Hva er depresjon?

Depresjon er en svært alvorlig lidelse, men selv i dag vurderer mange mennesker det som "friskhet" eller som en unnskyldning for å slutte å gjøre daglige gjøremål.

Men faktisk denne sykdommen bør tas på alvor, spesielt i mer kroniske tilfeller der pasienten begynner å få selvmordstanker. I tillegg ender han opp med å utvikle selvdestruktiv atferd, til og med kreve sykehusinnleggelse på en klinikk.

I mildere tilfeller kan depresjon behandles hos en psykoterapeut, med mål om å diskutere og forstå årsaken til disse triste tankene og atferd og demotivatorer. Bruk av legemidler kontrollert av en psykiater kan også foreskrives for å erstatte det beryktede serotoninet, nevrotransmitteren som er ansvarlig for nytelse og lykke.

I denne artikkelen vil vi snakke mer om denne sykdommen som har påvirket så mange mennesker, og har blitt en av de store onderene i det 21. århundre.

Mulige årsaker til depresjon

Depresjon kan ha mange mulige årsaker, enten det er biokjemi, genetikk, miljøfaktorer eller rusmisbruk. I de følgende emnene vil vi gå mer i detalj om alle årsakene som kan utløse denne lidelsen.

Biokjemi

Depresjon kan være forårsaket på grunn av biokjemiske endringer i individets hjerne, slik som serotonin, nevrotransmitterenogså kjent som dystymi, kan ligne og til og med forveksles med en mildere form for depresjon, men mye mer vedvarende og sterk.

Pasienten med denne typen depresjon har en tendens til å alltid være i dårlig humør, i tillegg til å ha mye søvn eller mangel på det, og alltid ha negative tanker i hodet. Fordi de alltid tenker negativt, forstår de nesten aldri at de opplever en depressiv stemning.

Denne typen lidelse kan manifestere melankolsk stemning i omtrent to år, og i tillegg kan personen også presentere følgende symptomer: motløshet til å gjøre noe, mangel på konsentrasjon, tristhet, angst, isolasjon, skyldfølelse og vanskeligheter med å gjøre selv de små dagligdagse tingene.

For behandling av lidelsen vedvarende depressiv lidelse, det er nødvendig å følge opp med en psykiater og en psykolog, slik at pasienten kan jobbe med sine negative tanker mot noe mer positivt og realistisk, gradvis utvikle og forbedre sin emosjonelle intelligens.

Det er tilfeller der at bruk av medisiner bør foreskrives av legen, for å forbedre humøret og symptomene på denne typen depresjon. Behandlingen må imidlertid følges strengt, siden denne sykdommen kan komme tilbake i fremtiden hvis ikke riktig omsorg tas.

Perinatal eller postpartum depresjon

Perinatal depresjon, bedre kjent som fødselsdepresjon, forekommer hos gravide kvinner under svangerskapet, eller i fødselsperioden.

Symptomene ligner på depresjonen vi kjenner, som motløshet, tristhet, mangel av søvn eller appetitt, tretthet, lav selvtillit, fysisk og psykisk treghet, skyldfølelse, lav konsentrasjon, manglende evne til å ta avgjørelser og valg og, i mer alvorlige tilfeller, selvmordstanker eller -adferd.

Disse symptomene kan forekomme i ca. to uker og vil forårsake mye lidelse og dårlig ytelse i alle dine daglige aktiviteter. Denne typen depresjon forekommer hos 11 % av gravide kvinner under svangerskapet, mens dette tallet i postpartum trimester stiger til 13 %. Dens risikofaktorer er delt inn i sosiale, psykologiske og biologiske.

De sosiale risikofaktorene inkluderer traumer, stressende situasjoner, sosioøkonomisk status, vold i hjemmet og ekteskap eller voldelige forhold. De psykologiske risikofaktorene er pre-eksistensen av andre psykologiske lidelser hos den gravide kvinnen som depresjon, stress, angst, narkotikamisbruk og posttraumatisk stresslidelse.

Til slutt inkluderer biologiske faktorer alder. , genetiske og hormonelle sårbarheter, eksistens av kroniske sykdommer og svangerskapskomplikasjoner. Kvinner som har fått barn og ergravide for andre gang og utover er mer utsatt for denne type lidelse.

Behandlingen utføres på en psykososial, psykologisk og farmakologisk måte. Antidepressiva, mellommenneskelig og kognitiv atferdsterapi brukes.

Psykotisk depresjon

Psykotisk depresjon kan for noen se ut til å være en sykdom som fører til galskap eller å begå forbrytelser, men faktisk er det ingenting av det. sortere. Denne lidelsen består av depressive kriser sammen med episoder med agitasjon, forhøyet humør og økt energi.

I tillegg til disse symptomene kan denne typen depresjon være ledsaget av søvnløshet, konsentrasjonsvansker, manglende interesse, vekttap og selvmordstanker. Årsakene til denne sykdommen er usikre, men alt tyder på at de kan være arvelige, som en familiehistorie med psykiske lidelser, eller biologiske faktorer som hormonelle endringer.

Omgivelsene i seg selv kan også favorisere denne sykdommen, som f.eks. som stress og traumer. Behandling skjer ved hjelp av antidepressive og antipsykotiske medisiner i tillegg til oppfølging av psykolog. I mer alvorlige tilfeller er det nødvendig å legge pasienten inn på en klinikk.

Sesongbestemt affektiv lidelse

Sesongbetinget affektiv lidelse, som navnet sier, forekommer hovedsakelig om vinteren og rammer hovedsakelig mennesker som bor der vinteren varerganske lang tid. Siden symptomene har en tendens til å bli bedre når sesongen skifter og sommeren kommer.

Hovedsymptomene er tristhet, konsentrasjonsvansker, økt appetitt, overdreven søvn, lav libido, angst, irritabilitet og tretthet.

Årsakene er hovedsakelig relatert til reduksjonen av serotonin og melatonin, hormonene knyttet til nytelse og søvn hvis mengde avtar når dagene er kortere og det er mindre eksponering for solen.

Uten sollys er det mindre konsentrasjon av vitamin D i kroppen, som følgelig forårsaker større døsighet hos pasienten og en følelse av tretthet. I tillegg til disse faktorene kan det lukkede og kalde miljøet som personen bor, jobber eller studerer utløse denne typen lidelse.

Behandlingen kan utføres med fototerapi ved å påføre sterkt kunstig lys på huden på huden. person, psykoterapi for å kontrollere humøret og følelsene deres og bruken av medisiner som antidepressiva og vitamin D i seg selv.

Bipolar affektiv lidelse

Bipolar affektiv lidelse er en svært vanlig sykdom som oppstår både hos menn og kvinner mellom 20 og 40 år. Denne lidelsen er preget av perioder med depresjon med eufori, men avhengig av pasient kan den gå gjennom asymptomatiske perioder.

Krisene kan variere i intensitet fra person til person. Ifølgediagnostisk klassifisering av psykiske lidelser det er fire typer bipolar affektiv lidelse:

Bipolar lidelse type 1 oppstår med perioder med mani som varer i minst syv dager vekslet med episoder med depressiv stemning som kan oppstå fra uker til måneder . Fordi symptomene er svært intense, kan de påvirke relasjoner og prestasjoner i studier eller arbeid. I alvorlige tilfeller kan pasienten forsøke selvmord og, blant andre komplikasjoner, kreve sykehusinnleggelse.

Bipolar lidelse type 2 involverer episoder med depresjon blandet med hypomani, som involverer milde angrep av eufori, spenning og noen ganger aggresjon. Denne typen episoder påvirker ikke atferden og miljøet pasienten lever i.

Uspesifisert eller blandet bipolar lidelse, hvis symptomer tyder på en bipolar affektiv lidelse, men ikke manifesterer seg på samme måte eller intenst som de andre. to typer nevnt ovenfor, som er en ukjent.

Og til slutt handler cyklotymisk lidelse om mildere symptomer sammenlignet med andre typer. Den består av mildt deprimert stemning med episoder av hypomani. Siden disse symptomene er svært milde, blir de ofte forstått som personens egen ustabile personlighet.

Årsakene er fortsatt usikre, men genetiske faktorer kan være avgjørende for utviklingen av denne sykdommen hos personer som erutsatt for stressende hendelser eller traumer. Behandling gjøres gjennom psykoterapi for å unngå kriser og balansere pasientens humør, sammen med bruk av medisiner som humørstabilisatorer og antikonvulsiva.

Behandling av depresjon

Behandling av depresjon kan bl.a. gjøres med oppfølging av psykolog eller psykiater og også med bruk av foreskrevne medisiner, i tillegg til endring av rutine med trening og balansert kosthold. Nedenfor vil vi gå nærmere inn på disse følgende behandlingene og hvordan de bør utføres.

Psykoterapi

Psykoterapi er avgjørende i alle tilfeller av depresjon, enten mild eller alvorlig. Kognitiv atferdsterapi (CBT) utføres med sikte på å gå dypere inn i pasientens sinn og forstå årsaken til deres depressive atferd og forstå og oppdage røttene til dette problemet, og en måte å gjøre slutt på dem på en gang for alle.

Hos pasienter med mer akutt depresjon kan behandling med psykoterapi alene være effektiv mot problemet.

Psykiatri

Psykiateren vil medisinere pasienten med antidepressiva i situasjoner der depresjonen er mellom moderat i alvorlig grad. Disse stoffene tar sikte på å erstatte nevrotransmittere som serotonin og noradrenalin, som er ansvarlige for følelsen av nytelse ogvelferd.

Endring av rutine med trening og kosthold

Pasienten bør også gjennomgå en ny rutine med fysiske øvelser, i tillegg til andre aktiviteter som vil gjøre ham mer avslappet, i tillegg til å stimulere til velvære være og nytelse så vel som meditasjon og avslapning. Et balansert kosthold bør også tas i betraktning.

En diett rik på mat rik på omega 3 anbefales, som saltvannsfisk som sardiner og laks, frø som chia og linfrø, matvarer som har vitamin D og B som kylling, egg, melkederivater, nøtter og bønner.

Og til slutt konsumerer fruktjuicer som druer, eple og pasjonsfrukt, som hjelper til med å håndtere den mentale og fysiske trettheten til pasienten.

Tips til hvordan du kan håndtere noen med depresjon

Sjekk først om personen virkelig går gjennom en depresjonskrise eller bare er inne i en melankolsk periode i livet. Hvis personens symptomer blir varige, prøv å snakke med vedkommende og se hva som skjer med vedkommende, hva de egentlig tenker og føler.

Prøv også å undersøke om sykdommen og prøve å forstå hva som skjer bedre. går gjennom hodet til en depressiv. Prøv å overbevise henne om å starte behandling, men uten å tvinge eller true henne.

Fortell henne at hun bør behandles og oppsøke en spesialist, at hun skal holde øye med symptomene hun føler, og om mulig følge med henne når du gjør detkonsultasjoner med lege. Oppmuntre henne til å søke hjelp og forbedre henne, og alltid støtte henne, aldri svikte henne.

Den lave produksjonen av serotonin kan føre ikke bare til depresjon, men også til angst, endringer i søvn eller appetitt, tretthet og til og med kroniske problemer som skjoldbruskkjertelforstyrrelser.

Lave nivåer av serotonin i organismer kan av ulike årsaker forårsake en diett som mangler mineraler som sink og magnesium og vitaminer som D, og kompleks B, stress, ubalansert søvn, tarmfeil og til og med pasientens egen genetikk.

Genetikk

Pasientens egen genetikk er en annen faktor som kan utløse depresjon, siden egenskaper som lav selvtillit , eller oppførsel som er veldig streng med en selv, kan arves fra familiemedlemmer. Ikke bare egenskaper, men også det lave nivået av serotonin i kroppen kan også arves, og mangelen på det er en av årsakene til depresjon.

Miljøfaktorer

Omgivelsene der personen liv kan det også være en faktor som kan utløse depresjon. Selvfølgelig kan ikke alle mennesker oppleve depresjon på grunn av en bestemt hendelse som brudd, død av en kjær eller å bli sparket fra drømmejobben.

Generelt kan disse hendelseneutløse depresjon. I tider som disse er det nødvendig å ha støtte fra venner og familie slik at sjansene for å utvikle depresjon er lavere.

Potenserende faktorer

Ensomhet kan være en potensierende faktor ved depresjon. Å holde seg unna familie og venner, eller til og med bryte båndene med dem, kan få noen til å føle seg alene og hjelpeløse, og depresjon kan oppstå. Med COVID-19-pandemien og sosial isolasjon endte mange mennesker opp med å utvikle denne lidelsen på grunn av avstand fra folk i omgangskretsen.

Depresjon kan også forekomme hos personer som har kroniske sykdommer som kreft eller uhelbredelig. sykdommer. De smertefulle symptomene på denne sykdommen og den lille forventningen til fremtiden kan gjøre at pasienten blir deprimert.

Til slutt, en annen faktor som kan forårsake depresjon er postpartumperioden hos gravide kvinner. Like mye som det er et øyeblikk av stor glede med fødselen av et nytt liv, kan noen kvinner bli rammet av fødselsdepresjon på grunn av hormonelle variasjoner kombinert med det nye ansvaret og forpliktelsene som mor.

Rusmisbruk

Rusmisbruk som alkohol og narkotika kan utløse depresjon, da mange bruker dem som en slags fluktventil for problemene sine. Imidlertid kan overdreven bruk ende opp med å forårsake depresjon,spesielt i perioder med avholdenhet fra både rusmidler og alkohol.

Alkoholmisbruk kan også føre til mye verre problemer som selvmord som følge av depresjon.

Noen myter om depresjon

Depresjon har flere myter og falske tanker om det. Mange tror at depresjon bare er "friskhet", at bare kvinner eller rike kan ha det, eller at denne lidelsen bare er en dum unnskyldning. I emnene nedenfor vil vi avmystifisere alt om denne sykdommen og mye mer.

Depresjon forsvinner med tiden

Depresjon, i motsetning til de triste periodene vi alle lever i, kan ikke helbredes av seg selv . Dette er tross alt en svært alvorlig sykdom, som påvirker alt psykologisk og personens biologiske klokke.

Forårsaker mangel på matlyst, søvn, angst, tap av konsentrasjon, lav selvtillit, mangel på konsentrasjon og motløshet og manglende vilje til å gjøre selv aktiviteter som han anså som lystbetont.

Det er en kvinnes greie

Generelt sett er begge kjønn i fare for å få depresjon, men på grunn av hormonelle endringer relatert til depresjon menstruasjon eller overgangsalder i kvinner, er det mer sannsynlig at de utvikler denne sykdommen.

En annen faktor som vi også kan fremheve er fødselsdepresjonen som kan oppstå hos gravide kvinner etter fødselen.

Det er sykdommenfra «rik»

En annen løgn om depresjon, som den kan forårsake i enhver sosial klasse, enten høy eller lav. Imidlertid er personer som tilhører klassene C og D mer sårbare for depresjon enn de fra klassene A og B.

Mulige årsaker til dette kan være risikosonene de bor i, noe som forårsaker tretthet og depresjon. disse konsekvensene av endringen i nivåene av kortisol i kroppen, mangel på tilgang til adekvat behandling for denne sykdommen og selve fattigdomssituasjonen hun befinner seg i, noe som gjør henne hjelpeløs og uten håp om å kunne endre situasjonen.

Bare voksne har sykdommen

En annen myte, fordi depresjon ikke har noen alder. Barn og unge kan også utvikle sykdommen, og faktorer som mobbing, psykisk vold og andre traumer kan føre til denne lidelsen. Det er tider når depresjon også kan oppstå så tidlig på grunn av selve genetikken som er arvet fra familiemedlemmene.

Depresjon er bare tristhet

Å føle tristhet er noe veldig naturlig for alle mennesker, men hvis perioden med tristhet er mye lengre enn normalt, kan det være noe galt med personen, og vedkommende kan ha behov for hjelp.

Depresjon er alltid ledsaget av lange perioder med langvarig tristhet, men dette er ikke bare symptomer, er det vanligvis ledsaget avirritabilitet, apati, endring i søvn og sult og tap av libido.

Depresjon behandles alltid med medisin

Depresjon behandles ikke bare med medisin, men med hjelp av en psykoterapeut, og endring vaner. Antidepressiva vil hjelpe mye for å bekjempe denne sykdommen, men pasientens vilje til å ønske å bli behandlet og bli hjulpet er også nødvendig.

Depresjon er en unnskyldning

Mange sier eller tror at depresjon det er bare en unnskyldning for å bli kvitt dine daglige forpliktelser. Men faktisk er denne sykdommen, blant dens mange symptomer, apati og mangel på interesse for å gjøre noen daglige aktiviteter, inkludert de som alltid har vært hyggelige.

Pasienten, når han føler at han ikke lenger har energien for å gjøre noen aktivitet i lange perioder bør du søke hjelp fra en profesjonell så snart som mulig for å starte behandlingen.

Bare det å ha viljestyrke får depresjonen til å forsvinne

Å ha viljestyrke alene kurerer ikke depresjon, det er tross alt summen av flere faktorer. Så mye som motiverende fraser har de beste intensjoner, kan de ende opp med å få personen til å føle seg skyldig, noe som gjør at vedkommende får tanker som "jeg kommer bare i veien" eller "Jeg burde ikke være her".

Viljestyrke vilje til å komme seg ut av depresjon og starte behandling og endringer i vaner er essensielt, ja. Men husk at hodetfor en deprimert fungerer det på en annen måte, så det å prøve å motivere vedkommende kan ende opp med å føre til mer motsatt retning enn ønsket.

Motiver henne til å gjennomgå behandling, ta medisiner og følge opp med psykolog. progressiv måte, at han i fremtiden vil være fri for denne lidelsen.

Hvordan forebygge depresjon?

Forebygging av depresjon kan gjøres på flere måter, enten ved å ha et godt kosthold, trene øvelser, alltid være avslappet eller gjøre avslappende aktiviteter, eller gjøre noe du liker og gir deg glede. Nedenfor vil vi snakke om ulike praksiser for å forebygge depresjon og få en mye bedre livskvalitet.

Hvis du ikke føler deg bra, søk hjelp

Hvis du begynner å føle deg dårlig eller ikke i humør for noe aktivitet, selv de du føler glede i å gjøre, langvarig tristhet, søvnløshet, mangel på appetitt og blant andre synonymer for depresjon, søk hjelp så snart som mulig.

Det er imidlertid tilfeller der pasienten tar ikke imot hjelp, eller det sies at dette problemet er "øyeblikk". Prøv i disse tilfellene å ikke tvinge personen til å søke hjelp, men å snakke og dialog for å komme til enighet, og dermed tilby hjelp til å starte behandling.

God ernæring

God ernæring det kan også bidra til å forhindre depresjon. Spis mye frukt, grønnsaker, kornfullkorn, meieriprodukter og kjøtt med lite fett som fisk og olivenolje kan redusere risikoen for å få denne sykdommen i tillegg til å være mye sunnere.

På den annen side kan mat med mye fett som den berømte stekt mat bør utelates fra menyen på grunn av økt risiko for depresjon.

Trening

Fysisk trening bidrar til å unngå risiko for depresjon på grunn av frigjøring av hormonet endorfin, som er ansvarlig for følelsen av nytelse og glede, i tillegg til flere andre nevrotransmittere som har samme funksjon.

I tillegg er øvelser også ansvarlige for å utløse reaksjoner i hjernen, som ender opp med å danne flere kontaktpunkter mellom nevroner, økende kommunikasjon av nevronene som behandler positive og negative følelser, og følgelig "separerer hveten fra agnene".

Økende glede og humør for aktiviteter som vekker interesse og redusere negative følelser som tristhet og motløshet.

Se etter hyggelige aktiviteter

Gjør aktiviteter som gir deg glede, og gjør deg glad. Enten du leser en bok, hører på en sang du liker, spiller et spill du liker, går ut med vennene dine eller kjæresten osv. Å gjøre noe som gir deg glede øker endorfinproduksjonen og gjør deg gladere og mer spent, og eliminerer negative følelser som kan kulminere i depresjon.

Se etteravslappende aktiviteter som yoga og meditasjon

Aktiviteter som fremmer velvære og ro er også et godt alternativ for å unngå depresjon. Derfor regulerer det å praktisere yoga og meditasjon serotonin- og dopaminnivåene, i tillegg til å frigjøre endorfiner, føre til at personen får en drastisk bedring i humøret, blir mer avslappet og føler seg gladere og i bedre humør.

Å være avslappet , personen har en tendens til å sove bedre, og unngår søvnløshet. Dens dype pusteøvelser bidrar til å bekjempe stress og angst, som er to store bomber som kulminerer i depresjon, i tillegg til å hjelpe immunsystemet med å unngå infeksjoner.

Yoga og meditasjon hjelper deg å komme i kontakt med ditt indre jeg dypere slik at du kan kontrollere følelsene dine og deretter etablere flere positive tanker og følelser. Det vil si at symptomene på depresjon som apati, motløshet og irritabilitet kuttes øyeblikkelig.

Typer depresjon

Det finnes flere typer depresjon, som vedvarende depressiv lidelse, depresjon postpartum, psykotisk depresjon, sesongmessig affektiv lidelse og bipolar affektiv lidelse. Nedenfor vil vi snakke mer detaljert om hver av disse lidelsene, deres symptomer og behandlingsmetoder.

Vedvarende depressiv lidelse

Persistent depressiv lidelse,