Μπορεί η θεραπεία με αιθέρια έλαια να μειώσει το άγχος;

Γνωστά και χρησιμοποιούμενα εδώ και χιλιετίες, τα αιθέρια έλαια έχουν διάφορες φαρμακευτικές ιδιότητες. Μέσω της απελευθέρωσης των σωματιδίων που υπάρχουν στα αρωματικά φυτά, τα αιθέρια έλαια καταπολεμούν αποτελεσματικά όχι μόνο τις επιπτώσεις του άγχους αλλά και τις αιτίες του.

Στις μέρες μας, έχουμε ένα σενάριο εκθετικής αύξησης του αριθμού των ανθρώπων που υποφέρουν από άγχος, το οποίο θεωρείται το μεγάλο κακό του αιώνα. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος μετατρέπεται σε παθολογία, που απαιτεί τη χρήση ελεγχόμενης φαρμακευτικής αγωγής.

Η χρήση της θεραπείας με αιθέρια έλαια είναι μια εναλλακτική προσέγγιση για την καταπολέμηση του άγχους με το μεγάλο πλεονέκτημα ότι είναι απολύτως φυσική και χωρίς παρενέργειες.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις αρχές της αρωματοθεραπείας και τα βασικά στοιχεία των αιθέριων ελαίων, καθώς και περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με 17 διαφορετικούς τύπους ειδικών ελαίων για την καταπολέμηση του άγχους και τους διαφορετικούς τρόπους χρήσης τους. Θα απαντήσουμε επίσης στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις σχετικά με αυτή τη θεραπεία και κατά πόσο πραγματικά λειτουργεί κατά του άγχους.

Αρχές της αρωματοθεραπείας

Για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί αυτή η τεχνική, η οποία θεωρείται εναλλακτική ιατρική, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι βασίζεται στην αρχή ότι τα φυτά έχουν φαρμακευτική δύναμη.

Είναι αναντίρρητο ότι τα αρώματα, είτε προέρχονται από αιθέρια έλαια είτε όχι, προκαλούν σωματική και ψυχική ευεξία στον άνθρωπο. Είμαστε αισθητήρια όντα και η όσφρηση συνδέεται στενά με τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις.

Δείτε παρακάτω τι είναι η αρωματοθεραπεία και ποια είναι τα οφέλη της. Θα αναλύσουμε επίσης λεπτομερώς τη σχέση της αρωματοθεραπείας με το άγχος.

Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Πρόκειται για την τεχνική της χρήσης συγκεκριμένων αρωμάτων σε θεραπείες κατά διαφόρων τύπων παθήσεων που ταλαιπωρούν τον άνθρωπο. Η αρωματοθεραπεία πρέπει να διεξάγεται από επαγγελματία που γνωρίζει τους διάφορους τύπους αιθέριων ελαίων, διότι, αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και δερματικούς ερεθισμούς.

Εικάζεται ότι η αρωματοθεραπεία ξεκίνησε με την καύση ξύλων και φύλλων αρωματικών φυτών και η παλαιότερη καταγραφή της χρονολογείται στην περιοχή των Σουμερίων (σημερινό Ιράκ) πριν από περισσότερα από 3.000 χρόνια.

Η προέλευσή του πιστεύεται ότι είναι πολύ παλαιότερη από τις πρώτες καταγραφές του, καθώς χρησιμοποιήθηκε από φυλές κατά τους προϊστορικούς χρόνους.

Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;

Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι ευθέως ανάλογα με την ποσότητα των φυτών και των αρωματικών βοτάνων που υπάρχουν, με άλλα λόγια, είναι πολλά. Η χρήση της βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση από τις μυϊκές εντάσεις, για παράδειγμα.

Όσον αφορά τα οφέλη που προσφέρει η αρωματοθεραπεία στον εγκέφαλο, τα αιθέρια έλαια, μέσω της όσφρησης, είναι ικανά να διεγείρουν το μεταιχμιακό σύστημα. Σε αυτό βρίσκουμε σημαντικές δομές όπως ο υποθάλαμος και ο ιππόκαμπος, οι οποίες σχετίζονται με τα συναισθήματα και την κοινωνική μας συμπεριφορά.

Εκτός αυτού, η αρωματοθεραπεία αποτελεί σημαντικό μέσο για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση ή ακόμη και την εξάλειψη του άγχους. Μελέτες αποδεικνύουν επίσης την αποτελεσματικότητα ορισμένων αιθέριων ελαίων στην καταπολέμηση ιών, βακτηρίων και μυκήτων.

Αρωματοθεραπεία και άγχος

Το ίδιο το άγχος αποδίδεται σε μια σειρά παραγόντων που από κοινού οδηγούν σε αυτό το κακό. Η αρωματοθεραπεία έρχεται να καλύψει την άμβλυνση αυτών των παραγόντων με αποτέλεσμα τη μείωση του άγχους.

Επιπλέον, οι φυσικές χημικές ιδιότητες ορισμένων φυτών δρουν ως ρυθμιστές των ορμονών που συνδέονται με το άγχος και τη νευρικότητα, καταπολεμώντας έτσι τη ρίζα διαφόρων καταστάσεων άγχους.

Είτε χρησιμοποιείται στις πιο ποικίλες μορφές της, η αρωματοθεραπεία προσφέρει σωματική και ψυχική χαλάρωση, μειώνοντας την ένταση και τα αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε άγχος και χωρίς τις παρενέργειες που έχουν ορισμένα φάρμακα ελεγχόμενης χρήσης.

Βασικά στοιχεία για τα αιθέρια έλαια

Για να χρησιμοποιήσετε σωστά τα αιθέρια έλαια και να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη τους, είναι απαραίτητο να τα κατανοήσετε σωστά. Θα δούμε παρακάτω τι πραγματικά είναι τα αιθέρια έλαια και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Μια άλλη σημαντική πτυχή που θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο είναι η σημασία της ποιότητας αυτών των ελαίων και πού να τα αγοράσετε.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Τα αιθέρια έλαια βρίσκονται στα άνθη, στο φλοιό, στους μίσχους, στις ρίζες, στους καρπούς και σε άλλα μέρη ενός φυτού και είναι χημικές και αρωματικές συνθέσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά.

Έχουν έντονα και ευχάριστα αρώματα και είναι υπεύθυνα για την απόδοση ξεχωριστών χαρακτηριστικών σε κάθε τύπο φυτού. Εκτός από τη χρήση τους στην αρωματοθεραπεία, χρησιμοποιούνται επίσης στην παρασκευή τροφίμων και στις θεραπείες του δέρματος. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο φυτικό βασίλειο όσον αφορά την επικονίαση.

Ο τρόπος με τον οποίο εξάγεται ένα αιθέριο έλαιο είναι πολύ σημαντικός, καθώς και η εποχή του έτους και το κλίμα του τόπου όπου καλλιεργείται ένα συγκεκριμένο είδος. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα και κατά συνέπεια την αποτελεσματικότητα κάθε αιθέριου ελαίου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια;

Το πρώτο βήμα στη χρήση των αιθέριων ελαίων είναι να κατανοήσετε το λόγο της χρήσης τους και να επιλέξετε έναν ή περισσότερους τύπους ελαίων. Κάθε φυτό έχει ξεχωριστές ιδιότητες στο αιθέριο έλαιο του, οι οποίες προσανατολίζονται σε ορισμένους σκοπούς, και η επιλογή και η χρήση πρέπει να γίνεται με προσοχή και με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Στην αρωματοθεραπεία, ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων είναι η άμεση εισπνοή ή η χρήση διαχυτών και αρωμάτων χώρου.

Εκτός από την εφαρμογή τους στην αρωματοθεραπεία, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε μασάζ, γενικά αραιωμένα σε άλλο ουδέτερο έλαιο καλής ποιότητας και σε κομπρέσες, ή ακόμη και κατά τη διάρκεια λουτρών. Η απευθείας εφαρμογή είναι επίσης δυνατή, αλλά με προσοχή και σωστή δοσολογία, καθώς τα έλαια είναι γενικά αρκετά ισχυρά.

Μια άλλη μορφή χρήσης είναι η ενσωμάτωση των ελαίων σε σαπούνια και άλλα είδη προϊόντων ομορφιάς, ή ακόμη και η κατάποση αυτών των ελαίων. Τονίζουμε ότι κάθε μορφή χρήσης πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία που γνωρίζει σε βάθος τα έλαια, λαμβάνοντας υπόψη κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, όσον αφορά τις αλλεργίες, για παράδειγμα.

Πού να αγοράσετε αιθέρια έλαια;

Για να αγοράσετε αιθέρια έλαια καλής ποιότητας με σωστές διαδικασίες εκχύλισης, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία αρωματοθεραπευτή.

Υπάρχουν ιστότοποι όπου μπορείτε να αγοράσετε εξαιρετικά υψηλής ποιότητας έλαια από το εξωτερικό. Να θυμάστε ότι οι τιμές αυτών των προϊόντων μπορεί να μην είναι ελκυστικές, καθώς οι διαδικασίες εκχύλισης είναι πολύπλοκες και συχνά χρονοβόρες. Αλλά πιθανότατα θα τα χρησιμοποιείτε σε μικρές ποσότητες, αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής των ελαίων, γεγονός που αντισταθμίζει την τιμή.

17 αιθέρια έλαια για το άγχος

Μεταξύ των χιλιάδων διαφορετικών τύπων αιθέριων ελαίων, υπάρχουν εκείνα που ξεχωρίζουν ειδικά για την αντιμετώπιση του άγχους, από τα αίτια μέχρι τις επιπτώσεις του.

Έχουμε παραθέσει 17 αιθέρια έλαια για το άγχος, από τα πιο δημοφιλή, όπως τα αιθέρια έλαια Λεβάντα, Ylang ylang, Πατσουλί και Χαμομήλι, μέχρι λιγότερο γνωστά είδη, όπως το αιθέριο έλαιο Vetiver. Δείτε πώς το καθένα έχει διαφορετικές χημικές ιδιότητες που δρουν με διαφορετικούς τρόπους για την καταπολέμηση του άγχους.

Λεβάντα

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στην αρωματοθεραπεία όσο και στην παρασκευή πολλών διαφορετικών τύπων καλλυντικών και προϊόντων προσωπικής φροντίδας.

Στη σύνθεσή του υπάρχουν χημικοί παράγοντες όπως το λιμονένιο, το οξικό, το μυρτσένιο, η λιναλοόλη και το λιναλοϋλ, αποτελεσματικοί στη μείωση της αϋπνίας και του άγχους, με ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.

Vetiver

Το Vetiver είναι ένα φυτό της ίδιας οικογένειας με το λεμονόχορτο και το βάλσαμο λεμονιού. Το αιθέριο έλαιό του εξάγεται από τη ρίζα του, έχει γήινο άρωμα και χρησιμοποιείται στη σύνθεση ανδρικών αρωμάτων.

Το αιθέριο έλαιο Vetiver ενδείκνυται και χρησιμοποιείται ως ανακουφιστικό της ψυχικής κόπωσης, μιας από τις κύριες αιτίες του άγχους. Οι ιδιότητές του βοηθούν στη συγκέντρωση και βελτιώνουν την πνευματική εστίαση.

Περγαμόντο ή Μανταρίνι

Το αιθέριο έλαιο περγαμόντο ή μανταρίνι είναι γνωστό για τις ενεργοποιητικές και αναζωογονητικές του ιδιότητες, πολύ σημαντικές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Δρα ως διεγερτικό του ενδοκρινικού συστήματος (που σχετίζεται με το μεταβολισμό), δημιουργώντας βελτιωμένη παραγωγή ορμονών.

Το γεγονός αυτό συνδέεται άμεσα με την καταπολέμηση του άγχους, καθώς οι ορμονικές ανισορροπίες είναι συχνές αιτίες των συμπτωμάτων αυτής της διαταραχής.

Ylang Ylang

Με το γλυκό και εντυπωσιακό άρωμά του, το αιθέριο έλαιο χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία αρωμάτων, αποτελώντας ένα από τα κύρια συστατικά του διάσημου αρώματος Channel No. 5.

Αυτό το αιθέριο έλαιο από αυτό το φυτό ασιατικής προέλευσης δρα άμεσα στη βελτίωση της διάθεσης, μια σημαντική πτυχή όταν πρόκειται για το άγχος.

Το αιθέριο έλαιο Ylang Ylang δρα επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρει την παραγωγή ελαίων στο τριχωτό της κεφαλής και στο δέρμα.

Ρωμαϊκό χαμομήλι

Έχει άρωμα που μοιάζει πολύ με το μήλο και χρησιμοποιείται ευρέως για τη λεύκανση των μαλλιών και σε αρώματα και σαμπουάν.

Το αιθέριο έλαιο Χαμομήλι Ρωμαϊκό έχει ισχυρή ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση, βοηθώντας στην ανακούφιση από την αϋπνία, τη νευρικότητα και το άγχος. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται επίσης σε πληγές και σε διαδικασίες χειρουργικής ανάρρωσης.

Oliban

Το Olibanum, ένα φυτό του γένους Boswellia, χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως θυμίαμα και το αιθέριο έλαιό του εξάγεται από τη ρητίνη του δέντρου.

Το αιθέριο έλαιο Olibanum ενεργοποιεί επίσης τις μεταιχμιακές περιοχές του εγκεφάλου, δρώντας κατά του πόνου, της κατάθλιψης και του άγχους. Χρησιμοποιείται συχνά για να ηρεμήσει το μυαλό κατά τη διάρκεια πρακτικών διαλογισμού, έχοντας ένα ζεστό και ανακουφιστικό άρωμα.

Rosa

Όσον αφορά την καταπολέμηση του άγχους, το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, η οποία από μόνη της είναι ήδη ένας θετικός παράγοντας για τη γενική ευεξία.

Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει χαλαρωτική δύναμη και είναι αποτελεσματικό ακόμη και στη μείωση του άγχους των εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένας τύπος λεβάντας που διαφέρει από την πιο έντονη μυρωδιά της που μοιάζει με καμφορά. Σχετικά με την καταπολέμηση του άγχους, το αιθέριο έλαιο έχει αποδείξει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη μείωση της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες, της κορτιζόλης.

Είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συνδρόμων πανικού και του εκνευρισμού, αποτελώντας έτσι σημαντικό σύμμαχο στην καταπολέμηση του άγχους.

Nardo

Στην αρωματοθεραπεία, το αιθέριο έλαιο Nard χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των εναλλαγών της διάθεσης και ως αντικαταθλιπτικό. Προκαλεί ηρεμία και αποδίδεται σε βαθιές καταστάσεις ψυχικής γαλήνης.

Καθώς εξάγεται σε απομακρυσμένες περιοχές της οροσειράς των Ιμαλαΐων, το αιθέριο έλαιο Nard έχει υψηλή εμπορική αξία.

Πατσουλί

Το αιθέριο έλαιο πατσουλί λειτουργεί ως ρυθμιστής της διάθεσης και αντικαταθλιπτικό, διεγείροντας την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ορμονών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση.

Jasmine

Για την καταπολέμηση του άγχους, το αιθέριο έλαιο γιασεμί δρα ως ισχυρός συναισθηματικός εξισορροπιστής, παρέχοντας ηρεμιστική και αντικαταθλιπτική δράση. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως διεγερτικό, καθώς σχετίζεται με την αύξηση της αισιοδοξίας και των θετικών συναισθημάτων γενικότερα.

Έχει επίσης αφροδισιακές ιδιότητες που συσχετίζονται επίσης με την καταπολέμηση των επιπτώσεων του άγχους.

Ιερός βασιλικός

Το αιθέριο έλαιο Αγίου Βασιλείου δρα ως ρυθμιστής των επινεφριδίων, μικρών αδένων που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και οι οποίοι συνδέονται άμεσα με την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με το στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.

Με αυτόν τον τρόπο, η χρήση του Αγίου Βασιλείου μειώνει το άγχος, τη νευρικότητα και τον εκνευρισμό, προάγοντας τη μεγαλύτερη πνευματική συγκέντρωση και τη γενική ευεξία. Η χρήση αυτού του φυτού στην αρωματοθεραπεία προκαλεί επίσης αύξηση της δύναμης συγκέντρωσης και της εγκεφαλικής εστίασης.

Γλυκός βασιλικός

Ο γλυκός βασιλικός είναι πολύ διαδεδομένος στη Βραζιλία και χρησιμοποιείται ευρέως ως καρύκευμα στην κουζίνα της πολιτείας της Σάντα Καταρίνα. Θεωρείται ισχυρό αντιφλεγμονώδες, χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση των σπασμών και κατά των εντερικών και εμμηνορροϊκών κραμπών.

Όσον αφορά την καταπολέμηση του άγχους, το αιθέριο έλαιο γλυκού βασιλικού δρα ως τονωτικό για το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την εστίαση και τη διαύγεια της σκέψης.

Φασκόμηλο Clary

Είναι γνωστό από την αρχαιότητα και χρησιμοποιήθηκε ιατρικά από τους Έλληνες και τους Αιγύπτιους, οι οποίοι βρήκαν σε αυτό το φυτό ένα φάρμακο για τη γονιμότητα.

Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου έχει χαμηλή τοξικότητα σε σύγκριση με το κανονικό φασκόμηλο και γι' αυτό χρησιμοποιείται ευρέως στην αρωματοθεραπεία. Θεωρείται ότι έχει αντικαταθλιπτική δράση και είναι πολύ κατάλληλο για τη βελτίωση του ύπνου, καθώς χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.

Γεράνι

Το γεράνι, ένα φυτό που προέρχεται από τη Νότια Αφρική, έχει αντισηπτικές, βακτηριοκτόνες, στυπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Χρησιμοποιείται με τη μορφή αιθέριου ελαίου στην αρωματοθεραπεία για την καταπολέμηση του άγχους και έχει ηρεμιστική και μειωτική επίδραση στην κατάθλιψη. Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο Γεράνι δρα ως μειωτικό του άγχους, μιας από τις κύριες ρίζες του άγχους.

Λεμονόχορτο

Το βάλσαμο λεμονιού έχει ηρεμιστική δράση, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Το αιθέριο έλαιο αυτού του φυτού έχει αποτελεσματική αντιβακτηριακή δράση κατά της πνευμονίας και των δερματικών λοιμώξεων. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μια συχνή συνέπεια του στρες και του άγχους.

Γλυκό πορτοκάλι

Όσον αφορά τη χρήση του στην καταπολέμηση του άγχους και των συμπτωμάτων του, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού δρα ως ρυθμιστής των ορμονών που σχετίζονται με το στρες, καθώς και ως αναζωογονητικό του εγκεφάλου. Μια άλλη ενδιαφέρουσα πτυχή είναι η αποτελεσματικότητά του σε ασθενείς με διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Διαφορετικοί τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για το άγχος

Λόγω του μεγάλου αριθμού των ωφελειών των αιθέριων ελαίων γενικά, συναντώνται διάφορες μορφές χρήσης. Αυτές σχετίζονται με το σκοπό της χρήσης αυτών των ελαίων και με τις παθήσεις του σώματος και του πνεύματος που προορίζονται να θεραπεύσουν ή να ανακουφίσουν, ή με την ευκολία που παρέχει μια συγκεκριμένη μορφή χρήσης.

Δείτε πώς χρησιμοποιούνται τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο, σε διαχύτες ή αρώματα χώρου, σε προσωπικούς διαχύτες, σε κλινοσκεπάσματα και ως κρέμα σώματος.

Μπάνιο

Η χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια του μπάνιου είναι μια συνήθης πρακτική που επιτρέπει όχι μόνο την εισπνοή αλλά και την απορρόφηση των αιθέριων ελαίων από το δέρμα, αξιοποιώντας έτσι τα καλλυντικά οφέλη και άλλες ιδιαιτερότητες που έχουν τα έλαια σε σχέση με την επιδερμίδα.

Εάν το μπάνιο είναι ένα μπάνιο σε μπανιέρα ή οφούρο, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε 15 έως 20 σταγόνες ελαίου και επίσης μια κουταλιά λάδι φορέα (φυτικό έλαιο που χρησιμοποιείται για την αραίωση του αιθέριου ελαίου και την αποφυγή ερεθισμών του δέρματος) και γάλα σε σκόνη ή μέλι, έτσι ώστε να αναμιχθεί ομοιογενώς με το νερό.

Εάν κάνετε ντους, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι με μερικές σταγόνες από το έλαιο και στη συνέχεια να το τρίψετε σε όλο το σώμα, για να διευκολύνετε την απορρόφησή του στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά από αυτή τη διαδικασία, ξεπλύνετε με νερό σε χαμηλότερη θερμοκρασία.

Διαχυτής, άρωμα χώρου

Απλοί στη χρήση, οι διαχυτήρες είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων στην αρωματοθεραπεία. Εάν χρησιμοποιείτε κερί, αναμείξτε νερό με 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου στην κορυφή του διαχυτήρα.

Η θέρμανση του μείγματος νερού και ελαίου μέσω της φλόγας του κεριού απελευθερώνει σταδιακά το άρωμα σε όλο το δωμάτιο, αλλά δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπάρχουν επίσης ηλεκτρικοί διαχυτήρες που είναι ακόμη πιο εύκολοι στη χρήση, καθώς είναι λιγότερο επικίνδυνοι (δεν προκαλούν φωτιά) και καθορίζουν ήδη την ποσότητα των σταγόνων ελαίου που πρέπει να χρησιμοποιηθούν.

Προσωπικός διαχυτής

Αυτός είναι ένας άλλος απλός και γρήγορος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία. Οι προσωπικοί διαχυτήρες βρίσκονται συνήθως σε μορφή μενταγιόν, βραχιόλια ή βραχιόλια που έχουν βαμβάκι ή τσόχα στο εσωτερικό τους.

Στη συνέχεια, το αιθέριο έλαιο εφαρμόζεται στο εσωτερικό αυτού του διαμερίσματος με τσόχα ή βαμβάκι και το άρωμα απελευθερώνεται αργά για μεγάλο μέρος της ημέρας.

Στα κλινοσκεπάσματα

Η χρήση αιθέριων ελαίων στα κλινοσκεπάσματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε έλαια που βοηθούν τον ύπνο, για παράδειγμα.

Μπορείτε να αραιώσετε νερό και αιθέριο έλαιο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στο σεντόνι και τη μαξιλαροθήκη λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε το μείγμα νερού και αιθέριου ελαίου όταν στεγνώνετε τα ρούχα στο στεγνωτήριο.

Καθώς το αιθέριο έλαιο είναι ισχυρό και εντυπωσιακό, το άρωμά του μπορεί να παραμείνει για μέρες στα κλινοσκεπάσματα. Ένας άλλος τρόπος χρήσης του είναι να αποθηκεύσετε τα κλινοσκεπάσματα με φακελάκια ή βαμβάκι με σταγόνες του αιθέριου ελαίου.

Κρέμα σώματος

Εάν ο στόχος είναι να χρησιμοποιηθούν τα έλαια στο δέρμα, αξίζει να επισημάνουμε ότι είναι ισχυρά και επομένως μπορεί να προκαλέσουν έντονους δερματικούς ερεθισμούς. Συνιστάται να τα αναμειγνύετε με κάποιο άλλο είδος ουδέτερης κρέμας ή ελαίου φορέα και στη συνέχεια να τα απλώνετε σε όλο το δέρμα, κάνοντας μασάζ για καλύτερη απορρόφηση.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κρέμες για όλο το σώμα, αλλά και ως μάσκες προσώπου για καλλυντικές θεραπείες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς ποιος τύπος αιθέριου ελαίου είναι ο καταλληλότερος για κάθε περιοχή του σώματος πριν από τη χρήση.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων για το άγχος

Λόγω της μεγάλης ποικιλίας των τύπων αιθέριων ελαίων και των ειδικών χρήσεών τους, είναι σύνηθες να προκύπτουν απορίες. Σε σχέση με την καταπολέμηση του άγχους, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην διακόπτετε ποτέ την ιατρική θεραπεία, εάν βρίσκεστε σε κάποια από αυτές.

Παρακάτω θα μάθετε αν κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει την αρωματοθεραπεία για να μειώσει το άγχος και πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια.

Μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει την αρωματοθεραπεία για να μειώσει το άγχος;

Ο αρωματοθεραπευτής θα σας υποδείξει ποιος τύπος αιθέριου ελαίου είναι ο καταλληλότερος, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί.

Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή σε σχέση με τις αλλεργίες, καθώς τα έλαια αυτά είναι ισχυρά φυτικά συμπυκνώματα που, αν και ευεργετικά, μπορούν να προκαλέσουν ισχυρές αλλεργικές αντιδράσεις.

Μια άλλη πτυχή που θα πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι αν το άτομο παίρνει κάποιο αγχολυτικό φάρμακο και αν αυτό θα έχει κάποια αλληλεπίδραση με τη χρήση οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου.

Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια για το άγχος;

Η συχνότητα που ενδείκνυται για τη χρήση αιθέριων ελαίων για το άγχος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συμπτώματα άγχους που έχει το άτομο.

Όσο και αν είναι φυσικής προέλευσης, τα έλαια αυτά είναι χημικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά και επομένως πρέπει να δίνεται προσοχή ως προς τη μορφή και τη συχνότητα χρήσης.

Για θεραπείες προβλημάτων άγχους που εμποδίζουν τον ύπνο, για παράδειγμα, συνιστάται η καθημερινή χρήση με τη μορφή διαχυτών ή σε κλινοσκεπάσματα.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία αρωματοθεραπευτή, ο οποίος θα σας υποδείξει όχι μόνο τη συχνότητα χρήσης των αιθέριων ελαίων, αλλά και ποια αποστάγματα είναι τα καταλληλότερα και πώς να τα χρησιμοποιείτε.

Τα αιθέρια έλαια για το άγχος λειτουργούν πραγματικά;

Η αρωματοθεραπεία είναι ένας φυσικός και πολύ ασφαλής τρόπος για να εκμεταλλευτείτε τις φαρμακευτικές ιδιότητες που διαθέτουν τα φυτά.

Ανεξάρτητα από τη μορφή χρήσης, τα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί σε αρχαίες πρακτικές σε διάφορους πολιτισμούς και τα οφέλη τους αναγνωρίζονται ακόμη και από τη σύγχρονη παραδοσιακή επιστήμη.

Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία του άγχους επειδή τα σωματίδια που βρίσκονται σε αυτά τα αιθέρια έλαια ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται άμεσα με τα συναισθήματα της ευχαρίστησης και της ευτυχίας.

Οι αδένες που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με το στρες επηρεάζονται θετικά από τις ουσίες αυτών των λαχανικών και το απλό γεγονός ότι μυρίζετε ένα φυσικό, ευχάριστο άρωμα είναι ήδη ένας θετικός παράγοντας για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Η χρήση των αιθέριων ελαίων πρέπει να γίνεται με προσοχή, ιδίως όσον αφορά τις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργούν πραγματικά κατά του άγχους, αποτελώντας σημαντικούς συμμάχους στον αγώνα κατά αυτού του μεγάλου κακού που πλήττει την ανθρωπότητα.