ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງ

ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນເຮົາສາມາດປະເມີນພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນິໄສນີ້ເອີ້ນວ່າການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຄິດທີ່ສາມາດມີທັງຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າວິທີທີ່ທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.

ຢ່າເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເປັນທໍາມະຊາດ, ເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງ. ກ່ຽວກັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼືບໍ່ ແລະຊອກຫາວິທີໃຊ້ມັນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການອ່ານຕໍ່ໄປນີ້! 5>

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈການວິພາກວິຈານຕົນເອງ ແລະກໍານົດເວລາທີ່ມັນສາມາດເປັນບວກ ຫຼືທາງລົບໃນການອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດ ແລະ ຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າທີ່ໄດ້ກະທຳໃນສະພາບການສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເລີ່ມ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ທາງ​ລົບ​ກາຍ​ເປັນ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​, ການ​ວິ​ຈານ​ກາຍ​ເປັນ​ບັນ​ຫາ​. ເພາະວ່າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະເບິ່ງຄືວ່າດີພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ. ເຈົ້າເລີ່ມຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ ແລະຕັດສິນເຂົາເຈົ້າວ່າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວໜ້າອັນໃດທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກຕໍ່າຍ້ອນພວກມັນ.

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນສະທ້ອນ, ບໍາລຸງລ້ຽງການຕັດສິນຫຼາຍເກີນໄປ. ການອອກຈາກຂະບວນການນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ເພາະວ່າເພື່ອມາຮອດຈຸດນີ້, ທ່ານມີປະຫວັດຍາວຂອງບັນຫານີ້. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສະຕິສັງເກດເຫັນພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດດໍາເນີນການໃນທາງບວກຕໍ່ກັບມັນ. ໃຊ້ເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນທາງລົບ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄົນທີ່ຈະນຳສະເໜີຕົວມັນເອງໃນກໍລະນີທີ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປເກີດຂຶ້ນ ແລະ ການຮູ້ຕົວຈະເປັນຕົວເຕືອນສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນ, ການມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີສະຕິປັນຍາ. ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ດີກວ່າຂອງຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການປະເມີນຜົນພາຍໃນຂອງຕົນເອງ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮູ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ!

ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນສັງຄົມ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

ຫຼາຍຄົນທີ່ສະແດງການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຄິດແລະແມ້ກະທັ້ງການສ້າງຄວາມກັງວົນ. ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດຫຼາຍຂື້ນ, ຕົວຢ່າງ.

ເນື່ອງຈາກນັກວິຈານຕົນເອງມັກຈະມີປະຫວັດການປະຖິ້ມຄອບຄົວ. ການຂາດການສະໜັບສະໜຸນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມບໍ່ໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນອີກຝ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສົມມຸດວ່າຄົນຈະທໍາຮ້າຍເຂົາເຈົ້າສະເໝີ.

ສະຖານະຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານໃນສັງຄົມໃນ. ຄົນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຄວາມຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບການຕັດສິນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສະເຫມີຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນຕົນເອງ. ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈເຂົາເຈົ້າໂດຍການຕິກິຣິຍາຫຼາຍເກີນໄປນີ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ເງື່ອນໄຂນີ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການທໍາລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກບັນຫາຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນສັງຄົມ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ການຫ່າງໄກຂອງຄູ່ນອນ. ການບໍ່ຍອມໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມໃດໆທີ່ນາງຕ້ອງການຢ່າງສິ້ນຫວັງ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ ແລະການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ

ການສະແຫວງຫາຄວາມສົມບູນແບບແລະການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປຸກບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ຮູບ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງກ່ຽວກັບມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ, ພວກເຂົາຊອກຫາການຍອມຮັບຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄົນອື່ນ.

ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮູບພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບອາຫານ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນຄວາມຮີບດ່ວນຂອງການຍອມຮັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານເຊັ່ນ: bulimia, anorexia ແລະ vigorexia ເກີດຂື້ນ.

ຄວາມກັງວົນແລະປະສາດ

ການປະເມີນຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກະຕຸ້ນ. ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​, ເຊິ່ງ​ສ້າງ​ສະ​ຖາ​ນະ​ຂອງ restlessness ແລະ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ສະພາບນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດ ແລະອາລົມອ່ອນເພຍລົງ, ເນື່ອງຈາກປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ ແລະ ຕື່ນຕົວຄືກັບຄວາມຄຽດ. ອາດເປັນໄປໄດ້ວ່າການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນສາເຫດຂອງການລົບກວນເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກການວິພາກວິຈານຕົນເອງຊ່ວຍບຳລຸງໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດນຳໄປສູ່ຂະບວນການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ການວິພາກວິຈານ, ໂດຍຜ່ານການຍັບຍັ້ງຕົນເອງຫຼືການລົງໂທດຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຢຸດຊະງັກເກີນໄປທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນປະຖິ້ມເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານ ແລະເສື່ອມເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເຈົ້າຄວນລະວັງ.ຄື:

- ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ;

- ອາການຄັນຄາຍ;

- ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ;

- ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ;

- Anhedonia;

- ເມື່ອຍລ້າ;

- ເຫດຜົນຊ້າລົງ;

- ກະວົນກະວາຍ;

- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ການຕັດສິນໃຈ;

- ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ;

- ລືມ;

- ບັນຫາການນອນເຊັ່ນ: hypersomnia ຫຼື insomnia;

- ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ;

- ປະຕິເສດຄວາມຄິດ;

- ເຈັບຫົວ ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ. ປຸກໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍຫຼືບໍ່ມີຄ່າ, ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄິດທີ່ເສື່ອມເສຍທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຂະບວນການປະເມີນຜົນພາຍໃນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເສຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບອະດີດ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ຈາກນີ້, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງປຸກໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ເສື່ອມເສຍກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບ.

ຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການເກີດຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດພົ້ນຈາກສະພາບການນີ້ຜ່ານພຶດຕິກຳທີ່ທຳລາຍຕົນເອງເຊັ່ນການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ຕົວຢ່າງ.

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ

ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະພະຍາດທາງຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງ. ຄວາມຄິດທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະບວນການປະເມີນຜົນນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງບຸກຄົນ, ປຸກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ. ມາຮອດຈຸດທີ່ຄວາມຕາຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງອອກດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປມາຮອດຈຸດທີ່ເຈົ້າເຊື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງນີ້, ຕ້ອງມີການຕິດຕາມທາງການແພດທັນທີ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ immense, ຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄັ້ງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນບຸກຄົນ. ສິ່ງ​ທີ່​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຈິດ​ສໍາ​ນຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສະ​ພາບ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດຕິຕຽນຕົນເອງໃນລະດັບນີ້ໃນການອ່ານຕໍ່ໄປນີ້.

ຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະພິເສດຂອງເຈົ້າ

ທຸກຄົນມີທັກສະພິເສດທີ່ປຸກຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວ, ເພາະວ່າເມື່ອເຮັດວຽກກັບພວກມັນ ມັນຈະປຸກ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະພິເສດຂອງເຈົ້າເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຈຳກັດການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ເພາະວ່າມັນປຸກຄວາມໝາຍໃຫ້ກັບການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ.ໃນທາງບວກແລະວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນແລະໃຈດີກັບຄົນອື່ນ. ພຶດຕິກໍານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກັບຄືນມາ, ປຸກບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ທົດແທນການວິພາກວິຈານດ້ວຍແຜນການປັບປຸງ

ເມື່ອປະຕິບັດການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ໃຫ້ສັງເກດຈຸດລົບດ້ວຍທັດສະນະອື່ນ. ຢ່າເອົາການທົບທວນທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນຕົວ, ແຕ່ເອົາມັນເປັນໂອກາດ. ອີງຕາມການວິພາກວິຈານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງແຜນການປັບປຸງຕົວເອງແລະພັດທະນາຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານ

ຝຶກສະຕິກັບຕົວເຈົ້າ. ສະເຫມີຮູ້ເຖິງສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນໃຫຍ່ພະຍາຍາມສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດ, ກັງວົນຫຼືລະຄາຍເຄືອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປິ່ນປົວອາລົມທີ່ກະຕຸ້ນລັດນີ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນແງ່ລົບນີ້.

ວິທີນີ້ທ່ານຈະໄດ້. ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ແລະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ເວລາ​ໃດ​ເປັນ​ເວລາ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ພວກ​ເຮົາ. ແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການ ແລະບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຢຸດພວກມັນໄດ້, ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຄື ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ. ປຸກອາລົມທາງບວກ ແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ວິທີໃຊ້ການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນທາງບວກ

ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ. ການວິພາກວິຈານໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສໍາລັບການທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນມີຊຸດຂອງພຶດຕິກໍາແລະຄວາມຄິດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຈະໃຊ້ການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນທາງບວກຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ໃຊ້ເວລາອອກຈາກມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອການສະທ້ອນ

ການສະທ້ອນປະຈໍາວັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເຖິງສະພາບອາລົມ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະແມ້ກະທັ້ງຂອງເຈົ້າ. ຂະບວນການວິພາກວິຈານຕົນເອງ. ສະແຫວງຫາການສະທ້ອນປະຈໍາວັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນດ້ານລົບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສັງເກດຈຸດໃນທາງບວກ.

ໂດຍການສ້າງຄວາມສົມດຸນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຍົກສູງດ້ານບວກແລະການຮຽນຮູ້ຈາກດ້ານລົບ, ດັ່ງນັ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການວິວັດທະນາການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ເຈົ້າຕ້ອງພິຈາລະນາການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ສໍາລັບການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການກິນ. ບັນຫາຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ. ຊອກຫາຢູ່ໃນການສົນທະນາພາຍໃນນີ້ເພື່ອຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າເປັນໂອກາດ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນພາຍໃນ, ແຕ່ເປັນການວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນ. ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເພື່ອ​ຮັບ​ຟັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ເລື້ອຍໆທັດສະນະຂອງພາກສ່ວນທີສາມອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ໃຊ້ປະໂຫຍດນີ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ສົນໃຈການທົບທວນຄືນທາງລົບ.

ຄວາມສົມດູນຮັກແພງ

ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງມາຈາກການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ການສັງເກດ ແລະ ສັງເກດຕົວເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສອນເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະອ່ອນລົງຈາກເລື່ອງນີ້ ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ວິທີດຸ່ນດ່ຽງອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອບັນລຸຄວາມສົມດູນ.

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນແງ່ລົບຄົງທີ່ຈະພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຢຸດສະງັກ ແລະຈະທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍການພິຈາລະນາຕົນເອງ. ພຶດຕິກຳນີ້ຈະຍັບຍັ້ງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ຊຶມເສົ້າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ໄດ້ຜົນສະທ້ອນຂອງການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ບັນຫາຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າຍັງມີເວລາແກ້ໄຂມັນຢູ່!

ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຂຶ້ນກັບມະນຸດທຸກຄົນ, ຄວາມສາມາດໃນການວິເຄາະການຕັດສິນໃຈ ແລະພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຮົາມີເຫດຜົນໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການວິເຄາະນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາລົມຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດຫຼືການຂົ່ມເຫັງ, ຕົວຢ່າງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດ. ການຕິຕຽນຕົນເອງໃນທາງບວກ. ແລ້ວ, ຄວາມຮັບຮູ້ໃນແງ່ລົບທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຕໍ່ຕົນເອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກທັກສະນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປັບປຸງ.

ເຮັດຕາມລາຍການລາຍລະອຽດທີ່ເປັນຕົວຢ່າງເມື່ອການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນທາງລົບ:

- ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄຳຍ້ອງຍໍ;

- ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະຂໍໂທດສະເໝີ. ສໍາລັບທຸກສິ່ງ;

- ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າໃນການສົນທະນາລະຫວ່າງໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼືໃນສາຂາອາຊີບ;

- ເຈົ້າຕິດຢູ່ສະເໝີກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າເຮັດ ແລະສືບຕໍ່ໃສ່ໃຈຕະຫຼອດ. ເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ແກ້ໄຂສະຖານະການບັນຫາ;

- ສະເຫມີໃນການຊອກຫາຄວາມສົມບູນແບບ, ການນໍາໃຊ້ນີ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະປະຖິ້ມ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ)ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບ;

- ໂດຍການໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບ ເຈົ້າຈະຕໍານິຕົວເຈົ້າເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າສະຖານະການພາຍນອກໃດກໍ່ຕາມ, ທີ່ທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ;

- ທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນທ່າແຮງຂອງທ່ານ, ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫລວສະເຫມີໃນໂຄງການຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານດໍາເນີນ;

- ເຈົ້າມັກສົມທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ, ດູຖູກຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຕໍ່າກວ່າ;

- ເຈົ້າບໍ່ສາມາດພໍໃຈກັບຜົນສຳເລັດ ແລະຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າໄດ້.

- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ ທ່ານກໍາລັງຊັກຊ້າ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ປຽບທຽບຕົວເອງໃນແງ່ລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ອື່ນ. ການສົນທະນາທີ່ສະໜິດສະໜົມນີ້ຢູ່ໃນຈິດສຳນຶກຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ເກີດຂຶ້ນໃນທາງລົບ, ຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈສະເໝີ.

ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນແບບດຽວກັນກັບການໃຊ້ການວິພາກວິຈານຕົນເອງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ (ຫຼື ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ), ເມື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າເອງ ແລະເມື່ອເຈົ້າຕີຄວາມປະສົບການຂອງເຈົ້າຢູ່ (ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ). ໃນຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທັດສະນະຄະຕິສຸຂະພາບບໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດໃນທາງບວກ, ດັ່ງນັ້ນສົມມຸດວ່າທ່າທາງມັນສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງ.

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນປະໂຫຍດບໍ?

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການວິພາກວິຈານຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນນິໄສ, ການປະພຶດ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດ.

ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນວຽກໃຫມ່, ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ການວິພາກວິຈານຕົນເອງເພື່ອປະເມີນພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແລະອັນໃດທີ່ກົງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງບໍລິສັດເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ສະພາບແວດລ້ອມວິຊາຊີບໃຫມ່ນີ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ສະຖານະການອື່ນແມ່ນເມື່ອພວກເຮົາລົ້ມເຫລວໃນບາງຜົນໄດ້ຮັບ. ຜ່ານການວິພາກວິຈານຕົນເອງ ເຈົ້າຈະປະເມີນສິ່ງທີ່ພາເຈົ້າເຮັດຜິດນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບປຸງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດຊໍ້າຄືນອີກ ເມື່ອສະຖານະການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.

ສົ່ງເສີມການພັດທະນາສ່ວນຕົວຜ່ານການສະທ້ອນ ແລະ ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ. . ຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະຂໍ້ບົກພ່ອງ. ຈາກນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດັດແປງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບັນລຸຄວາມສຸກສ່ວນຕົວ, ເຊິ່ງມີຄ່າທີ່ສຸດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເລີ່ມສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການຕັດສິນໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມປາຖະຫນາ. . ເພາະວ່າ, ແທນທີ່ຈະສົ່ງເສີມການພັດທະນາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນອຳມະພາດເຈົ້າ.

ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຄວາມຜິດພາດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນທາງລົບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດູຖູກຕົນເອງ ຫຼື ຕໍານິຕົນເອງທີ່ເຮັດແບບນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພວກມັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຮັບຜິດຊອບ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການວິພາກວິຈານຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນຫມາຍເຖິງບຸກຄົນທີ່ສັງເກດເຫັນຕົນເອງແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງ . ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼີກລ່ຽງການຕຳນິຜູ້ອື່ນສຳລັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ຍຸຕິທໍາຖືຄົນຫນຶ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຜິດພາດລວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍານີ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານປະພຶດຜິດໂດຍການຕໍານິຕິຕຽນບຸກຄົນດຽວ. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ນີ້​ແມ່ນ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ການ​ຕິ​ຕຽນ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ທີ່​ສ້າງ​ຄົນ​ອື່ນ​ທັງ​ຫມົດ​, ຍ້ອນ​ວ່າ​ມັນ​ແມ່ນ​ອີງ​ໃສ່​ການ​ຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມສະທ້ອນເຖິງທ່າທາງຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສະຖານະການ. ແລະຜົນສໍາເລັດຈາກການສັງເກດການພາຍໃນຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີກບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະປະຖິ້ມຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນດ້ວຍຄວາມຖ່ອມຕົວ. ເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າໂດຍການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຂໍການໃຫ້ອະໄພໃນຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າຈະບໍ່ຕໍາຫນິຄົນອື່ນຢ່າງຜິດໆ. ນີ້ຄືຄຸນງາມຄວາມດີຂອງຜູ້ທີ່ມີຈິດສໍານຶກທີ່ຖ່ອມຕົວ. ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ react ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຊອກ​ຫາ​ການ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຄວາມເປັນມະນຸດທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ປຸກຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະໃນຄົນອື່ນ. ການວິພາກວິຈານຕົນເອງພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມສາມາດໃນການປະເມີນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດ, ຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນແມ່ນໂດຍການສະທ້ອນເຖິງປະສົບການຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາແລະເອົາການຮຽນຮູ້ເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກປະສົບການຂອງພວກເຮົາ.

ພວກເຮົາຄົ້ນພົບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງພວກເຮົາ

ການຄົ້ນພົບຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃຫມ່ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜົນມາຈາກຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂະບວນການຂອງການຮັບຮູ້, ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະການສະທ້ອນປະສົບການທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ມີການພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດ.

ເມື່ອການວິພາກວິຈານຕົນເອງກາຍເປັນທາງລົບ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ຂຶ້ນກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງສາມາດກາຍເປັນທາງລົບ. ດີ, ວິທີທີ່ນາງປະເມີນຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ນາງຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນການປຸກ monsters ໃນຈິດສໍານຶກຂອງນາງ. ຊອກຫາເວລາທີ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງກາຍເປັນທາງລົບໃນການອ່ານຕໍ່ໄປນີ້.

ຄວາມຜິດພາດຂອງການວິພາກວິຈານຕົນເອງ

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງເປັນບວກພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາປະເຊີນກັບຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງພວກເຮົາໂດຍມີຈຸດປະສົງ ການ​ປັບ​ປຸງ​. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພຶດຕິກຳນີ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ສະພາບອາລົມຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນສິ່ງບວກອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເປັນອຳມະພາດໄດ້.

ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າລັງກຽດຕົນເອງ, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປພິຈາລະນາພຽງແຕ່ດ້ານລົບເທົ່ານັ້ນ. ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມເຊື່ອທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າໄປຮອດເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງໃດໃນຊີວິດ ເພາະເຈົ້າບໍ່ເໝາະສົມກັບເງື່ອນໄຂທີ່ເຈົ້າສ້າງມາໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. 'ບໍ່ມີຄວາມສາມາດສໍາລັບການດັ່ງກ່າວ. ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າຈໍາກັດຕົວເອງໂດຍການບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງພະຍາຍາມບັນລຸຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມັກຮັກສາຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດ ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ ແລະສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍກາດຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຂອງເຈົ້າຈະຈົບລົງ. ສົ່ງເສີມການຢຸດສະງັກ ແລະ ການທຳລາຍຕົນເອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່າອ່ຽງແມ່ນໃຫ້ທ່ານຈໍາກັດຕົວເອງພຽງແຕ່ຟັງສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບຮູ້ຫຼືຄໍາສັນລະເສີນໃດໆກໍ່ກາຍເປັນການໃຊ້ຈ່າຍແລະເຈົ້າຈະສົງໃສຕົວເອງສະເຫມີ.

ເມື່ອການວິພາກວິຈານຕົນເອງກາຍເປັນກັບດັກ, ມັນແມ່ນ. ຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາບັນຫາອື່ນໆເນື່ອງຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງລົບຂອງມັນ. ພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຮູບພາບຂອງພະຍາດ psychosomatic ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ໂຣກ panic, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ການຕັດສິນສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນທາງລົບ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນທາງລົບແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການຄິດຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການຈັດການກັບຂະບວນການນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ເຖິງສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຂັດຂວາງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ.

ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນຂະບວນການກໍານົດນີ້ແມ່ນການສັງເກດການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະຕັ້ງຊື່ພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍກາດຂອງທ່ານແລະ ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນພວກມັນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະນໍາພາເຈົ້າໄປຕາມເສັ້ນທາງນີ້ໂດຍຜ່ານການສົນທະນາ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງແລະປຸກຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄວາມຄິດແລະການຕັດສິນທີ່ຍືນຍົງການວິພາກວິຈານຕົນເອງໃນທາງລົບນີ້.

ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຂະບວນການກໍານົດຕົວຕົນນີ້ໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດ ແລະສິ່ງກະຕຸ້ນທາງຈິດ, ເລີ່ມຈາກການກຳນົດການປະຕິຮູບຊຸດນີ້ເພື່ອຂັດຂວາງວົງຈອນນີ້.

ການວິພາກວິຈານຕົນເອງແຕກຕ່າງຈາກການຕັດສິນບໍ?

ການຕັດສິນແມ່ນຜົນສະທ້ອນອັນໜຶ່ງຂອງການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ສະນັ້ນຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອຂະບວນການຄິດນີ້ກາຍເປັນທາງລົບຕໍ່ບຸກຄົນ. ສໍາລັບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ stagnation, ນາງສາມາດພັດທະນາຕົນເອງການທໍາລາຍ. ໃນເວລານີ້, ການຕັດສິນພາຍໃນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນທາງລົບ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

ການເວົ້າເກີນຈິງ