Kio estas angoro?

Mizero reflektiĝas en serio de fizikaj kaj emociaj aferoj karakterizitaj de subita ŝanĝo de humoro pro aferoj kiel perdo de interna paco, doloro, kulpo, malbonfarto kaj malĝojo. Ĉi tiu psikologia percepto de ni mem povas malhelpi nin sekvi nian rutinon kaj eĉ kaŭzi socian izolitecon.

Tio estas termino konata de ni ĉiuj, sed pro sia komplekso de emocioj kaj negativaj sentoj, ĝi faras ĝin preskaŭ neebla. por difini originon bezonas ĉi tiun animstaton. Ĝenerale, ni scias, kiam ni spertas epizodon de angoro, sed ni neniam scios certe kiel trakti ĝin aŭ kiel ĝi manifestiĝas en ni.

La psikologia sento de angoro povas kaŭzi al ni fizikan kaj psikologia damaĝo. Krom esti asociita kun aliaj problemoj de emocia kaj psikologia naturo, kiel angoro kaj depresio. Komprenu iom pli pri ĉi tiu stato, kion ĝi povas kaŭzi kaj kiel ĝin venki en la sekva teksto.

Signifo de angoro

La naturo de angoro ĉiam ĉeestis en la homaro, estante objekto de filozofia kaj scienca analizo. Kio estas konata estas, ke angoro kapablas generi aliajn psikosomatajn malsanojn. Por psikologio, ĝia origino povas esti asociita kun depresio, aŭ aliaj problemoj rilataj al emocia bonfarto.

Pensu pri ĝia signifo kaj komprenu lafunkciado de via organismo je psika kaj fizika nivelo.

Kiel trakti angoron

Por trakti angoron, unue vi devos kompreni, ke tio estas denaska percepto de la tuto. estante homa. Ĉi tiu sento kutime generas kiam ni estas implikitaj kun taskoj aŭ mergitaj en negativaj emociaj statoj por nia vivo, do ĝi havas ripetiĝon bazitan sur nia vivmaniero.

Tamen, vi eble ne povos forigi. la angoro, sed vi kapablas disvolvi kapablojn kapablajn plifortigi vian menson kaj korpon por trakti ĉi tiun problemon. Malkovru la necesajn ilojn por trakti angoron ĉi-sube.

Praktiko de meditado

Meditado estas hodiaŭ unu el la plej rekomenditaj praktikoj por trakti diversajn psikologiajn kaj spiritajn problemojn. Per viaj spiraj ekzercoj vi povos redukti streson kaj trankviligi vian menson, krom plibonigi vian atenton kaj fokuson.

La plej ofta praktiko por tiuj, kiuj komencos la ekzercojn, estas atenteco. Ĉi tiu estas la speco de meditado, kiu povas helpi vin trakti angoron, ĉar ĝi helpos vin pli bone trakti viajn pensojn kaj ekzerci atenton. Baldaŭ, vi pli konsciiĝos pri la simptomoj kaj scios kiel respondi al ĉi tiuj stimuloj.

Regula fizika aktiveco

La regula praktiko de fizika aktiveco kapablas alporti agadon.serio de avantaĝoj por via korpo kaj via menso. De via praktiko vi antaŭenigos la liberigon de hormonaj substancoj en via korpo, kiuj favoras vian bonfarton kaj helpos vin havi pli bonan vivokvaliton.

Ĉi tiuj substancoj estos respondecaj por malpezigi la simptomojn de angoro , krom helpi vin malstreĉi vian korpon, malpezigante streĉiĝon kaj doloron. Vi bezonas nur 30 minutojn tage por ekzerci vian korpon kaj vi jam sentos la profitojn post kelkaj semajnoj!

Sana manĝado

Sana dieto plibonigas la funkciadon de via korpo, krome. kontraŭbatali la mizerajn simptomojn kaj antaŭenigi vian bonfarton. Konsilo estas konsumi manĝaĵojn riĉajn je triptofano kiel fromaĝo, ananaso, ovoj, tofuo, terpomoj, bananoj kaj iuj oleaj semoj kiel migdaloj, juglandoj kaj kaŝtanoj.

Ĉi tiu substanco estas ideala por regula formado de la serotonina hormono. , kapablas eviti problemojn kiel depresion, streson kaj angoron, tiel mildigante la senton de angoro.

Praktiko de jogo

Jogo funkcias kiel aro da pozoj kapablaj ekzerci la korpon kaj menson. Ĝi baziĝas sur tri elementoj, kiuj estas: pozo, spirado kaj meditado. Praktikado de jogo helpos malpezigi la simptomojn de mizero, kaj ankaŭ plibonigi ekvilibron kaj vian emocian bonfarton.

Atentemo

Atentemo helpos vin konservi vian fokuson sur la nuntempo. Baldaŭ, viĝi malpliigus zorgojn pri la estonteco kaj forigus la kulpon de viaj memoroj pri la pasinteco. Tiel vi sentos vin pli libera fari viajn elektojn kaj reagos al situacioj pli flue. Bonega maniero praktiki ĝin estas per atento.

Spirado

Spirado estas esenca por konservi kontrolon super nia organismo. Atenti la tempon de inspiro kaj eksvalidiĝo helpos vin trankviligi vian menson, krom repreni la kontrolon de viaj pensoj, ne permesante, ke la trudemaj pensoj generitaj de angoro ekposedu vian konsciencon.

Pozitivaj pensoj.

Pensi pozitivon helpos vin batali kontraŭ pesimismo, krom mildigi la negativan emocian ŝarĝon, kiun iuj situacioj vekas en via konscienco. Por tio, vi povas krei mantron kapablan rememorigi vin pri ĉi tiuj pozitivaj pensoj, do vi povos rekonsciiĝi kaj eviti momentojn de angoro.

Per ĉi tiu ekzerco vi rimarkos, ke procezo de reframado de ĉi tiuj sentoj. , Baldaŭ ili trafluos vin en manieroj kiuj plifortigas viajn pensojn kaj igas vin pli rezistema antaŭ malfeliĉo.

Malstreĉa bano

Preni malstreĉan banon helpas en la fizika kaj psikologia malstreĉiĝo de la korpo en maniero kiu malpezigas korpan streĉiĝon kaj malstreĉas la muskolojn. Malstreĉiĝo baldaŭ helpus mildigi la simptomojn de angoro,krom lasi la korpon pli malpeza kaj malŝarĝita de la negativaj emocioj, kiuj akumuliĝis en ilia rutino.

Kontaktoj de bonaj

Rilatoj estas fundamentaj por mildigi la simptomojn de angoro. Ja la homo estas kolektiva besto, tio estas, ni ne povas vivi sole en niaj pensoj. Paroli kun amikoj aŭ familio eligas vin el la stato de soleco, kiu ofte vekas angoron.

Baldaŭ, vi sentos vin pli trankvila kaj povos trakti ĉi tiujn sentojn tiel, ke vi rimarkos la efikon de via ekzisto ne nur sur la mondo, sed ankaŭ por tiuj proksimaj al vi. Kiam vi permesas al vi ricevi subtenon de aliaj, vi komprenas la gravecon de amikeco kaj sentas sin bone pri ekzistado.

Esploru viajn sentojn

Memscio kaj emocia inteligenteco estas fundamentaj por ke vi sukcesu. trakti angoron. Ekzercante vian memkonscion vi perceptos la emociajn ciklojn al kiuj via konscienco estas submetita kaj vi perceptos la ellasilon respondecajn por disvolvi ĉi tiun percepton de angoro pri vi mem.

Baldaŭ, vi komprenos kiel viaj emocioj funkcias kaj vi scios trakti ilin en maniero, kiu respektu ilian konscian staton sen forigi la angoron. Sed ne lasu ĝin havi tian negativan efikon al via vivo.

Ĉu angoro povas esti resanigita por bono?

La percepto de angoro estasdenaska en ĉiu homo, en iuj kazoj ĝi povas supozi ripetiĝon kaj eĉ veki negativajn simptomojn en la korpo kaj menso. Ĝia pligraviĝo okazas pro la maniero kiel ni traktas tiun ĉi konscian staton, precipe kiam ni donas al ĝi negativan signifon.

Tamen, angoro povas esti resignita kiel io pozitiva. Ekde la momento, kiam ni rimarkas nian gravecon en la mondo kaj ni komprenas ĝin kiel homoj, ni iĝas kapablaj evoluigi protektajn mekanismojn rilate al iliaj simptomoj.

Tiel ni ne tute ligas nian individuon al la ekzisteca malplena angoro mem. Kaj jes, ni komencis uzi ĝin kiel procezon de pripensado, aŭ esploro, pridubante nian ekziston kaj serĉante kompreni kiu ni estas. Angoro helpus nin supozante procezon de memkonscio kaj donante signifon al nia ekzisto.

Laŭ Heidegger

Por Heidegger, ekzemple, angoro reprezentas ekzistecan staton de malsekureco inter homo kaj nenieco, vekita de lia konscio pri ĝia fineco. Tial, ĝi estas konsiderata fundamenta kondiĉo por esti la fundamento de ekzisto kaj malfermi la pordojn por ke la homo ekposedu sian propran estaĵon.

Alproprigante angoron, la homo rajtas konscii sian ekziston kaj re- signi ĝin por plenigi ĉi tiun ekzistecan malplenon el la percepto de ĝia ĉeesto en la mondo. Ne estas maniero eskapi de lia estaĵo, estante ĉeestanta kaj konsciante la mondon, al kiu li estas parto.

Tial, fariĝas neeble eskapi de lia realo kaj fuĝi al alia mondo al kiu li ne apartenas, sub lia konscienco. Jes, ni ĉiuj estas kaptitaj en niaj propraj pensoj. Kaj, en la mezuro, ke ni estas solaj kun ni mem, ni povas plenumi nin kiel liberaj estaĵoj kapablaj sin supozi sendepende de aliaj.

Laŭ Sartre

Dume, por Sartre, la konscio pri nia respondeco devenas de nia senfina libereco, kiu faras nin unikaj kaj respondecaj pri la valoroj en niaj vivoj. Tial, Sartre supozas tiun angoron kaj maltrankvilonestas kontraŭaj al trankvilo, sed pro tio ni povas konscie distordi ĉi tiun konscian staton per malbona kredo.

Malbonfido baldaŭ estus forĝita de la konscienco de homoj kiel preteksto aŭ preteksto por kaŝi iliajn faritajn agojn en libereco. Sartre tiam perceptas la mondon kiel neŭtrala kaj senpartia ento, kiun ni ne petis ekzisti, tiel estante la homo senhelpa de ĉi tiu realo kaj igante nin respondecaj pri ni mem.

Niaj elektoj baldaŭ estus inventaĵoj faritaj en nia. propran favoron, tiel projekciante modelon por la tuta homaro. Tial, ne ekzistus "homa naturo", sed specifa naturo de homoj, kiu kondukus al stato de angoro aŭ angoro. Nu, ni estas kondamnitaj al malamika mondo.

Laŭ Kierkegaard

Kierkegaard respondecis pri la inaŭguro de la filozofia debato pri angoro, konsiderante ĝin kiel staton de homa malkvieto, asociante la pekon kiel senlimon. universo de eblaj elektoj. Pro ĉi tiu fakto, angoro estas generita en la homo, ĉar ni neniam scios, kio estos la ĝusta elekto por fari rilate al la vivo.

Do, estas parto de la homa naturo esti submetita al malespero kaj angoro. . Li protestas, ke la homo estas la rezulto de la kulpo de niaj unuaj gepatroj, Adamo kaj Eva, pro tio, ke ili manĝis la malpermesitan frukton kaj vekis la konscion pri nia falo. Ekde tiam, lala homo ĉiam enpuŝus sin sen siaj propraj limoj.

La homo perceptas la mondon kaj sin nekapablaj atingi la plenecon de sia ekzistado. Ilia angoro estus tiam la voĉo de ilia konscienco, kiel liberaj kaj finhavaj estaĵoj en la mondo, ĉiam fervoraj atingi la dian senlimon.

Parto de la homa kondiĉo

Angoro temas pri konfuza. sperton, povante generi negativajn sentojn kiel "gorĝo obtuza", maltrankvileco, nervozeco, angoro kaj kora streĉiĝo. Ĉi tio estas psikologia sento kapabla tuŝi nin diversmaniere, de nia humoro, de pensado ĝis konduto.

Povi generi eĉ psikosomatajn malsanojn en la estonteco. Oni scias, ke ĉiuj homoj sentas angoron, en malsamaj stadioj kaj niveloj. Sed kiam ĝi estas je alta intenseca nivelo, ĝi kutime manifestas aliajn problemojn kiel angoro-malordoj, nereguligitaj fiziologiaj reagoj kaj aliaj manifestiĝoj.

Efikoj de angoro sur la cerbo

Povi agi en malsamaj nervaj cirkvitoj de nia cerbo. Angoro kapablas interrompi niajn sinapsojn, malhelpante komfortan komunikadon inter nia korpo kaj menso. Sekve de ĉi tiu miskongruo, ni povas komenci senti doloron aŭ negativajn emociojn en nia korpo.

Krome ĝi povas influi neŭrotransmitorilojn.respondeca por reguligi nian humoron. Ĉe tiu punkto, ĝi povas interrompi niajn sentojn kaj pensojn en manieroj kiuj intensigas sentojn de malĝojo kaj kaŭzas malesperon. Tial ĝi daŭrigas serion da problemoj en la korpo kaj transformas nian percepton pri la mondo.

Kaŭzoj de angoro

Grande la kaŭzoj de angoro rilatas al vivstilo kiu stimulas la sento de kulpo, bedaŭro, malsekureco kaj frustriĝo. Ĉi tiuj stimuloj estas la rezulto de malnobligaj kutimoj por la korpo kaj menso kaj kiuj postulas iom da atento por ke via kondiĉo ne plimalboniĝu.

Ĉi tiu sento de angoro, kiun ni ĉiuj sentas, povas ankaŭ esti signo de deprimo. Esploro atentigas, ke estas trioble pli da riskoj disvolvi malsanojn aŭ malordojn pro tiu sento, do terapia kuracado estas rekomendata se vi sentas, ke la sento de angoro plifortiĝas.

Simptomoj de angoro

Maltrankvilo povas ekigi psikajn kaj fizikajn simptomojn je malsamaj niveloj. Komence la simptomoj povas ŝajni mildaj kaj eĉ nerimarkitaj, tamen vi devas prizorgi vin, por ke ĝi ne plimalbonigu aliajn aspektojn de via sano. Sekvu la legadon kaj identigu kiuj estas la plej oftaj simptomoj de angoro.

Manko de koncentriĝo

Ni vivas en mondo kieLa reteno de la spektantaro fariĝis valora intertraktado, kun pluraj mekanismoj kapablaj ŝteli nian atenton konstante. Kio kondukas al perdo de fokuso kaj sekve al manko de koncentriĝo.

Malfaciliĝis koncentriĝi pri la plej simplaj taskoj de nia tago, malsukcesante plenumi ajnan respondecon ni frustriĝas. La manko de koncentriĝo aperas kiel ŝajne sendanĝera simptomo, sed dum ĝi progresas ni fariĝas maltrankvilaj kaj koleremaj.

Troe zorgi pri ĉi tiu kondiĉo igas nin maltrankvilaj kaj afliktitaj, krom la streĉo kaŭzita de tempoperdo. Nu, nia rutino postulas plenumi ĉi tiujn respondecojn kaj kiam ni komencas neglekti ilin kun manko de koncentriĝo, ni rimarkas kiom da tempo ni perdas en sonĝoj.

Eblas malpezigi la simptomon de manko de koncentriĝo, sed por tio necesos koni la ilojn, kiuj povas helpi vin konservi vian fokuson. Memorante, ke krom la ekzercado de koncentriĝo, necesos ankaŭ prilabori viajn emociojn, por ke ili ne interrompu vian pensofluon.

Sendormeco

Tio okazas ĉar multfoje. ni enlitigas ĉiujn niajn problemojn kaj zorgojn de nia tago. Baldaŭ, pensoj ekestas kiel ventego kiam ni kuŝas, malfaciligante al ni dormi kaj malhelpante niankonscio pri malstreĉiĝo.

La sento de angoro kapablas veki pensojn kaj generi malkvieton en nia konscienco, kiu ofte povas malfaciligi la dorman sanon. Rezultas, ke en ĉi tiu malfacilaĵo ni havas intermitan dormon aŭ sendormajn noktojn. Ĉi tiu manko de dormo fariĝas konstanta kaj baldaŭ influas nian ĉiutagan vivon.

La individuo baldaŭ trovas malfacile resti maldorma dumtage, sekve de laceco pro manko de dormo nokte. Kiu ofte igas nin sentiĝi koleremaj, lacaj kaj manki koncentriĝo. La angoro aperas kiel deirpunkto, sed kun la evoluo de via sendormeco ĝi pli kaj pli malboniĝas.

Sento de angoro

La sento de angoro estas ligita al nervozeco, timo kaj troigaj zorgoj pri la estonteco. Nia organismo generas ĉi tiun senton nature, dum ni sukcesos trakti ilin, ĉio estos en ordo.

Tamen estas homoj, kiuj, ne sciante kiel trakti ĉi tiun senton, prenas angoron kiel pli grandan. problemo ol ĝi ŝajnas esti. Ĉi tiu penso povas esti sekvo de angoro, ĉar ni komencas tro senti ĝin kaj ne kapablas interrompi ĉi tiun linion de zorgoj.

Maltrankvilo baldaŭ fariĝas konstanta en la vivo de la persono, ofte evoluante al kondiĉo pli serioza. klinika kondiĉo kiel angoro-malordoj.

Malordointerna

Interna malordo povas esti esprimita per malordo en vivaj spacoj. Ekzemple, se vi havas malordan ĉambron, tio povus signifi, ke vi estas saturita de viaj pensoj kaj ideoj, tiel generante internan konfuzon kaŭzitan de foresto de interna ordo.

Pesimismo

Pesimismo. ĝi estas penso, kiu povas esti okazigita de angoro. Ĝi kutime malkaŝas sin sub kondiĉoj de streso aŭ dum krizoj. Tamen, se vi sentas sin pesimisma ofte en via ĉiutaga vivo, tio signifas, ke ekzistas iu interna malordo, kiu vekis negativajn emociojn en via vivo.

La persisto de ĉi tiu pesimisma sento manifestiĝas ĉe tiuj homoj, kiuj kredas, ke ĉio. en la vivo ŝajnas malbone, revivi ĉi tiun penson en via rutino, kiam ajn malfacilaĵoj aperas.

Timo kaj angoro kutime estas la ĉefaj respondecaj de tiu ĉi konscistato. Se vi sentas ideon pri ne aparteno, timon pri malakcepto aŭ eĉ malalta memestimo, tio signifas, ke vi nutras pesimisman penson pri vi mem.

Konstanta doloro

La percepto. de angoro povas deĉenigi serion da simptomoj kiel angoro, maltrankvilo, takikardio kaj manko de spiro. Ĉi tiuj sentoj povas deĉenigi serion da fiziologiaj problemoj kiel brusta doloro kaj sento de streĉiĝo en lagorĝo.

Ŝanĝo de apetito

Estas ankaŭ kazoj, en kiuj angoro, per pesimismo kaj ekzisteca malpleno, igas homojn senti sin senmotivitaj pri sia propra vivo. Por ili, iliaj vivoj ne plu havas sencon, kio generas ŝanĝon de apetito, por ke ili ne vidu memzorgon kiel fundamentan parton de sia ekzisto.

Senkuraĝigo

La animstato. de multaj homoj, kiuj sentas sin afliktita, estas kutime la unua kompromitita. La manko de kialo por esti generas detruajn pensojn rilate al la vivo kaj kompromitas ilian animstaton.

Pro tio, pro la angoro tiuj homoj baldaŭ senkuraĝiĝas kaj ajna pozitiva stimulo kiel plezuro kaj feliĉo ili ŝajnas. por havi neniun sencon en viaj pensoj.

Manko de spiro

Manko de spiro okazas en tiuj situacioj, en kiuj angoro tute poluis vian konscian staton. Komence, la persono sentas streĉon en la brusto kaj tiam komencas sperti mankon. Ofte aperas ĉi tiu simptomo kune kun aliaj problemoj kiel angoro kaj takikardio.

Ŝanĝo de korbato

Kara aritmio indikas, ke via koro batas neregule. Ĉi tiu difekto en sangopumpado okazas pro aflikto kiam la persono estas invadita de trudemaj pensoj. tuŝante ĉiujn