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मालिश क्या है?
Massotherapy, जिसे आज मालिश के रूप में जाना जाता है, प्राचीन काल में मिस्र, चीनी और यहां तक कि ग्रीक सभ्यताओं द्वारा उपयोग की जाने वाली चिकित्सा का एक प्राचीन रूप है। वर्तमान में, विभिन्न प्रकार की तकनीकों, अनुप्रयोगों और विभिन्न तकनीकों के उपयोग को खोजना संभव है। इसे शरीर के किसी भी हिस्से पर लगाया जा सकता है और इसके लाभों को व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, जो मालिश चिकित्सा को तत्काल शारीरिक और मानसिक राहत प्रदान करने के लिए एक मान्यता प्राप्त विज्ञान बनाता है।
मालिश स्लाइडिंग तकनीकों के उपयोग से ऊर्जा के आदान-प्रदान को प्रोत्साहित करती है। , शरीर पर हाथों का घिसना और घिसना। इन आंदोलनों के माध्यम से, ऊर्जावान, तंत्रिका, परिसंचरण और लसीका प्रणाली को उत्तेजित किया जाता है, शारीरिक और मानसिक विश्राम प्रदान करता है।
मालिश के चिकित्सीय उपयोग को समझने के लिए पढ़ना जारी रखें और इसकी निवारक, खेल और सौंदर्य क्षमता से आश्चर्यचकित हो जाएं!
मालिश के प्रभावों के प्रकार
शुद्ध रूप से हाथों का उपयोग करके शरीर को रगड़ने और गूंथने के अभ्यास ने मालिश चिकित्सा के रूप में जानी जाने वाली एक प्राचीन प्रथा को जन्म दिया। शरीर पर, या उसके विशिष्ट भागों पर एक निश्चित दबाव डालने से, उन्होंने विभिन्न प्रकार की मालिश को जन्म दिया, इस प्रकार प्रत्येक प्रकार के अनुसार अलग-अलग प्रभाव उत्पन्न होते हैं।
पता लगाएँ।इस क्षण के कारण होने वाले दर्द को कम करने के अलावा, जैसे कि पैरों और पैरों में, प्रसव पूर्व मालिश आराम करती है और मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाती है।
यह गर्भावस्था के किसी भी चरण में किया जा सकता है, हमेशा देखभाल और प्रदर्शन -ए के साथ एक विशेषज्ञ। प्रसवपूर्व मालिश प्रक्रिया स्वीडिश मालिश के समान है और पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई एक तालिका का उपयोग किया जाता है, जहाँ महिलाएँ आराम से लेट सकती हैं। मालिश के दौरान हल्के कपड़े पहनना और आंशिक रूप से कपड़े उतारना संभव है और सत्र 60 मिनट तक चलता है।
युगल मालिश
युगल मालिश से मालिश के पारंपरिक लाभ मिलते हैं, जैसे विश्राम , दर्द और मांसपेशियों के तनाव से राहत, और यहां तक कि युगल के लिए एक अनूठा क्षण भी बनाता है।
यह आमतौर पर स्पा में किया जाता है जिसमें सौना, हाइड्रोमसाज टब और सौंदर्य उपचार जैसे मैनीक्योर और एक्सफोलिएशन जैसी सेवाएं भी शामिल हैं। युगल मालिश कई प्रकार की हो सकती है और यह संभव है कि दोनों एक ही मालिश या विभिन्न प्रकार की हों।
कुर्सी की मालिश
कुर्सी की मालिश गर्दन, कंधों पर केंद्रित त्वरित सत्रों की विशेषता है और वापस। कपड़े उतारने की कोई आवश्यकता नहीं है और इसे कहीं भी किया जा सकता है जहां व्यक्ति आराम से बैठ सके।
दैनिक तनाव और चिंता को दूर करने के लिए यह एक अच्छा उपाय है,चिकित्सक लगभग 30 मिनट के लिए मध्यम दबाव लागू करता है।
शांताला
शांतला की उत्पत्ति भारतीय मूल की आयुर्वेदिक चिकित्सा में हुई थी। यह शिशुओं पर किया जाता है और छोटे बच्चों के लिए अनगिनत लाभ लाता है, जैसे कि शूल से राहत, माँ और बच्चे के बीच के बंधन को गहरा करने के अलावा।
यह विश्राम का क्षण है जिसे इसकी मदद से किया जा सकता है। तेल या क्रीम जो शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं। बच्चे के लाभ के अलावा, यह माँ को भी आराम देता है और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह एक पैतृक तकनीक है जो मातृ बंधन को उजागर करती है।
रिफ्लेक्सोलॉजी
रिफ्लेक्सोलॉजी को विश्राम और दर्द से राहत के अलावा विभिन्न रोगों के उपचार के लिए एक पूरक और वैकल्पिक विकल्प माना जाता है। यह पैर, हाथ, नाक, सिर और कान के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर काम करता है। प्रत्येक बिंदु शरीर के दूसरे भाग को दर्शाता है।
इस प्रकार, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए विशिष्ट बिंदुओं का उपयोग करेगा। इस अभ्यास में, यह माना जाता है कि शरीर का प्रत्येक अंग या अंग हाथ और पैरों के तलवों या कान में परिलक्षित होता है।
उदाहरण के लिए, सिरदर्द के मामले में, दबाव लागू किया जाता है। दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच। मासिक धर्म में ऐंठन के लिए, बिंदु हाथ की हथेली के केंद्र में है, और इसलिए अन्य दर्द और बीमारियों के लिए। प्रत्येक सत्र आमतौर पर लगभग 30 मिनट तक चलता है।
स्व-मालिश
स्व-मालिश किसका अभ्यास हैमालिश चिकित्सा स्वयं। यह रोजमर्रा के तनाव को दूर करने के लिए एक स्वतंत्र और आरामदेह विकल्प है। इसके अलावा, यह आत्म-देखभाल और यहां तक कि आत्म-ज्ञान को भी मजबूत करता है, क्योंकि हमारे शरीर के साथ सीधा संपर्क एक-दूसरे को जानने का सबसे अच्छा तरीका है।
यह तेल और क्रीम की मदद से किया जा सकता है और वहां कोई समय सीमा नहीं है। इस क्षण का और भी अधिक आनंद लेने के लिए एक टिप है मोमबत्तियां जलाना, अपनी पसंद की अगरबत्ती जलाना और शायद कुछ सुकून देने वाला संगीत भी चालू कर देना। इस आत्म-देखभाल अनुष्ठान को करने से निश्चित रूप से आपको शारीरिक और मानसिक लाभ होगा।
मालिश का सबसे बड़ा लाभ क्या है?
मालिश, उनके प्रकार की परवाह किए बिना, लघु, मध्यम और लंबी अवधि में अनगिनत लाभ लाती है। सबसे पहले, व्यक्ति आराम महसूस करेगा और कुछ दर्द तुरंत गायब हो जाएगा।
अभ्यास के साथ, दीर्घकालिक लाभ दिखाई देने लगे, जैसे कि चिंता में कमी, रक्त परिसंचरण में सुधार, त्वचा की लोच और यहां तक कि रोग प्रतिरोधक तंत्र। आखिरकार, मालिश पर डाला गया दबाव, प्रकार के आधार पर हल्का या मजबूत, चयापचय को उत्तेजित करता है, बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
इसके अलावा, कुछ विशिष्ट प्रकार की मालिश बहुत विशिष्ट लाभ ला सकती है, जैसे एथलीटों या यहां तक कि सौंदर्य प्रभाव में चोटों की वसूली के रूप में। यहां तक कि मालिश से आंतों की कार्यप्रणाली में भी सुधार किया जा सकता है।निरंतर!
हालांकि, मालिश का एक सबसे बड़ा लाभ मानसिक है। आखिरकार, यह अभ्यास तनाव और चिंता को कम करता है, शरीर और मन की देखभाल का एक अनूठा क्षण बनाता है। मालिश सत्र के दौरान, सभी समस्याओं को पीछे छोड़ दें और केवल अच्छी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। आप तरोताजा महसूस करेंगे!
कि मालिश करने वाला केवल हाथों का उपयोग करके शरीर पर मालिश के इस प्रकार और प्रभावों को सक्रिय करने में सक्षम है। निम्नलिखित पठन में पता करें कि यह कैसे संभव है!मोटर प्रभाव
दबाव, घर्षण, संपीड़न, कर्षण और खिंचाव जैसे यांत्रिक आंदोलनों के प्रकार मालिश के मुख्य प्रभाव हैं। वे लयबद्ध संपर्क के माध्यम से शरीर के ऊतकों को उत्तेजित करते हैं।
इस प्रकार का यांत्रिक हस्तक्षेप लसीका वाहिकाओं का विस्तार करने और रक्त वाहिकाओं को बढ़ाने के लिए ऊतकों पर किया जाता है। इस तरह, मोटर प्रभाव हमारे तंत्रिका अंत को विकृत करते हैं और हमारे धमनी, शिरापरक, केशिका और लसीका परिसंचरण को प्रभावित करते हैं। शारीरिक प्रभाव जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं के रूप में काम करते हैं। यांत्रिक रूप से त्वचा और ऊतकों में हेरफेर करके, मालिश काफी प्रभाव डालती है, जैसे:
- शरीर से चयापचय और कैटाबोलिक उत्पादों को हटाता है;
- उपचार को तेज करता है;<4
- पुरानी चोट और एडिमा का उपचार;
- दर्द से राहत;
-मांसपेशियों की गतिविधि को सुगम बनाता है;
-मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ाता है;<4
-जोड़ों की गतिविधियों में सुधार करता है;
- लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
- रक्त में पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाता है;
-न्यूरोवैगेटिव सिस्टम को उत्तेजित करता है;
- फेफड़ों में स्राव को हटाता है;
- यौन उत्तेजक;
- कुल शरीर विश्राम को बढ़ावा देता है।
मनोवैज्ञानिक प्रभाव <7
मालिश थेरेपी में जो मनोवैज्ञानिक पहलू सबसे अलग हैं, वे हैं:
- चिंता से राहत देता है
- तनाव (या तनाव) से राहत देता है;
- शारीरिक उत्तेजित करता है गतिविधि;
- दर्द से राहत देता है;
- आराम और भलाई की सामान्य भावना;
- यौन उत्तेजक।
मालिश के प्रकार
विभिन्न तकनीकों के साथ कई प्रकार की मालिश होती है, उन्हें प्रत्येक व्यक्ति के उद्देश्य के अनुसार चुना जा सकता है। शरीर के विभिन्न भागों पर लागू होने और विभिन्न वस्तुओं जैसे उपकरण, गर्म पत्थर और तेल का उपयोग करने के कारण, इन सभी वस्तुओं का उपयोग एक उद्देश्य के साथ किया जाता है।
यह उद्देश्य मालिश के प्रकार और व्यक्ति के अनुसार होना चाहिए इच्छा। प्रत्येक मालिश की शैलियों के बारे में अधिक समझें और पता करें कि कौन सा आपके मामले में सबसे उपयुक्त है, नीचे पढ़कर!
चिकित्सीय मालिश
विकार और दर्द के इलाज के लिए चिकित्सीय मालिश की सिफारिश की जाती है। इसकी विधि में शरीर के ऊतकों के लिए यांत्रिक हस्तक्षेपों के मैन्युअल या व्यवस्थित अनुप्रयोग शामिल हैं।
इन युद्धाभ्यासों का उद्देश्य दर्द और मांसपेशियों के तनाव के इलाज के अलावा लोगों को विश्राम और आराम देना है। वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जा रहा हैअपने रोगियों की उपचार प्रक्रिया में सहायता करना।
निवारक मालिश
विश्राम मालिश के रूप में भी जाना जाता है, यह एक ऐसी शैली है जो शरीर पर चिकनी और दृढ़ गति को मिलाती है, जिसका उद्देश्य है ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
शरीर के तनाव को दूर करने, तनाव में सुधार करने, भय की भावनाओं को कम करने के साथ-साथ दिल की धड़कन को नियमित करने, मूड को सामान्य करने और दर्द को कम करने में सक्षम हार्मोन।
खेल मालिश
इस बीच, खेल मालिश का उद्देश्य उन खेल चिकित्सकों की वसूली में मदद करना है जो अपनी मांसपेशियों में दर्द या चोट से पीड़ित हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के अलावा, मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने के लिए शारीरिक शिक्षकों द्वारा इसकी अच्छी तरह से सिफारिश की जाती है।
स्पोर्ट्स मसाज एथलीट के शारीरिक सुधार, उसके प्रदर्शन में सुधार और उसकी तैयारी में भी मदद करता है। प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के लिए शरीर। एथलीटों की रिकवरी के लिए फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली मालिश होने के नाते।
कॉस्मेटिक मालिश
कॉस्मेटिक मालिश मालिश चिकित्सा में एक शैली है जो शारीरिक और मानसिक कल्याण की अनुभूति को बढ़ावा देने का काम करती है। इसे मॉडलिंग मसाज के रूप में भी जाना जा सकता है, जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है और जोड़ों के दर्द में योगदान देती हैशरीर सौंदर्यशास्त्र।
इसकी तकनीक पूरे शरीर में शरीर के तरल पदार्थ के वितरण पर काम करती है, हमारे शरीर में बरकरार तरल पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करती है, खिंचाव के निशान, स्थानीयकृत वसा और सेल्युलाईट के उपचार में संकेत दिया जाता है। समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद करने के अलावा।
मालिश के प्रकार
अब जब आप पहले से ही मालिश चिकित्सा के प्रकारों के बारे में जान चुके हैं। विभिन्न प्रकार की मालिशों और उनके उद्देश्यों को समझने के लिए आगे पढ़ें ताकि आपकी मालिश करने वाली बेहतर सेवा दे सके!
शियात्सू मालिश
शियात्सू मूल रूप से जापानी है और दर्द, तनाव और मांसपेशियों के तनाव पर कार्य करता है। प्राच्य चिकित्सा पर आधारित, इसका उद्देश्य शरीर और मन को संतुलित करना भी है, जो मालिश प्राप्त करने वालों के लिए कल्याण पैदा करता है।
इस प्रकार, चिंता, अवसाद और यहां तक कि दिन-प्रतिदिन के तनाव से उत्पन्न लक्षण कम हो जाते हैं। और हल भी किया। मालिश महत्वपूर्ण बिंदुओं को हाथों और उंगलियों से दबाकर की जाती है, जिससे ऊर्जा संतुलन बहाल होता है।
यह शरीर के किसी भी हिस्से पर बिना कपड़े उतारे किया जा सकता है। प्रत्येक सत्र 90 मिनट तक चलता है। वर्तमान में, बाजार में ऐसे उपकरण हैं जो शियात्सू मालिश में उंगलियों के समान गति करते हैं, जिससे यह एक स्व-मालिश विकल्प बन जाता है। तीव्र मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए, या बसविश्राम प्रदान करें। यह स्वीडिश मालिश जैसा दिखता है, केवल एक अंतर पत्थरों का है। वे रक्त के प्रवाह में सुधार करने, आराम करने और तनाव और दर्द से राहत देने का काम करते हैं।
मालिश करने वाला गर्म पत्थरों को शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में रखता है, गोलाकार गति करता है, मांसपेशियों पर कोमल दबाव डालता है। इस प्रकार की चिकित्सा में, व्यक्ति को नंगा होना चाहिए और आमतौर पर 90 मिनट तक रहता है।
तांत्रिक मालिश
यह एक प्रकार की कामुक मालिश है जिसमें मालिश करने वाले के बीच शारीरिक और आध्यात्मिक संबंध शामिल होता है। और वह व्यक्ति जो इसे प्राप्त करेगा। मालिश। यह तकनीक प्राचीन मूल की है और तंत्र पर आधारित है, एक दर्शन जो द्रविड़ से संबंधित है, 2500 ईसा पूर्व से, भारत के उत्तर के करीब एक क्षेत्र में।
तांत्रिक मालिश का उद्देश्य एक कनेक्शन की अनुमति देना है साथी के साथ, या साथी के साथ, होशपूर्वक और आध्यात्मिक रूप से। इसलिए, शांति और विश्राम दोनों का अंतिम उद्देश्य होगा।
इस मालिश के अभ्यास में चक्रों की ऊर्जा शामिल होती है और ऊर्जा को स्थानांतरित करने के तरीके के रूप में उनका उपयोग करती है, इस प्रकार शरीर के सभी भागों को उत्तेजित करती है। यह याद रखना कि भले ही यह एक कामुक मालिश है, लेकिन इसका ध्यान जरूरी नहीं कि यौन संबंध हो।
स्वीडिश मसाज
स्वीडिश मसाज पूरे शरीर पर की जा सकती है और यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो नग्न होने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं, खासकर नौसिखियों के लिए। या लोगजिन्हें बहुत टेंशन है और जिन्हें छूने की आदत नहीं है। यह आपको इन रुकावटों को दूर करने में मदद करेगा, गांठों को मुक्त करेगा और आपको पूरी तरह से आराम करने के लिए प्रेरित करेगा।
इस प्रकार की मालिश बिना कपड़ों के की जानी चाहिए, अंडरवियर के अपवाद के साथ। हालांकि, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है, उसे एक चादर या तौलिया से ढक दिया जाएगा, जिसे केवल इसलिए हटाया जाएगा ताकि शरीर के कुछ हिस्सों की मालिश की जा सके। आमतौर पर, यह थेरेपी लगभग 60 से 90 मिनट तक चलती है।
मालिश करने वाला तकनीकों की एक श्रृंखला का उपयोग करेगा, जैसे:
- हाथों से गूंधना;
- फ्लूइड मूवमेंट और दिल की दिशा में लंबे स्ट्रोक;
- सर्कुलर मूवमेंट;
- धड़कन और कंपन;
- पैसिव मूवमेंट तकनीक।
अरोमाथेरेपी मसाज <7
अरोमाथेरेपी एक ऐसी तकनीक है जो विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों के इलाज के लिए आवश्यक तेलों द्वारा जारी सुगंध और कणों का उपयोग करती है। अरोमाथेरेपी का उपयोग करने वाली मालिश हाथों और उंगलियों से लगाए गए दबाव को इस्तेमाल किए गए तेल की क्षमता के साथ जोड़ती है।
इसके लिए, तेल को सही ढंग से चुनने के लिए रोगी की मांगों को समझना आवश्यक है, क्योंकि प्रत्येक की अपनी विशेषताएं और लाभ हैं। एक बार जब तेल का चयन कर लिया जाता है, तो मालिश करने वाला मुख्य रूप से लगभग 90 मिनट तक सिर, कंधों और पीठ पर कोमल हरकतें करेगा।
इस मालिश का मुख्य लाभ विश्राम है, लेकिन मालिश में सुधार भी देखा जाता है।चिंता, अवसाद और तनाव, मांसपेशियों के तनाव को कम करने के अलावा।
थाई मालिश
अक्सर तांत्रिक मालिश के साथ भ्रमित, थाई मालिश लचीलेपन, परिसंचरण और ऊर्जा को संतुलित करने के लिए स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करती है। इसे थाई मालिश भी कहा जाता है, इसे पूरे शरीर में किया जा सकता है और मालिश प्राप्त करने वाले व्यक्ति की सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार, थाई मालिश अपने कुछ आंदोलनों में योग के समान है। कपड़े उतारना जरूरी नहीं है, लेकिन आपको मालिश करने वाले के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए। सत्र 60 से 90 मिनट के बीच चलते हैं और शरीर और मन को आराम देने के लिए संचित ऊर्जा को बाहर निकालने का लक्ष्य रखते हैं।
गहरी मालिश
इस प्रकार की मालिश में हाथों पर अधिक तीव्र दबाव का उपयोग किया जाता है। , उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें पुरानी मांसपेशियों की समस्या है जैसे कि चोट या दर्द। यह मालिश चिंता, पुरानी मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों को दूर करने में सक्षम है।
सत्र के दौरान, मालिशकर्ता संयोजी ऊतकों और मांसपेशियों में गहरी गांठों को शांत करने के लिए उंगलियों के साथ धीमी लेकिन गहरी स्ट्रोक का उपयोग करता है। जिन लोगों की मालिश की जा रही है वे केवल अंडरवियर पहन सकते हैं और इस प्रकार की मालिश 90 मिनट तक चल सकती है। गयाआंदोलन की पुनरावृत्ति के कारण, किसी खेल का अभ्यास करते समय ऐसा होना बहुत आम है। इस प्रकार की चोट को रोकने के लिए यह एक महत्वपूर्ण उपचार है, क्योंकि यह शारीरिक प्रदर्शन और लचीलेपन को बढ़ाता है।
इसके अलावा, इस प्रकार की मालिश का उपयोग चिंता, दर्द और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है। यह पूरे शरीर पर लागू किया जा सकता है, लेकिन शरीर के उन क्षेत्रों पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो एथलीट द्वारा सबसे अधिक आवश्यक हैं।
तकनीक के आधार पर, गहरा दबाव हल्के और भारी आंदोलनों के बीच भी वैकल्पिक हो सकता है। यह मालिश नग्न शरीर के साथ या पतले कपड़े पहनकर की जा सकती है और 60 से 90 मिनट के बीच रह सकती है।
ट्रिगर पॉइंट मसाज
ट्रिगर पॉइंट नामक मालिश का प्रकार बहुत विशिष्ट है और आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है जो लोग घायल हैं, पुराने दर्द या अन्य विशिष्ट स्थितियों से पीड़ित हैं। ट्रिगर बिंदु वे क्षेत्र हैं जो मांसपेशियों में तनाव को केंद्रित करते हैं, और इस मालिश का उद्देश्य इस तनाव को दूर करना है।
व्यापक, तरल और चिकनी आंदोलनों के माध्यम से, चिकित्सक इन विशिष्ट बिंदुओं की पहचान करेगा और उन पर कार्य करेगा। प्रश्न में समस्या को हल करने के अलावा, यह मालिश इन तनाव बिंदुओं को विकीर्ण होने और अन्य दर्द पैदा करने से रोकती है। सत्र 60 से 90 मिनट के बीच रहता है और इसे कपड़ों के साथ या बिना कपड़ों के किया जा सकता है।
प्रसव पूर्व मालिश
गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व मालिश कई लाभों वाला एक उपकरण है।
