i en gruppe og bli akseptert av samfunnet, tidligere for våre forfedre å leve i en gruppe og bli akseptert var et spørsmål om overlevelse og av forskjellige grunner trenger vi fortsatt samfunnet for å overleve.

Men denne konstante søken etter godkjenning er noe ekstremt stressende, spesielt når du trenger å endre deg selv for å bli akseptert, hvis syklusen din ikke aksepterer deg, er et alternativ kanskje å endre syklusen du deltar i, og utvikle deg i defektene dine lar ikke være deg og når du krysser den grensen er det bedre å tenke nytt.

Sorg

Når sorg nevnes, er det første du tenker på å lide etter døden til en kjær, men døden til hva som helst kan sette deg i en tilstand av sorg, sorg tap av jobb, sorg over slutten av et forhold eller vennskap. Denne situasjonen er stressende i seg selv, men den kan bli verre av holdningen din.

Den første fasen av sorg er fornektelse og jo lenger du blir i denne fasen, jo vanskeligere blir det. Overskuddet av det ytre betyr fraværet av det indre, som dekker et hull som er der og er ekte, foruten at det ikke er mulig, ender opp med å være skadelig i det lange løp. Lev sorgen din riktig, uten å lete etter erstatninger eller placebo fordi den eneste måten å overvinne den på er å bestå.

Øvelser for å stresse ned

Thepraksis for å stresse ned er 100 % individuell for hver enkelt, det er flere muligheter, men det er viktig å holde ut i det du liker best. Forstå at det er en prosess du vil gå gjennom for å slappe av kroppen din og spesielt sinnet ditt, sinnet styrer alle prosessene våre, alt starter og slutter der.

Å neglisjere ditt høye stressnivå er å neglisjere eget liv, og det vil ikke være bra for deg eller menneskene du elsker, så ta deg tid til å stresse ned fordi det vil gjøre livet ditt godt på alle mulige måter, så lenge du ikke bestemmer deg og fortsetter å endre selv blir det bare verre. Oppdag nå noen metoder for å stresse ned.

Koble fra sosiale nettverk

Sosiale nettverk har tilrettelagt for mange ting i samfunnet vårt og gitt mange fordeler, men ingenting er 100 % positivt eller negativt, så selvfølgelig at sosiale nettverk brakte nye utfordringer og nye problemer. Et av disse problemene er det giftige miljøet som er etablert rundt noen spesifikke emner.

Hvis du er typen person som krangler mye på sosiale nettverk, ta deg tid til å stoppe opp og puste, med fokus på deg. Du kan posisjonere deg selv i henhold til synet ditt, men slutt å gjennomsyre det giftige miljøet i diskusjonen fordi det meste av tiden ikke er til nytte, denne følelsen er frustrerende og øker potensielt stressnivået.

Avslappende spill

Interaksjon gjennom spill er flott for sosialt samvær eller for å sette hjernen i gang på en annen måte. Det viktige er at du ser etter et spill som vil slappe av deg og som er individuelt for hver person, noen kan slappe av med strategispill, andre med racingspill og andre med kampspill, men det viktige er tilstanden til avslapning.

Den eneste advarselen er å være forsiktig med utskeielser fordi å bare leve i spillverdenen vil ikke gjøre deg mer avslappet og balansert i livet, dette vil bare være en placebo for å prøve å skjule problemet. Å løpe vekk fra problemet er ikke løsningen, å møte og overvinne det er det som virkelig vil bringe deg evolusjon i livet.

Fysisk trening

Fysisk trening er et av de kraftigste våpnene mot stress, depresjon og andre, da selve treningen frigjør en blanding av hormoner kjent som lykkehormonet, i tillegg til oksygenere hjernen og øke motstanden på alle nivåer, fysisk, mentalt og til og med åndelig.

Den store utfordringen med å trene fysiske øvelser er nettopp tilpasningsperioden fordi det første du tenker på er et treningsstudio, men ikke Ikke bare fokuser på treningsstudioet, fokuser på å gjøre aktiviteter du liker som å danse, slåss, tråkke, spille ball eller noe sånt, det viktigste er at du beveger deg og skaper en rutine.

Behold enhobby

En hobby er noe du liker og gjør utelukkende og eksklusivt for deg selv uten å forvente noe mer enn å ha det gøy i det øyeblikket, det er viktig å beholde denne hobbyen fordi vanligvis er dette uttaket som lar deg få kontakt med noe i det øyeblikket, og at noe er det som kan hjelpe deg å slappe av og føle deg bra med deg selv.

Dyp pusting

Pusteøvelser er undervurdert fordi det eneste du trenger å gjøre er å puste riktig som hjelper med oksygenering av hjernen og fremfor alt gir fred og ro, men akkurat som alle andre trening, det som vil gi den virkelige forbedringen er konsistens og kontinuerlig bevegelse.

I tilfeller av stress kan et panikkanfall skje, og sammen med det kan hyperventilering, som er når pusten blir sakte akselerert og kort, kontrolleres gjennom disse øvelsene, som fører til en følelse av velvære og kontroll i vanskelige øyeblikk av panikk.

En god søvnrutine hjelper

Søvn er et annet instrument hjernens naturlige måte å holde orden på, balansen i hjernen er grunnleggende for at hele kroppen skal fungere ordentlig og tiden hjernen har til å sette alt i balanse er under søvn og det er nettopp derfor det er viktig å ha god søvnhelse.

Te r god søvnhelse betyr å få kvalitetssøvn ogikke bare timer telles, det betyr at alle elementer, som plassering, lys, lyd og etc, teller og mye på slutten av det hele. Å sove godt er å sove på en sunn måte, hvor kroppen virkelig kan hvile og få den nødvendige regenerering og balanse.

Ta deg tid til deg selv

I den daglige rutinen, med arbeid , barn, venner og familie, alt går gjennom en så automatisk prosess at vi noen ganger glemmer å dedikere tid til den personen som virkelig betyr noe, som er oss selv, og det er noe ekstremt galt fordi vår individualitet belaster oss hele tiden for den tiden.

Det å ha tid for deg selv, som å gå på kino alene, til en park, til en butikk eller et spesielt sted bare for deg, kan virke som en egoistisk handling, men denne egoismen i denne forstand er noen ganger virkelig gjort nødvendig for deg å ta vare på deg selv før du tar vare på andre.

Øv meditasjon

Meditasjon gir noe unikt og ekstremt spesielt som er evnen til å interiorisere, denne evnen kan ha mange fordeler, men en av de viktigste er å finne de nødvendige svarene for å møte faktaproblem og ikke bare å slåss med symptomene som følger med det.

Stress er et perfekt eksempel på dette, stress i seg selv er ikke det virkelige problemet man må møte, det er noe som er årsaken bak dette stresset og får det til å manifestere seg. hvis