Գիտե՞ք սեխի օգտակար հատկությունները:

Ցածր կալորիականությամբ և միզամուղ հատկություններով սեխը միրգ է, որն առողջության համար մի շարք առավելություններ է բերում: Այսպիսով, ի լրումն այն բանի, որ այն օգնում է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը և կանխել վաղաժամ ծերացումը, այն նաև օգնում է ամրացնել ոսկորները և ատամները՝ շնորհիվ այս կառույցների համար կարևոր հանքանյութերի առկայության:

Սակայն դրա ամենամեծ կարևորությունը ջրով հարուստ լինելն է: , որը սեխը հիանալի է դարձնում աղիների համար։ Այն ի զորու է օգնել կանխարգելել փորկապությունը՝ բացի օրգանիզմը խոնավացնելուց: Ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել շաբաթական մինչև չորս անգամ։

Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ձեր սննդակարգում սեխի ընդգրկման առավելությունների մասին, շարունակեք կարդալ հոդվածը։ Հաջորդիվ կքննարկվեն մրգի բնութագրերը, ինչպես նաև դրա հատկությունները և առողջության հիմնական օգուտները: Տես ավելին:

Հասկանալով ավելին սեխի մասին

Սեխը ծագումով Եգիպտոսում, ունի մի քանի տարբեր տեսակներ և բերում է բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ՝ շնորհիվ իր միզամուղ և մարմնի խոնավեցնող հատկությունների: Ուստի իր սննդային արժեքի շնորհիվ այն հետաքրքիր միրգ է բոլոր տեսակի դիետաների համար և կարող է օգնել նաև նիհարելու գործընթացին։ Ավելին իմանալու համար կարդացեք հոդվածի հաջորդ բաժինը:

Պտղի ծագումը և բնութագրերը Սեխը

Սեխը բանջարեղեն էԴա տեղի է ունենում մրգի բաղադրության մեջ ջրի առկայության պատճառով, բայց այն նաև կապված է այնպիսի հանքանյութերի հետ, ինչպիսիք են ֆոսֆորը և մագնեզիումը:

Բացի այդ, B համալիրի վիտամինները և վիտամին A-ն նույնպես գործում են այս իմաստով: ամրացնելով ոսկորները և նվազեցնելով թուլության զգացումը կանանց մարմնում: Այս ամենը թեթևացնում է կյանքի այս փուլում առաջացած անհանգստությունը:

Ինչպես օգտագործել սեխը

Սեխն օգտագործելու մի քանի եղանակ կա: Թեև ամենատարածվածը թարմ մրգի միջուկն է, այն կարող է օգտագործվել նաև տարբեր բաղադրատոմսերում՝ լինի դա քաղցր, թե կծուծ ախորժակ, և զուգակցվի այլ բաղադրիչների հետ, որոնք առողջարար օգուտներ են բերում: Տեսեք այս մասին ավելին հոդվածի հաջորդ բաժնում և սովորեք սեխը ձեր սննդակարգում ներառելու մի քանի եղանակներ:

Մրգերի օգտագործումը

Անկախ ընտրված տեսակից՝ սեխը կարելի է օգտագործել թարմ վիճակում: ձևավորել բնական: Պարզապես հեռացրեք մաշկը և վայելեք միջուկը: Սերմերը նույնպես օգտագործելի են, բայց դրանք հիմնականում օգտագործվում են յուղերի արտադրության մեջ, մի բան, որը հնարավոր չէ տանը հեշտությամբ պատրաստել:

Խորհուրդ է տրվում, որ սեխն օգտագործվի շաբաթական երեքից չորս անգամ, որպեսզի դրա օգուտը լինի: իսկապես զգացվում են մարմնի կողմից: Այս արժեքները վերաբերում են քաշի կորստի վրա կենտրոնացած դիետաներ ունեցող մարդկանց, բայց կարող են ընդունվել նաև այլ խմբերի կողմից, քանի որ սեխն ունի շաքարի ցածր պարունակություն:Կալորիականության պարունակություն:

Օգտագործելով այն խոհարարության մեջ

Չնայած շատերը կարող են անսովոր համարել սեխի խոհարարական օգտագործումը, ճշմարտությունն այն է, որ այս միրգը առկա է և՛ կծուծ ախորժակ, և՛ քաղցր բաղադրատոմսերում: Դա պայմանավորված է նրա զուսպ համով, որը, անկախ բազմազանությունից, թույլ է տալիս սեխին արդյունավետորեն համադրել տարբեր բաղադրիչների հետ:

Այսպիսով, այն կարող է օգտագործվել ինչպես խմիչքների և քաղցրավենիքի արտադրության, այնպես էլ պատրաստման մեջ: կանապեներից. Շատ տարածված օգտագործումը կծուծ ախորժակային կծու կերակուրների մեջ որպես ուղեկցում է մսի, հատկապես ձկան, քանի որ այն տալիս է թարմության զգացողություն և զուսպ քաղցր բուրմունք ճաշատեսակին:

Սեխի հյութի բաղադրատոմսը

սեխի հյութ կարելի է պատրաստել այլ թարմացնող մթերքների հետ միասին, որոնք ուժեղացնում են մրգի հատկությունները: Դրանցից կարելի է առանձնացնել վարունգն ու կիտրոնը, որոնք նույնպես հարուստ են բջջանյութով և իրենց բաղադրության մեջ հակաօքսիդանտներ ունեն։ Ուստի երեքն էլ պարունակող ըմպելիքն օգնում է կարգավորել աղիները:

Մեկ այլ բաղադրիչ, որը կարող է լինել սեխի հյութում, կոճապղպեղն է: Այն պետք է ներառվի ըմպելիքի մեջ, հատկապես, երբ այն ունի նիհարելուն օգնելու գործառույթ, քանի որ այս համեմունքն ունի նյութափոխանակությունը արագացնելու հատկություն։ Ի վերջո, անանուխը նույնպես հիանալի տարբերակ է, քանի որ այն օգնում է մարսողական խնդիրների բուժմանը:

Բաղադրությունը

Հյութի բաղադրիչներըսեխից են՝

- ½ բաժակ սեխի միջուկ;

- ½ կիտրոնի հյութ;

- 1 վարունգ;

- կոճապղպեղի համը՝ ըստ ճաշակի ;

- 2 ճաշի գդալ թարմ անանուխ;

- 1 պտղունց կայենյան պղպեղ (ըստ ցանկության):

Այս բաղադրատոմսը կենտրոնանում է քաշ կորցնելու դիետաների վրա, քանի որ ինչպես կոճապղպեղը, այնպես էլ կայենյան պղպեղը ունեն նյութափոխանակությունն արագացնելու գործառույթ:

Ինչպես դա անել

Սեխի հյութ պատրաստելը բավականին պարզ է. Պարզապես կտրատեք վարունգը և սեխը և դրեք բլենդերի մեջ։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է կիտրոնի հյութը քամել՝ հոգալով, որ սերմերը չխառնվեն, քանի որ դա կարող է ըմպելիքը դառը դարձնել։ Այնուհետև ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ:

Իդեալականն այն է, որ ըմպելիքն օգտագործվի առանց քամելու, քանի որ քամելիս օգուտներից շատերը կորչում են: Մեկ այլ կետ, որը պետք է ընդգծել, այն է, որ հյութը սառնարանում պահելը հանգեցնում է հատկությունների աստիճանական զրոյացմանը, ուստի դուք պետք է անեք միայն այն, ինչ պատրաստվում եք այս պահին օգտագործել:

Այլ տեղեկություններ սեխի մասին

Սեխի մասին կան այլ կարևոր տեղեկություններ, ինչպիսիք են սպառման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները և նաև որոշ հակացուցումներ: Ավելին, շատ կարևոր է իմանալ պտուղը պահելու ճիշտ եղանակը՝ ապահովելու համար, որ այն կպահպանի իր սննդարար հատկությունները և իրականում առողջական օգուտներ կբերի: Տեսնել ավելին մասինսա հաջորդը!

Ի վերջո, սեխը ձեզ գիրացնում է, թե՞ նիհարեցնում:

Միայնակ սեխը չի գիրացնում կամ նիհարում: Այն կարող է օգնել նիհարելուն ուղղված դիետաներին՝ շնորհիվ իր հատկությունների և բաղադրության, սակայն այդ նպատակին իսկապես նպաստելու համար սպառումը պետք է ուղեկցվի սննդակարգի այլ փոփոխություններով և առողջ սովորությունների պահպանմամբ, օրինակ՝ ֆիզիկական վարժություններով:

Երբ այս ամենը համահունչ է, սեխը կարևոր դաշնակից է քաշի կորստի հարցում՝ շնորհիվ իր մանրաթելի և դրա բաղադրության մեջ ջրի առկայության: Երկուսն էլ օգնում են հագեցվածության զգացում առաջացնել և, հետևաբար, ստիպել նրանց, ովքեր օգտագործում են միրգը, ավելի քիչ ուտելու ցանկություն առաջացնել:

Սեխի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Ի լրումն ցանկացած տեսակի ալերգիկ ռեակցիաների: սննդամթերք, սեխը կարող է առաջացնել որոշակի անբարենպաստ ռեակցիաներ հատուկ խմբերում: Այս առումով հարկ է նշել դիաբետով հիվանդներին, ովքեր միրգն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ շաքարների առկայության պատճառով, որոնք կարող են խաթարել ինսուլինի մակարդակի վերահսկումը:

Բացի այդ, չափից ավելի օգտագործումը կարող է անհանգստություն առաջացնել ստամոքսը և ցավը որովայնի շրջանում. Որոշ դեպքերում առկա են նաև այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են փսխումը և փորլուծությունը: Ախտանիշները, որոնք մի փոքր ավելի հազվադեպ են, բայց կարող են ի հայտ գալ, գլխացավերն են:

Սեխի օգտագործման հակացուցումները

Հետաքրքիր է նշել, որ սեխի տեսակ չկա:սեխի օգտագործման հետ կապված հակացուցումներ. Հետևաբար, բոլոր տեսակի մարդիկ կարող են ուտել պտուղը՝ առանց որևէ տեսակի առողջական բարդությունների: Այնուամենայնիվ, կարևոր է պահպանել սննդաբանի առաջարկած չափաքանակները, քանի որ ավելցուկը կարող է վնասակար լինել նույնիսկ առողջ սննդի մասին խոսելիս:

Ուստի, ընդհանուր առմամբ, լավագույնն է, որ սեխն օգտագործվի օրական չորս անգամ: շաբաթ, որպեսզի օգտվեն դրա դրական հատկություններից և օգուտներն իսկապես ընկալվեն օրգանիզմում:

Ինչպե՞ս գնել և պահել սեխը:

Լավագույն տարբերակը հասուն սեխ գնելն է, որը պատրաստ է դարձնում սպառման։ Պտուղը կտրելուց հետո անհրաժեշտ է այն պահել սառնարանում։ Այնուամենայնիվ, ամբողջ սեխը կարելի է պահել սենյակային ջերմաստիճանում՝ չկորցնելով իր սննդարար հատկությունները:

Այն մարդկանց դեպքում, ովքեր չեն կարողանում սեխը հասունացած համարել և գնում են պտուղը, քանի դեռ այն կանաչ է, կան որոշ տեսակներ. հնարքներ, որոնք կարող են արագացնել այս գործընթացը, օրինակ՝ սեխը թերթի մեջ փաթաթելը և այդպես թողնել միջինը 48 ժամ:

Սեխն ունի մի քանի առավելություններ:

Սեխը միրգ է, որն ունի շատ հետաքրքիր սննդային հատկություններ և երաշխավորում է առողջության մի քանի առավելություններ: Իր բաղադրության մեջ հակաօքսիդանտների, հանքանյութերի և ջրի առկայության շնորհիվ այն ի վիճակի է երաշխավորել լավ առողջությունաղիքներ, մաշկի, ինչպես նաև ոսկորների և ատամների համար:

Ընդհանուր առմամբ, սեխն օգտագործվում է նիհարեցնող դիետաներում, ինչը ուղղակիորեն կապված է նրա բջջանյութի քանակի հետ, որն առաջացնում է հագեցվածության զգացում: Բացի այդ, միրգը նաև ունի ցածր կալորիականություն և բազմակողմանի բաղադրիչ է, որը կարող է առկա լինել ինչպես հյութերի, այնպես էլ կծուծ ախորժակի կերակուրների բաղադրատոմսերում:

Մեր հոդվածի ընթացքում դուք կարող եք գտնել մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է մրգային սեխը ներառել ձեր մեջ: դիետա՝ դրա բոլոր առավելություններից օգտվելու համար: Այսպիսով, եթե դուք մտածում եք դա անելու մասին, փորձեք դրանք օգտագործել որպես ելակետ:

Այսպիսով, ինչպես վկայում են որոշ փաստաթղթեր: Նշված շրջաններում մշակման համար կան ուրիշներ, որոնք նշում են, որ սեխն առաջին անգամ հայտնվել է Հնդկաստանում։ Այնուամենայնիվ, տարբեր հետազոտություններ մատնանշում են այն փաստը, որ առաջին պլանտացիաները հայտնվել են Աֆրիկյան մայրցամաքում:

Ինչի համար է սեխը:

Իր ցածր կալորիականության և հեղուկի կուտակումը նվազեցնելու ունակության շնորհիվ սեխն օգնում է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը: Դա տեղի է ունենում նաև իր միզամուղ հատկությունների և օրգանիզմը խոնավ պահելու ունակության շնորհիվ: Մեկ այլ կետ, որն առանձնանում է այս իմաստով, բջջանյութի առկայությունն է, որն օգնում է հագեցվածության զգացմանը։

Ուստի խորհուրդ է տրվում սեխն օգտագործել շաբաթական միջինը երեք-չորս անգամ։ Դա կօգնի պահպանել ավելի առողջ և հավասարակշռված դիետա: Թեև այն օգտակար է հատկապես նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, այն կարող է ընդունվել ցանկացած տեսակի մարդու կողմից:

Սեխի հատկությունները

Սեխը միզամուղ հատկություն ունի իր հեղուկի քանակի շնորհիվ: Սա էլԱյն օգնում է աղիների աշխատանքին, քանի որ խոնավացումը կանխում է փորկապության առաջացումը։ Ավելին, բջջանյութը նույնպես շատ է օգնում այս առումով:

Սեխի սննդային հարստության շնորհիվ կարելի է առանձնացնել ոսկորների և ատամների ամրացումը, կառուցվածքներ, որոնց պահպանման համար անհրաժեշտ է կալցիում և այլ հանքանյութեր: առողջ. Սրանք բավարար քանակությամբ հանդիպում են սեխում:

Սեխի տեսակները

Ներկայումս կան սեխի մի քանի տեսակներ, որոնք ունեն տարբեր բնութագրեր, հատկապես արտաքին տեսքի և ֆունկցիոնալության առումով: Հետևաբար, կարևոր է մի փոքր ավելին իմանալ դրանցից յուրաքանչյուրի մասին նախքան ընտրելը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր սննդակարգի նպատակներին:

Այսպիսով, ստորև ավելի մանրամասն կքննարկվեն մրգի հիմնական տեսակները: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ դեղին սեխի, նարնջի, մատիսի, գալիայի, կանտալուպայի և գորտի մաշկի մասին, պարզապես շարունակեք կարդալ՝ դրանց մասին հիմնական տեղեկությունները գտնելու համար:

Դեղին սեխը

Դեղին սեխը ամենատարածվածը բրազիլական սուպերմարկետներում: Նրա կեղևը կարող է լինել հարթ կամ կնճռոտ, և, ընդհանուր առմամբ, գույնը տատանվում է դեղին և մուգ կանաչի միջև։ Ավելին, միջուկը կարող է նաև անցնել որոշ տատանումների և կարող է լինել սպիտակ կամ բաց կանաչ:

Orange Melon

Հիմնական տարբերությունըՆարնջագույն սեխը և այլ տեսակներ նրանց մաշկի մեջ են։ Այն հարթ է և ունի բաց դեղին, գրեթե սպիտակ գույն։ Այս կերպ այն հեշտությամբ կարելի է տարբերել դեղին սեխից։ Ավելին, հարկ է նշել, որ նրա միջուկը գույնով շատ նման է մաշկին և նույնպես գրեթե սպիտակ է։

Մատիսի սեխ

Սպիտակ կեղևով` կանաչավուն շերտերով, մատիսի սեխը հայտնի է նաև որպես դինո սեխ: Այն ավելի քաղցր համ ունի, իսկ միջուկը սպիտակ է։ Իր համի շնորհիվ այն հաճախ օգտագործվում է կծուծ ախորժակային կծու բաղադրատոմսերում, ինչպես նաև ուղեկցում է որոշ ապխտած միս: Հետևաբար, այն բազմակողմանի բաղադրիչ է խոհարարական նպատակների համար:

Cantaloupe melon

Cantaloupe-ը սեխի անուշաբույր տարբերակն է: Նրա միջուկն ունի միջինը 25 մմ երկարություն և նարնջագույն գույն։ Ավելին, նրա կեղևը ժանյակավոր է և բավականին պարզ: Իր առանձնահատկություններից ելնելով այս միրգը միշտ անհրաժեշտ է պահել սառնարանում, քանի որ այն ավելի արագ է փչանում, քան սեխի մյուս տեսակները: մի քիչ դժվար է գտնել Բրազիլիայում: Այնուամենայնիվ, դա մրգի ամենահետաքրքիր տարբերակներից մեկն է։ Կանաչավուն միջուկով և դեղին մաշկով այն անուշաբույր սեխի ընտանիքի մի մասն է և ունի շատ նուրբ հոտ։ Այն օգտագործվում է որոշ նուրբ բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար, ինչպիսիք են կանապեները, և լավ համադրվում է տարբեր բաղադրիչների հետ:

Գորտի կաշվից սեխ

Կանաչ կեղևով և օվալաձև ձևով գորտի կաշվով սեխն ունի սպիտակ և շատ քաղցր միջուկ: Ընդհանուր առմամբ, այն օգտագործվում է քաղցրավենիքի պատրաստման մեջ, սակայն այն նաև լավ է աշխատում որպես սորբետի բաղադրիչ, լցնում է մակարոնեղենը և պատրաստում ըմպելիքներ՝ ավելացնելով դրանց էլ ավելի թարմացնող համը:

Սեխի առավելությունները

Հակաօքսիդանտ և խոնավեցնող ազդեցությամբ սեխը բերում է առողջության օգուտներ, օրինակ՝ կանխում է վաղաժամ ծերացումը: Ավելին, այն կարող է օգնել բարելավել աղիների աշխատանքը և ունի միզամուղ հատկություններ, որոնք օգնում են կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են միզուղիները: Այնուհետև ավելի մանրամասն կուսումնասիրվեն սեխի օգուտները:

Այն ունի խոնավեցնող և հակաօքսիդանտ ազդեցություն

Սեխը ջրի քանակի շնորհիվ հիանալի ընտրություն է մարմնի խոնավացումը խթանելու համար: Ավելին, շնորհիվ իր սննդային հատկությունների, այն ունի հակաօքսիդանտ ֆունկցիա, որն օգնում է պահպանել մաշկի առողջությունը: Ըստ մասնագետների՝ այս հատկանիշները պտուղը դարձնում են իդեալական քաշը պահպանելու համար:

Ջրի առկայությունը սեխին դարձնում է ցածր կալորիականություն: Երբ դրանք զուգակցվում են մրգային մանրաթելերի հետ, այն առաջացնում է հագեցվածության զգացում և օգնում օրգանիզմին հեռացնել այն նյութերը, որոնք կարող են թունավոր լինել և առաջանալ սխալ սննդակարգից:

Պայքարում է վաղաժամ ծերացման դեմ

Սեխի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները նաև օգնում են պայքարել վաղաժամ ծերացման դեմ, քանի որ դրանք սահմանափակում են ազատ ռադիկալների ազդեցությունը: Այսպիսով, մաշկը մնում է ավելի ամուր և առողջ՝ պահպանելով իր երիտասարդ տեսքը երկար ժամանակ։ Բացի մրգի միջուկից, այդ օգուտն ունեն նաև նրա սերմերը։

Այսպիսով, դրանք կարելի է օգտագործել յուղի տեսքով։ Սեխի սերմերը պարունակում են օմեգա 6 և օմեգա 9, նյութեր, որոնք, համապատասխանաբար, նպաստում են մաշկի նորացմանը և կանխում այն ​​ջրազրկելը:

Բարելավում է աղիների աշխատանքը

Նրա առկայության շնորհիվ դրա մեջ առկա մանրաթելերի շնորհիվ կազմը, սեխը մեծապես օգնում է աղիների աշխատանքի բարելավմանը։ Այսպիսով, այն կանխում է փորկապությունը և նվազեցնում է անհարմարությունը, որը մարդիկ կարող են զգալ: Մեկ այլ կողմ, որը նպաստում է աղիքներին, մրգի մեջ ջրի առկայությունն է:

Քանի որ սեխը հարուստ է ջրով, դա նպաստում է աղիների ավելի կանոնավոր անցմանը: Այդպիսով նպաստվում է ընդհանուր օրգանի առողջությանը, իսկ կղանքն ավելի խոնավացած և ավելի քիչ կարծրացած է, ինչն ավելի քիչ անհանգստություն է առաջացնում արտազատման ժամանակ:

Այն ունի միզամուղ գործողություն և կանխում է միզուղիների հետ կապված խնդիրները

Սեխը կարելի է հասկանալ որպես բնական միզամուղ միջոց։ Այս կերպ այն օգնում է պայքարել հեղուկի կուտակման դեմ և օգնում է քաշի կորստի գործընթացին: Հարկ է նաև նշել, որ երբ այս միրգը հաճախակի է օգտագործվում, դա այդպես էի վիճակի է կանխել միզուղիների հետ կապված խնդիրները:

Դա տեղի է ունենում վիտամինների և հանքանյութերի առկայության պատճառով, որոնք օգնում են հեշտացնել երիկամների աշխատանքը՝ մարմնի կողմից արտադրվող թունավոր նյութերը վերացնելու ունակության շնորհիվ: Մեկ այլ ասպեկտ, որը նպաստում է միզուղիներին, սեխի ալկալային pH-ն է, որը չեզոքացնում է մեզը և կանխում միկրոօրգանիզմների բազմացումը:

Ամրացնում է իմունային համակարգը

Սեխի մեջ ֆլավոնոիդների զգալի առկայությունը օգնում է ամրապնդմանը: իմունային համակարգը. Այս բաղադրիչներն ունեն հակաօքսիդանտ, հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչպես նաև պարունակում են կարոտինոիդներ և հանքանյութեր: Դրանով նրանք ամրացնում են իմունիտետն ամբողջությամբ։

Բացի այդ, հարկ է նշել, որ ֆլավոնոիդներն ունեն հակավիրուսային ազդեցություն։ Այս հատկության շնորհիվ նրանք կարողանում են օրգանիզմը դարձնել ավելի քիչ ենթակա պատեհապաշտ հիվանդությունների, ինչպիսիք են գրիպը և մրսածությունը, որոնք հենց վիրուսների պատճառով են առաջանում։ Հարկ է նաև ընդգծել, որ այս միացությունները օգնում են կանխել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսին է քաղցկեղը:

Բարելավում է տեսողության առողջությունը

Սեխի մեջ առկա տարբեր միացությունների շարքում կարելի է առանձնացնել զեաքսատինը որպես տեսողության բարելավման համար պատասխանատուներից մեկը: Այն կարոտինոիդ է, որը շատ նման է լյուտեինին և առկա է դեղին և նարնջագույն գույներով մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Այս միացությունը արևի ազդեցության ժամանակ գործում է որպես ֆոտոպաշտպան: Ի հավելումնԲացի այդ, այն ունակ է կլանելու արևի վնասակար ճառագայթները, դրանց դեմ արգելափակում ստեղծելով և աչքերը ավելի պաշտպանված դարձնելով առօրյա կյանքում այդքան տարածված այս տեսակի ազդեցության հետևանքով առաջացած վնասներից:

Ամրացնում է ոսկորների և ատամների առողջությունը

Չնայած սեխի միջուկն ունի հատկություններ, որոնք կարող են ամրացնել ոսկորների և ատամների առողջությունը կալցիումի առկայության պատճառով, այս օգուտն ավելի շատ կապված է մրգի սերմերի հետ, որոնք ավելի հարուստ են դրանով: հանքային. Այսպիսով, նրանք օգնում են պահպանել խնդրո առարկա կառույցները:

Մեկ այլ կետ, որը արժե ընդգծել ոսկորների և ատամների համար սեխի սերմերի օգուտների վերաբերյալ, նրանց կարողությունն է կանխելու հիվանդությունները, որոնք սովորաբար կապված են դրանց հետ: Այս առումով առանձնանում են օստեոպորոզը, օստեոպենիան և կարիեսը:

Կանխում է սրտի հիվանդությունը

Սեխի մեջ առկա կարոտինոիդները կարևոր են սրտի մի շարք հիվանդությունների կանխարգելման համար: Բացի այդ, քանի որ պտուղը հարուստ է կալիումով, այն հիմնարար դեր է խաղում արյան ճնշումը կարգավորելու գործում, քանի որ այս հանքանյութն անմիջականորեն ազդում է մկանային հյուսվածքի ձևավորման վրա և օրգանիզմին ավելի շատ էներգիա է հաղորդում:

Հետևաբար՝ կանոնավոր օգտագործումը: սեխն ի վիճակի է նվազեցնել սրտի մի շարք հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է սրտի կաթվածը: Այն նաև շատ կարևոր դեր է խաղում արյան շրջանառության մեջ։

Օգնում էվերահսկել արյան ճնշումը

Կալիումը հիմնական սննդանյութն է արյան ճնշումը վերահսկելու համար: Դա տեղի է ունենում զարկերակների թուլացմանը նպաստելու ունակության շնորհիվ, որպեսզի արյան շրջանառությունը հեշտանա: Քանի որ այս հանքանյութը կա սեխի մեջ զգալի քանակությամբ, այս միրգը սննդակարգում պահելը բերում է այդ օգուտը:

Բացի այդ, հարկ է նշել, որ կալիումը անհրաժեշտ է արյան մեջ նատրիումի մակարդակը պահպանելու համար: Այն ի վիճակի է վերացնել այս սննդանյութի ավելցուկը, որն ապահովում է արյան ճնշման նվազում և դրանից բխող խնդիրները:

Օգնում է կարգավորել դաշտանն ու արյան շրջանառությունը

Սեխի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել կարգավորել դաշտանները ցիկլը. Դա տեղի է ունենում արյան շրջանառությունը բարելավելու այս մրգի ունակության շնորհիվ, ինչը ուղղակիորեն կապված է նրա կալիումի մակարդակի հետ: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ սեխն ունի նաև հակամակարդիչ հատկություն ունեցող այլ միացություններ:

Մրգում առկա այլ միացություններ ունեն հանգստացնող ազդեցություն: Այս կերպ նրանք մեղմացնում են տրամադրության փոփոխությունները, որոնց միջով անցնում են շատ կանայք PMS-ի և նրանց դաշտանային ցիկլի ժամանակ:

Թեթևացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները

Մարմինը աշխուժացնելու ունակության և հանգստացնող հատկությունների շնորհիվ, սեխը միրգ է, որը կարող է օգնել մեղմել դաշտանադադարի ախտանիշները: