Savez-vous comment faire une retraite spirituelle ?

Il existe de nombreux types de retraites spirituelles et elles peuvent être organisées par n'importe quelle doctrine, religion ou philosophie spirituelle. Vous pouvez même organiser votre propre retraite de votre propre chef, mais elles ont toutes un point commun : elles cherchent à vous aider à vous reconnecter. Mais savez-vous vraiment comment organiser une retraite spirituelle ?

Pour répondre à cette question, il est tout d'abord important de comprendre ce qu'est une retraite spirituelle, son utilité, quand la faire et les types les plus courants. En outre, il existe des détails importants pour sa réalisation réussie qui ne peuvent être ignorés. Voyez ce que c'est, comment la faire et ce qui peut entraver votre retraite.

Retraite spirituelle - Le pouvoir de la pause

L'un des grands avantages d'une retraite spirituelle est la possibilité de s'éloigner des activités quotidiennes, ce qui permet de faire une pause importante, de rattraper les idées et d'élaborer les derniers événements.

Un autre avantage de faire une retraite, quelle que soit sa forme, est de laisser l'esprit plus clair et plus ouvert à la nouveauté. Il devient ainsi plus facile de penser aux prochaines étapes à franchir dans sa vie. Comprenez mieux ce qu'est une retraite, à quoi elle sert, quand la faire et quels en sont les principaux types.

Qu'est-ce qu'une retraite spirituelle ?

En termes généraux, une retraite spirituelle est un temps que l'on se réserve exclusivement à soi-même, sans interférence de l'environnement extérieur. Cela peut se faire pendant un jour ou une semaine, autant que l'on peut et que l'on souhaite. Cela peut se faire en groupe ou individuellement, à condition que les règles soient convenues pour que tout se passe bien.

En général, il s'agit d'un temps de silence, de contemplation, d'analyse et de gratitude, où l'on essaie de se reconnecter avec ce que l'on considère comme sacré. N'importe qui, de n'importe quelle religion, peut faire une retraite spirituelle, il suffit de le vouloir et de s'organiser adéquatement pour cela.

Il peut être important d'informer vos proches de la retraite afin qu'ils ne s'inquiètent pas. Après tout, vous serez sans connexion internet, avec votre téléphone portable éteint et de préférence loin de votre domicile, si cela est possible.

À quoi sert une retraite spirituelle ?

L'objectif principal d'une retraite spirituelle est de disposer d'un temps de qualité pour pouvoir se retourner vers soi et contempler la création. Nous vivons au milieu d'un flot d'informations, avec une communication intense et rapide, où les pensées finissent par être surstimulées, au détriment du ressenti.

Ainsi, la retraite est une bouffée d'air frais, une façon de freiner et d'essayer de comprendre ce qui se passe vraiment dans votre vie. C'est un moment, non seulement de déconnexion avec la routine, mais de connexion avec le tout. Pour beaucoup, elle fonctionne comme une désintoxication mentale, avec un accent sur la croissance et l'expansion de la conscience.

Quand faire une retraite spirituelle ?

Pour faire une retraite spirituelle, vous devez chercher un moyen de vous déconnecter, notamment du travail ou des études. Par conséquent, le meilleur moment pour cela est pendant les vacances ou les week-ends, lorsque le niveau des demandes est réduit, ce qui laisse plus de temps libre pour se concentrer sur soi.

D'autre part, si vous avez l'impression que votre esprit n'est pas du tout productif, que les choses sont trop lourdes pour vous, il peut être bon d'arrêter. Vous pouvez aussi avoir l'impression que le moment est venu de réfléchir davantage à la vie, de manière large et sans restriction, et la retraite est une excellente occasion pour cela.

Quels sont les types de retraite spirituelle ?

Il est de plus en plus courant de voir des religions comme les chrétiens faire des retraites, mais à l'origine, il s'agit d'une pratique de traditions plus anciennes, comme le bouddhisme, par exemple. Mais toutes les retraites ne sont pas religieuses, car elles ont plusieurs volets et usages.

Il existe des retraites spirituelles qui font appel au chamanisme, à la méditation, au yoga, à la danse et au chant pour se reconnecter, sans aucun lien avec une quelconque religion. En général, un régime naturel est utilisé, parfois végétarien ou basé sur l'ayurveda et d'autres méthodes similaires.

Il existe également des retraites pour couples, promues par les églises et d'autres centres sociaux, qui ont pour but d'instruire et d'unir davantage les personnes au sein de la relation. Il s'agit presque d'une thérapie de couple intensive, où l'on travaille sur différents aspects de la relation.

Comment faire une retraite spirituelle

Une retraite spirituelle est pleine d'avantages, mais seulement si vous la faites de la bonne manière. Une bonne planification est essentielle, tout comme l'organisation de chaque activité et de tout le matériel nécessaire. Cela vous permettra de ne pas devoir tout arrêter juste pour acheter ou aller chercher un élément manquant.

Faire une retraite déjà organisée est très simple, il suffit de suivre les règles établies et de profiter. Cependant, si vous partez seul, il est important que tout soit bien défini, acheté et organisé à l'avance. Il y a aussi d'autres détails importants pour le succès de votre retraite, comme le jour, le lieu, les activités et la qualité de la connexion créée.

Choisissez un jour du mois

Il est fondamental de choisir un jour plus calme, où les risques d'interférences sont moindres, afin de pouvoir chercher votre reconnexion. En général, le début et la fin du mois sont plus chargés, en raison du travail et même des activités domestiques, comme les achats et les paiements.

Il convient également de trouver un équilibre entre l'évasion et les activités sociales indispensables, en évitant de se retirer les jours d'anniversaire ou autres.

Une fois que vous avez fixé le jour, prévenez toutes les personnes dont vous avez besoin (afin qu'elles ne s'inquiètent pas de l'absence de votre téléphone portable) et envoyez un message d'absence par e-mail, WhatsApp et tout autre moyen que vous jugez nécessaire.

Choisissez un endroit approprié

Le choix d'un lieu approprié pour la retraite spirituelle est fondamental pour le succès du processus. Après tout, il ne sert à rien de planifier chaque activité ou chaque minute de votre retraite si l'environnement ne le permet pas. Il ne doit pas nécessairement s'agir d'un chalet au sommet d'une montagne, dans un silence total - bien que ce serait très agréable, mais il ne peut pas non plus s'agir du chaos.

Et nous ne parlons pas de l'absence totale de bruit des voitures ou autres, après tout, beaucoup vivent en ville et c'est la réalité, mais plutôt d'un environnement où vous pouvez vous retirer sans être dérangé.

Par conséquent, pour ceux qui ont une famille nombreuse ou qui partagent une maison avec d'autres personnes, cela peut même se faire dans un hôtel. Utilisez votre créativité et adaptez ce qui est nécessaire.

Choisissez une méditation

Lorsque vous préparez votre retraite spirituelle, il est important de rechercher des méditations guidées à faire pendant le processus, si vous en êtes adepte. Si vous préférez, choisissez la méthode avec laquelle vous êtes le plus à l'aise, que ce soit le zazen, la méditation libre, l'ayahuasca, le tabac à priser ou toute autre technique qui vous est familière.

Réservez tout le matériel nécessaire, y compris la musique avec le bon tempo de méditation ou les sons que vous trouvez les plus appropriés (ondes, mantras, sons de la nature, etc.). Si vous le souhaitez, utilisez une cloche ou un bol indien au début et à la fin. Bien sûr, il y a toujours l'option des applications de méditation, pleines de ressources pour vous aider.

Connectez-vous avec vous-même

La retraite spirituelle est un moyen de se connecter à son moi intérieur, à son essence. Il n'existe pas de formule toute faite pour cela, mais les facteurs qui composent une retraite aident beaucoup. Essayez donc d'être présent tout au long du processus, en vous reconnectant à vous-même.

Pour cela, outre la méditation, pratiquez la respiration consciente, essayez de faire toutes les activités prévues avec conscience. Accordez-vous aussi des moments pour divaguer, laissez votre esprit s'écouler dans une oisiveté constructive. Il y a aussi de la place pour la réflexion et la connaissance de soi.

Prenez une collation

Bien que la retraite spirituelle soit liée à votre essence, votre corps physique a également besoin d'être nourri, et il n'y a pas de meilleur moment pour le faire correctement que pendant les jours que vous avez choisis pour vous rééquilibrer. Profitez donc de l'occasion pour manger de manière équilibrée et n'oubliez pas les pauses-collations.

Lorsque vous allez manger, n'oubliez pas de manger lentement et de sentir la saveur et la texture de la nourriture. Pensez également à tout le processus qui a amené ce plat sur votre table, en repensant à son origine et en remerciant tous ceux qui ont travaillé pour qu'il soit devant vous.

Notez vos pensées

Réservez un cahier et un stylo uniquement pour ces moments de retraite spirituelle, car il y a de fortes chances que des idées très intéressantes se produisent. De plus, il n'y a pas de meilleur moment pour remarquer et évaluer efficacement vos pensées automatiques.

Vous pouvez le faire sous la forme d'un journal ou d'extraits aléatoires, du moment que vous les écrivez en les situant dans leur contexte. Ainsi, vous pourrez mieux évaluer chacun d'entre eux lorsque vous reviendrez en arrière et que vous réfléchirez aux thèmes abordés. Il est fondamental que vous écriviez vos pensées pour pouvoir prolonger les effets de votre retraite.

Ce qui peut faire obstacle à votre retraite spirituelle

De même que le manque de planification peut faire obstacle à votre retraite spirituelle, d'autres facteurs peuvent également tout compliquer. Parmi eux, la peur de se connecter, la fameuse procrastination, les imprévus et, bien sûr, le téléphone portable. Mieux comprendre chacun d'entre eux.

Peur de se connecter à soi-même

Rester silencieux et se connecter à son essence peut être effrayant pour beaucoup de gens. C'est parce que, en plus de devoir passer par le processus de connaissance de soi - de ce que l'on a de meilleur et de pire - il faut aussi faire un effort pour faire taire l'esprit et penser à ce que l'on est et à ce que l'on voudrait être. Ne laissez pas la peur vous empêcher de grandir, persistez.

Procrastination

La procrastination peut faire obstacle à la fois à la planification de votre retraite spirituelle et à son exécution. Après tout, pendant la journée choisie, vous pouvez simplement remettre à plus tard des tâches moins confortables, comme faire cette longue méditation ou quelques postures de yoga. Une recommandation simple et efficace : sortez et faites-le, c'est tout.

Imprévu

Les imprévus peuvent arriver et vous ne pouvez pas les éviter, mais vous pouvez vous y préparer. Essayez d'avoir un plan B au cas où quelque chose ne se passerait pas comme prévu et restez calme, en gardant toujours à l'esprit que ces choses peuvent arriver.

Téléphone portable

Notifications, appels, mises à jour des flux... ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont le téléphone portable peut entraver votre retraite spirituelle. Si vous comptez utiliser une application, comme une application de méditation, désactivez la carte SIM pour les appels et l'internet, en ne gardant que l'essentiel pour votre retraite.

Quels sont les enseignements que l'on peut tirer de la retraite spirituelle ?

Faire une retraite spirituelle, que ce soit seul ou avec un groupe dirigé, est toujours valable. Après tout, parmi les innombrables apprentissages - dont beaucoup sont extrêmement personnels - se trouve une connaissance plus profonde de votre essence, qui vous aidera dans les prochaines étapes de votre vie.

Un autre apprentissage important est celui de vos points d'amélioration, qui, avec les autres points appris, vous aident à être la meilleure version de vous-même, chaque jour.