Sapete come fare un ritiro spirituale?

Esistono molti tipi diversi di ritiri spirituali e possono essere organizzati da qualsiasi dottrina spirituale, religione o filosofia. Anche voi potete organizzare il vostro ritiro da soli, ma tutti hanno una cosa in comune: cercano di aiutarvi a riconnettervi. Ma sapete davvero come fare un ritiro spirituale?

Per rispondere a questa domanda, prima di tutto è importante capire cos'è un ritiro spirituale, la sua utilità, quando farlo e i tipi più comuni. Inoltre, ci sono dettagli importanti per la sua riuscita che non possono essere ignorati. Scoprite cos'è, come farlo e cosa può ostacolare il vostro ritiro.

Ritiro spirituale - Il potere della pausa

Uno dei grandi vantaggi di fare un ritiro spirituale è la possibilità di allontanarsi dalle attività quotidiane. Di conseguenza, si finisce per fare una pausa importante, per recuperare le idee e per elaborare gli ultimi eventi.

Un altro beneficio di un ritiro, indipendentemente dalla sua forma, è quello di lasciare la mente più chiara e aperta a nuove cose. In questo modo, diventa più facile pensare ai prossimi passi da fare nella propria vita. Capire meglio cos'è un ritiro, a cosa serve, quando farlo e le principali tipologie.

Che cos'è un ritiro spirituale?

In termini generali, un ritiro spirituale è un momento che si riserva esclusivamente a se stessi, senza interferenze da parte dell'ambiente esterno. Si può fare per un giorno o per una settimana, per quanto si può e si desidera. Si può fare in gruppo o individualmente, purché le regole siano concordate in modo che tutto vada bene.

In generale, è un momento di silenzio, contemplazione, analisi e gratitudine, in cui si cerca di riconnettersi con ciò che è considerato sacro. Chiunque, di qualsiasi religione, può fare un ritiro spirituale, basta volerlo e organizzarsi adeguatamente per farlo.

Può essere importante informare i propri cari del ritiro, in modo che non si preoccupino: dopo tutto, sarete senza connessione a Internet, con il cellulare spento e preferibilmente lontani da casa, se possibile.

A cosa serve un ritiro spirituale?

L'obiettivo principale di un ritiro spirituale è quello di avere un tempo di qualità per poter tornare a se stessi e contemplare la creazione. Viviamo in mezzo a una marea di informazioni, con una comunicazione intensa e rapida, in cui i pensieri finiscono per essere sovrastimolati, a scapito dei sentimenti.

In questo modo, il ritiro si presenta come una boccata d'aria fresca, un modo per tirare il freno e cercare di capire cosa sta realmente accadendo nella vostra vita. È un momento non solo di disconnessione dalla routine, ma di connessione con il tutto. Per molti, funziona come una disintossicazione mentale, con un focus sulla crescita e sull'espansione della coscienza.

Quando fare un ritiro spirituale?

Per fare un ritiro spirituale, bisogna cercare un modo per staccare la spina, anche dal lavoro o dallo studio. Pertanto, il momento migliore per farlo è durante le vacanze o i fine settimana, quando il livello di richieste è ridotto, lasciando più tempo libero per concentrarsi su di sé.

D'altra parte, se sentite che la vostra mente non è affatto produttiva, che le cose sono troppo pesanti per voi, potrebbe essere una buona scelta fermarsi. Inoltre, potreste sentire che è arrivato il momento di pensare di più alla vita, in modo ampio e senza restrizioni, e il ritiro è una grande opportunità per questo.

Quali sono i tipi di ritiro spirituale?

È sempre più comune vedere religioni come quella cristiana fare ritiri, ma in origine si tratta di una pratica di tradizioni più antiche, come il buddismo, per esempio. Ma non tutti i ritiri sono religiosi, perché ci sono diversi filoni e usi.

Esistono ritiri spirituali che utilizzano lo sciamanesimo, la meditazione, lo yoga, la danza e il canto per riconnettersi, totalmente slegati da qualsiasi religione. Di solito viene utilizzata una dieta naturale, a volte vegetariana o basata sull'ayurveda e simili.

Esistono anche ritiri di coppia, promossi da chiese e altri centri sociali, che hanno lo scopo di istruire e unire maggiormente le persone all'interno della relazione. Quasi una terapia di coppia intensiva, in cui si lavora su vari aspetti della relazione.

Come fare un ritiro spirituale

Un ritiro spirituale è pieno di vantaggi, ma solo se lo si fa nel modo giusto. Una buona pianificazione è essenziale, così come l'organizzazione di ogni attività e di tutto il materiale necessario, per evitare di dover interrompere tutto solo per comprare o recuperare un oggetto mancante.

Fare un ritiro già organizzato è molto semplice, basta seguire le regole stabilite e divertirsi. Tuttavia, se si va da soli, è importante avere tutto ben definito, acquistato e organizzato in anticipo. Ci sono anche altri dettagli importanti per il successo del vostro ritiro, come il giorno, il luogo, le attività e la qualità della connessione creata.

Scegliere un giorno del mese

È fondamentale scegliere un giorno più tranquillo, dove le possibilità di interferenze sono minori, in modo da poter cercare la riconnessione. In genere, l'inizio e la fine del mese sono più movimentati, a causa del lavoro e anche delle attività domestiche, come la spesa e i pagamenti.

Valutate anche l'equilibrio tra l'evasione e la necessaria socializzazione, ed evitate di fare il ritiro in giorni come compleanni e simili.

Una volta stabilito il giorno, avvisate tutti quelli che vi servono (in modo che non si preoccupino del vostro cellulare spento) e inviate un messaggio di assenza su e-mail, WhatsApp e ovunque lo riteniate necessario.

Scegliere un luogo adatto

La scelta di un luogo adatto per il ritiro spirituale è fondamentale per il successo del processo. Dopo tutto, non ha senso pianificare ogni attività o minuto del ritiro se l'ambiente non lo permette. Non deve essere uno chalet in cima a una montagna, nel silenzio più assoluto, anche se sarebbe molto bello, ma non può nemmeno essere nel caos.

E non stiamo parlando della totale assenza di rumori di auto o simili, dopotutto molti vivono in città e questa è la realtà, ma piuttosto di un ambiente in cui ci si possa ritirare senza essere disturbati.

Pertanto, per chi ha una famiglia numerosa o condivide la casa con altre persone, questo può essere fatto anche in un hotel. Usate la vostra creatività e adattate tutto ciò che è necessario.

Scegliere una meditazione

Quando preparate il vostro ritiro spirituale, è importante ricercare alcune meditazioni guidate da fare durante il processo, se ne siete esperti. Se preferite, scegliete il metodo con cui vi sentite più a vostro agio, che sia zazen, meditazione libera, ayahuasca, tabacco da fiuto o qualsiasi altra tecnica che conoscete.

Prenotate tutto il materiale necessario, compresa la musica con il giusto tempo di meditazione o i suoni che trovate più adatti (onde, mantra, suoni della natura, ecc.). Se volete, utilizzate una campana o una ciotola indiana all'inizio e alla fine. Naturalmente, c'è sempre l'opzione delle app di meditazione, ricche di risorse per aiutarvi.

Connettersi con se stessi

Il ritiro spirituale è un modo per connettersi con il proprio io interiore, con la propria essenza. Non esiste una formula pronta per questo, ma i fattori che compongono un ritiro aiutano molto. Cercate quindi di essere presenti per tutto il tempo, riconnettendovi con voi stessi durante il processo.

Per questo, oltre alla meditazione, praticate la respirazione consapevole, cercate di svolgere tutte le attività programmate con consapevolezza. Concedetevi anche dei momenti per divagare, lasciate che la mente scorra in un ozio costruttivo. C'è spazio anche per la riflessione e la conoscenza di sé.

Fare uno spuntino

Sebbene il ritiro spirituale sia legato alla vostra essenza, anche il vostro corpo fisico ha bisogno di essere nutrito, e non c'è momento migliore per farlo in modo adeguato che durante i giorni in cui avete scelto di riequilibrarvi. Pertanto, cogliete l'occasione per mangiare una dieta equilibrata e ricordate le pause per gli spuntini.

Quando andate a mangiare, ricordatevi di mangiare lentamente e di sentire il sapore e la consistenza del cibo. Pensate anche all'intero processo che ha portato quel piatto sulla vostra tavola, ripensando alla sua origine e ringraziando tutti coloro che ci hanno lavorato affinché fosse davanti a voi.

Scrivere i propri pensieri

Lasciate un quaderno e una penna solo per questi momenti di ritiro spirituale, perché è molto probabile che si verifichino intuizioni molto interessanti. Inoltre, non c'è momento migliore per notare e valutare efficacemente i vostri pensieri automatici.

Questo può essere fatto in forma di diario o con estratti casuali, a patto che li scriviate con il contesto. In questo modo potrete valutare meglio ciascuno di essi quando tornerete a riflettere sui temi. Scrivere i vostri pensieri è fondamentale per poter prolungare gli effetti del vostro ritiro.

Cosa può ostacolare il vostro ritiro spirituale

Così come la mancanza di pianificazione può ostacolare il vostro ritiro spirituale, anche altri fattori possono rendere tutto più complicato. Tra questi, la paura di connettersi, la famosa procrastinazione, gli imprevisti e, naturalmente, il telefono cellulare. Comprendete meglio ciascuno di essi.

Paura di connettersi con se stessi

Rimanere in silenzio e connettersi con la propria essenza può essere spaventoso per molte persone. Questo perché, oltre a dover passare attraverso il processo di autoconoscenza - del proprio meglio e del peggio - richiede anche uno sforzo per mettere a tacere la mente e pensare a ciò che si è e a ciò che si vorrebbe essere. Non lasciate che la paura vi impedisca di crescere, perseverate.

Procrastinazione

La procrastinazione può ostacolare sia la pianificazione del vostro ritiro spirituale che la sua esecuzione. Dopo tutto, durante il giorno scelto, potete semplicemente rimandare i compiti meno comodi, come fare quella meditazione più lunga o alcune posizioni yoga. Una raccomandazione semplice ed efficace: uscite e fatelo, tutto qui.

Imprevisti

Gli imprevisti possono accadere e non si possono evitare, ma ci si può preparare. Cercate di avere un piano B nel caso in cui qualcosa non vada come previsto e mantenete la calma, tenendo sempre presente che queste cose possono accadere.

Telefono cellulare

Notifiche, chiamate, aggiornamenti dei feed... sono solo alcuni dei modi in cui il cellulare può intralciare il vostro ritiro spirituale. Se avete intenzione di utilizzare un'applicazione, ad esempio un'applicazione per la meditazione, disabilitate la scheda SIM per le chiamate e internet, mantenendo solo l'essenziale per il vostro ritiro.

Quali insegnamenti si possono trarre dal ritiro spirituale?

Fare un ritiro spirituale, da soli o con un gruppo guidato, è sempre valido. Dopo tutto, tra gli innumerevoli apprendimenti - molti dei quali estremamente personali - c'è una conoscenza più profonda della vostra essenza, che vi aiuterà nei prossimi passi della vostra vita.

Anche la riconnessione con il proprio Sé è un onere del processo, così come il riconoscimento delle proprie qualità, al fine di rafforzarle. Un altro apprendimento importante è quello dei propri punti di miglioramento, che insieme agli altri punti appresi, vi aiutano a essere la migliore versione di voi stessi, ogni giorno.