စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

စိတ်ကျရောဂါသည် အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယနေ့ခေတ်တွင်ပင် လူများစွာက ၎င်းအား "လန်းဆန်းမှု" သို့မဟုတ် နေ့စဉ်အလုပ်များကို ရပ်တန့်ရန် အကြောင်းပြချက်အဖြစ် သတ်မှတ်နေကြဆဲဖြစ်သည်။

သို့သော် အမှန်တကယ် အထူးသဖြင့် လူနာသည် သတ်သေရန် အကြံအစည်များ စတင်လာသည့် နာတာရှည် အခြေအနေများတွင် ဤရောဂါကို အလေးအနက်ထားသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဆေးခန်းတွင် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည့်တိုင် မိမိကိုယ်မိမိ ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုမူတတ်ပါသည်။

အသေးအမွှားကိစ္စများတွင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသနိုင်ပါသည်။ အပြုအမူများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျသူများ။ စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်မှ ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အာရုံကြောထုတ်လွှင့်မှုဆိုင်ရာ နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော စီရိုတိုနင်ကို အစားထိုးရန်အတွက်လည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် လူများစွာကို ထိခိုက်စေသော ဤရောဂါအကြောင်း ဆက်လက်ပြောဆိုသွားပါမည်။ ၂၁ ရာစု၏ ကြီးမားသော မကောင်းဆိုးဝါးများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ

စိတ်ကျရောဂါသည် ဇီဝဓာတုဗေဒ၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုဖြစ်စေ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါအကြောင်းအရာများတွင်၊ ဤရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းရင်းများအားလုံးကို အသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။

ဇီဝဓာတုဗေဒ

စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည့် စီရိုတိုနင်၊ အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။dysthymia ဟုလည်းသိကြပြီး၊ ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောစိတ်ကျရောဂါပုံစံနှင့်ပင် ရောထွေးနေနိုင်သော်လည်း ပိုမိုတည်မြဲပြီး အားကောင်းနေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားရှိသော လူနာသည် ၎င်းအပြင် အမြဲလိုလို စိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်သည်။ အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်း နှင့် သင့်ခေါင်းထဲတွင် အမြဲအပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများရှိနေခြင်း။ ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်း အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် တွေးတောနေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျသော စိတ်ခံစားချက်ကို ကြုံတွေ့နေရကြောင်း နားမလည်နိုင်ပေ။

ဤရောဂါအမျိုးအစားသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် နှစ်နှစ်ခန့် လွမ်းဆွေးဆွေးမြေ့မှုကို ထင်ရှားစေပြီး၊ ထို့အပြင် ထိုသူသည် အောက်ပါတို့ကို တင်ပြနိုင်သည်။ လက္ခဏာများ- ဘာမဆိုလုပ်ရန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိသလိုခံစားရခြင်း နှင့် နေ့စဥ်အသေးအမွှားကိစ္စများကိုပင် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း။

စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်အတွက်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်၊ သို့မှသာ လူနာသည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး လက်တွေ့ဆန်သော အရာတစ်ခုဆီသို့ ၎င်း၏အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်၊ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သူ၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော ကိစ္စများရှိပါသည်။ ဤအမျိုးအစား စိတ်ကျရောဂါ၏ စိတ်ဓာတ်နှင့် လက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်းကို ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားသင့်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤရောဂါသည် နောင်တွင် ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် ကုသမှုကို တိကျစွာ လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

သားဖွားမီးယပ် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ

Perinatal depression (မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ) ဟုလူသိများသော၊ ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးကာလတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ချို့တဲ့မှုတို့ကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့သိထားသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆင်တူပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှေးကွေးခြင်း၊ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရွေးချယ်မှုများ မပြုလုပ်နိုင်ခြင်းနှင့်၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် သတ်သေချင်စိတ် သို့မဟုတ် အပြုအမူများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများ နှစ်ပတ်ခန့်ကြာနိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးတွင် ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုများစွာနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤစိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ 11% တွင်ဖြစ်ပွားပြီး မီးဖွားပြီးနောက် သုံးလပတ်တွင် ဤကိန်းဂဏန်းသည် 13% အထိတိုးလာသည်။ ၎င်း၏အန္တရာယ်အချက်များအား လူမှုရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဗေဒဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၊ လူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေ၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုနှင့် အိမ်ထောင်ရေး သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးများ ပါဝင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါတို့ကဲ့သို့သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွင် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများမဖြစ်မီရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဇီဝဆိုင်ရာအချက်များပါဝင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်၊ ဟော်မုန်းအားနည်းခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများ တည်ရှိခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ။ ကလေးမွေးပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဒုတိယ အကြိမ်မှ စ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ဤရောဂါ အမျိုးအစားကို ပိုမို ခံရနိုင်ချေရှိသည်။

ကုသမှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ဆေးဝါးဗေဒနည်းဖြင့် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံပုံနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးများကို အသုံးပြုပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ

အချို့အတွက် စိတ်ကျရောဂါသည် ရူးသွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရာဇ၀တ်မှုများ ကျူးလွန်ခြင်းသို့ ဦးတည်သော ရောဂါတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ အမျိုးအစား ဤရောဂါတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်တက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်များ တိုးမြင့်လာမှုတို့နှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါအကျပ်အတည်းများ ပါဝင်သည်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများအပြင်၊ ဤစိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ပါဝင်စားမှုမရှိခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့နှင့်အတူ လိုက်ပါလာနိုင်သည်။ သတ်သေတဲ့ အတွေးတွေ ၊ ဤရောဂါဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများသည် မသေချာသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း၊ မိသားစုရာဇဝင် သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကဲ့သို့သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအချက်များကဲ့သို့ မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ကိုယ်တိုင်ကလည်း ဤရောဂါကို နှစ်သက်လက်ခံနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများအဖြစ်။ စိတ်ပညာရှင်၏နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများအကူအညီဖြင့် ကုသမှုကို ပြုလုပ်ပါသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် လူနာအား ဆေးခန်းတွင် ဆေးရုံတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရာသီဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ

အမည်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ရာသီဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါသည် ဆောင်းရာသီတွင် အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်ပွားပြီး ဆောင်းရာသီကာလတွင်နေထိုင်သောလူများကို အဓိကအားဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။တော်တော်ကြာတယ်။ ရာသီအကူးအပြောင်းနှင့် နွေရာသီရောက်သောအခါတွင် ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုကောင်းလာတတ်သည်။

၎င်း၏အဓိကလက္ခဏာများမှာ ဝမ်းနည်းမှု၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲမှု၊ အစာစားချင်စိတ်များလာခြင်း၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း၊ လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၎င်း၏အကြောင်းအရင်းများမှာ အဓိကအားဖြင့် serotonin နှင့် melatonin ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး၊ နေ့တာတိုတောင်းပြီး နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှုနည်းသောအခါ ပမာဏလျော့နည်းသွားသည့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ ဆက်စပ်နေသည်။

နေရောင်ခြည်မရှိလျှင် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D က လူနာကို ပိုငိုက်မျဉ်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဤအချက်များအပြင်၊ လူနေထိုင်၊ အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှုများပြုလုပ်သည့် အပိတ်နှင့် အေးသောပတ်ဝန်းကျင်သည် ဤရောဂါအမျိုးအစားကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေပြားပေါ်တွင် တောက်ပသောအလင်းရောင်အတုကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ကုသမှုကို phototherapy ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦး၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် စိတ်ကုထုံးနှင့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများနှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုခြင်း။

Bipolar အာရုံခံရောဂါ

စိတ်ကျရောဂါသည် အမျိုးသားများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသက် 20 နှင့် 40 ကြားအမျိုးသမီးများ။ ဤရောဂါကို စိတ်ကျဝေဒနာခံစားရသည့်ကာလများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားသော်လည်း လူနာပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသောကာလများကို ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။

အကျပ်အတည်းများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပြင်းထန်မှုကွဲပြားနိုင်သည်။ အဆိုအရ၊စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှု အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းတွင် စိတ်ကြွစိတ်ကြွရောဂါ အမျိုးအစား လေးမျိုးရှိသည်-

စိတ်ကြွရောဂါ အမျိုးအစား 1 သည် ရက်သတ္တပတ်များမှ လများအထိ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရသည့် အပိုင်းများနှင့်အတူ ရက်သတ္တပတ်များမှ လများအထိ ပြောင်းလဲသွားသော စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား 1 တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ လက္ခဏာများသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် လေ့လာမှု သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ဆက်ဆံရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ လူနာသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားနိုင်ပြီး အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကြားတွင် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အတက်အကျရောဂါအမျိုးအစား 2 တွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရောစပ်ထားသော စိတ်ကျရောဂါအပိုင်းများပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် ကြည်နူးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ရန်လိုမှုတို့ပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါ ဇာတ်လမ်းတွဲအမျိုးအစားများသည် လူနာနေထိုင်သည့် အပြုအမူနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို မထိခိုက်စေပါ။

သတ်မှတ်မထားသော သို့မဟုတ် ရောနှောထားသော စိတ်ကြွရောဂါ၊ လက္ခဏာများသည် စိတ်ကြွစိတ်ကြွရောဂါဟု ညွှန်ပြသော်လည်း အခြားသူများကဲ့သို့ အလားတူ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ မပြပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော အမျိုးအစားနှစ်မျိုးမှာ အမည်မသိတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ cyclothymic disorder သည် အခြားအမျိုးအစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် hypomania ၏ အပိုင်းများနှင့်အတူ ပျော့ပျောင်းသော စိတ်ဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အလွန်ပျော့သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လူတစ်ဦး၏ မတည်မငြိမ်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ် နားလည်ထားကြသည်။

၎င်း၏အကြောင်းရင်းများသည် မသေချာသေးသော်လည်း မျိုးရိုးလိုက်သောအကြောင်းရင်းများသည် လူများတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။ ကုသမှုသည် အကျပ်အတည်းများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လူနာ၏ စိတ်နေစိတ်ထားကို ဟန်ချက်ညီစေရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်စေသော ဆေးဝါးများ နှင့် anticonvulsants ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသခြင်း

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသခြင်း လုပ်နိုင်သည် စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကု၏ နောက်ဆက်တွဲနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် မျှတသော အစားအသောက်ဖြင့် ပုံမှန်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအပြင် ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ကုသမှုများနှင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သင့်သည်များအကြောင်း အသေးစိတ်ဖော်ပြပါမည်။

စိတ်ကုထုံး

စိတ်ကျရောဂါကုထုံးသည် အပျော့စား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သည်ဖြစ်စေ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုတိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကို လူနာ၏စိတ်ထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ရောက်သွားစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျရောဂါအမူအကျင့်များ၏ အကြောင်းရင်းကို နားလည်သဘောပေါက်ကာ ဤပြဿနာ၏ အမြစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ ၎င်းတို့အားလုံးကို ချက်ခြင်းအဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ ပိုမိုပြင်းထန်သော လူနာများတွင် စိတ်ကုထုံးတစ်ခုတည်းဖြင့် ကုသခြင်းသည် ပြဿနာကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သည်။

စိတ်ရောဂါကု

စိတ်ကျရောဂါသည် လူနာအား စိတ်ကျရောဂါ အလယ်အလတ်ကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျသော ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောအဆင့်အထိ။ ဤဆေးများသည် serotonin နှင့် noradrenaline ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ခံစားချက်များအတွက် တာဝန်ရှိသည်။သက်သာချောင်ချိရေး။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်ဖြင့် ပုံမှန်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း

လူနာသည် ကျန်းမာရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးမည့်အပြင် အခြားလှုပ်ရှားမှုများအပြင် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကိုလည်း ခံယူသင့်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အပန်းဖြေခြင်း ၊ မျှတသောအစားအစာကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။

Omega 3 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည့် ဆာဒင်းနှင့် ဆယ်လ်မွန်ကဲ့သို့သော ရေငန်ငါးများ၊ chia နှင့် flaxseed ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ၊ ဗီတာမင်ဒီပါသော အစားအစာများကဲ့သို့သော ရေငန်ငါးများ၊ နှင့် B တို့သည် ကြက်၊ ဥ၊ နို့၏ ဆင်းသက်လာများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပဲများကဲ့သို့ပင်။

နောက်ဆုံးတွင် စပျစ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့် စူပါသီးကဲ့သို့သော သစ်သီးဖျော်ရည်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် လူနာ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါရှိသူနှင့် ဆက်ဆံပုံအကြောင်း အကြံပြုချက်များ

လူသည် စိတ်ကျရောဂါ အကျပ်အတည်းကို အမှန်တကယ် ဖြတ်သန်းနေသလား သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးသော ဘဝတွင် ရှိနေခြင်း ရှိ၊မရှိ ဦးစွာ စစ်ဆေးပါ။ ထိုလူ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာရှည်လာပါက ထိုလူနှင့် စကားပြောပြီး သူတို့တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာ၊ သူတို့ အမှန်တကယ် တွေးပုံတွေးပုံနှင့် ခံစားရပုံကို ကြည့်ကြည့်ပါ။

ထို့ပြင် ရောဂါအကြောင်း သုတေသနပြုရန် ကြိုးစားပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို ပိုနားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။ .စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့စိတ်က ဖြတ်သွားသည် ။ သူမအား ကုသမှုစတင်ရန် ဆွဲဆောင်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း အတင်းအကြပ် သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိဘဲ သူမအား ကုသသင့်ပြီး အထူးကုဆရာဝန်ထံ ပြသသင့်ကြောင်း၊ သူမခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်သင့်ကြောင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်ပါက အတူလိုက်ပါရန်၊ သူမလုပ်တဲ့အခါဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း။ သူမကို အကူအညီရှာပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ အားပေးပါ၊ သူမကို အမြဲအားပေးပါ၊ ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။

ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျရုံသာမက စိုးရိမ်ပူပန်မှုအထိပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အိပ်ချိန်အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ပြဿနာများပင်။

သက်ရှိများတွင် serotonin ပမာဏနည်းခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော B၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဟန်ချက်မညီသော အိပ်စက်မှု၊ အူသိမ်အူမချို့ယွင်းမှုနှင့် လူနာ၏ကိုယ်ပိုင်မျိုးရိုးဗီဇများပင်။

မျိုးရိုးဗီဇ

မိမိကိုယ်မိမိလေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများဖြစ်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အလွန်တင်းကျပ်သော အပြုအမူသည် မိသားစုဝင်များထံမှ အမွေဆက်ခံနိုင်သည်။ ဝိသေသလက္ခဏာများသာမက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆီရိုတိုနင်အဆင့်နိမ့်ကျမှုကိုလည်း အမွေဆက်ခံရနိုင်ပြီး ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ

လူ၏ပတ်ဝန်းကျင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲခြင်း၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အိပ်မက်အလုပ်မှ အလုပ်ထုတ်ခံရခြင်းစသည့် အချို့သောဖြစ်ရပ်များကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လူတိုင်းကြုံတွေ့ရနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဤအဖြစ်အပျက်များသည် ဖြစ်နိုင်သည်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေရန်အတွက် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ

အထီးကျန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် အလားအလာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို အထီးကျန်စေပြီး အားကိုးရာမဲ့ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ COVID-19 ကပ်ရောဂါနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်မှုတို့ကြောင့် လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းမှ လူများနှင့် ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကြောင့် ဤရောဂါဖြစ်ပွားလာကြသည်။

ကင်ဆာကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ သို့မဟုတ် ကုသ၍မရသောသူများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရောဂါများ။ ဤရောဂါ၏ နာကျင်သောလက္ခဏာများနှင့် အနာဂတ်မျှော်လင့်ချက်နည်းပါးခြင်းသည် လူနာအား စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် မီးဖွားပြီးနောက်ကာလဖြစ်သည်။ ဘဝသစ်မွေးဖွားခြင်းအတွက် အလွန်ပျော်ရွှင်ရသည့်အခိုက်အတန့်ဖြစ်သကဲ့သို့ အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် မိခင်တစ်ဦးအနေနှင့် တာဝန်နှင့်ဝတ္တရားအသစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း

အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကဲ့သို့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပြဿနာများအတွက် လွတ်မြောက်ရန် အဆို့ရှင်တစ်မျိုးအဖြစ် အသုံးပြုသောကြောင့် အများစုမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊အထူးသဖြင့် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်သည့်ကာလများတွင်ဖြစ်သည်။

အရက်သောက်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကဲ့သို့သော ပိုဆိုးသောပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီအချို့

စိတ်ကျရောဂါသည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများနှင့် လွဲမှားသောအတွေးများစွာရှိသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် ချမ်းသာသူများသာ ရရှိနိုင်သော “လန်းဆန်းမှု” မျှသာဟု လူအများက ယူဆကြပြီး၊ သို့မဟုတ် ဤရောဂါသည် မိုက်မဲသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟု လူအများက ယူဆကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းအရာများတွင် ဤရောဂါနှင့် အခြားအရာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ချေဖျက်ပါမည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားသည်

စိတ်ကျရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အသက်ရှင်နေထိုင်သည့်ကာလနှင့်မတူဘဲ စိတ်ကျရောဂါသည် သူ့ဘာသာသူ မကုသနိုင်ပါ။ . အမှန်တော့၊ ဤအရာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူ၏ဇီဝနာရီအားလုံးကို ထိခိုက်စေသည့် အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။

အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပျောက်ဆုံးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းပါးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကိုပင် မလုပ်လိုစိတ်မရှိခြင်း။

၎င်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အရာဖြစ်သည်

ယေဘုယျအားဖြင့် လိင်နှစ်မျိုးလုံးသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရန် အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဓမ္မတာလာချိန် သို့မဟုတ် သွေးဆုံးချိန်များတွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်၊ အမျိုးသမီးများ၊ ၎င်းတို့သည် ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ပိုများပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည့် အခြားအချက်မှာ မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်သည်။

၎င်းမှာ ရောဂါဖြစ်သည်။"ချမ်းသာသည်" မှ

မြင့်သည်ဖြစ်စေ နိမ့်သည်ဖြစ်စေ လူမှုအဆင့်အတန်းမရွေးဖြစ်စေ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း နောက်တစ်ခု လိမ်လည်ဖန်တီးထားသည်။ သို့ရာတွင်၊ အတန်း C နှင့် D မှလူများသည် A နှင့် B အတန်းများထက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

၎င်းအတွက်ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများမှာ ၎င်းတို့နေထိုင်ရာနေရာများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကော်တီဆော ပမာဏ ပြောင်းလဲခြင်း၏ အကျိုးဆက်များ၊ ဤရောဂါအတွက် လုံလောက်သော ကုသမှုများ မရရှိခြင်းနှင့် သူမတည်ရှိနေသည့် ဆင်းရဲမွဲတေမှု အခြေအနေကြောင့် ခိုကိုးရာမဲ့ဖြစ်ပြီး အခြေအနေကို ပြောင်းလဲနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ချက် ကင်းမဲ့စေသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသာ ရောဂါရှိကြသည်

စိတ်ကျရောဂါသည် အသက်မရှိသောကြောင့် အခြားဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည်လည်း ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အနိုင်ကျင့်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုနှင့် အခြားသော စိတ်ဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများသည် ဤရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်မိသားစုဝင်များထံမှ အမွေဆက်ခံသော မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စောစောစီးစီး ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အချိန်များရှိပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဝမ်းနည်းခြင်းမျှသာ

ဝမ်းနည်းမှု ခံစားရခြင်းသည် လူသားအားလုံးအတွက် အလွန်သဘာဝကျသော အရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ဝမ်းနည်းမှုကာလသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ရှည်နေပါက၊ တစ်စုံတစ်ခုမှားယွင်းနေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် အကူအညီလိုအပ်နေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဝမ်းနည်းမှုနှင့်အတူ အမြဲလိုက်ပါလာတတ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည်သာမက၊ ရောဂါ လက္ခဏာ များ သည် အများအားဖြင့် အတူ ပါ၀င် သည်စိတ်တိုခြင်း၊ ဂရုမစိုက်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်း နှင့် ဆာလောင်ခြင်း နှင့် libido ဆုံးရှုံးခြင်း။

စိတ်ကျရောဂါကို ဆေးဝါးဖြင့် အမြဲကုသသည်

စိတ်ကျရောဂါကို ဆေးဝါးဖြင့်သာ ကုသခြင်းမဟုတ်ဘဲ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် ပြောင်းလဲခြင်း၊ အလေ့အထ စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် ဤရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် များစွာ ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော် လူနာ၏ ကုသလိုစိတ်နှင့် ကူညီပေးလိုသော စိတ်ဆန္ဒသည်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု

လူများစွာက ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်၊ သင်၏နေ့စဉ်ဝတ္တရားများကို ဖယ်ရှားရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ဤရောဂါသည် ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများစွာရှိသည့်အနက်မှ စိတ်မနာလိုခြင်းဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းပျော်ရွင်စရာကောင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် မည်သည့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုမျှ စိတ်မဝင်စားပါ။

သူသည် စွမ်းအင်မရှိတော့ဟု ခံစားလာရသောအခါ လူနာ၊ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ကုသမှုကိုစတင်ရန် ပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီကို အမြန်ဆုံးရယူသင့်သည်။

စိတ်ဆန္ဒရှိရုံမျှဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပြေပျောက်စေသည်

စိတ်အားထက်သန်မှု တစ်ခုတည်းရှိခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မကုသနိုင်ဘဲ အကြောင်းရင်းများစွာ၏ ပေါင်းစည်းမှုဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်သော စကားစုများ သည် ရည်ရွယ်ချက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည် နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် လူကို အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေကာ ၎င်းတို့အား "ငါ လမ်းမှားနေပြီ" သို့မဟုတ် "ငါဒီမှာ မဖြစ်သင့်ဘူး" ကဲ့သို့သော အတွေးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကနေ ရုန်းထွက်လိုတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှု နဲ့ ကုသမှုကို စတင်ပြီး အလေ့အကျင့် အပြောင်းအလဲတွေက မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ် ၊ ဟုတ်ပါတယ်။ သို့သော် ဦးခေါင်းကို သတိရပါ။စိတ်ဓာတ်ကျသူတစ်ယောက်အတွက် ၎င်းသည် မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် ထိုလူကို လှုံ့ဆော်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ဆန္ဒထက် ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်မှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကုသမှုခံယူရန်၊ ဆေးသောက်ရန်နှင့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါ။ မှန်ကန်သော၊ တိုးတက်သောနည်းလမ်းဖြင့်၊ နောင်တွင် သူသည် ဤရောဂါမှ ကင်းဝေးမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။

စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အစားအသောက်ကောင်းကောင်းစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အမြဲတမ်း စိတ်အေးလက်အေး အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အပန်းဖြေခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည့်အရာတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသည်။ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မတူညီသော အလေ့အကျင့်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပေးပါမည်။

သင်နေမကောင်းပါက၊ အကူအညီရယူပါ

သင်သည် မောပန်းနွမ်းနယ်လာသည်ဖြစ်စေ မခံစားရပါက၊ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုအတွက်မဆို သင်ပျော်မွေ့သည်၊ ကြာရှည်စွာဝမ်းနည်းမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အခြားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကြားတွင်ပင် တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအကူအညီရယူပါ။

သို့သော်၊ ထိုကိစ္စများရှိပါသည်။ လူနာသည် အကူအညီကို လက်မခံပါ သို့မဟုတ် ဤပြဿနာသည် "တဒင်္ဂ" ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင် အကူအညီတောင်းရန် အတင်းအကြပ်မကြိုးစားဘဲ သဘောတူညီချက်တစ်ခုရရှိရန် စကားပြောဆိုကာ ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ကာ ကုသမှုကိုစတင်ရန် အကူအညီပေးပါသည်။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရ

ကောင်းမွန်သောအဟာရရရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ များများစားသုံးပါ။အစေ့အဆန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ငါးကဲ့သို့သော အဆီနည်းသော အသားများနှင့် သံလွင်ဆီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့်အပြင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ထင်ရှားကျော်ကြားသော အဆီများသောအစားအစာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို မီနူးထဲမှ ချန်ထားသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် အင်ဒိုဖင် ဟော်မုန်းထွက်ခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ တူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသော အခြားသော အာရုံကြောထုတ်လွှင့်မှုများစွာအပြင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။

ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်အတွင်း တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက်လည်း တာဝန်ရှိသည်၊၊ အချင်းချင်းအကြား ထိတွေ့မှုပို၍ဖြစ်စေသည့်အချက်များ၊ နျူရွန်များ၊ အပြုသဘောနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် နျူရွန်များ၏ ဆက်သွယ်မှုကို တိုးလာစေပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် "ဂျုံစပါးကို အဖျင်းနှင့် ခွဲထုတ်ခြင်း"။

စိတ်ပါဝင်စားမှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို လျော့ကျစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးစေသည်။

ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ

သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်ပါ၊ ပျော်ရွှင်စေပါသည်။ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ကြိုက်တဲ့သီချင်းနားထောင်တာ၊ ကြိုက်တဲ့ဂိမ်းဆော့တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ခြင်းက Endorphin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို အဆုံးစွန်သွားစေနိုင်တဲ့ အဆိုးမြင်ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစေပါတယ်။

ရှာပါ။ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ

စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် endorphin များကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းအပြင် serotonin နှင့် dopamine အဆင့်များကို ထိန်းညှိပေးကာ လူကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေကာ ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေး ဖြစ်လာကာ ပိုမိုပျော်ရွှင်လာကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါသည်။

စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ခြင်း၊ လူသည် အိပ်မပျော်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်း၏ နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အဆုံးစွန်သော ဗုံးနှစ်လုံးဖြစ်သည့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အတွင်းစိတ်နှင့် ထိတွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖန်တီးနိုင်စေရန် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ မနာလိုခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ချက်ချင်းဖြတ်တောက်လိုက်ပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားများ

စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး၊ ဆက်တိုက်ဆိုသလို စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ မီးဖွားပြီးနောက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကြွ စိတ်ကြွရောဂါတို့ ဖြစ်သည်။ အောက်တွင် ဤရောဂါတစ်ခုချင်းစီ၊ ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများအကြောင်း အသေးစိတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။

Persistent depressive disorder

Persistent depressive disorder၊