Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση συνδέεται με εκείνους που πάνω απ' όλα γνωρίζουν την αξία τους, που αισθάνονται καλά με τον τρόπο που είναι, σκέφτονται και ενεργούν. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται με την αυτοπεποίθηση, με το γεγονός ότι γνωρίζουμε με σαφήνεια ποιες είναι οι δυνατότητές μας και πού μπορούμε να φτάσουμε με αυτό που είμαστε.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι μια θετική ποιότητα στους ανθρώπους όταν είναι ισορροπημένη και καλά δουλεμένη, ενώ η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα συναισθήματα και χαμηλή παραγωγικότητα σε διάφορους τομείς της ζωής. Κατανοήστε τώρα πώς λειτουργεί η αυτοεκτίμηση, ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με χαμηλή αυτοεκτίμηση και τι μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να την αλλάζετε σήμερα.

Σημασίες της αυτοεκτίμησης

Ποιοι είμαστε; Ήταν πάντα ένα ερώτημα που διαπερνούσε τις φιλοσοφικές συζητήσεις σε όλο τον κόσμο σε όλες τις εποχές της ανθρωπότητας, είτε στη Βαβυλώνα είτε στην Ελλάδα, οι μεγάλοι στοχαστές πάντα ασχολούνταν με αυτό το βαθύ και εξαιρετικά περίπλοκο ερώτημα.

Η εσωτερίκευση για την απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι απλά αναπόφευκτη, γιατί μπορούμε να σκεφτούμε ότι είμαστε άνθρωπος, αφού αυτό δείχνει το DNA μας, ή είμαστε ένα σύνολο από σκέψεις και ιδανικά που μας καθορίζουν στην κοινωνία; Αυτό το ερώτημα συνδέεται με το τι είναι η αυτοεκτίμηση, γιατί για να συνδεθείς με το εξωτερικό με αποτελεσματικό τρόπο πρέπει να γνωρίζεις τον εσωτερικό σου εαυτό.

Σημασία της αυτοεκτίμησης

Όπως η ίδια η λέξη ήδη καθιστά σαφές, αυτοεκτίμηση σημαίνει την ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογεί τον εαυτό του και να βλέπει τα θετικά και μοναδικά του σημεία. Βασικά, το να δίνεις στον εαυτό σου αξία, ανεξάρτητα από την εξωτερική κρίση του διαχωρισμού, χωρίς κρίσεις ή καταπίεση, είναι η ικανότητά σου να βλέπεις την αξία που δίνεις στον κόσμο.

Αυτή η ικανότητα περιλαμβάνει το πόσο σέβεστε και θαυμάζετε τον εαυτό σας με έναν αληθινό τρόπο, αφήνοντας στην άκρη τις μάσκες που φοράτε για την κοινωνία. Η αυτοεκτίμηση είναι η δύναμή σας να διεγείρετε τον εαυτό σας σε σημείο που να μην αφήνετε το εξωτερικό να επηρεάσει το εσωτερικό σας, επειδή ξέρετε πόσο καλός είστε, ανεξάρτητα από οτιδήποτε ή οποιονδήποτε.

Σημασία της χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ακριβώς το αντίθετο της λέξης, επίσης αυτονόητη, είναι όταν το άτομο δεν έχει την ικανότητα να θαυμάζει τον εαυτό του και αισθάνεται κατώτερο μπροστά στον κόσμο στον οποίο ζει. Δεν είναι ανοησία ή κάτι ασήμαντο να έχει κανείς χαμηλή αυτοεκτίμηση, διότι αυτή η κατάσταση μπορεί να επιφέρει αρκετά προβλήματα στη ζωή του, πυροδοτώντας σοβαρά σύνδρομα.

Η αιτία αυτού του προβλήματος μπορεί να προέρχεται από μια σειρά γεγονότων όπου το άτομο αισθάνεται κατώτερο ή από κάποιον στην παιδική του ηλικία που το έκανε να αισθάνεται έτσι, και στη συνέχεια, ως ενήλικας εξακολουθεί να υποφέρει από αυτό το πρόβλημα του να μην αισθάνεται ξεχωριστό και να μην εμπιστεύεται τις ικανότητές του, όσο καλός και αν είναι.

Σημασία της υψηλής αυτοεκτίμησης;

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα συναίσθημα που όλοι, ανεξάρτητα από το ποιος είναι, πρέπει να έχουν, είναι το συναίσθημα που ευθύνεται για πολλά κέρδη στη ζωή μας, από το να κερδίσετε τον σύντροφο της ζωής σας μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο επιτυχίας στην εργασία σας. Κάποιοι μπορεί να συγχέουν την αυτοεκτίμηση με την αλαζονεία, αλλά η μεγάλη διαφορά βρίσκεται στην ισορροπία.

Ναι, ένα άτομο που έχει πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να γίνει αλαζόνας, ειδικά αν το άτομο αυτό υπέφερε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά ο μέσος δρόμος είναι πάντα ο καλύτερος. Το να έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι γνωρίζεις την αξία σου για τον κόσμο, όχι απαραίτητα καλύτερη από κάποιον άλλον, αλλά εξίσου καλή με τον καθένα.

Τρόποι αυτοεκτίμησης

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα συναίσθημα που εκδηλώνεται σε όλους τους τομείς της ζωής μας, όχι πάντα ένα άτομο που έχει υψηλή αυτοεκτίμηση σε έναν τομέα θα έχει απαραίτητα σε όλους τους τομείς της ζωής σας, και είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανασφάλεια για το ένα ή το άλλο πράγμα, αλλά αυτή η ανασφάλεια πρέπει να είναι το καύσιμο που σας τροφοδοτεί για να βελτιώνεστε πάντα περισσότερο.

Η κατανόηση κάθε φάσης της ζωής σας και του ποια περιοχή απαιτεί την προσοχή σας είναι ακριβώς η πρόκληση της ζωής, και όλα περνούν μέσα από την εσωτερίκευση της ύπαρξης. Κάποιοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να σας επηρεάσουν ώστε να αποκτήσετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αλλά η οριστική διαδικασία εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από εσάς.

Αυτοεκτίμηση των γυναικών

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση από τους άνδρες, παρόλο που το ποσοστό αυτό γίνεται πιο ισορροπημένο όταν εξετάζουμε όλους τους τομείς της ζωής, οι γυναίκες εξακολουθούν να έχουν υψηλότερο ποσοστό. Οι απαιτήσεις της κοινωνίας, που σχετίζονται κυρίως με το πρότυπο της ομορφιάς, είναι κάτι πολύ επιβλαβές γιατί επηρεάζει τις περισσότερες γυναίκες στο σύνολό τους.

Ευτυχώς, η κοινωνία εξελίσσεται και οι γυναίκες κατακτούν όλο και περισσότερο το χώρο τους ως ισότιμες. Επιπλέον, το πρότυπο της ομορφιάς αλλάζει όλο και περισσότερο προς την ομορφιά χωρίς πρότυπα. Η μοναδική ομορφιά εκτιμάται όλο και περισσότερο και έτσι ενδυναμώνει πολλές γυναίκες που προηγουμένως υπέφεραν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αυτοεκτίμηση στην εγκυμοσύνη

Μια μαγική περίοδος για μια γυναίκα είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης, όπου συμβαίνει η διαδικασία της μητρότητας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν είναι και μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδος, διότι θεωρητικά η γυναίκα αισθάνεται πιο "άσχημη" και νιώθει τις αλλαγές στο σώμα και τις ορμόνες με μεγαλύτερη ένταση, εκτός από τον φυσικό φόβο που προκαλεί όλη αυτή η διαδικασία.

Ένας επιβαρυντικός παράγοντας που μπορεί να συμβεί αυτή τη στιγμή είναι η στάση του συντρόφου, οι γυναίκες που ζουν σε μια καταχρηστική σχέση τείνουν να υποφέρουν ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αλήθεια είναι όμως ότι αυτή η στιγμή είναι πράγματι μαγική και δυναμωτική, η γέννηση μιας ζωής είναι κάτι μοναδικό για τις γυναίκες και παρά τις προκλήσεις, στο τέλος αξίζει τον κόπο.

Αυτοεκτίμηση στις σχέσεις

Μια από τις θέσεις μεγαλύτερης δυσκολίας είναι ίσως ένα άτομο να διατηρήσει στην ατομικότητά του την αυτοεκτίμησή του, σήμερα μια συζήτηση που διαπερνά τον κόσμο είναι οι καταχρηστικές σχέσεις που στην πράξη ο θύτης αφαιρεί την αυτοεκτίμηση του συντρόφου προκειμένου να έχει αυτό το άτομο κολλημένο στον εαυτό του, με τη συζήτηση που έρχεται στην επιφάνεια πολλοί άνθρωποι έχουν απελευθερωθεί.

Κατανοήστε ότι το ένα άτομο σε μια σχέση έχει το ρόλο της προσθήκης, όσο σημαντικός είναι ο ρόλος του άλλου. Αναζητήστε και σχετιστείτε με κάποιον που θα σας προκαλέσει να γίνετε καλύτεροι και που θα οικοδομήσετε μαζί, μέσα από μια σταθερή συνεργασία, το μέλλον που τόσο πολύ επιθυμείτε.

Μια υγιής σχέση είναι ένα γόνιμο πεδίο όπου η αυτοεκτίμηση του καθενός ανθίζει και στήνεται ένα δέντρο αγάπης και εμπιστοσύνης, όπου δύο ατομικότητες σχηματίζουν κάτι μεγαλύτερο.

Αυτοεκτίμηση των παιδιών

Η σημασία της αυτοεκτίμησης έχει αναλάβει εξέχοντα ρόλο στη δημόσια συζήτηση στο σύνολό της, αλλά ένα πράγμα που παρατηρείται ελάχιστα είναι ότι τα γεγονότα που οδήγησαν έναν ενήλικα να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, στη μεγάλη πλειοψηφία τους συνέβησαν στην παιδική ηλικία. Ένα μεγάλο λάθος είναι να πιστεύουμε ότι ένα παιδί δεν καταλαβαίνει τα πράγματα ή τα ξεχνάει με τον καιρό.

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η προσωπικότητα ενός παιδιού διαμορφώνεται μέχρι τα 7α γενέθλιά του και αυτό είναι πολύ σημαντικό για να καταλάβουμε πόσα μοτίβα και ιδέες μπορεί να κουβαλάει ένα παιδί. Ένα τραύμα ή μια κακοποίηση στην παιδική ηλικία μπορεί να του στερήσει την ικανότητα να νιώθει αυτοπεποίθηση ή να είναι σημαντικός.

Αυτοεκτίμηση στην εφηβεία

Πρόκειται για μια φάση όπου συμβαίνουν πολλές αλλαγές, όπου το παιδί περνάει από τη διαδικασία ωρίμανσης και προετοιμάζεται για την ενηλικίωση. Η ανακάλυψη ενός νέου κόσμου μπορεί από μόνη της να είναι τραυματική, αλλά στη συνέχεια υπάρχει η φυσική αλλαγή στο σώμα, η αυξημένη ευθύνη και η βαθύτερη κοινωνικοποίηση μεταξύ των συνομηλίκων.

Αυτή είναι η στιγμή που οι γνώμες των άλλων αρχίζουν να είναι σημαντικές και αρχίζει ο ανταγωνισμός, το γεγονός είναι ότι δεν θα είναι όλες οι γνώμες θετικές και αξίζει μια βαθιά συνοδεία από τους γονείς ώστε να γίνει η σωστή κατανόηση των πραγμάτων και αυτός ο έφηβος να ξέρει πώς να ερμηνεύσει και να δεχτεί τις αλλαγές με αυτοπεποίθηση και διάκριση.

Αυτοεκτίμηση στην τρίτη ηλικία

Η πολύτιμη στιγμή της ζωής, γνωστή και ως "καλύτερη ηλικία" είναι μια πρόκληση όπως όλα τα στάδια της ζωής, επειδή πολλά πράγματα είναι διαφορετικά στον κόσμο και το άτομο δεν αισθάνεται πλέον το ίδιο, σε αυτή τη στιγμή όπως και σε άλλες, η κατανόηση της φάσης είναι το μεγάλο μυστικό. Η σοφία και η εμπειρία βοηθούν στην αποσαφήνιση των ιδεών, αλλά είναι απαραίτητο να σκεφτούμε.

Η τόνωση της αυτοεκτίμησης από την παιδική ηλικία είναι το κύριο σημείο στη ζωή ενός ατόμου, διότι αν κατανοήσει την ατομικότητα και τη σημασία του για τον κόσμο όπως είναι από μικρή ηλικία, θα προσαρμοστεί με την πάροδο των ετών, ωριμάζοντας και γινόμενος όλο και πιο δυνατός, φτάνοντας στα γηρατειά με πληρέστερη ψυχική και σωματική υγεία.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

Ακόμη και αν έχετε κατανοήσει την έννοια και έχετε ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας, η ζωή δεν ακολουθεί μια σταθερά και διάφοροι παράγοντες μπορούν να σας οδηγήσουν σε πτώσεις της αυτοεκτίμησής σας, ειδικά σε περιόδους αλλαγών και προκλήσεων, αυτό είναι φυσιολογικό και θα συμβεί σε όλους κάποια στιγμή, το μυστικό είναι να κατανοήσετε, να αποδεχτείτε και να ξεπεράσετε αυτές τις στιγμές.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πρόβλημα που οδηγεί σε άλλα προβλήματα στην κοινωνική, επαγγελματική, σωματική και ψυχική ζωή. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε την αυτοπεποίθησή σας ψηλά και να μην αφήνετε κάποιες στιγμές να γίνουν κάτι συνεχές. Κάποια σημάδια θα παρουσιαστούν σε αυτές τις στιγμές, υποδεικνύοντας ότι κάτι δεν πάει καλά. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα κυριότερα σημάδια.

Υπερβολική αυτοκριτική

Η αυτοκριτική πρέπει να συμβαίνει, είναι μάλιστα ένα σπουδαίο εργαλείο για την απόκτηση αυτοπεποίθησης, αλλά όταν παίρνει ακραίο τόνο γίνεται επιβλαβής και δείχνει ότι η αυτοπεποίθηση μπορεί να κλονιστεί. Ένα σαφές σημάδι είναι όταν το λάθος, όσο μικρό και αν είναι, είναι το μόνο πράγμα που έχει πραγματικά σημασία για το άτομο.

Το να βλέπεις τη ζωή μόνο μέσα από τα λάθη είναι πρόβλημα, γιατί αυτό υπονομεύει την αυτοπεποίθηση και κυρίως δημιουργεί πολλές απογοητεύσεις στην πορεία, εκτός του ότι είναι ένας κύκλος όπου όσο περισσότερο κοιτάς μόνο το λάθος, τόσο περισσότερα λάθη κάνεις και τόσο περισσότερο υπονομεύεται η αυτοεκτίμησή σου, μέχρι που γίνεται κάτι παραλυτικό.

Υπερβολικός φόβος για τα λάθη

Ο φόβος είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους μηχανισμούς του εγκεφάλου μας, ένας άνθρωπος χωρίς φόβο δεν είναι γενναίος, καταλήγει να είναι απερίσκεπτος και ανεύθυνος. Ο φόβος κρατάει τα ανθρώπινα όντα ζωντανά από την εποχή των ανθρώπων των σπηλαίων, αλλά ο ίδιος φόβος που σας εμποδίζει να χάσετε μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να κερδίσετε.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να νιώθει υπερβολικό φόβο για τα λάθη, σημαίνει ότι η αυτοεκτίμησή του είναι χαμηλή, ειδικά αν είναι κάτι που έκανε πάντα. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ένα λάθος που έχει κάνει το άτομο και λόγω της ακραίας αυτοκριτικής έχει εξελιχθεί μέχρι να γίνει ένας παραλυτικός φόβος για τις λειτουργίες.

Σκέφτεστε πολύ πριν ενεργήσετε

Το να σκέφτεσαι πριν πράξεις σημαίνει ότι έχεις σοφία, επειδή αναλαμβάνει κανείς τους κινδύνους και τις συνέπειες μιας συγκεκριμένης ενέργειας, αλλά ορισμένες αποφάσεις είναι σχεδόν φυσικές, ειδικά όταν αφορούν τομείς που το άτομο γνωρίζει και ελέγχει. Παρά τον έλεγχο αυτό, ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνεται ανασφάλεια για τη λήψη της σωστής απόφασης.

Το πρόβλημα που παρατηρείται σε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να παρατηρηθεί σε κάθε άτομο, αλλά η διαφορά είναι ότι αφορά τους τομείς της απόδοσης και της ικανότητας που το άτομο έχει τη γνώση και την εμπειρία να κάνει με σχεδόν φυσικό τρόπο, αλλά λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης δεν μπορεί.

Κριτική στους άλλους πάρα πολύ

Αυτό το ζώδιο είναι ένα αμυντικό όπλο ενάντια στις δικές του ανασφάλειες, όταν το να είναι κάποιος αποτελεσματικός και να έχει αξία να προσθέσει δεν φαίνεται κάτι που μπορεί να κάνει, μπορεί να αναπτύξει έναν αμυντικό μηχανισμό που είναι να επιτίθεται και να τονίζει τα λάθη των άλλων ανθρώπων για να νιώσει καλύτερα ή για να μην τονίζονται τα δικά του λάθη.

Η υπερβολική κριτική προς τους άλλους είναι ένδειξη χαμηλής αυτοεκτίμησης που αρχίζει να επηρεάζει άμεσα τις κοινωνικές σχέσεις του ατόμου και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί μέσα σε οποιαδήποτε σχέση. Οι άνθρωποι έχουν τη φυσική δυσκολία να ζουν με ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο και κυρίως καταλαβαίνουν ότι πρόκειται για μηχανισμό διαφυγής.

Παραμέληση των δικών του αναγκών

Η αυτοεκτίμηση είναι 100% το να κοιτάς τον εαυτό σου και να τον εκτιμάς ως άτομο μέσα στο σύνολο, όταν αυτή η ικανότητα είναι χαμηλή οι αρχέγονες ανάγκες αρχίζουν να παραμελούνται, επειδή η σκέψη που ακολουθεί είναι "αν δεν είμαι καλός, τότε γιατί να μου κάνεις καλά πράγματα;", αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές.

Οι βασικές ανάγκες που παραμελούνται μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό σε όλους τους τομείς της ζωής δημιουργώντας ακόμη περισσότερα προβλήματα, είναι δυνατόν να παραμελήσει κανείς την υγεία του και να έχει ασθένειες, είναι δυνατόν να παραμελήσει τον σύντροφό του και να χωρίσει, είναι δυνατόν να παραμελήσει τη δουλειά του και να αφήσει κάποιον άλλο να ανέβει στη θέση του και μια σειρά από πραγματικά προβλήματα στην καθημερινή ζωή.

Προσπαθώντας να τους ικανοποιήσει όλους

Η ακραία επιθυμία να νιώθει κανείς αποδεκτός είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που βλέπουμε να απεικονίζεται σε αρκετές εφηβικές ταινίες, όπου το αποκλεισμένο κορίτσι κάνει τα πάντα για τη δημοφιλή μαθήτρια για να νιώσει αποδεκτή εν μέσω της ομάδας όπου δεν νιώθει καν άνετα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανθρωπότητα έχει εξελιχθεί να ζει σε μια κοινότητα και κατά βάθος όλοι επιδιώκουν να γίνουν αποδεκτοί.

Όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνονται μια παθολογική ανάγκη να ευχαριστούν τους άλλους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το πόσο επιζήμιο μπορεί να είναι αυτό για τους ίδιους, εγκαταλείποντας τις αρχές τους, ακόμη και τις αξίες τους, προκειμένου να μην τους δυσαρεστήσουν, ενώ παράλληλα έχουν ανυπολόγιστη δυσκολία να πουν όχι, επειδή φοβούνται ότι αυτό μπορεί να στεναχωρήσει το άτομο.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους

Αυτή η στάση τείνει να είναι μια αρνητική επιβεβαίωση για να διατηρήσει τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και να τροφοδοτήσει το αίσθημα κατωτερότητας. Η σύγκριση με άλλους ανθρώπους στη συντριπτική πλειοψηφία τείνει να γίνεται μόνο με τα θετικά μέρη της ζωής του ατόμου, χωρίς να εξετάζει το σύνολο και τα συμφραζόμενα που εμπλέκονται.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να κοιτάζουν τη ζωή του ατόμου που βρίσκεται σε ένα στάδιο πολύ ανώτερο από το δικό τους, το οποίο μερικές φορές μόλις αρχίζει, και αυτό καταλήγει να είναι ένα παραλυτικό εμπόδιο για να ξεκινήσουν ή να πάρουν οποιαδήποτε στάση. Το γρασίδι του γείτονα μπορεί να είναι ακόμη και πιο πράσινο, αλλά σίγουρα δεν χωράει στην αυλή σας και βλέπετε μόνο αυτό που φαίνεται.

Παραπονιέμαι πάρα πολύ για τη ζωή

Όλοι παραπονιούνται για τη ζωή σε κάποιο σημείο ή σε κάποια κατάσταση, η ικανότητα να αισθάνονται μη συμβατοί με την τρέχουσα ζωή είναι αυτό που οδηγεί πολλούς ανθρώπους να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν. Κάποιοι λένε ότι το μυστικό της γεμάτης ζωής είναι να ζεις συνεχώς μη συμβατός, αλλά το να παραπονιέσαι χωρίς να ενεργείς είναι απλώς θρήνος χωρίς δράση.

Το να παραπονιέστε πάρα πολύ για τη ζωή είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης, επειδή ο μόνος λόγος για να παραπονιέστε είναι να παραπονιέστε. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να μετακινούνται από παράπονο σε παράπονο καθώς το αρχικό επιλύεται, επειδή ο εσωτερικός τους εαυτός είναι ασταθής και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί στο εξωτερικό, όπου τίποτα δεν είναι ποτέ αρκετά καλό.

Να ενδιαφέρεστε υπερβολικά για τις γνώμες των άλλων

Είναι γεγονός ότι ο άνθρωπος εξελίχθηκε για να ζει σε κοινότητα, στην αρχαιότητα η ζωή σε κοινότητα ήταν απαραίτητη για την επιβίωση και ακριβώς λόγω αυτής της γενετικής κληρονομιάς όλοι μας νοιαζόμαστε για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, ακόμη και αν υπάρχουν άνθρωποι που λένε ότι δεν τους νοιάζει, αυτό είναι απλά μαλακίες.

Όταν όμως ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό το "ενδιαφέρον για τη γνώμη των άλλων" γίνεται σχεδόν μια απελπισμένη αναζήτηση έγκρισης, οπότε κάθε μικροαπόφαση, ακόμη και το χρώμα της μπλούζας που θα φορέσει θα πρέπει να περάσει μέσα από τη γνώμη κάποιου, και αν έχει αντίθετη γνώμη γίνεται αμέσως αποδεκτή.

Συνεχές αίσθημα ενοχής

Η ενοχή είναι από μόνη της ένα αρνητικό συναίσθημα που με ή χωρίς λόγο προκαλεί την απελευθέρωση κάποιων χημικών αντιδράσεων στο σώμα, δημιουργώντας συναισθηματική φθορά, ακόμη και σωματικό πόνο. Η ενοχή είναι επίσης μια ειδοποίηση που δημιουργείται από το σώμα μας για να διορθώσει μια συμπεριφορά που αντιβαίνει στα προκαθορισμένα πρότυπα του τι είναι σωστό ή λάθος για το άτομο.

Το συνεχές αίσθημα ενοχής που νιώθει ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σε επίπεδο ενεργοποίησης ή, για παράδειγμα, νιώθει ενοχές επειδή επιλέχθηκε σε μια συνέντευξη για δουλειά έναντι κάποιου άλλου. Αυτά είναι συναισθήματα που συνήθως συνδέονται με το ότι δεν αισθάνεται άξιο να λάβει ορισμένη μεταχείριση ή αναγνώριση από τη ζωή.

Συμπεριφορές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Η βελτίωση ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση περνάει μέσα από μια διαδικασία και η διαδικασία αυτή συνδέεται άμεσα με την εσωτερική επίσκεψη που πρέπει να κάνει το άτομο για να ανακαλύψει την αξία του και την ατομικότητά του στον κόσμο. Αυτή η αυτογνωσία είναι απαραίτητη όχι μόνο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης αλλά και για τη γενικότερη ψυχική υγεία.

Οι απαραίτητες στάσεις για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας περνούν μέσα από μια κατανόηση πριν, αυτή η κατανόηση είναι ότι είστε το μόνο άτομο που μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή και ότι προέρχεται από εσάς η ευθύνη να χτίσετε τη βελτίωσή σας και την άνοδό σας σιγά-σιγά, το μυστικό είναι να διατηρείτε πάντα τη σταθερότητα, αργά και πάντα.

Αυτοαποδοχή

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είναι, να κατανοήσετε την ατομικότητά σας και να αποκτήσετε επίγνωση του εαυτού σας. Να έχετε επίγνωση των ελαττωμάτων σας, αλλά πάνω απ' όλα να κατανοήσετε τη δύναμη των ιδιοτήτων σας και πόσοι άνθρωποι υπάρχουν στον κόσμο που δεν μπορούν να κάνουν αυτό που κάνετε εσείς και να νιώθετε ευγνωμοσύνη γι' αυτό.

Αυτοευθύνη

Το να αναλαμβάνεις την ευθύνη για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου είναι κάτι που σε ενδυναμώνει, γιατί αν αναλαμβάνεις την ευθύνη έχεις τη δύναμη να αλλάξεις αυτό που χρειάζεται, αν φταίνε μόνο οι άλλοι ή ο κόσμος, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα, αλλά αν η ευθύνη είναι δική σου, η δύναμη να τα κάνεις όλα διαφορετικά είναι μόνο μέσα σου.

Αυτοεπιβεβαίωση

Έχετε ακούσει ποτέ τη ρήση ότι ένα ψέμα που επαναλαμβάνεται πολλές φορές γίνεται αλήθεια;

Τώρα πρέπει να επαναλάβετε για να πιστέψει ο εγκέφαλός σας κάτι άλλο από αυτό και με αυτό μπορούν να σας βοηθήσουν κάποιες λέξεις-κλειδιά που έχουν νόημα για εσάς, να τις λέτε κάθε πρωί: "Θέλω" "Μπορώ" "Μπορώ" "Αξίζω" και "Αξίζει τον κόπο".

Σκοπιμότητα

Καθορίστε την πρόθεση στην πραγματικότητα στη διαδικασία αλλαγής σας, να είστε σταθεροί και να αναλάβετε τον έλεγχο, ώστε να νιώθετε ότι αυτή η αλλαγή είναι μέρος του εαυτού σας. Η σταθερότητα του σκοπού είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό, διότι θα συμβούν προκλήσεις, το ταξίδι δεν θα είναι εύκολο, αλλά όταν καθορίσετε και νιώσετε πραγματικά την πρόθεση μέσα σας, τίποτα δεν μπορεί να σας σταματήσει.

Προσωπική ακεραιότητα

Η προσωπική ακεραιότητα θα είναι χρήσιμη για αρκετές στιγμές και αυτό είναι ανεξάρτητο από την αυτοεκτίμησή σας. Χτίστε μια βάση, ένα θεμέλιο για το ποιες είναι οι αρχές και οι αξίες σας και μην τις εγκαταλείπετε για τίποτα, μην κάνετε παραχωρήσεις ή συμφωνίες, μείνετε σταθεροί γιατί τότε δεν θα επιτρέπετε πλέον να σας χρησιμοποιούν με οποιονδήποτε τρόπο.

Συγκρίσεις

Μην παρεξηγηθείτε, εδώ δεν πρόκειται να πούμε ότι πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, αλλά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σας είναι σημαντικό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας από το παρελθόν, να δείτε τις μικρές νίκες που έχετε πετύχει και τα μικρά πράγματα που έχετε εξελίξει από την αρχή του μεγάλου ταξιδιού σας.

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε αυτοεκτίμηση;

Γιατί η αυτοεκτίμηση συνδέεται με όλους τους τομείς της ζωής μας; Είναι αυτό που μας δίνει την πυξίδα του τι αξίζουμε να λάβουμε. Χωρίς αυτοεκτίμηση αποδέχεστε τα πάντα επειδή δεν πιστεύετε ότι αξίζετε κάτι καλύτερο. Τις περισσότερες φορές αυτό δεν είναι σωστό, επειδή αξίζουμε καταπληκτικά πράγματα στη ζωή μας και αξίζουμε επίσης την ευκαιρία να βελτιωνόμαστε και να αφιερώνουμε τον εαυτό μας για να αξίζουμε πάντα περισσότερα.