ची कुंग चा सामान्य अर्थ

ची कुंग म्हणजे प्रशिक्षण आणि उर्जेचा विकास. ची या शब्दाचा अर्थ ऊर्जा आणि कुंग या शब्दाचा अर्थ प्रशिक्षण किंवा कौशल्य असा होतो. अशाप्रकारे, ची कुंग ही चिनी बॉडी आर्ट्सची पारंपारिक प्रथा आहे, ही एक कला आहे जी चिनी परंपरेला महत्त्वाच्या उर्जेसाठी असलेली समज विकसित करण्याचा उद्देश आहे.

याव्यतिरिक्त, ची कुंगमध्ये विविध प्रकारच्या शाळा आहेत ज्या शिकवतात सराव, आणि ते सर्व पाच मुख्य विषयांवरून घेतलेले आहेत. प्रत्येक शाळेची स्वतःची ची कुंग सिस्टीम असण्यासोबतच तिचे स्वतःचे पैलू आणि उद्दिष्टे असतात.

या लेखात, तुम्हाला या सरावाबद्दल सर्व तपशील आणि माहिती दिसेल. हे पहा!

ची कुंग, इतिहास, ब्राझीलमधील, शाळा आणि प्रणाली

ची कुंग हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो हजारो वर्षांपासून चिनी लोकांकडून केला जात आहे आणि आंतरिक कल्याण शोधणाऱ्या सर्वांसाठी डिझाइन केलेले तंत्र. ब्राझीलमध्ये, या ताओवादी सरावाची उपलब्धी 1975 मध्ये साओ पाउलोमध्ये सुरू झाली.

या प्राचीन चिनी प्रथेबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचन सुरू ठेवा!

ची कुंग म्हणजे काय

ची कुंग हा उर्जा लागवडीचा एक प्राचीन प्रकार आहे, जो चीनमधील पारंपारिक कला मानला जातो. तंत्रामध्ये मूलत: अत्यंत अचूक हालचालींच्या संचाची पुनरावृत्ती करणे समाविष्ट असते, ज्याचा उद्देश अभ्यासकाच्या आरोग्यास फायदा होतो.

या क्रमामध्ये उभे राहून ध्यानधारणा करणे समाविष्ट आहे.

ज्यांना ची कुंगमध्ये विकसित व्हायचे आहे, त्यांनी नियमितपणे झान झुआंग मुद्रांचा सराव केला पाहिजे, कारण ते IQ च्या विकासासाठी आधार आहेत. हा क्रम अभ्यासकाच्या एकाग्रतेच्या विकासात देखील मदत करतो, कारण हा एक व्यायाम आहे ज्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक शक्ती विकसित करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, ज्यांचा सराव करतात त्यांच्याकडून भरपूर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

कोणते समायोजन लागू केले गेले 20 व्या शतकात ची कुंगला? XXI?

सध्याच्या काळात ची कुंगमध्ये काही बदल करण्यात आले आहेत. हे समायोजन साओ पाउलोमध्ये सुरू झाले, जेव्हा दोन संशोधकांनी तथाकथित सोमॅटिक ची कुंगचा प्रस्ताव मांडून त्यांचे पूर्व आणि पाश्चात्य ज्ञान एकत्र करण्याचा निर्णय घेतला.

म्हणून, सोमॅटिक ची कुंग ची कुंगच्या समान तत्त्वांनुसार बनलेली आणि व्यवस्थापित केली गेली आहे. मूळ परंतु त्यांच्यातील फरक काही पैलूंमध्ये आढळतात जसे की उपदेशात्मक, कारण, कालांतराने, हे खूप बदलले आहे आणि विकसित झाले आहे, तसेच शरीरातील जागरूकता देखील वाढली आहे.

अशा प्रकारे, हे फरक उत्क्रांतीमुळे उद्भवतात मानवतेचा, कारण आपण सरावाचा अधिक सखोल अभ्यास करतो.

ची कुंगचा सराव हा चिनी लोकांच्या ऊर्जा वापराच्या हजारो वर्षांच्या अनुभवाचा परिणाम आहे. हे एक तंत्र आहे जे इतर प्राचीन तंत्रांमधून प्राप्त झाले आहे आणि आज सराव केला जाणारा ची कुंग हा हान राजवंश म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या काळातील आहे. पिवळा सम्राट, हुआंग डी याने ची कुंगचा सराव केला आणि त्यामुळे तो शंभर वर्षांहून अधिक काळ जगला.

419 BC ते 419 BC या कालावधीत. - 220AD, ज्याला चीनच्या राज्यांच्या युद्धाने चिन्हांकित केले होते, त्या काळातील अनेक ऋषी आणि विद्वानांनी प्रथा आणि तत्त्वज्ञान विकसित केले. त्या काळात, ची कुंग मोठ्या प्रमाणात विकसित झाली होती, कारण अनेकांचा असा विश्वास होता की अमरत्व गाठण्याचा हा एक मार्ग आहे.

तेव्हापासून, ची कुंगने वेगवेगळ्या प्रणाली आणि प्रथा निर्माण केल्या, जोपर्यंत ते आजच्या ची कुंगपर्यंत पोहोचले.

ब्राझीलमधील ची कुंग

ब्राझीलमध्ये, ची कुंगला देशात राहणाऱ्या अनेक चीनी मास्टर्सकडून योगदान मिळाले. लिऊ पाय लिन आणि लिऊ चिह मिंग यांनी 1975 मध्ये साओ पाउलोमध्ये त्यांच्या सरावाच्या प्रसारणास सुरुवात केली. या पद्धती पै लिन इंस्टिट्यूट ऑफ ओरिएंटल सायन्स अँड कल्चर आणि CEMETRAC येथे पार पाडल्या गेल्या.

1986 मध्ये, ते आले ब्राझीलमधील मास्टर वांग टे चेंग, ज्याने त्याच्याबरोबर प्रगत झान झुआंग प्रणाली आणली, त्याव्यतिरिक्त अनेक नवीन प्रकारचे तंत्र आणले.ची कुंग, ज्याची देशात झपाट्याने ओळख झाली.

1988 मध्ये, मास्टर काओ यिन मिंग हे त्यांच्या अभ्यासादरम्यान शिकलेल्या वैज्ञानिक सूचनांमध्ये पारंपारिक ज्ञान विलीन करण्यासाठी जबाबदार झाले. याचा परिणाम एक्यूपंक्चर आणि क्यूई गॉन्ग चायना-ब्राझील संस्थेची निर्मिती करण्यात आला, ज्याला आज एक्यूपंक्चर आणि चायनीज संस्कृती संस्था म्हणतात.

शेवटी, 1990 मध्ये, महायाजक वू जेह चेरंग यांनी या संस्थेचे आयोजन करण्यास सुरुवात केली. ज्या गटाने ब्राझीलच्या ताओवादी सोसायटीला जन्म दिला.

शाळा

ची कुंगमध्ये, विविध प्रकारच्या शिकवण्याच्या शाळा आहेत. सर्वसाधारणपणे, सर्व विद्यमान शाळा पाच मुख्य शाळांच्या शाखा आहेत.

पाच मुख्य शाळांपैकी थेरप्युटिक स्कूल आणि मार्शल स्कूल आहेत, ज्यांचे उद्दिष्ट त्यांच्या संबंधित उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी शरीर आणि मन मजबूत करणे आहे. डाओस्ट स्कूल आणि बौद्ध स्कूल आध्यात्मिक विकासाचे उद्दिष्ट ठेवतात. शेवटी, आमच्याकडे कन्फ्यूशिअन स्कूल आहे, ज्याचा उद्देश बौद्धिक विकास आहे.

प्रणाली

ची कुंगमध्ये जगभरात पसरलेल्या अनेक प्रणाली आहेत, परंतु आम्ही सर्वात ज्ञात आणि सरावलेल्यांबद्दल बोलू.

अशाप्रकारे, आज सर्वात प्रसिद्ध प्रणाली म्हणजे वुकिन्क्सी (पाच प्राण्यांचा खेळ), बडुआंजिन (ब्रोकेडचे आठ तुकडे), लियान गॉन्ग (पाच घटकांचे हस्तरेखा), झान झुआंग (एकसारखे स्थिर राहणे) झाड) आणियिजिनजिंग (स्नायू आणि कंडरा यांचे नूतनीकरण).

उद्दिष्टे

त्याच्या सरावात, ची कुंगचे मुख्य उद्दिष्ट आहे की हालचालींना प्रोत्साहन देणे आणि शरीरातून क्यूई पास करणे. क्यूई ऊर्जा वाहिन्यांद्वारे शरीरात फिरते आणि ची कुंगचे उद्दिष्ट या ऊर्जा वाहिन्यांमधील काही दरवाजे उघडण्याचे आहे, जेणेकरून क्यूई संपूर्ण शरीरात मुक्तपणे वाहू शकेल.

अशाप्रकारे, ची कुंगचा देखील एक मार्ग आहे ज्याचा उद्देश आहे. अध्यात्मिक आणि बौद्धिक विकासासोबतच शरीर आणि मन बळकट करा.

सराव

सामान्यत:, ची कुंगचा सराव अनेक व्यायामांनी बनलेला असतो आणि या सर्वांचा भर सुधारण्यावर असतो. संपूर्ण शरीरात क्यूआयचा प्रवाह.

सरावाचा मुख्य मुद्दा म्हणजे विश्रांती आणि खोल श्वास घेणे, जे काही व्यायाम आणि हालचालींनी बनलेले असतात जे अभ्यासकाला एकाग्र राहण्यास मदत करण्याच्या उद्देशाने असतात. क्यूई शरीरातून मुक्तपणे वाहू देण्यासाठी विश्रांती आणि दीर्घ श्वास घेणे ही पूर्व-आवश्यकता आहे.

ची कुंगचे फायदे

ची कुंगच्या सरावाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. अभ्यासक, विविध प्रकारे अनुभवता येणारे फायदे, अभ्यासकाने केलेल्या तंत्रावर अवलंबून.

असे अनेक प्रॅक्टिशनर्स आहेत ज्यांनी अहवाल दिला की त्यांना परिणाम जवळजवळ त्वरित जाणवतात. ते म्हणतात की सरावानंतर त्यांना खूप आराम आणि उत्साही वाटते. खाली आम्ही ची कुंगला कोणते फायदे होऊ शकतात याबद्दल अधिक बोलूते तुमच्याकडे आणा. अनुसरण करा!

तणाव आणि चिंतामुक्ती

ची कुंगचा सराव तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करू शकतो. हे घडते कारण सराव चालत्या ध्यानाप्रमाणे कार्य करते आणि हालचालींमुळे तुम्हाला श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रणावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. अशाप्रकारे, शरीरात विश्रांतीची एक उत्तम भावना वाढीस लागते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता दूर होते.

श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि हालचालींमुळे, QI शरीरातून मुक्तपणे वाहू शकते, ज्यामुळे सर्व काही मुक्त होते. तणाव आणि आंदोलन उपस्थित आहे.

मुद्रा, लवचिकता आणि समतोल

ची कुंगमध्ये विविध प्रकारच्या हालचाली आहेत, ज्यामुळे, शरीराची उत्तम लवचिकता वाढवण्यासोबतच, व्यक्तीच्या हाडांना मदत होते आणि स्नायू बळकट करणे.

अशाप्रकारे, सराव केलेल्या हालचाली दीर्घकाळ टिकणार्‍या स्ट्रेचच्या रूपात कार्य करतात, तसेच श्वसन नियंत्रणाद्वारे देखील एकत्रित होतात. यामुळे, ची कुंगचा सराव पवित्रा, लवचिकता आणि शरीराचा समतोल राखण्यात खूप मदत करतो.

ऊर्जा

ची कुंगच्या मुख्य उद्दिष्टांपैकी एक म्हणजे IQ म्हणून ओळखली जाणारी महत्वाची ऊर्जा विकसित करणे. , आणि हे सिद्ध झाले आहे की सराव त्याच्या प्रॅक्टिशनर्सना ऊर्जा आणि स्वभाव प्रदान करते.

सराव आपल्या अभ्यासकांना ऊर्जा का आणते याचे कारण सोपे आहे: हे घडते कारण सर्व शारीरिक व्यायाम स्नायूंच्या सक्रियतेवर अवलंबून असतात. सक्रियतेमुळेस्नायू, हृदयाच्या गतीमध्ये वाढ होते, अशा प्रकारे शरीराला एंडोर्फिन सोडण्यास अनुमती देते, जो शरीरात उत्साही भावना आणणारा हार्मोन आहे.

भावनिक संतुलन

ची कुंगचा सराव त्याच्या प्रॅक्टिशनर्सना अनेक फायदे मिळतात आणि त्यापैकी एक म्हणजे त्याच्या प्रॅक्टिशनर्ससाठी भावनिक संतुलन. अर्थात, हा भावनिक समतोल साधण्यासाठी ची कुंगचा सतत सराव आवश्यक आहे.

ची कुंग जे भावनिक संतुलन आणते ते घडते कारण सरावामुळे सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्याला आनंद संप्रेरक म्हणतात. यामुळे, नकारात्मक भावना कमी होऊन त्या व्यक्तीला हलके आणि आनंदी वाटते.

शरीराच्या कार्यात सुधारणा

जसे सर्व शारीरिक क्रियाकलाप त्यांच्या प्रॅक्टिशनर्सच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रयत्न करतात, ची कुंग वेगळे होणार नाही. ची कुंगच्या सततच्या सरावामुळे शरीरातील कार्ये सुधारण्यास मदत होते, शरीरात संतुलन साधण्याचा प्रयत्न केला जातो.

अशाप्रकारे, श्वासोच्छवासाच्या तंत्रामुळे, प्रॅक्टिशनरचा रक्तदाब आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते आणि तणाव आणि दैनंदिन तणावामुळे होणारी डोकेदुखी दूर करते.

निसर्गातील प्रेरणा, क्रेन आणि कासव

चीनी परंपरेनुसार, दाओवादी ऋषी निसर्गाची तत्त्वे समजून घेण्याचा प्रयत्न केलाची कुंग हालचाली तयार करा. विविध ची कुंग प्रणाली निसर्गावर आधारित आहेत, जसे की क्रेन पक्षी आणि कासवाच्या हालचालींपासून प्रेरित असलेले काही प्रकार, जे यामधून, दाओवाद्यांसाठी दीर्घायुष्याचे प्रतीक आहेत.

तर, ची कुंगच्या निसर्गातील प्रेरणांबद्दल तुम्ही खाली अधिक पाहू शकता!

ची कुंगच्या निसर्गातील प्रेरणा

ची कुंगच्या हालचाली दाओवादी ऋषींनी निर्माण केल्या होत्या, जे, बदल्यात, , निसर्गाची तत्त्वे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला. ऋषीमुनींना समजले की निसर्ग परिपूर्ण संतुलनात कार्य करतो आणि तो समतोल शोधण्यात त्यांना मदत करू शकते.

अशा प्रकारे, या ऋषींनी प्राणी आणि त्यांच्या हालचालींचे निरीक्षण करण्यास सुरुवात केली आणि काही प्राणी अधिक आध्यात्मिक आहेत असे मानले. त्यामुळे त्यांनी त्यांच्या हालचालींची कॉपी करून त्यांना ध्यानाच्या रूपात जुळवून घेण्यास सुरुवात केली.

ची कुंगमधील क्रेन

चीन आणि जपानमध्ये रेड क्रेस्टेड क्रेन हा पवित्र पक्षी मानला जातो. दाओवाद्यांसाठी, हा पक्षी अध्यात्माचे प्रतीक होता.

तायजी पै लिन सरावाने शिकवलेल्या ची कुंगच्या १२ पैकी दोन रूपे क्रेनने प्रेरित होती आणि हे रूप "ब्रीथ ऑफ क्रेन." आणि 'पासो डो क्रेन'. रेड क्रेस्टेड क्रेनद्वारे प्रेरित 3 हालचाली देखील आहेत, ज्या "12 अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्यासाठी व्यायाम" या क्रमामध्ये उपस्थित आहेत.

ची कुंगमधील कासव

एकासवाचे जगभरातील वेगवेगळ्या संस्कृतींद्वारे प्रतिनिधित्व केले जाते, प्रत्येक संस्कृतीमध्ये प्राणी काय प्रतिनिधित्व करतो याबद्दल भिन्न समज असतात. दाओवाद्यांसाठी, कासव हा एक उत्कृष्ट प्रातिनिधिक प्राणी आहे आणि दीर्घायुष्याचे प्रतीक आहे.

अशा प्रकारे, दाओवादी ऋषींनी कासवाशी संबंधित काही हालचाली निर्माण केल्या, म्हणजे "टर्टल ब्रीथ" आणि "कासवांचा व्यायाम ''. दोन्ही हालचाली "ची कुंगचे 12 स्वरूप" आणि "12 अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्यासाठी व्यायाम" या क्रमाने आहेत.

ची कुंगच्या हालचाली आणि श्वास

ची कुंगमध्ये अनेक हालचाल आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे आहेत, दोन्हीचा उद्देश संपूर्ण शरीरात QI च्या प्रवाहास मदत करण्याच्या उद्देशाने, अभ्यासकाला स्वतःमध्ये संतुलन शोधण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त.

कालांतराने, ची शाळा जगभरातील कुंग ची कुंगने यापैकी काही हालचाली आणि श्वास लोकप्रिय केले. खाली, आम्ही आज ची कुंगच्या सरावात उपस्थित असलेल्या मुख्य हालचाली आणि श्वासांबद्दल बोलू. हे पहा!

ताई ची श्वासोच्छ्वास

ताई ची श्वास आठ व्यायामांनी बनलेला आहे. त्यांच्यामध्ये, प्रॅक्टिशनर्सनी त्यांच्या शरीराच्या हालचालींशी सुसंगतपणे त्यांच्या श्वासोच्छवासाचे नियमन केले पाहिजे. अशा प्रकारे, उर्जा वाहिन्यांमध्ये उपस्थित असलेले दरवाजे उघडणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे, जेणेकरुन QI शरीरातून मुक्तपणे वाहू शकेल, तसेच संतुलन आणि शरीराचा विकास देखील शोधू शकेल.अभ्यासक.

प्राथमिक श्वासोच्छ्वास

ची कुंगच्या सरावात, प्राथमिक श्वासोच्छ्वास हे खूप महत्त्वाचे व्यायाम आहेत. ते मन आणि हृदय शुद्ध करण्यास मदत करतात.

अशाप्रकारे, या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे शरीरात सेरोटोनिन सोडले जाते, ज्यामुळे, अभ्यासकाला आनंदाची भावना येते. हे तुमच्या मनातील नकारात्मक भावना आणि भावनांपासून मुक्त होते, जसे की भीती, वेदना आणि चिंता.

बडुआंजिन

बडुआंजिन हा आठ ची कुंग व्यायामांचा एक संच आहे, ज्याचा उद्देश संपूर्ण उत्साह आणि बळकट करणे आहे. शरीर. या हालचालींचा सराव संपूर्ण चीनमध्ये केला जातो, आणि सर्वात अविश्वसनीय गोष्ट अशी आहे की त्या जवळजवळ एक हजार वर्षांपासून बदलल्या नाहीत.

सुरुवातीला, बडुआंजिनचा वापर चिनी सैन्याने ताकद देण्यावर केला होता आणि त्यांच्या सैनिकांचे आरोग्य, तसेच त्यांना तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते.

एरशिबाशी

इर्शीबाशी हा ची कुंगच्या सर्वात प्रसिद्ध मालिकांपैकी एक आहे. त्याच्या हालचाली ताई ची वर आधारित आहेत, गुळगुळीत आणि द्रव आहेत.

याशिवाय, सर्व एरशीबाशी हालचाली पुनरुत्पादित करण्यासाठी सोप्या आहेत, तथापि सर्व व्यायाम अतिशय शांततेने आणि एकाग्रतेने केले पाहिजेत. यातील प्रत्येक हालचालीचे उद्दिष्ट काहीतरी वेगळे आहे, आणि सर्व आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

झान झुआंग

झान झुआंग हा एक क्रम आहे ज्याला ची कुंगसाठी खूप महत्त्व आहे, कारण ते मूलभूतपैकी एक आहे सराव क्रम. ते