ຮຽນຮູ້ທັງໝົດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ Transcendental!

ການນັ່ງສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານແມ່ນປະເພນີຂອງວັດທະນະທໍາ Veda ບູຮານ, ຄົນທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນຕົວອ່ອນຂອງສິ່ງທີ່ຕໍ່ມາກາຍເປັນ Hinduism. ບໍ່ຄືກັບການນັ່ງສະມາທິອື່ນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້.

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໂດຍ IMT (School for Advanced Studies Lucca), ໃນປະເທດອີຕາລີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ. ໂດຍຜ່ານການສະມາທິ transcendental ຊ່ວຍໃນການຕັດສິນໃຈໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ອ່ານ ແລະຄົ້ນພົບກັບ Astral Dreaming ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກບູຮານນີ້, ພ້ອມທັງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈ Transcendental Meditation

ການຝຶກສະມາທິແບບ Transcendental ໃຊ້ mantras ແລະເຕັກນິກສຽງ. , ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ. ບໍ່ຄືກັບສະມາທິອື່ນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້. ປັດຊະຍາທີ່ບໍ່ແມ່ນ dualistic. ປະມານສະຕະວັດທີ 18 ແລ້ວ, Swami Saraswati ໄດ້ສ້າງຕັ້ງວັດວາອາຮາມສີ່ແຫ່ງເພື່ອຟື້ນຟູວັດທະນະ ທຳ ປັດຊະຍາເກົ່າແກ່ຂອງ Adi, ເຊິ່ງຍັງຄົງຖືກ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນວັດວາອາຮາມເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາປະມານ 200 ປີ.

ອາລະຍະທຳທີ່ຮູ້ຈັກໃນທຸກວັນນີ້.ອັນນີ້ເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນສະມາທິທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອຄວບຄຸມແລະມິດງຽບ.

ການປະພຶດ

ສະມາທິ Transcendental ບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສາສະຫນາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ປະຕິບັດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ທາງທິດສະດີ. ມັນບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຄຸນຄ່າ, ຄວາມເຊື່ອ ຫຼືການປະພຶດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປະຕິບັດສະມາທິ transcendental ຮ່ວມກັນ. ອາ​ຈານ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດຈາກຄູໄປຫາອາຈານ, ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, mantras ໄດ້ຖືກສອນພຽງແຕ່ກັບແມ່ບົດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຂອງວິທີການ.

ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບການປະຕິບັດເຊື່ອວ່າການຮັກສາຄວາມລັບຂອງ. ວິທີການຕ່າງໆ, ຈະຮັກສາປະເພນີໄວ້ຫ່າງຈາກຄົນພາຍນອກທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກສຽງແລະການສັ່ນສະເທືອນ, mantras, ດັ່ງທີ່ສະແດງໂດຍການສຶກສາບາງຢ່າງ, ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໂດຍຜ່ານຄວາມຫມາຍຂອງມັນ.

ການນັ່ງສະມາທິ.transcendental ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ mantras ເປັນສ່ວນພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ. ການເລົ່າສຽງດັງໆນັ້ນເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແບບຂ້າມຜ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ຈໍາວ່າ mantras ເປັນເອກະລັກແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະພຽງແຕ່ສາມາດຖ່າຍທອດໂດຍຄູອາຈານທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ລາວແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຖານທີ່ກະກຽມເພື່ອປະຕິບັດມັນ. ເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໄກຈາກພຣະອົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະມາທິເມື່ອຈໍາເປັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກບ່ອນ. ມ່ວນແລະເຮັດມັນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໄລຍະເວລາ

ຢ່າຫລອກລວງດ້ວຍຄໍາຖາມຂອງເວລາ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບວິທີການສະມາທິອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່, ການປະຕິບັດທາງຜ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍນາທີ. ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ລະພາກໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ແລະເຮັດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນບັນດາພວກເຂົາມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ປະເຊີນຫນ້າແລະອອນໄລນ໌, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຊາສ່ວນບຸກຄົນ, ສໍາລັບຄອບຄົວຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍລິສັດ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການເລືອກທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງໂຮງຮຽນແລະໃບຢັ້ງຢືນຂອງຄູອາຈານ. ຄູສອນສໍາລັບການສົນທະນາເບື້ອງຕົ້ນ, ການສໍາພາດສັ້ນ. ຫຼັງຈາກເວລາຂອງການນໍາສະເຫນີ, ນັກປະຕິບັດໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ, ພ້ອມກັບ mantra ສ່ວນບຸກຄົນຂອງລາວ, ໃນກອງປະຊຸມທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ອາຈານສອນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງເຕັກນິກການສະມາທິ transcendental. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ນໍາ​ສະ​ເຫນີ​ແລະ​ການ​ສອນ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​, ນັກ​ສຶກ​ສາ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ທີ່​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​. ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຈະຈັດຂຶ້ນເປັນປະຈໍາເດືອນ, ຫຼືອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ໃຫ້ເຮົາກ້າວໄປສູ່ບົດສຸດທ້າຍຂອງຂໍ້ຄວາມ. ຈາກນີ້, ພວກເຮົາຈະນໍາເອົາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມແລະຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ການທະຫານນີ້. ອ່ານແລ້ວຢ່າພາດ!

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງສະມາທິ Transcendental ໃນປະເທດບຣາຊິນ

ໃນປີ 1954, ດ້ວຍການເສຍຊີວິດຂອງນາຍຂອງລາວໃນປີກ່ອນ, Maharishi Mahesh Yogi ໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງປີນັ່ງສະມາທິຢູ່ໃນພູເຂົາ Himalayan. ພູເຂົາ. ຫຼັງຈາກນີ້ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ລາວໄດ້ສ້າງຕັ້ງອົງການທໍາອິດທີ່ສອນການຝຶກສະມາທິຂ້າມຜ່ານ.

ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາເລັດຂອງອົງການຂອງລາວ, Mahesh ໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການບັນຍາຍແລະການຝຶກອົບຮົມໃນສະຫະລັດໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1960. ເມື່ອລາວມາຮອດ, Mahesh ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະອັນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການຝຶກສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານລະຫວ່າງຊາວອາເມລິກາເໜືອ.

ໃນປະເທດບຣາຊິນ, ການຝຶກສະມາທິໄດ້ມາຮອດຫຼາຍປີຕໍ່ມາ, ຊັດເຈນກວ່າໃນປີ 1970, ພ້ອມກັບໂຍຄະ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ມັນໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວປະເທດ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຢັ້ງຢືນຄູແມ່ນຂຶ້ນກັບສະມາຄົມສະມາທິສາກົນ.

ການເລືອກເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິແມ່ນເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ແລະອາດຂຶ້ນກັບບາງປັດໃຈ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນນັ້ນຄຽດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດລອງອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍໄດ້, ຖ້າບັນຫາແມ່ນຊຶມເສົ້າ, ແນະນຳໃຫ້ຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍກວ່າ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ການນັ່ງສະມາທິກັບ mantras ອາດຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທົດລອງຫຼາຍ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ລະເຕັກນິກ, ໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການມີສະມາທິທີ່ດີ.

ການຝຶກສະມາທິສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຄີຍກະກຽມໄວ້ກ່ອນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນການຂົນສົ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະຖ່າຍທອດຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າໃນເວລານັ່ງສະມາທິຢ່າງດຽວ.

ຊ່ວງເວລາຂອງການປະຕິບັດ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈອງເວລາລະຫວ່າງ 10 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຖ້າທ່ານຈັດການເຮັດສອງຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນມື້ດຽວກັນ. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການນັ່ງສະມາທິສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນວັນຈິດໃຈທີ່ເບົາບາງລົງ. ນັ້ນແມ່ນ, ນັ່ງ, ມີຂາຂ້າມ, ຕີນຢູ່ເທິງຂາ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຊື່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທ່າທາງບັງຄັບ, ສະນັ້ນ ມັນສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນອນລົງ. ຫາຍໃຈ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຕ້ອງເລິກ, ໃຊ້ຄວາມສາມາດປອດທັງຫມົດໂດຍການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ຜ່ານທ້ອງແລະຫນ້າເອິກ, ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຜ່ານປາກ. ເຮັດຢູ່ໃນຫຼາຍສະຖານທີ່ພິເສດ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນໄດ້ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວປະເທດ. ການເລືອກສະຖານທີ່ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມຄູທີ່ຈະສອນການປະຕິບັດສະມາທິ. ປັດໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນໂຄງສ້າງ ແລະສະພາບແວດລ້ອມ, ອີງຕາມລົດຊາດສະເພາະຂອງຜູ້ປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ.

ສາມາດຊອກຫາຫ້ອງຮຽນສະມາທິໄດ້ຈາກ R$75.00 ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມູນຄ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຫຼາຍຂື້ນກັບພາກພື້ນຂອງປະເທດ, ການປະຕິບັດທີ່ເລືອກ, ຄຸນສົມບັດດ້ານວິຊາຊີບແລະໂຄງສ້າງທີ່ສະຫນອງໃຫ້. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງໄປຮອບໆ ແລ້ວເຈົ້າຈະພົບເຫັນສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມໃນລາຄາທີ່ດີສຳລັບຫ້ອງຮຽນສະມາທິທີ່ດີ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວ, ການສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານແມ່ນການປະຕິບັດທົ່ວໄປ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ພິສູດຄວາມຈິງນີ້ແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍປະຊາຊົນຈາກສາສະຫນາ, ຄວາມເຊື່ອ, ວັດທະນະທໍາແລະສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມມັກຂອງນັກວິຊາການຈາກຫຼາຍໆດ້ານຂອງຢາ. ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະມາເຖິງ, ແລະການສຶກສາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະປີ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຍັງໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບການສະມາທິ transcendental. ພວກ​ເຮົາ​ຫວັງ​ວ່າ​ການ​ອ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ enlightening, ແລະ​ອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ແນ່​ນອນ​ຄວາມ​ສົງ​ໃສ. ຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

Vedic, ບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງພື້ນທີ່ຂອງອະນຸທະວີບອິນເດຍ, ບ່ອນທີ່ມື້ນີ້ເປັນອານາເຂດຂອງ Punjab, ໃນປະເທດອິນເດຍເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Calibre, ໃນປາກີສະຖານ. ວັດທະນະທໍາ Vedic ຍັງຄົງມີຊີວິດຢູ່ຈົນກ່ວາສະຕະວັດທີ 6, ໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຄ່ອຍໆແລະທໍາມະຊາດຂອງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ Hinduism ໃນປະຈຸບັນ. Madhya Warm, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Mahesh, ໄດ້ກາຍເປັນສານຸສິດຂອງປະເພນີ Saraswati. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນປີ 1958, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຮອງເອົາຊື່ຂອງ Maharishi, Mahesh ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂະບວນການຟື້ນຟູທາງວິນຍານ, ແລະເຜີຍແຜ່ເຕັກນິກແລະແນວຄວາມຄິດຂອງສະມາທິ transcendental.

ຈາກຊຸມປີ 60, ຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກການໄປສະຫະລັດອາເມລິກາ United ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕັກນິກ, ການປະຕິບັດສະມາທິ transcendental ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຄວາມຈິງນີ້ເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼັງຈາກການປະກົດຕົວຂອງ Maharishi ພ້ອມກັບສະມາຊິກຂອງ Beatles ເຊັ່ນ John Lennon ແລະ George Harrison.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ສະມາທິ Transcendental ເປັນເຕັກນິກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຂອງຕົນປະສົບກັບສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບ, ແລະສະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊອກຫາການຄວບຄຸມຈິດໃຈ, ແລະມີພະລັງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ນອນຫລັບ, ແຕ່ບໍ່ຕື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຫ້ອງສະພາບຂອງສະຕິ.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ບໍ່ເຫມືອນກັບຮູບແບບການຝຶກສະມາທິອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຂອງເຕັກນິກການຂ້າມຜ່ານ, ຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງເລີ່ມການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນາຍຊ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ, mantras ສ່ວນບຸກຄົນແລະລັບໄດ້ຖືກຮຽນຮູ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະລາຍລະອຽດອື່ນໆຂອງການປະຕິບັດ

ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິນີ້ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະ. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍ 20 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຈິດໃຈກາຍເປັນງຽບ, ມີສະຕິບໍລິສຸດແມ່ນມີປະສົບການ, ເຊິ່ງຜ່ານ. ເນື່ອງຈາກສະພາບຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບນີ້, ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈຈຶ່ງຖືກປຸກຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ພາຍໃນແຕ່ລະຄົນ.

ການສຶກສາ ແລະຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ

ປະຈຸບັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານໄດ້ສະໜັບສະໜູນ. ຫຼາຍກວ່າ 1,200 ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໃນທົ່ວໂລກ. ດ້ວຍສົມມຸດຕິຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍໆຂະແຫນງການຂອງຊີວິດສ່ວນຕົວແລະວິຊາຊີບຂອງຜູ້ປະຕິບັດສະມາທິ.

ໂດຍຫຍໍ້, ການຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນທາງຊີວະເຄມີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ໃນບັນດາພວກເຂົາ: ອາຊິດ lactic, cortisol, ການແຕ່ງຕັ້ງຄື້ນສະຫມອງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ຫນຶ່ງໃນການສໍາຫຼວດເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ 15 ປີລະຫວ່າງອາຍຸ chronological ແລະຊີວະພາບໃນບັນດາຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ ແລະຂໍ້ຫ້າມສຳລັບການຝຶກສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານ

ບາງການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາສ່ວນຕໍ່າຫຼາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານ, ດ້ວຍການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈໄດ້.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນບາງຄົນການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍ", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກບາງກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຊົມເຊີຍການປະຕິບັດຢ່າງສູງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນທາງທີ່ດີແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຄາດໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. 8>

ການນັ່ງສະມາທິຖືສັນຍາທີ່ດຶງດູດຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃຜບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ? ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນັ່ງສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ.

ມັນຍັງເປັນການຂະຫຍາຍການຮັບຮູ້ຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງນໍາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ສະຖານະການປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ປະຕິບັດຂອງຕົນ. ສືບຕໍ່ອ່ານແລະຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້. ແລະ​ຫຼາຍ​ໃບ​ຫນ້າ​ທີ່​ຈະ​ໃສ່ - ທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນນັບບໍ່ຖ້ວນຫຍຸ້ງຢູ່ກັບສິ່ງອື່ນສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນຄວາມຖີ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າສູນເສຍຄວາມສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນບຸກຄົນ, ແລະກາຍເປັນພຽງແຕ່ພາກສ່ວນອັດຕະໂນມັດຂອງລະບົບປົກກະຕິ. ການສະມາທິແບບຂ້າມແດນມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງເລິກເຊິ່ງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມເລືອກສະຖານະການທີ່ດີກວ່າສຳລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະຕິປັນຍາ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນສະຕິປັນຍາທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ. ຕົວຢ່າງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ແມ່ນນັກບິນຂອງສາຍການບິນ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາການທັງຫມົດທີ່ມີລະດັບທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນໄດ້ຖືກສະແຫວງຫາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຂົງເຂດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງສໍາລັບສະຖານະການບາງຢ່າງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນໃນປີ 2020, ໃນສະພາສູງ Brazilian, ຜົນປະໂຫຍດ. ການຝຶກສະມາທິແບບເກີນຂອບເຂດຈະນໍາມາສູ່ປະເທດຖ້າປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.

ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດສະຕິປັນຍາ

ການສຶກສາວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຫຼາຍແຫ່ງທົ່ວໂລກລະບຸໄວ້ແລ້ວວ່າ ການປະຕິບັດສະມາທິແບບຂ້າມແດນຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະໝອງດ້ານໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການນັ່ງສະມາທິນີ້, ເມື່ອປະຕິບັດໄດ້ດີ, ປັບປຸງແລະເລັ່ງຂະບວນການຮຽນຮູ້.

ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດ, ບາງບໍລິສັດສະເຫນີໃຫ້ພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດສະມາທິ transcendental ບໍ່ເສຍຄ່າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຢູ່ໃນຕົວຊີ້ວັດການພັດທະນາມະນຸດຂອງບໍລິສັດຕ່າງໆ.

ປັບປຸງຄວາມສຳພັນ

ບາງຄັ້ງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະດັບສູງເນື່ອງຈາກບັນຫາປະຈໍາວັນ, ເຈົ້າຈະເອົາຄວາມຄຽດແຄ້ນທັງໝົດອອກຈາກຄົນໃກ້ຕົວເຈົ້າທີ່ສຸດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຫົວເຢັນ, ບຸກຄົນຮູ້ວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນຊ້າເກີນໄປ, ຄໍາເວົ້າທີ່ເວົ້າອອກມາບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາ. ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງກໍາລັງຈະ explode. ເຈົ້າເລີ່ມຟັງຄົນອື່ນຢ່າງຈິງຈັງ ແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສຳພັນທີ່ກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມກັງວົນ. ຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຊາ ຫຼືດອກໄມ້ຫອມລະເຫີຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນກັງວົນໃຈສະຫງົບໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີ.ເງື່ອນໄຂທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ວາການຝຶກສະມາທິ Transcendental ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດພິເສດ. ແລະມັນແມ່ນຜ່ານການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈ, ເຂົ້າໄປໃນພາກສະຫນາມ transcendental ທີ່ການປະຕິບັດການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຈິດໃຈສະຫງົບຂອງນັກປະຕິບັດໄດ້.

ນັ້ນແມ່ນ, ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາອາຈານພິເສດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ດີກວ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບ.

ຕໍ່ສູ້ກັບ ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດຫຼາຍ, ADHD ສາມາດລົບກວນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະອາຊີບຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກດັ່ງກ່າວ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ສະຖານະການນີ້ກາຍເປັນຄວາມຄົງທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບການໃຊ້ສະມາທິ transcendental ເປັນ. ເສີມການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດສະມາທິ transcendental ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ຝຶກສະມາທິໄດ້ຮັບ:

- ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ;

- ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ;

- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ;

- "ອອກກໍາລັງກາຍ" ເນື້ອເຍື່ອທາງໜ້າ, ຊ່ວຍໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຈຳ;

- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ;

- ຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາເນັ້ນອີກເທື່ອໜຶ່ງວ່າ ການຝຶກສະມາທິແບບຂ້າມຜ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບ ADHD, ແຕ່ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາມີຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະໃຜຮູ້, ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນໍາຂ່າວດີເພີ່ມເຕີມໃຫ້ທ່ານໄດ້.

ມັນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ atherosclerosis

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ADHD, ສະມາທິ transcendental ຖືວ່າເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ atherosclerosis. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 20% ຂອງປະຊາກອນ Brazilian, ເຊິ່ງແມ່ນບາງສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະເທດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບາງການປະຕິບັດເພີ່ມເຕີມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບສູງເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານ, ການນໍາໃຊ້ຢາປົວພະຍາດ transcendental ໄດ້ຖືກຄົ້ນຄ້ວາໃນຫຼາຍຂະແຫນງການຢາ. ແລະເນື່ອງຈາກຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງ, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຖືກໃຊ້ແລ້ວໃນຄລີນິກທາງການແພດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເປັນສ່ວນເສີມການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ.

ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ

ຕາມການພິສູດແລ້ວໂດຍຢາ. ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ການ​ທຳ​ງານ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ, ສະ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ໃຫ້​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ຄຸນ​ນະພາ​ບຊີວິດ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນປະເທດບຣາຊິນ, ປະມານ 40% ຂອງປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ.

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ພິສູດໃນການສຶກສາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Alberta ໃນປະເທດການາດາແລະສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຍີ່ປຸ່ນສະມາທິແບບອຸດສາຫະ ກຳ, ຂ້າມຜ່ານເຮັດໃຫ້ລະດັບ serotonin ສູງຂື້ນ.

ສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານນີ້ໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໂດຍທ່ານ ໝໍ ແລະຄລີນິກທີ່ປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ມັນຄວບຄຸມສິ່ງເສບຕິດ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ເປັນການປະຕິບັດທີ່ສະແຫວງຫາຄວາມເລິກຂອງຈິດໃຈ, ສະມາທິ transcendental ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຂອງຕົນເຕັມໄປດ້ວຍສະຕິປັນຍາສໍາລັບການຕັດສິນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການຮັບຮູ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ປະເຊີນ ​​​​ໜ້າ ກັບຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີຂ່າວກ່ຽວກັບຄລີນິກຟື້ນຟູສິ່ງເສບຕິດນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ ນຳໃຊ້ສະມາທິແບບຂ້າມແດນເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ. ສະມາທິ transcendental, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ. ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບ: ອາຍຸທີ່ຈະປະຕິບັດ, ການປະພຶດ, ຄວາມລັບ, mantras, ສະພາບແວດລ້ອມ, ໄລຍະເວລາ, ຫຼັກສູດແລະກອງປະຊຸມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ກັບພວກເຮົາແລະຄົ້ນພົບຫຼາຍຫຼາຍ.

ອາຍຸ

ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ນໍາເອົາໂດຍການສະມາທິ transcendental, ມັນຍັງດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຈາກ 5 ປີ.