Өөрийгөө шүүмжлэх тухай ерөнхий санаа

Хүмүүс алдаа, амжилтаа ойлгохын тулд өөрийнхөө зан авирыг үнэлж дүгнэх нь түгээмэл байдаг. Энэ зуршлыг өөрийгөө шүүмжлэх гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байж болох сэтгэх үйл явц юм.

Бид өөрсдийгөө сөрөг байдлаар шүүмжлэхийг сонгодоггүй, гэхдээ ийм зүйл тохиолдож болно. Энэ шалтгааны улмаас та болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь таны өөрийгөө шүүмжилсэн хариу үйлдэл нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах хэд хэдэн асуудлуудыг өдөөж болно.

Энэ зан үйлийг төрөлхийн болгож болохгүй, бүх зүйлийг ойлгоорой. Өөрийгөө шүүмжлэлийн талаар, энэ нь танд сөргөөр нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэж, үүнийг хэрхэн илүү үр дүнтэй ашиглах талаар дараах уншлагаас олж мэдээрэй!

Өөрийгөө шүүмжлэх нь эерэг, сөрөг үед нь ойлгох

Өөрийгөө шүүмжлэх нь түүний үр шимийг хүртэх, таны амьдралд илүү ноцтой асуудал үүсгэхийн тулд ойлгох ёстой байгалийн үйл явц юм. Өөрийгөө шүүмжлэхийг ойлгож, энэ нь аль үед эерэг эсвэл сөрөг байж болохыг доорх уншлагаас тодорхойл.

Өөрийгөө шүүмжлэх гэж юу вэ?

Өөрийгөө шүүмжлэх гэдэг нь өөрт тохиолдсон согог, чанараа танин мэдэх, мөн нийгмийн янз бүрийн нөхцөлд гаргасан алдаа, амжилтаа таних чадвар юм. Эдгээр зан үйлийн хэв маяг, эдгээр зан үйлийг таних нь чухал юмбий болж, сөрөг байдал туйлширч, шүүмжлэл нь асуудал болж хувирдаг. Учир нь та юу ч хийсэн хамаагүй, юу ч таны сэтгэлд нийцэхүйц сайн мэт санагдахгүй. Та өөрийн алдаа дутагдлыг таньж, засч залруулах боломжгүй гэж дүгнэж, аливаа ахиц дэвшлийг боломжгүй болгож, түүнээс болж өөрийгөө дорд үзэж эхэлдэг.

Өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь хэт их шүүмжлэлийг тэжээдэг. Энэ үйл явцаас гарах нь маш хэцүү, учир нь энэ цэгт хүрэхийн тулд та энэ асуудлын урт түүхтэй болсон. Энэ хор хөнөөлтэй зан үйлийг ухамсартайгаар анзаарсан цагт л та түүнд чиглэсэн ямар нэгэн эерэг арга хэмжээ авах боломжтой болно.

Өөрийгөө шүүмжлэх хандлага сөрөг байгаагийн шинж тэмдэг

Зарим шинж тэмдгүүд байдаг. Энэ нь таны өөрийгөө шүүмжлэх хандлага сөрөг байгааг илтгэнэ. Тэдний ядаж нэг нь хэт их өөрийгөө шүүмжилж, ухамсартай байх нь таны ухамсрын сэрэмжлүүлэг болох тохиолдолд өөрийгөө харуулах нь элбэг байдаг.

Тиймээс эдгээрийн талаар мэдлэгтэй байх нь танд ийм ойлголттой болоход тусална. өөрийн дотоод үнэлгээний хязгаарыг илүү сайн ойлгох. Эдгээр шинж тэмдгүүд юу болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!

Нийгмийн фоби ба өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай

Өөрийгөө хэт их шүүмжилдэг олон хүмүүс сөрөг санал хүсэлтийг эргэцүүлэн бодох хандлагатай байдаг нь тэднийг илүү их санаа зовдог. хүмүүсийн юу гэж бодож, тэр ч байтугай бий болгох тухайтүгшүүр. Жишээлбэл, энэ нь тэднийг хортой харилцаанд өртөмтгий болгож болзошгүй юм.

Өөрийгөө шүүмжилдэг хүмүүс ихэвчлэн гэр бүлээ орхиж явсан түүхтэй байдаг. Энэхүү дэмжлэггүй байдал нь эдгээр хүмүүст нөгөөдөө үл итгэх байдлыг бий болгож, эрүүл харилцааг бий болгоход хэцүү болгодог, учир нь тэд үргэлж тэднийг гомдоох болно гэж үздэг.

Сэтгэл санааны тогтворгүй байдал нь нийгмийн фоби үүсгэдэг. эдгээр хүмүүс. Учир нь тэд өөрсдийн хайр дурлалын харилцаандаа сэтгэл дундуур байх болно, учир нь тэд үргэлж хамтрагчдаа өөрийгөө шүүдэг шигээ шүүмжилдэг.

Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэгчид сэтгэл санааны хариуцлагыг хамтрагчдаа шилжүүлж, ямар ч төрлийн мэдэгдэл, эсвэл буцаах болно. Тэдний сэтгэл хөдлөл нь хэт их хариу үйлдэл үзүүлснээр тэднийг хангаж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь тэднийг хэт мэдрэмтгий болгож, улмаар шаардлагагүй зөрчилдөөнийг өдөөж байна.

Энэ байдал нь тэдний нийгмийн фоби болон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатайгаас болж тэдний харилцааг сүйтгэж, хамтрагчаа холдуулдаг. Түүний маш их хүсч буй сэтгэл санааны дэмжлэгийг зөвшөөрөхгүй байх.

Биеийн дүр төрх, хооллолтын эмгэгтэй холбоотой асуудлууд

Төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлэх, өөрийгөө хэт шүүмжлэх нь бие махбодтой холбоотой хэд хэдэн асуудлыг үүсгэж болно. зураг. Нийгмийн жишигтэй холбоотойгоор өөрийгөө шүүмжлэх шаардлага байдаг учраас тэд хүлээн зөвшөөрөгдөхийг эрмэлздэгнөгөөгийнхөө төлөө цөхрөнгөө барсан.

Ингэхийн тулд тэд эдгээр стандартад нийцэж, тэдний эргэн тойронд тэдний дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн хоол хүнстэй холбоотой сөрөг зан үйлд хүргэдэг, учир нь нэн даруй хүлээн зөвшөөрөх үед булими, хоолны дуршилгүй болох, эрч хүчтэй болох зэрэг хоол тэжээлийн эмгэгүүд үүсдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр, сандрал

Өөрийгөө байнга үнэлэх нь сэрэл үүсгэдэг. тайван бус байдал, бие махбодийн цочролыг бий болгодог хэт их санаа зовдог. Бие махбодийн хариу үйлдэл нь бие махбодийг стресстэй төстэй сэрүүн, сэргэг байдалд оруулдаг тул энэ байдал нь ихэвчлэн бодлыг сулруулж, сэтгэл хөдлөлийг сулруулдаг. Өөрийгөө шүүмжлэх нь эдгээр эвдрэлийн шалтгаан байж болох юм.

Энэ харилцаа нь нэг асуудлыг нөгөөг нь хүндрүүлэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө шүүмжлэхээс үүдэлтэй санаа зоволт нь сэтгэлийн түгшүүр, бухимдлыг тэжээдэг бол сэтгэлийн зовнил нь өөрийгөө хэт их шүүмжлэх үйл явцыг бий болгодог.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нь олон янз байдаг бөгөөд өөрөө өөрийгөө шүүмжлэхээс үүдэлтэй байж болно. өөрийгөө дарангуйлах эсвэл өөрийгөө шийтгэх замаар шүүмжлэх нь хэт их зогсонги байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг зорилгоо орхиход хүргэдэг. Юу тэднийг илүү айдастай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс нь доромжилдог вэ?

Таны анхаарах ёстой сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд.Үүнд:

- Гутранги үзэл, итгэл найдваргүй байх;

- Цочромтгой байдал;

- Өөрийгөө үнэ цэнэгүй, гэм буруутай мэт мэдрэх;

- Сонирхлын бууралт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд;

- Ангедониа;

- Ядаргаа;

- Удаан бодох;

- Тайван бус байх;

- Хүндрэл шийдвэр гаргах;

- Анхаарал төвлөрөлгүй байх;

- Мартах;

- Хэт нойргүйдэл, нойргүйдэл зэрэг нойрны асуудал;

- Хоолны дуршилгүй болох;

- Бодол санааг үл тоомсорлох;

- Толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Гэм буруутай, ичгүүртэй, үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж

Тийм Өөрийгөө сөрөг шүүмжилдэг Энэхүү дотоод үнэлгээний үйл явцаас үүдэлтэй гутаан доромжилсон бодлуудын үр дүнд бидний дотор гэм буруу, ичгүүр эсвэл үнэ цэнэгүй байдлын мэдрэмжийг сэрээх. Иймээс бид өнгөрсөндөө байнга харамсаж, ирээдүйд урагшлах боломжгүйдээ дэмий санагдаад байдаг.

Өөрийгөө хорлох зан үйл

Сэтгэлгээ бол бидний шийдвэр гаргах чадварыг хөдөлгөгч хүч юм. Үүнээс үүдэн өөрийгөө шүүмжлэх нь бидний тухай гутаан доромжилсон бодлуудыг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг.

Жишээ нь, хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт өөрийгөө хорлох зан үйлээр дамжуулан энэ нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгцээ гарч ирдэг. 4>

Амиа хорлох бодол

Сэтгэл гутрал, түгшүүр болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүдөөрийгөө шүүмжлэхтэй холбоотой байх. Энэхүү үнэлгээний явцад гарч буй гутаан доромжилсон бодлууд нь хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гутаан доромжилж, өөртөө хор хөнөөлтэй зан үйлийг бий болгох хандлагатай байдаг.

Эдгээр стресс хүчин зүйлүүд нь амиа хорлох бодлуудыг бий болгох нөхцлийг бүрдүүлдэг. үхэл нь цорын ганц шийдэл мэт болох хэмжээнд хүрэв. Хэрэв таны хэт их өөрийгөө шүүмжилсэн байдал энэ баримтад итгэх хэмжээнд хүрсэн бол яаралтай эмнэлгийн хяналтад орох шаардлагатай.

Ингэж өөрийгөө шүүмжлэхээ хэрхэн зогсоох вэ

Бэрхшээлүүд Өөрийгөө шүүмжилдэг хүмүүсийн хувьд хэт их сэтгэлийн түгшүүр нь асар их байдаг, учир нь эдгээр сөрөг бодлууд нь тухайн хүнд ухамсаргүйгээр бий болох хүртэл олон удаа үүсдэг. Таны нөхцөл байдалтай холбоотойгоор ухамсраа аврах шаардлагатай юу вэ.

Энэ сэрэлт нь таны асуудлыг ойлгосон тэр мөчөөс эхэлдэг. Өөрийгөө энэ түвшинд шүүмжлэхээ хэрхэн зогсоох талаар дараах уншлагаас олж мэдээрэй.

Өөрийн өвөрмөц шинж чанаруудыг таньж мэд

Хүн бүр дотоод бардамналыг сэрээдэг онцгой ур чадвартай байдаг, учир нь тэдэн дээр ажиллах үед энэ нь дотоод бардамналыг сэрээдэг. өвөрмөц баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэл. Өөрийн өвөрмөц онцлогийг таньж мэдэх нь өөрийгөө шүүмжлэхийг хязгаарлах арга замуудын нэг бөгөөд энэ нь таны оршихуйд утга учрыг төрүүлдэг.

Бусдыг дэмжиж, эелдэг харьцаж бай

Өөрийн орон зайг эдгээрээр дүүргэхийг хичээ.эерэг байх ба үүнийг хийх нэг арга бол бусад хүмүүст тусалж, эелдэг хандах явдал юм. Энэ зан үйл нь эргээд эргэж ирэх боломжийг олгож, эерэг мэдрэмжийг төрүүлэхээс гадна харилцан ойлголцлыг бий болгодог.

Та эерэг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, бодлуудыг өөртөө төвлөрүүлэх болно.

Шүүмжлэлийг сайжруулах төлөвлөгөөгөөр солих

Өөрийгөө шүүмжлэхдээ сөрөг талыг өөр өнцгөөс ажиглаарай. Эдгээр сөрөг сэтгэгдлийг биечлэн хүлээж авахгүй, харин тэдгээрийг боломж болгон аваарай. Шүүмжлэлдээ тулгуурлан та өөрийгөө сайжруулах, амьдралдаа хувьсан өөрчлөгдөх төлөвлөгөө гаргаж, улмаар хүссэн өөрчлөлтдөө хүрэх боломжтой болно.

Сэтгэл санааны байдалд анхаарлаа хандуул

Үүнд анхаарлаа хандуул. таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үргэлж мэддэг. Сандарч, түгшүүр, цочромтгой үедээ голчлон анзаарч, энэ байдлыг өдөөсөн сэтгэл хөдлөлөө эмчилж, энэ сөрөг байдалд өөрийгөө шүүмжлэх үйл явцыг эхлүүлэхээс зайлсхийх боломжтой болно. Өөрийн бодлоо илүү сайн хянаж, дотоод үнэлгээгээ хийх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ болохыг ойлгох болно.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг сургах

Өөрийгөө шүүмжлэх нь эерэг, сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. бид. Эдгээр чиг хандлагыг хүндэтгэх ёстой, учир нь тэдгээр нь нэг хэсэг юмүйл явц бөгөөд тэднийг зогсоох ямар ч арга байхгүй, тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэх нэг арга бол өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг сургах явдал юм.

Хүмүүсийн дунд энхрийлэл үзүүлэх нь нийтлэг байдаг, гэхдээ та өөртөө энэрэнгүй сэтгэлийг бий болгосноор та үүнийг хийх боломжтой болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх эерэг сэтгэл хөдлөл, бодлыг бий болго.

Өөрийгөө шүүмжлэхийг эерэгээр ашиглах арга замууд

Та зөвхөн өөрийнхөө үнэлэмжийн үр шимийг хүртэх болно. Хэрэв та үүнийг амьдралдаа эерэг байдлаар ашиглаж сурвал шүүмжлэл, үүний тулд хэд хэдэн зан үйл, бодол санааг хэрэгжүүлэх ёстой. Өөрийгөө шүүмжлэхийг эерэг байдлаар ашиглах аргуудыг доороос олж мэдээрэй!

Өдөр бүр эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай

Өдөр тутмын эргэцүүлэн бодох нь таны сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, тэр ч байтугай өөрийнхөө тухай мэдэх боломжийг олгодог. өөрийгөө шүүмжлэх үйл явц. Энэхүү эргэцүүлэлд зөвхөн амьдралынхаа сөрөг талыг онцлон харуулахаас гадна эерэг талуудыг ажиглахыг эрэлхийл.

Энэ тэнцвэрийг бий болгосноор та эерэг талуудыг дээшлүүлж, сөрөг талаас нь суралцах болно. Өөрийн оршихуйн өдөр тутмын хувьсал өөрчлөлтийг зөвшөөрөх.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэх

Өөрийгөө шүүмжлэх нь таны зан авирын бодит үнэлгээ гэж үзэх хэрэгтэй. таны хувийн асуудал. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд дотоод яриа хэлэлцээг эрэлхийлалдаануудаа боломж болгон, эдгээр бодлоо дотооддоо биш, харин бүтээлч шүүмжлэл болгон илэрхийл.

Санал хүсэлтэд нээлттэй бай

Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ санал хүсэлтийг хүлээн авах нь нийтлэг практик байдгийг санаарай, энэ зан үйлийг дэмжиж, зөвшөөрөх. тэднийг сонсохын тулд өөрөө. Ихэнхдээ гуравдагч этгээдийн хэтийн төлөв нь аливаа зүйлийн талаар шинэ ойлголттой болох боломжийг олгодог бөгөөд энэ давуу талыг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Хамгийн гол нь сөрөг шүүмжлэлийг үл тоомсорлож байгаарай.

Тэнцвэрийг эрхэмлэ

Тэнцвэр нь өдөр тутмын өөрийгөө танин мэдэхүйн дадлагаас үүдэлтэй. Өөрийгөө ажиглаж, анзаарах нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү сайн ойлголттой болох бөгөөд ингэснээр танд нөлөөлж буй зүйлсийн талаар илүү ихийг заах болно. Үүнээс та илүү хөнгөн болж, тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар мэдэх болно.

Өөрийгөө байнга сөрөг шүүмжлэх нь ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ?

Байнгын сөрөг өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг зогсонги байдалд хүргэж, өөрийгөө дүгнэх замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тань унагах болно. Энэ зан үйл нь таны хариу үйлдлийг дарангуйлж, чадвараа гутааж, амьдралынхаа бүхий л тал дээр хөгжих боломж олгохгүй.

Мэдрэл, стресс, түгшүүр, түгшүүр зэрэг илүү ноцтой асуудлуудыг бий болгох боломжтой. сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай амиа хорлох магадлал. Өөрөөр хэлбэл,Хэт их өөрийгөө шүүмжилсний үр дагавар нь ноцтой бөгөөд үүнийг арилгах шаардлагатай. Хэрэв та асуудлаа мэдэж байсан бол үүнийг шийдвэрлэх цаг байна гэсэн үг!

Энэ бол бүх хүмүүст хамаарах чадвар бөгөөд бидний шийдвэр, зан үйлд дүн шинжилгээ хийх чадвар нь бидний үйл ажиллагааны арга барилд оновчтой байх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэхүү шинжилгээнд бидний сэтгэл хөдлөл нөлөөлж болно.

Тиймээс гэр бүлийн хатуу гишүүд, хүчирхийллийн харилцаа, дээрэлхэх зэргээс шалтгаалан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нь голчлон нөлөөлсөн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс үүргээ гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байдаг. эерэг өөрийгөө шүүмжлэх. Яахав, энэ хүмүүс өөрсдөдөө байгаа гэсэн сөрөг ойлголт нь тэднийг зөвхөн алдаа дутагдлыг нь олж харахад хүргэсэн.

Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэхдээ сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил зайлшгүй байх ёстой, тэгж байж л та өөрийгөө шүүмжилж чадна. сайжруулахын тулд энэ ур чадвараа зөв ашигла.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь үргэлж сөрөг байдаг уу?

Өөрийгөө шүүмжлэх нь сөрөг байх үед жишээ болох дэлгэрэнгүй жагсаалтыг дагадаг:

- Та магтаалыг хүлээж авахад хэцүү байх үед;

- Та үргэлж уучлалт гуйж байгаа мэт санагддаг. бүх зүйлийн төлөө;

- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл мэргэжлийн салбартаа санал бодлоо илэрхийлэхгүй байх үед;

- Та хийсэн алдаандаа байнга зууралдаж, эргэлзсээр байдаг. Асуудлыг шийдсэнийхээ дараа ч гэсэн;

- Үргэлж төгс төгөлдөрийг эрэлхийлж, үүнийг бууж өгөх шалтаг болгон ашигладаг (эсвэл бүр эхлэхгүй байх)Төгс биш гэсэн санааныхаа тухай;

- Сөрөг үр дүн гарснаар та алдааныхаа төлөө өөрийгөө буруутгадаг. Таны хяналтанд байдаггүй аливаа гадаад нөхцөл байдал таны үр дүнд сөргөөр нөлөөлсөн эсэх нь хамаагүй;

- Та өөрийн хийж буй аливаа төсөл, үйл ажиллагаанд үргэлж бүтэлгүйтнэ гэж итгэдэг, өөрийн боломжид итгэдэггүй;

- Та өөрийгөө бусадтай харьцуулах хандлагатай, үргэлж өөрийнхөө үнэ цэнийг дорд үзэж, өөрийгөө дорд үзэх хандлагатай байдаг;

- Та ололт, амжилтдаа сэтгэл хангалуун байж чаддаггүй.

- Та үүнийг мэдэрч байна. та хоцрогдсон, эсвэл үүрэг хариуцлагаа даван туулж чаддаггүй, өөрийгөө бусадтай сөрөг байдлаар харьцуулж байна.

Эдгээр бүх зүйл нь нийтлэг зүйл болох дотоод харилцан яриаг илэрхийлдэг. Зөвхөн таны мөс чанарт байдаг энэ дотно яриа нь таныг доош нь татахыг үргэлж найдаж, сөрөг байдлаар явагддаг.

Эдгээр бодлууд нь өөрийгөө бусадтай (эсвэл) харьцуулах үед үүсдэг өөрийгөө шүүмжилдэг бодлууд юм. таны хүлээлт), өөрийн гүйцэтгэлийг үнэлж, амьдарч буй туршлагаа тайлбарлах үед (таны санаа тавьдаг).

Хэрэв та дотоод яриа хэлцэлдээ энэ хандлагыг дагаж мөрдвөл итгэх чадвараа хязгаарлах хандлагатай байдаг. таны чадавхи, ур чадварт. Ямар ч эрүүл хандлагыг боломжгүй болгож, эерэг байдлаар ажиллахаас сэргийлж байгаа зүйл нь ийм маягтай байх явдал юмЭнэ нь таны өөрийгөө хэрхэн харж байгааг тусгадаг.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь ашигтай байж чадах уу?

Өөрийгөө шүүмжлэх нь бидний дадал зуршил, биеэ авч яваа байдал, итгэл үнэмшил, үзэл бодлоо үнэлж, амьдралдаа юу тохирохыг тодорхойлоход тусалдаг нь энэ нь ямар нэг ашиг тустайг харуулж байна.

Жишээлбэл, бид шинэ ажилд орохдоо өөрийгөө шүүмжлэх аргыг ашиглан өөрсдийн зан төлөвийг үнэлж, эдгээрийн аль нь компанийн хүлээлттэй нийцэж байгааг мэргэжлийн шинэ орчинд орох үед үнэлж болно. Ийм байдлаар бид гүйцэтгэлээ сайжруулж, ажлын гүйцэтгэлээ сайжруулдаг.

Өөр нэг нөхцөл байдал бол ямар нэг үр дүнд хүрэхгүй байх явдал юм. Өөрийгөө шүүмжилснээр та юу таныг ийм алдаа гаргахад хүргэснийг үнэлж дүгнэж, ийм алдаа давтагдахгүйн тулд сайжруулах арга замыг эрэлхийлэх болно.

Тунгаан бодох, өөрийгөө танин мэдэх замаар хувь хүний ​​хөгжлийг дэмжинэ. . Зохисгүй зан үйлийн хэв маяг, согогийг хянах чадвар. Энэ нь хувь хүний ​​аз жаргалд хүрэхийн тулд тэдгээрийг өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь туйлын үнэ цэнэтэй юм.

Гэхдээ таны дотоод дуу хоолой зөвхөн өөрийнхөө тухай сөрөг дүгнэлтэд төвлөрч эхлэх үед өөрийгөө шүүмжлэх нь хүссэнээс эсрэгээр нөлөөлнө. . Учир нь энэ нь таны хувийн хөгжлийг дэмжихийн оронд таныг саажилтанд оруулах болно.

Та өөрийн амьдралдаа хэд хэдэн алдаа гаргаж магадгүй юм.Өөрийгөө шүүмжлэх нь хувийн халдлага болж хувирдаг. Өөрийгөө сөрөг шүүмжлэл нь таныг өөрийгөө дорд үзэх эсвэл ийм зүйл хийсэн гэж өөрийгөө буруутгах болно. Иймд нөхцөл байдлаас суралцах ямар ч боломжгүй.

Өөрийгөө шүүмжлэхийн ач тусыг үнэлэх нь

Өөрийгөө шүүмжлэхийн ач тус нь та өөрийнхөө чанарыг сайжруулж, түүнээс суралцах боломжийг олгоно. таны согогууд. Гэхдээ тэдний давуу талыг ашиглахын тулд тэдний ашиг тус юу болохыг мэдэх нь чухал юм. Үүний ашиг тусыг доороос олж мэдээрэй.

Хариуцлага тооцох чадавхийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно

Хариуцлагын талаар өөрийгөө шүүмжлэхийн ач тус нь өөрийгөө ажиглаж, өөрийн зан төлөвийг эргэцүүлэн бодож байгаа хүнийг хэлнэ. Тиймээс, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж, алдааныхаа бурууг бусдад тохохоос зайлсхий.

Энэ утгаараа, жишээлбэл, ажил дээрээ ямар нэг зүйл буруу болсон бол та буруугаа мэдэж байгаа ч хэн нэгнийг буруутгах эрхтэй гэж боддог. хамтын алдааны төлөө нэг хүнд хариуцлага тооцох. Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэхээс та энэ шударга бус байдлыг ойлгож, бурууг ганц хүнд тохож буруу авирласан гэдгээ ойлгож байна.

Энэ бол өөрийгөө шүүмжлэх нь бидний зан авирыг үнэлж дүгнэх чадвар юм. бидний үйлдэлд хариуцлага хүлээдэг. Энэ бол өөрийгөө шүүмжлэх гол давуу тал бөгөөд бусад бүх зүйлийг бий болгодог, учир нь энэ нь дээр үндэслэсэн байдагНөхцөл байдлын өмнө бид өөрсдийн байр сууриа эргэцүүлэн бодож эхэлдэг хариуцлага.

Энэ нь алдаагаа таньж мэдэхийг бидэнд заадаг

Өөрийгөө шүүмжлэх чадварыг хөгжүүлснээр та алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадвартай болно. мөн тэдний зан авирыг дотоод ажиглалтаас авсан амжилт. Удалгүй та эгогоо хойш тавьж, алдаа дутагдлаа таньж, түүнийгээ даруу байдлаар шийдэж сурах болно.

Энэ үед даруу байх нь өөрийн мөн чанарыг таньж мэдсэний тусгал юм. Та өөрийгөө шүүмжлэх замаар өөрийнхөө хязгаарлалтыг ойлгож, алдаагаа хэзээ уучлал гуйхаа мэдэж, бусдыг үндэслэлгүйгээр буруутгахгүй. Энэ бол даруу ухамсартай хүмүүсийн буян юм.

Түүгээр дамжуулан бид уучилж сурдаг

Ийм байдлаар өөрийгөө шүүмжлэх нь алдаагаа ухамсарлаж, хариуцлагаа ухамсарлах боломжийг олгодог. алдаа дутагдалтай тул бид уучлалт гуйх байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Учир нь таны дотор байгаа хүн чанар таныг бусдад илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болгож, өөртөө болон бусад хүмүүсийн харилцан ойлголцлыг бий болгодог.

Бид туршлагаасаа үнэ цэнэтэй сургамжийг олж авдаг

Бид өөрсдийн үйлдлүүдийг танихдаа Өөрийгөө шүүмжилснээр бид өөрсдийн хийсэн зүйл, алдаа, амжилт, хэрхэн өөрөөр хийж чадах байсан талаар дүгнэх чадвартай болдог. Бид туршлагаа эргэцүүлэн бодох замаар тэднээс суралцах боломжтойЭдгээр сургамжийг туршлагаасаа хас.

Бид хөгжлийн олон янзын боломжуудыг олж илрүүлдэг

Хөгжлийн шинэ боломжуудыг олж илрүүлэх нь өөрийгөө шүүмжлэх нь бидэнд өгч буй эдгээр бүх ашиг тусын үр дүн юм. Эцсийн эцэст, хүлээн зөвшөөрөх, хариуцлага хүлээх, туршлагаа эргэцүүлэн бодох үйл явцыг дагаснаар бид илүү хувьсан хөгжиж, амьдралын сорилттой тулгарахад бэлэн байдаг.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь сөрөг болж хувирах үед

Өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн хүний ​​сэтгэл санааны байдлаас шалтгаалан ашиг тустай хэдий ч сөрөг шинж чанартай болдог. За, түүний өөрийгөө үнэлэх арга нь түүнийг өөрийнхөө тухай сөрөг бодолд хүргэж, улмаар ухамсарт нь мангасуудыг сэрээдэг. Өөрийгөө шүүмжлэх нь хэзээ, хэрхэн сөрөг болж хувирдгийг дараах уншлагаас олж мэдээрэй.

Өөрийгөө шүүмжлэхийн хор хөнөөл

Өөрийгөө шүүмжлэх нь зөвхөн өөрийн алдаа дутагдал, алдаа оноотой нүүр тулах үед л эерэг байдаг. сайжирч байна. Гэсэн хэдий ч энэ зан байдал нь бидний хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас шууд хамаардаг тул эерэг зүйл нь бусад хүмүүст саажилт үүсгэдэг.

Өөрийгөө үл тэвчих, зөвхөн сөрөг талыг нь харгалзан өөрийгөө хэт шүүмжлэх гэх мэт. таны хувийн зан чанар, өөрийгөө ялах итгэл үнэмшлийг төлөвшүүлэх. Ингэснээр та үүнд хүрнэТа өөртөө бий болгосон нөхцөлдөө тохирохгүй учраас энэ амьдралд юу ч хүртэх ёсгүй гэдэгт итгэх.

Жишээ нь, та хүссэн ажлаа хийж чадахгүй гэж бодсон үедээ тийм чадвар байхгүй. Тэр мөчид та өөрийгөө чадвартай гэдэгтээ итгээгүй, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн төлөө зүтгэхийг зөвшөөрөхгүй байж өөрийгөө хязгаарладаг. Та өөрийгөө чадваргүй, юу ч хийж чадахгүй гэсэн итгэл үнэмшлээ хадгалахыг илүүд үздэг.

Энэ тохиолдолд таны дотоод яриа хэлцэл, мөс чанар нь таны хамгийн муу дайсан болно, учир нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг. зогсонги байдал, өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйл ажиллагааг дэмжих. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та зөвхөн дотоод дуу хоолойгоо сонсохоор өөрийгөө хязгаарлах хандлагатай байдаг тул аливаа хүлээн зөвшөөрөлт, магтаал үнэ цэнээ алдаж, та үргэлж өөртөө эргэлзэх болно.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь урхи болон хувирах үед энэ нь тийм юм. Сөрөг байдлын нягт цэнэгтэй тул бусад асуудлуудыг бий болгох чадвартай. Тэд сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуун, сэтгэл гутрал, стресс гэх мэт сэтгэцийн эмгэгийн дүр зураг болон хувирч болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дотоод дуу хоолойдоо дасаж, таны эго үүнийг ямар ч хачирхалгүй хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг. Ингэснээр тэд өөрсдийн хувийн дүгнэлт, ноцтой байдлыг ухаарч чаддаггүй.

Сөрөг байдлын өдөөгчийг тодорхойлох нь

Сөрөг байдлын өдөөгчийг тодорхойлох эхний алхам нь:таны бодлын үйл явцын талаарх ойлголт. Энэ үйл явцтай харьцсанаар та өөрийн сөрөг байдлын шалтгааныг мэдэж, бодлоо илүү сайн хянах боломжтой болно. Мэдрэх үедээ тэднийг тасалдуулж чадна.

Энэхүү таних үйл явцын хамгийн үр дүнтэй стратегиудын нэг бол өдөөгч хүчин зүйлсээ ажиглаж, тэдгээрийг нэрлэх явдал бөгөөд ингэснээр та өөрийн мэдрэмж, хорлон сүйтгэх бодлуудын талаар илүү их мэдлэгтэй болно. Та тэдгээрийг илүү амархан анзаарах болно.

Өөрийгөө хэт их шүүмжлэх асуудлыг шийдвэрлэх өөр нэг арга бол сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Сэтгэл зүйч таныг харилцан яриагаар дамжуулан энэ замаар хөтлөх бөгөөд ингэснээр сөрөг өөрийгөө шүүмжлэх үзэл бодол, шүүлтийн талаарх таны ухамсарыг бий болгож, сэрээх болно.

Эмчилгээ нь таныг таних үйл явцад туслах болно. Бодлын хэв маяг, оюун санааны өдөөлтүүдийн гарал үүсэл, энэ тодорхойлоос эхлэн энэ мөчлөгийг тасалдуулах цуврал шинэчлэлтүүд.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь шүүлтээс ялгаатай юу?

Шүүмжлэл бол өөрийгөө шүүмжилсний нэг үр дагавар тул энэхүү сэтгэх үйл явц тухайн хүнд сөрөг нөлөө үзүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Учир нь тэрээр зогсонги байдлаас гадна өөрийгөө хорлон сүйтгэх чадвартай байдаг. Яг энэ мөчид таны дотоод дүгнэлт сөрөг болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч эхэлдэг.

Хэтэрхийлэл.