سلامتی و تندرستی چیست؟

سلامتی همراه با تندرستی است و برای ارزیابی وضعیت سلامت و تندرستی افراد باید چندین عامل را در نظر گرفت که مهمترین آنها عملکرد صحیح ارگانیسم و یک موقعیت تعادل عاطفی در واقع، تعادل کلید بسیاری از دستاوردها در مورد سلامتی و تندرستی است.

در واقع، برای دستیابی به سلامت در استانداردهای عالی، یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. علاوه بر این، تعادل بین کار و اوقات فراغت، ورزش بدنی و سبک زندگی کم تحرک، از جمله جنبه های دیگر، ضروری است، زیرا هر گونه عدم تعادل می تواند باعث ایجاد یک وضعیت آسیب شناختی جسمی یا روحی شود.

سلامت خیر واقعی است که نیاز دارد. به هر قیمتی هم به دست می آید و هم حفظ می شود. شرط ضروری برای یک زندگی توسعه یافته و مولد در همه زمینه های وجودی انسان است. با خواندن این مقاله اطلاعاتی به دست می آورید که به شما کمک می کند نه تنها از سلامتی خود، بلکه در مورد سلامتی خود نیز به روز باشید.

معنی سلامت و تندرستی

سلامت و تندرستی دو مفهومی هستند که اگرچه دقیقاً مترادف نیستند، اما چنان در هم تنیده شده اند که تصور یکی بدون دیگری دشوار است. در واقع، سلامتی اولین قدم برای رسیدن به تندرستی است. برای تعریف دقیق تر هر دو اصطلاح به زیر مراجعه کنید.

تعریف سلامت

سلامت را می توان به صورت توضیح دادکنترل رژیم غذایی که به نوبه خود مستلزم کاهش مصرف قند است. از آنجایی که نوشابه ها با مقدار زیادی قند تولید می شوند، علاوه بر سایر مواد بالقوه خطرناک، باید از مصرف آنها نیز پرهیز کرد.

مصرف منظم نوشابه باعث افزایش وزن می شود که راه را برای یک سری بیماری ها باز می کند. خطراتی مانند دیابت، افزایش فشار خون، سنگ کلیه و سایر عوارضی که معمولاً با مصرف این نوشیدنی ها همراه است.

همیشه سبزیجات بیشتری مصرف کنید

مصرف روزانه سبزیجات یک روش سالم غذا خوردن است که فواید بسیاری برای سلامتی به ارمغان می آورد. بنابراین، میوه ها و سبزیجات از غذاهای ضروری در میان حامیان و جویندگان سلامتی هستند. بهترین نتیجه شناخته شده کاهش وزن است، اما مزایای آن فراتر از این فاکتور لاغری است.

سبزیجات از طریق فیبرها در تنظیم روده عمل می کنند، ایمنی بدن را در برابر بیماری های مختلف افزایش می دهند و با رادیکال های آزاد عامل سرطان مبارزه می کنند. علاوه بر این، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات می تواند به خوابی آرام کمک کند، زیرا آنها به راحتی قابل هضم هستند.

سبک زندگی کم تحرک را کنار بگذارید

سبک زندگی کم تحرک دشمن بزرگ افرادی است که به زندگی خود توجه دارند. نیاز به دستیابی به زندگی سالم تری دارد. فرزند تنبلی و اقامت، کم تحرکی مسئول مستقیم پیدایش بیماری های مختلف در بدن انسان است. بنابراینسبک زندگی کم تحرک می تواند به طور کلی باعث کاهش فعالیت انسان شود و تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد.

مشکل به قدری جدی است که کم تحرکی از جمله عاداتی است که به عنوان یک مسئله بهداشت عمومی مطرح می شود و نیازمند سیاست های دولت برای مقابله با آن است. مبارزه با سبک زندگی بی تحرک. بد. سبک زندگی کم تحرک با فقدان یا کاهش ورزش تعریف می شود، یک تعریف بسیار ساده که حتی از راه دور خطری را که برای سلامتی ایجاد می کند، نشان نمی دهد.

خوب خوابیدن بسیار مهم است

در میان بسیاری از اقداماتی که برای حفظ سلامتی ضروری است، عادت به خوب خوابیدن است، اما به یاد داشته باشید که خوب خوابیدن به معنای زیاد خوابیدن نیست. مقدار ساعات خواب ممکن است بسته به متابولیسم، سن و عوامل دیگر تغییر کند، اما توصیه می شود که برای بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب در روز باشد.

در طول خواب است که بدن تلاش روزانه را در حمل بازیابی می کند. انجام فعالیت های معمول خواب باید آرام و بدون وقفه یا شوک باشد تا بتواند اثر ترمیمی داشته باشد، حتی خلق و خوی شما را بهبود بخشد. مراقبت روانی، بلکه با نحوه قرارگیری خود در مواجهه با چالش های زندگی. بنابراین، برای رسیدن به این هدف، اتخاذ یک نگرش خوش بینانه، شاد و دوستانه در برخورد با زندگی و مردم بسیار مهم است.

بنابراین،به ندرت خواهید دید که فردی که از سلامتی و تندرستی برخوردار است، وقت خود را با ناله های بیهوده، عدم پشتکار و نگرش های منفی تلف کند. خوش بین بودن یعنی همیشه مطمئن، مثبت و برانگیخته بودن، ویژگی های لازم برای زندگی با سلامتی و روحیه بیشتر.

جستجوی خواندن مولد

نمی توان سلامتی را از یک فرد شفاف و چابک جدا کرد. و به خوبی آگاه است، که به سرعت به خواسته هایی که در زندگی ایجاد می شود پاسخ می دهد. بنابراین، تربیت ذهن ضروری است و بهترین وسیله، خواندن سازنده است. مطالعه به سلامت روان کمک می کند، استدلال را بهبود می بخشد و خلاقیت را افزایش می دهد.

علاوه بر این، مطالعه سازنده از بیماری های تخریبی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری می کند. مولد خواندن یعنی انتخاب موضوعات آموزنده، در زمان های منظم و مکرر، تا زمانی که به عادت تبدیل شود.

به دنبال خودشناسی باشید

خودشناسی ابزاری است که برای سلامت جسمی و روانی بسیار اهمیت دارد. و همچنین برای رفاه. با خودشناسی به درون خود سفر می کنید و نقاط قوت و ضعف خود را کشف می کنید، تا بتوانید بر روی آنها به نفع پیشرفت خود در همه جنبه ها کار کنید.

خودشناسی می تواند باعث شود که سالک صادق انقلاب های واقعی را به روابط صمیمی ارتقا دهد. جایگزینی عادات مضر با عادات سالم و مبادله اهداف بیهوده با عادات مرتبط که عبارتند ازهماهنگ با پیشرفت و سلامتی، چه جسمی و چه ذهنی و عاطفی.

مراقبه را تمرین کنید

تمرین مراقبه کمکی قدرتمند در روند دستیابی به سلامت و تندرستی است. مدیتیشن به عنوان آرامش بخش و کاهش دهنده استرس و اثرات مضر آن بر بدن و ذهن شناخته می شود. مدیتیشن انواع مختلفی دارد و می تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.

مدیتیشن احتمال بروز بیماری های مختلف مرتبط با وضعیت روانی مانند اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، مدیتیشن مشکلات بی خوابی را حل می کند، به کنترل فشار خون کمک می کند و به عنوان کمکی در درمان اختلالات وسواس فکری عمل می کند.

مراقبت از سلامت و تندرستی چه فوایدی دارد؟

مراقبت از سلامتی و تندرستی بیش از جستجوی منفعت است، این یک تعهد صمیمی هر فرد است که حتی می تواند توسط غریزه بقا هدایت شود. بنابراین، این دو عامل به مهمترین عوامل برای دستیابی به یک زندگی کامل، رضایت بخش و شاد تبدیل می شوند.

بنابراین با مراقبت های پیشگیرانه از سلامت و تندرستی بدنی قوی، مستحکم و زیبا در اختیار خواهید داشت. که با ذهنی شفاف، سریع و پویا متحد شد، تبدیل به یک ارگانیسم واحد شد. موجودی با پتانسیل برنامه ریزی، اجرا و لذت بردن از زندگی به طور مداوم و خیلی بیشترماندگاری.

به نظر نمی رسد سلامتی کامل در دنیای این همه بیماری امکان پذیر باشد، اما پیشرفت هنوز اتفاق می افتد. بنابراین، تصور کنید با داشتن بدنی کاملاً هماهنگ با ذهن و هر دو کاملاً سالم، چه کاری می‌توان انجام داد. در مورد آن فکر کنید و به دنبال مال خود باشید.

برای WHO، شرایط محیطی، اجتماعی و اقتصادی حاکم بر محیطی که فرد در آن وارد می شود نیز باید باشد. هنگام ارزیابی سلامت یک فرد یا یک گروه در نظر گرفته شود. این شرایط مستقیماً با کیفیت زندگی و جنبه عاطفی فرد تداخل دارد و از این رو اهمیت آن را دارد.

تعریف بهزیستی

بهزیستی مفهوم گسترده ای است که جنبه هایی از اهداف و اهداف را در بر می گیرد. ذهنی که باید غلبه کرد. بنابراین، رفاه در جنبه عینی آن با میزان ارضای نیازهای اقتصادی و اجتماعی، مانند کسب کالاهای مادی و تعامل اجتماعی خوب در محیط هایی مانند کار، سکونت، مدرسه، به عنوان مثال، سنجیده می شود.

از سوی دیگر، برای زندگی در یک وضعیت رفاهی بر اساس جنبه ذهنی، باید زندگی ای داشت که در آن تجربیات مثبت بیش از تجربیات منفی وجود داشته باشد، به طور خلاصه، تجربیاتی که فرد را می سازد. برای زنده بودن احساس شادی و نشاط کنید.

انواع بهزیستی

بهزیستی یک مفهوم فیزیکی است وقتی صحبت از حسبدن، اما در معنای کامل خود به چندین نوع تقسیم می شود که برای رسیدن به رفاه عمومی باید به طور جداگانه به دست آیند. جزئیات انواع بهزیستی را در بلوک های بعدی ببینید.

بهزیستی جسمانی

بهزیستی جسمانی به معنای به دست آوردن شرایط کافی برای عملکرد ارگانیسم در کل آن است، بدون اینکه نشانه های بیماری یا بیماری های ارگانیک. این امر سلامتی را تضمین می کند، که یک شرط ضروری برای رفاه جسمی است. در واقع تصور وضعیت رفاهی در هنگام مواجهه با یک مشکل سلامتی دشوار است.

بنابراین، بهزیستی جسمانی مجموعه‌ای از شرایط در نظر گرفته می‌شود که قدرت و نشاط را برای انجام فعالیت‌های روزانه فراهم می‌کند. و در عین حال حالتی عاطفی که احساسات مسخره و خوشایند را منتقل می کند و از زنده بودن احساس رضایت می کند.

بهزیستی روانی

احساسات و عواطف در تعادل شرایط اولیه وجود دارد. رفاه روانی از این شرایط است که فرد می تواند به حفظ استاندارد زندگی باثبات فکر کند. جنبه های منفی قطعاً خود را نشان خواهند داد و بنابراین، نباید اجازه دهید خود را متزلزل کنید.

ساخت رفاه روانی فرآیندی گسترده است که شامل روابط شخصی مسالمت آمیز، زندگی اجتماعی و خانوادگی بدون غافلگیری یا غافلگیری است. سردرگمی، در میان عوامل دیگر. رفاه روانی یعنیذهنی آرام که قادر به رویارویی و غلبه بر چالش‌های زندگی به روشی آرام و مطمئن باشد. که از جمله تعهدات خود ترویج این منفعت را دارد تا به کل جامعه تسری یابد. بنابراین، رفاه اجتماعی دیگر فقط یک دستاورد فردی نیست، زیرا به سیاست های عمومی بستگی دارد.

بهزیستی اجتماعی را می توان با مبارزه با نابرابری های اجتماعی، دسترسی به خدمات اولیه بهداشتی، کیفیتی مانند بهداشت، آموزش و پرورش به دست آورد. و امنیت، و همچنین هر اقدام دیگری که هدف آن فراهم کردن شرایط بشردوستانه برای محروم ترین بخش از جمعیت است. اقدامات پس انداز، ایجاد منبع درآمد و مدیریت هوشمندانه منابع که در آن هزینه ها همیشه کمتر از درآمد است. از طریق رفاه اقتصادی، دستیابی به انواع دیگر رفاه امکان پذیر می شود.

علاوه بر این، رفاه اقتصادی نیز می تواند نتیجه اقدامات دولت باشد که اقتصاد کشور را به آن هدف هدایت می کند. به عبارت دیگر، دولت نه تنها می‌تواند، بلکه باید به گونه‌ای عمل کند که رفاه اقتصادی مردم، به ویژه در پایین‌ترین بخش هرم اجتماعی، ارتقاء یابد.

انواعسلامت

سلامت کامل یک وضعیت جسمی و عاطفی متعادل است که تمام عملکردهای ارگانیک به طور رضایت بخشی انجام می شود. برای رسیدن به این هدف، لازم است سلامتی را در اشکال مختلف آن در نظر بگیرید، یعنی: سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و موارد دیگر که در ادامه مطالعه با جزئیات بیشتر آشنا خواهید شد.

سلامت جسمانی

سلامت جسمانی با قدرت عضلانی، با قلبی قوی، به طور خلاصه، با عملکرد کامل عملکردهای ارگانیک لازم برای رشد بدن و همچنین انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های معیشتی مرتبط است. به دست آوردن و حفظ سلامت کامل جسمی شرایطی دشوار است.

بنابراین برای برخورداری از یک وضعیت جسمانی خوب باید عادات سالمی مانند ورزش منظم، انتخاب کافی از غذاها و تلاش برای انجام آن را اتخاذ کرد. اجتناب از جنبه های مضر محیطی مانند آلودگی هوا یا نبود شرایط بهداشتی مناسب.

سلامت روان

سلامت روان مفهومی گسترده تر از عدم وجود ساده بیماری های روانی است که می تواند موقتی باشد یا نباشد. . بنابراین، برای اینکه از نظر روانی خوب باشیم، باید عواملی را با هم متحد کرد که باید به طور مستمر و با هم در جهت تقویت این حالت عمل کنند. موجودی که در آن فرد خود را درک می کندمهارت‌ها، می‌تواند استرس‌های عادی زندگی را تحمل کند، می‌تواند کار ثمربخش و ثمربخش داشته باشد و بتواند به جامعه خود کمک کند.

این وضعیت پیش‌بینی‌شده توسط WHO بیانگر شرایط ایده‌آل برای سلامت روان است که بسیار فراتر از ظرفیت اکثریت جمعیت برزیل است. در واقع، برزیل دارای نرخ بالایی از مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی است، در واقع یکی از بالاترین نرخ ها در جهان است.

سلامت اجتماعی

اصطلاح اجتماعی در این مورد به هم مرتبط است. به زندگی فرد در محیطی که در آن زندگی می کند، در هر یک از محیط های متعدد او مانند محل کار، مدرسه، حلقه دوستان و دیگران. رشد کامل انسان در نتیجه روابط اجتماعی اتفاق می‌افتد، از این رو سلامت اجتماعی که تحت تأثیر اجتماع نیز هست، اهمیت دارد.

به این معنا، سلامت اجتماعی توانایی زندگی هماهنگ در جامعه با درک آن است. نقص ها، و همچنین به دنبال ایجاد روابط دوستانه و سازنده فزاینده در میان آنها. این همچنین به معنای توانایی پیشرفت در محیط اجتماعی، همکاری برای توسعه آن است.

سلامت مالی

جهان عمیق تر و عمیق تر در یک سیستم ظالمانه فرو می رود، که در آن پول قوانین و قوانین را دیکته می کند. لباس بنابراین جنبه مالی در حفظ سلامت در ابعاد مختلف آن اهمیت اساسی پیدا می کند. قدرت اقتصادی می تواندتضمین کننده نیازهای اولیه ضروری برای سلامتی است.

بنابراین دستیابی به سلامت عمومی بدون ثبات مالی که بتواند مراقبت های لازم برای بدن و ذهن را ارتقاء دهد غیرممکن است. از طرفی در دستیابی به سلامت مالی باید تعادل داشت، زیرا کار بیش از حد برای رسیدن به این هدف می تواند مشکلات زیادی را در سلامت جسمی و روحی ایجاد کند.

سلامت فکری

از خوبی لذت ببرید. سلامتی در معنای وسیع آن مستلزم رشد عقل است که توانایی تجلی فکر به شیوه ای روشن و منطقی است. فعالیت مغز برای توسعه استدلال و غنی سازی دانش نیاز به تحریک دارد که پیروزی بر چالش ها را تسهیل می کند.

سلامت فکری از طریق مطالعه و مطالعه و همچنین فعالیت های فرهنگی و هنری با کیفیت خوب به دست می آید که القا می کند فرد برای تمرین مغز و حافظه، در عین حال ترویج تعامل اجتماعی. سلامت فکری خوب از یک سبک زندگی سالم جدا نیست.

بهداشت حرفه ای

هیچ کس نمی تواند بدون داشتن یک شغل مناسب به وضعیت سلامتی عالی برسد، که نه تنها بازده مالی لازم را فراهم می کند. ، بلکه یک دستاورد شخصی است. تلاشی که برای انجام یک کار به کار می رود، می تواند از طریق موادی که آزاد می کند، سلامت عمومی را بهبود بخشد.در بدن.

بنابراین، کار علاوه بر باوقار بودن، باید معنا و امکانات مناسبی برای رشد شخصی و حرفه ای ارائه دهد. علاوه بر این، زمانی که کار فقط به عنوان منبع درآمد تلقی شود، معمولاً برده وار و در نتیجه در جستجوی سلامت شغلی مضر و مضر است.

سلامت معنوی

انسان در تمامیت خود شامل می شود بسیاری از جنبه های مختلف، اما همه با اهمیت یکسان، به طوری که عدم یا کمبود یک می تواند به کل مجموعه آسیب برساند. از این نظر، مراقبت از سلامت معنوی ضروری است، زیرا این بعد به دلیل کمبود، عملکرد خوب روحی و روانی را به خطر می اندازد.

بنابراین سلامت معنوی را می توان به عنوان حالت امنیت و آرامش در ورزش تعریف کرد. ایمان و مهارت های مذهبی شخصی، حتی اگر به هیچ دین خاصی اعتقاد نداشته باشید. سلامت معنوی یک ایمان را تحمیل نمی کند، بلکه همزیستی رضایت از سیستم انتخاب شده را به همراه دارد.

عادات مراقبت از سلامت و تندرستی

تا بتوانید از سلامتی برخوردار شوید. علاوه بر احساس خوب بودن، پرورش عاداتی که به دستیابی به این اهداف کمک می کند، مهم است. بیشتر آنها اقدامات ساده ای هستند که باید به روتین تبدیل شوند، مانند شستن دست ها و آبرسانی. متن را دنبال کنید و نمونه های بیشتری ببینید.

شستن دست ها

عادت شستن دست ها بافراوانی می تواند به طور قابل توجهی خطر سرایت توسط ویروس ها و باکتری ها را که از عوامل اصلی عفونت هستند، کاهش دهد. این عوامل در همه جا پخش می شوند و تماس با چشم ها، گوش ها، بینی و دهان باعث تسهیل ورود به بدن می شود، زیرا این اندام ها علاوه بر مخاط دارای منافذ هستند. در مکان های عمومی، تا زمانی که بتوانید دست های خود را با آب و صابون بشویید، از دست زدن به این قسمت های ظریف تر بدن خودداری کنید. همچنین، هنگام استفاده از دستشویی، مثلاً هنگام تهیه و خوردن غذا یا تماس با زباله، دست های خود را بشویید.

یادتان باشد آب بنوشید

این واقعیت که بدن انسان 60% دارد. تا 70 درصد آب در ساختار خود نشان می دهد که آب نه تنها برای رفع تشنگی، بلکه برای انجام بسیاری از وظایف دیگر نیز عمل می کند. بنابراین، آب در میان اهداف دیگر، انتقال مواد مغذی، آبرسانی به اندام‌ها و تنظیم دما را انجام می‌دهد.

حداقل مقدار آب مصرفی یک فرد در روز باید دو تا سه لیتر باشد، اما به دلیل دما می‌تواند افزایش یابد. مثلاً بلند شدن یا فعالیت بدنی همراه با تعریق زیاد. علاوه بر این، برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی باشید، زیرا تشنگی در حال حاضر نشانه کم آبی بدن است. عبور کن