बौद्ध ध्यान क्या है?

बौद्ध ध्यान बौद्ध अभ्यास में प्रयुक्त ध्यान है। इसमें ध्यान की कोई भी विधि शामिल है जिसका अंतिम लक्ष्य आत्मज्ञान है। यहां हम इस अभ्यास के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में थोड़ा और बताएंगे।

बौद्ध ध्यान के तत्व

ध्यान करते समय, ऐसे कई तत्व हैं जो अभ्यास को प्रभावित करते हैं और जिन्हें करने की आवश्यकता है अवलोकन किया जाना चाहिए, ताकि जब वह ध्यान कर रहा हो तो अभ्यासी सर्वोत्तम तरीके से विकसित हो सके। नीचे इन तत्वों पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

गैर-न्यायिक

जब हम ध्यान का अभ्यास करते हैं तो एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व एक गैर-निर्णयात्मक रवैया बनाए रखना है, जो बहुत मुश्किल है, विशेष रूप से शुरुआत में हमारा अभ्यास।

आमतौर पर हमारे निर्णय एक ऐसी प्रक्रिया का पालन करते हैं जहां हम किसी चीज़ को अच्छे, बुरे या तटस्थ के रूप में वर्गीकृत करते हैं। अच्छा इसलिए है क्योंकि हम अच्छा महसूस करते हैं, बुरा इसलिए कि हम बुरा महसूस करते हैं, और तटस्थ इसलिए क्योंकि हम किसी घटना या व्यक्ति या स्थिति के साथ खुशी या नाराजगी की भावना या भावना को नहीं जोड़ते हैं। इसलिए हम वह खोजते हैं जो आनंददायक है और उससे बचें जो हमें आनंद नहीं देता है।

इसलिए जब ध्यान का अभ्यास करते हैं और विचार उत्पन्न होते हैं जो वर्तमान अनुभव का न्याय करते हैं, तो अतिरिक्त संवाद के बिना विचारों के अनुभव का निरीक्षण करें, अन्य विचारों को जोड़े बिना या निर्णय के अधिक शब्द। आइए हम बस देखें कि क्या हो रहा है, निर्णय के विचारों पर ध्यान दें और अपना ध्यान उस पर लौटाएंन्यूरोट्रांसमीटर भलाई और खुशी की भावना से जुड़ा हुआ है।

आत्म-नियंत्रण

आत्म-नियंत्रण हमारी भावनाओं के बारे में जागरूक होने की क्षमता है, विशेष रूप से सबसे मजबूत, और सक्षम होने के लिए उन्हें नियंत्रित करें। किसी बात को लेकर गुस्सा होना और न फूटना इस बात का एक उदाहरण है जिसे हम आत्म-संयम मान सकते हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान भंग किए बिना किया जाना चाहिए।

इससे पहले कि आप अपना आत्म-नियंत्रण खो दें, सांस लेने की कोशिश करें, इसके बारे में सोचें, इस पर सवाल करें और अपने आंतरिक उत्तरों का सामना करें। उन कारणों को समझने की कोशिश करना जो आपको नियंत्रण खो देते हैं, एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। और यह बार-बार किया जाना चाहिए।

इन भावनाओं पर काम करने से, आप समस्याग्रस्त स्थितियों से निपटने के तरीके में प्रत्यक्ष परिवर्तन देख सकते हैं। एलिसा हारुमी कोज़ासा के अनुसार, अस्पताल इज़राइलिटा अल्बर्ट आइंस्टीन में इंस्टीट्यूटो डो सेरेब्रो के एक न्यूरोसाइंटिस्ट, ध्यान सचमुच मस्तिष्क क्षेत्रों को संशोधित करता है। "कॉर्टेक्स ध्यान, निर्णय लेने और आवेग नियंत्रण से संबंधित भागों में मोटा होता है।"

लेकिन हम भावनाओं के दमन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि आपके आत्म-नियंत्रण के बारे में बात कर रहे हैं। यही है, यहाँ विचार आपको मेंढकों को निगलने के लिए सिखाने या सकारात्मक विचार बनाने के लिए नहीं है, जब यह मौजूद नहीं है। क्रोध या तनाव को दबाना आत्म-भ्रम है, आत्म-नियंत्रण नहीं। इसलिए यह आवश्यक हैइसे अस्वीकार करने के बजाय समझें कि गुस्से के प्रकोप और प्रकोप का क्या कारण है।

विचार-मंथन

ध्यान तकनीक का अध्ययन करना जिसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन के रूप में जाना जाता है, वैज्ञानिकों ने पाया कि ध्यान प्रशिक्षण में भाग लेने वालों ने केवल 4 दिनों के प्रशिक्षण के बाद, 20 के दैनिक सत्रों में अपने महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक कौशल में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया मिनट।

संयुक्त राज्य अमेरिका में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए शोध से पता चलता है कि अधिकांश लोगों की अपेक्षा मन को संज्ञानात्मक पहलू में प्रशिक्षित किया जा सकता है। अनुसंधान समन्वयक फादेल जेदान ने कहा, "व्यवहारिक परीक्षणों के परिणामों में, हम कुछ ऐसा देख रहे हैं जो उन परिणामों के तुलनीय है जिन्हें बहुत लंबे प्रशिक्षण के बाद प्रलेखित किया गया है।"

अवसाद के साथ मदद करता है

संयुक्त राज्य अमेरिका में जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन 30 मिनट तक ध्यान करने से चिंता, अवसाद और पुराने दर्द के लक्षणों से राहत मिलती है। वैज्ञानिकों और न्यूरोलॉजिस्ट ने ध्यान का अध्ययन किया है,

चूंकि अभ्यास में मस्तिष्क क्रिया के कुछ क्षेत्रों को संशोधित करने की शक्ति है, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स क्षेत्र में गतिविधि को नियंत्रित करना, सचेत विचार, अभिव्यक्ति, रचनात्मकता और दृष्टि रणनीतिक के लिए जिम्मेदार है।

नींद की गुणवत्ता

किसके पास हैसोने में परेशानी ध्यान के अभ्यास से भी लाभ मिल सकता है। श्वास और एकाग्रता तकनीक शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम करने में मदद करती है, दिनचर्या से अतिरिक्त विचारों और चिंताओं को दूर करती है।

अनिद्रा के मामलों में वैकल्पिक उपचार के रूप में ध्यान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिससे दवाओं के उपयोग को कम करने या समाप्त करने में मदद मिलती है। , जिसकी लत लग सकती है या इसके प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य

दिन में कई घंटे बैठने से हमारी मुद्रा बदल जाती है और पीठ दर्द का कारण बनता है, विशेष रूप से काठ में। ये शिकायतें पढ़ाई और आपके काम के रास्ते में आ सकती हैं। इस अर्थ में, एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान छोटी और लंबी अवधि के दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह अभ्यास के दौरान आवश्यक आपके शरीर और मुद्रा जागरूकता को बढ़ाता है।

हालांकि, ध्यान मदद कर सकता है, लेकिन नहीं समस्या का पूर्ण समाधान करें। इसलिए, यदि आप सामान्य से परे किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो एक प्रशिक्षित पेशेवर से सलाह लें।

ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

निस्संदेह, प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करने से आपकी एकाग्रता की शक्ति में वृद्धि होगी, कुछ अध्ययनों के अनुसार। इंस्टीट्यूटो डो सेरेब्रो के शोधकर्ता, एलिसा कोज़ासा, न्यूरोइमेजिंग के क्षेत्र में ध्यान के प्रभाव पर अध्ययन में एक संदर्भ हैं और तकनीक के चिकित्सकों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि का खुलासा करते हैं।

इसके अलावा, ये व्यक्ति हैंत्वरित उत्तर देने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं क्योंकि वे इस समय की जा रही गतिविधि पर अधिक केंद्रित होते हैं। अर्थात्, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें।

बौद्ध ध्यान के तरीके

बौद्ध धर्म के प्रारंभिक विद्यालयों के बीच हुए शुरुआती विभाजनों और बौद्ध धर्म के विभिन्न देशों में फैलने से, विभिन्न परंपराएँ उभरीं . इन परंपराओं के साथ-साथ ध्यान सिखाने के विभिन्न तरीके सामने आए।

कुछ जगहों पर कुछ तकनीकें गायब हो गईं, अन्य को अनुकूलित किया गया और अन्य को अन्य परंपराओं से जोड़ा गया या बनाया भी गया। लेकिन बौद्धों के रूप में ध्यान के विभिन्न दृष्टिकोणों को जो एकजुट करता है वह यह है कि वे महान अष्टांग मार्ग के अनुरूप हैं। भारत में सबसे पुराने ध्यान की तकनीक। विपश्यना द्वैत का उपयोग आमतौर पर बौद्ध ध्यान के दो पहलुओं, क्रमशः एकाग्रता / शांति और जांच को समझने के लिए किया जाता है।

विपश्यना को कई तरह से विकसित किया जा सकता है, चिंतन, आत्मनिरीक्षण, संवेदनाओं के अवलोकन, विश्लेषणात्मक अवलोकन और अन्य के माध्यम से। हमेशा अंतर्दृष्टि के लिए लक्ष्य। अभ्यास स्कूलों और शिक्षकों के बीच भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक सामान्य संस्करण आवश्यक एकाग्रता की डिग्री है, जो साधारण ध्यान (नंगे ध्यान) से झानस के अभ्यास तक भिन्न हो सकता है।

स्माथा

यद्यपि स्माथा (केंद्रित ध्यान) को प्राचीन बौद्ध परंपरा से जोड़ा जा सकता है, इस ध्यान से कोई भी लाभान्वित हो सकता है। स्माथा तकनीक 5 तत्वों (वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी और अंतरिक्ष) पर केंद्रित है। तिब्बती बौद्ध धर्म की परंपरा के अनुसार, यह अभ्यास उन ऊर्जाओं को संतुलित करता है जो सभी चीजों का निर्माण करती हैं।

इसके साथ, बौद्ध ध्यान के भीतर स्माथा एक शब्द है जिसका उपयोग प्रशिक्षण पहलू को निर्दिष्ट करने के लिए किया जाता है जो शांत और एकाग्रता की ओर ले जाता है। थेरवाद परंपरा के भीतर, कई लोग इस ध्यान संबंधी अभ्यास को सिखाने के लिए विपश्यना/समथा द्वैत को अपनाते हैं।

बौद्ध ध्यान का अभ्यास कैसे करें

गाइडेड बौद्ध ध्यान में दिन में अपनी बहुत सारी समृद्धि डाली जाती है लोगों के दिन के लिए, आत्म-ज्ञान की यात्रा, मन की जागृति और शरीर के पूर्ण विश्राम के लिए नींव के रूप में सेवा करना।

बौद्ध धर्म में, आत्मज्ञान के मार्ग पर ध्यान सबसे व्यापक तरीकों में से एक है। और इसे करने का तरीका। यह उस स्कूल पर निर्भर करता है जिसमें आप नामांकित हैं। यहां हम कुछ पहलुओं को इंगित करेंगे जो आपको अभ्यास शुरू करने में मदद कर सकते हैं।

शांतिपूर्ण वातावरण

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका अभ्यास एक आरामदायक जगह पर हो और आप विकर्षणों से दूर रहें। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो पर्यावरण को "थीम्ड" बनाना पसंद करते हैं, तो कुछ वस्तुओं और वस्तुओं को लाना संभव है जो ध्यान के दौरान आपके आराम की गारंटी देते हैं और आपके अनुभव को बढ़ाते हैं।अनुभव।

उचित आसन

एक आरामदायक कुशन या चटाई का उपयोग करें जो कमल या अर्ध-कमल में बैठने पर आसानी से फिसले या ख़राब न हो। अच्छा तकिया पैरों और घुटनों को सहारा देने के लिए पर्याप्त चौड़ा होता है और लगभग चार अंगुल मोटा होता है।

यदि यह स्थिति आरामदायक नहीं है, तो ध्यान स्टूल या कुर्सी या बिस्तर के किनारे का उपयोग करें। ध्यान में स्थिति का बहुत महत्व है। लोगों के शरीर और आदतें इतनी भिन्न हैं कि बैठने के लिए केवल एक या दो नियमों को परिभाषित करना असंभव है। इसलिए आराम और बिना सहारे के एक सीधी रीढ़ ध्यान के लिए अच्छे आसन के मूलभूत तत्व हैं।

आरामदायक कपड़े

ध्यान का अभ्यास करने के लिए उपयुक्त कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। तंग-फिटिंग कपड़े, बेल्ट, घड़ियां, चश्मा, गहने या कोई भी कपड़े जो परिसंचरण को प्रतिबंधित करते हैं, उन्हें ध्यान से पहले ढीला या हटा दिया जाना चाहिए। तो इस प्रकार के कपड़ों और सामान के बिना, ध्यान करना आसान होता है।

सीधी रीढ़

रीढ़ शरीर का मुख्य तंत्रिका केंद्र है, जहां अंगों की ऊर्जा इकट्ठा होती है, और इसलिए , यह महत्वपूर्ण है कि वह ध्यान के दौरान सीधा रहे। यदि आपकी पीठ कमजोर है या आप बिना सहारे के बैठने के आदी नहीं हैं, तो इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए नीचे बैठना मुश्किल नहीं होगा।बिना ज्यादा अभ्यास के सही।

गतिहीनता

ध्यान करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर ध्यान की स्थिति में हो, लेकिन शिथिल और गतिहीन हो। गतिहीनता महत्वपूर्ण है ताकि, अभ्यास के दौरान, ध्यान केवल और विशेष रूप से अभ्यास के फोकस पर केंद्रित हो, इस प्रकार इस प्रक्रिया में अधिक लाभ प्राप्त हो। यदि शरीर स्थिर नहीं है, तो ध्यान केंद्रित करना और ध्यान विकसित करना मुश्किल हो जाता है।

आधी खुली आंखें

एक नियम के रूप में, ध्यान में शुरुआती लोगों के लिए अपनी आंखों को थोड़ा सा रखना बेहतर होता है। अधिकतम एक मीटर की दूरी पर अपने सामने एक काल्पनिक बिंदु पर अपनी निगाहें खोलें और स्थिर करें। इस प्रकार, उनींदापन से बचा जाता है। ध्यान के अभ्यास के लिए ये सात मूल मुद्राएं हैं। नीचे, मैं आठ अन्य विवरण दूंगा जो ध्यान मुद्रा के आराम और प्रभावशीलता के लिए भी महत्वपूर्ण साबित होते हैं।

अभ्यास

ध्यान की तैयारी की प्रक्रिया जितनी महत्वपूर्ण है उतनी ही प्रक्रिया भी है। उसका निकास। अगर हम बस अपनी सीट से कूद जाते हैं और बिना किसी उचित परिवर्तन के जल्दबाजी में सब कुछ करना शुरू कर देते हैं, तो हम वह सब कुछ खो सकते हैं जो ध्यान के दौरान प्राप्त हुआ था और बीमार भी पड़ सकते हैं।

जब हम ध्यान में प्रवेश करते हैं, तो हम दूर चले जाते हैं जो खुरदरा और आक्रामक है और हम परिष्कृत और चिकने के करीब जाते हैं। अभ्यास के अंत में, हम विपरीत गति करते हैं - चमकदार दिमाग की शांत और शांतिपूर्ण दुनिया।इंटीरियर को धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि, भाषण और दिन भर हमारे साथ रहने वाले विचारों के लिए जगह बनानी चाहिए।

अगर हम ध्यान के बाद अचानक खड़े हो जाते हैं और खुद को दुनिया की लय में वापस फेंक देते हैं, तो हम सिरदर्द का अनुभव हो सकता है, जोड़ों में अकड़न हो सकती है, या कोई अन्य शारीरिक समस्या हो सकती है। ध्यान से सामान्य जागरुकता की ओर लापरवाहीपूर्ण संक्रमण भी भावनात्मक तनाव या चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है।

बौद्ध ध्यान कैसे मदद कर सकता है?

ध्यान केवल बौद्ध भिक्षुओं द्वारा किया जाने वाला कार्य नहीं है। आजकल, अभ्यास को मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण के रूप में देखा जाता है, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित और कई कंपनियों द्वारा कर्मचारी फोकस और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में अपनाया जाता है।

यह प्राचीन तकनीक सांस लेने, एकाग्रता पर काम करती है और इसके लिए सही स्थिति बनाती है। शरीर आराम करने के लिए और मन दैनिक समस्याओं के बारे में भूलने के लिए। रोजाना कुछ मिनटों के ध्यान का अभ्यास करने से स्वास्थ्य, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से कई लाभ होते हैं, इसलिए निरंतर अभ्यास करना और ध्यान में खुद को परिपूर्ण करना महत्वपूर्ण है।

धैर्य रखें

ध्यान में आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को दैनिक झुंझलाहट और कुछ कुंठाओं से दूर करने के लिए प्रशिक्षित करना शामिल है। इस प्रकार, ध्यान के निरंतर अभ्यास के साथ, व्यक्ति दैनिक जीवन की प्रतिकूलताओं के प्रति अधिक धैर्यवान बन सकता है।

शुरुआती दिमाग

शुरुआती दिमाग वह क्षमता है जिससे हम चीजों को देखने के लिए बचाव कर सकते हैं हमेशा की तरह यह पहली बार था। शुरुआती दिमाग होने से आपको उन गतिविधियों से ऊबने और ऊबने में मदद नहीं मिलेगी जिन्हें आप पहले से ही करने के आदी हैं।

शुरुआती दिमाग यह जान रहा है कि जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं और जीवन में होने वाली घटनाओं को देखते हैं, वह नहीं है चीजों को देखने का एकमात्र तरीका। कम से कम, हमारे पास एक ही स्थिति को देखने के दो तरीके होंगे।

इसके सार पर भरोसा करना

भरोसा करने का अभ्यास किसी व्यक्ति, रिश्ते या किसी चीज़ पर भरोसा करने से परे है, इसमें भरोसा करना शामिल है यह सब, लेकिन परे चला जाता है। ट्रस्ट का मतलब है प्रक्रिया पर भरोसा करना, भरोसा करना कि चीजें वैसी हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए और कुछ नहीं। प्रकृति में, अपने शरीर में, रिश्तों में, समग्रता में विश्वास।

बात करना आसान है, इसे अमल में लाना एक चुनौती है। यहां ध्यान देने का एक महत्वपूर्ण बिंदु यह जानना है कि भरोसा करने का मतलब यह नहीं है कि एक बार फिर से इस्तीफा दे देना, इसका मतलब कुछ भी नहीं करना है। भरोसा करना भी एक सक्रिय प्रक्रिया है, भरोसा करना वर्तमान क्षण को स्वीकार करना और उस पर विश्वास करना हैप्रक्रिया वह प्रक्रिया है जो कि है, जो हो सकती है और जो हो सकती है।

सहज

ध्यान अभ्यास के भीतर गैर-प्रयास का अभ्यास कहीं भी विशिष्ट प्राप्त किए बिना अभ्यास करने का कार्य है। आप यहां और अभी के बारे में जागरूक होने का अभ्यास करते हैं, आप मन की किसी विशिष्ट स्थिति तक पहुंचने या किसी बिंदु पर पहुंचने का अभ्यास नहीं करते हैं। हो रहा है। यहाँ और अभी। यह दुनिया को पल-पल वैसा ही होने दे रहा है, जो कि अत्यंत है।

यह बिंदु हमारी पश्चिमी संस्कृति में एक वास्तविक आदत है। हम करने, करने और अधिक करने की संस्कृति में रहते हैं। आदत को तोड़ना और गैर-प्रयास लाना अपने लिए देखभाल और दयालुता का स्थान बना रहा है। इसका अर्थ है अधिक जागरूक, स्वस्थ और, क्यों न, अधिक कुशल कार्यों के लिए जगह बनाना।

स्वीकृति

स्वीकार करना एक सक्रिय प्रक्रिया है, जो पहले से ही एक चीज है उसे नकारने और उसका विरोध करने में हम बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। तथ्य, अधिक तनाव पैदा करना और सकारात्मक परिवर्तनों को होने से रोकना। स्वीकृति ऊर्जा की बचत लाती है जिसका उपयोग चंगा करने और बढ़ने के लिए किया जा सकता है, यह रवैया आत्म-करुणा और बुद्धिमत्ता का कार्य है!

स्वीकृति हमेशा वर्तमान क्षण से संबंधित होती है, अर्थात, मैं जो मौजूद है उसे स्वीकार करता हूं और मैं काम कर सकता है ताकि भविष्य में यह बिना किसी लगाव या लक्ष्य के बदल जाए कि अगर यह नहीं बदलता है, तो मैंमैं विरोध करना और पीड़ित होना जारी रखूंगा। यदि आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आप अलग होने का अभिनय कर सकते हैं, यदि आप वही रहते हैं तो इसे स्वीकार करते हैं।

बौद्ध ध्यान की उत्पत्ति

विश्व के अधिकांश धर्मों और दर्शनों की तरह, बौद्ध धर्म, अपने ऐतिहासिक विकास के अनुसार, विभिन्न समूहों और खंडों में विभाजित किया गया है जो कुछ के संदर्भ में भिन्न हैं बौद्ध धर्म के सिद्धांत और विचार। हम यहां बौद्ध धर्म की उन सभी शाखाओं में अंतर नहीं कर पाएंगे जो मौजूद हैं या अस्तित्व में हैं, लेकिन हम अधिक ऐतिहासिक प्रासंगिकता का विश्लेषण करेंगे।

सिद्धार्थ गौतम

सिद्धार्थ गौतम जिन्हें बुद्ध के नाम से जाना जाता था वर्तमान नेपाल के दक्षिण के आसपास के एक क्षेत्र के राजकुमार, जिन्होंने मानव पीड़ा और सभी प्राणियों के कारणों के उन्मूलन के लिए खुद को समर्पित करने के लिए सिंहासन को त्याग दिया और इस तरह "जागृति" या "का मार्ग खोज लिया" प्रबुद्धता।

अधिकांश बौद्ध परंपराओं में, उन्हें "सर्वोच्च बुद्ध" माना जाता है और हमारे युग में, बुद्ध का अर्थ है "जागृत व्यक्ति"। उनके जन्म और मृत्यु का समय अनिश्चित है, लेकिन अधिकांश विद्वान इस बात से सहमत हैं कि उनका जन्म 563 ईसा पूर्व के आसपास हुआ था। और उनकी मृत्यु 483 ई.पू.

थेरवाद

मुफ्त अनुवाद में थेरवाद "ऋषियों की शिक्षा" या "बुजुर्गों का सिद्धांत", सबसे पुराना बौद्ध स्कूल है। यह भारत में स्थापित किया गया था, वह स्कूल है जो बौद्ध धर्म की शुरुआत के सबसे करीब आता है और कई शताब्दियों तक अधिकांश में प्रमुख धर्म थादक्षिण पूर्व एशिया के मुख्य भूमि देशों से।

पाली कैनन (पारंपरिक बौद्ध शिक्षाओं का संकलन) के प्रवचनों में, बुद्ध अक्सर अपने शिष्यों को झाना (कुल) स्थापित करने और विकसित करने के लिए समाधि (एकाग्रता) का अभ्यास करने का निर्देश देते हैं। एकाग्रता)। झाना स्वयं बुद्ध द्वारा घटना की वास्तविक प्रकृति (जांच और प्रत्यक्ष अनुभव के माध्यम से) में प्रवेश करने और ज्ञान तक पहुंचने के लिए उपयोग किया जाने वाला साधन है।

सही एकाग्रता नोबल आष्टांगिक पथ के तत्वों में से एक है, बुद्ध की शिक्षाएँ, आठ प्रथाओं का एक समूह जो बौद्ध धर्म के चौथे महान सत्य के अनुरूप हैं। इसे "मध्यम मार्ग" के रूप में भी जाना जाता है। समाधि को ध्यान से श्वास पर, दृश्य वस्तुओं से और वाक्यांशों की पुनरावृत्ति से विकसित किया जा सकता है।

समथा ध्यान के लिए उपयोग की जाने वाली पारंपरिक सूची में 40 ध्यान वस्तुएं शामिल हैं। प्रत्येक वस्तु का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है, उदाहरण के लिए, शरीर के अंगों पर ध्यान देने से हमारे अपने और दूसरों के शरीर के प्रति लगाव कम होगा, जिसके परिणामस्वरूप कामुक इच्छाओं में कमी आएगी।

महायान

महायान या पाथ फॉर द मैनी बौद्ध धर्म में इस्तेमाल किया जाने वाला एक वर्गीकरण शब्द है जिसे तीन अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है:

एक जीवित परंपरा के रूप में, महायान सबसे महान है बौद्ध धर्म की दो मुख्य परंपराएँ आज भी विद्यमान हैंदिन, दूसरा थेरवाद।

बौद्ध दर्शन की एक शाखा के रूप में, महायान आध्यात्मिक अभ्यास और प्रेरणा के एक स्तर को संदर्भित करता है, विशेष रूप से बोधिसत्वयान को। दार्शनिक विकल्प हीनायाना है, जो अर्हत का यान (अर्थ पथ) है।

व्यावहारिक मार्ग के रूप में, महायान तीन यानों में से एक है, या आत्मज्ञान के मार्ग हैं, अन्य दो थेरवाद हैं और वज्रयान।

महायान एक विशाल धार्मिक और दार्शनिक ढांचा है। यह एक समावेशी विश्वास का गठन करता है, जो नए सूत्रों को अपनाने की विशेषता है, तथाकथित महायान सूत्र, पाली कैनन और आगम जैसे अधिक पारंपरिक ग्रंथों के अलावा, और बौद्ध धर्म की अवधारणाओं और मूल उद्देश्य में बदलाव के द्वारा। 4>

इसके अलावा, अधिकांश महायान विद्यालय बोधिसत्वों, अर्ध-दिव्यों के एक देवता में विश्वास करते हैं, जो व्यक्तिगत उत्कृष्टता, सर्वोच्च ज्ञान, और मानवता और अन्य सभी संवेदनशील प्राणियों (जानवरों, भूतों, देवताओं, आदि) के उद्धार के लिए समर्पित हैं। .

ज़ेन बौद्ध धर्म महायान का एक स्कूल है जो अक्सर बोधिसत्वों के देवता पर जोर देता है और इसके बजाय धर्म के ध्यान संबंधी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। महायान में, बुद्ध को परम, सर्वोच्च प्राणी के रूप में देखा जाता है, जो हर समय, सभी प्राणियों में और सभी जगहों पर मौजूद होते हैं, जबकि बोधिसत्व निःस्वार्थ उत्कृष्टता के सार्वभौमिक आदर्श का प्रतिनिधित्व करते हैं।

धर्म

धर्म, या धर्म, एक हैसंस्कृत में शब्द का अर्थ है जो ऊंचा रखता है, उसे जीवन का मिशन भी समझा जाता है कि व्यक्ति दुनिया में क्या करने आया था। प्राचीन संस्कृत भाषा में धृ शब्द का अर्थ समर्थन है, लेकिन बौद्ध दर्शन और योग के अभ्यास पर लागू होने पर यह शब्द अधिक जटिल और गहरा अर्थ पाता है।

पश्चिमी भाषाओं में धर्म का कोई सटीक पत्राचार या अनुवाद नहीं है। बौद्ध धर्म गौतम बुद्ध की शिक्षाओं से संबंधित है, और एक व्यक्ति के लिए जीवन की सच्चाई और समझ तक पहुँचने के लिए एक तरह का मार्गदर्शक है। इसे "प्राकृतिक कानून" या "ब्रह्मांडीय कानून" भी कहा जा सकता है।

पूर्वी संत उपदेश देते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए ब्रह्मांड और ब्रह्मांडीय ऊर्जा से जुड़ने का सबसे आसान तरीका स्वयं प्रकृति के नियमों का पालन करना है, न कि उनके खिलाफ जाओ। अपने आंदोलनों और प्रवाह का सम्मान करें जैसा कि प्राकृतिक नियम इंगित करता है। यह धर्म को जीने का हिस्सा है।

गौतम बुद्ध ने अपने छात्रों के लिए बताए गए मार्ग को धम्म-विनय कहा, जिसका अर्थ है अनुशासन का यह मार्ग। का मार्ग स्व-लगाए गए अनुशासन का मार्ग है। इस अनुशासन में यौन गतिविधि से जितना संभव हो उतना दूर रहना शामिल है, नैतिक व्यवहार का एक कोड और दिमागीपन और ज्ञान पैदा करने का प्रयास।

संघ

संस्कृत में "संघ" या "संगा" और इसका अर्थ है " सामंजस्यपूर्ण समुदाय" और वफादार शिष्यों द्वारा गठित समुदाय का प्रतिनिधित्व करता हैबुद्ध का। वे बड़े समाज के भीतर सद्भाव और बंधुत्व में रहते हैं, जीवन के सभी रूपों का सम्मान करते हैं, धर्म को सुनने में हमेशा तत्पर रहते हैं और हमेशा दूसरों को अपना विश्वास प्रसारित करने के लिए तैयार रहते हैं।

संघ में हम खुशियाँ साझा कर सकते हैं और कठिनाइयों। समुदाय से समर्थन देना और प्राप्त करना, ज्ञान और स्वतंत्रता की दिशा में एक दूसरे की मदद करना। यह वैध भ्रातृ समाज है जो उन लोगों द्वारा गठित किया गया है जो जागृत बुद्ध द्वारा सिखाए गए ज्ञान और करुणा के मार्ग पर चलते हैं। संघ में शरण लेकर हम जीवन की धारा में प्रवाहित होते हैं और व्यवहार में अपने सभी भाई-बहनों के साथ एक हो जाते हैं।

निर्वाण की अवस्था

साओ पाउलो के ज़ेन-बौद्ध समुदाय की नन कोएन मुरायामा कहती हैं, "निर्वाण शांति और शांति की स्थिति है जिसे ज्ञान के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।" निर्वाण बौद्ध धर्म के संदर्भ से एक शब्द है, जिसका अर्थ है कि मनुष्य अपनी आध्यात्मिक खोज में मुक्ति की स्थिति तक पहुँच गया है। "पीड़ा का"। बौद्ध सिद्धांत के मूलभूत विषयों में से एक, व्यापक अर्थों में, निर्वाण अनुग्रह की एक शाश्वत अवस्था को इंगित करता है। कुछ लोगों द्वारा इसे कर्म पर काबू पाने के तरीके के रूप में भी देखा जाता है।

बौद्ध ध्यान के लाभ

दैनिक अभ्यास के कुछ मिनट आपके लिए ध्यान के लाभों को महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं। उससांस लेने और एकाग्रता पर आधारित प्राचीन पूर्वी तकनीक ने शरीर और मन के स्वास्थ्य पर और आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया पर इसके सकारात्मक प्रभावों के लिए दुनिया को जीत लिया है। नीचे कुछ लाभ दिए गए हैं जो अभ्यास वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार रोजमर्रा की जिंदगी में लाते हैं।

आत्म-ज्ञान

ध्यान मनुष्य को अपने आप से जुड़ने में मदद करता है। यह वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का समय है, बुरे विचारों को अपने दिमाग पर हावी न होने दें। ध्यान भी एक तरीका है जो खुद को जानने की इस यात्रा में मदद करता है।

ध्यान आत्म-ज्ञान के लिए एक बेहतरीन तरीका है और व्यक्ति को अपने आप की गहरी यात्रा प्रदान करने में सक्षम है। यह अपने अंदर, अपनी आत्मा और भावनाओं में देखने जैसा है, और आप देख सकते हैं कि वहां क्या है। यह आपके शरीर और विचारों को समझने के लिए अधिक जागरूकता हासिल करने में मदद करता है। ध्यान शरीर और मन के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

तनाव में कमी

जब हम कठिन या चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं तो तनाव और चिंता हमारे शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है। हालाँकि, जब ये भावनाएँ तीव्र और लगातार होती हैं, तो वे विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

ध्यान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है - चिंता विकार और तनाव से संबंधित हार्मोन - और उत्पादन में वृद्धि एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन -