چاکرای گلو: چاکرای پنجم!

چاکرای حنجره یکی از 7 چاکرای اصلی است که کل بدن شما را هماهنگ و متعادل می کند. چاکرا در سانسکریت به معنای چرخ است، یعنی چیزی که باعث می شود حرکت کند، جریان یابد، دقیقاً همان کاری که با انرژی بدن شما انجام می دهد. اگر چه صدها مورد از آنها در سراسر بدن وجود دارد.

آنها با هم پیوند دارند، انرژی را به جریان می اندازند و بدن را پرانرژی می کنند و به درستی کار می کنند. این رابطه را بهتر درک کنید، علاوه بر تمام جزئیات چاکرای گلو، اثرات و نکات آن در مورد چگونگی رفع انسداد این منطقه مهم تبادل با محیط.

چاکرای گلو: چاکرای گلو

<​​3>چاکرای گلو که چاکرای پنجم یا ویشودا نیز نامیده می‌شود، که می‌توان آن را از سانسکریت به عنوان تصفیه‌کننده ترجمه کرد. این کاملاً منطقی است زیرا یکی از عملکردهای این چاکرا دقیقاً تسهیل بیان افکار و احساسات است و در نتیجه قلب و ذهن را از بارهای متراکم پاک می کند.

این اتفاق می افتد زیرا بدن از انرژی ساخته شده است. اتم‌ها، سلول‌ها، مولکول‌ها و کل مجموعه‌ای را می‌سازد که خانه جوهر آن را تشکیل می‌دهد. برای عملکرد خوب، همه مراکز انرژی باید با ریتم مناسب در یک راستا قرار گیرند و در تعادل کامل کار کنند. با نگه داشتن آنچه که ذهن و قلب را آزار می دهد، بدن مطمئناً آن را احساس می کند و به چاکرای گلو آسیب می رساند. در مورد آن بیشتر بدانید.

مانترا و رنگ

هر چاکرا یکاتفاقی که در زندگی شما می افتد، آنچه استاندارد شده است و اقدامات صحیح برای تغییر آن انجام دهید.

یک مزیت بزرگ دیگر، به خصوص برای کسانی که در بیان کلامی مشکل دارند – که می تواند مربوط به انسداد چاکرای پنجم باشد – این است که برای نشان دادن چیزی که شما را آزار می دهد، گفتن کلامی با کسی را آسان تر می کند، زیرا فکر بر روی کاغذ ساخته شده است. در چاکرای حنجره دقیقاً نهایی کردن پروژه ها، چرخه ها و تحقق ایده ها است. بنابراین، به عنوان نوعی تغییر از بیرون به داخل، کمی به خودتان فشار بیاورید تا کارها را تمام کنید، حتی ساده‌ترین موارد، مانند پاک کردن صندوق ورودی ایمیل‌تان.

از کوچک شروع کنید، هیچ پروژه یا ایده‌های بزرگ، به عنوان ناامیدی. می تواند در طول مسیر رخ دهد. به دنبال چیزهای کوچکی مانند کاشت گلدان، ساختن کاردستی، تمیز کردن اتاقی در خانه و مواردی از این دست باشید. سپس، به افزایش سختی ادامه دهید تا به دستاوردهای بزرگی دست یابید.

صداقت در گفتار و اعمال

حقیقت برای چاکرای گلو بسیار مفید است، زیرا به انرژی اجازه می دهد به راحتی جریان یابد. هنگامی که گفتار صادقانه یا حداقل صادق نباشد، انرژی تغییر می‌کند و الگوی ارتعاشی مکان را مختل می‌کند و در نتیجه بر چاکرای پنجم تأثیر می‌گذارد.

البته زمانی وجود دارد که فرد باید احساسات را در خود نگه دارد.نظرات، برای جلوگیری از دعوا یا موقعیت های ناراحت کننده، بالاخره ما در جامعه زندگی می کنیم و منطقی نیست که برای صدمه زدن به مردم دور بزنیم. اما هر زمان که شانسی برای راستگویی وجود دارد، صحبت کنید یا صحبت نکنید، که بسیار بهتر از دروغ گفتن است. چاکراها، چون انرژی مثبت و متعادل تری ساطع می کنند، بنابراین میدان ارتعاشی چاکرای پنجم را منظم می کنند. به این ترتیب، می توانید نتایج بهتری را پس از مدتی تمرین مشاهده کنید.

عبارات تاکیدی را انتخاب کنید که به موقعیت شما در لحظه مربوط می شود و می تواند به شما کمک کند بر هر مانعی غلبه کنید، بنابراین یک کار مضاعف انجام دهید - هر دو در هدف و در چاکرا. این می تواند چیزی باشد که شامل عشق به خود، عشق به دیگران، نتایج در کار یا هر چیز دیگری باشد که شما مناسب می دانید.

یوگا و تای چی چوان

هر دو یوگا و تای چی چوان برای کمک به شما عالی هستند. برای تنظیم چاکرای حنجره، زیرا آنها مستقیماً با همسویی پر انرژی همه چاکراها عمل می کنند. هر دو دارای نفوذ شرقی قوی هستند و تمایل به تمرکز بر تنفس و جریان انرژی دارند.

در یوگا حالت هایی وجود دارد که می تواند به رها شدن این چاکرا کمک کند، مانند چرخش سر، بوجانگاسانا - حالت کبرا، اوستراسانا، ساروانگاسانا. – ژست شمع، هالاسانا، متاسیسانا – حالت ماهی،Sethubandasana و Viparita Karani.

انرژی درمانی

چندین انرژی درمانی وجود دارد که به تنظیم مجدد چاکرای گلو و همچنین سایر مراکز انرژی کمک می کند. اینها شامل درمان پرانیک، ریکی، رنگ درمانی و لیتوتراپی است. آنها می توانند برای کسانی که به کمک فوری بیشتری نیاز دارند، بسیار مفید باشند. به هر حال، دستکاری میدان انرژی نیاز به مراقبت و مهمتر از همه، نیت خوب دارد، بنابراین ضروری است که بدانید چه کسی انرژی درمانی را انجام می دهد.

Mudras

یوگا مودرا به کانال کمک می کند و انرژی ها را متعادل می کند و برای چاکرای گلو مفید است. هر مودرا – یا حرکت با دست ها – باید با تنفس آگاهانه همراه باشد و در نتیجه انرژی را به ناحیه خاصی از مغز هدایت کند.

پیامد آن تحریک اندام ها، تاندون ها است. و غدد مرتبط با آن قسمت از مغز که تحت تأثیر حرکت قرار گرفته است. با راهنمایی و انضباط، می توان با مودراها به نتایج خوبی دست یافت، که هم چاکرای پنجم و هم همه چاکرای دیگر را متعادل می کند.

سکوت

هرچقدر که به نظر می رسد سکوت می تواند در ایجاد تعادل کمک کند. چاکرای گلو، این بسیار مفید است، به خصوص برای افرادی که در طول روز با صدای خود سروکار دارند. آیا برای مقابله بامشتریان، همکاران کار یا تدریس، ممکن است بیش از حد به شما فشار بیاورد و باعث عدم تعادل شود.

سعی کنید در روز زمانی را برای سکوت اختصاص دهید و سعی کنید هم صدای خود و هم ذهن خود را حفظ کنید. از دخالت در شبکه های اجتماعی خودداری کنید و اگر می توانید، حتی می توانید یک لحظه مراقبه یا تأمل در مورد رویدادهای روز و برنامه ریزی برای آینده را به خطر بیندازید.

آب

آب یک عامل تصفیه کننده است و تنظیم کننده، برای چاکرای گلو معجزه می کند، همانطور که برای بقیه بدن شما انجام می دهد. به جابجایی انرژی های راکد و پاک کردن هر اثری از انرژی های بدی که ممکن است در آن مکان انباشته شده باشد کمک می کند.

اما اگر کلمات شما با هماهنگی مورد نظر شما مطابقت نداشته باشد، نوشیدن آب زیاد فایده ای ندارد. زیرا آن را به چاکرای پنجم خود ببرید. به این ترتیب، مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص زمانی که قرار است کلماتی به زبان بیاورند و به کسی صدمه بزنند یا چیزی بگویید که مطابق با اصول شما نیست.

گیاهان و اسانس ها

استفاده از گیاهان دارویی برای درمان بیماری های جسمی، روحی و انرژی از دیرباز برای بشر شناخته شده است. از فرهنگ های شرقی، آفریقایی، بومی و بسیاری دیگر از گیاهان برای شفا استفاده شده است. در مورد چاکرای حنجره، یک چای خوب رزماری، بابونه یا ریحان می‌تواند کمک کند.

روغن‌های ضروری را می‌توان به چاکرای پنجم نیز زد تا به چاکرای پنجم کمک کند.تعادل حتی بهتر است اگر این کار را انجام دهید، آن را با تکنیک های دیگر مرتبط کنید و نتیجه را افزایش دهید. بهترین روغن ها برای این کار رزماری، گریپ فروت، بابونه، یلانگ یلانگ و ریحان هستند.

استفاده از سنگ ها و کریستال ها

در کروموتراپی می توان از سنگ ها و کریستال ها برای کمک به درمان چاکرای حنجره استفاده کرد. برای متعادل کردن انرژی آن و ایجاد ارتعاش مجدد آن به درستی، از بین بردن هر اثری از تحریک بیش از حد یا هیپوتحریک در منطقه.

همچنین ممکن است استفاده از سنگ به عنوان آویز، نزدیک به منطقه، برای کمک مفید باشد. انرژی را همیشه متعادل نگه دارید بهترین گزینه‌ها آنهایی هستند که رنگ آبی دارند، مانند آکوامارین، آزوریت، فیروزه‌ای، توپاز آبی طبیعی، کیانیت آبی، لاریمار، لاجورد لاجورد، تانزانیت، عقیق آبی و عقیق.

تعادل چاکرای گلو چگونه می‌تواند به شما کمک کند. در زندگی شما؟

تعادل کردن چاکرای حنجره همه تغییرات را در زندگی شما ایجاد می کند، زیرا ابزاری برای تماس بین خود شما و محیط بیرونی است. همچنین این است که چندین اندام مهم بدن شما را تنظیم می کند و در نتیجه سلامت بیشتری را برای آنها به ارمغان می آورد، وقتی که به خوبی متعادل باشد.

در زمینه روابط، تعادل چاکرای پنجم به حفظ آرامش کمک می کند. با همدلی بیشتر صحبت کنند و مهمتر از همه، احساسات خود را دقیق تر بیان کنند. این منجر به روابط سالم تر و واضح تر، چه در زمینه شخصی و چه در زمینه حرفه ای می شود.

هنگامی که ملاقات می کنیدبا معنویت سر و کار دارد، یک چاکرای ضروری است، زیرا علاوه بر کمک به فیلتر کردن انرژی که به چاکرای کرونر (حساس تر) دسترسی دارد، هنگامی که در تعادل است، به شهود و حتی فرآیندهای متوسط ​​کمک می کند. هدف، واقعگرایانه. صرف نظر از زمینه، متعادل کردن چاکرای گلو فقط فوایدی به همراه دارد و ارزش هر تلاشی را دارد.

ارتعاش خاصی که منحصر به فرد است و مربوط به مقدار کمی رنگ است که می تواند از مراکز انرژی نشات بگیرد و در صورت داشتن هدیه قابل مشاهده است. در مورد چاکرای گلو، رنگ آبی آسمانی است، اما می تواند به رنگ های یاسی، نقره ای، سفید یا صورتی نیز ظاهر شود. نیز به این ترتیب طبقه بندی شود. بنابراین، برخی صداها می توانند به برقراری تعادل چاکرا کمک کنند، زیرا ارتعاش مشابهی دارند. در مورد چاکرای پنجم، صدایی که باید به صورت مانترا تکرار شود هام است که 108 بار با تمرکز روی گلو خوانده می شود.

مکان و عملکرد

برای کارکردن انرژی از چاکرای حنجره، مهم است که بدانیم در کجا قرار دارد. به این ترتیب، تمرکز بر روی رنگ، صدا یا حتی سنگ مربوطه آسان تر است. خوشبختانه یافتن مکان آن، دقیقاً در ناحیه گلو، بسیار آسان است.

چاکرای پنجم وظیفه مهمی دارد که در برقراری ارتباط با آنچه در احساس و فکر می گذرد، وضوح کلمات را بیان می کند. همچنین ارتباط قوی با فرآیند خلاقانه و توانایی تکمیل پروژه های آغاز شده دارد. سایکوفونی (واسطه صدا) و clairaudience (واسطه گوش دادن) نیز به این چاکرا مربوط می شوند.

اندام های تحت کنترل

هر مرکز انرژی به گروه خاصی از اندام ها مرتبط است. در صورتاز چاکرای حنجره، عمدتاً غدد تیروئید و پاراتیروئید را کنترل می کند که هورمون های پاراتیروئید (مسئول تعادل کلسیم در بدن) و تری یدوتیرونین (T3) و تترایدوتیرونین (T4) را که در سراسر بدن عمل می کنند، تنظیم می کنند.

هر چیزی که شامل دهان، دندان ها، زبان، گلو و راه های هوایی فوقانی می شود نیز به چاکرای پنجم مربوط می شود. علاوه بر این، با چرخه های قاعدگی تداخل می کند و باعث می شود کل بدن بهتر کار کند، با خون تصفیه شده بیشتر.

غدد و حواس

غده هایی که تحت تأثیر چاکرای حنجره قرار می گیرند و بر چاکرای حنجره تأثیر می گذارند، تیروئید هستند. و پاراتیروئید - چهار غده کوچک که درست در پشت تیروئید قرار دارند و نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر انرژی نیز برای بدن اهمیت زیادی دارند.

در مورد حس اصلی تحت تاثیر چاکرای پنجم، شنوایی وجود دارد. ، چه در مفهوم جسمی، روحی و معنوی. به عنوان مثال، اختلال در تنظیم چاکرا منجر به مشکلات دائمی مانند اوتیت می شود. در حال حاضر در زمینه ذهنی، همدلی و توانایی گوش دادن واقعی به آنچه دیگری می گوید را کاهش می دهد. از نظر معنوی، به واسطه و توانایی شنیدن صداهای ظریف مربوط می شود.

حوزه های زندگی که در آن فعالیت می کند

منطقه اصلی فعالیت چاکرای حنجره در زندگی شما توانایی بیان آنچه فکر و احساس می کنید است. نه فقط موضوع خطابه یا خجالتی بودن، بلکه بسیار گسترده تر ومهم. این به این دلیل است که در صورت عدم تعادل، بیان آن چیزی که فرد فکر می‌کند یا احساس می‌کند، با شفافیت و آسانی دشوار می‌کند.

یکی دیگر از حوزه‌های مهم زندگی که تحت تأثیر چاکرای پنجم قرار می‌گیرد این است که توانایی مدیومیستی برای خدمت به عنوان وسیله ای برای شفا، معنویت و اجازه دادن به معنویت برای استفاده از گفتار یا شنوایی شما. همچنین به عنوان یک فیلتر انرژی عمل می کند و آنچه را که به تاج فرستاده می شود، انتخاب می کند.

سنگ ها و کریستال ها

کریستال ها برای حفظ تعادل چاکرای حنجره یا حتی بازگرداندن آن به سمت تاج بسیار مفید هستند. ریتم طبیعی آن این به دلیل ارتعاش ناشی از جواهراتی است که رنگ آبی را نشان می دهند.

از سنگ ها و کریستال های چاکرای پنجم می توان به آکوامارین، آزوریت، فیروزه، توپاز آبی طبیعی (نمی توان آن را رنگ کرد). ، کیانیت آبی، لاریمار، لاجورد، تانزانیت، عقیق آبی (همچنین بدون رنگ، چون خاصیت خود را از دست می دهد) و عقیق.

اثرات تعادل چاکرای گلو

همانطور که اتفاق می افتد مانند سایر مراکز انرژی، چاکرای گلو ریتم خاص خود را دارد، آنچه را که با سرعت استاندارد دریافت می شود، تابش می کند، که ممکن است در طول روز، بسته به وضعیت احساسی یا فعالیت های انجام شده، کمی تغییر کند.

با این حال، ممکن است اتفاق بیفتد که بیش از حد شتاب یا حتی بدتر، کند و مسدود شده باشد، که منجر به مشکلات متعددی شود، هم از نظرسلامتی و همچنین عاطفی، ذهنی و حتی معنوی. اثرات تعادل و عدم تعادل چاکرای پنجم را بهتر درک کنید.

اثرات مثبت چاکرای حلق متعادل

وقتی چاکرای گلو در تعادل کامل و با سرعت و سرعت مناسب باشد چندین اثر مثبت وجود دارد. بدون مانع از جمله آنها سهولت بیشتر در برقراری ارتباط و تأمل در خود و موقعیت های زندگی است. همچنین توانایی درک آنچه در اطراف شما اتفاق می‌افتد را بهبود می‌بخشد.

مزایای دیگر این است که درک بهتری از آنچه در اعمال ما درست است و همچنین مسئولیت‌ها. میدان انرژی را تصفیه می کند و به بهبود مجاری هوایی فوقانی کمک می کند، تنفس را به طور کلی تسهیل می کند و در نتیجه اکسیژن رسانی به بدن را تسهیل می کند.

اثرات منفی چاکرای نامتعادل حنجره

وقتی چاکرای حنجره در عدم تعادل، چندین اثر منفی ممکن است رخ دهد، مانند، برای مثال، دشواری در بیان درست آنچه فکر می کنید و احساس می کنید، حتی ایجاد انسدادهای عاطفی و احساسات مرتبط با افسردگی.

احساس پوچی و کمبود. حس می تواند از فرد مراقبت کند و همچنین از اضطراب، بیماری های دستگاه تنفسی، آلرژی ها، اختلالات تیروئید و مشکلات پوستی مراقبت کند. علاوه بر این، کمبود خاصی از خودکنترلی ممکن است رخ دهد که منجر به مشکلات در روابط نیز می شود.

چگونه قفل را باز کنیم.چاکرای گلو: ویشودا

اگر متوجه شده اید که چاکرای حنجره شما ممکن است هماهنگ نباشد یا حتی مسدود شده باشد، مهم است که قبل از اینکه ابعاد خطرناکی پیدا کند به دنبال راه هایی برای حل مشکل باشید.

برای این کار، می‌توانید روی حمایت طبیعت‌گردان یا متخصصان ریکی و مواردی از این دست حساب کنید، اما البته کارهایی نیز وجود دارد که می‌توانید در خانه برای تسریع روند انجام دهید، مانند آواز خواندن، گوش دادن واقعی، خندیدن، مهربان باش و خیلی چیزهای دیگر

آواز خواندن

اگر تمایل دارید خیلی آرام صحبت کنید یا در بیرون آوردن صدای خود مشکل دارید، این می تواند بلوک چاکرای پنجم باشد. بدانید که آواز خواندن راهی عالی برای رفع انسداد چاکرای حنجره است، زیرا راهی برای ابراز آزادانه‌تر خود، از طریق هنر و هماهنگی است.

اگر خجالتی هستید، اشکالی ندارد، می‌توانید زیر دوش باشید. ، اما نکته مهم این است که اجازه دهید خود را تحت تأثیر موسیقی قرار دهید و تعجب نکنید که آیا آنها صدای شما را خواهند شنید یا نه. از فرصت استفاده کنید و یک زبان جدید را تمرین کنید و همچنین موسیقی بین المللی را به زبان دلخواه خود انتخاب کنید.

گوش دادن

تمرین گوش دادن فعال برای کسانی که مشکلات چاکرای حنجره دارند می تواند بسیار دشوار باشد، اما این یک مشکل است. ورزش منحصر به فرد است و کمک زیادی خواهد کرد، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه ای. این شامل گوش دادن و اجتناب از پاسخ دادن تا حد امکان، قرار دادن خود به جای کسی که صحبت می کند و تشویق او به صحبت کردن است.

ممکن است اینطور نباشد.آموزش گوش دادن فعال برای فعال کردن چاکرای پنجم بسیار ساده است، به خصوص با افرادی که از قبل در حلقه اجتماعی روزانه شما هستند، مانند دوستان و خانواده. یک راه خوب برای تمرین موثر این است که از خانه سالمندان بازدید کنید و با سالمندان صحبت کنید، در مورد داستان های آنها بیاموزید و پیوندها را عمیق تر کنید.

خندیدن

خنده خوب می تواند به اندازه دویدن دویدن درمانی باشد. در پارک. به حدی که حتی خنده درمانی نیز وجود دارد که به فرآیندهای مختلف در طول زندگی فرد کمک می کند. و آیا شما می دانید چرا؟ خندیدن به رفع انسداد چاکرای حنجره کمک می کند، که در فرآیندهای بی شماری بسیار مهم است.

برای داشتن یک خنده خوب، چیزی بهتر از دور هم جمع شدن با عزیزانتان و گفتن یک سری حرف های بیهوده نیست. اما این همیشه ممکن یا ایمن نیست، بنابراین گزینه‌های دیگر تماشای یک فیلم یا کمدین مورد علاقه‌تان، خواندن چیزی که به شما الهام می‌بخشد، یا فقط اجازه دهید که در زمان‌های خوب زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

مهربانی

مهربان بودن با یکدیگر باید چیزی اساسی در روابط باشد - خواه خانوادگی، حرفه ای یا دوستی. با این حال، گاهی اوقات عجله زندگی روزمره باعث می شود که شما این فرض اولیه روابط را فراموش کنید، که برای چاکرای حنجره بسیار خوب است.

مهربان بودن یعنی لمس کردن دنیای دیگری با ظرافت، به دنبال همدلی و بیشتر بفهمند و کمتر بخواهند. البته قرار نیست مثل یک حیوان انجام شود، اما نیازی به راه رفتن نیستهمیشه آماده جنگ گاهی اوقات یک لبخند، یک تعریف یا یک نظر ساده، روز کسی را بسیار زیباتر می کند.

قاطعیت

تمرین قاطعیت در برقراری ارتباط می تواند به تنظیم چاکرای حنجره کمک کند، زیرا این یکی از نکات است. او به ایجاد کمک می کند. این می تواند در ابتدا پیچیده باشد، حتی به این دلیل که چاکرا مسدود می شود، اما با گذشت زمان آسان تر می شود و نتایج عالی به ارمغان می آورد.

قاطعانه بودن به معنای بیان آنچه در ذهن شماست بدون چرخش زیاد، با عینی بودن، و بدون آن است. از دست دادن کیفیت پیام رسیدن مستقیم به اصل مطلب می‌تواند راهی عالی برای شفاف‌تر کردن، پاک‌تر کردن و عاری از تعبیر نادرست ارتباط باشد.

ابراز قدردانی

بسیاری از مردم در ابراز قدردانی مشکل دارند، بنابراین به چاکرای حنجره آسیب می‌رسانند. این می تواند با کارهای خوبی باشد که انجام داده اند یا حتی برای زندگی، طبیعت، نعمت ها. تشکر کردن نه تنها راهی برای ایجاد آرامش در قلب، بلکه برای ایجاد شادی به دیگران است.

از اصول اولیه شروع کنید – که بسیاری از مردم انجام نمی دهند – که عبارت است از تشکر از شما وقتی کسی کاری انجام می دهد. برای شما خوب است بعد از دیدن غروب خورشید تشکر ذهنی را شروع کنید، عطری را که دوست دارید استشمام کنید، چیزی بخورید که مدتهاست پیدا نکرده اید. چیزهای ساده و زیبای روزمره نیز سزاوار سپاسگزاری ما هستند.

خواندن مانترا

به همان روشی که به سادگیآواز خواندن در حال حاضر برای چاکرای حنجره خوب است، خواندن مانترا نیز فواید زیادی برای انتشار آن به همراه دارد. حتی اگر مانترا هام باشد که فرکانس ارتعاشی مشابه انرژی لازم برای پایدار کردن چاکرای پنجم را منتشر می کند. چند بار نفس بکش سپس نور آبی را در ناحیه حنجره تجسم کنید و مانترا ژامبون را ساطع کنید و 108 بار تکرار کنید.

تمرین هوئوپونوپونو

هواپونوپونو بسیار بیشتر از یک مانترا، راهی برای چاکرای حنجره را با رهاسازی افکار و احساساتی که مانع از زندگی کامل شما می شود، متعادل کنید. می توان آن را هم برای مقابله با مسائل مربوط به افراد دیگر و هم برای خودشناسی و بخشش به کار برد.

کاربرد آن در نگاه اول بسیار ساده است، اما وقتی عملی شود، به ارزش آن پی می برید. چهار عبارت آن عبارتند از: متاسفم (واقعاً احساس می کنم آنچه بر سینه ات سنگینی می کند)، مرا ببخش (در مورد چه چیزی فکر کن یا بگو)، سپاسگزارم (برای رشد، بلوغ، درک و غیره) و دوستت دارم.

یادداشت روزانه

بسیاری از درمان ها استفاده از دفترچه یادداشت را برای درمان مشکلات مختلف پیشنهاد می کنند و حتی برای منظم کردن چاکرای حنجره مفید است. به این دلیل که با نوشتن افکار و احساسات خود، تجزیه و تحلیل آنچه در حال وقوع است آسان تر می شود.