Μάθετε τα πάντα για την τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού!

Ο υπερβατικός διαλογισμός αποτελεί παράδοση του αρχαίου πολιτισμού των Βέδα, ανθρώπων που θεωρούνται το έμβρυο αυτού που αργότερα έγινε Ινδουισμός. Σε αντίθεση με κάποιους άλλους διαλογισμούς, δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για να επιτευχθούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Πρόσφατη έρευνα του IMT (School for Advanced Studies Lucca), στην Ιταλία, δείχνει ότι το αίσθημα άνεσης και ψυχικής ευεξίας που προκαλεί ο Υπερβατικός Διαλογισμός βοηθά στη λήψη αποφάσεων σε στιγμές άγχους στην καθημερινή ζωή. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω και ανακαλύψτε με το Astral Dream όλα όσα πρέπει να ξέρετε γι' αυτή την αρχαία τεχνική, καθώς και τα οφέλη της.

Κατανόηση του Υπερβατικού Διαλογισμού

Ο υπερβατικός διαλογισμός χρησιμοποιεί μάντρα και τεχνικές ήχου προκειμένου να ηρεμήσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα. Σε αντίθεση με ορισμένους άλλους διαλογισμούς, δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για να επιτευχθούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Πηγή

Γύρω στο έτος 800, οι έννοιες του βεδικού πολιτισμού αναδιατυπώθηκαν από τον Adi Shankaracharya, και έτσι καθιερώθηκε η μη δυαλιστική φιλοσοφία. Ήδη γύρω στον 18ο αιώνα, ο Swami Saraswati ίδρυσε τέσσερα μοναστήρια για να αναβιώσει τον αρχαίο φιλοσοφικό πολιτισμό του Adi, ο οποίος παρέμεινε περιορισμένος σε αυτά τα μοναστήρια για περίπου 200 χρόνια.

Ο πολιτισμός γνωστός σήμερα ως Βεδικός, κατοικούσε στην περιοχή της ινδικής υποηπείρου, όπου σήμερα βρίσκεται η περιοχή του Παντζάμπ, στην ίδια την Ινδία, καθώς και η Καλιμπέρ, στο Πακιστάν. Ο Βεδικός πολιτισμός παρέμεινε ζωντανός μέχρι τον 6ο αιώνα, οπότε άρχισε η σταδιακή και φυσική διαδικασία μετασχηματισμού του στον σημερινό Ινδουισμό.

Ιστορία του Υπερβατικού Διαλογισμού

Γύρω στο 1941, αμέσως μετά την αποφοίτησή του από τη φυσική, ο Μάντια Γουόρμ, γνωστός ως Μαχές, έγινε μαθητής της παράδοσης Σαρασβάτι. Στη συνέχεια, το 1958, αφού υιοθέτησε το όνομα Μαχαρίσι, ο Μαχές ίδρυσε το Κίνημα Πνευματικής Αναγέννησης και διέδωσε τις τεχνικές και τις έννοιες του υπερβατικού διαλογισμού.

Από τη δεκαετία του 1960, ένα χρόνο αφότου πήγε στις Ηνωμένες Πολιτείες για να διαδώσει τις τεχνικές του, η πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού έγινε πολύ δημοφιλής. Το γεγονός αυτό συμβαίνει κυρίως μετά την εμφάνιση του Μαχαρίσι δίπλα σε μέλη των Beatles, όπως ο Τζον Λένον και ο Τζορτζ Χάρισον.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι μια τεχνική που επιτρέπει στους ασκούμενους να βιώσουν καταστάσεις χαλάρωσης, ηρεμίας και πλήρους προσοχής. Επιπλέον, επιδιώκει επίσης τον έλεγχο του νου, και έτσι μεγαλύτερη δύναμη συγκέντρωσης.

Με αυτόν τον τρόπο, με τη βοήθεια ειδικευμένων δασκάλων, οι επιτήδειοι αυτής της πρακτικής φτάνουν με απλό τρόπο σε μια κατάσταση συνείδησης, στην οποία κανείς δεν είναι ούτε κοιμισμένος ούτε ξύπνιος. Με άλλα λόγια, στην τέταρτη κατάσταση συνείδησης.

Πώς λειτουργεί;

Σε αντίθεση με άλλες μορφές διαλογισμού, για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα των υπερβατικών τεχνικών είναι απαραίτητο τουλάχιστον να ξεκινήσει κανείς με τη βοήθεια ενός πιστοποιημένου δασκάλου. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μαθαίνει κανείς τα ατομικά και μυστικά μάντρα, τα οποία προετοιμάζονται για κάθε άτομο, καθώς και τη σωστή στάση του σώματος και άλλες λεπτομέρειες της πρακτικής.

Αυτός ο τύπος διαλογισμού πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και κάθε συνεδρία διαρκεί κατά μέσο όρο 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές, ο νους ηρεμεί, βιώνεται μια καθαρή συνείδηση, η οποία υπερβαίνει. Ως αποτέλεσμα αυτής της πιο ήρεμης κατάστασης του νου, αφυπνίζεται η ειρήνη του νου, η οποία βρίσκεται ήδη μέσα σε κάθε άτομο.

Μελέτες και επιστημονικά στοιχεία

Επί του παρόντος, τα οφέλη των τεχνικών του Υπερβατικού Διαλογισμού υποστηρίζονται από περισσότερες από 1.200 επιστημονικές μελέτες από όλο τον κόσμο. Με διάφορες υποθέσεις, οι μελέτες αυτές επιβεβαιώνουν τα οφέλη σε διάφορους τομείς της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής των διαλογιστών.

Εν ολίγοις, αυτές οι έρευνες καταδεικνύουν μια μεγάλη βιοχημική μείωση που σχετίζεται με το στρες, μεταξύ άλλων: γαλακτικό οξύ, κορτιζόλη, διάταξη των ηλεκτρικών εγκεφαλικών κυμάτων, καρδιακός παλμός κ.ά. Μια από αυτές τις έρευνες κατέδειξε ακόμη και μια διαφορά 15 ετών μεταξύ της χρονολογικής και της βιολογικής ηλικίας μεταξύ των οπαδών της πρακτικής.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις του Υπερβατικού Διαλογισμού

Κάποιες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι ένα πολύ μικρό ποσοστό των ασκούμενων του υπερβατικού διαλογισμού, με βαθιές βουτιές στο μυαλό τους, μπορεί να φέρει στην επιφάνεια δυσάρεστες αισθήσεις.

Με άλλα λόγια, σε ορισμένους ανθρώπους η βαθιά χαλάρωση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το αναμενόμενο. Πρόκειται για ένα φαινόμενο γνωστό ως "πανικός που προκαλείται από τη χαλάρωση", το οποίο οδηγεί σε αύξηση του άγχους, καθώς και σε πρόκληση πανικού ή παράνοιας σε ορισμένες περιπτώσεις.

Σε γενικές γραμμές, όσοι ασκούν τον Υπερβατικό Διαλογισμό συνήθως αγαπούν την άσκηση και επίσης επαινούν πολύ την πρακτική. Ωστόσο, για να γίνουν όλα με υγιή τρόπο και να επιτευχθούν οι αναμενόμενοι στόχοι χωρίς πισωγυρίσματα, είναι πραγματικά σημαντικό να αναζητήσετε έναν διαπιστευμένο δάσκαλο.

Οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού

Ο διαλογισμός δίνει υποσχέσεις που απευθύνονται στους περισσότερους ανθρώπους. Εξάλλου, ποιος δεν θέλει να χαλαρώσει; Ωστόσο, ο υπερβατικός διαλογισμός δεν αφορά μόνο τη χαλάρωση.

Πρόκειται επίσης για τη διεύρυνση της συνειδητότητας του εγκεφάλου και, κατά συνέπεια, για οφέλη στις καθημερινές καταστάσεις των ασκουμένων της. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε περισσότερα για αυτά τα οφέλη.

Διεγείρει την αυτογνωσία

Η βιασύνη της καθημερινής ζωής, τόσα πολλά προϊόντα που πρέπει να καταναλώσουμε και τόσα πολλά πρόσωπα που πρέπει να φορέσουμε - όλα αυτά σημαίνουν ότι πολλοί άνθρωποι είναι πάντα απασχολημένοι με κάτι άλλο. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι στις πραγματικές τους συχνότητες.

Μερικές φορές χάνουν την ουσία τους ως άτομα και γίνονται απλά αυτόματα μέρη ενός συστήματος ρουτινών. Ο υπερβατικός διαλογισμός έχει τη δύναμη να προσφέρει μια εμβάθυνση στον εαυτό μας.

Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να αποκτήσει κανείς μια αυτογνωσία για τον εαυτό του, την οποία όσοι την ασκούν δεν φαντάζονταν καν ότι ήταν δυνατή. Ως αποτέλεσμα, μόλις κάποιος αποκτήσει μια καλύτερη αυτογνωσία, το άτομο αρχίζει να επιλέγει καλύτερες καταστάσεις για τη ζωή του.

Παρέχει συναισθηματική σταθερότητα

Η συναισθηματική σταθερότητα, κατά κάποιον τρόπο, μπορεί επίσης να περιγραφεί ως συναισθηματική νοημοσύνη, δηλαδή η νοημοσύνη για την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων στην καθημερινή ζωή. Ένα πρακτικό παράδειγμα είναι ένας πιλότος αεροπορικής εταιρείας, ο οποίος μπορεί να έχει όλη την τεχνική κατάρτιση με άριστους βαθμούς, αλλά χρειάζεται επίσης να έχει μεγάλη συναισθηματική σταθερότητα.

Έτσι, ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της συναισθηματικής νοημοσύνης. Για το λόγο αυτό, είναι περιζήτητος από επαγγελματίες σε διάφορους τομείς που χρειάζονται πολλή προσοχή και αυτοέλεγχο για ορισμένες καταστάσεις.

Υπήρξε ακόμη και μια προκαταρκτική συζήτηση το 2020 στη Γερουσία της Βραζιλίας σχετικά με τα οφέλη που θα έφερνε ο υπερβατικός διαλογισμός στη χώρα, αν εφαρμοζόταν στα σχολεία.

Διεγείρει τη νοημοσύνη

Επιστημονικές μελέτες από διάφορα πανεπιστήμια σε όλο τον κόσμο δηλώνουν ήδη ότι η πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού διεγείρει τον μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, καθιστώντας τον πιο υγιή στην επεξεργασία των πληροφοριών. Με άλλα λόγια, αυτός ο διαλογισμός, όταν ασκείται σωστά, βελτιώνει και επιταχύνει τη διαδικασία της μάθησης.

Για να πάρετε μια ιδέα, ορισμένες εταιρείες προσφέρουν στους υπαλλήλους τους δωρεάν υπερβατικό διαλογισμό. Σίγουρα επιτυγχάνουν ήδη θετικά αποτελέσματα σε διάφορους εταιρικούς δείκτες ανθρώπινης ανάπτυξης.

Βελτιώνει τις σχέσεις

Μερικές φορές, όταν κάποιος είναι εκνευρισμένος, με υψηλό επίπεδο άγχους λόγω καθημερινών προβλημάτων, καταλήγει να εκτονώνει όλο αυτόν τον θυμό στο πιο κοντινό του πρόσωπο. Λίγο αργότερα, με ψυχραιμία, το άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν έκανε το σωστό, αλλά είναι ήδη αργά, άλλωστε, η λέξη που ειπώθηκε δεν επιστρέφει.

Έτσι, ο Υπερβατικός Διαλογισμός σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία σας όταν είστε στα πρόθυρα της έκρηξης. Αρχίζετε να ακούτε πραγματικά τον διπλανό σας και να αναζητάτε μια πιο αρμονική λύση στα προβλήματα των σχέσεων.

Μειώνει το άγχος

Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Εκτός από φόβο, προκαλεί αγχωτικές σκέψεις που προκαλούν δυσφορία και ανησυχίες. Συχνά ένα τσάι ή ένα ανθοϊάμα είναι αρκετά για να ηρεμήσουν οι αγχωμένοι άνθρωποι.

Ωστόσο, υπάρχουν και πιο σοβαρές περιπτώσεις στις οποίες ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει, μαζί με την εξειδικευμένη ιατρική θεραπεία. Και μέσα από τη βαθιά κατάδυση στο νου, στο υπερβατικό πεδίο, η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να καθησυχάσει τις καρδιές και τα μυαλά των ασκούμενων.

Με άλλα λόγια, μιλήστε με το γιατρό σας και αναζητήστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο για καλύτερα αποτελέσματα.

Καταπολεμά την ADHD

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), που γίνεται όλο και πιο συχνή στους ανθρώπους, είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Ως αποτέλεσμα, η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών προτείνει την πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού ως θεραπευτικό βοήθημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκούμενοι στο διαλογισμό παίρνουν

- Βελτίωση της γνωστικής ικανότητας,

- Αυξημένη εγκεφαλική λειτουργία,

- Καλύτερη ροή αίματος,

- "Γυμνάζει" τον μετωπιαίο φλοιό, βοηθώντας τη μάθηση και τη μνήμη,

- Βελτιωμένη συγκέντρωση,

- Καλύτερος συναισθηματικός έλεγχος.

Τέλος, τονίζουμε και πάλι ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός δεν θεωρείται ακόμη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ, αλλά ένα καλό θεραπευτικό βοήθημα. Εν πάση περιπτώσει, οι μελέτες προχωρούν και ποιος ξέρει, στο εγγύς μέλλον, μπορεί να φέρουμε και άλλα καλά νέα.

Καταπολεμά την υπέρταση, τον διαβήτη και την αθηροσκλήρωση

Όπως και με τη ΔΕΠΥ, ο Υπερβατικός Διαλογισμός θεωρείται καλό συμπλήρωμα στη θεραπεία της υπέρτασης, του διαβήτη και της αθηροσκλήρωσης. Πρόκειται για παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν πάνω από το 20% του πληθυσμού της Βραζιλίας και αποτελούν μερικές από τις κύριες αιτίες θανάτου στη χώρα.

Ως εκ τούτου, ορισμένες συμπληρωματικές πρακτικές είναι σημαντικές για τη μείωση αυτών των υψηλών επιπέδων. Καθώς πρόκειται για μια χιλιόχρονη πρακτική, η χρήση του υπερβατικού διαλογισμού έχει ερευνηθεί σε διάφορους τομείς της ιατρικής. Και λόγω των πολλών θετικών αποτελεσμάτων, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται ήδη σε αρκετές ιατρικές κλινικές ως συμπλήρωμα της παραδοσιακής θεραπείας.

Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Όπως έχει αποδειχθεί από την ιατρική, ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του οργανισμού, παρέχοντας έτσι καλύτερη υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι στη Βραζιλία, περίπου το 40% των ανθρώπων δεν κοιμούνται καλά.

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες αϋπνίας ή κακής ποιότητας ύπνου είναι το άγχος, το οποίο μειώνει δραστικά το επίπεδο της σεροτονίνης. Όπως αποδεικνύεται από μελέτες του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα στον Καναδά και του Ιαπωνικού Εθνικού Ινστιτούτου Βιομηχανικής Υγείας, ο υπερβατικός διαλογισμός αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης.

Κατά συνέπεια, αυτή η αρχαία πρακτική έχει συστηθεί από γιατρούς και κλινικές που αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου.

Ελέγχει τους εθισμούς

Επειδή πρόκειται για μια πρακτική που επιδιώκει την εμβάθυνση του νου, ο υπερβατικός διαλογισμός κάνει τους ασκούμενους του πλήρως συνειδητοποιημένους όταν πρόκειται να λάβουν αποφάσεις, γι' αυτό και είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ανθρώπους που πρέπει να αναγνωρίσουν τους εθισμούς τους και να λάβουν αποφάσεις σχετικά με αυτούς.

Επιπλέον, αντιμετωπίζοντας την προέλευση των σκέψεων και των συναισθημάτων, η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν ανάγκη να αντιμετωπίσουν κατάματα τους εθισμούς τους. Για το λόγο αυτό, έχουμε όλο και περισσότερες ειδήσεις σχετικά με κλινικές για απεξαρτημένους χρήστες ναρκωτικών που υιοθετούν τον υπερβατικό διαλογισμό ως θεραπευτική υποστήριξη.

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός στην πράξη

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για την προέλευση και τα οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού, ήρθε η ώρα να μάθετε λίγα περισσότερα για την πρακτική. Στα παρακάτω θέματα, θα μιλήσουμε για: ηλικία για πρακτική, συμπεριφορά, εμπιστευτικότητα, μάντρας, περιβάλλον, διάρκεια, πορεία και συνεδρίες. Μείνετε λοιπόν μαζί μας και ανακαλύψτε πολλά περισσότερα.

Ηλικία

Εκτός από τα οφέλη που επιφέρει ο Υπερβατικός Διαλογισμός, τραβάει επίσης την προσοχή επειδή ασκείται εύκολα, ακόμη και από παιδιά ηλικίας μόλις 5 ετών. Αυτό είναι δυνατό λόγω του γεγονότος ότι είναι ένας διαλογισμός που δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για τον έλεγχο και τη σιωπή του νου.

Διεξαγωγή

Ο υπερβατικός διαλογισμός δεν συνδέεται με κάποια θρησκεία, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασκούμενοι δεν χρειάζεται να έχουν θεολογικές γνώσεις. Ούτε χρειάζεται να εγκαταλείψουν αξίες, πεποιθήσεις ή συμπεριφορές.

Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει κανένας κώδικας ηθικής, δεοντολογίας ή συμπεριφοράς για όσους θέλουν να ασκήσουν τον αρχαίο διαλογισμό. Είναι μάλιστα δυνατό να βρει κανείς εύκολα ανθρώπους διαφορετικών θρησκευτικών πεποιθήσεων να ασκούν μαζί τον υπερβατικό διαλογισμό.

Εμπιστευτικότητα

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι πολύ εμπιστευτικός, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πείτε τη ζωή σας στον δάσκαλο. Αυτό που εννοούμε είναι ότι, δεδομένου ότι έχει περάσει από δάσκαλο σε δάσκαλο, διαδίδεται κατά τη διάρκεια των αιώνων, τα μάντρα διδάσκονται μόνο σε διαπιστευμένους δασκάλους της μεθόδου.

Οι υπεύθυνοι για την πρακτική αυτή πιστεύουν ότι, κρατώντας τις μεθόδους εμπιστευτικές, θα κρατήσουν την παράδοση μακριά από κακόβουλους ξένους.

Μάντρας

Τα μάντρα είναι λέξεις ή ήχοι, οι οποίοι αν και δεν έχουν νόημα, έχουν θετική ενέργεια όταν απαγγέλλονται δυνατά ή νοερά. Εκτός από τον ήχο και τη δόνηση, τα μάντρα, όπως δείχνουν ορισμένες μελέτες, έχουν επίδραση στο νου μέσω των νοημάτων τους.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια από τις τεχνικές που χρησιμοποιεί τα μάντρα ως θεμελιώδες μέρος της πρακτικής της. Η απαγγελία τέτοιων ήχων κάνει κάποιον να επιτύχει υπερβατική αυτοσυνειδησία. Τέλος, αξίζει να θυμόμαστε ότι τα μάντρα είναι μοναδικά και προσωπικά και μπορούν να μεταδοθούν μόνο από διαπιστευμένους δασκάλους.

Περιβάλλον

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός έχει μια μέθοδο, την οποία αφού μάθει ο μαθητής, είναι ελεύθερος να την εξασκήσει στον τόπο και τον χρόνο που του ταιριάζει καλύτερα. Με άλλα λόγια, πρόκειται για μια πρακτική που δεν χρειάζεται απαραίτητα έναν προετοιμασμένο χώρο για να την κάνει.

Ούτως ή άλλως, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να οργανώσουν ένα μέρος όπου αισθάνονται καλύτερα, αλλά δεν σταματούν να απαγγέλλουν τα μάντρα όταν βρίσκονται μακριά από αυτό. Έχετε κατά νου ότι ο διαλογισμός όταν είναι απαραίτητο μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε. Απολαύστε και κάντε το πιο συχνά την ημέρα.

Διάρκεια

Μην ξεγελιέστε από το ζήτημα του χρόνου, αυτό δεν είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα, αλλά η σωστή τεχνική και η εφαρμογή της από τον ασκούμενο. Όπως και οι περισσότερες άλλες μέθοδοι διαλογισμού, η υπερβατική πρακτική δεν διαρκεί συνήθως πολλά λεπτά, δηλαδή, κατά μέσο όρο, κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 20 λεπτά και γίνεται δύο φορές την ημέρα.

Μάθημα

Σήμερα, υπάρχουν πολλές επιλογές μαθημάτων για τη διδασκαλία του υπερβατικού διαλογισμού. Ανάμεσά τους υπάρχουν δια ζώσης και διαδικτυακές δυνατότητες, καθώς και ατομικά μαθήματα, για την οικογένεια ή ακόμη και για εταιρείες. Ανεξάρτητα από την επιλογή που θα κάνετε, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την αξιοπιστία της σχολής και τη διαπίστευση των δασκάλων.

Συνεδρίες

Αρχικά, το άτομο που ενδιαφέρεται να μάθει τον Υπερβατικό Διαλογισμό συναντάται με τον δάσκαλο για μια αρχική συζήτηση, μια σύντομη συνέντευξη. Μετά την εισαγωγική στιγμή, ο ασκούμενος μαθαίνει την τεχνική, μαζί με το ατομικό του μάντρα, σε μια συνεδρία που διαρκεί περίπου μια ώρα.

Στη συνέχεια, πραγματοποιούνται περίπου τρεις συνεδρίες, επίσης διάρκειας μιας ώρας, στις οποίες ο δάσκαλος διδάσκει περισσότερες λεπτομέρειες των τεχνικών του Υπερβατικού Διαλογισμού. Μετά την αρχική εισαγωγή και τις συνεδρίες διδασκαλίας, ο μαθητής είναι σε θέση να εξασκήσει μόνος του τις τεχνικές που έμαθε. Οι επόμενες συνεδρίες πραγματοποιούνται κάθε μήνα ή ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.

Περισσότερες πληροφορίες για τον Υπερβατικό Διαλογισμό

Τώρα που ξέρετε σχεδόν τα πάντα για τον Υπερβατικό Διαλογισμό, είτε για την πρακτική είτε για τα οφέλη του, ας προχωρήσουμε στα τελευταία κεφάλαια του κειμένου. Από εδώ και πέρα θα σας φέρνουμε επιπλέον συμβουλές και άλλες σχετικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη στρατιωτική μάθηση. Διαβάστε και μην το χάσετε!

Ιστορία του Υπερβατικού Διαλογισμού στη Βραζιλία

Το 1954, με το θάνατο του δασκάλου του την προηγούμενη χρονιά, ο Μαχαρίσι Μαχές Γιόγκι πέρασε δύο χρόνια διαλογιζόμενος στα βουνά των Ιμαλαΐων. Λίγο μετά την περίοδο αυτή, ίδρυσε τον πρώτο οργανισμό για τη διδασκαλία του υπερβατικού διαλογισμού.

Μετά την επιτυχία της οργάνωσής του, ο Μαχές προσκλήθηκε να παρακολουθήσει διαλέξεις και εκπαιδεύσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές της δεκαετίας του '60. Αμέσως μετά την άφιξή του, ο Μαχές ήρθε κοντά σε διάσημους ανθρώπους και αυτό βοήθησε στη διάδοση της γνώσης για τον υπερβατικό διαλογισμό στους Αμερικανούς.

Στη Βραζιλία, η πρακτική του διαλογισμού έφτασε χρόνια αργότερα, πιο συγκεκριμένα το 1970, μαζί με τη γιόγκα. Έκτοτε, εξαπλώνεται σε όλη τη χώρα και η Διεθνής Εταιρεία Διαλογισμού είναι υπεύθυνη για την πιστοποίηση των δασκάλων.

Πώς να επιλέξετε τον καλύτερο τύπο διαλογισμού;

Η επιλογή της τεχνικής διαλογισμού που θα ακολουθήσει κάποιος είναι πολύ προσωπική και μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα, αν το άτομο είναι αγχωμένο, μπορεί να δοκιμάσει ασκήσεις χαλάρωσης, ενώ αν το πρόβλημα είναι η κατάθλιψη, μια γραμμή αυτογνωσίας είναι πιο ενδεδειγμένη.

Η βασική συμβουλή είναι να δοκιμάσετε διαφορετικούς διαλογισμούς και να νιώσετε αυτόν που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Σίγουρα, για κάποιους ανθρώπους ένας διαλογισμός με μάντρας μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα, αλλά για άλλους ένας διαλογισμός με έμφαση στην αναπνοή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Πειραματιστείτε λοιπόν πολύ, και όχι μόνο μία φορά με κάθε τεχνική, δώστε τους μια ευκαιρία.

Συμβουλές για μια καλή συνεδρία διαλογισμού

Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να γίνει σε χώρους που έχουν προετοιμαστεί προηγουμένως γι' αυτό, αλλά και στο σπίτι, στη δουλειά ή ακόμη και στα μέσα μεταφοράς. Επομένως, θα σας μεταφέρουμε τώρα μερικές συμβουλές για καλύτερη χρήση και έτσι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν διαλογίζεστε μόνοι σας.

Ο χρόνος της πρακτικής: αν είναι δυνατόν, αφιερώστε 10 έως 20 λεπτά την ημέρα, ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να το κάνετε δύο ή περισσότερες φορές την ίδια ημέρα. Το ιδανικό είναι να διαλογίζεστε πρωί-πρωί, ώστε να ξεκινάτε την ημέρα σας πιο ανάλαφρα νοητικά.

Άνετη στάση: Σύμφωνα με την ανατολίτικη κουλτούρα, η ιδανική στάση για την πρακτική του διαλογισμού είναι η στάση Lotus, δηλαδή καθιστή, με τα πόδια σταυρωμένα, τα πέλματα στους μηρούς και τη σπονδυλική στήλη ευθεία. Ωστόσο, αυτή δεν είναι υποχρεωτική στάση, οπότε είναι δυνατόν να διαλογιστείτε καθιστοί κανονικά, ή ακόμη και ξαπλωμένοι.

Αναπνοή: Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα της πρακτικής του διαλογισμού είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στην αναπνοή. Με άλλα λόγια, πρέπει να είναι βαθιά, χρησιμοποιώντας όλη την ικανότητα των πνευμόνων, εισπνέοντας βαθιά, μέσω της κοιλιάς και του θώρακα, και εκπνέοντας αργά μέσω του στόματος.

Τιμή και πού να πάτε

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει σε διάφορους εξειδικευμένους χώρους, οι οποίοι είναι πλέον διασκορπισμένοι σε όλη τη χώρα. Η επιλογή του χώρου πρέπει να γίνεται κυρίως με βάση την κατάρτιση των δασκάλων που θα δώσουν πρακτικές διαλογισμού. Άλλοι παράγοντες, όπως η δομή και το περιβάλλον, πάνε σύμφωνα με το ιδιαίτερο γούστο του κάθε ασκούμενου.

Είναι δυνατόν να βρείτε μαθήματα διαλογισμού που ξεκινούν από 75,00 R$ την ώρα. Ωστόσο, η τιμή αυτή μπορεί να αλλάξει πολύ ανάλογα με την περιοχή της χώρας, την επιλεγμένη πρακτική, τα επαγγελματικά προσόντα και την παρεχόμενη δομή. Εν ολίγοις, αρκεί να ψάξετε και θα βρείτε ένα κατάλληλο μέρος με καλές τιμές για ένα καλό μάθημα διαλογισμού.

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι μια παγκόσμια πρακτική!

Όπως ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει, ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι μια παγκόσμια πρακτική, δηλαδή είναι ήδη ευρέως διαδεδομένος σε όλο τον κόσμο. Ένα καλό παράδειγμα που αποδεικνύει αυτό το γεγονός είναι ότι ασκείται από ανθρώπους διαφορετικών θρησκειών, πεποιθήσεων, πολιτισμών και κοινωνιών. Επιπλέον, είναι πολύ αγαπητός από μελετητές σε διάφορους ιατρικούς τομείς.

Ωστόσο, μην νομίζετε ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός έχει ήδη φτάσει στο απόγειο της δημοτικότητας και της ευεργετικής γνώσης του. Υπάρχουν ακόμη πολλά να γίνουν, και οι μελέτες που δείχνουν όλο και πιο απίστευτα αποτελέσματα αυξάνονται κάθε χρόνο.

Με άλλα λόγια, είμαι σίγουρος ότι θα ακούσετε πολλά περισσότερα για τον Υπερβατικό Διαλογισμό. Ελπίζουμε ότι αυτή η ανάγνωση ήταν διαφωτιστική και ότι ίσως ξεκαθάρισε κάποιες αμφιβολίες. Μέχρι την επόμενη φορά.