Зовлон гэж юу вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь дотоод амар амгаланг алдах, өвдөх, гэмших, сулрах, уйтгар гунигтай байх зэрэг асуудлаас болж сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бие махбодийн болон сэтгэл санааны олон асуудлуудаар илэрдэг. Өөрсдийгөө сэтгэлзүйн энэхүү төсөөлөл нь биднийг хэвшмэл хэвшлээ дагахад саад болж, тэр байтугай нийгмээс тусгаарлагдахад хүргэдэг.

Энэ бол бид бүгдэд мэддэг нэр томъёо боловч сэтгэл хөдлөл, сөрөг мэдрэмжийн иж бүрдэлээс шалтгаалан үүнийг бараг боломжгүй болгодог. Гарал үүслийг тодорхойлохын тулд оюун санааны энэ байдал хэрэгтэй. Ерөнхийдөө бид ямар нэг зовлон шаналал тохиолдож байгаагаа мэддэг ч түүнийг хэрхэн даван туулах, энэ нь бидний дотор хэрхэн илэрдэгийг хэзээ ч сайн мэдэхгүй.

Сэтгэлзүйн сэтгэлийн зовиур нь бие махбодид болон сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. сэтгэл зүйн гэмтэл. Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн шинж чанартай бусад асуудлуудтай холбоотой байдаг. Дараах бичвэрээс энэ төлөв байдал, энэ нь юу үүсгэж болох, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар бага зэрэг ойлгоорой. хүн төрөлхтөн, философи, шинжлэх ухааны шинжилгээний объект болох. Мэдэгдэж байгаа зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр нь бусад психосоматик өвчин үүсгэх чадвартай байдаг. Сэтгэл судлалын хувьд түүний гарал үүсэл нь сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалтай холбоотой бусад асуудлуудтай холбоотой байж болно.

Үүний утгыг тунгаан бодож, ойлгоорой.таны организмын үйл ажиллагаа сэтгэцийн болон бие махбодийн түвшинд байна.

Өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх вэ

Зовлонтыг даван туулахын тулд эхлээд энэ нь бүхэл бүтэн байдлын төрөлхийн ойлголт гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. хүн байх. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн аливаа ажилд оролцох эсвэл амьдралынхаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдалд автсан үед үүсдэг тул бидний амьдралын хэв маягаас шалтгаалж энэ нь давтагддаг.

Гэхдээ та энэ мэдрэмжээс салж чадахгүй байж магадгүй юм. зовлон зүдгүүр, гэхдээ та энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд оюун ухаан, бие махбодоо бэхжүүлэх чадвартай ур чадвараа хөгжүүлж чадна. Доорх сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд шаардлагатай хэрэгслүүдийг олж мэдээрэй.

Бясалгалын дадлага

Бясалгал нь өнөөдөр сэтгэлзүйн болон оюун санааны янз бүрийн асуудлуудыг эмчлэхэд хамгийн их санал болгож буй дасгалуудын нэг юм. Амьсгалын дасгал хийснээр та стрессээ багасгаж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахаас гадна анхаарал, төвлөрлөө сайжруулах болно.

Дасгал хийж эхлэх хүмүүсийн хамгийн түгээмэл дадал бол анхаарал болгоомжтой байх явдал юм. Энэ төрлийн бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах бөгөөд энэ нь бодол санаагаа илүү сайн даван туулж, оюун ухаанаа хөгжүүлэхэд тусална. Удалгүй та шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэж, эдгээр өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх болно.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал

Хөдөлгөөний тогтмол дасгал нь өвчин үүсгэх чадвартай.таны бие болон оюун ухаанд зориулсан цуврал ашиг тус. Дасгал хийснээр та бие махбодид дааврын бодис ялгаруулж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, амьдралыг илүү сайн болгоход туслах болно.

Эдгээр бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах үүрэгтэй. биеийг тайвшруулж, хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаахаас гадна. Та өдөрт ердөө 30 минут л биеийн дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд хэдхэн долоо хоногийн дараа та үр ашгийг нь мэдрэх болно!

Эрүүл хооллолт

Эрүүл хооллолт нь таны биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. зовлонгийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж, таны сайн сайхан байдлыг дэмжинэ. Триптофанаар баялаг бяслаг, хан боргоцой, өндөг, дүпү, төмс, банана болон бүйлс, хушга, туулайн бөөр зэрэг зарим тосны үрийг хэрэглэх нь зүйтэй.

Энэ бодис нь серотонины гормоныг тогтмол үүсгэхэд тохиромжтой. , сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүр зэрэг асуудлаас зайлсхийж, улмаар сэтгэлийн зовиурыг хөнгөвчлөх чадвартай.

Иогийн дасгал

Иог нь бие махбодь, оюун санааны дасгал хийх чадвартай. Энэ нь байрлал, амьсгал, бясалгал гэсэн гурван зүйл дээр суурилдаг. Иогоор хичээллэх нь сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгүүдээс ангижрахаас гадна тэнцвэрт байдал, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.

Анхаарал

Ухаантай байх нь одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Удахгүй чиЭнэ нь ирээдүйн талаарх санаа зоволтыг багасгаж, өнгөрсөн үеийн дурсамжаас гэм бурууг арилгах болно. Ингэснээр та сонголтоо хийхдээ илүү чөлөөтэй болж, нөхцөл байдалд илүү уян хатан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Үүнийг дадлагажуулах гайхалтай арга бол анхаарал болгоомжтой байх явдал юм.

Амьсгал

Амьсгал нь бие махбодоо хянахад зайлшгүй шаардлагатай. Урам зориг, дуусах цагийг анхаарч үзэх нь бодол санаагаа эргүүлэн авахаас гадна сэтгэл санаагаа тайвшруулж, сэтгэлийн зовиураас үүдэлтэй хөндлөнгийн бодлуудыг мөс чанарыг тань эзэмшихийг зөвшөөрөхгүй байх болно.

Эерэг бодол.

Эерэг бодолтой байх нь гутранги үзэлтэй тэмцэхэд тань туслах бөгөөд зарим нөхцөл байдал таны ухамсрыг сэрээх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Үүний тулд та эдгээр эерэг бодлуудыг танд сануулах чадвартай тарни бүтээж болох бөгөөд ингэснээр та ухаан орж, шаналах мөчөөс зайлсхийж чадна.

Энэ дасгалыг хийснээр та эдгээр мэдрэмжүүдийг дахин цэгцлэх үйл явц гэдгийг ойлгох болно. , удалгүй тэдгээр нь таны бодлыг хүчирхэгжүүлж, бэрхшээлийн өмнө илүү тэсвэртэй болгох арга замаар чамаар дамжин урсах болно.

Тайвшруулагч ванн

Тайвшруулах усанд орох нь биеийн ачааллыг тайлж, булчинг сулруулж, бие махбодь болон сэтгэл зүйн тайвшралд тусалдаг. Тайвшрах нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно.Үүнээс гадна, бие махбодийг хэвийн байдалд нь хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулахаас гадна.

Сайн харилцаатай байх

Харилцаа нь сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгийг арилгах үндэс болдог. Эцсийн эцэст хүн бол нэгдмэл амьтан, өөрөөр хэлбэл бид ганцаараа бодолдоо амьдарч чадахгүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь таныг ихэвчлэн сэтгэлийн шаналал үүсгэдэг ганцаардлаас гаргах болно.

Удахгүй та илүү тайвширч, эдгээр мэдрэмжийг даван туулах чадвартай болно. Таны оршин тогтнох нь зөвхөн дэлхий дээр төдийгүй ойр дотны хүмүүст чинь зориулагдсан. Бусдаас дэмжлэг авах боломжийг та өөртөө зөвшөөрснөөр нөхөрлөлийн ач холбогдлыг ойлгож, байгаадаа таатай байх болно.

Мэдрэмжийг тань судлаарай

Өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь таныг үүнийг даван туулахад үндэс суурь болдог. сэтгэлийн түгшүүртэй харьцах. Өөрийгөө танин мэдэхүйн дасгал хийснээр та өөрийн мөс чанар ямар сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгт өртөж байгааг мэдэрч, өөрийнхөө тухай сэтгэлийн зовиурыг бий болгоход хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгох болно.

Удахгүй та өөрийн сэтгэл хөдлөл хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Та сэтгэлийн зовиурыг арилгахгүйгээр тэдний ухамсрын байдлыг хүндэтгэх замаар тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэх болно. Гэхдээ энэ нь таны амьдралд ийм сөрөг нөлөө үзүүлэхийг бүү зөвшөөр.

Зовлонг эдгээх боломжтой юу?

Зовлонгийн тухай ойлголт ньХүн бүрт төрөлхийн шинж чанартай байдаг тул зарим тохиолдолд дахин давтагдах, тэр ч байтугай бие махбодь, оюун ухаанд сөрөг шинж тэмдгүүдийг сэрээх боломжтой. Түүний хурцадмал байдал нь бидний энэ ухамсрын төлөвтэй харьцах арга барилаас, ялангуяа сөрөг утгыг өгөх үед тохиолддог.

Гэхдээ сэтгэлийн зовиурыг эерэг зүйл болгон дахин илэрхийлж болно. Бид дэлхий дээрх өөрийн ач холбогдлыг ухаарч, хүн төрөлхтөн гэдгээ ойлгосон цагаасаа эхлэн шинж тэмдгүүдтэй нь уялдуулан хамгаалах механизмыг бий болгох чадвартай болдог.

Ийм байдлаар бид хувь хүнтэйгээ бүрэн холбогдож чадахгүй. оршихуйн хоосон орон зай өөрөө шаналал. Тийм ээ, бид үүнийг эргэцүүлэн бодох, эсвэл мөрдөн байцаах үйл явц болгон ашиглаж, өөрсдийн оршин тогтнолд эргэлзэж, өөрсдийгөө хэн болохыг ойлгохыг эрэлхийлж эхэлсэн. Зовлон шаналал нь өөрийгөө танин мэдэх, оршин тогтнохдоо утга учрыг өгөх үйл явцыг хэрэгжүүлэх замаар бидэнд туслах болно.

Хайдеггерийн хэлснээр

Жишээ нь Хайдеггерийн хувьд сэтгэлийн шаналал нь түүний хязгаарлагдмал байдлыг ухаарснаар сэрж, хүн ба оргүй байдлын хоорондох найдваргүй байдлын оршихуйн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Иймээс энэ нь оршихуйн үндэс суурь болж, хүнд өөрийн оршихуйг эзэмших үүд хаалгыг нээж өгөх үндсэн нөхцөл гэж үздэг.

Хүн зовлон зүдгүүрийг өөртөө шингээж авснаар хүн өөрийн оршихуйг ухаарч, дахин амьдрах боломжийг олгодог. Энэ оршихуйн хоосон орон зайг дэлхий дээр байгаа тухай ойлголтоос нөхөхийн тулд үүнийг илэрхийлэх. Түүний оршихуйгаас зугтах ямар ч арга байхгүй, харин түүний нэг хэсэг болох ертөнцийг мэдэж байх үед.

Тиймээс түүний бодит байдлаас зугтаж, харьяалагдахгүй өөр ертөнц рүү зугтах боломжгүй болж, түүний ухамсрын доор. Тийм ээ, бид бүгд өөрсдийн бодолд баригдсан. Мөн бид өөртэйгөө ганцаараа байхын хэрээр өөрийгөө бусдаас хараат бусаар төсөөлөх чадвартай, эрх чөлөөтэй оршнолуудын хувьд өөрийгөө гүйцэлдүүлж чадна.

Сартрын хэлснээр

Үүний зэрэгцээ Сартрын хувьд Бидний үүрэг хариуцлага бол бидний амьдралын үнэт зүйлсийн төлөө онцгой бөгөөд хариуцлагатай болгодог бидний хязгааргүй эрх чөлөөнөөс үүдэлтэй. Иймээс Сартр тэрхүү сэтгэлийн зовнил, түгшүүр гэж үздэгтайван байдлыг эсэргүүцдэг боловч үүний улмаас бид энэ ухамсрын төлөв байдлыг муу итгэлээр ухамсартайгаар гажуудуулж чадна.

Муу итгэл нь хүмүүсийн ухамсраар удалгүй өөрсдийн үйлдлээ нуун дарагдуулах шалтаг, шалтаг болгон хувиргах болно. эрх чөлөө. Дараа нь Сартр ертөнцийг бид оршин тогтнохыг хүсээгүй төвийг сахисан, нэгдмэл оршихуй гэж ойлгодог тул энэ бодит байдлаас ангид хүн болж, биднийг өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх болно. өөрийн таалалд нийцэж, улмаар бүх хүн төрөлхтөнд үлгэр дуурайл болж байна. Тиймээс "хүний ​​мөн чанар" биш, харин эрчүүдийн өвөрмөц шинж чанар байх бөгөөд энэ нь сэтгэлийн шаналал, түгшүүрийн байдалд хүргэдэг. За, бид дайсагнасан ертөнцөд яллагдаж байна.

Кьеркегаардын хэлснээр

Киеркегор зовлон шаналалын тухай философийн маргааныг эхлүүлэх үүрэгтэй байсан бөгөөд үүнийг хүний ​​тайван бус байдал гэж үзэж, гэм нүглийг хязгааргүй гэж үздэг. боломжит сонголтуудын ертөнц. Энэ баримтаас болж хүнд сэтгэлийн шаналал үүсдэг, учир нь бид амьдралтай холбоотой зөв сонголт юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.

Тиймээс цөхрөл, шаналал зовлонд өртөх нь хүний ​​мөн чанарын нэг хэсэг юм. . Хүн бол бидний анхны эцэг эх Адам Ева хоёрын хориотой жимс идэж, бидний уналтын ухамсрыг сэрээсэн гэм буруугийн үр дүн гэдгийг тэрээр эсэргүүцэж байна. Үүнээс хойшХүн өөрийн гэсэн хязгааргүй үргэлж өөртэйгөө мөргөлдөж байх болно.

Хүн ертөнцийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө бүрэн дүүрэн оршихуйд хүрэх чадваргүй гэж үздэг. Дараа нь тэдний зовлон шаналал нь ертөнцийн эрх чөлөөтэй, хязгаарлагдмал оршнолууд, тэнгэрлэг хязгааргүйд хүрэхийг үргэлж хүсдэг тэдний ухамсрын дуу хоолой байх болно. туршлага, "хоолой зангирах", тайван бус байдал, сандрах, айдас түгшүүр, зүрхний цохилт зэрэг сөрөг мэдрэмжийг бий болгох чадвартай. Энэ бол бидний сэтгэл санаа, сэтгэлгээ, зан байдал гээд янз бүрээр нөлөөлөх чадвартай сэтгэл зүйн мэдрэмж юм.

Ирээдүйд сэтгэлзүйн эмгэгийг ч үүсгэх чадвартай. Бүх хүмүүс янз бүрийн үе шат, түвшинд зовлон зүдгүүрийг мэдэрдэг нь мэдэгдэж байна. Харин өндөр эрчимтэй үед энэ нь ихэвчлэн түгшүүрийн эмгэг, физиологийн зохицуулалтгүй урвал болон бусад илрэлүүд зэрэг бусад асуудлуудыг илэрхийлдэг.

Өвдөлт нь тархинд үзүүлэх нөлөө

Үйл ажиллагаа явуулах чадвартай байх. бидний тархины янз бүрийн мэдрэлийн хэлхээнүүд. Өвдөлт нь бидний синапсын үйл ажиллагааг тасалдуулж, бие махбодь болон оюун санааны хоорондын ая тухтай харилцаа холбоог саатуулдаг. Энэхүү үл нийцлийн үр дүнд бид бие махбоддоо өвдөлт, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлдэг.

Үүнээс гадна энэ нь нейротрансмиттерт нөлөөлж болно.бидний сэтгэл санааг зохицуулах үүрэгтэй. Тэр үед энэ нь бидний мэдрэхүй, бодол санааг тасалдуулж, гуниглах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цөхрөлд хүргэдэг. Тиймээс энэ нь бие махбод дахь хэд хэдэн асуудлуудыг үргэлжлүүлж, бидний ертөнцийг үзэх ойлголтыг өөрчилдөг.

Сэтгэлийн зовиурын шалтгаан

Ихэвчлэн сэтгэлийн зовиурын шалтгаан нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. гэм буруугийн мэдрэмж, харамсах, найдваргүй байдал, бухимдал. Эдгээр өдөөлтүүд нь бие махбодь, оюун санааны доройтлын дадал зуршлын үр дүн бөгөөд таны нөхцөл байдал улам дордохгүйн тулд бага зэрэг анхаарал хандуулах шаардлагатай байдаг.

Бид бүгдэд нь мэдэрдэг шаналгааны мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Судалгаанаас үзэхэд энэ мэдрэмжээс болж өвчин, эмгэг үүсэх эрсдэл 3 дахин их байдаг тул сэтгэлийн шаналал улам бүр нэмэгдэж байгаа гэж үзвэл эмчилгээний эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгүүд

Сэтгэлийн түгшүүр нь янз бүрийн түвшинд сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Эхлээд шинж тэмдгүүд нь бага зэргийн мэт санагдаж, бүр анзаарагдахгүй байж болох ч энэ нь таны эрүүл мэндийн бусад талыг дордуулахгүйн тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Уншсаныг дагаж, сэтгэлийн зовиурын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийг олж мэдээрэй.

Төвлөрөл дутмаг

Бид дэлхий дээр амьдарч байна.Үзэгчдийг хадгалах нь бидний анхаарлыг байнга хулгайлах хэд хэдэн механизм бүхий үнэ цэнэтэй наймаа болж хувирсан. Энэ нь анхаарал төвлөрөх чадвараа алдаж, улмаар анхаарал төвлөрөх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Өнөөдрийн хамгийн энгийн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болж, аливаа үүрэг хариуцлагыг биелүүлж чадахгүй, бухимдаж байна. Төвлөрөл дутагдах нь гэм хоргүй шинж тэмдэг мэт харагддаг ч энэ нь даамжрах тусам бид тайван бус, цочромтгой болдог.

Энэ нөхцөл байдалд хэт их санаа зовдог нь биднийг цагийг дэмий үрснээс үүдэлтэй стрессээс гадна түгшүүр, зовиуртай болгодог. Яахав, бидний хэвшил эдгээр үүрэг хариуцлагыг биелүүлэхийг шаарддаг бөгөөд анхаарал төвлөрөл дутмаг байдлаа үл тоомсорлож эхлэхэд бид өдрийн зүүдэнд хичнээн их цаг зарцуулж байгаагаа ойлгодог.

Төвлөрөл дутагдах шинж тэмдгийг арилгах боломжтой боловч Үүний тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах хэрэгслүүдийг мэдэх шаардлагатай. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалаас гадна таны сэтгэл хөдлөлийг бодлын урсгалд саад учруулахгүйн тулд бас ажиллах шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Нойргүйдэл

Энэ нь олон удаа тохиолддог. Бид бүх асуудал, өдөр тутмынхаа асуудлуудыг орондоо оруулдаг. Удалгүй бид хэвтэх үед салхи шуурга мэт бодлууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь биднийг унтахад хэцүү болгож, бидний нойрыг саатуулдаг.тайвшрах тухай ойлголт.

Зовлонгийн мэдрэмж нь бодлуудыг сэрээж, бидний мөс чанарт тайван бус байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нойрны эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг. Энэ хүндрэлийн үед бид үе үе унтдаг эсвэл нойргүй хондог нь харагдаж байна. Энэхүү нойргүйдэл тогтмол болж, удалгүй бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлнө.

Шөнө нойр дутсанаас болж ядарч сульдсаны улмаас өдрийн цагаар сэрүүн байх нь удалгүй хэцүү болдог. Энэ нь биднийг ихэвчлэн цочромтгой, ядарсан, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болоход хүргэдэг. Өвдөлт нь эхлэлийн цэг мэт харагддаг ч таны нойргүйдлийн хувьслын дагуу энэ нь улам бүр дорддог.

Сэтгэл түгших мэдрэмж

Сэтгэл зовнил нь мэдрэлийн ядаргаа, айдас, хэт их санаа зовдогтой холбоотой байдаг. ирээдүй. Бидний организм энэ мэдрэмжийг аяндаа бий болгодог, бид үүнийг даван туулж чадвал бүх зүйл сайхан болно.

Гэхдээ энэ мэдрэмжтэй хэрхэн харьцахаа мэдэхгүйн улмаас сэтгэлийн түгшүүрийг илүү том гэж үздэг хүмүүс байдаг. харагдахаас илүү асуудал. Энэ бодол нь сэтгэлийн зовиурыг хэт их мэдэрч, санаа зовнилоо тасалдуулж чадахгүй байгаа сэтгэлийн зовиурын үр дагавар байж болох юм.

Тийм зовнил нь удалгүй хүний ​​амьдралд тогтмол болж, ихэвчлэн илүү ноцтой байдал болон хувирдаг. айдас түгшүүрийн эмгэг зэрэг эмнэлзүйн нөхцөл байдал.

эмгэгинтерьер

Дотоод эмх замбараагүй байдал нь амьдрах орчны эмх замбараагүй байдалаар илэрхийлэгддэг. Жишээлбэл, хэрэв та эмх замбараагүй өрөөтэй бол энэ нь таны бодол санаа, санаагаар ханасан гэсэн үг бөгөөд ингэснээр дотоод эмх цэгц байхгүйгээс үүдэлтэй дотоод төөрөгдөл бий болно.

Гутранги үзэл

Гутрангуй үзэл. энэ нь зовлон шаналалаас үүдэлтэй байж болох бодол юм. Энэ нь ихэвчлэн стресс, хямралын үед илэрдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа гутрангуй үзлийг байнга мэдэрдэг бол энэ нь таны амьдралд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон дотоод сэтгэлийн эмгэг байгааг илтгэнэ.

Энэ гутранги мэдрэмж нь бүх зүйл байдаг гэж итгэдэг хүмүүст илэрдэг. Амьдралд бэрхшээл тохиолдох бүрд энэ бодлыг дахиж хэвшүүлэх нь буруу юм шиг санагддаг.

Айдас, шаналал нь ихэвчлэн энэ ухамсрын төлөв байдлыг хариуцдаг. Хэрэв та харьяалагдахгүй гэсэн санаа, татгалзахаас айх, эсвэл бүр өөрийгөө үнэлэхгүй байх зэрэг мэдрэмж төрж байгаа бол энэ нь та өөрийнхөө тухай гутранги бодлоор тэжээгдэж байна гэсэн үг юм.

Байнгын өвдөлт

Ойлголт Өвдөлт нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, тахикарди, амьсгал давчдах зэрэг хэд хэдэн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Эдгээр мэдрэмжүүд нь цээжээр өвдөх, булчин чангарах зэрэг физиологийн олон асуудлуудыг өдөөж болно.хоолой.

Хоолны дуршил өөрчлөгдөх

Мөн сэтгэлийн зовиур нь гутранги үзэл, оршихуйн хоосон чанараар дамжуулан хүмүүсийг өөрийн амьдралдаа урам зориггүй байдалд хүргэх тохиолдол байдаг. Тэдний хувьд амьдрал нь утга учиргүй болсон бөгөөд энэ нь хоолны дуршил өөрчлөгддөг тул өөрийгөө халамжлах нь тэдний оршин тогтнох үндсэн хэсэг гэж үздэггүй.

Шантрах

Сэтгэлийн төлөв байдал. Сэтгэл зовсон олон хүмүүсийн дунд ихэвчлэн хамгийн түрүүнд өртдөг. Шалтгаан байхгүй байх нь амьдралтай холбоотой хор хөнөөлтэй бодлуудыг төрүүлж, сэтгэлийн байдлыг нь алдагдуулж байна.

Үүний үр дүнд эдгээр хүмүүс зовлон зүдгүүрээс болж удалгүй шантарч, таашаал, аз жаргал гэх мэт аливаа эерэг өдөөлт болдог. Таны бодол санааг ямар ч утгагүй болгох.

Амьсгал давчдах

Амьсгал давчдах нь таны ухамсрын байдлыг бүхэлд нь бохирдуулсан тохиолдолд тохиолддог. Эхэндээ хүн цээжиндээ шахаж, дараа нь амьсгал давчдах мэдрэмж төрж эхэлдэг. Энэ шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, тахикарди зэрэг бусад асуудлуудтай зэрэгцэн гарч ирдэг.

Зүрхний цохилт өөрчлөгдөх

Зүрхний хэм алдагдах нь таны зүрх тогтмол бус цохилж байгааг илтгэнэ. Цус шахах үйл ажиллагааны алдагдал нь хүнийг интрузив бодолд автсан үед сэтгэлийн хямралд ордог. бүгдэд нь нөлөөлж байна