آیا می دانید چگونه یک خلوت معنوی ایجاد کنید؟

چندین نوع اعتکاف معنوی وجود دارد که می تواند توسط هر دکترین معنوی، دین یا فلسفه سازماندهی شود. حتی شما می توانید خلوت خود را سازماندهی کنید، همه به تنهایی. با این حال، همه آنها یک چیز مشترک دارند: آنها به دنبال کمک به اتصال مجدد هستند. اما آیا واقعاً می دانید چگونه یک خلوت معنوی انجام دهید؟

برای پاسخ به این سؤال، ابتدا باید بدانیم که اعتکاف معنوی چیست، مفید بودن آن، زمان انجام آن و رایج ترین انواع آن. . علاوه بر این، جزئیات مهمی برای موفقیت موفقیت آمیز آن وجود دارد که نمی توان آنها را نادیده گرفت. ببینید چه چیزی است، چگونه آن را انجام دهید و چه چیزی می تواند عقب نشینی شما را مختل کند.

عقب نشینی معنوی – قدرت مکث

یکی از مزایای بزرگ انجام یک خلوت معنوی این است که امکان دور شدن از فعالیت های روزانه در نتیجه، در نهایت یک استراحت مهم را انجام می‌دهید، تا ایده‌ها را فرا بگیرید و در مورد آخرین رویدادها توضیح دهید.

یکی دیگر از مزایای انجام یک عقب نشینی، صرف نظر از نحوه شکل‌گیری آن، شفاف‌تر کردن ذهن شما و بیشتر کردن آن است. برای اخبار باز است به این ترتیب، فکر کردن در مورد گام‌های بعدی در زندگی‌تان آسان‌تر است. بهتر بفهمید عقب نشینی چیست، برای چیست، چه زمانی باید انجام شود و انواع اصلی آن چیست.

اعتکاف معنوی چیست؟

به طور کلی، عقب نشینی معنوی زمانی است که شما رزرو می کنیدفقط برای خودشان، بدون دخالت محیط خارجی. این کار را می توان برای یک روز یا یک هفته، تا جایی که می توانید و می خواهید انجام دهید. این کار را می توان به صورت گروهی یا انفرادی انجام داد، به شرطی که قوانین توافق شده باشد تا همه چیز به خوبی پیش برود.

به طور کلی، لحظه سکوت، تفکر، تجزیه و تحلیل و سپاسگزاری است که در آن فرد به دنبال برقراری ارتباط مجدد است. با آنچه مقدس می داند هر فردی با هر دینی می تواند یک اعتکاف معنوی انجام دهد، فقط باید بخواهید و خود را به درستی برای آن سازماندهی کنید. نگران شدن به هر حال، در صورت امکان، با تلفن همراه خاموش و ترجیحاً بیرون از خانه، بدون اتصال به اینترنت می‌مانید.

اعتکاف معنوی برای چیست؟

هدف اصلی یک خلوت معنوی این است که زمان با کیفیتی داشته باشید تا بتوانید به خودتان بازگردید و به خلقت فکر کنید. ما در میان سیل اطلاعات زندگی می کنیم، با ارتباطات شدید و سریع، که در نهایت افکار به زیان احساس، بیش از حد تحریک می شوند. راهی برای کشیدن ترمز و تلاش برای درک آنچه واقعاً در زندگی شما می گذرد. این لحظه، نه فقط قطع ارتباط از روال، بلکه برای ارتباط با کل است. برای بسیاری، مانند سم زدایی ذهنی عمل می کند و بر رشد و گسترش آگاهی تمرکز می کند.

چه زمانی باید این کار را انجام داد.عقب نشینی معنوی؟

برای انجام یک خلوت معنوی، باید راهی برای قطع ارتباط، حتی از کار یا تحصیل، پیدا کنید. به این ترتیب، بهترین زمان برای انجام این کار در تعطیلات یا آخر هفته ها است که سطح درخواست ها کاهش می یابد و زمان آزاد بیشتری برای تمرکز روی خود باقی می ماند.

از طرف دیگر، اگر احساس می کنید که ذهن شما اصلاً سازنده نیست، همه چیز برای شما خیلی سنگین است، ممکن است انتخاب خوبی برای توقف باشد. علاوه بر این، ممکن است احساس کنید که زمان آن فرا رسیده است که بیشتر به زندگی، به شکلی وسیع و بدون محدودیت فکر کنید، و عقب نشینی فرصت بسیار خوبی برای این امر است.

انواع عقب نشینی معنوی چیست؟

دیدن مذاهبی مانند مسیحیان که اعتکاف می‌کنند، بیشتر و بیشتر رایج است، اما در اصل این عمل سنت‌های قدیمی‌تر، مانند بودیسم، است. اما هر عقب نشینی مذهبی نیست، زیرا جنبه ها و کاربردهای مختلفی برای آن وجود دارد.

خلوتگاه های معنوی وجود دارد که از شمنیسم، مراقبه، یوگا، رقص و آواز برای برقراری ارتباط مجدد استفاده می کنند. که کاملاً عاری از ارتباط با هیچ دینی است. معمولاً از یک رژیم غذایی طبیعی استفاده می‌شود، گاهی اوقات گیاه‌خواری یا مبتنی بر آیورودا و مواردی از این قبیل.

همچنین استراحت‌هایی برای زوج‌ها وجود دارد که توسط کلیساها و دیگر مراکز همزیستی ترویج می‌شود، که هدف آنها آموزش و متحد کردن بیشتر افراد در داخل است. رابطه. تقریباً مانند یکزوج درمانی فشرده، که در آن جنبه های مختلف رابطه کار خواهد شد.

چگونه یک عقب نشینی معنوی انجام دهیم

یک خلوت معنوی پر از مزیت است، اما به شرطی که آن را انجام دهید. به درستی . برنامه ریزی خوب و همچنین سازماندهی هر فعالیت و تمام مواد لازم ضروری است. این بدان معنی است که شما مجبور نیستید همه چیز را فقط برای خرید یا جستجوی یک کالای گمشده متوقف کنید.

برای ایجاد یک عقب نشینی از قبل سازماندهی شده بسیار ساده است، فقط قوانین تعیین شده را دنبال کنید و لذت ببرید. با این حال، اگر به تنهایی می روید، مهم است که همه چیز را از قبل به خوبی تعریف، خریداری و سازماندهی کنید. همچنین جزئیات مهم دیگری مانند روز، مکان، فعالیت ها و کیفیت اتصال ایجاد شده برای موفقیت شما وجود دارد.

یک روز از ماه را انتخاب کنید

این ضروری است که یک روز آرام‌تر را انتخاب کنید، جایی که احتمال تداخل کمتر است، تا به دنبال اتصال مجدد آن باشید. به طور کلی، شروع و پایان ماه به دلیل کار و حتی فعالیت های خانگی، مانند خرید و پرداخت، عجله بیشتری دارد.

بنابراین، تاریخی را رزرو کنید که برای شما خوب باشد، مثلاً آخر هفته. . همچنین تعادل بین دور شدن و اجتماعی شدن بسیار مورد نیاز را روی ترازو قرار دهید، از انجام عقب نشینی در روزهایی مانند تولد و موارد مشابه اجتناب کنید.

هنگامی که روز مشخص شد، به همه افرادی که نیاز به دانستن دارند اطلاع دهید (بنابراین تا به دست نیاوردنگران خاموش بودن تلفن همراه خود باشید) و یک پیام دور در ایمیل، واتس اپ و هر جایی که فکر می کنید لازم است قرار دهید.

مکان مناسبی را انتخاب کنید

مکان مناسبی را برای اعتکاف معنوی انتخاب کنید. برای موفقیت فرآیند اساسی است. به هر حال، برنامه ریزی برای هر فعالیت یا دقیقه عقب نشینی، اگر محیط اجازه آن را نمی دهد، هیچ فایده ای ندارد. لزومی ندارد که یک کلبه در بالای کوه باشد، در سکوت کامل - اگرچه بسیار جالب است، اما نمی تواند در هرج و مرج نیز باشد.

و ما در مورد آن صحبت نمی کنیم. عدم وجود سر و صدا از ماشین ها یا موارد مشابه، بالاخره بسیاری در شهر زندگی می کنند و این واقعیت است. بلکه محیطی است که می‌توانید بدون مزاحمت بازنشسته شوید.

بنابراین، برای کسانی که خانواده پرجمعیت دارند یا خانه مشترکی با افراد دیگر دارند، می‌توان این کار را حتی در یک هتل انجام داد. خلاق باشید و در صورت لزوم تطبیق دهید.

یک مراقبه را انتخاب کنید

هنگامی که برای استراحت معنوی خود آماده می کنید، مهم است که در مورد برخی از مراقبه های هدایت شده تحقیق کنید که در طول این فرآیند انجام دهید، اگر در آنها مهارت دارید. اگر ترجیح می‌دهید، روشی را انتخاب کنید که شما را راحت‌تر می‌کند، خواه زازن، مدیتیشن رایگان، آیاهواسکا، اسنف یا هر تکنیک دیگری که با آن آشنا هستید.

تمام مطالب لازم از جمله موسیقی را با مراقبه صحیح رزرو کنید. زمان یا صداهایی که برای شما مناسب تر است (امواج، مانتراها، صداهای طبیعت و غیره). اگراگر دوست داشتید ابتدا و انتها از کاسه زنگوله یا هندی استفاده کنید. البته همیشه گزینه ای از برنامه های مدیتیشن، پر از منابع برای کمک به شما وجود دارد.

با خودتان ارتباط برقرار کنید

خلوت معنوی راهی برای ارتباط با وجود درونی شما، با ذات آن است. نه اینکه فرمول آماده ای برای این کار وجود داشته باشد، اما عواملی که یک عقب نشینی را تشکیل می دهند کمک زیادی می کند. بنابراین، سعی کنید همیشه حضور داشته باشید و در طول فرآیند با خودتان ارتباط برقرار کنید.

برای این، بسیار فراتر از مدیتیشن، تنفس آگاهانه را تمرین کنید، سعی کنید تمام فعالیت های برنامه ریزی شده را با وجدان انجام دهید. همچنین به خود اجازه دهید لحظاتی منحرف شوید، اجازه دهید ذهنتان در بیکاری سازنده جریان یابد. همچنین فضایی برای تأمل و خودشناسی وجود دارد.

یک میان وعده بخورید

اگرچه خلوت معنوی مربوط به ذات شماست، بدن فیزیکی شما نیز نیاز به تغذیه دارد. و هیچ زمانی بهتر از روزهایی که برای تعادل مجدد انتخاب کرده اید برای انجام درست آن وجود ندارد. بنابراین، از فرصت استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به یاد داشته باشید که برای میان وعده ها استراحت کنید.

وقتی غذا می خورید، یادتان باشد که آهسته غذا بخورید و طعم و بافت غذا را احساس کنید. همچنین در مورد کل فرآیندی که این غذا را به میز شما آورده است فکر کنید، به اصل آن فکر کنید و از همه کسانی که روی آن کار کردند تا در مقابل شما کار کردند تشکر کنید.

خود را یادداشت کنید.افکار

یک دفترچه یادداشت و خودکار را فقط برای این لحظات عقب نشینی معنوی بگذارید، زیرا احتمال زیادی وجود دارد که بینش های بسیار جالبی رخ دهد. علاوه بر این، هیچ زمان بهتری برای توجه و ارزیابی کارآمد افکار خودکار شما وجود ندارد.

این را می توان در قالب یک دفترچه خاطرات یا با گزیده های تصادفی انجام داد، به شرطی که با متن یادداشت شوند. به این ترتیب، هنگام بازخوانی و فکر کردن به مضامین بهتر می توانید هر یک از آنها را ارزیابی کنید. نوشتن افکارتان برای شما ضروری است تا بتوانید اثرات عقب نشینی خود را طولانی تر کنید.

چه چیزی می تواند عقب نشینی معنوی شما را مختل کند

همانطور که عدم برنامه ریزی می تواند مختل شود. با عقب نشینی معنوی شما، عوامل دیگر نیز همه چیز را پیچیده تر می کند. از جمله ترس از وصل شدن، تعلل معروف، اتفاقات پیش بینی نشده و البته تلفن همراه. هر یک را بهتر درک کنید.

ترس از ارتباط با خود

سکوت و ارتباط با ذات خود می تواند برای بسیاری از مردم ترسناک باشد. این به این دلیل است که علاوه بر گذراندن فرآیند خودشناسی – در بهترین و بدترین حالت آن – همچنین نیاز به تلاش برای ساکت کردن ذهن و فکر کردن در مورد چیستی آن و آنچه که دوست دارد باشد. اجازه ندهید ترس شما را از رشد باز دارد، استقامت کنید.

به تعویق انداختن کار

به تعویق انداختن کار می تواند هم برنامه ریزی برای عقب نشینی معنوی شما را مختل کند و هم مانع از پیشرفت شما شود.اجرای آن به هر حال، در طول روز انتخاب شده، می توانید به سادگی کارهای کمتر راحت، مانند انجام آن مدیتیشن طولانی تر یا برخی وضعیت های یوگا را به تعویق بیندازید. یک توصیه ساده و موثر: به آنجا بروید و این کار را انجام دهید، فقط همین.

رویدادهای پیش بینی نشده

رویدادهای پیش بینی نشده ممکن است رخ دهند و شما نمی توانید از آن اجتناب کنید، اما می توانید برای آنها آماده شوید. سعی کنید در صورتی که چیزی طبق برنامه پیش نمی‌رود، برنامه B داشته باشید و آرام باشید، همیشه به خاطر داشته باشید که این موارد ممکن است رخ دهد.

موبایل

اعلان‌ها، تماس‌ها، به‌روزرسانی‌های فید. . اینها تنها چند راه هستند که تلفن همراه شما می تواند مانع از عقب نشینی معنوی شما شود. اگر قصد دارید از هر برنامه کاربردی مانند مدیتیشن استفاده کنید، تراشه تماس و اینترنت را غیرفعال کنید و فقط موارد ضروری را برای خلوت خود نگه دارید.

چه درس هایی را می توان در خلوت معنوی آموخت؟

ایجاد یک عقب نشینی معنوی، چه به تنهایی یا با یک گروه رهبری شده، همیشه معتبر است. از این گذشته، در میان آموخته های بی شمار – بسیاری از آنها بسیار شخصی – دانش عمیق تر در مورد ماهیت شماست که به شما در مراحل بعدی زندگی کمک می کند. و همچنین به رسمیت شناختن ویژگی های آن، برای تقویت آنها. درس مهم دیگر، نکاتی برای بهبود است که در کنار سایر نکات آموخته شده به شما کمک می کند تا بهترین نسخه باشیدبه خودی خود، هر روز.