Денсаулық және сауықтыру дегеніміз не?

Денсаулық әл-ауқатпен қатар жүреді және біреудің денсаулығы мен әл-ауқатының жай-күйін бағалау үшін бірнеше факторларды ескеру қажет, олардың ең бастысы - ағзаның дұрыс жұмыс істеуі және жағдай эмоционалдық тепе-теңдік. Шын мәнінде, тепе-теңдік денсаулық пен әл-ауқатқа қатысты көптеген жетістіктердің кілті болып табылады.

Шын мәнінде, денсаулыққа жоғары стандарттар шегінде жету үшін теңдестірілген диета маңызды. Сонымен қатар, жұмыс пен демалыс, дене шынықтыру және отырықшы өмір салты арасындағы тепе-теңдік, басқа аспектілермен қатар қажет, өйткені кез келген теңгерімсіздік физикалық немесе психикалық патологиялық жағдайды тудыруы мүмкін.

Денсаулық - бұл қажет ететін шынайы игілік. кез келген бағамен сатып алуға және сақтауға болады. Бұл адам өмірінің барлық салаларында жақсы дамыған және өнімді өмір сүрудің маңызды шарты. Осы мақаланы оқи отырып, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар әл-ауқатыңыз туралы да хабардар болуға көмектесетін ақпарат аласыз.

Денсаулық пен әл-ауқаттың мағынасы

Денсаулық пен әл-ауқат - дәл синоним болмаса да, бір-бірімен астасып жатқан екі ұғым, бірін екіншісінсіз елестету қиын. Шын мәнінде, жақсы денсаулық - әл-ауқатқа жетудің алғашқы қадамы. Екі терминнің толығырақ анықтамасын төменде қараңыз.

Денсаулық анықтамасы

Денсаулықты былай түсіндіруге болады.диеталық бақылау, бұл өз кезегінде қантты тұтынуды азайтуды талап етеді. Алкогольсіз сусындар қанттың жоғары мөлшерімен өндірілетіндіктен, басқа ықтимал қауіпті заттардан басқа, олардан да аулақ болу керек.

Алкогольсіз сусындарды үнемі тұтыну салмақтың өсуіне әкеледі, бұл бірқатар ауруларға жол ашады. қант диабеті, қан қысымының жоғарылауы, бүйрек тастары және осы сусындарды тұтынумен байланысты басқа да асқынулар сияқты қауіп.

Әрқашан көкөністерді көбірек жеңіз

Күнделікті көкөністерді қабылдау - дұрыс тамақтану тәсілі. денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Сондықтан жемістер мен көкөністер денсаулықты жақтаушылар мен іздеушілер арасында маңызды тағам болып табылады. Ең белгілі нәтиже салмақ жоғалту болып табылады, бірақ артықшылықтар бұл арықтататын фактордан асып түседі.

Көкөністер талшықтар арқылы ішектің жұмысын реттейді, әртүрлі ауруларға қарсы иммунитетті арттырады және қатерлі ісік тудыратын бос радикалдармен күреседі. Сонымен қатар, көкөністерге бай диета тыныш ұйқыға ықпал етеді, өйткені олар оңай сіңеді.

Отырықшы өмір салтынан бас тартыңыз

Отырықшы өмір салты - өз денсаулығына мұқият қарайтын адамдардың жауы. салауатты өмір сүруге қол жеткізу керек. Жалқаулық пен тұрақсыздықтың ұлы, отырықшы өмір салты адам ағзасында түрлі аурулардың пайда болуына тікелей себепші. Соныменотырықшы өмір салты дененің барлық жүйелеріне әсер ететін жалпы адам белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Мәселенің күрделілігі соншалық, отырықшы өмір салты қоғамдық денсаулық мәселесі ретінде қарастырылатын әдеттердің бірі болып табылады, бұл денсаулықты сақтау үшін мемлекеттік саясатты талап етеді. отырықшы өмір салтымен күресу. Отырықшы өмір салты дене жаттығуларының болмауы немесе азаюы арқылы анықталады, бұл өте қарапайым анықтама, ол денсаулыққа төндіретін қауіпті тіпті қашықтықтан көрсетпейді.

Жақсы ұйықтау өте маңызды

денсаулықты сақтау үшін қажетті көптеген жаттығулар - жақсы ұйықтау әдеті, бірақ жақсы ұйықтау көп ұйықтауды білдірмейтінін есте сақтаңыз. Ұйқының сағаттары метаболизмге, жасына және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ ересектер үшін ұсынылатын ұйқы күніне жеті-сегіз сағат.

Дәл ұйқы кезінде дене жүкті көтеруге күнделікті күш-жігерін қалпына келтіреді. күнделікті әрекеттерден шығу. Ұйқы қалпына келтіретін әсерге ие болуы үшін, тіпті басқа артықшылықтармен қатар көңіл-күйіңізді де жақсартуы үшін тыныш, үзіліссіз немесе сілкініссіз болуы керек.

Оптимист болыңыз

Денсаулық тек физикалық және физикалық күштермен ғана қамтамасыз етілмейді. психикалық күтім, сонымен қатар өмірлік қиындықтарға қарсы тұру тәсілімен. Сондықтан бұл мақсатқа жету үшін өмірмен және адамдармен қарым-қатынаста оптимистік, көңілді және достық қарым-қатынас жасау өте маңызды.

Сонымен,Денсаулығы мен әл-ауқаты жақсы адам уақытын пайдасыз күңкілдермен, табандылықпен және теріс көзқарастармен босқа өткізетінін көре алмайсыз. Оптимистік болу дегеніміз - әрқашан сенімді, позитивті және ынталандырылған, көбірек денсаулық пен бейімділікпен өмір сүру үшін қажетті қасиеттер.

Нәтижелі оқуды іздеу

Денсаулықты анық, епті адамнан ажырату мүмкін емес. және өмірде туындайтын талаптарға тез жауап беретін жақсы хабардар. Осылайша, ақыл-ойды жаттықтыру керек және ең жақсы құрал - өнімді оқу. Кітап оқу психикалық денсаулықты жақсартады, ойлауды жақсартады және шығармашылықты арттырады.

Сонымен қатар өнімді оқу Паркинсон және Альцгеймер сияқты дегенеративті аурулардың алдын алады. Нәтижелі кітап оқу – бұл үйреншікті әдетке айналғанға дейін, үнемі және жиі уақытта, ғибратты тақырыптарды таңдауды білдіреді.

Өзін-өзі тануға ұмтылу

Өзін-өзі тану дене және психикалық денсаулық үшін өте маңызды құрал, сондай-ақ әл-ауқат үшін. Өзін-өзі тану арқылы сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтай отырып, интерьеріңізге саяхат жасайсыз, осылайша сіз барлық аспектілеріңізді жақсарту үшін олармен жұмыс жасай аласыз.

Өзін-өзі тану шынайы іздеушіге шынайы революцияларға және жақын қарым-қатынастарға ықпал ете алады. , зиянды әдеттерді сау әдеттермен алмастыру және бос мақсаттарды сәйкесімен алмасу, оларфизикалық және психикалық және эмоционалдық прогресс пен денсаулыққа сәйкес.

Медитациямен айналысыңыз

Медитация тәжірибесі денсаулық пен әл-ауқатқа жету процесінде күшті көмекші болып табылады. Медитация босаңсыту және стрессті азайту және оның дене мен ақылға зиянды әсерлері ретінде танылады. Медитация әртүрлі түрде келеді және оны жеке немесе топпен орындауға болады.

Медитация, мысалы, алаңдаушылық және депрессия сияқты психикалық күйге байланысты әртүрлі аурулардың пайда болу мүмкіндігін азайтады. Сонымен қатар, медитация ұйқысыздық мәселелерін шешеді, қан қысымын бақылауға көмектеседі және обсессивті-компульсивті бұзылуларды емдеуде көмекші ретінде қызмет етеді.

Денсаулық пен әл-ауқатқа қамқорлық жасаудың қандай пайдасы бар?

Денсаулық пен әл-ауқатқа қамқорлық - бұл пайда іздеуден гөрі, бұл әрбір адамның интимдік міндеті, оны тіпті өмір сүру инстинкті жетелей алады. Осылайша, бұл екі фактор толыққанды, қанағаттанарлық және бақытты өмірге қол жеткізудің ең маңызды агенттеріне айналады.

Денсаулық пен әл-ауқатқа профилактикалық қамқорлық жасай отырып, сізде күшті, берік және әдемі денеге ие боласыз. , түсінікті, жылдам және динамикалық ақыл-ойды біріктіретін, біртұтас организмге айналады. Тұрақты өмірді жоспарлау, орындау және ләззат алу мүмкіндігі бар және тағы басқаларұзаққа созылатын.

Денсаулықтың мінсіз болуы осыншама көп аурулардың әлемінде мүмкін емес сияқты, бірақ прогресс әлі де болады. Сонымен, сіздің қолыңызда ақыл-оймен толық үйлесетін және екеуі де толық сау дене болған кезде не істеуге болатынын елестетіп көріңіз. Ойланып, өзіңдікін ізде.

ДДСҰ үшін адам енгізілген ортада үстемдік ететін экологиялық, әлеуметтік және экономикалық жағдайлар да болуы керек. жеке адамның немесе топтың денсаулығын бағалау кезінде ескеріледі. Бұл жағдайлар адамның өмір сүру сапасына және эмоционалдық аспектісіне тікелей әсер етеді, демек оның маңыздылығы.

Салауаттылық анықтамасы

Салауаттылық - мақсаттар мен аспектілерді қамтитын кең ұғым. жеңуді қажет ететін субъективті. Осылайша, өзінің объективті аспектісінде әл-ауқат экономикалық және әлеуметтік қажеттіліктерді қанағаттандыру дәрежесімен өлшенеді, мысалы, материалдық игіліктерді алу және жұмыс, тұру, мектеп сияқты ортада жақсы әлеуметтік өзара әрекеттесу.

Екінші жағынан, субъективті аспектіге сәйкес әл-ауқат жағдайында өмір сүру үшін жағымсыз тәжірибелерден гөрі жағымды тәжірибелер, қысқаша айтқанда, жеке тұлғаны жасайтын тәжірибелер болған өмір қажет. өмір сүру үшін өзін бақытты және көңілді сезіну.

Салауаттылық түрлері

Салауаттылық - бұл физикалық ұғым.дене, бірақ толық мағынасында ол жалпы әл-ауқатқа жету үшін бөлек қол жеткізу керек бірнеше түрге бөлінеді. Салауаттылық түрлерінің егжей-тегжейлерін келесі блоктардан қараңыз.

Физикалық әл-ауқат

Физикалық әл-ауқат дегеніміз - ағзаның толық жұмыс істеуі үшін адекватты жағдайларды алусыз, онсыз. аурулардың немесе органикалық аурулардың белгілері. Бұл жақсы денсаулықты қамтамасыз етеді, бұл физикалық әл-ауқаттың таптырмас шарты. Шындығында, денсаулық мәселесімен бетпе-бет келген кездегі әл-ауқат жағдайын елестету қиын.

Осылайша, физикалық әл-ауқат күнделікті әрекеттерді жүзеге асыру үшін күш пен қуат беретін жағдайлардың жиынтығы болып саналады, және сонымен бірге күлкілі және жағымды сезімдерді тарататын, тірі болу үшін қанағаттануды ұсынатын эмоционалдық күй.

Психикалық салауаттылық

Сезімдер мен эмоциялар тепе-теңдікте болуының негізгі шарттары болып табылады. психикалық салауаттылық. Дәл осы шарттардан жеке адам тұрақты өмір сүру деңгейін сақтау туралы ойлана алады. Жағымсыз аспектілер міндетті түрде көрінеді, сондықтан сіз өзіңізді шайқауға жол бермеуіңіз керек.

Психикалық салауаттылықты құру - бұл жеке қарым-қатынасты, әлеуметтік және отбасылық өмірді күтпеген немесе тосынсыйсыз қамтитын кең процесс. басқа факторлармен қатар шатасу. психикалық саулық дегенді білдіредібайсалды және сенімді түрде өмірдің қиындықтарына қарсы тұруға және жеңуге қабілетті сабырлы ақыл.

Әлеуметтік әл-ауқат

Әлеуметтік әл-ауқат ұжымға қатысты, сондықтан мемлекеттің функциясы, оның міндеттерінің бірі осы игіліктерді бүкіл қоғамға тарататындай ілгерілету. Осылайша, әлеуметтік салауаттылық енді тек жеке жетістік емес, өйткені ол мемлекеттік саясатқа байланысты.

Әлеуметтік әл-ауқатқа әлеуметтік теңсіздікпен күресу, негізгі медициналық қызметтерге қол жеткізу, денсаулық сақтау, білім беру сияқты сапаға қол жеткізуге болады. және қауіпсіздік, сондай-ақ халықтың ең аз қамтылған бөлігін гуманитарлық жағдайлармен қамтамасыз етуге бағытталған кез келген басқа шаралар.

Экономикалық әл-ауқат

Экономикалық әл-ауқатқа жеке-жеке қол жеткізуге болады. жинақтау шаралары, кіріс көзін құру және шығыстары әрқашан табыстан төмен болатын ресурстарды интеллектуалды басқару. Экономикалық әл-ауқат арқылы әл-ауқаттың басқа түрлеріне қол жеткізу мүмкін болады.

Сонымен қатар, экономикалық әл-ауқат ел экономикасын сол мақсатқа бағыттайтын мемлекеттік шаралардың нәтижесі де болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, мемлекет халықтың, әсіресе әлеуметтік пирамиданың ең төменгі бөлігінде экономикалық әл-ауқатының артуына ықпал ететіндей әрекет ете алады, сонымен қатар әрекет етуі керек.

Түрлері.денсаулық

Мінсіз денсаулық - бұл барлық органикалық функциялары қанағаттанарлық орындалатын теңдестірілген физикалық және эмоционалдық күй. Бұл мақсатқа жету үшін денсаулықты оның әртүрлі нысандарында қарастыру қажет, атап айтқанда: физикалық, психикалық, әлеуметтік денсаулық және басқалар, сіз оқуды жалғастырған кезде егжей-тегжейлі білетін боласыз.

Дене денсаулығы

Дене саулығы бұлшық ет күшімен, жүректің күшті болуымен, қысқасы, ағзаның дамуына қажетті органикалық функциялардың толық жұмыс істеуімен, сондай-ақ ағзаның тіршілік әрекетін орындауға қажет энергиясымен байланысты. Жалпы физикалық денсаулық – бұл алу да, оны сақтау да қиын шарт.

Сондықтан жақсы физикалық күйге ие болу үшін жүйелі түрде жаттығу жасау, азық-түлікті дұрыс таңдау және дұрыс тамақтануға тырысу сияқты салауатты әдеттерді қабылдау қажет. ауаның ластануы немесе жақсы санитарлық жағдайдың болмауы сияқты зиянды экологиялық аспектілерден аулақ болыңыз.

Психикалық денсаулық

Психикалық денсаулық уақытша болуы немесе болмауы мүмкін психикалық аурулардың қарапайым болмауынан кеңірек ұғым. . Сондықтан психикалық сау болу үшін кейбір факторларды біріктіру қажет, олар осы күйді күшейту үшін үздіксіз және бірге әрекет етуі керек.

Осылайша, ДДҰ психикалық денсаулықты «әл-ауқат жағдайы» деп анықтайды. индивид өзінікін қабылдайтын болмысдағдылары бар, өмірдің қалыпты күйзелістерін жеңе алады, өнімді және жемісті жұмыс істей алады және өз қоғамдастығына үлес қоса алады».

ДДҰ болжамдаған бұл жағдай жақсы психикалық денсаулықтың тамаша жағдайын көрсетеді. Бразилия халқының көпшілігінің мүмкіндіктерінен әлдеқайда жоғары. Шынында да, Бразилияда алаңдаушылық пен депрессия сияқты психикалық мәселелердің жоғары деңгейі бар, шын мәнінде, әлемдегі ең жоғары көрсеткіштердің бірі.

Әлеуметтік денсаулық

Бұл жағдайда әлеуметтік термин бір-бірімен байланысты. адам өмір сүретін ортадағы, жұмыс, мектеп, достар ортасы және т.б. сияқты көптеген орталардың кез келгеніндегі өміріне. Адамның толық дамуы әлеуметтік қарым-қатынастардың нәтижесінде жүзеге асады, демек, қоғамдық денсаулықтың маңыздылығы, оған қауымдастық та әсер етеді.

Осы тұрғыдан алғанда, әлеуметтік денсаулық – қоғамда үйлесімді өмір сүру, оны түсіну қабілеті. кемшіліктер, сондай-ақ олардың арасында барған сайын достық және өнімді қарым-қатынас орнатуға ұмтылады. Бұл сондай-ақ әлеуметтік ортада өркендеу, оны дамыту үшін бірлесіп жұмыс істеу мүмкіндігін білдіреді.

Қаржылық денсаулық

Әлем ақша заңдар мен заңдарды басқаратын қатыгез жүйеге тереңдеп барады. костюмдер. Осылайша, қаржылық аспекті әртүрлі өлшемдерде денсаулықты сақтауда түбегейлі мәнге ие болады. Экономикалық қуат аладыжақсы денсаулық үшін қажетті негізгі қажеттіліктерге кепілдік береді.

Сондықтан дене мен ақыл-ойға қажетті күтімді қамтамасыз ететін қаржылық тұрақтылықсыз жалпы денсаулыққа қол жеткізу мүмкін емес. Екінші жағынан, қаржылық денсаулықты сақтау үшін тепе-теңдікті сақтау қажет, өйткені бұл мақсатқа жету үшін шамадан тыс жұмыс физикалық және психикалық денсаулықта көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін.

Зияткерлік денсаулық

Жақсылықтан ләззат алыңыз. кең мағынада денсаулық интеллектінің дамуын талап етеді, ол ойды анық және логикалық түрде көрсете білу. Қиындықтарды жеңуге көмектесетін ақыл-ойды дамыту және білімді байыту үшін мидың белсенділігін ынталандыру қажет.

Интеллектуалдық денсаулық оқу мен оқу арқылы, сонымен қатар мәдени іс-әрекеттер мен жақсы сапалы өнер арқылы қол жеткізіледі. әлеуметтік өзара әрекеттестікке ықпал ете отырып, ми мен есте сақтау қабілетін жаттықтыру үшін жеке тұлға. Жақсы зияткерлік денсаулық салауатты өмір салтынан ажырағысыз.

Еңбек гигиенасы

Ешкім лайықты жұмыссыз жақсы денсаулық жағдайына жете алмайды, бұл тек тиісті қаржылық қайтарымды қамтамасыз етіп қана қоймайды. , сонымен қатар жеке жетістік. Жұмысты орындауға жұмсалған күш-жігердің өзі шығаратын заттар арқылы жалпы денсаулықты жақсартуға әсер етеді.денеде.

Осылайша, еңбек лайықты болумен қатар, тұлғалық және кәсіби өсу үшін тиісті мағына мен мүмкіндіктер ұсынуы керек. Сонымен қатар, тек табыс көзі ретінде қарастырылған жұмыс әдетте құлдыққа айналдырады, демек, кәсіптік денсаулықты іздеуде зиянды және зиянды болып табылады.

Рухани денсаулық

Адамның тұтастай көптеген әртүрлі аспектілер, бірақ бәрі бірдей маңызды, сондықтан біреуінің болмауы немесе жетіспеушілігі бүкіл жиынтыққа зиян келтіруі мүмкін. Осы тұрғыдан алғанда, рухани денсаулыққа қамқорлық жасау қажет, өйткені бұл өлшем жеткіліксіз болғандықтан, жақсы психикалық және психологиялық көрсеткіштерге нұқсан келтіреді.

Сондықтан рухани денсаулықты жаттығудағы қауіпсіздік пен тыныштық күйі ретінде анықтауға болады. нақты дінді ұстанбасаңыз да, сеніміңіз бен жеке діни дағдыларыңыз. Рухани денсаулық сенімді емес, таңдалған жүйеге қанағаттанудың қатар өмір сүруін жүктейді.

Денсаулықты сақтау және әл-ауқаттың әдеттері

Денсаулықпен ләззат алу үшін, әл-ауқат сезімінен басқа, осы мақсаттарға жетуге ықпал ететін әдеттерді дамыту маңызды. Олардың көпшілігі қол жуу және ылғалдандыру сияқты қарапайым шаралар болып табылады. Мәтінді орындаңыз және басқа мысалдарды қараңыз.

Қолды жуу

Қолды жуу әдетіжиілігі инфекциялардың негізгі себептері болып табылатын вирустар мен бактериялардың жұқтыру қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Бұл агенттер барлық жерде таралады және көзге, құлаққа, мұрынға және ауызға тию денеге енуді жеңілдетеді, өйткені бұл органдарда шырышты қабаттардан басқа саңылаулар болады.

Осылайша, тұтқалар мен шүмектер сияқты заттарды ұстағанда. қоғамдық орындарда қолыңызды сабынмен жуғанша дененің осы нәзік бөліктеріне қол тигізбеңіз. Сондай-ақ, дәретхананы пайдаланған сайын, тамақ дайындаған кезде және тамақ ішкенде немесе қоқыспен байланыста болған кезде, мысалы, қолыңызды жуыңыз.

Су ішуді ұмытпаңыз

Адам ағзасының 60% құрайтыны. оның конституциясында 70% су судың шөлді қандыру үшін ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген функцияларды орындау үшін қызмет ететінін көрсетеді. Сонымен, су қоректік заттарды тасымалдау, ағзаларды ылғалдандыру және температураны реттеу қызметтерін атқарады.

Тәулігіне адам тұтынатын судың ең аз мөлшері екі-үш литр болуы керек, бірақ ол температураға байланысты көбеюі мүмкін. мысалы, жоғары терлеу немесе физикалық белсенділік. Сонымен қатар, сіз су ішу үшін шөлдегенді күтпеуіңіз керек, өйткені шөлдеу сусыздандырудың көрсеткіші болып табылады.

Қант пен алкогольсіз сусындардан бас тарту

Денсаулықтың қанағаттанарлық күйін іздеу керек. өту