روانشناسی مثبت گرا یا مثبت گرا چیست؟

روانشناسی مثبت گرا مطالعه ای است که بر احساسات و واکنش های مثبت انسان تمرکز دارد. بنابراین می توان آن را مطالعه شادی نیز دانست. روانشناسی مثبت گرا به دنبال درک این است که چگونه افراد عادی می توانند به طور فزاینده ای از زندگی خود شاد و راضی شوند.

این شاخه از روانشناسی به دنبال مطالعه عناصر سبک تر و سالم تر هر فرد است و به دنبال تقویت جنبه هایی مانند انعطاف پذیری، قدردانی، خوش بینی و اعتماد به نفس، بدون داشتن اضطراب، بیماری و رنج روحی به عنوان منبع مطالعه. اگر علاقه مند هستید و می خواهید در مورد روانشناسی مثبت گرا بیشتر بدانید، این مقاله را تا انتها بررسی کنید!

معنی روانشناسی مثبت گرا

روانشناسی مثبت گرا یا مثبت گرا حرکتی است با دانشمندانی از همه در سراسر جهان که به دنبال اثبات این هستند که انسان می تواند شادتر باشد و زندگی بهتری داشته باشد. برای درک بهتر این موضوع، در مباحث بعدی، جنبه های مهم روانشناسی مثبت گرا را فهرست می کنیم. جزئیات بیشتر را در زیر بررسی کنید!

تعریف روانشناسی مثبت گرا

برای درک بهتر تعریف روانشناسی مثبت گرا، می توان بیان کرد که این مطالعه چیزی است که زندگی را ارزشمند می کند. شاخه‌ای از روان‌شناسی است که به دنبال توجه بیشتر به جنبه‌های مثبت و خوش‌بینانه زندگی انسان است.

پس همین‌طور است.شوخ طبعی مثبت می تواند برای شما در طول زندگی مفید باشد. البته، زندگی از لحظاتی تشکیل شده است که شادی ما در معرض آزمایش قرار می گیرد، اما عادت کردن به پرورش خلق و خوی مثبت به شما کمک می کند تا سفر خود را با دیدی خوش بینانه تر ببینید.

بنابراین، این این یک عادت مهم برای شما است که رابطه خود را با جهان و موجودات خود بهبود بخشید. درست است که گاهی اوقات باید تلاش کنید تا احساس مثبت بیشتری داشته باشید، اما اگر این کار را در طول زندگی خود تمرین کنید، متوجه خواهید شد که ایجاد روحیه مثبت‌تر چقدر می‌تواند به شادی شما کمک کند.

سرایت خوشبختی

بسیار اوقات، شما به محیطی رسیده اید که با انرژی گرفته شده توسط اختری پایین بوده اید و زمانی که فردی با انرژی مثبت و مسری خود وارد می شود، انرژی محیط تغییر کرده است. این نشانه آن است که شادی بسیار مسری است.

جستجو در روابط خود برای داشتن فرکانس بالاتر با افراد شادتر به شما کمک می کند تا با انرژی آنها آلوده شوید. به این ترتیب، کسانی که به دنبال زندگی با افراد شاد هستند، به احتمال زیاد شادی را تجربه می کنند.

نیکوکاری خوب است

انسان ها را بسیار بهتر می کند. ما در نهایت بهتر و سبک تر زندگی می کنیم. به هر حال، وقتی سعی می کنید به دیگران احساس خوبی بدهید، این انرژی به سمت شما باز می گردد.یک عمل محبت آمیز می تواند تغییرات زیادی ایجاد کند و احساسات مثبت بسیاری را برانگیزد.

اما، یادآوری موارد زیر بسیار مهم است: افرادی که به دنبال انجام اعمال محبت آمیز برای دیگران هستند، نه تنها بهزیستی دریافت می کنند. ، اما آنها نیز بسیار بیشتر توسط افراد دیگر پذیرفته شده اند. این به نوبه خود عزت نفس و لذت ایجاد روابط جدید را افزایش می دهد.

داوطلبی

برای روانشناسی مثبت، توزیع غذا بین افراد بی خانمان، جمع آوری کت و لباس های زمستانی برای افرادی که به آن نیاز دارند. برگزاری کلاس‌های آنلاین برای دانش‌آموزان کم‌درآمد و اهدای خون از اقداماتی است که برای کسانی که سود می‌برند تفاوت زیادی ایجاد می‌کند.

طبق علم، کسانی که به دنبال کسب عادات خیریه هستند نیز بسیار مورد توجه قرار می‌گیرند. "دوز" سخاوتمندانه شادی که خود سیستم عصبی شروع به تولید می کند. به دنبال ایجاد یک کار داوطلبانه با هدفی باشید که معتقدید به شما در بهبود رفاه شما کمک می کند. این نوع رضایت از زندگی حتی می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

احساسات مثبت

دیدگاه روانشناسی مثبت بر ارزش گذاری احساسات مثبت یک انسان متمرکز است. پرورش این احساسات، اغلب به شما کمک می کند تا عملکرد خود را در طول زندگی خود افزایش دهید.شخصی، آنها طوری کار خواهند کرد که گویی یک موتور پیشران هستند. اغلب، زمانی که یک فرد یا یک تیم کاری این عادت را دارد، این احساسات در نهایت اثری موج می زند که در محیطی که فرد در آن قرار دارد گسترش می یابد و باعث افزایش انگیزه در مواجهه با وظایف می شود.

تاثیر اقدامات کوچک

بسیاری اوقات، زمانی که به ایجاد شادی برای یک فرد یا محیط فکر می کنید، شبیه به انجام کارهای بزرگ یا تلاش زیاد است. نگاه کردن از این منظر که اقدامات کوچک در طول زندگی روزمره می‌تواند تأثیرات بزرگی ایجاد کند، به شما کمک می‌کند تا برخی نگرش‌های کوچک‌تر را دست کم نگیرید.

با در نظر گرفتن این موضوع که اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر زیادی بر رابطه ما با شادی داشته باشند، مفیدتر هستند. اقدامات، هم برای محیطی که در آن هستید و هم با مردم، می‌تواند این عمل را آسان‌تر کند. بنابراین، شما برای تشویق هیچ محیطی به چیز زیادی نیاز ندارید، و تمام تلاش خود را برای ایجاد یک مکان شادتر و مثبت تر انجام دهید.

موفقیت های بیشتر

چه کسی در زندگی اعتماد به نفس بیشتری ندارد. در کاری که قصد انجامش را دارید موفق شوید ذاتاً وقتی موفقیت به دست می‌آید، به انگیزه شخصی کمک می‌کند و جستجوی چالش‌های جدید را افزایش می‌دهد.

توسعه دیدگاه ارزش‌گذاری جنبه‌های مثبت درونی می‌تواند کمک زیادی به جستجوی دستاوردهای جدید کند. علاوه بر بهره مندی از احساسات مثبت ایجاد شده در هنگام تسخیرچیزی، موفقیت می تواند به پیروزی های جدید دامن بزند و در نتیجه امکان احساس شادی و رضایت را افزایش دهد.

مثبت گرایی سمی

یک یافته بسیار مهم از تحقیقات روانشناسی مثبت گرا این است که تلاش برای وادار کردن افرادی که ذاتاً خوش بین نیستند فقط به مثبت اندیشی بپردازند، می تواند آسیب بیشتری نسبت به سود داشته باشد.<4 <3 بنابراین، مثبت گرایی سمی شامل تحمیل یک نگرش مثبت کاذب به خود یا دیگران است. یعنی تعمیم حالت شاد و خوش بینانه در هر شرایطی، خاموش کردن احساسات منفی. خوش بینی غیر واقعی در کنار بدبینی شدید بسیار مضر است. بنابراین، جستجوی تعادل نقش اساسی در بهزیستی ما دارد.

چگونه روانشناسی مثبت گرا می تواند به یک محیط حرفه ای کمک کند

سعی کنید روانشناسی مثبت را در یک محیط حرفه ای محیط حرفه ای اتخاذ کنید. می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد، از جمله: بهره وری بیشتر، هم به صورت فردی و هم به صورت جمعی، مشارکت بیشتر با وظایف، توانایی ایجاد مشکلات و درگیری ها و غیره. بررسی کنید، در موضوعات بعدی، جزئیات بیشتری در مورد اینکه چگونه روانشناسی می تواند به شما در یک محیط حرفه ای کمک کند، بررسی کنید!

محیطی که برای نوآوری مناسب است

شرکت هایی که رشته روانشناسی مثبت گرا را اتخاذ می کنند، در نهایت محیطی را ایجاد می کنند. مطلوب برای نوآوری نوآوری، افزایش امکان به دست آوردن جدیداستعدادها و فراهم کردن محیطی برای خودسازی.

بنابراین، شرکت ها به دنبال کنار گذاشتن قوانین بسیار سختگیرانه و اهداف دست یافتنی تر، در نهایت فضای بیشتری را برای کارمندان باز می کنند تا بتوانند فراتر از آن فکر کنند، یعنی داشتن. فضای بیشتری برای یافتن راه حل های مختلف برای حل مشکلات. اینگونه است که نوآوری های بزرگ در شرکت پدیدار می شود.

خودسازی

حفظ حالت خوش بینانه، که توسط روانشناسی مثبت تشویق می شود، نشان می دهد که هر اقدامی که در یک محیط حرفه ای انجام می شود مهم است. با در نظر گرفتن این که اشتباهات بخشی از خودسازی است و می توان مهارت ها را به دست آورد یا بهبود بخشید، این امر شانس ایجاد محیطی را افزایش می دهد که خودتوسعه را تشویق می کند.

ایجاد آگاهی جمعی مبنی بر اینکه هر یک مسئولیت های بزرگی دارند. با توجه به رفتار و نتایج کار خود، یک نگرش خوش بینانه نیز به نفع فرآیند خودسازی ختم می شود و به رفاه حرفه ای کارمند کمک می کند.

تصمیمات قاطعانه تر

با سرمایه گذاری بر روی خودشناسی و مسئولیت پذیری، کارمندان شروع به تصمیم گیری قاطعانه تری به دلیل میزان حساسیت انسانی می کنند. بنابراین، آنها شروع به زندگی بهتر با همکاران، افزایش سطح همکاری و حتی تاثیرگذاری بر عملکرد فردی و تیمی می کنند.

جو سازمانی

روانشناسی مثبت در نهایت به بهبود جو سازمانی کمک می کند، یعنی محیطی را ایجاد می کند که در آن فرد حرفه ای از کار احساس رضایت بیشتری کند. این یک نکته اساسی برای یک شرکت است، زیرا مردم اغلب زمان بیشتری را در محل کار می گذرانند تا در خانه.

بنابراین، ایجاد یک جو سازمانی مطلوب برای کارکنان کمک زیادی به جستجوی استعدادهای جدید می کند، زیرا عملکرد بالا دارد. حرفه ای ها در بازار بسیار مورد توجه هستند. آنها به عنوان یک تفاوت، مکانی را در نظر می گیرند که در آن احساس خوبی از کار کردن دارند.

ترویج یک محیط سالم

وقتی یک شرکت به دنبال تمرکز بر جنبه های مثبت است، به ظهور بیشتر کمک می کند. سالم برای همه با این کار، در نهایت به پیشگیری از بیماری ها، غیبت مکرر کارکنان، افت بهره وری و دوباره کاری کردن مشاغل کمک می کند.

بنابراین، شرکت با ارتقای محیط زیست سالم می تواند نتایج بسیار خوبی در جنبه های مختلف داشته باشد. اقتصاد شرکت .

آیا روانشناسی پوزیتیویستی همان تفکر مثبت است؟

اگرچه برخی از اصطلاحات "مثبت اندیشی" را می توان در روانشناسی مثبت گرا به کار برد، جالب است بدانید که آنها یکسان نیستند.

مثبت اندیشی سعی در نگاه کردن به همه چیز از یک نقطه نظر. در حال حاضر روانشناسیمثبت اندیشی تمایل دارد توجه را بر روی خوش بینی متمرکز کند، با توجه به اینکه در حالی که مثبت اندیشی فواید زیادی دارد، اما در واقع زمان هایی در زندگی وجود دارد که تفکر واقع بینانه تر سودمندتر می شود.

به این ترتیب، این رشته از روانشناسی اختصاص داده می شود. برای مطالعه تمرین وضعیت ذهنی مثبت، داشتن یک زندگی لذت بخش تر، درگیرانه تر و معنادارتر.

منشأ روانشناسی مثبت گرا

روانشناسی مثبت از طریق محققی به نام مارتین سلیگمن به وجود آمد. سلیگمن با داشتن تجربه گسترده ای در روانشناسی، به دنبال تعمیق مطالعات خود و توجه به جنبه های بهزیستی یا شادکامی، یعنی تمرکز بر جنبه های مثبت وجود انسان، مانند فضیلت بود.

سوابق نشان می دهد که جنبشی که روانشناسی مثبت گرا را آغاز کرد بین سال های 1997 و 1998 متولد شد، زمانی که مطالعات در سراسر جهان منتشر شد. سلیگمن از تمرکز روانشناسی بر جنبه های منفی مانند بیماری روانی، روانشناسی غیرطبیعی، تروما، رنج و درد و تمرکز کمی بر جنبه هایی مانند شادی، رفاه، نقاط قوت و رفاه ناامید بود. این کافی بود تا او را تشویق کند تا مطالعات خود را عمیق تر کند و روانشناسی مثبت گرا را به وجود آورد. او که یک روانشناس است، همچنین استاد دانشگاه پنسیلوانیا در ایالات متحده است و بیش از 30 سال تجربه در کار بالینی دارد. او همچنین رئیس انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) بوده استبرای دریافت جوایز متعددی برای مشارکت علمی خود در روانشناسی مثبت گرا.

او به عنوان خالق روانشناسی مثبت گرا به لطف راه اندازی تحقیقات و مطالبی مانند مقاله "روانشناسی مثبت: مقدمه" شهرت یافت. با مشارکت روانشناس مجارستانی Mihaly Csikszentmihalyi نوشته شده است. این یکی از مقالات برجسته در تاریخ روانشناسی مثبت گرا محسوب می شود، زیرا نیاز به رویکردی متمرکز بر فضایل انسانی را ذکر می کند.

هدف روانشناسی مثبت گرا

هدف روانشناسی مثبت گرا این است که کمک به رفاه تنها در ذهن مردم نیست. یعنی بتواند این درک را به ارمغان بیاورد که انسان ها برای داشتن رفاه باید احساس خوبی داشته باشند، در کارهایی که انجام می دهند معنا ببینند، روابط خوب و دستاوردهای شخصی داشته باشند.

بنابراین، هدف اصلی هدف کمک به افراد برای دستیابی به رفاه ذهنی یا شادی معروف است. بنابراین، این مفهوم نشان می دهد که اگرچه هر انسانی شرایط دشواری را تجربه می کند، اما تمرکز برای رسیدن به شادی باید بر ایجاد احساسات مثبت، مشارکت، معنای زندگی، دستاوردهای مثبت و روابط بین فردی مثبت باشد.

روانشناسی مثبت چگونه کار می کند.

تمرکز روانشناسی مثبت گرا ایجاد و بهبود کیفیت ها، شناسایی آنچه که فرد را خوشحال می کند، استفاده از آن برای درمان است.بیماری های روانی و همیشه سعی در آوردن جنبه های خوب چیزها. بخش عملی از شناخت و اعمال احساسات، ویژگی‌های فردی و نهادهای مثبت اتفاق می‌افتد - یعنی سه رکن برای تسخیر یک زندگی کامل‌تر.

حالا، صحبت در مورد این سه رکن، تمرین عواطف، چیزی بیشتر نیست. از تجربه احساسات خوب مانند شادی و امید. رکن دوم، ویژگی های فردی، یکی از نکاتی است که روانشناسی مثبت گرا بیشتر روی آن کار می کند، جایی که به دنبال تقویت یا توسعه دید نوع دوستانه، خوش بینانه، انعطاف پذیرتر و بسیاری موارد دیگر است.

آخرین رکن، که موسسات، می توانند برای بهبود کیفیت زندگی افراد، تا زمانی که فعالیت های سالم را در حلقه آشنایان خود حفظ کنند، سازگار شوند.

اهمیت روانشناسی مثبت گرا

با توجه به اینکه افسردگی یک بیماری که به طور فزاینده ای در زندگی افراد وجود دارد، روانشناسی مثبت نقش مهمی در کمک به پیشگیری از آن دارد. برخلاف روانشناسی سنتی، این رشته به دنبال تمرکز بر چیزهای خوب است تا آنچه اشتباه است را بهبود بخشد.

این رشته از روانشناسی به دنبال کاهش رنج انسان از طریق ترویج شادی است. روانشناسی مثبت گرا علاوه بر ارتقای رضایت و خوش بینی، انجام رفتارهای سالم تر را پیشنهاد می کند که به پیشگیری از آسیب شناسی های مرتبط با رفتار کمک می کند.در نتیجه، کسانی که به دنبال پیوستن به جنبش هستند، شانس بیشتری برای دستیابی به سلامت جسمی و عاطفی به روز دارند.

شادی بر اساس روانشناسی مثبت گرا

چندین وجود دارد. تعاریف واژه "خوشبختی". در روانشناسی مثبت، بهزیستی ذهنی نامیده می شود، یعنی به آنچه فرد در مورد زندگی خود فکر و احساس می کند، اشاره دارد. مدل روانشناسی مثبت گرا مبتنی بر پنج عنصر است که بهزیستی را تشویق می کند. این عناصر را در تاپیک های بعدی بررسی کنید!

عامل احساسات مثبت

عامل هیجان مثبت مستقیماً با تولید هورمون های به اصطلاح شادی (دوپامین و اکسی توسین) مرتبط است. زمانی که ما احساس آرامش، راحتی، قدردانی، رضایت، استقبال، لذت، الهام، امید، کنجکاوی یا عشق می کنیم، بدن ما آزاد می شود.

این احساسات نقش بسیار مهمی برای ذهن ما ایفا می کنند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند بفهمیم چه نوع موقعیتی به ما احساس خوبی می‌دهد و همچنین احساساتی هستند که می‌توانند چند برابر شوند. برای درک این موضوع، به یاد داشته باشید که چگونه فردی که احساس قدردانی یا شادی می کند، این احساسات را به اطرافیان خود منتقل می کند.

عامل تعامل

در چارچوب روانشناسی مثبت، انرژی، فداکاری و یکپارچگی سه عنصر اصلی که برای اندازه گیری ضریب تعامل استفاده می شود. فرد چگونه احساس درگیر شدن می کند وعواملی که او را وادار به انجام برخی فعالیت ها می کند در نظر گرفته می شود.

دو عامل بسیار مهم اعتماد به محیط و رضایت از فعالیتی که او پیشنهاد انجام می دهد، خواه شغل، رابطه یا موارد دیگر است. فعالیت فعالیت اوقات فراغت اینها در نهایت باعث ایجاد تعامل و تحویل به لحظه می شوند.

فاکتور معنی در زندگی

که به عنوان یک واقعیت هدف یا معنای زندگی شناخته شده است، این امر اساسی است و توسط روانشناسی مثبت گرا مورد مطالعه قرار گرفته است. وقتی از انگیزه در زندگی صحبت می کنیم، او یکی از عوامل مسئول است.

از نظر روانشناسی مثبت، بین افرادی که در کارکردهایی که انجام می دهند معنا پیدا می کنند و عملکرد بالای ارائه شده توسط آنها همبستگی وجود دارد.

عامل موفقیت مثبت

عامل موفقیت مثبت، دستاوردهایی را که فرد به دست آورده است، چه حرفه ای و چه شخصی، در نظر می گیرد. این عامل برای فرد مهم است که بتواند از احساس موفقیت لذت ببرد و به سوق دادن او به سمت چالش های جدید کمک کند. علاوه بر این، اغلب احساس ظرفیت زیاد را ایجاد می کند.

روانشناسی مثبت این عامل را مهم می داند، زیرا در آن است که انسان می تواند احساساتی مانند خودمختاری و تکامل را تجربه کند. اغلب از طریق دستاوردهای به دست آمده است که فرد می تواند در مواجهه با موانع زندگی انگیزه بیشتری داشته باشد. بااین، لذت زندگی بیشتر می شود.

عامل روابط مثبت

هر انسانی نیاز به برقراری ارتباط با افراد دیگر دارد. رسیدن به رفاه در زندگی ضروری است. انسانی که ارتباط برقرار نمی کند، تمایل به احساس انزوا دارد و احساسات مخالف بهزیستی را افزایش می دهد.

بنابراین، روانشناسی مثبت اندیشی را تقویت می کند که هر چه به پیوندهای برقرار شده در روابط سالم تر و اعتماد بیشتری داشته باشد، تأثیر آنها بهتر خواهد بود. در مورد شادی و رضایت فردی بنابراین، با توجه به عامل روابط مثبت، ارتباط با افراد دیگر برای رسیدن به رفاه در زندگی مهم است.

فواید روانشناسی مثبت گرا

کسانی که قصد دارند به روانشناسی مثبت گرا بپیوندند. جنبش می تواند مزایای متعددی برای بهبود نحوه ارتباط آنها با زندگی خود بیابد. برخی از مزایا را در موضوعات بعدی بررسی کنید!

تغییر دیدگاه

تغییر نسبتاً کوچک در دیدگاه یک فرد می تواند منجر به تغییرات بسیار مهمی در شیوه زندگی او شود. پر کردن خود با دیدگاه های خوش بینانه تر یک اقدام بسیار ساده است که می تواند دید مثبت تری نسبت به زندگی به شما بدهد.

از این نظر، تعادل بسیار مهم است، زیرا همیشه نمی توانید زندگی را از منظر مثبت بگیرید. قرار نیست روانشناسی مثبت بسازدشما فقط جنبه روشن چیزها را می بینید، اما به دنبال به حداکثر رساندن پتانسیل شادی در بسیاری از رفتارهای وارد شده در زندگی روزمره هستید.

یعنی کمک به تغییر دیدگاه خود در مواجهه با واقعیت هایی برای غوطه ور شدن در تعارضات، سردرگمی ها یا احساسات بی انگیزه قابل مشاهده نیست.

پول منبع خوشبختی نیست

بعضی افراد منبع شادی خود را کاملاً در پول می گذارند. این می تواند یک اشتباه بزرگ باشد، زیرا بستگی به چیزهای مادی برای احساس خوشبختی در زندگی می تواند باعث ناامیدی زیادی برای شما شود.

البته، پول برای اینکه بتوانید برخی از نیازهای اولیه انسان را برآورده کنید، مهم است، اما سپرده گذاری همه نیازها خوشحالی شما در آن ممکن است یک نام اشتباه باشد. بنابراین، تمرکز کمتر بر به دست آوردن ثروت احتمالا شما را شادتر می کند.

استفاده بهینه از پول

دانستن نحوه استفاده از پول برای فعالیت هایی که رفاه شما را افزایش می دهد، برای دستیابی به تعادل و تعادل بیشتر ضروری است. زندگی کامل بسیاری از مردم گم می شوند، زیرا در نهایت از پول برای به دست آوردن کالاهای مادی بیش از حد استفاده می کنند.

بنابراین، خرج کردن پول برای تجربیاتی که باعث تقویت بیشتر شادی می شوند، ارتباط شما را با زندگی افزایش می دهد. استفاده از منابع خود برای ایجاد تجربیات مثبت، به عنوان مثال، یک سفر، می تواند رضایت بیشتری ایجاد کند. علاوه بر این، هزینه کردن برایافراد دیگر به شادی بیشتری ختم می‌شوند.

سپاسگزاری

ایجاد عادت احساس قدردانی برای آنچه قبلاً داشته‌اید یا به دست آورده‌اید، به شما کمک می‌کند هر روز احساس رضایت بیشتری داشته باشید. این اقدامی است که به دستیابی به زندگی سالم تر و کامل تر کمک می کند. احساس قدردانی تمرینی است که به شما کمک می کند با دستاوردهای مسیر خود ارتباط برقرار کنید.

علاوه بر این، قدردانی می تواند بسیاری از احساسات سمی مانند حسادت، رنجش، ناامیدی و پشیمانی را کاهش دهد. در واقع منجر به افزایش شادی و کمک به مقابله با افسردگی می شود - یعنی طبق روانشناسی مثبت، هر چه بیشتر به دنبال قدردانی باشیم، شادتر خواهیم بود.

تحریک محبت ها

برای روانشناسی مثبت گرا، تلاش برای ایجاد محرک های بیشتر که عاداتی را در اختیار شما قرار می دهد که محبت را ترویج می کند، به شما کمک می کند تا رفاه بیشتری را برای زندگی خود و افراد اطراف خود به دست آورید.

با تشویق انواع بیشتر محبت، شما در نهایت هورمون های اکسی توسین بیشتری تولید می کنند که به هورمون های عشق معروف هستند. اینها می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس و همدلی بیشتری داشته باشید و روحیه شما را تقویت می کند. یعنی در آغوش گرفتن بیشتر، یا تشویق سایر اشکال محبت جسمانی می تواند به شما کمک کند تا بهزیستی عمومی خود و دیگران را تقویت کنید.

خلق و خوی مثبت

در طول روانشناسی مثبت، به دنبال پرورش باشید. آ