Ĉu vi konas la avantaĝojn de melono?

Kun malaltaj kalorioj kaj diuretikaj ecoj, melono estas frukto kiu alportas plurajn sanajn avantaĝojn. Tiel, krom helpi redukti fluidan retenon kaj malhelpi antaŭtempan maljuniĝon, ĝi ankaŭ helpas plifortigi ostojn kaj dentojn pro la ĉeesto de gravaj mineraloj por ĉi tiuj strukturoj.

Tamen, ĝia plej granda elstaraĵo estas la riĉa je akvo. , kiu faras melonon bonega por la intesto. Ĝi povas helpi malhelpi estreñimiento, krom teni la korpon hidratigita. Tial oni rekomendas ĝin konsumi ĝis kvar fojojn semajne.

Se vi volas scii pli pri la avantaĝoj de inkludo de melono en via dieto, daŭrigu legi la artikolon. Poste, la karakterizaĵoj de la frukto estos diskutitaj, same kiel ĝiaj propraĵoj kaj ĝiaj ĉefaj sanaj profitoj. Vidu pli!

Komprenante pli pri Melono

Originita en Egiptujo, melono havas plurajn malsamajn specojn kaj alportas multajn sanajn avantaĝojn pro siaj diuretikaj kaj korpaj hidrataj propraĵoj. Tial, danke al sia nutra valoro, ĝi estas interesa frukto por ĉiuj specoj de dietoj kaj ankaŭ povas helpi kun la procezo de perdo de pezo. Por ekscii pli, legu la sekvan sekcion de la artikolo!

Origino kaj karakterizaĵoj de la frukto Melono

Melono estas legomoĈi tio okazas pro la ĉeesto de akvo en la konsisto de la frukto, sed ĝi ankaŭ estas asociita kun mineraloj kiel fosforo kaj magnezio.

Krome ankaŭ vitaminoj el la B-komplekso kaj vitamino A agas tiusence. plifortigante la ostojn kaj malpliigi la senton de saĝiĝo en la korpo de virinoj. Ĉio ĉi mildigas la angoron generitan de ĉi tiu fazo de la vivo.

Kiel konsumi melonon

Estas pluraj manieroj konsumi melonon. Kvankam la plej ofta estas freŝa frukta pulpo, ĝi ankaŭ povas esti uzata en diversaj receptoj, ĉu dolĉaj ĉu bongustaj, kaj kombinita kun aliaj ingrediencoj, kiuj alportas sanajn avantaĝojn. Vidu pli pri tio en la sekva sekcio de la artikolo kaj lernu kelkajn manierojn inkluzivi melonon en via dieto!

Manĝi la frukton

Sendepende de la vario elektita, melono povas esti konsumita en ĝia freŝa. formo natura. Nur forigu la haŭton kaj ĝuu la pulpon. La semoj ankaŭ estas uzeblaj, sed ili ĝenerale estas uzataj en la fabrikado de oleoj, io kiu ne povas esti facile farita hejme.

Oni rekomendas ke melono estu konsumita inter tri kaj kvar fojojn semajne por ke ĝiaj profitoj estas vere sentataj de la korpo. Ĉi tiuj valoroj rilatas al homoj kun dietoj koncentritaj al malplipeziĝo, sed ankaŭ povas esti adoptitaj de aliaj grupoj, ĉar melono havas malaltan enhavon de sukero.kaloria enhavo.

Uzante ĝin en kuirado

Kvankam multaj homoj povas konsideri la kulinaran uzon de melono io nekutima, la vero estas, ke ĉi tiu frukto ĉeestas en ambaŭ bongustaj kaj dolĉaj receptoj. Ĉi tio estas pro ĝia diskreta gusto, kiu, sendepende de la vario, permesas al la melono esti kombinita efike kun malsamaj ingrediencoj.

Tiel, ĝi povas esti uzata kaj en la fabrikado de trinkaĵoj kaj dolĉaĵoj kaj en la preparado. de kanapoj. Tre ofta uzo en bongustaj pladoj estas kiel akompano de viando, precipe de fiŝo, ĉar ĝi donas la senton de refreŝiĝo kaj diskretan dolĉan guston al la plado.

Recepto de melona suko

suko de melono. povas esti preparita kune kun aliaj refreŝigaj manĝaĵoj, kiuj plibonigas la proprietojn de la frukto. Inter ili, eblas reliefigi kukumon kaj citrono, kiuj ankaŭ estas riĉaj je fibro kaj havas antioksidantojn en sia komponado. Tial, trinkaĵo enhavanta ĉiujn tri helpas reguligi la inteston.

Alia ingredienco kiu povas ĉeesti en melona suko estas zingibro. Ĝi devus esti inkluzivita en la trinkaĵo precipe kiam ĝi havas la funkcion helpi kun peza perdo, ĉar ĉi tiu spico havas la kapablon akceli metabolon. Fine, mento ankaŭ estas bonega eblo, ĉar ĝi helpas trakti digestajn problemojn.

Ingrediencoj

La ingrediencoj por la suko.de melono estas:

- ½ taso da melona pulpo;

- Suko de ½ citrono;

- 1 kukumo;

- Zingibra ŝelo laŭguste ;

- 2 kuleroj da freŝa mento;

- 1 pinĉo da kajena pipro (laŭvola).

Ĉi tiu recepto fokusiĝas al malplipeziĝo-dietoj, ĉar kaj zingibro kaj kajena pipro. havas la funkcion akceli metabolon.

Kiel fari ĝin

Prepari melonsukon estas sufiĉe simpla. Nur tranĉu la kukumon kaj melonon kaj metu ilin en la likvigilon. Aldone, vi devas elpremi la sukon el la citrono, zorgante, ke la semoj ne miksiĝu, ĉar ĉi tio povas maldolĉigi la trinkaĵon. Poste, aldonu ĉiujn ingrediencojn al la likvigilo.

La idealo estas, ke la trinkaĵo estu konsumita sen streĉado, ĉar, streĉante, multaj el la avantaĝoj perdiĝas. Alia punkto, kiu devus esti emfazita, estas, ke stokado de la suko en la fridujo kaŭzas ke la propraĵoj estas iom post iom nuligitaj, do vi devas fari nur tion, kion vi konsumos nuntempe.

Aliaj informoj pri Melono

Estas aliaj gravaj informoj pri melono, kiel la eblaj kromefikoj de konsumo kaj ankaŭ iuj kontraŭindikoj. Krome, estas tre grave scii la ĝustan manieron konservi la frukton por certigi, ke ĝi konservos siajn nutrajn ecojn kaj efektive alportos sanajn avantaĝojn. Vidu pli prijen sekva!

Ja melono grasigas aŭ malpezigas?

Sole, melono ne grasigas aŭ malpezigas. Ĝi povas helpi kun dietoj koncentritaj al malplipeziĝo pro siaj propraĵoj kaj komponado, sed por vere kontribui al ĉi tiu celo, la konsumo devas esti akompanata de aliaj ŝanĝoj en dieto kaj la konservado de sanaj kutimoj, kiel ekzerca rutino.

Kiam ĉio ĉi estas vicigita, melono estas grava aliancano en peza perdo pro sia fibro kaj la ĉeesto de akvo en sia komponado. Ambaŭ helpas kaŭzi senton de sateco kaj, tial, ke tiuj, kiuj konsumas la frukton, sentas malpli emon por manĝi.

Eblaj kromefikoj de Melono

Krom eblaj alergiaj reagoj en ajna tipo Kiel manĝaĵo, melono povas kaŭzi iujn malfavorajn reagojn en specifaj grupoj. Ĉi-sence menciindas diabetuloj, kiuj devus konsulti kuraciston antaŭ ol konsumi la frukton pro la ĉeesto de sukeroj, kiuj povas malhelpi la kontrolon de insulino-niveloj.

Krome troa konsumo povas kaŭzi malkomforton en tiu ĉi senco. la stomako kaj doloro en la abdomena regiono. En iuj kazoj, simptomoj kiel vomado kaj diareo ankaŭ ĉeestas. Simptomoj, kiuj estas iom pli maloftaj, sed povas aperi, estas kapdoloroj.

Kontraŭindikoj por konsumi Melonon

Estas interese reliefigi, ke ne ekzistas speco dekontraŭindiko asociita kun konsumo de melono. Sekve, ĉiuj specoj de homoj povas manĝi la fruktojn sen sperti ajnajn sanajn komplikaĵojn. Tamen gravas sekvi la kvantojn rekomenditajn de nutristo, ĉar troo povas esti malutila, eĉ kiam oni parolas pri sanaj manĝaĵoj.

Do, ĝenerale, plej bone estas, ke melono estu konsumita ene de kvaroble po unu fojo. semajnon por ke ĝiaj pozitivaj ecoj estas profitataj kaj la avantaĝoj estas vere perceptitaj en la korpo.

Kiel aĉeti kaj konservi Melonon?

La plej bona elekto estas aĉeti maturan melonon, kio faras ĝin preta por konsumo. Post kiam la frukto estas tranĉita, ĝi devas esti stokita en la fridujo. Tamen, la tuta melono povas esti konservita ĉe ĉambra temperaturo, sen perdi siajn nutrajn ecojn.

En la kazo de homoj, kiuj ne povas trovi la melonon matura kaj finas aĉeti la frukton dum ĝi estas ankoraŭ verda, estas kelkaj. lertaĵoj, kiuj povas akceli ĉi tiun procezon, kiel envolvi la melonon en gazeton kaj lasi ĝin tiel averaĝe dum 48 horoj.

Melono havas plurajn avantaĝojn!

Melono estas frukto, kiu havas tre interesajn nutrajn ecojn kaj garantias plurajn sanajn avantaĝojn. Pro la ĉeesto de antioksidantoj, mineraloj kaj akvo en ĝia komponado, ĝi kapablas garantii bonan sanon por laintesto, por la haŭto kaj ankaŭ por la ostoj kaj dentoj.

Ĝenerale, melono estas uzata en dietoj de malplipeziĝo, io rekte ligita al ĝia kvanto da fibro, kio kaŭzas senton de sateco. Krome, la frukto ankaŭ havas malaltan kalorian enhavon kaj estas multflanka ingredienco, kiu povas ĉeesti en ambaŭ sukoj kaj bongustaj receptoj.

Dum nia artikolo, vi povas trovi kelkajn konsiletojn pri kiel inkluzivi fruktomelonon en via via. dieto por utiligi ĉiujn ĝiajn avantaĝojn. Do, se vi pensas fari ĉi tion, provu uzi ĉi tiujn kiel deirpunkton!

Tiel, same kiel iuj dokumentoj montras. al kultivado en la indikitaj regionoj, estas aliaj, kiuj asertas, ke la melono unue aperis en Barato. Tamen malsamaj esploroj montras, ke la unuaj plantejoj aperis sur la afrika kontinento.

Por kio estas Melono?

Pro ĝiaj malaltaj kalorioj kaj kapablo redukti fluidan retenon, melono helpas redukti fluidan retenon. Ĉi tio ankaŭ okazas danke al ĝiaj diuretikaj propraĵoj kaj kapablo konservi la korpon hidratigita. Alia punkto, kiu elstaras ĉi-sence, estas la ĉeesto de fibro, kiu helpas kun la sento de sateco.

Tial oni rekomendas, ke melono estu konsumita averaĝe tri aŭ kvar fojojn semajne. Ĝi helpos konservi pli sanan kaj pli ekvilibran dieton. Kvankam ĝi estas utila precipe por tiuj, kiuj provas perdi pezon, ĝi povas esti ingestita de ajna tipo de homo.

Propraĵoj de Melono

Melono havas diuretikajn ecojn pro sia kvanto de likvaĵo. Ankaŭ ĉi tioĜi helpas kun intestfunkcio, ĉar hidratado malhelpas la aperon de estreñimiento. Krome, fibro ankaŭ multe helpas ĉi-sence.

Pro la nutra riĉeco de melono, eblas reliefigi inter ĝiaj propraĵoj la plifortigon de ostoj kaj dentoj, strukturoj, kiuj bezonas kalcion kaj aliajn mineralojn por konservi sin. .sana. Tiuj troviĝas en kontentigaj kvantoj en melono.

Specoj de melono

Nuntempe, ekzistas pluraj specoj de melono kun apartaj trajtoj, precipe laŭ aspekto kaj funkcieco. Tial gravas scii iom pli pri ĉiu el ili antaŭ ol elekti tiun, kiu plej taŭgas al la celoj de via dieto.

Tiele, la ĉefaj specoj de fruktoj estos diskutitaj pli detale sube. Se vi volas scii pli pri flava melono, oranĝo, matiso, galio, kantalupo kaj ranhaŭto, simple daŭrigu legi por trovi la ĉefajn informojn pri ili.

Flava melono

Flava melono estas la plej ofta en brazilaj superbazaroj. Ĝia ŝelo povas esti glata aŭ sulka kaj, ĝenerale, la koloro varias inter flava kaj malhelverda. Krome, la pulpo ankaŭ povas travivi kelkajn variaĵojn kaj povas esti aŭ blanka aŭ helverda.

Oranĝa Melono

La ĉefa diferenco inter laOranĝa melono kaj aliaj tipoj estas en ilia haŭto. Ĝi estas glata kaj havas helflavan, preskaŭ blankan koloron. Tiamaniere ĝi povas esti facile diferencebla de flava melono. Krome, indas mencii, ke ĝia pulpo estas tre simila en koloro al la haŭto kaj ankaŭ estas preskaŭ blanka.

Matisa melono

Kun blanka ŝelo kun verdetaj strioj, la matisa melono ankaŭ estas konata kiel dinomelono. Ĝi havas pli dolĉan guston kaj ĝia pulpo estas blanka. Pro sia gusto, ĝi estas ofte uzata en bongustaj receptoj kaj ankaŭ akompanas kelkajn fumitajn viandojn. Tial, ĝi estas multflanka ingredienco por kuirartaj celoj.

Kantalupo-melono

Kantalupo estas aroma varianto de melono. Ĝia pulpo estas averaĝe 25 mm longa kaj oranĝa koloro. Krome, ĝia ŝelo estas laca kaj sufiĉe klara. Pro siaj trajtoj, ĉi tiu frukto ĉiam bezonas esti konservita en fridujo, ĉar ĝi difektas pli rapide ol aliaj specioj de melono.

Gaŭla aŭ israela melono

La galia aŭ israela melono estas iom malfacile trovebla en Brazilo. Tamen, ĝi estas unu el la plej interesaj variantoj de la frukto. Kun verdeta pulpo kaj flava haŭto, ĝi estas parto de la aroma melono familio kaj havas tre delikatan odoron. Ĝi estas uzata por prepari iujn rafinitajn receptojn, kiel kanapeojn, kaj bone akompanas diversajn ingrediencojn.

Ranhaŭta melono

Kun verda haŭto kaj ovala formo, la ranhaŭta melono havas blankan kaj tre dolĉan pulpon. Ĝenerale, ĝi estas uzata en la preparado de dolĉaĵoj, sed ĝi ankaŭ funkcias bone kiel ingredienco por sorbetoj, plenigi paston kaj prepari trinkaĵojn, aldonante al ili eĉ pli refreŝigan guston.

Avantaĝoj de Melono

Kun antioksidanta kaj humida agado, melono alportas sanajn avantaĝojn, kiel malhelpi antaŭtempan maljuniĝon. Krome, ĝi povas helpi plibonigi intestfunkcion kaj havas diuretikajn ecojn, kiuj helpas malhelpi problemojn kiel la urina vojo. Poste, la avantaĝoj de melono estos esploritaj pli detale!

Ĝi havas humidigan kaj antioksidantan agon

Melono estas bonega elekto por antaŭenigi korpan hidratadon pro sia kvanto da akvo. Krome, pro siaj nutraj propraĵoj, ĝi havas antioksidan funkcion, kiu helpas konservi haŭtan sanon. Laŭ fakuloj, ĉi tiuj karakterizaĵoj faras la frukton ideala por pezo-tenado.

La ĉeesto de akvo faras la melonon malalta en kalorioj. Kiam ĉi tio estas kombinita kun fruktofibro, ĝi kaŭzas senton de sateco kaj helpas la korpon forigi substancojn, kiuj povas esti venenaj kaj devenas de malbona dieto.

Batas antaŭtempan maljuniĝon

Ĉeesto deAntioksidantoj en melono ankaŭ helpas batali antaŭtempan maljuniĝon, ĉar ili funkcias por limigi la agadon de liberaj radikaluloj. Tiel, la haŭto restas pli firma kaj pli sana, konservante sian junecan aspekton pli longe. Krom la frukta pulpo ankaŭ ĝiaj semoj havas ĉi tiun avantaĝon.

Tiel, ili povas esti uzataj en formo de oleo. Melonaj semoj enhavas omega 6 kaj omega 9, substancojn kiuj, respektive, helpas antaŭenigi haŭtan renovigon kaj malhelpi ĝin senhidratiĝo.

Plibonigas intestfunkcion

Pro la ĉeesto Pro la fibro en sia fibro. komponado, melono multe helpas plibonigi la funkciadon de la intesto. Tiel, ĝi malhelpas estreñimiento kaj reduktas la malkomforton, kiun homoj povas senti. Alia aspekto, kiu favoras la inteston, estas la ĉeesto de akvo en la frukto.

Ĉar melono estas riĉa je akvo, tio helpas antaŭenigi pli regulan intestan trafikon. Tiamaniere oni favoras la sanon de la organo entute, kaj la fekoj estas pli hidratigitaj kaj malpli malmolaj, kio kaŭzas malpli da malkomforto dum forigo.

Ĝi havas diuretikan agon kaj malhelpas urinajn problemojn

Melono povas esti komprenata kiel natura diuretiko. Tiamaniere, ĝi helpas kontraŭbatali fluidan retenon kaj helpas kun la procezo de perdo de pezo. Ankaŭ menciindas, ke kiam ĉi tiu frukto estas ofte konsumita, ĝi estaskapablas malhelpi problemojn en la urina vojo.

Ĉi tio okazas pro la ĉeesto de vitaminoj kaj mineraloj, kiuj helpas faciligi la laboron de la renoj pro ilia kapablo forigi toksajn substancojn produktitajn de la korpo. Alia aspekto, kiu favoras la urinvojon, estas la alkala pH de melono, kiu neŭtraligas urinon kaj malhelpas la proliferadon de mikroorganismoj.

Plifortigas la imunsistemon

La grava ĉeesto de flavonoidoj en melono helpas plifortigi. la imunsistemo. Ĉi tiuj komponantoj havas antioksidantan, kontraŭinflaman agon kaj ankaŭ enhavas karotenoidojn kaj mineralojn. Tiamaniere ili plifortigas imunecon entute.

Krome menciindas, ke flavonoidoj havas kontraŭvirusan agadon. Pro ĉi tiu propraĵo, ili kapablas igi la korpon malpli susceptible al oportunismaj malsanoj, kiel gripo kaj malvarmumo, kiuj estas ĝuste kaŭzitaj de virusoj. Ankaŭ indas substreki, ke ĉi tiuj komponaĵoj helpas malhelpi malsanojn kiel kancero.

Plibonigas vidan sanon

Inter la diversaj kunmetaĵoj ĉeestantaj en melono, eblas reliefigi zeaksatinon kiel unu el tiuj respondecaj pri promocio de plibonigoj en viziosano. Ĝi estas karotenoido tre simila al luteino kaj ĉeestas en fruktoj kaj legomoj kun flava kaj oranĝa koloro.

Ĉi tiu komponaĵo funkcias kiel fotoprotektanto dum sunekspozicio. KromeKrome, ĝi kapablas sorbi malutilajn sunradiojn, kreante blokon kontraŭ ili kaj igi la okulojn pli protektitaj kontraŭ la damaĝo, kiun povus kaŭzi ĉi tiu speco de malkovro, kiu estas tiel ofta en la ĉiutaga vivo.

Plifortigas la sanon de ostoj kaj dentoj

Kvankam melona pulpo havas ecojn kapablajn plifortigi la sanon de ostoj kaj dentoj pro la ĉeesto de kalcio, ĉi tiu profito estas pli rilata al la semoj de la fruktoj, kiuj estas eĉ pli riĉaj en ĉi tio. mineralo. Tiel ili helpas konservi la koncernajn strukturojn sanaj.

Alia punkto atentinda pri la avantaĝoj de melonaj semoj por ostoj kaj dentoj estas ilia kapablo malhelpi malsanojn, kiuj kutime rilatas al ili. Tiusence elstaras osteoporozo, osteopenio kaj kavoj.

Malhelpas kormalsanojn

La karotenoidoj ĉeestantaj en melono estas esencaj por garantii la antaŭzorgon de serio da kormalsanoj. Krome, ĉar la frukto estas riĉa je kalio, ĝi ludas fundamentan rolon en reguligo de sangopremo, ĉar ĉi tiu mineralo agas rekte en la formado de muskola histo kaj provizas la korpon per pli da energio.

Tial, konsumo Regula konsumo. de melono kapablas redukti la riskon de serio de kormalsanoj, kiel koratako. Ĝi ankaŭ ludas tre gravan rolon en sangocirkulado.

Helpas alkontroli sangopremon

Kalio estas fundamenta nutraĵo por regi sangopremon. Ĉi tio okazas pro ĝia kapablo antaŭenigi malstreĉiĝon de la arterioj, tiel ke sanga cirkulado plifaciliĝas. Ĉar ĉi tiu mineralo ĉeestas en melono en signifaj kvantoj, konservi ĉi tiun frukton en la dieto alportas ĉi tiun profiton.

Krome, menciindas, ke kalio estas esenca por konservi natriajn nivelojn en la sango. Ĝi kapablas forigi troojn de ĉi tiu nutraĵo, kio certigas redukton de sangopremo kaj problemoj estantaj de ĝi.

Helpas reguligi menstruon kaj sangan cirkuladon

Regula konsumo de melono povas helpi reguligi la menstruan. ciklo. Ĉi tio okazas pro la kapablo de ĉi tiu frukto plibonigi sangan cirkuladon, io kiu estas rekte ligita al ĝiaj kalio-niveloj. Tamen indas substreki, ke melono ankaŭ havas aliajn kunmetaĵojn kun antikoagulaj ecoj.

Aliaj kunmetaĵoj ĉeestantaj en la frukto havas trankviligan agon. Tiamaniere ili mildigas la humorajn ŝanĝojn, kiujn multaj virinoj travivas dum PMS kaj ilia menstrua ciklo mem.

Malpezigas la simptomojn de menopaŭzo

Danke al ĝia kapablo vigligi la korpon kaj ĝiajn trankviligajn ecojn, melono estas frukto kapabla helpi mildigi la simptomojn de menopaŭzo.