რა არის პოზიტივისტური ან პოზიტიური ფსიქოლოგია?

პოზიტიური ფსიქოლოგია არის კვლევა, რომელიც ფოკუსირებულია ადამიანის პოზიტიურ ემოციებსა და რეაქციებზე. ამრიგად, ის ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ბედნიერების შესწავლად. პოზიტიური ფსიქოლოგია ცდილობს გაიგოს, თუ როგორ შეიძლება ჩვეულებრივი ადამიანები გახდნენ უფრო ბედნიერი და კმაყოფილი საკუთარი ცხოვრებით.

ფსიქოლოგიის ეს ფილიალი ცდილობს შეისწავლოს თითოეული ადამიანის მსუბუქი და ჯანსაღი ელემენტები, ცდილობს გააძლიეროს ისეთი ასპექტები, როგორიცაა გამძლეობა, მადლიერება. ოპტიმიზმი და თავდაჯერებულობა, შესწავლის წყაროდ შფოთვის, ავადმყოფობის და ფსიქიკური ტანჯვის გარეშე. თუ გაინტერესებთ და გსურთ გაიგოთ მეტი პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ, შეამოწმეთ ეს სტატია ბოლომდე!

პოზიტივისტური ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა

პოზიტივისტური ან პოზიტიური ფსიქოლოგია არის მოძრაობა ყველა მეცნიერთან ერთად. მთელ მსოფლიოში, რომლებიც ცდილობენ დაამტკიცონ, რომ ადამიანს შეუძლია იყოს ბედნიერი და უკეთესი ცხოვრება. ამ თემის უკეთ გასაგებად, შემდეგ თემებში ჩამოვთვლით პოზიტიური ფსიქოლოგიის მნიშვნელოვან ასპექტებს. იხილეთ მეტი დეტალი ქვემოთ!

პოზიტიური ფსიქოლოგიის განმარტება

პოზიტიური ფსიქოლოგიის განმარტების უკეთ გასაგებად, შესაძლებელია განვაცხადოთ, რომ ეს არის შესწავლა იმისა, თუ რა ხდის ცხოვრებას ღირებულს. ეს არის ფსიქოლოგიის ფილიალი, რომელიც ცდილობს მეტი ყურადღება მიაქციოს ადამიანის ცხოვრების პოზიტიურ და ოპტიმისტურ ასპექტებს.

ასე რომ, ასეა.პოზიტიურ იუმორს შეუძლია ბევრი სიკეთე მოგიტანოთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ცხოვრება შედგება მომენტებისგან, როდესაც ჩვენი ბედნიერება გამოცდას ექვემდებარება, მაგრამ პოზიტიური განწყობის გამომუშავების ჩვევა დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი მოგზაურობა უფრო ოპტიმისტურად.

მაშ ასე, ეს არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ჩვევაა სამყაროსთან და თქვენს არსებებთან ურთიერთობის გაუმჯობესება. მართალია, ხანდახან მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი, მაგრამ თუ ამას მთელი ცხოვრების მანძილზე ივარჯიშებთ, მიხვდებით, რამდენად შეუძლია უფრო პოზიტიური განწყობის შექმნას თქვენი ბედნიერება.

გადამდები ბედნიერება

ბევრჯერ მოხვედით ისეთ გარემოში, სადაც იმყოფებოდით დაბალი ასტრალის მიერ აღებული ენერგიით და როცა ადამიანი მოვიდა თავისი დადებითი და გადამდები ენერგიით, გარემოს ენერგეტიკა შეეცვალა. ეს იმის ნიშანია, რომ ბედნიერება ძალიან გადამდებია.

ბედნიერ ადამიანებთან ურთიერთობაში უფრო მაღალი სიხშირის მოძიება დაგეხმარებათ მათი ენერგიით დაინფიცირებაში. ამგვარად, ისინი, ვინც ბედნიერ ადამიანებთან ერთად იცხოვრებენ, უფრო მეტად განიცდიან ბედნიერებას.

სიკეთის კეთება კარგია

ადამიანებისთვის სიკეთის კეთება ბევრად უკეთესს ხდის ადამიანებს. ჩვენ უკეთესად და მსუბუქად ვცხოვრობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ ცდილობთ, რომ სხვებმა თავი კარგად იგრძნონ, ეს ენერგია თქვენთან ბრუნდება.სიკეთის ერთმა მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ცვლილება, გამოიწვიოს მრავალი დადებითი ემოცია.

თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს შემდეგი: ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ სხვებისთვის სიკეთის გაკეთებას, არა მხოლოდ კეთილდღეობას აძლიერებენ. , მაგრამ ისინი ასევე ბევრად უფრო მიიღება სხვა ადამიანების მიერ. ეს, თავის მხრივ, ზრდის თვითშეფასებას და ახალი ურთიერთობების დამყარების სიამოვნებას.

მოხალისეობა

პოზიტიური ფსიქოლოგიისთვის, უსახლკაროებისთვის საკვების დარიგება, ხალათებისა და ზამთრის ტანსაცმლის შეგროვება მათთვის, ვისაც ეს სჭირდება. დაბალი შემოსავლის მქონე სტუდენტებისთვის ონლაინ გაკვეთილების ჩატარება და სისხლის დონაცია არის რამდენიმე ქმედება, რომელიც დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს მათთვის, ვინც სარგებლობს.

მეცნიერების აზრით, მათ, ვინც საქველმოქმედო ჩვევების შეძენას ცდილობს, ასევე დიდად სარგებლობენ. ბედნიერების დიდსულოვანი „დოზა“, რომლის გამომუშავებას თავად ნერვული სისტემა იწყებს. შეეცადეთ განავითაროთ მოხალისეობრივი სამუშაო იმ მიზნით, რომელიც, თქვენი აზრით, დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. ამ სახის ცხოვრებით კმაყოფილებას შეუძლია დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაც კი.

პოზიტიური ემოციები

პოზიტიური ფსიქოლოგიის პერსპექტივა ფოკუსირებულია ადამიანის დადებითი ემოციების შეფასებაზე. ამ ემოციების კულტივირება, უფრო ხშირად, დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი შესრულება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ასე რომ არ აქვს მნიშვნელობა სად განავითარებთ ამ ემოციებს, იქნება ეს სამსახურში თუ პროექტებზე.პერსონალური, ისინი იმუშავებენ ისე, თითქოს ისინი ძრავა. ხშირად, როდესაც ადამიანს ან სამუშაო გუნდს აქვს ეს ჩვევა, ეს ემოციები მთავრდება ტალღოვანი ეფექტით, ვრცელდება გარემოში, რომელშიც ადამიანი იმყოფება და ზრდის მოტივაციას ამოცანების წინაშე.

გავლენა მცირე ქმედებები

ხშირად, როდესაც ფიქრობთ ბედნიერების მოტანაზე ადამიანზე ან გარემოზე, ეს ჰგავს დიდი ქმედებების ან დიდი ძალისხმევის გაკეთებას. იმ პერსპექტივიდან შეხედვა, რომ პატარა ქმედებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს, დაგეხმარებათ არ შეაფასოთ ზოგიერთი პატარა დამოკიდებულება.

გათვალისწინება, რომ მცირე ქმედებებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ბედნიერებასთან ურთიერთობაზე, რაც უფრო სასარგებლო იქნება. ქმედებებმა, როგორც იმ გარემოსთვის, რომელშიც იმყოფებით, ასევე ადამიანებთან ერთად, შეუძლია მოქმედება კიდევ უფრო გაადვილოს. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი რამ რაიმე გარემოს წახალისებისთვის, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ადგილი გახადოთ უფრო ბედნიერი და პოზიტიური.

მეტი წარმატებები

ვინ არ გრძნობს თავს უფრო თავდაჯერებულად ცხოვრებაში, როცა მიაღწიეთ წარმატებას ისეთ საქმეში, რომლის გაკეთებასაც აპირებთ. ბუნებით, როდესაც წარმატება მიიღწევა, ეს ხელს უწყობს პიროვნულ მოტივაციას და ზრდის ახალი გამოწვევების ძიებას.

შიდა პოზიტიური ასპექტების დაფასების პერსპექტივის შემუშავება ბევრს დაეხმარება ახალი მიღწევების ძიებაში. გარდა იმისა, რომ ისარგებლებთ დაპყრობის დროს წარმოქმნილი დადებითი ემოციებითრაღაც, წარმატებამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი გამარჯვებები, რაც გაზრდის ბედნიერებისა და კმაყოფილების განცდის შესაძლებლობას.

ტოქსიკური პოზიტივი

ძალიან მნიშვნელოვანი დასკვნა პოზიტიური ფსიქოლოგიის კვლევის შედეგად არის ის, რომ ადამიანები, რომლებიც ბუნებით არ არიან ოპტიმისტურად განწყობილნი, აიძულონ მხოლოდ პოზიტიურად იფიქრონ, უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს.

<3 მაშასადამე, ტოქსიკური პოზიტივი შედგება ცრუ პოზიტიური დამოკიდებულებისგან საკუთარ თავზე ან სხვა ადამიანებზე. ანუ ნებისმიერ სიტუაციაში ბედნიერი და ოპტიმისტური მდგომარეობის განზოგადება, ნეგატიური ემოციების ჩახშობა. არარეალური ოპტიმიზმი ძალიან საზიანოა, ინტენსიურ პესიმიზმთან ერთად. ამრიგად, ბალანსის ძიება ფუნდამენტურ როლს თამაშობს ჩვენს კეთილდღეობაში.

როგორ შეუძლია პოზიტიურ ფსიქოლოგიას დაეხმაროს პროფესიულ გარემოში

შეეცადეთ მიიღოთ პოზიტიური ფსიქოლოგია პროფესიულ გარემოში პროფესიულ გარემოში. შეიძლება მოიტანოს გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: უფრო მეტი პროდუქტიულობა, როგორც ინდივიდუალურად, ისე კოლექტიური, უფრო მეტი ჩართულობა ამოცანების შესრულებაში, პრობლემებისა და კონფლიქტების განვითარების უნარი და სხვა. იხილეთ, შემდეგ თემებში, მეტი დეტალი იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ფსიქოლოგია დაგეხმაროთ პროფესიულ გარემოში!

ინოვაციისთვის ხელსაყრელი გარემო

კომპანიები, რომლებიც იღებენ პოზიტიური ფსიქოლოგიის დისციპლინას, საბოლოოდ ქმნიან გარემოს ხელსაყრელია ინოვაციური ინოვაციებისთვის, ზრდის ახლის მიღების შესაძლებლობებსნიჭი და გარემოს შექმნა თვითგანვითარებისთვის.

ამგვარად, ძალიან მკაცრი წესებისა და უფრო მისაღწევი მიზნების მიტოვების მიზნით, კომპანიები საბოლოოდ ხსნიან მეტ სივრცეს თანამშრომლებისთვის, რათა შეეძლოთ იფიქრონ მიღმა, ანუ ჰქონდეთ მეტი სივრცე პრობლემების გადასაჭრელად სხვადასხვა გადაწყვეტის მოსაძებნად. ასე ჩნდება დიდი ინოვაციები კომპანიის შიგნით.

თვითგანვითარება

ოპტიმისტური პოზის შენარჩუნება, რომელიც წახალისებულია პოზიტიური ფსიქოლოგიით, აჩვენებს, რომ პროფესიულ გარემოში განხორციელებული ყოველი ქმედება მნიშვნელოვანია. იმის გათვალისწინებით, რომ შეცდომები თვითგანვითარების ნაწილია და რომ უნარების შეძენა ან გაუმჯობესება შესაძლებელია, ეს ზრდის გარემოს შექმნის შანსს, რომელიც ხელს უწყობს თვითგანვითარებას.

კოლექტიური ცნობიერების შექმნა, რომ თითოეულ მათგანს აქვს დიდი პასუხისმგებლობა. რაც შეეხება მათ ქცევას და საკუთარი მუშაობის შედეგებს, ოპტიმისტური დამოკიდებულება ასევე მთავრდება თვითგანვითარების პროცესის სასარგებლოდ, რაც ხელს უწყობს თანამშრომლის პროფესიულ კეთილდღეობას.

უფრო თავდაჯერებული გადაწყვეტილებები

ინვესტიციებით თვითშემეცნებასა და პასუხისმგებლობაში, თანამშრომლები იწყებენ უფრო თავდაჯერებული გადაწყვეტილებების მიღებას, განვითარებული ადამიანის მგრძნობელობის ხარისხის გამო. ამიტომ, ისინი იწყებენ უკეთეს ცხოვრებას თანამშრომლებთან, ზრდიან თანამშრომლობის დონეს და გავლენას ახდენენ ინდივიდუალურ და გუნდურ მუშაობაზე.

ორგანიზაციული კლიმატი

პოზიტიური ფსიქოლოგია მთავრდება ორგანიზაციული კლიმატის გაუმჯობესებაში, ანუ ქმნის გარემოს, სადაც პროფესიონალი უფრო მეტ კმაყოფილებას იგრძნობს მუშაობისას. ეს არის ფუნდამენტური პუნქტი კომპანიისთვის, რადგან ადამიანები ხშირად უფრო მეტ დროს ატარებენ სამსახურში, ვიდრე სახლში.

ასე რომ, თანამშრომლებისთვის ხელსაყრელი ორგანიზაციული კლიმატის შექმნა ძალიან ეხმარება ახალი ნიჭის ძიებაში, როგორც მაღალი წარმადობის. პროფესიონალები, როგორც წესი, ძალიან მოთხოვნადი არიან ბაზარზე. როგორც განსხვავება, ისინი ითვალისწინებენ ადგილს, სადაც თავს კარგად გრძნობენ სამუშაოდ.

ჯანსაღი გარემოს ხელშეწყობა

როდესაც კომპანია ცდილობს ფოკუსირება მოახდინოს პოზიტიურ ასპექტებზე, ეს ხელს უწყობს უფრო მეტის გაჩენას. ჯანსაღი ყველასთვის. ამით იგი ხელს უწყობს დაავადებების პრევენციას, თანამშრომლების ხშირი გაცდენას, პროდუქტიულობის ვარდნას და სამუშაოების გადამუშავებას.

აქედან გამომდინარე, ჯანსაღი გარემოს ხელშეწყობით, კომპანიას შეუძლია შესანიშნავი შედეგების მიღწევა ასპექტებში. კომპანიის ეკონომიკა .

პოზიტივისტური ფსიქოლოგია იგივეა რაც პოზიტიური აზროვნება?

მიუხედავად იმისა, რომ „პოზიტიური აზროვნების“ ზოგიერთი ტერმინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში, საინტერესოა იმის გაგება, რომ ისინი ერთი და იგივე არ არის.

პოზიტიური აზროვნება ცდილობს შეხედოს საგნები ერთი კუთხით. უკვე ფსიქოლოგიაპოზიტიური აზროვნება ოპტიმიზმზე ამახვილებს ყურადღებას და აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ პოზიტიურად აზროვნებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რეალურად არის მომენტები ცხოვრებაში, როდესაც უფრო რეალისტური აზროვნება უფრო მომგებიანი ხდება.

ამ გზით, ფსიქოლოგიის ეს მიმართულება ეძღვნება. გონების პოზიტიური მდგომარეობის შესასწავლად, უფრო სასიამოვნო, ჩართული და აზრიანი ცხოვრების წარმართვა.

დაინტერესებულია ცხოვრებაში საუკეთესო ნივთების აშენებით, ასევე პრობლემებისა და კონფლიქტების გადაჭრაზე ყურადღების მიქცევით. ამით ის ცდილობს ფოკუსირება მოახდინოს ნორმალური ადამიანების ცხოვრებაზე უფრო ბედნიერზე, ვიდრე პათოლოგიების განკურნებაზე.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის წარმოშობა

პოზიტიური ფსიქოლოგია წარმოიშვა მკვლევარის, სახელად მარტინ სელიგმანის მეშვეობით. ფსიქოლოგიაში ფართო გამოცდილების მქონე სელიგმანი ცდილობდა გაეღრმავებინა სწავლა, ყურადღება მიექცა კეთილდღეობის ან ბედნიერების ასპექტებს, ანუ ფოკუსირებას ამახვილებდა ადამიანის არსებობის დადებით ასპექტებზე, როგორიცაა სათნოება.

ჩანაწერები მიუთითებს, რომ მოძრაობა, რომელმაც დაიწყო პოზიტიური ფსიქოლოგია, დაიბადა 1997-1998 წლებში, როდესაც დაიწყო კვლევების გავრცელება მთელს მსოფლიოში. სელიგმანი იმედგაცრუებული იყო იმ ფოკუსით, რომელსაც ფსიქოლოგია აძლევდა ისეთ ნეგატიურ ასპექტებს, როგორიცაა ფსიქიკური დაავადება, არანორმალური ფსიქოლოგია, ტრავმა, ტანჯვა და ტკივილი, და მცირე ყურადღებას ამახვილებდა ისეთ ასპექტებზე, როგორიცაა ბედნიერება, კეთილდღეობა, სიძლიერე და კეთილდღეობა. ეს საკმარისი იყო იმისთვის, რომ გაეღრმავებინა სწავლა და დაეწყო პოზიტიური ფსიქოლოგია.

შემოქმედი მარტინ სელიგმანი

რომელიც ცნობილია როგორც „პოზიტიური ფსიქოლოგიის მამა“, მარტინ სელიგმანი, გარდა როგორც ფსიქოლოგი, ის ასევე არის პროფესორი პენსილვანიის უნივერსიტეტში, აშშ-ში, კლინიკურ პრაქტიკაში 30 წელზე მეტი გამოცდილებით. ის ასევე იყო ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის (APA) პრეზიდენტი და აქვსმიიღო რამდენიმე ჯილდო პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში შეტანილი სამეცნიერო წვლილისთვის.

მან მოიპოვა პოპულარობა, როგორც პოზიტიური ფსიქოლოგიის შემქმნელი, კვლევისა და შინაარსის დაწყების წყალობით, როგორიცაა სტატია „Positivie Psychology: introduction“, რომელიც იყო დაწერილი უნგრელ ფსიქოლოგთან მიჰალი ჩიკსენტმიჰალიის პარტნიორობით. ეს ითვლებოდა პოზიტიური ფსიქოლოგიის ისტორიაში ერთ-ერთ საეტაპო სტატიად, რადგან მოჰყავს ადამიანის სათნოებაზე ორიენტირებული მიდგომის საჭიროება.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიზანი

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიზანია კეთილდღეობის ხელშეწყობა მხოლოდ ადამიანების გონებაში არ არის. ეს არის იმის გაგება, რომ ადამიანებს კეთილდღეობისთვის სჭირდებათ თავი კარგად იგრძნონ, აზრს ნახონ თავიანთ საქმეებში, ჰქონდეთ კარგი ურთიერთობები და პირადი მიღწევები.

ამგვარად, ობიექტური მთავარი მიზანია დაეხმაროს ადამიანებს სუბიექტური კეთილდღეობის ან ცნობილი ბედნიერების მიღწევაში. ამრიგად, ეს კონცეფცია გვთავაზობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი განიცდის რთულ სიტუაციებს, ბედნიერების მისაღწევად ფოკუსი უნდა იყოს პოზიტიური ემოციების, ჩართულობის, ცხოვრების აზრის, პოზიტიური მიღწევებისა და პოზიტიური ინტერპერსონალური ურთიერთობების ჩამოყალიბებაზე.

როგორ მუშაობს პოზიტიური ფსიქოლოგია.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის აქცენტი არის თვისებების ჩამოყალიბება და გაუმჯობესება, იმის დადგენა, თუ რა ხდის ადამიანს ბედნიერს, ამის გამოყენება სამკურნალოდფსიქოლოგიურ დაავადებებს და ყოველთვის ცდილობს საქმის კარგი მხარის მოტანას. პრაქტიკული ნაწილი ხდება ემოციების, ინდივიდუალური თავისებურებებისა და პოზიტიური ინსტიტუტების ამოცნობიდან და განხორციელებიდან - ეს არის სამი საყრდენი, რათა დაიპყრო უფრო სრულფასოვანი ცხოვრება.

ახლა, ამ სამ სვეტზე საუბრისას, ემოციების ვარჯიში მეტი არაფერი. ვიდრე კარგი გრძნობების გამოცდილება, როგორიცაა სიხარული და იმედი. მეორე საყრდენი, ინდივიდუალური მახასიათებლები, არის ერთ-ერთი პუნქტი, რომელზეც ყველაზე მეტად მუშაობს პოზიტიური ფსიქოლოგია, სადაც ის ცდილობს გააძლიეროს ან განავითაროს უფრო ალტრუისტული, ოპტიმისტური, გამძლე ხედვა და მრავალი სხვა.

ბოლო საყრდენი, რომ დაწესებულებების ადაპტირება შესაძლებელია ადამიანების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, სანამ ისინი ინარჩუნებენ ჯანსაღ აქტივობას ნაცნობების წრეში.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა

გათვალისწინება, რომ დეპრესია არის დაავადება, რომელიც სულ უფრო ხშირად გვხვდება ადამიანების ცხოვრებაში, პოზიტიური ფსიქოლოგია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მის პრევენციაში. ტრადიციული ფსიქოლოგიისგან განსხვავებით, ეს ფსიქოლოგია ცდილობს ფოკუსირება მოახდინოს კარგზე, რათა გააუმჯობესოს ის, რაც არასწორია.

ფსიქოლოგიის ეს დარგი ცდილობს შეამციროს ადამიანის ტანჯვა ბედნიერების ხელშეწყობის გზით. გარდა კმაყოფილებისა და ოპტიმიზმის ხელშეწყობისა, პოზიტიური ფსიქოლოგია გვთავაზობს უფრო ჯანსაღი ქცევის პრაქტიკას, რაც ხელს უწყობს ქცევასთან დაკავშირებული პათოლოგიების თავიდან აცილებას.შედეგად, მათ, ვინც მოძრაობაში გაწევრიანებას ცდილობს, უფრო მეტი შანსი აქვთ მიაღწიონ თანამედროვე ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას.

ბედნიერება პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიხედვით

არსებობს რამდენიმე ტერმინი "ბედნიერების" განმარტებები. პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში მას სუბიექტური კეთილდღეობა ეწოდება, ანუ ის ეხება იმას, თუ რას ფიქრობს და გრძნობს ინდივიდი საკუთარ ცხოვრებაზე. პოზიტიური ფსიქოლოგიის მოდელი დაფუძნებულია ხუთ ელემენტზე, რომლებიც ხელს უწყობენ კეთილდღეობას. რა არის ეს ელემენტები შემდეგ თემებში!

დადებითი ემოციის ფაქტორი

დადებითი ემოციის ფაქტორი პირდაპირ კავშირშია ეგრეთ წოდებული ბედნიერების ჰორმონების (დოფამინი და ოქსიტოცინი) გამომუშავებასთან. ისინი გამოიყოფა ჩვენი სხეულის მიერ, როდესაც ვგრძნობთ სიმშვიდეს, კომფორტს, მადლიერებას, კმაყოფილებას, მისალმებას, სიამოვნებას, შთაგონებას, იმედს, ცნობისმოყვარეობას ან სიყვარულს.

ეს ემოციები ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი გონებისთვის. ისინი გვეხმარებიან გავიგოთ, როგორი ვითარება გვაძლევს თავს კარგად, ისევე როგორც ემოციები, რომლებიც შეიძლება გამრავლდეს. ამის გასაგებად დაიმახსოვრეთ, როგორ ახერხებს ადამიანი, რომელიც გრძნობს მადლიერებას ან ბედნიერებას, გადასცეს ეს გრძნობები გარშემომყოფებისთვის.

ჩართულობის ფაქტორი

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფარგლებში, ენერგია, თავდადება და ინტეგრაციაა. სამი ძირითადი ელემენტი, რომლებიც გამოიყენება ჩართულობის ფაქტორის გასაზომად. როგორ გრძნობს ადამიანი ჩართულობას დამხედველობაში მიიღება ის ფაქტორები, რომლებიც აიძულებს მას რაიმე საქმიანობით დაკავდეს.

ორი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნდობა გარემოში და კმაყოფილება იმ საქმიანობით, რომელსაც ის სთავაზობს, იქნება ეს სამსახური, ურთიერთობა თუ სხვა. აქტივობა.დასვენების აქტივობა. ისინი ასტიმულირებენ ჩართულობას და მიწოდებას მომენტამდე.

ცხოვრებისეული მნიშვნელობის ფაქტორი

ცნობილია, როგორც ცხოვრების მიზნის ან მნიშვნელობის ფაქტი, ეს ფუნდამენტურია და შესწავლილია პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიერ. ის არის ერთ-ერთი პასუხისმგებელი ფაქტორი, როდესაც ვსაუბრობთ მოტივაციაზე ცხოვრებაში.

პოზიტიური ფსიქოლოგიისთვის არსებობს კორელაცია იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც აზრს პოულობენ მათ მიერ შესრულებულ ფუნქციებში და მათ მიერ მიწოდებულ მაღალ შესრულებას შორის.

პოზიტიური მიღწევის ფაქტორი

პოზიტიური მიღწევის ფაქტორი ითვალისწინებს პიროვნების მიერ მიღწეულ მიღწევებს, იქნება ეს პროფესიული თუ პირადი. ეს ფაქტორი მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ინდივიდმა შეძლოს მიღწეული გრძნობით ტკბობა, რაც ეხმარება მას ახალი გამოწვევებისკენ წაყვანაში. გარდა ამისა, ის ხშირად წარმოშობს დიდი შესაძლებლობების განცდას.

პოზიტიური ფსიქოლოგია ამ ფაქტორს მნიშვნელოვანად მიიჩნევს, რადგან სწორედ მასში შეუძლია ადამიანებს განიცადოს ისეთი გრძნობები, როგორიცაა ავტონომია და ევოლუცია. ხშირად მიღწეული მიღწევებით ინდივიდს შეუძლია უფრო მოტივირებული იგრძნოს ცხოვრებისეული დაბრკოლებების წინაშე. თანამით ცხოვრების სიამოვნება უფრო დიდი ხდება.

პოზიტიური ურთიერთობების ფაქტორი

ყველა ადამიანს სჭირდება სხვა ადამიანებთან კავშირის დამყარება. აუცილებელია ცხოვრებაში კეთილდღეობის მიღწევა. ადამიანი, რომელიც არ ურთიერთობს, მიდრეკილია იზოლირებულად გრძნობს თავს, აძლიერებს კეთილდღეობის საპირისპირო გრძნობებს.

ამგვარად, პოზიტიური ფსიქოლოგია ამტკიცებს, რომ რაც უფრო ჯანმრთელი და ენდობა ურთიერთობებში დამყარებულ კავშირებს, მით უკეთესი იქნება მათი გავლენა. ინდივიდუალურ ბედნიერებასა და კმაყოფილებაზე. ამიტომ, პოზიტიური ურთიერთობების ფაქტორიდან გამომდინარე, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში კეთილდღეობის მისაღწევად.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის სარგებელი

ვინც აპირებს პოზიტიურ ფსიქოლოგიას შეუერთდეს მოძრაობას შეუძლია მოიპოვოს რამდენიმე სარგებელი, რათა გააუმჯობესოს მათი ურთიერთობა საკუთარ ცხოვრებასთან. იხილეთ რამდენიმე სარგებელი შემდეგ თემებში!

პერსპექტივის შეცვლა

ადამიანის პერსპექტივის შედარებით მცირე ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მნიშვნელოვანი ცვლილებები მის წარმართვაში. საკუთარი თავის უფრო ოპტიმისტური შეხედულებებით შევსება ძალიან მარტივი ქმედებაა, რომელსაც შეუძლია უფრო პოზიტიური ხედვა მოგცეთ ცხოვრებაზე.

ამ მხრივ, ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არ შეიძლება ცხოვრება ყოველთვის პოზიტიური პერსპექტივიდან მიიღოთ. პოზიტიური ფსიქოლოგიის შექმნა არ არის გამიზნულითქვენ უბრალოდ ხედავთ საგნების ნათელ მხარეს, მაგრამ ცდილობთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ბედნიერების პოტენციალი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩადებულ მრავალ ქცევაში.

ანუ გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა იმ ფაქტების ფონზე, რომლებიც, ბევრჯერ, შეუძლებელია დანახვა კონფლიქტებში, დაბნეულობაში ან დემოტივაციურ შეგრძნებებში ჩაძირვისთვის.

ფული არ არის ბედნიერების წყარო

ზოგიერთი ადამიანი ბედნიერების წყაროს მთლიანად ფულში აგროვებს. ეს შეიძლება იყოს დიდი შეცდომა, რადგან რაღაც მატერიალურზე დამოკიდებულებით, რომ ცხოვრებაში ბედნიერად იგრძნოთ თავი, შეიძლება ბევრი იმედგაცრუება მოგიტანოთ.

რა თქმა უნდა, ფული მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შეძლოთ ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. თქვენი ბედნიერება მასში შეიძლება არასწორი იყოს. ამიტომ, სიმდიდრის მოპოვებაზე ნაკლები ფოკუსირება, ალბათ, გახდის უფრო ბედნიერს.

ფულის ოპტიმალური გამოყენება

იცოდე, როგორ გამოიყენო ფული აქტივობებისთვის, რომლებიც გაზრდის შენს კეთილდღეობას, ფუნდამენტურია, რათა მიაღწიო უფრო დაბალანსებულს და სრულფასოვანი ცხოვრება. ბევრი ადამიანი იკარგება, რადგან ისინი ფულს ჭარბად იყენებენ მატერიალური საქონლის შესაძენად.

ასე რომ, ფულის დახარჯვა გამოცდილებაზე, რომელიც უფრო მეტ სტიმულს აძლევს ბედნიერებას, გაზრდის თქვენს კავშირს ცხოვრებასთან. თქვენი რესურსების გამოყენება პოზიტიური გამოცდილების შესაქმნელად, როგორიცაა მოგზაურობა, მაგალითად, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი კმაყოფილება. გარდა ამისა, ფულის დახარჯვასხვა ადამიანები უფრო დიდ ბედნიერებას ასრულებენ.

მადლიერება

იმისთვის, რაც უკვე გაქვთ ან მიაღწიეთ, მადლიერების გრძნობის ჩვევის შექმნა დაგეხმარებათ თავი უფრო სრულყოფილად იგრძნოთ ყოველდღე. ეს არის ქმედება, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრების მიღწევას. მადლიერების გრძნობა არის სავარჯიშო, რომელიც გეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენი გზის მიღწევებს.

უფრო მეტიც, მადლიერებას შეუძლია შეამციროს მრავალი ტოქსიკური ემოცია, როგორიცაა შური, წყენა, იმედგაცრუება და სინანული. ეს რეალურად სრულდება ბედნიერების ზრდასთან და დეპრესიასთან გამკლავებაში - ანუ, პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიხედვით, რაც უფრო მეტად ვცდილობთ მადლიერების განვითარებას, მით უფრო ბედნიერები ვიქნებით.

სიყვარულის სტიმულირება

პოზიტივისტური ფსიქოლოგიისთვის, უფრო მეტი სტიმულის გამომუშავების მცდელობა, რომელიც მოგცემთ ჩვევებს, რომლებიც ხელს უწყობს სიყვარულის განვითარებას, დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი კეთილდღეობა თქვენი ცხოვრებისთვის და გარშემომყოფებისთვის.

მოყვარეობის მეტი ფორმების წახალისებით, თქვენ საბოლოოდ გამოიმუშავებს მეტ ოქსიტოცინის ჰორმონებს, რომლებიც ცნობილია როგორც სიყვარულის ჰორმონები. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო თავდაჯერებული და თანამგრძნობი, ამაღლებთ თქვენს მორალს. ანუ, მეტი ჩახუტება ან სხვა სახის ფიზიკური სიყვარულის წახალისება დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი და სხვების ზოგადი კეთილდღეობა.

პოზიტიური განწყობა

პოზიტიური ფსიქოლოგიის დროს შეეცადეთ განავითაროთ ა