Буддын бясалгал гэж юу вэ?

Буддын бясалгал нь Буддын шашны бясалгалд хэрэглэгддэг бясалгал юм. Үүнд гэгээрлийг туйлын зорилго болгосон бясалгалын ямар ч аргыг багтаадаг. Энд бид энэ бясалгалын талаар болон түүнийг хэрхэн хийх талаар бага зэрэг тайлбарлах болно.

Буддын шашны бясалгалын элементүүд

Бясалгал хийх үед бясалгалд нөлөөлдөг хэд хэдэн элементүүд байдаг бөгөөд үүнийг хийх шаардлагатай байдаг. Бясалгагч бясалгал хийж байхдаа хамгийн сайн хөгжихийн тулд үүнийг ажиглах хэрэгтэй. Эдгээр элементүүдийн талаархи зарим зөвлөмжийг доор өгөв.

Шүүмжлэхгүй байх

Бясалгалын үед бид шүүмжлэхгүй байх нь маш чухал зүйл бөгөөд ялангуяа сургалтын эхэн үед маш хэцүү байдаг.

Ихэвчлэн аливаа зүйлийг сайн, муу, төвийг сахисан гэж ангилах үйл явцын дагуу бидний дүгнэлтүүд байдаг. Бид сайн мэдэрдэг учраас сайн, муу юм шиг санагддаг учраас муу, үйл явдал, хүн эсвэл нөхцөл байдалтай таашаал авах, дургүйцэх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг холбодоггүй учраас төвийг сахисан байдаг. Тиймээс бид тааламжтай зүйлийг эрэлхийлж, таашаал авчрахгүй байгаа зүйлээс зайлсхийдэг.

Тиймээс бясалгал хийж, одоогийн туршлагыг шүүн тунгаах бодлууд гарч ирэхдээ нэмэлт яриа хэлцэлгүйгээр, өөр бодол нэмж, эсвэл нэмэхгүйгээр зүгээр л бодлын туршлагыг ажигла. илүү олон шүүлтийн үгс. Юу болж байгааг ажиглаж, шүүлтийн бодлыг анзаарч, анхаарлаа хандуулцгаая.сайн сайхан байдал, аз жаргалын мэдрэмжтэй холбоотой нейротрансмиттерүүд.

Өөрийгөө хянах

Өөрийгөө хянах нь бидний сэтгэл хөдлөл, ялангуяа хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх чадвар юм. тэднийг хянах. Ямар нэгэн зүйлд уурлаж, тэсэлгүй байх нь өөрийгөө хянах чадварын нэг жишээ юм.

Өөрийгөө хянах чадвар нь аливаа ажлыг гүйцэтгэх явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэгтэй холбоотой байж болно. Жишээ нь, анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр хийх ёстой.

Өөрийгөө хянах чадвараа алдахаасаа өмнө амьсгалж, энэ тухай бодож, асууж, дотоод хариулттайгаа нүүр тулахыг хичээ. Таныг хяналтаа алдахад хүргэдэг шалтгааныг ойлгохыг эрэлхийлэх нь чухал дасгал юм. Мөн үүнийг байнга хийх хэрэгтэй.

Эдгээр мэдрэмжүүд дээр ажилласнаар асуудалтай нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга барилд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч байгааг анзаарах боломжтой. Израилийн Альберт Эйнштейний эмнэлгийн хүрээлэнгийн мэдрэл судлаач Элиза Харуми Козасагийн хэлснээр бясалгал нь тархины хэсгүүдийг шууд утгаараа өөрчилдөг. "Борцог нь анхаарал, шийдвэр гаргах, импульс хянахтай холбоотой хэсгүүдэд зузаардаг."

Гэхдээ бид сэтгэл хөдлөлийг дарах тухай биш, харин өөрийгөө хянах тухай ярьж байна. Өөрөөр хэлбэл, энд байгаа санаа нь мэлхий залгих эсвэл байхгүй үед эерэг бодол төрүүлэхийг зааж өгөхгүй байх явдал юм. Уур уцаар, стрессээ дарах нь өөрийгөө хянах бус өөрийгөө хуурах явдал юм. Тиймээс зайлшгүй шаардлагатайняцаахаас илүүтэйгээр уур хилэн, уур хилэнг юу үүсгэдэг болохыг ойлгох.

Оюуны довтолгоо

Бясалгалын бясалгал гэж нэрлэгддэг бясалгалын арга барилыг судалж үзэхэд эрдэмтэд бясалгалын сургалтанд хамрагдсан хүмүүс ердөө 4 хоногийн сургалтанд хамрагдсаны дараа өдөр бүр 20 удаа хичээллэснээр танин мэдэхүйн чухал чадварууд нь мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ. минут.

АНУ-ын Вэйк Форестийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуульд хийсэн судалгаагаар оюун ухааныг танин мэдэхүйн тал дээр сургах нь ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас илүү хялбар аргаар явагддаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохицуулагч Фадель Зейдан хэлэхдээ "Зан үйлийн туршилтын үр дүнд бид удаан хугацааны сургалтын дараа баримтжуулсан үр дүнтэй харьцуулж болохуйц зүйлийг харж байна."

Сэтгэл гутралд тусалдаг

АНУ-ын Жонс Хопкинсийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар өдөр бүр 30 минут бясалгал хийх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, архаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд болон мэдрэлийн эмч нар бясалгалыг судалсан байдаг

Бясалгалын дасгал нь тархины үйл ажиллагааны зарим хэсгийг өөрчлөх, урд талын бор гадаргын бүсийн үйл ажиллагааг хянах, ухамсартай сэтгэх, хэл яриа, бүтээлч байдал, алсын хараа стратегийг хариуцах чадвартай байдаг.

Нойрны чанар

Хэн байнаУнтах асуудал нь бясалгалын дасгалаас бас ашиг тустай байдаг. Амьсгалах, анхаарлаа төвлөрүүлэх арга нь бие, оюун ухааныг бүрэн тайвшруулж, илүүдэл бодол, санаа зовнилоос ангижруулдаг.

Бясалгалыг нойргүйдлийн үед альтернатив эмчилгээ болгон өргөн хэрэглэж, эмийн хэрэглээг багасгах, арилгахад тусалдаг. , энэ нь донтуулах эсвэл сөрөг үр дагавартай байж болно.

Биеийн эрүүл мэнд

Өдөрт хэдэн цаг суух нь бидний биеийн байрлалыг өөрчилж, нуруу, ялангуяа бэлхүүсээр өвддөг. Эдгээр гомдол нь таны суралцах болон ажилд саад учруулж болзошгүй. Энэ утгаараа бясалгал нь дасгал хийх явцад шаардлагатай биеийн байдал, биеийн байдлын талаархи мэдлэгийг дээшлүүлдэг тул богино болон урт хугацааны өвдөлтийг хянахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Гэхдээ бясалгал нь тусалж чадна, гэхдээ тийм биш. асуудлыг бүрэн шийдэх. Тиймээс хэрэв танд хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн таагүй мэдрэмж төрвөл мэргэшсэн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.

Анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг

Өдөр бүр бясалгал хийх нь таны анхаарал төвлөрөх чадварыг нэмэгдүүлнэ гэж зарим судалгаанаас харж болно. Церебро институтын судлаач Элиза Козаса нь мэдрэлийн дүрслэлийн салбарт бясалгалын үр нөлөөний талаархи судалгаануудын лавлагаа юм.

Түүнээс гадна эдгээр хувь хүмүүс юмОдоогоор хийгдэж буй үйл ажиллагаанд илүү төвлөрч байгаа тул хурдан хариулт өгөхөд илүү тохиромжтой. Өөрөөр хэлбэл, өнөө цагт анхаарлаа хандуулаарай.

Буддын шашны бясалгалын аргууд

Буддын шашны эхэн үеийн сургуулиудын хооронд үүссэн эрт үеийн хуваагдал болон Буддизм өөр өөр улс оронд дэлгэрч байх үед өөр өөр уламжлалууд бий болсон. . Эдгээр уламжлалтай зэрэгцэн бясалгалыг заах янз бүрийн аргууд гарч ирэв.

Зарим арга техникүүд зарим газарт алга болж, зарим нь өөр уламжлалд дасан зохицож, заримыг нь өөр уламжлалаас нэмж, бүр бий болгосон. Гэвч буддын шашинтнуудын хувьд бясалгалын янз бүрийн хандлагыг нэгтгэдэг зүйл бол тэдгээр нь найман замд нийцэж байгаа явдал юм. Энэтхэг дэх хамгийн эртний бясалгалын арга техник. Випашсана хоёрдмол байдлыг ихэвчлэн буддын шашны бясалгалын төвлөрөл/тайван байдал, судалгаа гэсэн хоёр талыг ялгахад ашигладаг.

Випассанаг эргэцүүлэн бодох, дотоод сэтгэлгээ, мэдрэмжийг ажиглах, аналитик ажиглалт гэх мэт олон аргаар хөгжүүлж болно. Үргэлж ойлголт авахыг зорьдог. Дадлага сургууль, багш нарын хооронд харилцан адилгүй байж болно, жишээлбэл, энгийн нэг анхаарал төвлөрөхөөс (нүцгэн анхаарал) Жанасын дасгал хүртэл өөр өөр байж болох нийтлэг хувилбар бол шаардлагатай төвлөрлийн зэрэг юм.

Сматха.

Хэдийгээр сматха (төвлөрсөн бясалгал) нь эртний Буддын шашны уламжлалтай холбоотой байж болох ч энэ бясалгалаас хэн ч ашиг тус хүртэх боломжтой. Смата техник нь 5 элемент (агаар, гал, ус, газар, орон зай) дээр төвлөрдөг. Түвдийн Буддизмын уламжлал ёсоор энэ бясалгалыг бүх зүйлийг бүрдүүлдэг эрч хүчийг тэнцвэржүүлдэг.

Үүгээр смата гэдэг нь буддын шашны бясалгалын хүрээнд тайван, төвлөрөлд хүргэдэг сургалтын талыг илэрхийлэх нэр томъёо юм. Теравадагийн уламжлалын хүрээнд олон хүн энэхүү бясалгалын бясалгалыг заахын тулд Випашана/Саматха хоёрдмол чанарыг ашигладаг.

Буддын шашны бясалгалыг хэрхэн дадлагажуулах вэ

Удирдамжтай буддын бясалгал нь тухайн өдөртөө оруулсан баялаг юм. Өнөөдрийг хүртэл хүмүүсийн өөрийгөө танин мэдэх, оюун ухааныг сэрээх, бие махбодоо бүрэн тайвшруулах аялалын үндэс суурь болж байна.

Буддын шашинд бясалгал нь гэгээрэлд хүрэх зам дахь хамгийн өргөн тархсан аргуудын нэг юм. мөн үүнийг хийх арга зам нь таны элссэн сургуулиас хамаарна. Энд бид бясалгалыг эхлүүлэхэд тань туслах зарим талыг онцолж хэлье.

Амар тайван орчин

Бэлтгэл сургуулилтаа тав тухтай орчинд хийх, анхаарал сарниулах зүйлээс хол байх нь маш чухал. Хэрэв та хүрээлэн буй орчныг "сэдэвт" болгох дуртай хүмүүсийн нэг бол бясалгалын үеэр таны тав тухыг баталгаажуулах зарим эд зүйл, эд зүйлсийг авчрах боломжтой.туршлагатай.

Тохиромжтой суудал

Бадамлянхуа эсвэл хагас бадамлянхуа цэцэгт суухад амархан гулсдаггүй, хэв гажилтгүй эвтэйхэн дэр, дэвсгэр ашиглана. Сайн дэр нь хөл, өвдөгийг түших хангалттай өргөн, дөрвөн хуруу орчим зузаантай.

Хэрэв энэ байрлал эвгүй байвал бясалгалын сандал эсвэл сандал, орны ирмэгийг хатуу хэрэглээрэй. Бясалгалд байр суурь маш чухал. Хүмүүсийн бие махбодь, дадал зуршил нь маш өөр тул ганц хоёр суулт хийх дүрмийг тодорхойлох боломжгүй юм. Иймд тав тух, тулгуургүй эгц нуруу нь бясалгалын зөв байрлалын үндсэн элемент юм.

Тав тухтай хувцас

Бясалгалын хувьд тохиромжтой хувцас өмсөх нь чухал. Бариу хувцас, бүс, цаг, нүдний шил, үнэт эдлэл эсвэл цусны эргэлтийг хязгаарладаг аливаа хувцсыг бясалгалын өмнө суллах эсвэл тайлах шаардлагатай. Иймд ийм төрлийн хувцас хэрэглэлгүйгээр бясалгал хийхэд хялбар байдаг.

Босоо нуруу

Сээр нуруу нь биеийн гол мэдрэлийн төв бөгөөд мөчний энерги цуглардаг тул , тэр бясалгалын үед босоо байх нь чухал. Хэрэв та нуруу султай эсвэл дэмжлэггүйгээр сууж дасаагүй бол дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Ихэнх хүмүүсийн хувьд суух нь тийм ч хэцүү биш байх болно.маш их дасгалгүйгээр зөв.

Хөдөлгөөнгүй байдал

Бясалгал хийх үед бие нь анхаарал төвлөрөх боловч тайван, хөдөлгөөнгүй байх нь чухал. Хөдөлгөөнгүй байх нь дасгал сургуулилтын явцад анхаарлаа зөвхөн дасгалын төвлөрөл рүү чиглүүлж, улмаар энэ үйл явцад илүү их ашиг тустай байх нь чухал юм. Хэрэв бие хөдөлгөөнгүй байвал анхаарлаа төвлөрүүлж, бясалгалыг хөгжүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.

Хагас нээлттэй нүд

Дүрмээр бол бясалгалаар анхлан суралцагчид нүдээ бага зэрэг байлгах нь дээр. нээж, хамгийн ихдээ нэг метрийн зайд байгаа төсөөллийн цэг рүү харцгаа засаарай. Тиймээс нойрмоглохоос зайлсхийдэг. Эдгээр нь бясалгал хийх үндсэн долоон байрлал юм. Доор би бясалгалын байрлалыг тав тухтай, үр дүнтэй байлгахад чухал ач холбогдолтой өөр 8 дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно.

Дадлага

Бясалгалд бэлтгэх үйл явц нь адил чухал. түүний гарц. Хэрэв бид зүгээр л суудлаасаа үсэрч, зөв ​​шилжилтгүйгээр бүх зүйлийг яаран хийж эхэлбэл бясалгалын явцад олж авсан бүхнээ алдаж, бүр өвдөж ч болно.

Бясалгалд орохдоо бид холддог. үүнээс бүдүүлэг, түрэмгий байдаг тул бид цэвэр, гөлгөр зүйл рүү ойртдог. Бясалгалын төгсгөлд бид эсрэг хөдөлгөөнийг хийдэг - гэрэлтсэн оюун санааны тайван, амар амгалан ертөнц.Дотор нь биеийн хөдөлгөөн, яриа, өдрийн турш биднийг дагалддаг бодлын хэрэгцээг аажмаар хангах ёстой.

Хэрэв бид бясалгалын дараа гэнэт босож, дэлхийн хэмнэл рүү буцах юм бол бид толгой өвдөх, үе мөч хөших, бие махбодийн бусад асуудал үүсч болно. Бясалгалаас энгийн ухамсар руу хайхрамжгүй шилжих нь сэтгэл санааны дарамт эсвэл цочромтгой байдалд хүргэдэг.

Буддын шашны бясалгал хэрхэн туслах вэ?

Бясалгал бол зөвхөн Буддын шашны лам нарын хийдэг зүйл биш. Өнөө үед энэ дасгалыг тархины чухал хэрэгсэл гэж үзэж, шинжлэх ухаанаар нотлогдож, олон компаниуд ажилчдын анхаарал төвлөрөл, бүтээлч сэтгэлгээг идэвхжүүлэх арга зам гэж үздэг.

Энэхүү эртний арга нь амьсгалах, төвлөрөх, амьсгалах төгс нөхцлийг бүрдүүлдэг. бие амарч, оюун ухаан өдөр тутмын асуудлаа мартдаг. Өдөр бүр хэдэн минут бясалгал хийх нь эрүүл мэнд, оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд олон талын ач тустай тул байнгын дасгал хийж, өөрийгөө бясалгалаар төгс болгох нь чухал.

Тэвчээртэй бай

Бясалгал гэдэг нь өдөр тутмын уйтгар гуниг, зарим бухимдлаас холдуулах, бодол санаагаа өөр тийш нь чиглүүлэхэд оюун ухаанаа сургах явдал юм. Иймд бясалгалын дасгалыг тогтмол хийснээр хүн өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад илүү тэвчээртэй болж чадна.

Эхлэн суралцагчийн оюун ухаан

Анхан хүний ​​оюун ухаан бол аливаа зүйлийг харж аврах чадвар юм. үргэлж анх удаа юм шиг. Анхан шатны оюун ухаантай байх нь таныг аль хэдийн хийж дассан үйлдлээсээ залхахгүй, залхахгүй байхад тусална.

Анхан шатны оюун ухаан бол таны ертөнцийг харах, амьдралд тохиолдох үйл явдлуудыг харах арга зам нь тийм биш гэдгийг мэдэх явдал юм. юмыг харах цорын ганц арга зам. Наад зах нь бид ижил нөхцөл байдлыг харах хоёр арга замтай болно.

Мөн чанартаа итгэх нь

Итгэх дадал нь хүн, харилцаа эсвэл ямар нэгэн зүйлд итгэхээс цаашгүй, үүнд итгэх итгэл орно. энэ бүхэн, гэхдээ үүнээс ч илүү. Итгэл гэдэг нь үйл явцад итгэж, бүх зүйл байх ёстой, өөр юу ч биш гэдэгт итгэхийг хэлнэ. Байгальдаа, бие махбоддоо, харилцаандаа, бүх зүйлд итгээрэй.

Ярилцах нь амархан, үүнийг амьдралд хэрэгжүүлэх нь хэцүү байдаг. Энд анхаарах нэг чухал зүйл бол итгэх нь дахин огцрох, юу ч хийхгүй байх гэсэн үг биш гэдгийг мэдэх явдал юм. Итгэх нь бас идэвхтэй үйл явц бөгөөд итгэх нь одоо байгаа мөчийг хүлээн зөвшөөрч, үүнд итгэх явдал юмүйл явц гэдэг нь үйл явц юм, энэ нь байж болох, байж болох юм.

Хичээлгүй

Бясалгалын практик дотор хичээл зүтгэл гаргахгүй байх нь хаашаа ч тодорхой хүрэхийг хүсэхгүйгээр дадлага хийх ажил юм. Та энд болон одоог мэдэхийн тулд дасгал хийдэг, тодорхой сэтгэлийн байдалд хүрэхийн тулд эсвэл ямар нэгэн цэгт хүрэхийн тулд дасгал хийдэггүй.

Ямар ч зүйлд оролцохын тулд бидний хийх зүйлсийн жагсаалтаас гарахгүй. болж байна, энд, одоо. Энэ нь хорвоо ертөнцийг хормын төдийд байгаагаар нь байлгах боломжийг олгож байгаа нь туйлын чухал юм.

Энэ бол манай барууны соёлын жинхэнэ зуршил юм. Бид илүү ихийг хийх, хийх, хийх соёлд амьдардаг. Дадал зуршлаасаа татгалзаж, хүчин чармайлт гаргахгүй байх нь өөрсдөдөө халамж, сайхан сэтгэлийн орон зайг бий болгож байна. Энэ нь илүү ухамсартай, эрүүл, яагаад болохгүй гэж, илүү үр дүнтэй үйлдлүүд хийх орон зайг бий болгоно гэсэн үг юм.

Хүлээн авах

Хүлээн зөвшөөрөх нь идэвхтэй үйл явц бөгөөд бид аль хэдийн болсон зүйлийг үгүйсгэж, эсэргүүцэхдээ маш их энерги зарцуулдаг. илүү хурцадмал байдал үүсгэж, эерэг өөрчлөлт гарахаас сэргийлдэг. Хүлээн зөвшөөрөх нь эдгээж, өсч хөгжихөд ашиглаж болох эрчим хүчний хэмнэлтийг авчирдаг, энэ хандлага нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, оюун ухааны үйлдэл юм!

Хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж одоогийн мөчтэй холбоотой байдаг, өөрөөр хэлбэл би одоо байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, би Энэ нь ирээдүйд өөрчлөгдөхийн тулд ажиллах боломжтой, хэрэв өөрчлөгдөхгүй бол би гэсэн хавсралт эсвэл зорилгогүйгээрБи үргэлжлүүлэн эсэргүүцэж, зовж шаналах болно. Хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрвөл та өөр байхаар ажиллаж чадна, хэрэв та хэвээрээ байвал үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадна.

Буддын бясалгалын гарал үүсэл

Дэлхийн ихэнх шашин, гүн ухааны нэгэн адил Буддизм нь түүхэн хувьслын дагуу өөр өөр бүлэг, хэсгүүдэд хуваагдаж, зарим талаараа ялгаатай байдаг. Буддын шашны сургаал, үзэл бодол. Буддын шашны оршиж байсан болон оршиж байсан бүх салбарыг бид энд ялгаж салгаж чадахгүй ч түүхэн ач холбогдолтойг нь шинжлэх болно.

Сиддхарта Гаутама

Будда гэгддэг Сиддхарта Гаутама хүн төрөлхтний зовлон зүдгүүрийн шалтгааныг арилгах эрэл хайгуулд өөрийгөө зориулахын тулд хаан ширээгээсээ татгалзаж, улмаар "сэрэх" эсвэл " гэгээрэл".

Буддын шашны ихэнх уламжлалд түүнийг "Дээд Будда" гэж үздэг бөгөөд бидний эриний үед Будда "сэрсэн" гэсэн утгатай. Түүний төрсөн болон нас барсан цаг нь тодорхойгүй байгаа ч ихэнх эрдэмтэд МЭӨ 563 онд төрсөн гэдэгтэй санал нэгддэг. МЭӨ 483 онд нас барсан

Теравада

Теравада нь "Мэргэдүүдийн сургаал" буюу "Ахмадын сургаал" хэмээх үнэгүй орчуулгатай, Буддын шашны хамгийн эртний сургууль юм. Энэ нь Энэтхэгт байгуулагдсан, буддизмын эхлэлд хамгийн ойр ирсэн сургууль бөгөөд олон зууны турш ихэнх оронд давамгайлсан шашин байсаар ирсэн.Зүүн өмнөд Азийн эх газрын орнуудаас.

Пали канон (Буддын шашны уламжлалт сургаалын эмхэтгэл) номондоо Будда шавь нартаа жанаа байгуулж, хөгжүүлэхийн тулд самади (төвлөрөх) дасгал хийхийг байнга захидаг. төвлөрөл). Жана бол Будда өөрөө юмс үзэгдлийн жинхэнэ мөн чанарыг нэвтлэн (мөрдөн байцаалтын болон шууд туршлагаар дамжуулан) гэгээрэлд хүрэхийн тулд ашигладаг хэрэгсэл юм.

Зөв төвлөрөл бол Найман Хутагтын Замын элементүүдийн нэг юм. Буддагийн сургаал, Буддизмын дөрөв дэх эрхэм үнэнд нийцсэн найман зан үйлийн багц. Үүнийг мөн "дунд зам" гэж нэрлэдэг. Самадиг анхаарал, амьсгал, харааны объект, хэллэгийг давтах зэргээр хөгжүүлж болно.

Уламжлалт жагсаалтад Самата бясалгалд ашиглах 40 бясалгалын объект багтсан болно. Объект бүр тодорхой зорилготой байдаг, жишээлбэл, биеийн хэсгүүдийн талаар бясалгах нь бидний болон бусдын бие махбодид наалдацыг бууруулж, мэдрэхүйн хүсэл эрмэлзэл буурахад хүргэдэг.

Их хөлгөний

Махаяна буюу Олонд хүрэх зам гэдэг нь Буддизмд гурван янзаар хэрэглэгддэг ангилах нэр томъёо юм:

Амьд уламжлалын хувьд Их хөлгөний хамгийн агуу нь. Өнөө үед оршин тогтнож буй буддын шашны хоёр үндсэн уламжлалөдөр, нөгөө нь Теравада.

Буддын гүн ухааны нэг салбар болох Их хөлгөний хувьд оюун санааны бясалгалын болон сэдлийн түвшинг, ялангуяа Бодьсадваяны тухай өгүүлдэг. Философийн өөр хувилбар нь хинайана бөгөөд энэ нь Архатын ян (зам гэсэн утгатай) юм.

Практикийн хувьд Их хөлгөний гурван yana буюу гэгээрэлд хүрэх замуудын нэг нь нөгөө хоёр нь теравада юм. ба важраяна.

Их хөлгөний шашин, гүн ухааны асар том хүрээ юм. Энэ нь Пали канон, агама зэрэг уламжлалт бичвэрүүдээс гадна Их хөлгөний судар гэгдэх шинэ судар, мөн Буддизмын үзэл баримтлал, үндсэн зорилгыг өөрчилснөөр тодорхойлогддог, хамрах хүрээг хамарсан итгэлийг бүрдүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй ихэнх Их хөлгөний сургууль нь хувь хүний ​​дээд амжилт, дээд мэдлэг, хүн төрөлхтөн болон бусад бүх амьд оршнолуудыг (амьтан, сүнс, хагас бурхад гэх мэт) авралд зориулдаг бодьсадва, хагас тэнгэрлэгт итгэдэг. ).

Зэн буддизм нь их хөлгөний сургууль бөгөөд ихэвчлэн бодьсадвагийн ертөнцийг онцолж, шашны бясалгалын тал дээр анхаардаг. Их хөлгөний хувьд Будда бол бүх цаг үед, хамаг амьтанд, бүх газарт байдаг туйлын дээд, дээд оршихуй гэж үздэг бол бодьсадва нь хувиа хичээхгүйгээр төгс төгөлдөр байх бүх нийтийн үзэл санааг илэрхийлдэг.

Ном

Дхарма буюу дарма бол аСанскрит хэлээр өндөрт хадгалдаг гэсэн утгатай үг бөгөөд энэ нь тухайн хүн энэ ертөнцөд юу хийхээр ирсэн тухай амьдралын эрхэм зорилго гэж бас ойлгогддог. Эртний санскрит хэлний dhr язгуур нь дэмжлэг гэсэн утгатай боловч энэ үг Буддын гүн ухаан болон йогийн бясалгалд хэрэглэхэд илүү төвөгтэй, гүн гүнзгий утгыг олж авдаг.

Өрнөдийн хэлэнд номын орчуулга, орчуулга яг таарч байгаагүй. Буддын шашны ном нь Гаутама Буддагийн сургаальд хамаатай бөгөөд хүний ​​амьдралын үнэн, ойлголтод хүрэх нэгэн төрлийн хөтөч юм. Үүнийг мөн "байгалийн хууль" буюу "сансар огторгуйн хууль" гэж нэрлэж болно.

Дорнын мэргэд хүн орчлон ертөнц, сансар огторгуйн энергитэй холбогдох хамгийн хялбар арга бол байгалийн хуулиа дагах биш харин өөрийнх нь хуулийг дагах явдал гэж номлодог. тэдний эсрэг яв. Хөдөлгөөндөө хүндэтгэлтэй хандаж, байгалийн хууль ёсоор урсаарай. Энэ бол номоор амьдрахын нэг хэсэг юм.

Гаутама Будда өөрийн шавь нартаа зааж өгсөн замыг dhamma-vinaya гэж нэрлэсэн бөгөөд энэ нь сахилга батын зам гэсэн утгатай. Зам бол өөрөө өөртөө ногдуулсан сахилга баттай зам юм. Энэ сахилга бат нь бэлгийн үйл ажиллагаанаас аль болох татгалзах, ёс суртахууны зан үйлийн дүрэм, ухамсар, мэргэн ухааныг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хүчин чармайлтыг агуулдаг.

Сангха

Санскрит хэлээр "Сангха" буюу "Санга" гэсэн утгатай. эв найртай хамт олон" бөгөөд үнэнч шавь нараас бүрдсэн хамт олныг төлөөлдөгБуддагийн. Тэд том нийгэмд эв найрамдалтай, ахан дүүс шиг амьдарч, амьдралыг бүхий л илрэл болгонд нь хүндэтгэж, номыг үргэлж хичээнгүйлэн сонсож, итгэлээ бусдад дамжуулахад үргэлж бэлэн байдаг.

Сангхад бид баяр баясгалан, баяр баясгаланг хуваалцаж чадна. хүндрэлүүд. Олон нийтээс дэмжлэг үзүүлж, хүлээн авч, гэгээрэл, эрх чөлөөний төлөө бие биедээ тусалж байна. Энэ бол Сэрсэн Буддагийн заасан мэргэн ухаан, нигүүлсэхүйн замаар алхсан хүмүүсийн бий болгосон хууль ёсны ахан дүүсийн нийгэм юм. Сангад хоргодсоноор бид урсаж буй амьдралын урсгалд нэгдэж, практикт бүх ах эгч нартайгаа нэгдэж байна.

Нирваан улс

“Нирвана бол мэргэн ухаанаар бий болсон амар амгалан, амар амгалангийн төлөв” гэж Сан Паулогийн Зэн-Буддын шашны нийгэмлэгийн гэлэнмаа Коэн Мураяама хэлэв. Нирвана гэдэг нь Буддын шашны агуулгаас гаралтай үг бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтний оюун санааны эрэл хайгуулын явцад хүрсэн ангижралын төлөвийг илэрхийлдэг.

Энэ нэр томъёо нь санскрит хэлнээс гаралтай бөгөөд "зогсоох" гэсэн утгаар "мөхөх" гэж орчуулж болно. ". зовлонгийн". Буддын шашны сургаалын үндсэн сэдвүүдийн нэг нь нирвана гэдэг нь өргөн утгаараа мөнхийн нигүүлслийн төлөвийг илэрхийлдэг. Түүнчлэн зарим хүмүүс үүнийг үйлийн үрийг даван туулах арга гэж үздэг.

Буддын шашны бясалгалын ашиг тус

Бясалгалын ач тусыг мэдрэхийн тулд өдөр бүр хэдэн минут дасгал хийхэд хангалттай. ТэрАмьсгал болон төвлөрөлд суурилсан эртний дорнодын техник нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэнд, өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдгээрээ дэлхий дахиныг ялсан. Шинжлэх ухааны судалгаанаас үзэхэд бясалгалын өдөр тутмын амьдралд авчирдаг зарим ашиг тусыг доор харуулав.

Өөрийгөө танин мэдэх

Бясалгал нь хүн төрөлхтөн өөртэйгөө холбогдоход тусалдаг. Муу бодлууд таны толгойг эзэмдүүлэхгүйн тулд одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулах цаг болжээ. Бясалгал нь мөн өөрийгөө танин мэдэх энэхүү аянд тусалдаг арга юм.

Бясалгал нь өөрийгөө танин мэдэх гайхалтай арга бөгөөд тухайн хүнд өөрийнхөөрөө гүн гүнзгий аялах боломжийг олгодог. Энэ нь дотоод сэтгэл, сэтгэл хөдлөлөө хараад тэнд юу байгааг харахтай адил юм. Энэ нь илүү их мэдлэг олж авах, бие махбодь, бодол санаагаа ойлгоход тусалдаг. Бясалгал нь бие болон оюун санааны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Стресс бууруулах

Стресс, түгшүүр нь хүнд хэцүү, хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах үед бидний биеийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд хүчтэй бөгөөд байнгын байх үед бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг үүсгэж болно.

Бясалгал нь адреналин, кортизолын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, стресстэй холбоотой гормонуудыг бууруулж, гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. эндорфин, допамин, серотонин