Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble très grave, mais, même de nos jours, de nombreuses personnes la considèrent comme une "coquetterie" ou comme une excuse pour ne pas accomplir leurs tâches quotidiennes.

Mais en fait, cette maladie doit être prise au sérieux, surtout dans les cas plus chroniques où le patient commence à avoir des pensées suicidaires. De plus, il finit par développer un comportement autodestructeur, nécessitant même l'admission dans une clinique.

Dans les cas plus légers, la dépression peut être traitée par un psychothérapeute, afin de discuter et de comprendre les raisons de ces pensées et comportements tristes et démotivants. L'utilisation de médicaments contrôlés par un psychiatre peut également être prescrite pour reconstituer la fameuse sérotonine, le neurotransmetteur responsable du plaisir et du bonheur.

Dans cet article, nous allons parler plus en détail de cette maladie qui a touché tant de personnes, et qui est devenue l'un des grands maux du XXIe siècle.

Causes possibles de la dépression

La dépression peut avoir plusieurs causes possibles, qu'il s'agisse de facteurs biochimiques, génétiques, environnementaux ou de toxicomanie. Dans les rubriques suivantes, nous allons détailler toutes les causes qui peuvent déclencher ce trouble.

Biochimie

La dépression peut être causée par des changements biochimiques dans le cerveau de l'individu, comme la sérotonine, le neurotransmetteur qui est responsable de la communication entre les cellules du système nerveux et qui provoque également la sensation de bonne humeur et de bien-être.

Une faible production de sérotonine peut entraîner non seulement la dépression, mais aussi l'anxiété, une altération du sommeil ou de l'appétit, la fatigue et même des problèmes chroniques tels que des troubles de la thyroïde.

De faibles niveaux de sérotonine dans les organismes peuvent être causés par diverses raisons, une alimentation déficiente en minéraux tels que le zinc, le magnésium et les vitamines telles que la D et le complexe B, le stress, un sommeil déséquilibré, un dysfonctionnement intestinal et même la génétique propre du patient.

Génétique

La génétique du patient est un autre facteur susceptible de déclencher une dépression, puisque des traits de caractère tels qu'une faible estime de soi ou un comportement très rigide à l'égard de soi-même peuvent être hérités des membres de la famille. Non seulement les traits de caractère, mais aussi la très faible valeur de la sérotonine dans l'organisme peuvent être hérités, et le manque de celle-ci est l'un des déclencheurs de la dépression.

Facteurs environnementaux

L'environnement dans lequel vit une personne peut également être un facteur déclenchant de la dépression. Bien sûr, tout le monde ne peut pas souffrir de dépression à cause d'un certain événement comme la fin d'une relation, le décès d'un être cher ou le licenciement du travail de ses rêves.

En général, ces événements peuvent déclencher une dépression. Dans ces moments-là, il est nécessaire d'avoir le soutien des amis et de la famille afin de réduire les risques de développer une dépression.

Facteurs favorables

La solitude peut être un facteur de potentialisation de la dépression. Le fait d'être éloigné de sa famille et de ses amis, ou même de rompre les liens avec eux, peut donner à quelqu'un un sentiment de solitude et d'impuissance, et la dépression peut survenir. Avec la pandémie de COVID-19, et l'isolement social, de nombreuses personnes ont fini par développer ce trouble en raison de la distanciation avec les personnes de leur cercle social.

La dépression peut également survenir chez les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le cancer ou les maladies incurables. Les symptômes douloureux de cette maladie et le peu d'espoir pour l'avenir peuvent entraîner une dépression chez le patient.

Enfin, un autre facteur qui peut provoquer une dépression est la période post-partum chez les femmes enceintes. Bien qu'il s'agisse d'une période de grande joie avec la naissance d'une nouvelle vie, certaines femmes peuvent être affectées par une dépression post-partum en raison des changements hormonaux combinés aux nouvelles responsabilités et obligations en tant que mère.

Toxicomanie

L'abus de substances telles que l'alcool et les drogues peut déclencher une dépression, car de nombreuses personnes les utilisent comme une sorte de soupape d'échappement à leurs problèmes. Cependant, leur consommation excessive peut finir par provoquer une dépression, surtout pendant les périodes d'abstinence de drogues et d'alcool.

L'abus d'alcool peut également conduire à des problèmes bien plus graves, comme le suicide, conséquence de la dépression.

Quelques mythes sur la dépression

La dépression fait l'objet de plusieurs mythes et idées fausses. Beaucoup pensent que la dépression est juste "cool", que seules les femmes ou les personnes riches peuvent en souffrir, ou que ce trouble n'est qu'une excuse bidon. Dans les sujets ci-dessous, nous allons démystifier tout ce qui concerne cette maladie et plus encore.

La dépression passe d'elle-même avec le temps

La dépression, contrairement aux périodes de tristesse que nous connaissons tous, ne se guérit pas toute seule, car il s'agit d'une maladie très grave qui affecte toute l'horloge psychologique et biologique de la personne.

Causant un manque d'appétit, de sommeil, d'anxiété, une perte de concentration, une faible estime de soi, un manque de concentration et de découragement et un manque de volonté pour faire même des activités qu'il considérait comme plaisantes.

C'est un truc de femme

En général, les deux sexes sont exposés au risque de dépression, mais en raison des changements hormonaux liés aux menstruations ou à la ménopause chez les femmes, celles-ci sont plus susceptibles de développer cette maladie.

Un autre facteur que nous pouvons également souligner est la dépression post-partum qui peut survenir chez les femmes enceintes après l'accouchement.

C'est une maladie de "riche".

Un autre mensonge inventé à propos de la dépression est qu'elle peut toucher n'importe quelle classe sociale, qu'elle soit élevée ou basse. Cependant, les personnes appartenant aux classes C et D sont plus vulnérables à la dépression que celles appartenant aux classes A et B.

Les raisons possibles de cette situation peuvent être les zones à risque dans lesquelles ils vivent, entraînant une fatigue et une lassitude physique qui sont les conséquences de l'altération des niveaux de cortisol dans l'organisme, le manque d'accès à un traitement adéquat pour cette maladie et la situation de pauvreté dans laquelle ils vivent, les laissant impuissants et sans espoir de changer leur situation.

Seuls les adultes sont atteints de la maladie

Un autre mythe, car la dépression n'a pas d'âge. Les enfants et les adolescents peuvent également développer la maladie, et des facteurs tels que l'intimidation, la violence psychologique et d'autres traumatismes peuvent provoquer ce trouble. Il arrive aussi que la dépression se manifeste à un âge aussi précoce en raison de la génétique héritée des membres de la famille.

La dépression est juste de la tristesse

Se sentir triste est quelque chose de très naturel pour tous les êtres humains, mais si la période de tristesse dépasse de loin la normale, il se peut que quelque chose ne tourne pas rond chez la personne et qu'elle ait besoin d'aide.

La dépression s'accompagne toujours de longues périodes de tristesse prolongée, mais ce ne sont pas les seuls symptômes, elle s'accompagne généralement d'irritabilité, d'apathie, de modifications du sommeil et de la faim et de perte de libido.

La dépression est toujours traitée par des médicaments

La dépression ne se traite pas seulement avec des médicaments, mais aussi avec l'aide d'un psychothérapeute et un changement d'habitudes. Les antidépresseurs aident beaucoup à combattre cette maladie, mais il faut aussi la bonne volonté du patient pour vouloir être traité et aidé.

La dépression est une excuse

Beaucoup de gens disent ou croient que la dépression n'est qu'une excuse pour se débarrasser de leurs obligations quotidiennes. Mais en fait, cette maladie, parmi ses différents symptômes, est l'apathie, le manque d'intérêt pour toute activité quotidienne, y compris celles qui ont toujours été agréables.

Lorsque le patient a l'impression qu'il n'a plus envie de pratiquer une activité pendant de longues périodes, il doit demander l'aide d'un professionnel le plus rapidement possible pour commencer un traitement.

Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté pour surmonter la dépression.

Même si les phrases de motivation partent des meilleures intentions, elles peuvent finir par provoquer un sentiment de culpabilité chez la personne, lui faisant avoir des pensées telles que "je ne fais que gêner" ou "je ne devrais pas être là".

La volonté de sortir de la dépression et de commencer un traitement et un changement d'habitudes est essentielle, oui. Cependant, n'oubliez pas que la tête d'une personne déprimée fonctionne différemment, donc essayer de la motiver peut finir par provoquer plus de sens contraire que souhaité.

Motivez-la à suivre un traitement, à prendre des médicaments et à suivre un psychologue de manière correcte et progressive, et dans le futur elle sera libérée de ce trouble.

Comment prévenir la dépression ?

La prévention de la dépression peut se faire de plusieurs manières, que ce soit par une bonne alimentation, l'exercice physique, le fait d'être toujours détendu ou de faire des activités relaxantes, ou encore de faire quelque chose qui vous plaît et vous procure du plaisir. Nous allons aborder ci-dessous différentes pratiques pour prévenir la dépression et avoir une bien meilleure qualité de vie.

Si vous ne vous sentez pas bien, demandez de l'aide

Si vous commencez à vous sentir mal ou à ne plus être enthousiaste à l'égard de n'importe quelle activité, même celles que vous aimez faire, à ressentir une tristesse prolongée, des insomnies, un manque d'appétit et d'autres symptômes de dépression, demandez de l'aide dès que possible.

Dans ces cas, essayez de ne pas forcer la personne à chercher de l'aide, mais plutôt de parler et de dialoguer pour parvenir à un accord, et ainsi proposer une aide pour commencer un traitement.

Une bonne nutrition

Une bonne alimentation peut également contribuer à prévenir la dépression. En consommant beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de produits laitiers et de viandes à faible teneur en matières grasses comme le poisson et l'huile d'olive, on peut réduire le risque de contracter cette maladie et être beaucoup plus sain.

En revanche, les aliments riches en graisses, comme les fameuses fritures, doivent être écartés du menu en raison du risque accru de dépression.

Faites des exercices

L'exercice physique permet d'éviter le risque de dépression grâce à la libération de l'hormone endorphine, responsable de la sensation de plaisir et de bonheur, ainsi que de plusieurs autres neurotransmetteurs ayant la même fonction.

En outre, les exercices sont également responsables du déclenchement de réactions dans le cerveau, qui finissent par former davantage de points de contact entre les neurones, augmentant ainsi la communication des neurones qui traitent les émotions positives et négatives, ce qui permet de "séparer le bon grain de l'ivraie".

Augmenter le plaisir et la motivation pour les activités qui suscitent de l'intérêt et diminuer les émotions négatives telles que la tristesse et le découragement.

Recherchez des activités agréables

Faites des activités qui vous procurent du plaisir et vous rendent heureux, qu'il s'agisse de lire un livre, d'écouter une chanson que vous aimez, de jouer à un jeu qui vous amuse, de sortir avec des amis ou un petit ami, etc. Faire quelque chose qui vous procure du plaisir augmente la production d'endorphine et vous rend plus heureux et plus gai, éliminant ainsi les sentiments négatifs qui peuvent aboutir à la dépression.

Recherchez des activités relaxantes telles que le yoga et la méditation.

La pratique du yoga et de la méditation régule les niveaux de sérotonine et de dopamine, tout en libérant des endorphines, ce qui entraîne une amélioration radicale de l'humeur de la personne, qui devient plus détendue et se sent plus heureuse et de bonne humeur.

Ses exercices de respiration profonde aident à combattre le stress et l'anxiété, qui sont deux grosses bombes qui aboutissent à la dépression, en plus d'aider le système immunitaire à éviter les infections.

Le yoga et la méditation vous aident à entrer plus profondément en contact avec votre moi intérieur, afin que vous puissiez contrôler vos émotions, puis établir des pensées et des émotions plus positives. En d'autres termes, les symptômes de la dépression tels que l'apathie, le découragement et l'irritabilité sont instantanément supprimés.

Types de dépression

Il existe plusieurs types de dépression, notamment le trouble dépressif persistant, la dépression post-partum, la dépression psychotique, le trouble affectif saisonnier et le trouble affectif bipolaire. Nous allons aborder ci-dessous plus en détail chacun de ces troubles, leurs symptômes et leurs méthodes de traitement.

Trouble dépressif persistant

Le trouble dépressif persistant, également connu sous le nom de dysthymie, peut être similaire et même confondu avec une forme de dépression plus légère mais beaucoup plus persistante et plus forte.

Le patient atteint de ce type de dépression a tendance à être toujours de mauvaise humeur, en plus d'avoir beaucoup de sommeil ou de manquer de sommeil, et d'avoir toujours des pensées négatives dans sa tête. Parce qu'ils ont toujours des pensées négatives, ils ne comprennent presque jamais qu'ils passent par un état d'humeur dépressif.

Ce type de trouble peut se manifester par une humeur mélancolique pendant environ deux ans. En outre, la personne peut également présenter les symptômes suivants : découragement à faire quoi que ce soit, manque de concentration, tristesse, angoisse, isolement, sentiment de culpabilité et difficulté à faire même les petites choses de la vie quotidienne.

Pour le traitement du trouble dépressif persistant, il est nécessaire d'être accompagné par un psychiatre et un psychologue, afin que le patient puisse travailler sur ses pensées négativistes pour en faire quelque chose de plus positif et réaliste, en développant et en améliorant progressivement son intelligence émotionnelle.

Dans certains cas, l'utilisation de médicaments doit être prescrite par le médecin afin d'améliorer l'humeur et les symptômes de ce type de dépression. Cependant, le traitement doit être suivi à la lettre, car cette maladie peut revenir à l'avenir si l'on ne prend pas les précautions nécessaires.

Dépression périnatale ou post-partum

La dépression périnatale, plus communément appelée dépression post-partum, survient chez les femmes enceintes pendant la période de la grossesse, ou pendant la période post-partum.

Les symptômes sont similaires à ceux de la dépression que nous connaissons, tels que l'abattement, la tristesse, le manque de sommeil ou d'appétit, la fatigue, une faible estime de soi, une lenteur physique et psychologique, des sentiments de culpabilité, une faible concentration, une incapacité à prendre des décisions et à faire des choix et, dans les cas les plus graves, des pensées ou des comportements suicidaires.

Ce type de dépression survient chez 11 % des femmes enceintes pendant la grossesse, tandis qu'au cours du trimestre post-partum, ce chiffre atteint 13 %. Les facteurs de risque se répartissent entre les aspects sociaux, psychologiques et biologiques.

Les facteurs de risque sociaux comprennent les traumatismes, les situations stressantes, le statut socio-économique, la violence domestique et le fait d'être soi-même marié ou d'avoir une relation abusive. Les facteurs de risque psychologiques comprennent la préexistence d'autres troubles psychologiques chez la femme enceinte, tels que la dépression, le stress, l'anxiété, la toxicomanie et le syndrome de stress post-traumatique.

Enfin, les facteurs biologiques comprennent l'âge, les vulnérabilités génétiques et hormonales, l'existence de maladies chroniques et les complications de la grossesse. Les femmes qui ont déjà eu des enfants et qui sont enceintes pour la deuxième fois sont plus susceptibles de présenter ce type de troubles.

Le traitement est psychosocial, psychologique et pharmacologique : antidépresseurs, thérapie interpersonnelle et thérapie cognitivo-comportementale sont utilisés.

Dépression psychotique

Pour certains, la dépression psychotique peut apparaître comme une maladie qui conduit à la folie ou à la commission de crimes, mais il n'en est rien. Ce trouble consiste en des crises dépressives accompagnées d'épisodes d'agitation, d'exaltation de l'humeur et d'augmentation de l'énergie.

Outre ces symptômes, ce type de dépression peut s'accompagner d'insomnies, de difficultés de concentration, d'un manque d'intérêt, d'une perte de poids et de pensées suicidaires. Les causes de cette maladie sont incertaines, mais tout indique qu'elle peut être héréditaire comme des antécédents familiaux de troubles mentaux ou des facteurs biologiques comme des changements hormonaux.

L'environnement lui-même peut également favoriser cette maladie, comme les situations stressantes et les traumatismes. Le traitement se fait à l'aide de médicaments antidépresseurs et antipsychotiques ainsi que l'accompagnement d'un psychologue. Dans les cas plus graves, il est nécessaire que le patient soit admis dans une clinique.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier, comme son nom l'indique, survient principalement en hiver et touche les personnes qui vivent dans des endroits où l'hiver dure longtemps. Ses symptômes ont tendance à s'atténuer lorsque la saison change et que l'été arrive.

Ses principaux symptômes sont la tristesse, des difficultés de concentration, une augmentation de l'appétit, un sommeil excessif, une faible libido, l'anxiété, l'irritabilité et la fatigue.

Ses causes sont principalement liées à la diminution de la sérotonine et de la mélatonine, les hormones liées au plaisir et au sommeil dont la quantité diminue lorsque les jours sont plus courts et que l'exposition au soleil est moindre.

Sans lumière solaire, la concentration de vitamine D dans l'organisme est moindre, ce qui entraîne une plus grande somnolence et une plus grande fatigue. Outre ces facteurs, l'environnement fermé et froid dans lequel la personne vit, travaille ou étudie peut être un facteur déclenchant de ce type de trouble.

Le traitement peut être effectué par photothérapie en appliquant une lumière artificielle vive sur la peau de la personne, par psychothérapie pour contrôler son humeur et ses émotions et par l'utilisation de médicaments tels que les antidépresseurs et la vitamine D elle-même.

Trouble affectif bipolaire

Le trouble affectif bipolaire est une maladie très fréquente qui survient aussi bien chez les hommes que chez les femmes entre 20 et 40 ans. Ce trouble est marqué par des périodes de dépression avec euphorie, mais selon le patient, il peut passer par des périodes asymptomatiques.

Les crises peuvent varier en intensité d'une personne à l'autre. Selon la classification diagnostique des troubles de la santé mentale, il existe quatre types de troubles affectifs bipolaires :

Le trouble bipolaire de type 1 se caractérise par des périodes de manie d'une durée d'au moins sept jours alternant avec des épisodes d'humeur dépressive pouvant durer de quelques semaines à plusieurs mois. Les symptômes étant très intenses, ils peuvent affecter les relations et les performances dans les études ou le travail. Dans les cas graves, le patient peut faire une tentative de suicide et, entre autres complications, nécessiter une hospitalisation.

Le trouble bipolaire de type 2 se caractérise par des épisodes de dépression mêlés à de l'hypomanie, qui se traduit par de légères crises d'euphorie, d'excitation et parfois d'agressivité. Ces types d'épisodes n'affectent pas le comportement et l'environnement dans lequel vit le patient.

Le trouble bipolaire non spécifié ou mixte, dont les symptômes suggèrent un trouble affectif bipolaire, mais ne se manifestent pas de manière égale ou aussi intense que les deux autres types mentionnés ci-dessus, étant un inconnu.

Enfin, le trouble cyclothymique se caractérise par des symptômes plus légers que les autres types de troubles. Il s'agit d'une humeur légèrement dépressive accompagnée d'épisodes hypomaniaques. Comme ces symptômes sont très légers, ils sont souvent interprétés comme la personnalité instable de la personne concernée.

Ses causes sont encore incertaines, mais des facteurs génétiques peuvent jouer un rôle crucial dans le développement de cette maladie chez les personnes exposées à des événements stressants ou à des traumatismes. Le traitement se fait par le biais d'une psychothérapie visant à prévenir les crises et à équilibrer l'humeur du patient, ainsi que par l'utilisation de médicaments tels que des stabilisateurs d'humeur et des anticonvulsivants.

Traitement de la dépression

Le traitement de la dépression peut se faire avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre, mais aussi avec l'utilisation de médicaments prescrits, ainsi qu'un changement de routine avec de l'exercice et une alimentation équilibrée. Nous allons détailler ci-dessous les traitements suivants et la manière dont ils doivent être réalisés.

Psychothérapie

La psychothérapie est essentielle dans tous les cas de dépression, qu'elle soit légère ou grave. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est réalisée dans le but d'approfondir l'esprit du patient et de comprendre la raison de son comportement dépressif, de comprendre et de découvrir les racines de ce problème, et une façon de pouvoir y mettre fin une fois pour toutes.

Chez les patients souffrant de dépression plus aiguë, le traitement par la psychothérapie seule peut être efficace contre le problème.

Psychiatrie

Dans les cas de dépression modérée à sévère, le psychiatre prescrira au patient des antidépresseurs, qui visent à remplacer les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline, responsables des sensations de plaisir et de bien-être.

Changement de routine avec l'exercice et le régime alimentaire

Le patient doit également se soumettre à une nouvelle routine d'exercices physiques, ainsi qu'à d'autres activités qui le rendront plus détendu, en plus de stimuler le bien-être et le plaisir, comme la méditation et la relaxation. Une alimentation équilibrée doit également être prise en compte.

Il est recommandé d'adopter un régime alimentaire riche en oméga 3, comme les poissons d'eau salée tels que les sardines et le saumon, les graines telles que les graines de chia et de lin, les aliments riches en vitamine D et B tels que le poulet, les œufs, les produits laitiers, les noix et les haricots.

Enfin, consommez des jus de fruits tels que le raisin, la pomme et le fruit de la passion, qui aident à lutter contre la fatigue mentale et physique du patient.

Conseils sur la façon de traiter une personne dépressive

Vérifiez d'abord si la personne traverse réellement une crise de dépression ou si elle se trouve simplement dans une période mélancolique de sa vie. Si les symptômes de cette personne se prolongent, essayez de lui parler et de voir ce qui se passe chez elle, ce qu'elle pense et ressent réellement.

Essayez également de faire des recherches sur la maladie et de mieux comprendre ce qui se passe dans l'esprit d'un dépressif. Essayez de la convaincre de commencer un traitement, mais sans la forcer ni la menacer.

Dites-lui qu'elle doit se faire soigner et consulter un spécialiste, qu'elle doit garder un œil sur les symptômes qu'elle ressent et, si possible, l'accompagner à ses rendez-vous chez le médecin. Encouragez-la à chercher de l'aide et à aller mieux, et soutenez-la toujours, sans jamais la laisser sans défense.