Гуавын ашиг тусын талаархи ерөнхий санаа

Гуава бол Бразилд маш түгээмэл жимс бөгөөд амттай амттай. Үүнийг улаан эсвэл цагаан гэсэн хоёр өөр хэлбэрээр олж болно. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийнхээ ачаар энэ нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой төрөл бүрийн шим тэжээлээр баялаг туйлын тэнцвэртэй жимс гэж тооцогддог.

Энэ нь маш алдартай жимс учраас хэд хэдэн газар байдаг. , арын болон жижиг гэрийн цэцэрлэгт ч гэсэн. Энэ нь олон төрлийн шим тэжээл, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна илчлэг багатай жимс бөгөөд дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой амин дэмийн эх үүсвэр юм.

Хоёр төрлийн гуав нь тэжээллэг чанар сайтай байдаг. , гэхдээ улаан нь илүү их хэмжээний чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй тул илүү сайн байдаг. Гуавын ашиг тусын талаар доороос үзнэ үү!

Гуавын тэжээллэг чанар

Гуава нь эрүүл мэндэд маш олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон шим тэжээлүүд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүний биеийн тэнцвэрт байдал, амьдралын чанарыг баталгаажуулдаг витамин, кальци, кали болон бусад эрдэс бодис, эслэгүүд байдаг.

Энэ жимсний ашиг тусыг мэдэх нь түүнийг хоол хүнсэндээ оруулах хөшүүрэг болох бөгөөд байх ёстой. таны хоолны дэглэм болон өдөр тутмын хоол хүнс, учир нь хэд хэдэн ашиг тустайХоолны хамт илүү нарийн төвөгтэй хоол хүнс, хүнд хоолыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Тиймээс тэд ходоодонд үлдэхгүй бөгөөд тааламжгүй байдал, хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг.

Витаминд

Витамин нь гуавыг бүрэн хоол болгон хэрэглэхэд маш сайн арга юм. Энэ тохиолдолд гуавыг амтанд нь тохирсон үр тариа болон бусад жимс, түүнчлэн хүнсний ногоо, амьтны гаралтай сүүг дагалдаж болно.

Тиймээс энэ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай бүрэн хоол бөгөөд үүнийг хэрэглэж болно. Өглөө нь өдрийн турш илүү их эрч хүч өгөхийн тулд эсвэл үдээс хойш түргэн бөгөөд энгийн зууш болгон идэж болно. гайхалтай амттай жимс юм. Эдгээр амттанг үйлдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг, тухайлбал жимсийг бүхэлд нь хэсэг хэсгээр нь авдаг бөгөөд энэ нь чанамал эсвэл гуава нь Бразилд хамгийн алдартай амттануудын нэг бөгөөд бяслаг гэх мэт бусад найрлагатай хослуулж болно. .

Гававыг бялуу гэх мэт бусад амттаны суурь болгон ашиглаж болно. Энэ нь жимсийг өдөр бүр хэрэглэж, үр шимийг нь баталгаажуулах илүү амттай арга юм.

Зайрмаг

Зайрмаг нь гуава хэрэглэхэд маш сайн арга бөгөөд амттай, амттай амттанг баталгаажуулдаг. эрүүл. Тиймээс бүгдийг нь таашаал аваарайЖимс нь танд өгч болох ашиг тусыг мөн бусад амттай найрлагатай хослуулж болно.

Жимс идэхэд хүндрэлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд энэ нь гуавыг өдөр тутмын амьдралдаа бага багаар нэвтрүүлж, дасгах арга юм. жимс бүхий тагнай. Ингэснээр дараа нь жүүс эсвэл шинэхэн гэх мэт өөр аргаар хэрэглэж болно.

Мөн гуава?

Гуаваг олонд танигдсан жимс болгодог хүчин зүйл бол энэ нь өөр өөр элементтэй байдаг нь ихэнх хүмүүс айсандаа жимс хэрэглэхээс зайлсхийдэг.

Алдарт гуава хорхой нь ялангуяа органик болон пестицидгүй ургадаг жимсэнд бараг үргэлж байдаг. Эдгээр нь жимсний целлюлозын дотор үрийн хооронд өнгөлөн далдалсан авгалдай юм.

Хэдийгээр энэ нь жимс идэхийг хүсдэг хүмүүст тааламжгүй байдаг ч ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй. Жимсийг идэхээсээ өмнө арьсанд нь нүх байгаа эсэхийг ажиглаарай.

Жимсээ өдөр тутмынхаа хоолонд нэмээд гуавын бүх ашиг тусыг хүртээрэй!

Гуавын ашиг тус нь асар их бөгөөд таны амьдралд илүү их эрүүл мэндийг авчрах болно. Тиймээс эерэг шим тэжээлээр дүүрэн энэхүү амтат жимсийг идэхийн тулд янз бүрийн арга замаар илүү их хөрөнгө оруулалт хийх талаар бодож үзээрэй.

Гуава болон түүний навчнууд илүү сайн амьдрах болно.хоол боловсруулах, гэдэсний үйл ажиллагаа, цусны даралтыг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн зүйлд тустай. Нэмж дурдахад, энэ нь PMS гэх мэт сарын хамгийн эрчимтэй мөчүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь сарын энэ үе шатанд тохиолддог нийтлэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

Эдгээр нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхийн тулд илүү ихийг залгихыг хичээ. Энэ амтат жимсийг өдөр бүр идэж, ямар өөрчлөлт авчрахыг хараарай!

Антиоксидантууд

Гуав нь хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийнхээ ачаар энэ нь арьсны чанар, эрүүл мэндэд тустай жимс бөгөөд үргэлж үзэсгэлэнтэй, эрүүл хэвээр байна. Шинэ гуав нь арьсанд ерөнхийдөө тустай шинж чанараараа баялаг юм.

Хүний биеийн янз бүрийн үйл явцад тусалдаг А, В, С зэрэг витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь кали агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодоос шаардлагагүй бодисыг шээсээр гадагшлуулах чадвартай хүчтэй антиоксидант юм.

Эслэг

Эслэгээр баялаг жимснүүдийн нэг гэж тооцогддог Гуава нь маш сайн жимс юм. Эдгээр нь зөв ажиллахад шаардлагатай бие махбод дахь янз бүрийн процессуудад зориулагдсан. Энэ тохиолдолд тэдгээр нь гэдэс дотрыг хэвийн байлгах, мөн хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход маш чухал юм.

Ийм учраас энэ жимсийг идэх нь маш чухал юм, ялангуяа илүү их хоол хүнс хэрэглэдэг өдрүүдэд. Хоол боловсруулалтыг зөв явуулахын тулд гэдэсний хөдөлгөөнийг эерэгээр хангадаг тул хоол хүнс хэрэглэдэг.

Витамин

Гуаваас хэд хэдэн витамин байдаг ч эрүүл мэндэд хамгийн чухал 3 нь байдаг. хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа, эдгээр нь: A, B, C. C нь нэг юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Хамгийн чухал нь энэ нь бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг, учир нь түүний гол үүрэг нь бие махбодийн хамгаалалтыг хариуцдаг тогтолцоог сайжруулах явдал юм.

Тиймээс дархлааг бэхжүүлж, өвчин тусахаас сэргийлдэг, ялангуяа ханиадыг эмчлэхэд. болон ханиад. Витамин нь арьсыг илүү сайхан, эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.

Эрдсийн давс

Гуавын найрлагад агуулагддаг гол эрдэс бодисуудын нэг бол кали юм. Энэ нь ерөнхийдөө хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Учир нь энэ нь маш өөр шинж чанартай бөгөөд маш сайн антиоксидант, хоргүйжүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ зөвхөн үүгээр зогсохгүй.

Кали нь биеийн хамгаалалтыг сайжруулж, бусад ноцтой өвчнөөс, тэр дундаа хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх баталгаа болдог. . Энэ нь цусны даралт болон холестериныг хянахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Гуавын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Өдөр тутмын амьдралдаа гуавыг залгих нь таны амьдралын чанарыг бүрэн өөрчилж чадна. , учир нь энэ нь янз бүрийн төрлийн шим тэжээл, эрдэс давс, витаминаар баялаг жимс бөгөөд таны эрүүл мэндийг бүрэн өөрчилж чадна.

Гуаваас таны амьдралд үзүүлэх бүх ашиг тусыг мэдэх нь чухал. Доор, тус бүрийг нь үзээрэй!

Суулгалт, хэвлийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг

маш их хэмжээний эслэг, гуава нь гэдэс, ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг хангахад маш чухал юм. Энэ сайжруулалтыг баталгаажуулснаар гэдэсний хөдөлгөөнд шууд нөлөөлж, хэвлийн өвдөлтийг багасгаж, тэр ч байтугай суулгалтыг хянах боломжтой.

Энэ тохиолдолд жимс, навч хоёулаа ийм төрлийн ашиг тустай бөгөөд энэ тохиолдолд Энэ секундээс эхлэн тэдгээрийг цай хэлбэрээр хэрэглэж болох бөгөөд үүнийг хэрэглэсэн хүмүүст нэн даруй тайвшрах болно.

Жин хасах үйл явцад тусалдаг

Гуава бол янз бүрийн талаасаа маш эерэг жимс юм. эрүүл мэндийн . Энэ тохиолдолд жингээ хасах шатандаа байгаа хүмүүст маш сайн туслагч байж болно. Энэ нь жимсний шим тэжээлийн ач тустай, мөн түүний найрлагад маш их хэмжээний эслэг агуулагддагтай холбоотой бөгөөд энэ нь илүү их ханасан байдлыг баталгаажуулдаг.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол гуавын калори багатай байдаг. Жимс нь ердөө 54 калори илчлэгтэй бөгөөд жингээ хасах зорилготой хоолны дэглэмд хэрэглэж болох бөгөөд амттан эсвэл хөнгөн зуушны сайн сонголт болдог.

Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг

Ислэг ихтэй. түүний найрлагатай гуава нь хоол боловсруулахад ихээхэн тустай. Учир нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эрхтэний хөдөлгөөн тогтмол байхаар үйлчилж, хоол боловсруулах чанарт сайнаар нөлөөлдөг.

Тиймээс, гуавыг хоол хүнсээр залгихдаа онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.Түүний холтос нь энэ утгаараа илүү их ашиг тусыг өгөх болно, учир нь энэ нь ходоодны хүчиллэгийг эсэргүүцэх чадвартай бөгөөд ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлааг эмчлэхэд ашигладаг. Иймд жимсийг хальстай нь хамт хэрэглэхийг урьтал болго, учир нь ашиг тус нь улам нэмэгдэнэ.

Арьсны эрүүл мэндэд тустай

Гуавын арьсанд үзүүлэх ашиг тус нь баталгаатай. Энэ жимсэнд элбэг олддог маш онцгой бүрэлдэхүүн хэсэг. Ликопен нь арьсыг илүү эрүүл, сайхан болгох үүрэгтэй.

Учир нь энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд биеийг цэвэрлэж, биед шаардлагагүй, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгадаг. арьс. Нэмж дурдахад ликопен нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь холестерины хэмжээг бууруулдаг

Хүний биеийн янз бүрийн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай уусдаг утаснууд байдаг тул пектин шиг гуава нь LDL гэж нэрлэгддэг муу холестериныг илүү сайн зохицуулахад чухал ач холбогдолтой жимс юм. мөн түүнчлэн цусан дахь холестерины шингээлтийг бууруулж, цөсөөр гадагшилдаг. Өөр нэг эерэг зүйл бол янз бүрийн антиоксидант агуулдаг тул энэ нь бас байдагHDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой LDL холестролыг исэлдүүлэхгүй гэсэн баталгаа танд бий. Энэ нь цусны даралтын зохицуулалтгүй хүмүүст маш эерэг нөлөө үзүүлж, үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Энэ нь цусны судсыг тайвшруулдаг антиоксидант, ялангуяа полифенолуудаас болж үүсдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт буурах болно. Кали байгаа нь энэ талаар бас ашигтай байх болно, учир нь энэ нь шээсээр дамжин биеэс илүүдэл натрийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Цус багадалтыг сайжруулахад үр дүнтэй

Найрлаганд агуулагдах витамин С. Гуава нь цус багадалттай хүмүүст энэ жимсний үр шимийг өгдөг. Учир нь энэ нь цус багадалттай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай төмрийг илүү сайн шингээх болно. Эдгээр зорилгоор гуаваг хүнсний ногооны гаралтай төмрөөр баялаг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэх нь чухал юм.

Энэ холбоо нь цус багадалтаас болж зовж шаналж буй эсвэл энэ чиглэлд хандлагатай хүмүүст үүнийг хийхгүй байх баталгаа болно. Нөхцөл байдал улам хүндэрч, өвчний шинж тэмдэг илрэхгүй.

Энэ нь PMS-ийн шинж тэмдгийг бууруулдаг

PMS бол ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд маш төвөгтэй үе юм.Бие махбодийн болон сэтгэл санааны нөлөөнөөс болж зовж шаналж, гуава эдгээр үйл явцад тусалж чадна. Зарим судалгаагаар гуаваас, ялангуяа навчнаас нь авсан ханд нь эмэгтэйчүүдэд сар бүр олон асуудал үүсгэдэг аймшигт сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Эдгээр базлалтаас үүдэлтэй өвдөлтийг хэрэглэснээр мэдэгдэхүйц буурдаг. Энэ ханд нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул таагүй мэдрэмжийг намдаана.

Ханиадыг багасгаж, ханиадыг эмчлэхэд тусалдаг

С зэрэг витаминууд нь дархлааны системийг сайжруулдаг. ханиад томуу арилна. Эдгээр зорилгын үүднээс гуавыг байгалийн аргаар эсвэл шүүс болгон хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд шим тэжээлийг нь бүхэлд нь шингээж авахын тулд уух үед нь хийх ёстой. ханиалгыг намдаахад чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь салстыг ариутгаж, эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй нянгийн идэвхийг бууруулдаг.

Энэ нь бамбай булчирхайд тустай

Олон хүмүүс үүнээс үүдэлтэй өвчнөөр шаналж байдаг. янз бүрийн шинж тэмдэг, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бамбай булчирхайгаар. Гуава эдгээр нарийн төвөгтэй үйл явцыг даван туулахад тусалж чадна.

Энэ тохиолдолд маш их хэмжээний зэс агуулсан тул энэ булчирхайн эрүүл мэнд, хяналтад тустай.Энэ нь бодисын солилцооны зохицуулалт, улмаар тухайн булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн, эерэгээр хангахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь хорхой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй

7>

Витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр учраас гуава нь шар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Харьцуулбал, жүржээс дөрөв дахин их витамин С агуулдаг.

Энэхүү хүчтэй витамин нь үе мөч өвдөх, шүд цоорох гэх мэт янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, сэргийлдэг. буйлны хүнд үрэвслийг үүсгэж, эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг өвчин болох scurvy өвчнөөр өвчилдөг.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй

Шим тэжээлээр дүүрэн амттай хоол болохоос гадна Гуава нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд орсон тохиолдолд зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ тохиолдолд хорт хавдрын эсүүд болон үсэрхийлэл үүсэхээс сэргийлж, үүнийг хэрэглэдэг хүмүүст ашигтай байдаг. Тиймээс энэ нь хорт хавдар үүсгэгч бодисуудын эсрэг маш сайн тэмцэгч юм.

Түүний найрлага дахь ликопен их хэмжээгээр агуулагддаг тул гуава нь эдгээр хорт хавдар үүсгэгч эсүүдийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой болохыг нотлох баримтууд байдаг. Үүнд зөвхөн жимс гэлтгүй навч нь ч чухал.

Гуаваг хэрхэн хэрэглэх вэ?эсрэг заалтууд

Гававыг хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг, учир нь энэ нь олон боломжийг санал болгодог амттай жимс юм. Үүнийг Бразилд хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай амттануудын нэг гэж үзэж болно: гуава.

Үүнээс гадна жүүс, смүүти, зайрмаг болон бусад олон төрлийн хэрэглээнд хэрэглэж болно. Энэ жимсийг залгихдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд иймээс хангалттай, эерэг хэрэглээг баталгаажуулахын тулд бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэх шаардлагатай. Гуава болон түүний хэрэглээний хэлбэрүүдийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу!

Байгалийн нөхцөлд

Жимсийг натураар хэрэглэх нь түүний бүх шим тэжээлийг авах хамгийн сайн арга юм. Гуавын хальс нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд тустай олон чухал элементүүдтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Иймд жимсийг ийм байдлаар хэрэглэхдээ хасдаггүйг заадаг.

Бүх үр шимийг нь хүртэхийн тулд аль болох энэ аргаар хэрэглэхийг урьтал болго. Ингэснээр шим тэжээл нь таны биед илүү үр дүнтэй ажиллаж, богино хугацаанд гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно.

Шүүст

Шүүс нь гуавыг хоол хүнсэндээ оруулах маш сайн арга юм. Учир нь эдгээр нь хоолыг дагалдуулах бөгөөд энэ үед хэрэглэх хоолыг шингээхэд тустай.

Гава нь гэдэс, ходоодонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул ийм аргаар хооллоход