ສາລະບານ
ຄວາມໝາຍທົ່ວໄປຂອງ Metta Bhavana, ການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ
ການເຂົ້າໃຈສະມາທິກ່ຽວກັບຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄໍາສັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິລະປະນີ້. “Bhavana” ເປັນຄໍາທີ່ທຽບເທົ່າກັບ “ການຝຶກຝົນ” ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ “ການພັດທະນາ” ແລະ “ເມດຕາ” ຫມາຍຄວາມວ່າ “ຄວາມຮັກ”, ຫຼື “ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ”. ລັດອາລົມໃນທາງບວກຕໍ່ຄົນອື່ນແລະຕົນເອງ. ເມດຕາພາວະນາ ເປັນການຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງບຸກຄົນມີຄວາມສາມັກຄີກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເປັນຢູ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງໜ້ອຍລົງ ແລະ ຍັງຮູ້ຈັກແກ້ໄຂຄວາມທຸກທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທາງ. ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະມາທິທີ່ປະເສີດນີ້ບໍ? ກວດເບິ່ງມັນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້! ການນັ່ງສະມາທິນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມະນຸດມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອກຈາກຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນາງໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້!
ເມດຕາພາວະນາແມ່ນຫຍັງ
ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດ, ມີສະມາທິປະເພດຕ່າງໆ ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມະນຸດບັນລຸສະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ. ແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ. ເມດຕາ ປັນຍາສະມາທິ ຄື ກindecision.
ຈຸດປະສົງຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນຫຍັງ
ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກສະເຫມີວ່າ Metta ແມ່ນສິ່ງທີ່ບຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແລ້ວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ພັດທະນາຫຼືເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນ. ໝູ່ເພື່ອນຂອງລາວ, ເມື່ອລາວຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໄລຍະນີ້ຂອງເມດຕາພາວັນນາເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງລາວ. ໃຈ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນລາວ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສະເຫມີວ່າລາວກໍາລັງຍິ້ມແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ເຈົ້າສາມາດປາດຖະໜາສິ່ງສະເພາະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປາດຖະຫນາໃຫ້ລາວບໍ່ມີຫນີ້ສິນ, ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ລາວ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການສ້າງພາບທີ່ສ້າງສັນ.
ອັນທີສາມຂັ້ນຕອນ
ໃນຂັ້ນຕອນຂອງ Metta Bhavana ນີ້, ບຸກຄົນໄດ້ປູກຝັງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຕົວຕົນ, ນັ້ນແມ່ນ, ລາວບໍ່ໄດ້ຊີ້ນໍາຕົນເອງກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. , ຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີມັນຍາກທີ່ຈະພົວພັນກັບ. ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້!
ການປູກຝັງເມດຕາໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ເປັນກາງ
ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງສັບສົນເລັກນ້ອຍທີ່ຈະປາດຖະຫນາໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ, ເພາະວ່າຄົນນັ້ນແມ່ນ ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຍົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເປັນຄົນທີ່, ສໍາລັບບຸກຄົນ, ບໍ່ມີຕົວແທນໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແກ້ໄຂໃນຄວາມຫມາຍນັ້ນ.
ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ສະນັ້ນ ພະຍາຍາມເຮັດສະມາທິຢູ່ສະເໝີ ແລ້ວເຈົ້າຈະສາມາດຊອກຫາວິທີເຮັດວຽກໃນເວທີຂອງເມດຕາພອນນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ສະເຫມີວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະບໍ່ມີອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີອາລົມນໍາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມາສູ່ຈິດໃຈ, ລາວເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຖືວ່ານີ້ເປັນການສາບແຊ່ງ, ແຕ່ມີຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ມີການຮັບເອົານີ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄຸນນະພາບນີ້ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດຂອງເມດຕາພາວັນນາ.
ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເຮັດ.ກັງວົນກ່ຽວກັບບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ເປັນກາງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນນີ້ຕ້ອງບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຫຼືສັດຕູ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊອກຫາຄົນທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນອາລົມໃດໆໃນຕົວເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກດີ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ. ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນທີສາມ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄິດເຖິງຄົນທີ່ເປັນກາງ, ເຮັດການເບິ່ງເຫັນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະຍິ້ມ, ປາດຖະຫນາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ບາງຄຳສັບ ຫຼືປະໂຫຍກເພື່ອເສີມສ້າງສິ່ງນີ້ໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ, ແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ໂດດເດັ່ນກັບຄົນທີ່ເປັນກາງ ແລະຄວາມສາມາດສ້າງສັນໃນການຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ໃກ້ໆ. ຊີວິດຈິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງຈິນຕະນາການຄົນນີ້ໃນແບບທີ່ເປັນມິດຫຼາຍ. ຮັກ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສະມາທິນີ້. ຂັ້ນຕອນທີຫ້າແມ່ນຮັກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້!
ການປູກຝັງ Metta ໄປສູ່ບຸກຄົນທີ່ຍາກລໍາບາກໃນຂັ້ນຕອນທີສີ່
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ບຸກຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນທີ່ມີໃຈ.ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ແນ່ນອນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາດຖະຫນາຂອງສັດຕູຂອງຕົນຈະເປັນໄດ້. ຄວາມເຈັບປວດຂອງບຸກຄົນນີ້ອາດຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງຊົ່ວຄາວຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ບຸກຄົນຕໍ່ຕ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລາວບໍ່ຢາກເຮັດ, ແຕ່ຕ້ອງການ, ຍ້ອນວ່າ Metta ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່າລາວຕ້ອງປູກຝັງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເຈັບປ່ວຍເພື່ອຮັບມືກັບຕົນເອງ. ພະອົງຄວນເຕືອນສະຕິກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຕົນມີຂໍ້ຜິດຖຽງກັນ ແລະ ປາດຖະໜາໃຫ້ຜູ້ນັ້ນເປັນສຸກ. , ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ບຸກຄົນຕ້ອງພະຍາຍາມຮັກສາປະສົບການນີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນມື້ສະເພາະເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແບບຢ່າງຂອງພຣະພຸດທະສາດສະຫນາ. ສະນັ້ນ, ພາວະນາໃນເມດຕາພາວະນາອັນທີ 5 ຈິ່ງຄວນພະຍາຍາມຖວາຍຄວາມຮັກໃນທຸກທິດ ແລະ ແກ່ສັດທັງປວງ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າໂລກນີ້ຖືກຫຸ້ມອ້ອມຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງແຍງມັນດີ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄົນຊົ່ວຫຼາຍທົ່ວໂລກ. ບາງຄັ້ງ, ຄໍາວ່າຄວາມຊົ່ວຮ້າຍສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເຂັ້ມແຂງເກີນໄປສໍາລັບບາງປະເພດຂອງທັດສະນະຄະຕິ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄໍານິຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງພັດທະນາຄວາມຮັກແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ຄົນທີ່ເຮັດຊົ່ວ. ມີຄວາມເມດຕາ. ຖ້າຄົນຊົ່ວຮູ້ສຶກເຖິງເມດຕາ, ແນ່ນອນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ໜ້າກຽດຊັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະທຳຂອງຊົ່ວຈຶ່ງເກີດເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງສົ່ງ Metta ໄປທົ່ວສີ່ມຸມຂອງໂລກ, ປາດຖະຫນາຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນມັນມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ. ຄວາມສຸກກັບທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ຄວນລວມເອົາແຕ່ມະນຸດເທົ່ານັ້ນໃນສະມາທິນີ້, ເພາະສັດຍັງຕ້ອງລວມຢູ່ນຳ. ພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຈາກປັດຈຸບັນທີ່ລາວລົງເລິກໃນຄວາມຄິດນີ້, ລາວສາມາດເຮັດໄດ້ເຂົ້າໃຈວ່າປັນຍາຂອງທ່ານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະວ່າທ່ານຍັງມີຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ນອກຈາກນີ້, ມີບາງຄັ້ງທີ່ຈິດສໍານຶກເລິກຫຼາຍ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ພາຍນອກຂອງຕົນເອງ. ສຽງຊີ້ນໍາເຂົາ. ສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ “ເທວະດາ”. 
ແມ່ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງສະມາທິນີ້ກ່າວໄວ້ແລ້ວ, ມັນປະກອບດ້ວຍການປູກຝັງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂໃນຄວາມສໍາພັນກັບຕົນເອງ, ຜູ້ອື່ນ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບສັດແລະສັດແລະສັດ. ມີຊີວິດທີ່ກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງລາວກັບຜູ້ອື່ນ, ເພື່ອໃຫ້ຊີວິດຂອງລາວມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫນ້ອຍລົງ, ຍ້ອນວ່າລາວສາມາດແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລາວກັບຜູ້ອື່ນເລິກເຊິ່ງ. ສະນັ້ນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເມດຕາ ແລະຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ອະໄພຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນ ແລະຕ້ອງປະຕິບັດໃນເມດຕາປາວານາ.
ຂອງເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມະນຸດຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດການກະທໍາຄວາມເມດຕາແລະການໃຫ້ອະໄພ. ສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບມະນຸດ. ມັນແມ່ນການນັ່ງສະມາທິທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງພຸດທະສາສະນິກະຊົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດຫຼາຍກວ່າ 2500 ປີຜ່ານຫຼາຍລຸ້ນຄົນ. ບໍ່ຮູ້ຈັກນາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງປະມານ 2500 ປີ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດມາເປັນເວລາດົນນານແລະຖືວ່າເປັນສະມາທິທົ່ວໄປແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິ່ງສາມາດລະບຸເນື້ອແທ້ໃນ Metta Bhavana ໄດ້. ອັນນີ້ແມ່ນເນື້ອແທ້ຂອງເມດຕາພາວະນາ, ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນສະແດງອອກແລ້ວ. "ເມດຕາ" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄວາມຮັກ", "ຄວາມເມດຕາ" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ "ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ". "Bhavana" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການປູກຝັງ" ຫຼື "ການພັດທະນາ". ອີງຕາມການແປນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ແລ້ວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສົມບູນຂອງສະມາທິນີ້ສໍາລັບຊີວິດ. ປະຊາຊົນ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຢູ່ໃນການພົວພັນກັບປະຊາຊົນ. ການນັ່ງສະມາທິນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂື້ນ, ມີນໍ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີຄວາມເມດຕາ ແລະໃຫ້ອະໄພຜູ້ອື່ນໄດ້.ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດແບບບູຮານນີ້, ມະນຸດສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດສະມາທິນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮັກຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນຫຼຸດລົງ. ເຮັດໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ lotus, ນັ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢືນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນແຕ່ລະຄຳເວົ້າຊ້ຳໆດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມໃສ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເວົ້າ, ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໄປໃນທາງເປົ່າ ແລະ ກົນຈັກ. ໄລຍະເວລາ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນປະໂຫຍກສໍາລັບສອງນາທີຫຼືແມ່ນແຕ່ສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດພິທີກໍານີ້ຊ້ໍາອີກຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ວິທີປູກຝັງເມດຕາ
ວິທີໜຶ່ງໃນການປູກຝັງ Metta ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ອາລົມເກີດຂຶ້ນ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເກີດຂື້ນ. ຈາກປັດຈຸບັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໄດ້ຮັບການປູກຝັງ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ແບ່ງປັນສິ່ງນີ້ກັບຄົນອື່ນ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຢູ່ລຸ່ມນີ້!
ເຝິກສະຕິອາລົມ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຝຶກສະມາທິນີ້ຄືການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຕົນກຳລັງຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຂະນະນີ້. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຂັ້ນຕອນອື່ນໆຂອງສະມາທິ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມການນັ່ງສະມາທິໄດ້ໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນງຽບໆ ແລະຫັນມາໃສ່ໃຈຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປຫາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃຫ້ຍິ້ມເລັກນ້ອຍແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ໂລກພາຍນອກ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ: ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າດີ ຫຼືບໍ່ດີ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນ Metta Bhavana, ດິນແມ່ນຕ້ອງການເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ. ການຕີຄວາມຫມາຍອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນລັກສະນະສັນຍາລັກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພິຈາລະນາສະຕິເປັນດິນທີ່ອາລົມໃນທາງບວກຕ້ອງໄດ້ຮັບການປູກຝັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າ ຫຼືຝົນຈຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຈະສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເມັດເມດຕາ. ຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຈິນຕະນາການແລະສ້າງ. ບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ຈະກໍານົດອັນໃດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຄົນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆກ່ວາຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້ກັບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈວ່າ: “ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍສະບາຍໃຈ ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍພົ້ນຈາກຄວາມທຸກ.” ມັນເປັນການດີສະເໝີທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະໂຫຍກນີ້ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດສ້າງປະໂຫຍກຂອງທ່ານເອງແລະປະກອບຄໍາສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຄວາມຮັກ", "ຄວາມເມດຕາ" ຫຼື "ຄວາມອົດທົນ".
ການນໍາໃຊ້ຄວາມຊົງຈໍາໃນການປູກຝັງ Metta.
ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ຄວາມຊົງຈຳທີ່ດີໃນສະມາທິໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາເຫດການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານມີອາລົມດີ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າເຮັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ສຳເລັດ, ພະຍາຍາມຈື່ລາຍລະອຽດຂອງຊ່ວງເວລານັ້ນ.
ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່, ເຈົ້າເຫັນຫຍັງ, ເຈົ້ານັ່ງແນວໃດ, ນໍ້າຫອມ. ທ່ານໃສ່ໃນໂອກາດນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ, ເອົາມາໃສ່ໃຈໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນເວລານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກໃນມື້ນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປູກຈິດສໍານຶກ
ຫລາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວິທີການທີ່ທ່ານວາງຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງຢຽດຂາ, ບ່າໄຫລ່ລົງ ແລະຄາງຂອງເຈົ້າໃກ້ກັບໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າໂສກເສົ້າ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຍ່າງຕັ້ງຊື່, ກົ້ມໜ້າເອິກ, ບ່າໄຫລ່ກັບຫຼັງ. ແລະຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ການຮັບຮອງເອົາທ່າທາງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫມັ້ນໃຈແລະມີຄວາມສາມາດ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ໃນສະມາທິຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ທ່າທາງຂອງເຈົ້າເປັນພັນທະມິດຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປູກຝັງ Metta, ສະເຫມີລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນຫຼື slouching shoulders. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບ, ພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກອອກມາຈາກເຈົ້າ. ຄິດເຖິງອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກ ແລະຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ພາຍໃຕ້ພູເຂົາ Andes, ຍ່າງທ່າມກາງທ້ອງຟ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍດາວຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫາດຊາຍທະເລຊາຍ, ພຽງແຕ່ທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈນີ້ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກສູງສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະໃຊ້, ເບິ່ງວ່າອັນໃດໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນກັບບາງວິທີເພື່ອໃຫ້ພວກມັນໄດ້ຜົນ, ແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ໂດດຈາກວິທີໜຶ່ງໄປຫາອີກວິທີໜຶ່ງຢ່າງວຸ້ນວາຍໂດຍບໍ່ໃຫ້ໂອກາດມັນເຮັດວຽກໄດ້.
ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ສະເຫມີຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ວ່າວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດສຸມຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນອາລົມຂອງທ່ານ. ບາງເທື່ອຄົນກໍຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຈົນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເດີນໄປໃນຕົວເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ. ຈຸດປະສົງຂອງການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມຮັກພາຍໃນເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຫຼົງທາງໃນເລື່ອງນັ້ນ. ຕາມປະເພນີຂອງພຸດທະສາສະນິກະຊົນ, ຄວາມຮັກທີ່ບຸກຄົນມີຕໍ່ຕົນເອງເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງ Metta Bhavana! ໂດຍບໍ່ມີການສໍາເລັດຂັ້ນຕອນນີ້, ບຸກຄົນຈະບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປະຕິບັດການພັດທະນາຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນຕ້ອງຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດແລະບໍ່ໃສ່ຄົນອື່ນ. ມີພັນທະມິດຂອງທ່ານໃນການເດີນທາງເພື່ອຄວາມຮັກຕົນເອງ, ທ່າທາງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມເຈາະເລິກເຖິງທ່າທາງທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງຮູບລັກສະນະ, ລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ສະຖານະການ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມປະເພນີຂອງພຸດທະສາສະ ໜາ, ຄວນເນັ້ນໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນຕ້ອງພັດທະນາການຮັກຕົນເອງ. ປະເພນີຂອງຄລິດສະຕຽນຍັງປະກາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຣະຄໍາພີບໍລິສຸດສັ່ງຄລິດສະຕຽນໃຫ້ “ຮັກຄົນອື່ນເໝືອນຮັກຕົນເອງ”, ໝາຍຄວາມວ່າຕ້ອງມີຄວາມຮັກຕໍ່ຕົນເອງ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຄິດວ່າມັນເປັນແມ່ນ້ຳນ້ອຍໆຢູ່ກາງປ່າ, ມີນ້ຳທີ່ສະຫງົບ. ຄືກັນກັບສາຍນ້ຳນ້ອຍໆ, ອາລົມຂອງເຈົ້າພວກມັນມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະສັ່ນສະເທືອນ, ຄືກັບເວລາເຈົ້າແຕະນ້ຳຂອງແມ່ນ້ຳ.
ນີ້ຄືຮູບຕົວຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບການສັ່ນສະເທືອນທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຄິດຢ່າງມີສະຕິ, ຄໍາເວົ້າ, ປະໂຫຍກແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ຈິນຕະນາການທີ່ສ້າງຂຶ້ນ, ທັງຫມົດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະມາທິຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ວິທີການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ບຸກຄົນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະເພື່ອນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນນີ້ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້! ໝູ່ແມ່ນຄົນທີ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບສຳຄັນຕໍ່ບຸກຄົນ. ເມື່ອຄົນນັ້ນຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເພື່ອນຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແຕ່ເມື່ອລາວຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ດີໃນຊີວິດ, ແລ້ວລາວກໍ່ມີຄວາມສຸກແລະປິຕິຍິນດີເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ໝູ່ຈຶ່ງເປັນຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງເມດຕາ. ໄດ້ອຸທິດຕົນເພື່ອສະມາທິ, ແຕ່ວ່າຈະເສຍໄປກັບປັດຈຸບັນຂອງ
