Hva er helse og velvære?

God helse går hånd i hånd med velvære, og for å vurdere noens helsetilstand og velvære er det nødvendig å ta hensyn til flere faktorer, de viktigste er organismens funksjon og en situasjon følelsesmessig balanse. Balanse er faktisk nøkkelen til mange prestasjoner når det kommer til helse og velvære.

Faktisk, for å oppnå helse innenfor standarder for fortreffelighet, er et balansert kosthold uunnværlig. I tillegg er en balanse mellom arbeid og fritid, fysisk trening og en stillesittende livsstil, blant andre aspekter, nødvendig, siden enhver ubalanse kan generere en fysisk eller mental patologisk tilstand.

Helse er det sanne gode, som trenger skal både anskaffes og bevares for enhver pris. Det er en vesentlig forutsetning for et velutviklet og produktivt liv på alle felt av menneskelig eksistens. Ved å lese denne artikkelen vil du få informasjon som vil hjelpe deg å holde deg oppdatert, ikke bare med helsen din, men også med ditt velvære.

Betydningen av helse og velvære

Helse og velvære er to begreper som, selv om de ikke er helt synonyme, er så sammenvevde at det er vanskelig å forestille seg det ene uten det andre. Faktisk er god helse det første skrittet for å oppnå velvære. Se nedenfor for en mer detaljert definisjon av begge begrepene.

Definisjon av helse

Helse kan forklares somkostholdskontroll, som igjen krever en reduksjon i sukkerforbruket. Ettersom brus er produsert med en høy mengde sukker, bør de i tillegg til andre potensielt farlige stoffer også unngås.

Jevnt inntak av brus gir vektøkning som åpner for en rekke sykdommer av bl.a. risiko som diabetes, økt blodtrykk, nyrestein og andre komplikasjoner som vanligvis er forbundet med inntak av disse drikkene.

Spis alltid mer grønnsaker

Inntak av grønnsaker daglig er en sunn måte å spise på som gir mange helsemessige fordeler. Derfor er frukt og grønnsaker essensielle matvarer blant støttespillere og søkere etter god helse. Det mest kjente resultatet er vekttap, men fordelene går langt utover denne slankefaktoren.

Grønnsaker virker i reguleringen av tarmen gjennom fibre, øker immuniteten mot ulike sykdommer og bekjemper frie radikaler som forårsaker kreft. I tillegg kan en diett rik på grønnsaker bidra til en fredelig søvn, siden de er lett fordøyelige.

Avstå fra en stillesittende livsstil

Sittende livsstil er en stor fiende for mennesker som er oppmerksomme på deres trenger for å oppnå et sunnere liv. Sønn av latskap og overnatting, stillesittende livsstil er direkte ansvarlig for fremveksten av ulike sykdommer i menneskekroppen. Såstillesittende livsstil kan føre til en nedgang i menneskelig aktivitet generelt, som påvirker alle kroppens systemer.

Problemet er så alvorlig at stillesittende livsstil er blant vanene som anses som et folkehelseproblem, som krever regjeringens politikk for å bekjempe stillesittende livsstil dårlig. En stillesittende livsstil er definert av fravær eller reduksjon av fysisk trening, en veldig enkel definisjon som ikke engang fjerner faren den utgjør for helsen.

Å sove godt er veldig viktig

Blant de mange rutiner som er nødvendige for å opprettholde helsen er en vane med å sove godt, men husk at å sove godt betyr ikke å sove mye. Mengden søvntimer kan endres avhengig av stoffskifte, alder og andre faktorer, men anbefalingen er syv til åtte timers søvn per dag for voksne.

Det er under søvnen at kroppen gjenvinner daglig innsats med å bære ut rutineaktiviteter. Søvn må være fredelig, uten avbrudd eller sjokk, slik at den kan ha en gjenopprettende effekt, til og med forbedre humøret ditt blant andre fordeler.

Hold deg optimistisk

God helse oppnås ikke bare med fysisk og psykisk omsorg, men også med måten du posisjonerer deg i møte med livets utfordringer. Derfor, for å nå dette målet, er det svært viktig å innta en optimistisk, munter og vennlig holdning når du har å gjøre med livet og med mennesker.

Så,du vil neppe se en person som nyter god helse og velvære, kaste bort tiden sin med ubrukelig knurring, mangel på utholdenhet og negative holdninger. Å være optimist betyr alltid å være selvsikker, positiv og stimulert, nødvendige egenskaper for å leve med mer helse og disposisjon.

Søk etter produktiv lesing

Det er ikke mulig å skille god helse fra en klar, smidig og velinformert, som reagerer raskt på kravene som oppstår i livet. Dermed er det nødvendig å trene sinnet og det beste middelet er produktiv lesing. Lesing hjelper mental helse, forbedrer resonnement og øker kreativiteten.

I tillegg forebygger produktiv lesing degenerative sykdommer som Parkinsons og Alzheimers. Å lese produktivt betyr å velge lærerike emner, til faste og hyppige tider, til det blir en vane.

Søk selverkjennelse

Selvkunnskap er et verktøy av stor betydning for fysisk og psykisk helse, så vel som for velvære. Med selvkunnskap reiser du til ditt indre og oppdager dine styrker og svakheter, slik at du kan jobbe med dem til fordel for forbedringer i alle aspekter.

Selvkunnskap kan få den oppriktige søkeren til å fremme sanne revolusjoner intime relasjoner , erstatte skadelige vaner med sunne og bytte ut meningsløse mål med relevante, som eri harmoni med fremgang og helse, både fysisk og mentalt og følelsesmessig.

Øv meditasjon

Meditasjon er et kraftig hjelpemiddel i prosessen med å oppnå helse og velvære. Meditasjon er anerkjent som avslappende og reduserer stress og dets skadelige effekter på kropp og sinn. Meditasjon finnes i ulike typer og kan praktiseres individuelt eller i grupper.

Meditasjon reduserer muligheten for forekomst av ulike sykdommer knyttet til den psykiske tilstanden som for eksempel angst og depresjon. I tillegg løser meditasjon søvnløshetsproblemer, hjelper til med å kontrollere blodtrykket og fungerer som et hjelpemiddel i behandlinger for tvangslidelser.

Hva er fordelene med å ta vare på helse og velvære?

Omsorg for helse og velvære er mer enn en søken etter fordeler, det er en intim forpliktelse for hver person, som til og med kan drives av overlevelsesinstinktet. Dermed blir disse to faktorene de viktigste midlene for å oppnå et fullt, oppfylt og lykkelig liv.

Så, ved å ta forebyggende vare på helse og velvære vil du ha en sterk, robust kropp til rådighet og vakker , som er alliert med et klarsynt, raskt og dynamisk sinn, blir en enkelt organisme. Et vesen med potensial til å planlegge, gjennomføre og nyte livet konstant og mye mervarig.

Perfekt helse ser ikke ut til å være mulig i denne verden med så mange sykdommer, men fremgang skjer fortsatt. Så forestill deg hva som kan gjøres med en kropp som er fullt harmonisert med sinnet til din disposisjon, og begge er helt sunne. Tenk på det og se etter ditt.

For WHO må de miljømessige, sosiale og økonomiske forholdene som råder i miljøet der individet er satt inn, også være vurderes når helsen til et individ eller en gruppe skal evalueres. Disse forholdene påvirker direkte livskvaliteten og det emosjonelle aspektet ved personen, derav betydningen.

Definisjon av velvære

Velvære er et vidt begrep som involverer aspekter mål og subjektivt som må erobres. Således, i sitt objektive aspekt, måles trivsel ved graden av tilfredsstillelse av økonomiske og sosiale behov, som anskaffelse av materielle goder og god sosial interaksjon i miljøer som arbeid, bolig, skoler, for eksempel.

På den annen side, for å leve i en situasjon med velvære i henhold til det subjektive aspektet, er det nødvendig å ha et liv der det har vært positive opplevelser mer enn negative, kort sagt opplevelser som gjør individet føle seg glad og munter for å være i live.

Typer velvære

Velvære er et fysisk begrep når det gjelder følelsen avkroppen, men i sin fulle forstand deler den seg inn i flere typer, som må oppnås separat for å komme frem til generell velvære. Se detaljene om typene velvære i de neste blokkene.

Fysisk velvære

Fysisk velvære betyr å oppnå tilstrekkelige forhold for organismens funksjon i sin helhet, uten at indikasjoner på sykdommer eller organiske plager. Dette sikrer god helse, som er en uunnværlig betingelse for fysisk velvære. Faktisk er det vanskelig å forestille seg en situasjon med velvære mens du står overfor et helseproblem.

Dermed betraktes fysisk velvære som et sett med omstendigheter som gir styrke og handlekraft til å utføre aktiviteter daglige aktiviteter, og samtidig en følelsesmessig tilstand som overfører latterlige og behagelige opplevelser, som gir tilfredsstillelse for å være i live.

Psykisk velvære

Følelser og følelser i balanse er de primære betingelsene for at det er psykisk velvære. Det er ut fra disse forholdene den enkelte kan tenke på å opprettholde en stabil levestandard. De negative sidene vil helt sikkert manifestere seg, og derfor må du ikke la deg ryste.

Konstruksjonen av mentalt velvære er en bred prosess, som involverer fredelige personlige relasjoner, sosialt og familieliv uten overraskelser eller forvirring, blant andre faktorer. psykisk velvære betyret rolig sinn, i stand til å møte og overvinne livets utfordringer på en rolig og trygg måte.

Sosialt velvære

Sosialt velvære angår kollektivet, og er derfor en funksjon av staten, som har blant sine forpliktelser å fremme denne fordelen, slik at den utvides til hele samfunnet. Dermed er sosial velvære ikke lenger bare en individuell prestasjon, siden den avhenger av offentlig politikk.

Sosial velvære kan oppnås ved å bekjempe sosiale ulikheter, tilgang til grunnleggende helsetjenester, kvalitet som helse, utdanning og sikkerhet, samt ethvert annet tiltak som tar sikte på å gi humanitære forhold for den mest vanskeligstilte delen av befolkningen.

Økonomisk velvære

Økonomisk velvære kan oppnås individuelt med særlig sparetiltak, etablering av en inntektskilde og en intelligent forvaltning av ressurser, der utgiftene alltid er lavere enn inntektene. Gjennom økonomisk velvære blir det mulig å oppnå andre typer velvære.

I tillegg kan økonomisk velvære også være et resultat av statlige tiltak som styrer landets økonomi til det formålet. Med andre ord, staten kan ikke bare, men må handle på en måte som fremmer befolkningens økonomiske velferd, spesielt i den nederste delen av den sosiale pyramiden.

Typer avhelse

Perfekt helse er en balansert fysisk og følelsesmessig tilstand, der alle organiske funksjoner fungerer tilfredsstillende. For å nå dette målet er det nødvendig å vurdere helse i dens ulike former, nemlig: fysisk, mental, sosial helse og andre som du vil lære om i detalj mens du fortsetter å lese.

Fysisk helse

Fysisk helse er relatert til muskelstyrke, med et sterkt hjerte, kort sagt, med full funksjon av de organiske funksjonene som er nødvendige for utviklingen av kroppen, samt energien som kroppen trenger for å utføre livsoppholdsaktiviteter. Total fysisk helse er en vanskelig tilstand både å oppnå og å opprettholde.

Derfor, for å nyte en god fysisk form, er det nødvendig å ta i bruk sunne vaner som å trene regelmessig, gjøre et tilstrekkelig utvalg av matvarer og prøve å unngå skadelige miljøaspekter som luftforurensning eller mangel på gode sanitære forhold.

Psykisk helse

Psykisk helse er et bredere begrep enn det enkle fraværet av psykiske lidelser, som kan være forbigående eller ikke . Derfor, for å være mentalt frisk, er det nødvendig å forene noen faktorer, som må handle kontinuerlig og sammen for å forsterke denne tilstanden.

Dermed definerer WHO mental helse som «en tilstand av velvære. vesen der individet oppfatter sitt egetferdigheter, kan håndtere de vanlige påkjenninger i livet, kan arbeide produktivt og fruktbart og er i stand til å gi et bidrag til samfunnet sitt.

Denne situasjonen forutsagt av WHO indikerer den ideelle tilstanden for god mental helse , som er godt over kapasiteten til flertallet av den brasilianske befolkningen. Brasil har faktisk en høy grad av psykiske problemer som angst og depresjon, faktisk en av de høyeste forekomstene i verden.

Sosial helse

Begrepet sosial i dette tilfellet er knyttet sammen til livet til individet i miljøet han lever i, i alle hans mange miljøer som arbeid, skole, vennekrets og andre. Full menneskelig utvikling skjer som et resultat av sosiale relasjoner, derav viktigheten av sosial helse, som også påvirkes av fellesskapet.

I denne forstand er sosial helse evnen til å leve i harmoni i samfunnet, forstå dets mangler, samt søker å etablere stadig mer vennlige og produktive relasjoner i deres midte. Det betyr også evnen til å blomstre innenfor det sosiale miljøet, samarbeide for dets utvikling.

Finansiell helse

Verden synker dypere og dypere inn i et grusomt system, der penger dikterer lovene og kostymer. Dermed blir det økonomiske aspektet av grunnleggende betydning for å opprettholde helsen i dens ulike dimensjoner. Økonomisk makt kangarantere de grunnleggende nødvendigheter som er uunnværlige for god helse.

Det er derfor umulig å oppnå generell helse uten økonomisk stabilitet som kan fremme nødvendig omsorg for kropp og sinn. På den annen side er det nødvendig å ha balanse i jakten på økonomisk helse, siden overarbeid for å nå dette målet kan forårsake mange problemer i fysisk og psykisk helse.

Intellektuell helse

Ny godt helse i sin videste forstand krever utvikling av intellektet, som er evnen til å manifestere tanker på en klar og logisk måte. Hjerneaktivitet må stimuleres for å utvikle resonnement og berike kunnskap, noe som vil lette seier over utfordringer.

Intellektuell helse oppnås gjennom lesing og studier, samt kulturelle aktiviteter og kunst av god kvalitet som induserer individuell å trene hjernen og minnet, samtidig som det fremmer sosial interaksjon. God intellektuell helse er uatskillelig fra en sunn livsstil.

Arbeidshelse

Ingen vil være i stand til å oppnå en helsetilstand uten å ha en anstendig jobb, som ikke bare gir den behørige økonomiske avkastningen , men også en personlig prestasjon. Selve innsatsen som brukes til å utføre en jobb kan virke for å forbedre den generelle helsen, gjennom stoffene den frigjør.i kroppen.

Dermed må arbeidet i tillegg til å være verdig gi relevant mening og muligheter for personlig og faglig vekst. I tillegg er arbeid når det kun sees på som en inntektskilde vanligvis slaveri og derfor skadelig og skadelig i søket etter arbeidshelse.

Åndelig helse

Mennesket i sin helhet omfatter mange forskjellige aspekter, men alle med like stor betydning, slik at fravær eller mangel på en kan skade hele settet. I denne forstand er det nødvendig å ta vare på åndelig helse, siden denne dimensjonen, som er mangelfull, kompromitterer god mental og psykologisk ytelse.

Derfor kan åndelig helse defineres som en tilstand av trygghet og ro i treningen. av tro og personlige religiøse ferdigheter, selv om du ikke bekjenner deg til noen bestemt religion. Åndelig helse påtvinger ikke en tro, men en sameksistens av tilfredshet med det valgte systemet.

Vaner med helsehjelp og velvære

Slik at du kan nyte en god helse, i tillegg til følelsen av velvære, er det viktig å dyrke vaner som bidrar til å oppnå disse målene. De fleste er enkle tiltak som bør bli rutine, som håndvask og hydrering. Følg teksten og se flere eksempler.

Vask hendene

Vanen med å vaske hendene medfrekvens kan redusere risikoen for smitte av virus og bakterier betydelig, som er hovedårsakene til infeksjoner. Disse midlene spres overalt og kontakt med øyne, ører, nese og munn gjør det lettere å komme inn i kroppen, siden disse organene har åpninger, i tillegg til slimhinner.

Altså ved berøring av gjenstander som håndtak og kraner. på offentlige steder, unngå å berøre disse mer ømfintlige delene av kroppen før du kan vaske hendene med såpe og vann. Vask også hendene når du bruker toalettet, når du for eksempel tilbereder og spiser mat eller har kontakt med søppel.

Husk å drikke vann

Det faktum at menneskekroppen har 60 % til 70 % vann i sin konstitusjon viser allerede at vann tjener ikke bare til å slukke tørsten, men til å utføre mange andre funksjoner. Dermed tjener vann blant annet til å transportere næringsstoffer, fukte organer og regulere temperaturen.

Minste mengde vann for en person å konsumere per dag bør være to til tre liter, men den kan øke på grunn av temperatur stiger eller fysisk aktivitet med mye svette, for eksempel. Videre bør du ikke vente med å føle deg tørst etter å drikke vann, siden tørst allerede er en indikasjon på dehydrering.

Slutt med sukker og brus

Jakten etter en tilfredsstillende helsetilstand må være passerer