Метта Бхаванагийн ерөнхий утга, болзолгүй хайрын тухай бясалгал

Болзолгүй хайрын тухай бясалгалыг ойлгох нь энэ урлагт хамаарах нэр томьёог ойлгох хэрэгтэй гэдгээс эхэлдэг. “Бхавана” гэдэг нь “бясалгал” эсвэл бүр “хөгжил” гэсэн утгатай дүйцэхүйц нэр томьёо бөгөөд “Метта” нь “хайр”, эсвэл “болзолгүй хайр” гэсэн утгатай.

Энэ нь энэхүү бясалгалын бясалгалд хувь хүн идэвхтэй хөгжүүлдэг гэсэн үг юм. бусад хүмүүст болон өөртөө эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Метта Бхавана бол хувь хүний ​​харилцаанд илүү зохицлыг бий болгож, түүнийг зөрчилдөөн багатай амьдралаар амьдрахад тусалдаг бясалгал юм. Энэ гайхалтай бясалгалын талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Үүнийг энэ нийтлэлээс үзээрэй!

Метта Бхавана ба болзолгүй хайрыг хөгжүүлэх арга замууд

Метта Бхавана бол хүмүүсийн бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг эрүүлжүүлж, зөрчилдөөн багатай болгох хэрэгсэл юм. Энэхүү бясалгал нь хүн өөрийгөө илүү хайрлаж сурахаас гадна бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхэд тусалдаг. Дараах сэдвүүдээс түүний тухай илүү ихийг мэдэж аваарай!

Метта Бхавана гэж юу вэ

Хүн төрөлхтний түүхийн туршид хүнийг амар амгалангийн бүрэн байдалд хүргэх зорилготой янз бүрийн төрлийн бясалгал байсаар ирсэн. болон тайван байдал. Метта Бхавана бясалгал нь aшийдэмгий бус байдал.

Хоёрдахь шатны зорилго нь юу вэ

Хоёр дахь үе шатанд зорилго нь таны аль хэдийн найздаа мэдэрсэн хайрыг бэхжүүлэх явдал юм. Метта бол тухайн хүн аль хэдийн мэдэрдэг зүйл гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь үргэлж чухал юм. Энэ бол шинэ сэтгэл хөдлөл биш, хэзээ ч мэдрэгдээгүй зүйл биш, учир нь хөгжиж, хүчирхэгжиж байгаа зүйл бол найз нөхдөө гэсэн болзолгүй хайр юм.

Ийм байдлаар хувь хүн өдөр тутмын амьдралдаа Меттаг хөгжүүлж чадна. найзуудаа аз жаргалтай байлгахыг хүсч, тэднийг илүү ая тухтай байлгахыг хичээдэг. Метта Бхаванагийн энэ үе шат нь нөхөрлөлийг гүнзгийрүүлдэг, учир нь энэ нь хувь хүний ​​эрүүл мэнд төдийгүй түүний аз жаргалд чухал ач холбогдолтой юм.

Ямар аргуудыг хэрэглэж болох вэ

Та найзыгаа авчирсан цагаасаа эхлээд. Та түүнийг төсөөлж чадна. Түүнийг инээмсэглэж, аз жаргалтай байгаа гэж үргэлж төсөөлөхийг хичээ. Та найзыгаа баярлуулах эсвэл зовлонг нь багасгах тодорхой зүйлийг хүсч болно. Нэмж дурдахад түүнд өр төлбөргүй байхыг хүсч, өөрийгөө үнэлж эхлэхийг хүсч болно.

Хамтдаа байсан, ялангуяа дотно санагдсан тэр мөчийг санаж байхыг хичээгээрэй, энэ нь хүчирхэгжихэд тусална. чиний түүнд байгаа мэдрэмж. Үүнийг бүтээлч дүрслэлээр хийж болно.

Гурав дахьүе шат

Метта Бхаванагийн энэ үе шатанд хувь хүн өөрт нь ямар ч төрлийн хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэггүй, өөрөөр хэлбэл найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүн рүүгээ чиглүүлдэггүй хүнийг болзолгүй хайрладаг. , харьцахад хэцүү хүнд ч биш. Дараах сэдвүүдээр илүү сайн ойлгоорой!

Төвийг сахисан хүнд зориулж Метта-г бясалгах нь

Эхлээд танихгүй хүндээ аз жаргал хүсэх нь бага зэрэг төвөгтэй байдаг, учир нь тэр хүн Физик хавтгайд биш, хувь хүний ​​хувьд ямар ч төлөөлөлгүй хүн учраас энэ утгаараа шийдэх тийм ч их зүйл байхгүй.

Дадлагын явцад энэ нь өөрчлөгдөж болно. Тиймээс үргэлж бясалгалаа үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй, тэгвэл та Метта Бхаванагийн энэ үе шатанд ажиллах арга замыг олох боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч та ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдоогүй гэдгээ үргэлж санах нь чухал юм. Та зүгээр л тэвчээртэй, сэтгэл хөдлөлгүй ажиллаж байна.

Гурав дахь шатны хэрэгцээ

Бусдаас илүү мэдрэмжтэй хүмүүс байдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлтэй хүн хэн нэгнийг санаанд оруулсан тэр мөчөөс эхлэн тэр хүнтэй холбоотой ямар нэг зүйлийг мэдэрч эхэлдэг. Хэдийгээр олон хүн үүнийг хараал гэж үздэг ч ийм хүлээн авах чадвартай байх нь давуу талтай. Ийм байдлаар энэ чанар нь Метта Бхаванагийн бясалгалыг хөнгөвчилдөг.

Тиймээс хүн үүнийг хийх ёсгүй.Төвийг сахисан хүн олж чадахгүй байгаадаа санаа зов, энэ хүн найз ч биш, дайсан ч биш байх ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс таны дотор ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй хүнийг олоорой. Иймд сайн мэдэхгүй хүнээ сонгох шаардлагатай тул бясалгал хийхэд амар байх болно.

Гуравдугаар шатанд ажиллах арга

Эхний аргуудад ашигласан олон арга. гурав дахь нь ашиглаж болно. Та зүгээр л төвийг сахисан хүний ​​тухай бодож, түүний маш их аз жаргалтай, инээмсэглэж буйг нь төсөөлж, оюун ухаандаа сайн сайхныг хүсч болно. Та үүнийг бататгахын тулд зарим үг, хэллэгийг ч ашиглаж болно.

Үүнээс гадна, төвийг сахисан хүнтэй гайхалтай туршлагаа хуваалцаж, өөрийн төсөөллийг ашиглах боломжтой, мөн өөрийгөө ойрхон байна гэж төсөөлөх бүтээлч чадварыг ашиглах боломжтой. бодит амьдрал. Гэсэн хэдий ч та энэ хүнийг маш найрсаг байдлаар төсөөлөх хэрэгтэй.

Меттагийн дөрөв ба тав дахь үе шат

Меттагийн дөрөв дэх үе шат нь нэг хүнд хэцүү хүнд болзолгүй хайрыг төлөвшүүлэх явдал юм. хайрлах. Энэ бол мэдээж бясалгалын хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Тав дахь шат бол хамаг амьтныг болзолгүйгээр хайрлах явдал юм. Доорх сэдвүүдээс илүү ихийг мэдэж аваарай!

Дөрөвдүгээр үе шатанд байгаа хүнд хэцүү хүнд Меттаг төлөвшүүлэх нь

Энэ үе шатанд тухайн хүн өөр өөр хэн нэгнийг санагдуулдаг.хэн тодорхой зөрчилдөөнтэй байдаг. Энэ үе шатанд хүн дайснаа сайн сайхан байлгахыг хүсэх шаардлагатай. Энэ хүний ​​шарх нь түр зуурын цочромтгой байдал эсвэл гүн зөрчилдөөн байж болно. Энэ үе шатанд хувь хүн өөрийн хийхийг хүсдэггүй, гэхдээ хийх ёстой зүйлийнхээ эсрэг явдаг, учир нь Метта нь муу санааны эсрэг байдаг.

Үүгээр хувь хүн өөрийн дадал болсон хариу үйлдлүүдийг даван туулахыг зорьдог. Энэ нь тэр хүн өөртэйгөө харьцах муу санааг хөгжүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэрээр тодорхой хэрүүл маргаантай байгаа хэн нэгнийг санаж, тэр хүнийг сайн сайхан байгаасай гэж хүсэх ёстой.

Сүүлийн шатанд Меттаг бүх амьтанд чиглүүлэх

Метта Бхаванагийн тав дахь шатанд , хувь хүнд болзолгүй хайрын нээлттэй хандлагыг төлөвшүүлэх шаардлагатай. Энэ үе шатанд тухайн хүн энэ туршлагыг зөвхөн тодорхой өдрүүдэд төдийгүй бүх цаг үед хадгалахыг хичээх ёстой. Иймд буддын шашны лам нараас үлгэр дууриал авч явах хэрэгтэй.

Тэд хамаг амьтныг хязгааргүй хайраар цацруулж хаа сайгүй явсан. Тиймээс Метта Бхаванагийн тав дахь үе шатанд хүн бүх чиглэлд, хамаг амьтанд хайрыг өргөхийг хичээх хэрэгтэй. Тэгэхээр дэлхий таны зүрх сэтгэлийг тойрон эргэлдэж, түүнийгээ сайн анхаарч байгаа гэж төсөөлж болно.

Яагаад заавал 4-р шатандаа муу хүнд Metta-г хөгжүүлэх шаардлагатай байна вэ?

Үнэндээ байдагдэлхий даяар маш муу хүмүүс. Заримдаа муу гэдэг үг зарим төрлийн хандлагын хувьд хэтэрхий хүчтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь хамгийн сайн тодорхойлолт юм. Та яагаад муу үйлдэл хийдэг хүмүүсийг болзолгүй хайрлах ёстой гэж гайхаж магадгүй.

Метта Бхавана бол бусдыг хайрлах сэтгэлийн төлөв байдал бөгөөд хувь хүнийг илүү өрөвдөх, энэрэнгүй болгохоос гадна анхаарал халамж, халамжтай байхыг заадаг. эелдэг бай. Хорон муу хүмүүс Меттаг мэдэрсэн бол өрөвдөлтэй зүйл хийхгүй нь лавтай. Иймээс бузар муугийн үйлдлүүд нь өрөвдөх сэтгэлээр бүтэлгүйтсэний улмаас үүсдэг.

Тав дахь шаттай ажиллах арга замууд

Хувь хүн бүх оршихуйд болзолгүй хайраа илэрхийлэх замаар тавдугаар үе шатанд Метта Бхаванаг ажилладаг. Тиймээс та Меттаг дэлхийн дөрвөн зүг найман зовхист илгээж байна гэж төсөөлж, түүний оршин суугчид бүгд сайн сайхан, аз жаргалтай байгаасай гэж зүрх сэтгэлдээ хүсэн ерөөе.

Тэгвэл дэлхийг бүхэлд нь санаанд нь оруулж, хүсээрэй. Таны төсөөлөлд тааралдсан бүх хүмүүст аз жаргал. Зөвхөн мэддэг газраар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Цаашилбал, энэ бясалгалд зөвхөн хүнийг оролцуулахгүй байх нь чухал, учир нь амьтдыг бас оруулах ёстой.

Метта ба тэнгэрлэг

Хувь хүн өөрийгөө мөн гэдгийг мэддэг байх нь чухал. хамаагүй том зүйлийн зөвхөн нэг хэсэг. Тэр энэ санаагаа гүнзгийрүүлсэн цагаасаа л чаддагТаны мэргэн ухаан өчүүхэн бөгөөд танд сурах зүйл их байгааг ойлгоорой. Түүнчлэн, далд ухамсар нь маш гүн гүнзгий байх тохиолдол байдаг - энэ нь тухайн хүн үүнийг өөрт нь гаднах зүйл мэт мэдрэхэд хүргэдэг.

Үүгээр тэрээр эелдэг зөөлөн, хайраар дүүрэн, ухаалаг оршихуйг мэдэрч, алсын хараатай, тэр ч байтугай сонсох боломжтой болно. түүнийг чиглүүлж буй дуу хоолой. Эдгээр бүх зүйлийг "тэнгэрлэг"-тэй холбоотой туршлага гэж үздэг.

Метта Бхаванаг гүйцэтгэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө хөгжүүлэх боломжтой юу?

Тиймээ, боломжтой. Энэхүү бясалгалын нэрэнд дурдсанчлан энэ нь өөртэйгөө, бусадтай, ямар ч хамааралгүй хэн нэгэнтэй, тэр ч байтугай амьтад, амьтантай холбоотой болзолгүй хайрыг төлөвшүүлэхээс бүрддэг.

Энэ бясалгал нь тухайн хүнд тусалдаг. бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа илүү эв найртай амьдрах, ингэснээр түүний амьдрал зөрчилдөөн багасах, учир нь тэрээр одоо байгаа бэрхшээлийг шийдэж, бусадтай харилцах харилцаагаа гүнзгийрүүлэх болно. Иймээс өрөвдөх сэтгэл, нинжин сэтгэл, уучлах чадвар нь чухал бөгөөд үүнийг Метта Бхаванад хэрэгжүүлэх ёстой.

Үүнээс гадна Метта Бхавана нь амьдрал янз бүрийн зүйлийг авчирч чадна гэж үздэг тул бүх нийтийн амар амгалангийн бясалгал гэж нэрлэдэг. хүний ​​хувьд үнэ цэнэтэй зүйлс. Энэ нь 2500 гаруй жилийн туршид хэд хэдэн үе дамжин уламжлагдан ирсэн Буддын шашны хамгийн эртний бясалгалуудын нэг юм.

Бясалгалын мөн чанар

Хэдийгээр энэ нь эртний бясалгал байсан ч одоо хүртэл бясалгадаг хүмүүс байсаар байна. түүнийг танихгүй. Гэвч 2500 орчим жил тасралтгүй дамжсан, өөрөөр хэлбэл эрт дээр үеэс бясалгаж, нэгэнт бүх нийтийн бясалгалд тооцогдож байгааг үгүйсгэх аргагүй юм. Тиймээс Метта Бхаванад нэгэн мөн чанарыг тодорхойлох боломжтой.

Буддын шашны удирдагч Далай ламын хэлснээр түүний шашин бол нинжин сэтгэл юм. Энэ бол Метта Бхаванагийн мөн чанар бөгөөд түүний нэр нь үүнийг аль хэдийн илэрхийлдэг. "Метта" гэдэг нь "хайр", "нинжин сэтгэл" эсвэл бүр "болзолгүй хайр" гэсэн утгатай. "Бхавана" гэдэг нь "бясалгал" эсвэл "хөгжил" гэсэн утгатай. Энэхүү орчуулгаас харахад энэхүү бясалгалын бүрэн бүтэн байдлыг насан туршдаа ойлгох боломжтой болсон байна.

Зорилтууд

Метта Бхавана бол хүн төрөлхтнийг бусадтай илүү эрүүл харилцаатай болгох зорилготой дадлага юм. хүмүүс, ингэснээр тэд илүү их зөрчилдөөнийг мэдэрч, харилцаанд тулгарч буй бэрхшээлийг шийдэж чаднаард түмэнтэй. Энэхүү бясалгал нь тухайн хүнд илүү өрөвдөх сэтгэл, илүү анхаарал халамжтай, эелдэг байж, мөн бусдыг уучлахад тусалдаг.

Эртний энэ бясалгалаар дамжуулан хүн төрөлхтөн бусдыг илүү үнэлж сурснаар таны эерэг чанарт илүү анхаарал хандуулахыг тэдэнд мэдрүүлдэг. мөн таны дутагдал дээр бага. Энэхүү бясалгалын дадлага нь хүмүүст өөрийгөө хайрлахад тусалдаг бөгөөд дотоод зөрчилдөөн багасдаг.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг ба дадлага

Бясалгалыг хийх тусгай арга байхгүй, учир нь энэ нь байж болно. бадамлянхуа, сууж, зогсох зэрэг янз бүрийн байрлалд хийдэг. Гэсэн хэдий ч үнэхээр чухал зүйл бол үг бүрийг хэлж байгаа зүйлдээ хайр, анхаарал хандуулан давтдаг бөгөөд энэ нь хоосон, механик аргаар хийгдсэн зүйл биш юм.

Метта Бхаванад мөн тодорхой цаг хугацаа байдаггүй. үргэлжлэх хугацаа. Та хэллэгийг хоёр минут, бүр хоёр цагийн турш давтаж болно. Гэхдээ энэ зан үйлийг дор хаяж гурван удаа давтахыг зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хоёрын харилцаа хэрхэн мэдэгдэхүйц сайжрахыг харах болно.

Меттаг төлөвшүүлэх арга замууд

Меттаг төлөвшүүлэх нэг арга бол сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх явдал юм. Үүний тулд тэднийг гарч ирэх нөхцөлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Сайн сайхан сэтгэлийг төлөвшүүлсэн цагаас эхлээд л хүмүүст урам зориг өгдөгҮүнийг бусадтай хуваалцаарай. Дэлгэрэнгүйг доороос үзнэ үү!

Сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлах дасгал

Энэ бясалгалыг хийх хамгийн эхний алхам бол тухайн үед яг юу мэдэрч байгаагаа ухамсарлах явдал юм. Энэ бол бясалгалын бусад үе шатуудын гол үндэс суурь юм. Та бясалгалыг чимээгүй газар суугаад өөрийн бие рүүгээ хандуулснаар эхэлж болно.

Үүний дараа та өөрийгөө илүү сайн мэддэг болсон үедээ биеийн хэсэг бүрийг тайвшруулах хэрэгтэй. Үүний дараа зүрх сэтгэлдээ анхаарлаа хандуулж, ямар сэтгэл хөдлөлөө тэжээж байгаагаа мэдэр. Бага зэрэг инээмсэглээд дотор чинь юу болж байгааг ойлгоорой. Өөрийгөө зохих ёсоор бэлэн болмогц гадаад ертөнц рүү буцаж очоод санаарай: сайн ч бай, муу ч бай таны сэтгэл хөдлөл хэвийн байна.

Сэтгэл хөдлөлийн үр

Ингэснээр сэтгэл хөдлөлийн үр Метта Бхаванад ургадаг бол уснаас гадна хөрс шаардлагатай. Эдгээр элементүүдийг бэлгэдлийн хэлбэрээр тайлбарлавал ухамсар нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх ёстой хөрс гэж үзэж болно. Иймд ус эсвэл бороо нь Меттагийн үрийг хөгжүүлэхэд ашигладаг аргууд юм.

Энэ бясалгалд маш хэрэгтэй дөрвөн арга байдаг бөгөөд эдгээр нь: үгсийг зүрх сэтгэл рүү чиглүүлэх, дурсамж руу чиглүүлэх, бие махбодь, төсөөлөх, бүтээх чадвар. Аль нь болохыг тодорхойлох стандарт байдаггүйТэднийх нь хамгийн үр дүнтэй, учир нь энэ нь хүмүүсийн зан чанарт харилцан адилгүй байдаг.

Метта бясалгахад үг хэллэг ашиглах

Өөртөө ашигтайгаар хэллэг ашиглах нь Метта Бхаванагийн хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ нь бусдаас илүү олон удаа ашиглагддаг. “Эвтэй болох болтугай, жаргах болтугай, зовлонгоос ангид байх болтугай” гэсэн өгүүлбэрийг өөртөө итгэлтэйгээр хэлэх ёстой. Бясалгалын үед сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэдгийг үргэлж онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ийм байдлаар та хэлж буй үгээ эргэцүүлэн бодохоосоо эхлээд л илүү сайн хүлээж авах болно. Энэ хэллэгийг тусгайлан ашиглах шаардлагагүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд та өөрийн хэллэгийг үүсгэж, "хайр", "нинжин сэтгэл" эсвэл "тэвчээр" гэх мэт үгсийг оруулж болно.

Метта бясалгалд дурсамж ашиглах

Мөн та энэ бясалгалд сайхан дурсамжаа өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно. Тиймээс, өөртөө таатай санагдаж байсан үйл явдлыг санаж байхыг хичээ. Сайхан сэтгэлтэй байсан, эсвэл ямар нэгэн гайхалтай зүйл хийж байсан тэр агшны нарийн ширийн зүйлийг санахыг хичээ.

Юу өмссөн, юу харсан, хэрхэн сууж байсан, үнэртэй усаа санахыг хичээ. Та тэр үед хэрэглэж байсан өмссөн, хүмүүсийн хэлж байсан зүйл, тэр үед анзаарсан нарийн ширийн зүйлсээ санаанд оруулав. Тиймээс санах ой нь илүү тод байх тусам илүү хялбар байх болноТэр өдөр мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө дахин мэдэр.

Метта бясалгалд биеэ ашиглах нь

Олон хүн мэдэхгүй ч таны биеийн байрлал таны сэтгэл хөдлөлийн талаар их зүйлийг хэлдэг. Жишээ нь: бөгтөр, мөрөө унжуулан, эрүүгээ цээжиндээ ойртуулан алхах нь гунигтай байгаагийн шинж.

Харин босоо алхаж байгаа бол цээжээ онгойлгож, мөрөө хойш арагшаа. толгойгоо дээшлүүлбэл та өөртөө таатай байх болно. Энэ байрлалыг эзэмшсэнээр өөрийгөө хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, чадвартай гэдгээ мэдрэхэд илүү хялбар болно.

Мөн та эдгээр зарчмуудыг бясалгалдаа ашиглаж болно. Биеэ өөрийн холбоотон болгож, Меттаг бясалгахад тусалж, хурцадмал байдал, мөрийг бөхийлгөхөөс үргэлж болгоомжтой байгаарай. Дараа нь аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх ямар байдгийг ой санамждаа авчрахыг хичээгээрэй.

Бүтээлч төсөөллөө ашиглах

Бүтээлч төсөөллийг Metta-д ашигтайгаар ашиглахын тулд та таныг аз жаргалтай болгох нэгэн туршлагын талаар бод. Энэ нь таны туулж өнгөрүүлсэн зүйл байх албагүй, зөвхөн эерэг мэдрэмжийг төрүүлэхүйц байх ёстой. Таныг жинхэнэ, чин сэтгэлээсээ баяр баясгалан, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг бүх зүйлийн талаар бодоорой.

Та өөрийгөө диваажингийн газар руу мөрөөдлийн аялалдаа явж байна гэж төсөөлж болно, өөрийгөө агаарын бөмбөлөгт халуухан нисч байна гэж төсөөлж болно. Андын нурууны дор, одтой тэнгэрт алхаж байнаэсвэл зүгээр л эзгүй далайн эрэг дээр амарч, зөвхөн та болон таны хайртай хүн. Энэхүү сэтгэцийн дасгалыг хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчир.

Уян хатан байдал

Бүх аргууд нь өвөрмөц бөгөөд ялгаатай шинж чанартай байдаг тул хүмүүстэй ажилладаггүй. Тиймээс ашиглах гэж буй аргууддаа уян хатан байхыг хичээгээрэй, аль нь танд илүү тохирохыг хараарай. Мөн тодорхой аргуудыг үр дүнтэй болгохын тулд тэвчээртэй байгаарай, нэг аргаас нөгөөд ажиллах боломж олголгүй, нэг аргаас нөгөө рүү үсрэхээс маш болгоомжтой байгаарай.

Тиймээс энэ нь чухал юм. Ямар ч арга байсан хамаагүй таны сэтгэл хөдлөл таны анхаарлын төвд байх ёстой гэдгийг үргэлж санаарай. Заримдаа хүмүүс өөрийнхөө бодолд автдаг тул бясалгахын оронд түүгээр тэнүүчилж явахад амархан байдаг. Таны эргэцүүлэн бодох зорилго нь таны доторх хайрын өсөлтийг дэмжих явдал юм. Тиймээс үүнийг бүү алдаарай.

Меттагийн эхний үе шат

Меттагийн эхний шат нь үндсэндээ өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэхээс бүрддэг. Буддын шашны уламжлал ёсоор хувь хүн өөрийг нь хайрлах хайр нь бусадтай хэрхэн харьцах талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Метта Бхаванагийн эхлэлийн үе шатын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай!

Меттаг өөртөө чиглүүлэх нь

Өөрийгөө хайрлахыг төлөвшүүлэх нь Метта Бхаванагийн эхлэлийн үе шат юм. Энэ үе шатыг дуусгахгүйгээр хувь хүн хэзээ ч чадахгүйбусдад сайхан сэтгэлээ илэрхийлэх. Иймд болзолгүй хайрыг хөгжүүлэх бясалгалын хувьд бусдыг биш харин хийж байгаа хүндээ гол анхаарлаа хандуулах ёстой.

Тиймээс эхлээд та бясалгалд ахихын тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой. Өөрийгөө хайрлах аянд өөрийн холбоотон болохуйц байр суурьтай байгаарай. Хүмүүсийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг хамгийн ихээр төрүүлдэг байрлалыг судлахыг хичээ.

Өөртөө таалагдахад хэцүү байдаг

Олон хүмүүс өөртөө таалагдахдаа бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь гадаад төрх, зан чанарын зарим шинж чанар, нөхцөл байдал гэх мэт хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална. Харин Буддын шашны уламжлал ёсоор хувь хүн өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэх хэрэгтэй гэдгийг онцлон анхаарах ёстой.

Буддын шашны итгэл үнэмшилд энэ нь бусдыг хайрлаж чаддаг байх урьдчилсан нөхцөл юм. Христийн шашны уламжлал ч үүнтэй төстэй зүйлийг номлодог. Ариун Бичээс Христэд итгэгчдэд "Бусдыг өөр шигээ хайрла" гэж зарлиглаж, өөрийгөө хайрлах нь бас чухал гэдгийг санаарай.

Хүлээн авах чадвар ба үйл ажиллагаа

Харилцсан цагаасаа эхлэн. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ойн дундах жижиг гол, тайван устай гэж бод. Яг л жижиг урсгал шиг таны сэтгэл хөдлөлТэд амьд, эрч хүчтэй, өөрөөр хэлбэл голын усанд хүрэх шиг чичрэхэд бэлэн байдаг.

Энэ бол таны сэтгэлийн чичиргээг хүлээн авах хэрэгтэйг харуулсан зураг юм. Таны ухамсартайгаар бодож байгаа бодол санаа, үг хэллэг, дурсамж, бүтээсэн уран зөгнөл бүгд болзолгүй хайрын бясалгалд хэрэглэгдэж байна. Эдгээр бүх аргуудыг таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөхийн тулд ашигладаг.

Меттагийн хоёр дахь шат

Меттагийн хоёр дахь шат нь таны энэ болзолгүй хайрыг хэрхэн илэрхийлж байгаатай шууд холбоотой. таны амьдралын чухал хүн, ялангуяа найз. Доорх сэдвүүдээс энэ үе шатны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай!

Меттаг найзтайгаа холбоотой хөгжүүлэх нь

Ихэнх хүмүүс найзуудтайгаа өвөрмөц мөчүүдийг өнгөрөөх дуртай. Найз бол сайн сайхан байдал нь хувь хүний ​​хувьд чухал хүн юм. Тэр хүнд хэцүү үе тохиолдоход найз нь сэтгэл дундуур байдаг бол амьдралынхаа сайхан үеийг өнгөрөөж байгаа бол тэр бас баярлаж, баярладаг. Тиймээс найз гэдэг бол тухайн хүн Меттаг мэдэрдэг хүн юм.

Юуны өмнө та Меттаг хөгжүүлэх гэж буй хүнээ сонгох нь чухал бөгөөд ингэснээр та үнэ цэнэтэй цагаа дэмий үрэхгүй байх болно. бясалгалд зориулагдав, гэхдээ энэ нь цаг мөчүүдэд дэмий үрэгдэх болно