La thérapie par les huiles essentielles peut-elle réduire l'anxiété ?

Connues et utilisées depuis des millénaires, les huiles essentielles ont des propriétés médicinales diverses. Grâce à la libération des particules présentes dans les plantes aromatiques, les huiles essentielles combattent efficacement non seulement les effets de l'anxiété mais aussi ses causes.

De nos jours, nous assistons à une augmentation exponentielle du nombre de personnes qui souffrent d'anxiété, considérée comme le grand mal du siècle. Dans de nombreux cas, l'anxiété devient une pathologie, nécessitant l'utilisation de médicaments contrôlés.

L'utilisation d'une thérapie par les huiles essentielles est une approche alternative pour combattre l'anxiété. Elle a le grand avantage d'être totalement naturelle et sans aucun effet secondaire.

Dans cet article, vous découvrirez les principes de l'aromathérapie et les bases des huiles essentielles, ainsi que plus de détails sur 17 types d'huiles spécifiques pour combattre l'anxiété et les différentes façons de les utiliser. Nous aborderons également les questions les plus courantes sur cette thérapie et nous verrons si elle fonctionne vraiment contre l'anxiété.

Principes de l'aromathérapie

Pour comprendre le fonctionnement de cette technique, considérée comme une médecine alternative, il faut savoir qu'elle repose sur le principe du pouvoir médicinal des plantes.

Il est irréfutable que les arômes, qu'ils proviennent d'huiles essentielles ou non, procurent un bien-être physique et mental aux êtres humains. Nous sommes des êtres sensoriels et l'odeur est intimement liée aux émotions et aux souvenirs.

Nous verrons ci-dessous ce qu'est l'aromathérapie et quels sont ses bienfaits. Nous détaillerons également la relation de l'aromathérapie avec l'anxiété.

Qu'est-ce que l'aromathérapie ?

Il s'agit d'une technique qui consiste à utiliser des arômes spécifiques dans des traitements contre divers types de maux dont souffre l'être humain. L'aromathérapie doit être réalisée par un professionnel qui connaît les différents types d'huiles essentielles, car, si elles sont mal utilisées, elles peuvent provoquer des allergies et des irritations cutanées.

On suppose que l'aromathérapie a commencé par la combustion de bois et de feuilles de plantes aromatiques, et sa plus ancienne trace remonte à la région sumérienne (aujourd'hui l'Irak), il y a plus de 3 000 ans.

On pense que son origine est bien plus ancienne que ses premières mentions, puisqu'il était utilisé par des tribus à l'époque préhistorique.

Quels sont les avantages de l'aromathérapie ?

Les bienfaits de l'aromathérapie sont directement proportionnels à la quantité de plantes et d'herbes aromatiques existantes, autrement dit, elles sont nombreuses. Son utilisation permet par exemple de soulager la douleur, de réduire le stress et d'apaiser les tensions musculaires.

Quant aux bienfaits que l'aromathérapie apporte au cerveau, les huiles essentielles, par le biais de l'odorat, sont capables de stimuler le système limbique. On y trouve des structures importantes comme l'hypothalamus et l'hippocampe, qui sont liées à nos émotions et à notre comportement social.

En outre, l'aromathérapie est un moyen important d'améliorer l'humeur et de réduire, voire d'éradiquer, l'anxiété. Des études prouvent également l'efficacité de certaines huiles essentielles dans la lutte contre les virus, les bactéries et les champignons.

Aromathérapie et anxiété

L'anxiété elle-même est attribuée à une série de facteurs qui, ensemble, conduisent à ce mal. L'aromathérapie vient à la rencontre de l'adoucissement de ces facteurs avec pour résultat la réduction de l'anxiété.

En outre, les propriétés chimiques naturelles de certaines plantes agissent comme régulateurs des hormones liées au stress et à la nervosité, luttant ainsi contre l'origine de divers états anxieux.

Utilisée sous ses formes les plus variées, l'aromathérapie procure une détente physique et mentale, réduisant les tensions et les sentiments négatifs qui conduisent à l'anxiété, et ce sans les effets secondaires que présentent certains médicaments à usage contrôlé.

Les bases des huiles essentielles

Afin d'utiliser correctement les huiles essentielles et de profiter de tous leurs bienfaits, il est nécessaire d'en avoir une compréhension correcte. Nous verrons ci-dessous ce que sont réellement les huiles essentielles et comment les utiliser.

Un autre aspect important que nous allons examiner dans cet article est l'importance de la qualité de ces huiles et où les acheter.

Que sont les huiles essentielles ?

Présentes dans les fleurs, les écorces, les tiges, les racines, les fruits et d'autres parties d'une plante, les huiles essentielles sont des compositions chimiques et aromatiques que l'on trouve naturellement dans les plantes.

Ils ont des arômes forts et agréables et sont responsables des caractéristiques distinctes de chaque type de plante. Outre leur utilisation en aromathérapie, ils sont également utilisés dans la fabrication d'aliments et de traitements de la peau. Ils jouent également un rôle important dans le règne végétal en termes de pollinisation.

Le mode d'extraction d'une huile essentielle est très important, de même que la période de l'année et le climat de l'endroit où une certaine espèce est cultivée. Ces facteurs impliquent la qualité et, par conséquent, l'efficacité de chaque huile essentielle.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

La première étape dans l'utilisation des huiles essentielles est de comprendre la raison de leur utilisation et de choisir un ou plusieurs types d'huiles. Chaque plante possède des propriétés distinctes dans son huile essentielle qui sont adaptées à certains objectifs, et le choix et l'utilisation doivent être faits avec attention et avec l'aide d'un professionnel.

En aromathérapie, le moyen le plus courant d'utiliser les huiles essentielles est l'inhalation directe ou sous forme de diffuseurs et de parfums d'ambiance.

Outre leur application en aromathérapie, elles peuvent également être utilisées en massages, généralement diluées dans une autre huile neutre de bonne qualité et en compresses, voire pendant les bains. L'application directe est également possible, mais avec prudence et un dosage correct, car les huiles sont généralement assez fortes.

Une autre forme d'utilisation est l'inclusion d'huiles dans des savons et d'autres types de produits de beauté, ou même l'ingestion de ces huiles. Nous insistons sur le fait que toute forme d'utilisation doit se faire sous la direction d'un professionnel qui connaît parfaitement les huiles, en tenant compte de chaque cas spécifique, en ce qui concerne les allergies, par exemple.

Où acheter des huiles essentielles ?

Pour acheter des huiles essentielles de bonne qualité avec des procédés d'extraction corrects, demandez conseil à un professionnel de l'aromathérapie.

Il existe des sites où vous pouvez acheter des huiles de très haute qualité provenant de l'étranger. N'oubliez pas que les prix de ces produits ne sont pas forcément attractifs, car les processus d'extraction sont complexes et prennent souvent du temps. Mais vous les utiliserez probablement en petites quantités, ce qui augmentera la durabilité des huiles, ce qui compense le prix.

17 huiles essentielles pour l'anxiété

Parmi les milliers de types d'huiles essentielles, il en existe qui se distinguent spécifiquement pour le traitement de l'anxiété, de ses causes à ses effets.

Nous avons répertorié 17 huiles essentielles pour l'anxiété, des plus populaires, telles que les huiles essentielles de lavande, d'ylang ylang, de patchouli et de camomille, à des types moins connus comme l'huile essentielle de vétiver. Découvrez comment chacune d'entre elles possède des propriétés chimiques différentes qui agissent de différentes manières pour combattre l'anxiété.

Lavande

L'huile essentielle de lavande est largement utilisée tant en aromathérapie que dans la fabrication de nombreux types de produits cosmétiques et de soins personnels.

Dans sa composition, on trouve des agents chimiques tels que le limonène, l'acétate, le myrcène, le linalool et le linalyle, efficaces pour réduire l'insomnie et l'anxiété, ayant des propriétés calmantes et sédatives.

Vétiver

Le vétiver est une plante de la même famille que la citronnelle et la mélisse. Son huile essentielle, extraite de sa racine, a un arôme terreux et entre dans la composition de parfums masculins.

L'huile essentielle de vétiver est indiquée et utilisée pour soulager la fatigue mentale, l'une des causes principales de l'anxiété. Ses propriétés favorisent la concentration et améliorent l'attention mentale.

Bergamote ou mandarine

L'huile essentielle de bergamote ou mandarine est connue pour ses propriétés énergisantes et revigorantes, très importantes pour combattre la dépression. Elle agit comme un stimulant du système endocrinien (lié au métabolisme), générant une meilleure production d'hormones.

Ce fait est directement lié à la lutte contre l'anxiété, car les déséquilibres hormonaux sont des causes fréquentes des symptômes de ce trouble.

Ylang Ylang

Avec son arôme doux et saisissant, l'huile essentielle est largement utilisée dans l'industrie de la parfumerie, étant l'un des principaux composants du célèbre parfum Channel No. 5.

L'huile essentielle de cette plante d'origine asiatique agit directement sur l'amélioration de l'humeur, un aspect important lorsqu'il s'agit d'anxiété.

L'huile essentielle d'ylang-ylang agit également pour réduire la pression sanguine, réguler le rythme cardiaque et stimuler la production d'huiles dans le cuir chevelu et la peau.

Camomille romaine

Il a un arôme très similaire à celui de la pomme et est largement utilisé pour décolorer les cheveux et dans les parfums et shampooings.

L'huile essentielle de camomille romaine a de puissants effets sédatifs et calmants, aidant à soulager l'insomnie, la nervosité et l'anxiété. Elle a également des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, et est également utilisée sur les plaies et dans les processus de récupération chirurgicale.

Oliban

L'oliban, une plante du genre Boswellia, était à l'origine utilisé comme encens et son huile essentielle est extraite de la résine de l'arbre.

L'huile essentielle d'Oliban active également les zones limbiques du cerveau en agissant contre la douleur, la dépression et l'anxiété. Elle est souvent utilisée pour calmer l'esprit pendant les pratiques de méditation, ayant un arôme chaud et réconfortant.

Rosa

Quant à la lutte contre l'anxiété, l'huile essentielle de rose a la capacité d'aider à améliorer l'humeur, ce qui en soi est déjà un facteur positif pour le bien-être général.

Cette huile essentielle a un pouvoir relaxant et est même efficace pour réduire l'anxiété des femmes enceintes pendant le travail.

Lavande

La lavande est un type de lavande qui se distingue par son odeur plus prononcée de camphre. Liée à la lutte contre l'anxiété, l'huile essentielle a démontré son efficacité à réduire l'hormone liée au stress, le cortisol.

Il est efficace pour atténuer les syndromes de panique et l'irritation, constituant ainsi un allié important dans la lutte contre l'anxiété.

Nardo

L'huile essentielle de nard est utilisée en aromathérapie pour combattre les sautes d'humeur et comme antidépresseur. Elle favorise la tranquillité et est attribuée à des états profonds de paix de l'esprit.

Comme elle est extraite dans des régions reculées de la chaîne de montagnes de l'Himalaya, l'huile essentielle de nard a une valeur marchande élevée.

Patchouli

L'huile essentielle de patchouli agit comme un régulateur d'humeur et un antidépresseur, en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, hormones liées au plaisir.

Jasmine

Pour combattre l'anxiété, l'huile essentielle de jasmin agit comme un puissant équilibreur émotionnel, en fournissant une action calmante et antidépressive. Elle peut également être utilisée comme un stimulant, car elle est liée à une augmentation de l'optimisme et des sentiments positifs en général.

Il possède également des propriétés aphrodisiaques qui sont également en corrélation avec la lutte contre les effets de l'anxiété.

Basilic sacré

L'huile essentielle de basilic sacré agit comme un régulateur des glandes surrénales, petites glandes situées au-dessus des reins et qui sont directement liées à la production d'hormones liées au stress comme l'adrénaline et le cortisol.

Ainsi, l'utilisation du basilic sacré diminue le stress, la nervosité et l'irritation, favorisant une meilleure concentration mentale et un bien-être général. L'utilisation de cette plante en aromathérapie entraîne également une augmentation du pouvoir de concentration et de l'attention cérébrale.

Basilic doux

Le basilic doux est très commun au Brésil et est largement utilisé comme condiment dans la cuisine de l'État de Santa Catarina. Il est considéré comme un puissant anti-inflammatoire, est également utilisé pour combattre les spasmes et contre les crampes intestinales et menstruelles.

Quant à la lutte contre l'anxiété, l'huile essentielle de basilic doux agit comme un tonique du système nerveux, augmentant la concentration et la clarté de la pensée.

Sauge sclarée

Connue depuis l'Antiquité, elle était utilisée en médecine par les Grecs et les Égyptiens, qui trouvaient dans cette plante un remède pour la fertilité.

L'huile essentielle de sauge sclarée a une faible toxicité par rapport à la sauge ordinaire et est donc largement utilisée en aromathérapie. Elle est considérée comme ayant un effet antidépresseur et convient parfaitement pour améliorer le sommeil car elle détend le corps et l'esprit.

Géranium

Le géranium, une plante originaire d'Afrique du Sud, a des propriétés antiseptiques, bactéricides, astringentes et antioxydantes.

Elle est utilisée sous forme d'huile essentielle en aromathérapie pour combattre l'anxiété et a un effet calmant et réducteur de dépression. En outre, l'huile essentielle de géranium agit comme un réducteur de stress, l'une des principales racines de l'anxiété.

Lemongrass

La mélisse a un effet calmant qui contribue à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à accroître le bien-être physique et mental.

L'huile essentielle de cette plante a une action antibactérienne efficace contre la pneumonie et les infections cutanées. Elle aide également à contrôler l'hypertension artérielle, conséquence fréquente du stress et de l'anxiété.

Orange douce

Quant à son utilisation pour combattre l'anxiété et ses symptômes, l'huile essentielle d'orange agit comme un régulateur des hormones liées au stress, ainsi que comme un revitalisant cérébral. Un autre aspect intéressant est son efficacité chez les patients souffrant de stress post-traumatique.

Différentes façons d'utiliser les huiles essentielles contre l'anxiété

En raison du grand nombre de bienfaits des huiles essentielles en général, on trouve diverses formes d'utilisation, liées au but de l'utilisation de ces huiles et aux maux du corps et de l'esprit qu'elles sont censées guérir ou soulager, ou par la facilité que procure une forme d'utilisation particulière.

Découvrez comment les huiles essentielles sont utilisées dans le bain, dans les diffuseurs ou les parfums d'ambiance, dans les diffuseurs personnels, dans le linge de lit et comme crème pour le corps.

Bain

L'utilisation d'huiles essentielles pendant le bain est une pratique courante qui permet non seulement l'inhalation mais aussi l'absorption des huiles essentielles par la peau, ce qui permet de profiter des avantages cosmétiques et des autres particularités que les huiles ont par rapport à l'épiderme.

S'il s'agit d'un bain dans une baignoire ou un ofuro, il est recommandé d'utiliser 15 à 20 gouttes d'huile et également une cuillère d'huile de support (huile végétale utilisée pour diluer l'huile essentielle et éviter les irritations de la peau) et du lait ou du miel en poudre, afin qu'il se mélange de manière homogène à l'eau.

Si vous prenez une douche, il est recommandé d'utiliser une éponge avec quelques gouttes de l'huile, puis de la frotter sur tout le corps, afin de faciliter son absorption dans le sang. Après ce processus, rincez à l'eau à une température plus basse.

Diffuseur, parfum d'ambiance

Simples à utiliser, les diffuseurs sont le moyen le plus populaire d'utiliser les huiles essentielles en aromathérapie. Si vous utilisez une bougie, mélangez de l'eau avec 10 gouttes d'huile essentielle dans le haut du diffuseur.

Le fait de chauffer le mélange d'eau et d'huile à travers la flamme de la bougie libère progressivement l'arôme dans toute la pièce, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant le sommeil.

Il existe également des diffuseurs électriques qui sont encore plus faciles à utiliser car ils sont moins risqués (pas de feu) et déterminent déjà la quantité de gouttes d'huile à utiliser.

Diffuseur personnel

C'est une autre façon simple et rapide d'utiliser l'aromathérapie. Les diffuseurs personnels se présentent généralement sous la forme de pendentifs, de bracelets ou de bracelets dont l'intérieur est en coton ou en feutre.

L'huile essentielle est ensuite appliquée à l'intérieur de ce compartiment à l'aide de feutre ou de coton, et l'arôme se libère lentement pendant une bonne partie de la journée.

Dans le linge de lit

L'utilisation d'huiles essentielles dans la literie est un excellent moyen d'utiliser des huiles qui favorisent le sommeil, par exemple.

Vous pouvez diluer de l'eau et de l'huile essentielle dans un flacon pulvérisateur, puis les appliquer sur le drap et la taie d'oreiller quelques minutes avant le coucher. Vous pouvez également appliquer le mélange d'eau et d'huile essentielle lors du séchage des vêtements dans le sèche-linge.

Comme l'huile essentielle est forte et marquante, l'arôme peut rester pendant des jours dans le linge de lit. Une autre façon de l'utiliser est de ranger le linge de lit avec des sachets ou du coton contenant des gouttes d'huile essentielle.

Crème pour le corps

Si l'objectif est d'utiliser les huiles sur la peau, il convient de souligner qu'elles sont fortes et peuvent donc provoquer des irritations cutanées intenses. Il est recommandé de les mélanger avec un autre type de crème neutre ou d'huile de support, et de les répartir ainsi sur toute la peau, en la massant pour une meilleure absorption.

Elles peuvent être utilisées comme crèmes pour tout le corps et aussi comme masques faciaux pour les traitements cosmétiques. Il est important de savoir exactement quel type d'huile essentielle est le plus adapté à chaque zone du corps avant de l'utiliser.

Questions fréquemment posées sur l'utilisation des huiles essentielles pour l'anxiété

En raison de la grande variété de types d'huiles essentielles et de leurs utilisations spécifiques, il est fréquent que des questions se posent. En ce qui concerne la lutte contre l'anxiété, il faut être prudent et ne jamais interrompre un traitement médical si vous en suivez un.

Vous découvrirez ci-dessous si tout le monde peut utiliser l'aromathérapie pour réduire l'anxiété et à quelle fréquence vous devez utiliser les huiles essentielles.

Peut-on utiliser l'aromathérapie pour réduire l'anxiété ?

L'aromathérapeute indiquera quel type d'huile essentielle est le plus approprié, ainsi que la manière dont elle doit être utilisée.

Il est très important de noter qu'il faut être très prudent en ce qui concerne les allergies, car ces huiles sont de puissants concentrés de plantes qui, bien que bénéfiques, peuvent déclencher de fortes réactions allergiques.

Un autre aspect à prendre en compte est de savoir si la personne prend des médicaments anxiolytiques et s'il y a une interaction avec l'utilisation d'une huile essentielle.

À quelle fréquence dois-je utiliser les huiles essentielles pour l'anxiété ?

La fréquence indiquée pour l'utilisation des huiles essentielles pour l'anxiété peut varier en fonction des symptômes d'anxiété que présente la personne.

Bien qu'elles soient d'origine naturelle, ces huiles sont des composants chimiques présents dans les plantes, et il convient donc de faire preuve de prudence quant à la forme et à la fréquence d'utilisation.

Pour le traitement des problèmes d'anxiété qui entravent le sommeil, par exemple, une utilisation quotidienne sous forme de diffuseurs ou dans le linge de lit est recommandée.

Si vous rencontrez des problèmes liés à l'anxiété, la meilleure chose à faire est de demander l'avis d'un professionnel de l'aromathérapie qui vous indiquera non seulement la fréquence d'utilisation des huiles essentielles, mais aussi quelles essences sont les plus appropriées et comment les utiliser.

Les huiles essentielles contre l'anxiété sont-elles vraiment efficaces ?

L'aromathérapie est un moyen naturel et très sûr d'utiliser les propriétés médicinales des plantes.

Quelle que soit la forme d'utilisation, les huiles essentielles ont été utilisées dans des pratiques anciennes dans diverses cultures et leurs bienfaits sont même reconnus par la science traditionnelle moderne.

Dans le traitement de l'anxiété, elle est très efficace car les particules présentes dans ces huiles essentielles activent les régions du cerveau directement liées aux sentiments de plaisir et de bonheur.

Les glandes responsables de la production des hormones liées au stress sont influencées positivement par les substances contenues dans ces légumes, et le simple fait de sentir un arôme naturel et agréable est déjà un facteur positif pour favoriser le bien-être physique et mental.

L'utilisation des huiles essentielles doit se faire avec prudence, surtout en ce qui concerne les éventuelles réactions allergiques, mais en fait, elles agissent réellement contre l'anxiété, étant des alliés importants dans la lutte contre ce grand mal qui touche l'humanité.