Тамақ чакрасы: бесінші чакра!

Көмей чакрасы - бүкіл денеңізді үйлестіретін және теңестіретін 7 негізгінің бірі. Санскрит тілінде чакра дөңгелекті білдіреді, яғни оны қозғалтатын, ағып жатқан нәрсе, ол сіздің денеңіздің энергиясымен не істейді. Бүкіл денеде олардың жүздегені болса да.

Бір-бірімен байланысқан олар энергия ағынын алады және денені қуатпен қамтамасыз етіп, дұрыс жұмыс істейді. Тамақ чакрасының барлық егжей-тегжейлеріне, оның әсерлеріне және қоршаған ортамен алмасудың осы маңызды аймағын қалай бұғаттауға болатыны туралы кеңестерге қоса, бұл қарым-қатынасты жақсырақ түсініңіз.

Тамақ чакрасы: жұлдыру чакрасы

<​​3>Тамақ чакрасы, оны бесінші чакра немесе Вишудда деп те атайды, оны санскрит тілінен тазартқыш деп аударуға болады. Бұл өте мағыналы, өйткені бұл чакраның функцияларының бірі ойлар мен сезімдерді білдіруді жеңілдету болып табылады, осылайша жүрек пен сананы тығыз жүктемелерден тазартады.

Бұл дене энергиядан тұратындықтан болады. ол атомдарды, жасушаларды, молекулаларды және оның болмысының мекенін құрайтын бүкіл жиынтықты құрайды. Жақсы жұмыс істеу үшін барлық энергия орталықтары дұрыс ырғақта, тамаша тепе-теңдікте жұмыс істеуі керек. Ақыл мен жүректі мазалайтын нәрсені өзіңізде сақтау арқылы дене оны міндетті түрде сезінеді, тамақ чакрасына зиян келтіреді. Бұл туралы көбірек түсініңіз.

Мантра және түс

Әр чакраСіздің өміріңізде не болып жатқаны, стандартқа айналған және оны өзгерту үшін дұрыс шаралар қабылдау.

Тағы бір үлкен артықшылық, әсіресе өз ойын ауызша жеткізуде қиналатындар үшін – бұл бесінші чакраның бітелуімен байланысты болуы мүмкін – бұл. Сізді мазалаған нәрсені сыртқа шығару, біреумен ауызша сөйлесуді жеңілдету, өйткені ой қағазда құрылымдалғандықтан.

Идеяларды нақтылау

Тұйықталудан зардап шегетін кез келген адамның үлкен қиындықтарының бірі ларингиальды чакрада бұл жобаларды, циклдарды және идеяларды жүзеге асыруды аяқтау. Сондықтан, сырттан өзгертудің бір түрі ретінде, электрондық поштаның кіріс жәшігін тазалау сияқты нәрселерді, тіпті ең қарапайым нәрселерді де аяқтау үшін өзіңізді аздап итермелеңіз.

Кішкентайдан бастаңыз, үлкен жобалар мен идеяларды көңілсіз қалдырыңыз. жолда пайда болуы мүмкін. Кәстрөл отырғызу, қолөнер жасау, үйдегі бөлмені тазалау және т.б. сияқты кішкентай нәрселерді іздеңіз. Содан кейін үлкен жетістіктерге жеткенше қиындықты арттыра беріңіз.

Сөйлеу мен іс-әрекеттегі адалдық

Шындық тамақ чакрасына өте пайдалы, өйткені ол энергияның оңай ағуына мүмкіндік береді. Сөйлеу шыншыл немесе минималды түрде шындыққа сәйкес келмесе, энергия өзгереді, бұл жердің діріл үлгісін бұзады және, тиісінше, бесінші чакраға әсер етеді.

Әрине, эмоцияларды ұстау керек кездер болады.Түсініктемелер, ұрыс-керіс немесе ыңғайсыз жағдайларды болдырмау үшін, біз қоғамда өмір сүреміз және адамдарды ренжітудің мағынасы жоқ. Бірақ шыншыл болу мүмкіндігі болған кезде, болыңыз немесе сөйлемеуіңіз керек, бұл өтірік айтудан әлдеқайда жақсы.

Бекіту тіркестері

Бекіту сөз тіркестерін пайдалану көмейдің құлпын ашуға көмектесуі мүмкін. чакра, өйткені олар оң және теңдестірілген энергияны шығарады, осылайша бесінші чакраның тербеліс өрісін реттейді. Осылайша, біраз уақыттан кейін жаттығудан кейін жақсы нәтижелерді көре аласыз.

Қазіргі жағдайыңызға қатысты және кез келген кедергіні жеңуге көмектесетін растау сөз тіркестерін таңдаңыз, осылайша екі жақты жұмыс жасаңыз. нысана және чакрада. Бұл өзін-өзі сүюді, басқаларға деген сүйіспеншілікті, жұмыстағы нәтижелерді немесе сізге сәйкес келетін кез келген нәрсені қамтитын нәрсе болуы мүмкін.

Йога және Тай чи Чуан

Йога да, тайчи чуан да көмектесе алады. ларингиальды чакраны реттеу үшін, өйткені олар барлық чакралардың энергетикалық үйлесімімен тікелей әрекет етеді. Екеуі де күшті шығыстық әсерге ие, тыныс алу мен энергия ағынына назар аударуға бейім.

Йогада бұл чакраны босатуға көмектесетін бас айналу, Бхужангасана – Кобра позасы, Устрасана, Сарвангасана сияқты позалар бар. – Шам позасы, Халасана, Мацясана – балық позасы,Сетубандасана және Випарита Карани.

Энергия терапиясы

Тамақ чакрасын, сондай-ақ барлық басқа энергия орталықтарын қайта реттеуге көмектесетін бірнеше энергетикалық терапия бар. Оларға праниктік емдеу, рейки, бояу терапиясы және литотерапия кіреді. Олар шұғыл көмекті қажет ететіндер үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

Ол үшін нарықта нұсқау және сенім бар танымал мамандарды іздеңіз. Ақыр соңында, энергетикалық өрісті манипуляциялау мұқият болуды және ең алдымен жақсы ниетті қажет етеді, сондықтан энергия терапиясын кім жасайтынын білу өте маңызды.

Мудрас

Йога мудралары арнаға көмектеседі. және энергияны теңестіреді, тамақ чакрасына жақсы әсер етеді. Әрбір мудра – немесе қолмен қозғалыс – саналы тыныс алумен байланысты болуы керек және нәтижесінде мидың белгілі бір аймағына энергияны бағыттау аяқталады.

Мұның салдары мүшелерді, сіңірлерді ынталандырады. және мидың қозғалыс әсер еткен бөлігімен байланысқан бездер. Нұсқаулық пен тәртіппен бесінші чакраны да, басқаларын да теңестіретін мудралармен жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Тыныштық

Қандай нәтиже бермесе, үнсіздік тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін сияқты көрінуі мүмкін. жұлдыру чакрасы, бұл өте пайдалы, әсіресе күні бойы дауысымен айналысатын адамдар үшін. айналысу керек петұтынушыларға, жұмыс әріптестеріне немесе оқытушыларға шамадан тыс жүктелуіңіз мүмкін, бұл теңгерімсіздік тудыруы мүмкін.

Үндемей қалу үшін уақытыңызды үнемдеуге тырысыңыз және дауысыңызды да, ойыңызды да үнемдеуге тырысыңыз. Әлеуметтік желілермен араласудан аулақ болыңыз және мүмкіндігіңіз болса, сіз тіпті бір сәт медитацияға немесе күннің оқиғалары туралы ойланып, болашақта не болатынын жоспарлауға тәуекел ете аласыз.

Су

Су тазартқыш және реттеуші, сіздің денеңіздің қалған бөлігі сияқты, тамақ чакрасына кереметтер жасайды. Бұл тоқтап тұрған энергияны жылжытуға және сол жерде жиналып қалуы мүмкін кез келген жаман энергия іздерін тазалауға көмектеседі.

Бірақ сөздеріңіз сіз іздеген үйлесімділікке сәйкес келмесе, көп су ішудің қажеті жоқ. оны бесінші чакраңызға апару үшін. Осылайша, суды көп ішіңіз, әсіресе сөздер шығып, біреуді ренжітетін болса немесе қағидаларыңызға сәйкес келмейтін бірдеңе айтса.

Шөптер мен эфир майлары

Шөптерді физикалық, психикалық және энергетикалық ауруларды емдеу үшін қолдану адамзатқа бұрыннан белгілі. Шығыс, африкалық, байырғы және басқа да көптеген мәдениеттерден өсімдіктер емдеу үшін қолданылған. Көмейдегі чакра жағдайында жақсы розмарин, түймедақ немесе насыбайгүл шайы көмектесе алады.

Сонымен қатар бесінші чакраға эфир майларын жағуға болады.теңгерім. Егер сіз мұны басқа әдістермен байланыстырсаңыз, нәтижені жақсартсаңыз, одан да жақсы. Бұл үшін ең жақсы майлар розмарин, грейпфрут, түймедақ, иланг-иланг және насыбайгүл болып табылады.

Тастар мен кристалдарды пайдалану

Хромотерапия ларингальды чакраны емдеуге көмектесу үшін тастар мен кристалдарды пайдалана алады. оның энергиясын қайта теңестіру және оны қайтадан дұрыс дірілдеу үшін аймақтағы гипер немесе гипо-стимуляция іздерін жояды.

Сондай-ақ көмектесу үшін тасты аспа ретінде аймаққа жақын жерде пайдалану пайдалы болуы мүмкін. энергияны үнемі тепе-теңдікте ұстаңыз. Ең жақсы нұсқалар - аквамарин, азурит, көгілдір, табиғи көк топаз, көк кианит, ларимар, лапис лазули, танзанит, көк агат және опал сияқты көк реңктегі нұсқалар.

Тамақ чакрасын теңестіру қалай көмектеседі сіздің өміріңізде?

Көмейдің чакрасын теңестіру сіздің өміріңіздегі барлық өзгерістерді жасайды, өйткені ол сіздің Мен және сыртқы орта арасындағы байланыс құралы болып табылады. Ол сондай-ақ денеңіздегі бірнеше маңызды мүшелерді реттейді, осылайша олар жақсы теңдестірілген кезде денсаулықты арттырады.

Қарым-қатынас саласында бесінші чакраның тепе-теңдігі тыныштықты сақтауға көмектеседі, көбірек эмпатиямен сөйлеңіз және ең алдымен өз сезімдерін дәлірек білдіріңіз. Бұл жеке немесе кәсіби салада сау және айқын қарым-қатынастарға әкеледі.

Сіз кездескен кезде.руханиятпен айналысады, ол маңызды чакра болып табылады, өйткені коронарлық чакраға (сезімтал) қол жеткізе алатын энергияны сүзуге көмектесумен қатар, ол тепе-теңдікте болғанда, интуицияға және тіпті орта процестерге көмектеседі, егер бұл мақсат. Қандай салаға қарамастан, тамақ чакрасының тепе-теңдігі тек пайда әкеледі және барлық күш-жігерге тұрарлық.

ерекше және энергия орталықтарынан шығуы мүмкін түстердің аз мөлшеріне қатысты белгілі бір діріл, егер адамда сыйлық болса, байқалады. Тамақ чакрасының жағдайында түс аспан көк, бірақ ол сирень, күміс, ақ немесе қызғылт түстерде де көрінуі мүмкін.

Әр түстің өзара байланысты энергетикалық спектрі бар сияқты, дыбыс та осылайша жіктеуге болады. Осылайша, кейбір дыбыстар чакраның тепе-теңдігін орнатуға көмектеседі, өйткені оларда ұқсас тербеліс бар. Бесінші чакра жағдайында мантра ретінде қайталанатын дыбыс - 108 рет дауыстап, тамаққа назар аудара отырып, Хам дыбысы.

Орналасқан жері мен қызметі

Энергиямен жұмыс істеу үшін ларингиальды чакраның қай жерде орналасқанын білу маңызды. Осылайша, түспен, дыбыспен немесе тіпті сәйкес таспен шоғырлану оңайырақ. Бақытымызға орай, оның орналасқан жерін табу өте оңай, дәл тамақ аймағында.

Бесінші чакра сезім мен ойда не болып жатқанын хабарлау, сөздерге айқындық әкелетін маңызды функцияға ие. Ол сонымен қатар шығармашылық үдеріспен және басталған жобаларды аяқтау қабілетімен тығыз байланыста. Психофония (дауыс ортасы) және дикторлық (тыңдау ортасы) да осы чакрамен байланысты.

Басқарылатын органдар

Әр энергетикалық орталық белгілі бір мүшелер тобымен байланысты. Жағдайдаларингиальды чакрадан ол негізінен қалқанша және қалқанша маңы бездерін басқарады, олар қалқанша маңы безінің гормондарын (ағзадағы кальций балансына жауап береді) және бүкіл денеде әрекет ететін трийодтиронин (Т3) және тетрайодтиронинді (Т4) реттейді.

Ауызға, тістерге, тілге, тамаққа және жоғарғы тыныс жолдарына қатысты барлық нәрсе де бесінші чакрамен байланысты. Сонымен қатар, ол етеккір цикліне кедергі келтіреді және қанның таза болуымен бүкіл дененің жұмысын жақсартады.

Бездер мен сезім мүшелері

Көмей чакрасына әсер ететін және әсер ететін бездер - бұл қалқанша безі. және қалқанша маңы бездері – қалқанша безінің артында орналасқан және денеде физикалық ғана емес, сонымен қатар энергетикалық жағынан да үлкен маңызы бар төрт кішкентай без.

Бесінші чакра әсер ететін негізгі сезімге келетін болсақ, есту бар. , физикалық, психикалық және рухани мағынада. Чакраның бұзылуы, мысалы, отит сияқты тұрақты мәселелерге әкеледі. Психикалық салада ол эмпатияны және басқаның айтқанын шынымен тыңдау қабілетін төмендетеді. Рухани тұрғыдан ол орташа деңгейге және нәзік дыбыстарды есту қабілетіне байланысты.

Ол жұмыс істейтін өмір салалары

Сіздің өміріңіздегі көмей чакрасының негізгі әрекет аймағы бұл сіздің ойыңыз бен сезіміңізді білдіру қабілеті. Шешендік немесе ұялшақтық мәселесі ғана емес, әлдеқайда кеңірек жәнемаңызды. Себебі, егер ол тепе-теңдік бұзылса, ол адамның не ойлайтынын немесе сезінетінін мөлдір және жеңіл білдіруді қиындатады.

Бесінші чакра әсер ететін өмірдің тағы бір маңызды саласы болып табылады. руханиятты емдеу құралы ретінде қызмет ету және руханилыққа сөйлеуді немесе естуді пайдалануға мүмкіндік берудің орташа қабілеті. Ол сондай-ақ тәжге не жіберілетінін таңдайтын энергия сүзгісі ретінде жұмыс істейді.

Тастар мен кристалдар

Кристалдар көмей чакрасын тепе-теңдікте ұстау немесе тіпті оны қалпына келтіру үшін өте пайдалы. оның табиғи ырғағы. Бұл негізінен көк түсті көрсететін асыл тастар шығаратын дірілге байланысты болады.

Бесінші чакраның тастар мен кристалдарының арасында аквамарин, азурит, көгілдір, табиғи көк топаз бар (оны бояуға болмайды). , көк кианит, ларимар, лапис лазули, танзанит, көк агат (сонымен қатар бояусыз, өйткені ол өзінің қасиеттерін жоғалтады) және опал.

Тамақ чакрасының тепе-теңдігінің әсері

Басқа энергетикалық орталықтар сияқты, жұлдыру чакрасының да стандартты жылдамдықпен қабылданған нәрсені сәулелендіретін өзіндік ырғағы бар, ол эмоционалдық күйге немесе орындалатын әрекеттерге байланысты күні бойы аздап өзгеруі мүмкін.

Дегенмен, ол тым жеделдетілген немесе одан да нашар, баяу және бұғатталған болуы мүмкін, бұл бірнеше мәселелерге әкеледі.денсаулық, сондай-ақ эмоционалдық, психикалық және тіпті рухани. Бесінші чакраның тепе-теңдігі мен теңгерімсіздігінің әсерін жақсырақ түсініңіз.

Теңдестірілген тамақ чакрасының оң әсерлері

Тамақ чакрасы тамаша тепе-теңдікте, дұрыс жылдамдықта және дұрыс жұмыс істегенде бірнеше оң әсерлер бар. кедергісіз. Олардың арасында қарым-қатынас жасау және өзін және өмірлік жағдайларды ойлаудың жеңілдігі бар. Ол сондай-ақ айналаңызда болып жатқан нәрсені қабылдау қабілетін жақсартады.

Басқа артықшылықтар - бұл біздің әрекеттеріміз бен жауапкершіліктерімізде не дұрыс екенін көбірек түсіну. Ол энергетикалық өрісті тазартады және жоғарғы тыныс жолдарын жақсартуға көмектеседі, жалпы тыныс алуды жеңілдетеді, демек, денені оттегімен қанықтырады.

Теңгерімсіз кеңірдек чакрасының теріс әсерлері

Көмей чакрасы болған кезде. теңгерімсіздік, бірнеше жағымсыз әсерлер болуы мүмкін, мысалы, сіз ойлаған нәрсені және сезінген нәрсені дұрыс жеткізудің қиындығы, тіпті эмоционалды тосқауылдар мен депрессиямен көбірек байланысты сезімдерді тудыру.

Бостық пен жетіспеушілік сезімі. Сезім адамға қамқорлық жасай алады, сонымен қатар алаңдаушылық, тыныс алу жолдарының аурулары, аллергия, қалқанша безінің бұзылуы және дерматологиялық мәселелер. Сонымен қатар, өзін-өзі бақылаудың белгілі бір жетіспеушілігі туындауы мүмкін, бұл қарым-қатынаста да проблемаларға әкеледі.

Құлыпты қалай ашуға болады.Тамақ чакрасы: Вишудда

Егер сіз көмей чакраңыздың үйлесімсіз немесе тіпті бітеліп қалуы мүмкін екенін түсінсеңіз, проблема қауіпті пропорцияларды алмас бұрын оны шешу жолдарын іздеу маңызды.

Ол үшін сіз натуропаттардың немесе рейки мамандарының және сол сияқтылардың қолдауына сене аласыз, бірақ, әрине, процесті жылдамдату үшін үйде жасауға болатын кейбір нәрселер бар, мысалы, ән айту, шынымен тыңдау, күлу, мейірімді болу және басқа да көптеген нәрселер.

Ән айту

Егер сіз өте жұмсақ сөйлеуге бейім болсаңыз немесе дауысыңызды шығаруда қиналсаңыз, бұл бесінші чакра блогы болуы мүмкін. Ән айту көмейдегі чакраны ашудың тамаша тәсілі екенін біліңіз, өйткені бұл өнер, үйлесімділік арқылы өз ойыңызды еркін жеткізудің тәсілі.

Егер ұялшақ болсаңыз, бәрібір, ол душта болуы мүмкін. , бірақ ең бастысы - музыкаға әуестену және олар сізді ести ме, жоқ па деп ойламау. Жаңа тілді үйрену мүмкіндігін пайдаланыңыз, сондай-ақ өзіңіз қалаған тілде халықаралық музыканы таңдаңыз.

Тыңдау

Белсенді тыңдауды жаттықтыру көмей чакралары бар адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл бірегей жаттығу және бұл жеке өмірде де, кәсіби өмірде де көп көмектеседі. Бұл тыңдау және мүмкіндігінше жауап беруден аулақ болу, өзіңізді сөйлеп тұрған адамның орнына қойып, оны сөйлеуге ынталандырудан тұрады.

Ол болмауы мүмкін.Бесінші чакраны белсендіру үшін белсенді тыңдауды үйрету соншалықты қарапайым, әсіресе достарыңыз бен отбасыңыз сияқты күнделікті әлеуметтік ортаңызда бар адамдармен. Тиімді жаттығудың жақсы тәсілі - қарттар үйіне бару және қарт адамдармен сөйлесу, олардың тарихы туралы білу және қарым-қатынасты нығайту.

Күлу

Жақсы күлу жүгіру сияқты емдік болуы мүмкін. саябақта. Тіпті күлкі терапиясының бар болғаны сонша, ол адамның бүкіл өмірінде әртүрлі процестерге көмектеседі. Ал сіз неге екенін білесіз бе? Күлкі сансыз процестерде өте маңызды болып табылатын көмей чакрасының бітелуін жоюға көмектеседі.

Жақсы күлу үшін жақын адамдарыңызбен кездесіп, сансыз әңгіме айтудан артық ештеңе жоқ. Бірақ бұл әрқашан мүмкін немесе қауіпсіз бола бермейді, сондықтан басқа опциялар - өзіңізге ұнайтын фильмді немесе комедияны көру, сізді шабыттандыратын нәрсені оқу немесе жай ғана өміріңіздің жақсы сәттеріне көңіл бөлуге мүмкіндік беру.

Мейірімділік

Бір-біріне мейірімді болу қарым-қатынаста негізгі нәрсе болуы керек - олар отбасылық, кәсіби немесе достық. Дегенмен, кейде күнделікті өмірдің қарбаластығы сізді қарым-қатынастың осы негізгі алғышартын ұмытып кетуіне әкеледі, бұл көмей чакрасына өте жақсы.

Мейірімді болу - басқаның әлеміне нәзіктікпен әсер ету, жанашырлық танытуға ұмтылу. және көп түсінеді, аз талап етеді. Әрине, бұл хайуан сияқты жасауға арналмаған, бірақ жаяу жүрудің қажеті жоқәрқашан соғысқа дайын. Кейде күлімсіреу, комплимент немесе қарапайым пікір біреудің күнін әлдеқайда әдемі етеді.

Тәттілік

Қарым-қатынаста батылдық таныту көмейдің чакрасын реттеуге көмектеседі, өйткені бұл нүктелердің бірі. орнатуға көмектеседі. Алғашында бұл күрделі болуы мүмкін, тіпті чакра бітеліп қалады, бірақ уақыт өте келе ол оңайырақ болады және керемет нәтиже береді.

Тапқыр болу - бұл көп айналымдарсыз, объективтілікпен, ойдағы нәрсені білдіру. хабар сапасын жоғалтады. Нұсқаға тікелей жету қарым-қатынасты анық, таза және дұрыс түсіндірмеудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Ризашылық білдіру

Көптеген адамдар ризашылық білдіруде қиналады, осылайша чакра көмейіне зақым келтіреді. Бұл олардың жасаған жақсылығымен немесе тіпті өмірге, табиғатқа, баталарға байланысты болуы мүмкін. Алғыс айту жүрекке тыныштық сыйлау ғана емес, сонымен қатар басқа адамдарға қуаныш сыйлау болып табылады.

Негізінен бастаңыз – көп адамдар мұны істемейді – бұл біреу бірдеңе істегенде алғыс айту. саған жақсы. Одан кейін күннің батқанын көргенде ойша алғыс айтуды бастаңыз, өзіңізге ұнайтын иіссуды иіскеңіз, көптен таппаған нәрсені жеңіз. Қарапайым және әдемі күнделікті заттар да ризашылыққа лайық.

Мантраны айту

Жай ғана сияқтыән айту ларингиальды чакра үшін жақсы, мантраларды айту да оның босатылуына үлкен пайда әкеледі. Одан да, егер бұл бесінші чакраны тұрақты ету үшін қажетті энергияға ұқсас діріл жиілігін шығаратын Хам мантра болса.

Ол үшін қоршаған ортаны жағымды және тыныш етуге тырысыңыз, жарықты азайтыңыз және саналы түрде бірнеше рет дем алыңыз. Содан кейін көмей аймағындағы көгілдір жарықты елестетіп, 108 рет қайталай отырып, мантра ветчинасын шығарыңыз.

Хоопонопономен айналысу

Хо'опонопоно мантрадан әлдеқайда көп. толық өмір сүруге кедергі болатын ойлар мен сезімдерді босату арқылы көмейдің чакрасын теңестіріңіз. Оны басқа адамдарға қатысты мәселелерді шешу үшін де, өзін-өзі тану мен кешіру үшін де қолдануға болады.

Оны қолдану бір қарағанда өте қарапайым, бірақ іс жүзінде қолданған кезде сіз оның құндылығын түсінесіз . Оның төрт фразасы: кешірім сұраймын (кеудеде не бар екенін шынымен сезініп тұрмын), мені кешір (не туралы ойланыңыз немесе айтыңыз), мен ризамын (өскеніңіз, жетілгеніңіз, түсінгеніңіз және т.б.) және мен сізді жақсы көремін.

Күнделік жүргізу

Көптеген емдеу әдістері күнделікті әртүрлі мәселелерді емдеу үшін пайдалануды ұсынады және бұл тіпті көмейдің чакрасын қалыпқа келтіру үшін де пайдалы. Себебі өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға түсіру арқылы не болып жатқанын талдау оңайырақ болады.