Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με τη συναισθηματική στέρηση

Σε όλους μας αρέσει η στοργή και η τρυφερότητα, ωστόσο, όταν μιλάμε για τη συναισθηματική ανάγκη, είναι σημαντικό να δουλέψουμε με το σπάσιμο ορισμένων στερεοτύπων και ρομαντισμών, καθώς ένα άτομο με συναισθηματική ανάγκη είναι κάποιος που εξαρτάται συναισθηματικά από έναν ή περισσότερους ανθρώπους και δεν πρέπει να συγχέεται με κάποιον που απαιτεί πολλή στοργή.

Αυτό το άτομο μπορεί, για παράδειγμα, να εξαρτάται από την έγκριση του συντρόφου του για την αυτοεκτίμησή του, τις επαγγελματικές του επιλογές, ακόμη και τον τρόπο που σχετίζεται με τους άλλους. Και για το άλλο άτομο, το βάρος είναι πολύ μεγάλο για να κουβαλάει, ένα άτομο και όλες τις συναισθηματικές του αποσκευές, που είναι ανθυγιεινό και για τους δύο.

Συναισθηματική ανάγκη, πώς εκδηλώνεται και πώς αναπτύσσεται

Στην αρχή, αυτή η συναισθηματική ανάγκη μπορεί να θεωρηθεί ακόμη και χαριτωμένη, γλυκιά ή και γοητευτική. Ωστόσο, καθώς περνάει ο καιρός, οι απαιτήσεις γίνονται πιο έντονες και οι άνθρωποι αρχίζουν να εξαρτώνται περισσότερο, δημιουργώντας έναν ατέρμονο κύκλο προβλημάτων. Δείτε τώρα τις κύριες αιτίες και τα πρώτα σημάδια της συναισθηματικής ανάγκης!

Τι είναι η συναισθηματική ανάγκη

Η συναισθηματική αποστέρηση ονομάζεται ψυχολογικά Συναισθηματική Συναισθηματική Εξάρτηση και, στη ζωή του ατόμου που την έχει, είναι ένα αίσθημα ανεπάρκειας ή έλλειψης, που συνήθως προκαλείται από εγκατάλειψη ή τραύμα. Το αίσθημα αυτό αφήνει το άτομο συναισθηματικά πιο εύθραυστο, κάνοντάς το να νιώθει φόβο εγκατάλειψης και απώλειας.

Και όταν βρίσκονται σε μια σχέση, είτε ρομαντική είτε όχι, το άτομο αυτό μεταφέρει όλη αυτή την ευθύνη της παραμονής, του να μην τους εγκαταλείψει πια, στον σύντροφο, έχοντας να αντιμετωπίσει όλες τις ανασφάλειες και τις ανησυχίες ότι δεν είναι αρκετοί για τον άλλον. Άλλωστε, ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι συνήθως πολύ συνηθισμένος σε αυτού του είδους τις σχέσεις.

Πώς εκδηλώνεται η συναισθηματική ανάγκη

Η ονομασία συναισθηματική ανάγκη δίνεται σε όλες τις ανάγκες, αλλά υπάρχουν δύο τύποι, οι λεγόμενες ασφαλείς και εκείνες που εκδηλώνονται μέσω του άγχους και του τραύματος. Είναι σημαντικό να γίνει αυτό σαφές, διότι άνθρωποι με απόλυτα υγιείς εμπειρίες μπορούν πράγματι να έχουν στιγμές ανάγκης που είναι φυσιολογικές.

Είναι φυσιολογικό να θέλετε μια παρέα για ανόητα πράγματα ή απλώς να μιλάτε για το τίποτα σε ακατάλληλη στιγμή. Για να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του ενός και του άλλου, πρέπει να αναλύσετε το ιστορικό του ατόμου στο σύνολό του και, κυρίως, να ξέρετε πώς να δοσολογήσετε την ένταση αυτής της ανάγκης, καθώς και να γνωρίζετε τη σημασία αυτών των στοιχείων στη ζωή σας.

Πώς αναπτύσσεται το πρόβλημα

Αυτή η έλλειψη ή η εξάρτηση εκδηλώνεται συνήθως στα πρώτα χρόνια της ζωής ή, το αργότερο, στην αρχή της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Συνήθως, το παιδί που αναπτύσσει αυτού του είδους το χαρακτηριστικό αισθάνεται εγκαταλελειμμένο ή απομονωμένο, γεγονός που το κάνει να αισθάνεται ανίκανο να επιλύσει κάποια πράγματα καθώς αναπτύσσεται.

Ο ενήλικος, στη ζωή του αναπτυσσόμενου παιδιού, πρέπει να είναι ένας διευκολυντής αλλά και υποστηρικτής. Αυτός ο δάσκαλος θα σου δέσει, για παράδειγμα, τα κορδόνια των παπουτσιών σου μέχρι να έχεις αρκετό κινητικό συντονισμό για να σου μάθει πώς να το κάνεις. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα, αλλά είναι υπεύθυνος για όλη τη διαμόρφωση αυτού του ατόμου μέχρι να γίνει πέντε ετών.

Ωστόσο, όταν αυτό το παιδί δεν λαμβάνει οδηγίες για το πώς να δέσει αυτά τα κορδόνια και ούτε κάποιον να τα δέσει, θα ζήσει με αυτά λυμένα μέχρι κάποιος να του τα δέσει, στην εφηβεία ή στην ενηλικίωση. Και, γι' αυτό, εκείνη τη στιγμή, αυτό το άτομο θα είναι για εκείνο ένα σημάδι προστασίας και φροντίδας. Αυτή ακριβώς τη λογική αντιμετωπίζει καθημερινά ένα άτομο με συναισθηματική συναισθηματική εξάρτηση.

Σίγουρα εκφρασμένη συναισθηματική ανάγκη

Όταν μιλάμε για ένα υγιές επίπεδο αναγκαιότητας, συνήθως μιλάμε για ένα άτομο που είχε μια υγιή ζωή και κοινωνική δομή. Πρόκειται για την αναγκαιότητα κάποιου που έλαβε πολλή στοργή και ερεθίσματα στην παιδική του ηλικία και, επειδή γνωρίζει και έχει βιώσει αυτή τη ζωή, την αναζητά στους συντρόφους του.

Αυτός ο τύπος ανάγκης είναι πολύ σημαντικός, γιατί φέρνει τη βεβαιότητα ότι ένα άτομο που γνωρίζει τη στοργή δεν θέλει και δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτήν, αλλά, φυσικά, χωρίς υπερβολές. Πρόκειται συνήθως για στοργικούς και αγαπημένους ανθρώπους, οι οποίοι όμως μπορούν να παίρνουν μόνοι τους τις αποφάσεις τους και επίσης δεν χρειάζονται συνέχεια παρέα. Πρόκειται για μια δίκαιη ανταλλαγή και χωρίς απαιτήσεις.

Φυσικά αυτό δεν αποτελεί κανόνα, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που προέρχονται από υγιή περιβάλλοντα και κακοποιούν συναισθηματικά τους άλλους, αλλά αυτό είναι ήδη ένα θέμα που εστιάζει περισσότερο στις σχέσεις εξουσίας και στις σχέσεις κακοποίησης.

Συναισθηματική ανάγκη που εκδηλώνεται με άγχος

Η συναισθηματική στέρηση που εκδηλώνεται στο άγχος είναι λίγο πιο σύνθετη από εκείνη που εκδηλώνεται στην ασφάλεια, καθώς περιλαμβάνει άπειρες αιτίες και συνθήκες. Συνήθως, το άτομο έχει υπερβολική συναισθηματική προσκόλληση με κάποια από τις πιο στενές του σχέσεις και εξαρτάται από το πρόσωπο αυτό για τις πιο διαφορετικές λειτουργίες.

Συνήθως, είχε κάποια εγκατάλειψη ή κάποιο τραύμα στην παιδική της ηλικία, γεγονός που την κάνει να πιστεύει ότι όλοι γύρω της είναι απλά περαστικοί. Με αυτή την εγκατάλειψη, δημιουργεί ένα αίσθημα ανεπάρκειας, επειδή, για εκείνη, η εγκατάλειψη του παρελθόντος ήταν δικό της λάθος. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθεί να κρατήσει πολύ κοντά της όσους βρίσκονται στη ζωή της, έχοντας εμμονές και αναλαμβάνοντας ακόμη και καταχρηστικές συμπεριφορές.

Ποια είναι τα συμπτώματα της συναισθηματικής στέρησης;

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που παρατηρείτε σε κάποιον που έχει αυτή την υπερβολική συναισθηματική ανάγκη και είναι απαραίτητο να καταλάβετε το καθένα από αυτά, επειδή μπορούν να εκδηλωθούν σε διάφορα στάδια της ζωής και επίσης σε διάφορους τύπους σχέσεων.

Αυτό μπορεί να υπάρχει, για παράδειγμα, στη σχέση με τη μητέρα ή τον πατέρα σας. Δείτε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα, πώς να τα αναγνωρίσετε και πώς να τα αντιμετωπίσετε!

Ανάγκη για προσοχή

Καθώς αυτό το άτομο έχει γενικά περάσει μια κατάσταση εγκατάλειψης, συνήθως του αρέσει να τραβάει την προσοχή στον εαυτό του, οπότε είναι σύνηθες να θέλει πάντα να μιλάει δυνατά στους χώρους που πηγαίνει ή να υπερβάλλει πολύ όταν μιλάει για μια κατάσταση που του έχει συμβεί, τονίζοντας πόσο υποφέρει και χρειάζεται βοήθεια.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό που μπορεί να είναι πολύ συνηθισμένο είναι η προσομοίωση κάποιων καταστάσεων, όπως το να προσποιείται ότι είναι άρρωστη για να δεχτεί μια επίσκεψη ή ότι είναι λυπημένη, μόνο και μόνο για να έχουν οι φίλοι της περισσότερο χρόνο να μείνουν μαζί της για να κάνουν τις ανάγκες τους. Μπορεί να συνεχίζει να τηλεφωνεί ή να στέλνει μηνύματα μέχρι να απαντήσετε, έχοντας δυσκολία να κατανοήσει το χώρο του άλλου.

Αίσθημα κατωτερότητας

Ακριβώς όπως όταν εγκαταλείφθηκαν ή παραμελήθηκαν και ένιωθαν ότι έφταιγαν οι ίδιοι, το άτομο που πάσχει από συναισθηματική συναισθηματική εξάρτηση είναι κάποιος που αντιμετωπίζει συχνά το αίσθημα της κατωτερότητας. Στο μυαλό τους, το να είναι μαζί τους είναι βάρος και ότι κανείς δεν θα ήθελε πραγματικά να είναι εκεί.

Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να πιστέψουν στις δυνατότητές τους, πάντα υποτιμούν τον εαυτό τους και υποβαθμίζουν τον εαυτό τους. Συχνά κάνουν συνεχώς αυτοσαρκαστικά αστεία και αναζητούν πάντα την έγκριση, επειδή είναι ανασφαλείς και νιώθουν ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Ακραία υποταγή στους ανθρώπους

Ίσως ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά των άπορων στοργικών είναι η υποταγή και η ακραία ανάγκη να ευχαριστούν. Θέλουν να αρέσουν στους άλλους και δεν έχει σημασία αν αυτό τους κάνει να νιώθουν μακριά από τη δική τους ουσία. Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι τόσο μεγάλος που θέλουν απλώς να είναι με το άλλο άτομο, όποιο κι αν είναι το κόστος.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι η πιο προβληματική, καθώς αν ένα άτομο που έχει συναισθηματική ανάγκη σχετίζεται με κάποιον με καταχρηστικά χαρακτηριστικά, το άτομο αυτό μπορεί να εκμεταλλευτεί αυτή την ευθραυστότητα και την τρωτότητα. Η δομή της σχέσης που επιδιώκει κάποιος με συναισθηματική εξάρτηση είναι ήδη ανθυγιεινή, αλλά μπορεί να γίνει πολύ χειρότερη αν το άλλο μέρος ενεργεί κακόπιστα.

Συνεχής φόβος μοναξιάς

Ο φόβος της εγκατάλειψης και της μοναξιάς είναι λανθάνων στη ζωή των συναισθηματικά εξαρτημένων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σε αντίθεση με ορισμένους ανθρώπους που αντιλαμβάνονται τη μοναξιά ως μοναξιά, η οποία είναι η γόνιμη μορφή του χρόνου στην απομόνωση, οι συναισθηματικά εξαρτημένοι την αντιλαμβάνονται ως κάτι απελπιστικό και κενό, που χρειάζεται να συνοδεύεται συνεχώς.

Γι' αυτούς, απλές καταστάσεις που κάνει κανείς μόνος του μπορεί να είναι πρόκληση, όπως μια απλή βόλτα στο εμπορικό κέντρο ή να πάει σε ένα ραντεβού με το γιατρό. Και, καθώς δεν καταλαβαίνουν το γεγονός ότι κάποιος νιώθει ευχαρίστηση όταν κάνει πράγματα μόνος του, συνήθως προσπαθούν να εμποδίσουν τους συντρόφους τους να κάνουν επίσης πράγματα χωρίς αυτούς, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές για το μέλλον κάθε σχέσης.

Συνεχής φόβος μήπως δυσαρεστήσει

Το να χάσουν τους ανθρώπους που είναι κοντά τους είναι το χειρότερο σενάριο για τους συναισθηματικά άπορους, γι' αυτό και κάνουν το δυνατό και το αδύνατο για να μην δυσαρεστήσουν αυτούς που φαίνεται να τους συμπαθούν. Όμως, αυτό δεν γίνεται με υγιή και ρευστό τρόπο, αντίθετα, προσπαθούν να χωρέσουν σε όλους τους χώρους ώστε η εταιρεία τους να είναι κερδοφόρα.

Είναι σύνηθες, για παράδειγμα, να αρχίσουν να κάνουν αθλήματα που κάνει ο άλλος μόνο και μόνο για να είναι μαζί, να αρχίσουν να τρώνε ένα είδος φαγητού μόνο και μόνο για να ευχαριστήσουν τον άλλο, ή ακόμη και να ακούνε ένα νέο είδος μουσικής ή να καταναλώνουν ένα είδος κουλτούρας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται παρεμβατικό, κάνοντας τον άλλο να θέλει να απομακρυνθεί.

Υπερβολική ζήλια στις σχέσεις

Ένα άτομο με συναισθηματική ανάγκη μπορεί να είναι εξαιρετικά ζηλιάρης και εμμονικός, για το απλό γεγονός ότι θέλει πάντα να είναι μαζί και έχει μεγάλο φόβο να χάσει αυτό το άτομο. Συνήθως, γίνεται κάποιος που απομονώνει το σύντροφό του από τους φίλους και την οικογένεια, δείχνοντας ότι δεν νιώθει άνετα με τις φιλίες και ακόμη και με τα πιο απλά τηλεφωνήματα.

Θέλει να έχει τον έλεγχο και ο φόβος της υποκατάστασης την κάνει επιθετική, σαρώνει τα κοινωνικά δίκτυα, απαγορεύει τις επαφές και, όταν "επιτρέπει" στον άλλο να φύγει, συνεχίζει να τηλεφωνεί και να στέλνει μηνύματα για να μάθει πού βρίσκεται ο άλλος, με ποιον είναι και τι κάνει. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να υιοθετήσει μια βίαιη και εμμονική συμπεριφορά.

Εξάρτηση της ευτυχίας από κάποιον άλλον

Για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολική συναισθηματική ανάγκη, ευτυχία είναι πάντα να είσαι με τον άλλο. Αυτό συμβαίνει επειδή, βαθιά μέσα μας, πιστεύουμε ότι ευτυχία είναι να έχουμε κάτι που δεν έχουμε. Και, καθώς αυτοί οι άνθρωποι έχουν στερηθεί κάποιες σημαντικές παρουσίες στην ανάπτυξη και την κοινωνικοποίησή τους, πιστεύουν ότι ευτυχία είναι να έχουμε τον άλλο.

Συνήθως, περιμένουν από τον άλλον να λύσει τις αγωνίες και τις ανασφάλειές τους και, λανθασμένα, καταλαβαίνουν ότι η σχέση είναι η πόρτα στην ευτυχία που δεν έχουν βιώσει ποτέ. Πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη κατάσταση, επειδή ο άλλος πρέπει να αντιμετωπίσει, με αναγκαστικό τρόπο, τις δικές του προσδοκίες και αυτές του άλλου.

Ζώντας σύμφωνα με τα όνειρα των άλλων

Πρόκειται για ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει τους συναισθηματικά και συναισθηματικά εξαρτημένους, καθώς όταν η σχέση τελειώνει, βρίσκονται σε σύγχυση και χωρίς στόχο, αφού σχεδίαζαν μια ολόκληρη ζωή βασισμένη στα όνειρα και τους στόχους του άλλου ατόμου. Θέλουν να αρέσουν και να ανήκουν και γι' αυτό αφήνουν στην άκρη τη δική τους προσωπικότητα, ζώντας ζωές που δεν είναι δικές τους.

Έχουν την τάση να αναδιαμορφώνουν ολόκληρη την πορεία της ζωής τους για να είναι κοντά σε αυτούς που αγαπούν, αλλά αυτή η έλλειψη προσωπικότητας θα κουράσει τον άλλον, ο οποίος θα θέλει όλο και περισσότερη απόσταση. Είναι πολύ περίπλοκο, μάλιστα, να κατανοήσει κανείς αυτό το είδος σχέσης, γιατί, απ' έξω, φαίνεται ότι ο ένας διεξάγει τη σχέση με την ευχαρίστησή του, ενώ, στην πραγματικότητα, ο άλλος προσπαθεί να είναι σε όλους τους χώρους τουζωή.

Να μην έχει κανείς σχέδια για τη ζωή του

Όταν ένα άτομο δεν τροχιοδρομεί το κέντρο της δικής του ζωής και επιλέγει κάποιον άλλο να είναι ο μεγαλύτερος πρωταγωνιστής, η τάση είναι ότι το άτομο αυτό δεν έχει δικά του σχέδια και στόχους, αφού εξαρτάται πάντα από τις κατευθύνσεις. Αυτό συμβαίνει με τους συναισθηματικά και συναισθηματικά εξαρτημένους. Αντιμετωπίζουν τη δική τους ζωή με τόσο δευτερεύοντα τρόπο που δεν μπορούν να εντοπίσουν τους δικούς τους στόχους.

Γενικά, ενώνουν τον εαυτό τους με τα σχέδια του ατόμου που αγαπούν, βάζοντας όλη τους την ενέργεια για να τα κάνουν πραγματικότητα και για τους δύο. Ωστόσο, όταν το άτομο δεν τους θέλει πλέον, το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο μένει χωρίς έδαφος, αφού δεν έχει σκεφτεί τίποτα που θα μπορούσε να κάνει μόνο του ή που θα μπορούσε να είναι πραγματικά δικό του. Χονδρικά μιλώντας, το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο ζει ένα είδος συνεχούς παρασιτισμού.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική ανάγκη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της συναισθηματικής συναισθηματικής εξάρτησης, κυρίως μέσω της θεραπείας και της ψυχολογικής και ψυχιατρικής παρακολούθησης. Όλοι τους, βασίζονται στη συζήτηση, την κατανόηση, κάνοντας το άτομο να εμπιστευτεί λίγο περισσότερο τον ίδιο και τις δυνατότητές του. Δείτε τώρα πώς γίνεται η θεραπεία και ποια είναι τα πρώτα βήματα για όσους πάσχουν από συναισθηματική εξάρτηση!

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος είναι να το αναγνωρίσετε. Δεν είναι άσχημο να ζητήσετε βοήθεια, πόσο μάλλον να πείτε στον κόσμο ότι δεν είστε καλά. Το παρατηρείτε. Ξεκινήστε παρατηρώντας τις μικρές συνήθειες. Πότε ήταν η τελευταία φορά που απολαύσατε τον χρόνο που περνούσατε μόνοι σας με την παρέα σας;

Ποια είναι τα πιο συχνά παράπονα που δέχεστε για τη συμπεριφορά σας; Ποια είναι τα όνειρα και οι στόχοι σας; Είναι τα ίδια από την προηγούμενη σχέση σας; Αυτά είναι σημαντικά ερωτήματα για να σκιαγραφήσετε μια αυτοδιάγνωση και έτσι να αναζητήσετε βοήθεια.

Αντιμετωπίστε το πρόβλημα χωρίς ενοχές

Κανένα παιδί δεν ευθύνεται για την παιδική του ηλικία και, καθώς μιλάμε για ένα πρόβλημα που αφορά συνήθως άτομα που είχαν άτυπες παιδικές ηλικίες, να θυμάστε πάντα ότι δεν φταίτε εσείς. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια και το δεύτερο είναι να απαλλαγείτε από τις ενοχές.

Δεν είναι ντροπή, δεδομένου ότι, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας νωρίτερα φέτος, το 15,5% των Βραζιλιάνων υποφέρει ή θα υποφέρει από κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχική διαταραχή κατά τη διάρκεια της ζωής του. Σήμερα, υπάρχουν ήδη 18,6 διαγνωσμένοι με άγχος. Δεν είστε μόνοι, το σημαντικό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Εκτιμήστε τον εαυτό σας

Η εργασία με την αυτο-αγάπη σε αυτή την αρχή μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά είναι θεμελιώδης για να εξελιχθεί η διαδικασία πιο γρήγορα. Κοιτάξτε τον εαυτό σας και τα πράγματα που σας αρέσουν και ξέρετε να κάνετε, τα προσόντα που έχετε και μάλιστα χρησιμοποιήστε αυτή τη στιγμή για να αναγνωρίσετε και τα ελαττώματά σας, βλέποντάς τα με έναν πιο ανθρώπινο τρόπο, χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτά.

Ξεκινήστε με τα πιο βασικά πράγματα, πράγματα που ήδη εκτιμάτε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αγαπάτε τα μαλλιά σας, τα φοράτε όπως σας αρέσει καλύτερα και μιλάτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Επαινέστε τον εαυτό σας. Αν χρειαστεί, κάντε μια λίστα με τα προτερήματά σας. Τα ελαττώματα, με τον καιρό, θα μάθετε να τα αντιμετωπίζετε.

Ζητήστε βοήθεια και συναισθηματική υποστήριξη

Οι φίλοι σας δεν είναι επαγγελματική βοήθεια. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε πάντα κατά νου, αλλά, φυσικά, η συζήτηση μαζί τους είναι θεμελιώδης για να είναι πιο γόνιμη η διαδικασία. Απλά να θυμάστε ότι μόνο η συζήτηση με τους φίλους δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο η συζήτηση με έναν επαγγελματία.

Η SUS προσφέρει ψυχολογική συνοδεία, η οποία μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρουσα στην αρχή. Και, αν αισθάνεστε μεγάλη ανάγκη, υπάρχουν κλινικές που λειτουργούν με τις πιο διαφορετικές τιμές και γραμμές θεραπείας.

Εκτιμήστε τη δική σας εταιρεία

Μπορεί να μη σας φαίνεται έτσι, αλλά είστε η μοναδική σας παρέα όλη μέρα. Είστε μαζί σας από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι τη στιγμή που πέφτετε για ύπνο. Είστε μαζί σας ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, οπότε είναι δίκαιο να αρχίσετε να εκτιμάτε αυτόν τον χρόνο που περνάτε μαζί, εσείς και εσείς.

Ξεκινήστε σιγά-σιγά. Έχετε πάει ποτέ μόνη σας στον κινηματογράφο; Ίσως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε. Στη διαδρομή, απολαύστε την αγαπημένη σας playlist και το τοπίο. Αγοράστε ένα μεγάλο ποπ κορν και έναν χυμό. Θα δείτε πόσο καταπληκτική είναι η παρέα σας.

Και μην αισθάνεστε άσχημα αν κάποια στιγμή αγχωθείτε. Είναι μια διαδικασία εκμάθησης και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πάρτε το χρόνο σας, αλλά πηγαίνετε.

Εξάσκηση σε σωματικές δραστηριότητες

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική άσκηση προάγει την παραγωγή μιας σειράς ορμονών που είναι ευεργετικές για τη συντήρηση του σώματος, όπως η σεροτονίνη, γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας.

Εκτός αυτού, με τη μεγαλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, οι ασκήσεις προάγουν την αίσθηση ευεξίας και τη διαύγεια των ιδεών. Προσπαθήστε να τις κάνετε το πρωί, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο χαλαρά. Απλώς μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας στην αρχή.

Μην συνάπτετε σχέσεις μέχρι να είστε έτοιμοι

Η βασική ιδέα μιας θεραπείας για να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τη συναισθηματική ανάγκη είναι η συναισθηματική και συναισθηματική ευθύνη και, γι' αυτό, πρέπει να σκεφτούμε και την άλλη. Όταν κάνουμε κακό σε κάποιον και ξέρουμε ότι το κάνουμε επειδή δεν είμαστε καλά, είναι δική μας ευθύνη.

Δεν δέχεστε επισκέπτες σε ένα ακατάστατο σπίτι, σωστά; Δεν είναι σοφό. Οπότε γιατί θα ήταν σοφό να δεχτείτε κάποιον όταν η ζωή σας είναι ακατάστατη και αλλάζει; Ο σεβασμός είναι θεμελιώδης. Σεβαστείτε το άλλο άτομο και τα συναισθήματά του, καθώς και τα δικά σας συναισθήματα. Δώστε χρόνο σε χρόνο.

Εστιάστε στη θετική πλευρά της ζωής

Η ζωή δεν είναι πάντα όμορφη ή δίκαιη, αλλά δεν μπορούμε να ζούμε μόνο με θλίψη για αυτά που μας λείπουν, χωρίς να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε. Η ζωή είναι ακριβώς σε αυτό το κατώφλι. Τα μικρά πράγματα στη ζωή είναι πολύ πολύτιμα για να τα αγνοούμε.

Αντιμετωπίστε κάθε κατάσταση ως σχετική και, στην αρχή, προσπαθήστε να τη δείτε σαν να μην είναι μαζί σας. Δείτε την από έξω, ίσως υπάρχει κάποιος σκοπός στην κακή φάση, εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και την υπομονή σας για να το καταλάβετε αυτό, για να καταλάβετε ότι ο άνθρωπος δεν ζει μόνο από την επιτυχία.

Ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης στοργής

Η συναισθηματική-συναισθηματική εξάρτηση έχει σοβαρές συνέπειες στη ζωή όσων ζουν με αυτού του είδους τη συμπεριφορά, καθώς έχει άμεση σχέση με τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται, τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται και παρεμβαίνει στον κόσμο.

Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ σημαντικό το άτομο να παρατηρεί πάντα κάποιες σφαίρες της ζωής, γιατί μπορεί να περάσει από αυτό χωρίς καν να το γνωρίζει. Δείτε τώρα τις κύριες συνέπειες της συναισθηματικής ανάγκης και πώς εκδηλώνεται με την πάροδο του χρόνου!

Διαπροσωπικές συγκρούσεις

Ένα προειδοποιητικό σημάδι μπορεί να είναι οι συνεχείς διαπροσωπικές συγκρούσεις. Ένα άτομο που πάσχει από συναισθηματική ανάγκη είναι κάποιος που απαιτεί πολύ χώρο και προσοχή, αναστέλλοντας τον προσωπικό χώρο των άλλων, γεγονός που επηρεάζει άμεσα τις σχέσεις του και τις στενότερες σχέσεις του.

Εξάλλου, οι άνθρωποι που καλλιεργούν μια πιο ψυχρή σχέση με όσους πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, στο εταιρικό περιβάλλον, για παράδειγμα, μπορεί να παραπονεθούν για το γεγονός ότι το άτομο είναι ελεγκτικό, χειριστικό και μάλιστα υιοθετεί μια υστερική συμπεριφορά όταν αντιφάσκει ή αμφισβητείται. Αυτές οι συγκρούσεις μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές και κακές για την εικόνα.

Συναισθηματικές δυσκολίες

Ένα από τα πεδία που επηρεάζονται περισσότερο από τη συναισθηματική ανάγκη είναι το συναισθηματικό πεδίο, στο οποίο ουσιαστικά λαμβάνουν χώρα όλες αυτές οι μεταμορφώσεις. Το άτομο που περνάει από αυτό έχει συνήθως μεγάλη δυσκολία να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του, ζώντας πάντα σε ακραίες καταστάσεις. Αν είναι χαρούμενο, φτάνει πολύ γρήγορα στην ευφορία, αλλά όταν είναι λυπημένο, είναι πάντα πολύ βαθύ και έντονο επίσης.

Σε γενικές γραμμές, αυτή η δυσκολία οφείλεται σε μια αποστασιοποίηση ή φυγή από τα συναισθήματά μας. Αποφεύγοντας να ασχοληθούμε με αυτά, είναι πιο εύκολο να προχωρήσουμε. Όταν όμως δεν ασχολούμαστε με τον "ελέφαντα στο δωμάτιο", αυτός αρχίζει να μεγαλώνει και να παρεμβαίνει σε διάφορους τομείς της ζωής. Λειτουργούμε από μέσα προς τα έξω και είναι πολύ σημαντικό να το έχουμε πάντα αυτό κατά νου.

Βιώνοντας κακοποιητικές σχέσεις

Ίσως αυτό να είναι το πιο πολυσυζητημένο σημείο όταν μιλάμε για συναισθηματικά άπορους ανθρώπους. Οι καταχρηστικές σχέσεις, δυστυχώς, είναι χαρακτηριστικά όσων έχουν αυτού του είδους τη συμπεριφορά, επειδή, πολλές φορές, το άτομο δεν έχει καν επίγνωση του πόσο κακό κάνει στον άλλον.

Η σχέση αυτή μπορεί να είναι τοξική με πολλούς τρόπους, γιατί πρόκειται για δύο προσωπικότητες που παλεύουν καθημερινά να υπάρξουν σε μια σχέση που θέλει να τους κάνει ένα. Έτσι, αυτή η "μάχη" για χώρο, μπορεί να καταλήξει με τους πιο τραυματικούς τρόπους, όπως ψυχολογική, λεκτική ή και σωματική βία.

Στασιμότητα καριέρας

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά των συναισθηματικά εξαρτημένων ανθρώπων είναι η συγκρουσιακή ιδιοσυγκρασία τους, η οποία, σε χώρους όπως ο εταιρικός κόσμος, για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει πολύ κακό σημάδι. Αυτό μπορεί να καταλήξει να εμποδίζει την ανάπτυξή τους και να τους κάνει να μένουν στάσιμοι ή ακόμη και να δυσκολεύονται να βρουν ή να διατηρήσουν δουλειά.

Άλλωστε, ο επαγγελματικός τομέας απαιτεί συνήθως ομαδική εργασία, η οποία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για τους συναισθηματικά άπορους ανθρώπους, καθώς τους αρέσει να κάνουν κουμάντο και να επιβάλλουν τη θέλησή τους με έναν άκομψο τρόπο. Μπορεί να είναι τραχείς και θυελλώδεις, καθιστώντας τη σχέση πολύ περίπλοκη ή και αδύνατη.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να εμπιστευόμαστε για να ξεπεράσουμε τη συναισθηματική ανάγκη;

Η ανασφάλεια είναι το καύσιμο που τροφοδοτεί τη συναισθηματική ανάγκη. Εξαιτίας της το άτομο εξαρτάται, κακοποιεί συναισθηματικά και εγκαταλείπει την ίδια του τη ζωή προκειμένου να αγαπηθεί. Όταν μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε τον άλλον και, πάνω απ' όλα, τον εαυτό μας, καταλαβαίνουμε ότι έχουμε ήδη το ουσιαστικό και ότι αυτό, κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να μας είναι αρκετό.

Το να δουλέψουμε πάνω στην αυτοπεποίθησή μας, στην αίσθηση της επιβίωσής μας, είναι σημαντικό για να ζήσουμε ολοκληρωμένα. Δεν είναι πάντα εκεί που μας προσφέρεται αγάπη εκεί που πρέπει να είμαστε και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν ισχύει κάθε ευκαιρία. Οι άποροι δυσκολεύονται πολύ με αυτό, με το να κατανοήσουν ότι δεν πρέπει να περάσουν κάθε ανοιχτή πόρτα.