Γενική έννοια της Μέτα Μπαβάνα, του διαλογισμού της άνευ όρων αγάπης

Η κατανόηση του διαλογισμού της άνευ όρων αγάπης ξεκινά από το γεγονός ότι πρέπει να κατανοήσετε τους όρους που εμπλέκονται σε αυτή την τέχνη. "Bhavana" είναι ένας όρος που ισοδυναμεί με "καλλιέργεια" ή ακόμα και "ανάπτυξη" και "Metta" σημαίνει "αγάπη" ή "άνευ όρων αγάπη".

Αυτό σημαίνει ότι σε αυτή την πρακτική διαλογισμού, το άτομο καλλιεργεί ενεργά θετικές συναισθηματικές καταστάσεις σε σχέση με τους άλλους ανθρώπους και με τον εαυτό του. Η Metta Bhavana είναι μια πρακτική που βοηθά να φέρει περισσότερη αρμονία στις σχέσεις του ατόμου, κάνοντάς το να ζει μια ζωή με λιγότερες συγκρούσεις και επίσης γνωρίζοντας πώς να επιλύει τις αντιξοότητες που προκύπτουν στην πορεία. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτόν τον διαλογισμό;Δείτε το σε αυτό το άρθρο!

Metta Bhavana και τρόποι ανάπτυξης της άνευ όρων αγάπης

Ο διαλογισμός Metta Bhavana είναι ένας τρόπος για να γίνουν οι σχέσεις των ανθρώπων με άλλα άτομα πιο υγιείς και λιγότερο συγκρουσιακές. Αυτός ο διαλογισμός βοηθάει τους ανθρώπους να νιώθουν περισσότερη ενσυναίσθηση για τους άλλους και να μάθουν να αγαπούν περισσότερο τον εαυτό τους. Μάθετε περισσότερα γι' αυτόν στα παρακάτω θέματα!

Τι είναι η Metta Bhavana

Κατά τη διάρκεια της ιστορίας της ανθρωπότητας, υπήρξαν διάφοροι τύποι διαλογισμού που αποσκοπούσαν στο να βοηθήσουν τον άνθρωπο να φτάσει σε μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας. Ο διαλογισμός Metta Bhavana είναι μία από αυτές τις τεχνικές που βοηθούν τον άνθρωπο να αναπτυχθεί, καθώς και να εξασκήσει πράξεις καλοσύνης και να προσφέρει συγχώρεση.

Επιπλέον, ο διαλογισμός Metta Bhavana είναι γνωστός ως ο διαλογισμός της παγκόσμιας ειρήνης, επειδή πιστεύει ότι η ζωή μπορεί να φέρει πολλά πολύτιμα πράγματα στους ανθρώπους. Είναι ένας από τους παλαιότερους βουδιστικούς διαλογισμούς, καθώς έχει περάσει πάνω από 2.500 χρόνια μέσα από πολλές γενιές.

Η ουσία του διαλογισμού

Παρόλο που πρόκειται για έναν αρχαίο διαλογισμό, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που δεν τον γνωρίζουν. Ωστόσο, δεν είναι δυνατόν να αρνηθούμε το γεγονός ότι μεταδίδεται αδιάλειπτα εδώ και περίπου 2500 χρόνια, δηλαδή ασκείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και θεωρείται ήδη ένας παγκόσμιος διαλογισμός. Έτσι, είναι δυνατόν να εντοπίσουμε μια ουσία στη Μέτα Μπαβάνα.

Σύμφωνα με τον Δαλάι Λάμα, τον βουδιστή ηγέτη, η θρησκεία του είναι η καλοσύνη. Αυτή είναι η ουσία της Μέτα Μπαβάνα, όπως ήδη το όνομά της το εκφράζει. "Μέτα" σημαίνει "αγάπη", "καλοσύνη" ή ακόμα και "αγάπη χωρίς όρους", ενώ "Μπαβάνα" σημαίνει "καλλιέργεια" ή "ανάπτυξη". Σύμφωνα με αυτή τη μετάφραση, είναι ήδη δυνατό να κατανοήσουμε την πληρότητα αυτού του διαλογισμού για τη ζωή.

Στόχοι

Η Metta Bhavana είναι μια πρακτική που στοχεύει στο να κάνει τα ανθρώπινα όντα να έχουν πιο υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους, έτσι ώστε να βιώνουν περισσότερες συγκρούσεις και να μπορούν να επιλύουν τις δυσκολίες που υπάρχουν στις σχέσεις με τους ανθρώπους. Αυτός ο διαλογισμός βοηθά το άτομο να νιώθει περισσότερη ενσυναίσθηση, να είναι πιο διακριτικό, να είναι ευγενικό και επίσης να συγχωρεί τους άλλους.

Μέσω αυτής της αρχαίας πρακτικής, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να εκτιμούν περισσότερο τους άλλους, κάνοντάς τους να εστιάζουν περισσότερο στα θετικά τους χαρακτηριστικά και λιγότερο στα ελαττώματά τους. Η πρακτική αυτού του διαλογισμού βοηθά επίσης τους ανθρώπους να αγαπούν τον εαυτό τους, μειώνοντας τις εσωτερικές συγκρούσεις.

Πώς λειτουργεί και η πρακτική

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος άσκησης του διαλογισμού, καθώς μπορεί να γίνει σε διάφορες στάσεις, συμπεριλαμβανομένης της θέσης του λωτού, καθιστή ή ακόμα και όρθια. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι ότι κάθε λέξη επαναλαμβάνεται με αγάπη και προσοχή σε αυτό που λέγεται και ότι δεν είναι κάτι που γίνεται με έναν κενό, μηχανικό τρόπο.

Η Metta Bhavana επίσης δεν έχει συγκεκριμένη χρονική διάρκεια. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε τις φράσεις για δύο λεπτά ή ακόμα και για δύο ώρες. Ωστόσο, συνιστάται να επαναλαμβάνετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον τρεις φορές. Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε πώς οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν σημαντικά.

Τρόποι ανάπτυξης της Μέτα

Ένας από τους τρόπους καλλιέργειας του Μέτα είναι να κάνεις τα συναισθήματα να αναδυθούν. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν οι απαραίτητες συνθήκες για να βγουν στην επιφάνεια. Από τη στιγμή που καλλιεργούνται τα καλά συναισθήματα, οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να τα μοιραστούν με τους άλλους. Μάθε περισσότερα παρακάτω!

Άσκηση συναισθηματικής επίγνωσης

Το πρώτο βήμα για να εξασκήσει ένα άτομο αυτόν τον διαλογισμό είναι να αποκτήσει επίγνωση του τι ακριβώς αισθάνεται αυτή τη στιγμή. Αυτό είναι το βασικό θεμέλιο για τα υπόλοιπα βήματα του διαλογισμού. Μπορείτε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό με το να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος και να στρέψετε την προσοχή σας στο σώμα σας.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να χαλαρώσετε κάθε μέρος του σώματός σας καθώς το συνειδητοποιείτε. Μετά από αυτό, στρέψτε την προσοχή σας στην καρδιά σας και αισθανθείτε ποια συναισθήματα έχετε τροφοδοτήσει. Χαμογελάστε ελαφρά και κατανοήστε τι συμβαίνει μέσα σας. Όταν αισθανθείτε κατάλληλα έτοιμοι, επιστρέψτε στον εξωτερικό κόσμο και θυμηθείτε: τα συναισθήματά σας, είτε καλά είτε κακά, είναι φυσιολογικά.

Οι σπόροι του συναισθήματος

Για να αναπτυχθούν οι σπόροι των συναισθημάτων στη Μέτα Μπαβάνα, απαιτείται χώμα και επίσης νερό. Ερμηνεύοντας συμβολικά αυτά τα στοιχεία, μπορεί κανείς να θεωρήσει τη συνείδηση ως το χώμα, όπου πρέπει να καλλιεργηθούν τα θετικά συναισθήματα. Έτσι, το νερό ή η βροχή είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των σπόρων της Μέτα.

Υπάρχουν τέσσερις μέθοδοι που είναι πολύ χρήσιμες σε αυτόν τον διαλογισμό, είναι: η κατεύθυνση των λέξεων στην καρδιά, στις αναμνήσεις, στο σώμα και στην ικανότητα να φαντάζεσαι και να δημιουργείς. Δεν υπάρχει κάποιο πρότυπο για να καθορίσουμε ποια από αυτές είναι η πιο αποτελεσματική, επειδή αυτό ποικίλλει ανάλογα με την προσωπικότητα των ανθρώπων.

Χρήση λέξεων και φράσεων στην καλλιέργεια Metta

Η χρήση φράσεων προς όφελός σας είναι η πιο συνηθισμένη μέθοδος της Μέτα Μπαβάνα. Χρησιμοποιείται συχνότερα από άλλες. Θα πρέπει να λέτε στον εαυτό σας με πεποίθηση την ακόλουθη φράση: "Μακάρι να είμαι καλά, μακάρι να είμαι ευτυχισμένος, μακάρι να είμαι απαλλαγμένος από τον πόνο". Αξίζει πάντα να επισημαίνεται ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα πρέπει να στρέφετε την προσοχή σας στα συναισθήματά σας.

Με αυτόν τον τρόπο, από τη στιγμή που σκέφτεστε τις λέξεις που εκφωνείτε, θα γίνετε πιο δεκτικοί σε αυτές. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα αυτή τη φράση, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας φράση και να συμπεριλάβετε λέξεις όπως "αγάπη", "καλοσύνη" ή "υπομονή".

Χρήση αναμνηστικών στην καλλιέργεια Metta

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις καλές αναμνήσεις προς όφελός σας σε αυτόν τον διαλογισμό. Έτσι, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάποιο γεγονός όπου νιώσατε καλά με τον εαυτό σας. Μια στιγμή που είχατε πολύ καλή διάθεση ή που καταφέρατε κάτι σπουδαίο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες αυτής της στιγμής.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι φορέσατε, τι είδατε, πώς καθόσασταν, το άρωμα που φορέσατε εκείνη την περίσταση, τι είπαν οι άνθρωποι, φέρνοντας στο μυαλό σας τις λεπτομέρειες που παρατηρήσατε εκείνη τη στιγμή. Έτσι, όσο πιο καθαρή είναι η μνήμη, τόσο πιο εύκολο θα είναι να νιώσετε ξανά τα συναισθήματα που νιώσατε εκείνη την ημέρα.

Χρησιμοποιώντας το σώμα στην καλλιέργεια Metta

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε το σώμα σας λέει πολλά για τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, το να περπατάτε σκυφτοί, με τους ώμους σας σκυφτούς και το πηγούνι σας κοντά στο στήθος σας είναι σημάδι ότι είστε λυπημένοι.

Από την άλλη πλευρά, αν περπατάτε όρθιοι, με το στήθος σας ανοιχτό, τους ώμους σας πίσω και το κεφάλι σας ψηλά, θα αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Η υιοθέτηση αυτής της στάσης κάνει πολύ πιο εύκολο να αισθάνεστε δυνατοί, σίγουροι και ικανοί.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αρχές στο διαλογισμό σας. Κάντε τη στάση του σώματός σας σύμμαχο και βοηθήστε σας να καλλιεργήσετε τη Μέτα, φροντίζοντας πάντα να αποφεύγετε την ένταση ή τους πεσμένους ώμους. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας πώς είναι να είστε ευτυχισμένοι, γεμάτοι αυτοπεποίθηση και ενέργεια.

Η χρήση της δημιουργικής φαντασίας

Για να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργική φαντασία προς όφελός σας στη Μέτα, θα πρέπει να σκεφτείτε μια εμπειρία που θα σας έκανε ευτυχισμένους. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι που έχετε βιώσει, απλώς κάτι που θα σας προκαλούσε θετικά συναισθήματα. Σκεφτείτε οτιδήποτε προκαλεί μέσα σας μια αληθινή και ειλικρινή αίσθηση χαράς και ευεξίας.

Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει το ταξίδι των ονείρων σας σε έναν παράδεισο, μπορείτε να φανταστείτε ότι πετάτε με ένα αερόστατο κάτω από τα βουνά των Άνδεων, να περπατάτε μέσα σε έναν έναστρο ουρανό ή απλά να χαλαρώνετε σε μια ερημική παραλία, μόνο εσείς και ο αγαπημένος σας. Κάντε αυτή τη νοητική άσκηση να αναδείξει τα μέγιστα θετικά συναισθήματα.

Ευελιξία

Δεν λειτουργούν όλες οι μέθοδοι με όλους τους ανθρώπους, γιατί ο καθένας έχει μοναδικά και ξεχωριστά χαρακτηριστικά. Προσπαθήστε λοιπόν να είστε ευέλικτοι στις μεθόδους που χρησιμοποιείτε, δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Επιπλέον, να είστε υπομονετικοί με ορισμένες μεθόδους, ώστε να μπορέσουν να έχουν αποτέλεσμα, και να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μην μεταβαίνετε από τη μία μέθοδο στην άλλη με ταραχώδη τρόπο, χωρίς να τους δίνετε την ευκαιρία ναλειτουργία.

Έτσι, είναι σημαντικό να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι, ανεξάρτητα από τη μέθοδο, η εστίασή σας πρέπει να είναι στα συναισθήματά σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι απορροφώνται τόσο πολύ από τις σκέψεις τους που είναι εύκολο να περιπλανηθούν σε αυτές αντί να διαλογιστούν. Ο σκοπός του στοχασμού σας είναι να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη της αγάπης μέσα σας, γι' αυτό μην το ξεχνάτε αυτό.

Το πρώτο στάδιο της Μέτα

Το πρώτο στάδιο της Μέτα αποτελείται βασικά από την καλλιέργεια της αγάπης για τον εαυτό μας. Σύμφωνα με τη βουδιστική παράδοση, η αγάπη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του λέει πολλά για το πώς θα σχετίζεται με τους άλλους. Μάθετε περισσότερα για το αρχικό στάδιο της Μέτα Μπαβάνα!

Καλλιεργώντας τη Μέτα σε σχέση με τον εαυτό μας

Η καλλιέργεια της αυτο-αγάπης είναι το αρχικό στάδιο της Metta Bhavana. Χωρίς την ολοκλήρωση αυτού του σταδίου, δεν θα μπορέσει κανείς ποτέ να εκφράσει καλά συναισθήματα προς τους άλλους. Επομένως, στην πρακτική της ανάπτυξης της άνευ όρων αγάπης, η πρωταρχική εστίαση πρέπει να είναι στο άτομο που εξασκείται και όχι στους άλλους.

Έτσι, πρώτα απ' όλα, για να προχωρήσετε στην πρακτική, πρέπει να έχετε ως σύμμαχό σας στο ταξίδι για την αυτο-αγάπη, τις στάσεις, επειδή είναι θεμελιώδεις για να έχετε θετικά συναισθήματα για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να εμβαθύνετε στις στάσεις που δημιουργούν περισσότερο θετικά συναισθήματα στους ανθρώπους.

Η δυσκολία να συμπαθήσει κανείς τον εαυτό του

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συμπαθήσουν τον εαυτό τους. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η εμφάνιση, κάποιο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, μια περίσταση, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, σύμφωνα με τη βουδιστική παράδοση, θα πρέπει να δίνεται έμφαση στο γεγονός ότι τα άτομα πρέπει να αναπτύξουν την αυτο-αγάπη.

Σύμφωνα με τη βουδιστική πεποίθηση, αυτό αποτελεί προϋπόθεση για να μπορέσει το άτομο να αγαπήσει τους άλλους ανθρώπους. Η χριστιανική παράδοση κηρύσσει επίσης κάτι παρόμοιο. Απλά θυμηθείτε ότι οι Άγιες Γραφές προστάζουν τους χριστιανούς να "αγαπάτε τους άλλους όπως τον εαυτό σας", υπονοώντας ότι είναι επίσης απαραίτητο να έχουμε αυτο-αγάπη.

Η δεκτικότητα και η δραστηριότητα

Από τη στιγμή που έρχεστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε τα σαν να είναι ένα μικρό ποτάμι στη μέση ενός δάσους, με ήρεμα νερά. Ακριβώς όπως ένα μικρό ρυάκι, τα συναισθήματά σας έχουν ζωή και είναι ζωντανά, δηλαδή είναι έτοιμα να ταρακουνηθούν, ακριβώς όπως όταν αγγίζετε το νερό ενός ποταμού.

Αυτή είναι μια εικόνα που σας δείχνει ότι πρέπει να είστε δεκτικοί στις συναισθηματικές σας δονήσεις. Οι σκέψεις που τροφοδοτείτε συνειδητά, οι λέξεις, οι φράσεις και οι αναμνήσεις, οι φαντασιώσεις που δημιουργείτε, όλα αυτά χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό της άνευ όρων αγάπης. Όλες αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται για να έχουν επίδραση στα συναισθήματά σας.

Το δεύτερο στάδιο της Μέτα

Το δεύτερο στάδιο του Μέτα σχετίζεται άμεσα με το πώς εκφράζετε αυτή την άνευ όρων αγάπη προς ένα σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας, συγκεκριμένα προς έναν φίλο. Μάθετε περισσότερα για αυτό το στάδιο στα παρακάτω θέματα!

Καλλιεργώντας τη Μέτα σε σχέση με έναν φίλο

Σε έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων αρέσει να απολαμβάνουν μοναδικές στιγμές μαζί με τους φίλους τους. Ένας φίλος είναι κάποιος του οποίου η ευημερία είναι σημαντική για το άτομο. Όταν το άτομο αυτό περνάει δύσκολες στιγμές, ο φίλος αισθάνεται άσχημα, αλλά όταν περνάει μια καλή φάση στη ζωή, τότε είναι χαρούμενος και χαίρεται επίσης. Επομένως, ο φίλος είναι κάποιος για τον οποίο το άτομο αισθάνεται Μέτα.

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να επιλέξετε το πρόσωπο για το οποίο πρόκειται να αναπτύξετε τη Μέτα, ώστε να μη σπαταλήσετε τον πολύτιμο χρόνο που θα αφιερώνατε στο διαλογισμό, αλλά που θα σπαταλούσατε σε στιγμές αναποφασιστικότητας.

Ποιος είναι ο στόχος του δεύτερου σταδίου;

Στο δεύτερο στάδιο, ο στόχος είναι να ενισχυθεί η αγάπη που ήδη νιώθει κανείς για έναν φίλο. Είναι σημαντικό να τονίζεται πάντα ότι η Μέτα είναι κάτι που ήδη νιώθει το άτομο. Δεν είναι ένα νέο συναίσθημα, κάτι που δεν έχει νιώσει ποτέ πριν, γιατί αυτό που αναπτύσσεται ή ενισχύεται είναι η άνευ όρων αγάπη προς τους φίλους.

Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να αναπτύξει τη Μέτα στην καθημερινή ζωή, όταν είναι διακριτικό προς τους φίλους του, όταν τους εύχεται να είναι ευτυχισμένοι και προσπαθεί να τους κάνει να αισθάνονται πιο άνετα. Αυτό το στάδιο της Μέτα Μπαβάνα κάνει τις φιλίες βαθύτερες, καθώς είναι σημαντικές για την υγεία του ατόμου αλλά και την ευτυχία του.

Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν

Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να φέρνετε στο μυαλό σας το φίλο σας, μπορείτε να τον οραματίζεστε. Προσπαθήστε να φαντάζεστε πάντα ότι χαμογελάει και αισθάνεται ευτυχισμένος. Μπορείτε να ευχηθείτε συγκεκριμένα πράγματα που θα κάνουν το φίλο σας ευτυχισμένο ή που θα μειώσουν τον πόνο του. Επιπλέον, είναι επίσης δυνατό να ευχηθείτε να απαλλαγεί από χρέη, να αρχίσει να εκτιμά τον εαυτό του, μεταξύ άλλων.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν μαζί και νιώθατε ιδιαίτερα κοντά, αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το συναίσθημα που έχετε γι' αυτόν. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω δημιουργικού οραματισμού.

Το τρίτο στάδιο

Σε αυτό το στάδιο της Μέτα Μπαβάνα το άτομο καλλιεργεί την άνευ όρων αγάπη για κάποιον που δεν του δημιουργεί κανενός είδους έντονο συναίσθημα, δηλαδή δεν κατευθύνεται προς έναν φίλο ή συγγενή, ούτε προς ένα άτομο με το οποίο δυσκολεύεται να σχετιστεί. Κατανοήστε καλύτερα στα παρακάτω θέματα!

Καλλιέργεια της Μέτα από ένα ουδέτερο άτομο

Αρχικά, μπορεί να είναι λίγο περίπλοκο να ευχηθείτε ευτυχία σε ένα άτομο που δεν γνωρίζετε, λόγω του γεγονότος ότι αυτό το άτομο δεν βρίσκεται στο φυσικό επίπεδο και είναι κάποιος που, για το άτομο, δεν έχει καμία εκπροσώπηση.

Με την εξάσκηση αυτό μπορεί να αλλάξει. Γι' αυτό προσπαθήστε πάντα να επιδιώκετε το διαλογισμό και θα μπορέσετε να βρείτε τρόπους να εργαστείτε σε αυτό το στάδιο της Μέτα Μπαβάνα. Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι δεν προσπαθείτε να κάνετε κάτι να συμβεί. Απλά εργάζεστε με υπομονή και απουσία συναισθημάτων.

Η ανάγκη για το τρίτο στάδιο

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους, έτσι από τη στιγμή που ένα συναισθηματικό άτομο φέρνει κάποιον στο μυαλό του, αρχίζει ήδη να αισθάνεται κάτι που σχετίζεται με αυτό το άτομο. Αν και πολλοί το θεωρούν αυτό ως κατάρα, υπάρχει ένα πλεονέκτημα στο να έχεις αυτή τη δεκτικότητα, έτσι αυτή η ιδιότητα διευκολύνει την πρακτική της Μέτα Μπαβάνα.

Έτσι, μην ανησυχείτε για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να βρείτε ένα ουδέτερο άτομο, έχετε κατά νου ότι αυτό το άτομο δεν πρέπει να είναι ούτε φίλος ούτε εχθρός. Έτσι, βρείτε κάποιον που δεν σας εμπνέει κανένα συναίσθημα. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να επιλέξετε κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά, έτσι θα είναι πιο εύκολο να διαλογιστείτε.

Τρόποι εργασίας στο τρίτο στάδιο

Πολλές από τις μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν στις πρώτες μεθόδους μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στην τρίτη. Μπορείτε απλά να σκεφτείτε το ουδέτερο άτομο, να κάνετε μια νοερή απεικόνιση του, στην οποία είναι πολύ χαρούμενο και χαμογελαστό, ευχόμενοι στο μυαλό σας τα καλύτερα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάποιες λέξεις ή φράσεις για να το ενισχύσετε αυτό.

Επιπλέον, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας, μοιραζόμενοι μια αξιοσημείωτη εμπειρία με το ουδέτερο άτομο καθώς και τη δημιουργική ικανότητα να φανταστείτε ότι είστε κοντά στην πραγματική ζωή. Ωστόσο, πρέπει να φανταστείτε αυτό το άτομο με πολύ φιλικό τρόπο.

Το τέταρτο και πέμπτο στάδιο της Μέτα

Το τέταρτο στάδιο του Μέτα είναι να καλλιεργήσετε την άνευ όρων αγάπη προς ένα άτομο που είναι δύσκολο να το αγαπήσετε. Αυτό είναι σίγουρα μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις αυτού του διαλογισμού. Το πέμπτο στάδιο είναι να αγαπάτε όλα τα όντα άνευ όρων. Μάθετε περισσότερα στα παρακάτω θέματα!

Καλλιεργώντας τη Μέτα σε σχέση με ένα δύσκολο άτομο στο τέταρτο στάδιο

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο φέρνει στο μυαλό του κάποιον με τον οποίο έχει κάποια σύγκρουση. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο για το άτομο να ορκιστεί ότι ο εχθρός του είναι καλά. Η πληγή αυτού του ατόμου μπορεί να είναι ένας απλός στιγμιαίος εκνευρισμός ή μια βαθιά σύγκρουση. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο πηγαίνει ενάντια σε κάτι που δεν θέλει να κάνει αλλά πρέπει να κάνει, γιατί το Μέτα είναι το αντίθετο της κακής θέλησης.

Με αυτό, το άτομο στοχεύει στο να ξεπεράσει τις συνήθεις αντιδράσεις του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καλλιεργήσει την κακή διάθεση για να την αντιμετωπίσει ο ίδιος. Πρέπει να φέρει στο νου του κάποιον με τον οποίο έχει κάποια έχθρα και να κάνει ευχές για να είναι καλά το άτομο αυτό.

Καλλιεργώντας τη Μέτα προς όλα τα αισθανόμενα όντα στο τελευταίο στάδιο

Στο πέμπτο στάδιο της Metta Bhavana, πρέπει να αναπτύξει κανείς μια ανοιχτή στάση άνευ όρων αγάπης. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να προσπαθήσει να έχει αυτή την εμπειρία όλη την ώρα, όχι μόνο σε συγκεκριμένες ημέρες. Επομένως, θα πρέπει να ακολουθήσει το παράδειγμα των βουδιστών μοναχών.

Βγήκαν παντού εκπέμποντας άνευ όρων αγάπη για όλα τα όντα. Επομένως, στο πέμπτο στάδιο της Μέτα Μπαβάνα, το άτομο πρέπει να προσπαθεί να προσφέρει αγάπη προς όλες τις κατευθύνσεις και σε όλα τα όντα. Επομένως, μπορείτε να φανταστείτε ότι ο κόσμος είναι τυλιγμένος από την καρδιά σας και ότι τον φροντίζετε.

Γιατί είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε τη Μέτα για ένα κακό άτομο στο στάδιο τέσσερα;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί πολύ κακοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Μερικές φορές η λέξη κακός μπορεί να φαίνεται πολύ ισχυρή για κάποιους τύπους συμπεριφορών, ωστόσο, είναι ο καλύτερος ορισμός. Ίσως μάλιστα να αναρωτιέστε γιατί πρέπει να αναπτύξετε μια άνευ όρων αγάπη για τους ανθρώπους που διαπράττουν κακές πράξεις.

Η Metta Bhavana είναι μια κατάσταση αγάπης για τους άλλους, εκτός του ότι κάνει το άτομο πιο ενσυναίσθητο και συμπονετικό, διδάσκοντας το άτομο να είναι διακριτικό και ευγενικό. Αν οι κακοί άνθρωποι αισθάνονταν Metta, σίγουρα δεν θα έκαναν αξιοθρήνητα πράγματα. Έτσι, οι πράξεις κακίας προκύπτουν ως αποτυχία ενσυναίσθησης.

Τρόποι εργασίας με το πέμπτο στάδιο

Το άτομο λειτουργεί τη Μέτα Μπαβάνα στο πέμπτο στάδιο εκφράζοντας άνευ όρων αγάπη για όλα τα όντα. Έτσι μπορείτε να φανταστείτε ότι στέλνετε Μέτα σε όλες τις τέσσερις γωνιές της γης, ευχόμενοι μέσα στην καρδιά σας να είναι όλοι οι κάτοικοί της καλά και ευτυχισμένοι.

Έτσι, κάντε ολόκληρο τον κόσμο να έρθει στο μυαλό σας και ευχηθείτε σε όλους τους ανθρώπους που συναντάτε στη φαντασία σας. Μην περιορίζεστε μόνο σε μέρη που γνωρίζετε. Επίσης, είναι σημαντικό να μην συμπεριλάβετε μόνο ανθρώπους σε αυτόν τον διαλογισμό, αλλά και ζώα.

Η Μέτα και το θείο

Είναι θεμελιώδες το γεγονός ότι το άτομο γνωρίζει ότι είναι μόνο ένα μέρος από κάτι πολύ μεγαλύτερο. Από τη στιγμή που εμβαθύνει σε αυτή την ιδέα, είναι σε θέση να καταλάβει ότι η σοφία του είναι μικρή και ότι έχει ακόμα πολλά να μάθει. Επιπλέον, υπάρχουν στιγμές που το υποσυνείδητο είναι πολύ βαθύ - αυτό κάνει το άτομο να αισθάνεται ότι είναι κάτι εξωτερικό από τον εαυτό του.

Με αυτό, μπορεί να νιώσει μια ευγενική, στοργική και σοφή παρουσία, να έχει ένα όραμα ή ακόμα και να ακούσει μια φωνή να τον καθοδηγεί. Όλα αυτά τα πράγματα θεωρούνται εμπειρίες που σχετίζονται με το "θείο".

Είναι δυνατόν να καλλιεργήσουμε τα συναισθήματα για να πραγματοποιήσουμε τη Μέτα Μπαβάνα;

Ναι, είναι δυνατόν. Όπως λέει και το όνομα αυτού του διαλογισμού, συνίσταται στην καλλιέργεια της άνευ όρων αγάπης προς τον εαυτό μας, προς τους άλλους, προς κάποιον με τον οποίο δεν έχουμε καμία συγγένεια, ακόμη και προς τα ζώα και τα αισθανόμενα όντα.

Αυτή η πρακτική βοηθά το άτομο να έχει μια πιο αρμονική ζωή στις σχέσεις του με τους άλλους ανθρώπους, έτσι ώστε η ζωή του να γίνεται λιγότερο συγκρουσιακή, καθώς είναι σε θέση να επιλύει τις υπάρχουσες δυσκολίες και να εμβαθύνει τις σχέσεις του με τους άλλους. Επομένως, η ενσυναίσθηση, η καλοσύνη και η ικανότητα συγχώρεσης είναι σημαντικές και πρέπει να δουλεύονται στη Μέτα Μπαβάνα.