Was ist eine Depression?

Depressionen sind eine sehr ernste Erkrankung, aber auch heute noch betrachten viele Menschen sie als "Coolness" oder als Ausrede, um ihre täglichen Aufgaben nicht zu erledigen.

Tatsächlich ist diese Krankheit aber ernst zu nehmen, vor allem in chronischen Fällen, in denen der Patient beginnt, Selbstmordgedanken zu hegen und selbstzerstörerische Verhaltensweisen zu entwickeln, die sogar eine Einweisung in eine Klinik erforderlich machen.

In leichteren Fällen können Depressionen von einem Psychotherapeuten behandelt werden, um die Gründe für diese traurigen und demotivierenden Gedanken und Verhaltensweisen zu erörtern und zu verstehen. Auch die Einnahme von Medikamenten, die von einem Psychiater kontrolliert werden, kann verschrieben werden, um das berüchtigte Serotonin, den für Freude und Glück verantwortlichen Neurotransmitter, wieder aufzufüllen.

In diesem Artikel werden wir mehr über diese Krankheit erfahren, die so viele Menschen betroffen hat und zu einem der großen Übel des 21.

Mögliche Ursachen einer Depression

Depressionen können verschiedene Ursachen haben, seien es biochemische, genetische, umweltbedingte Faktoren oder Drogenmissbrauch. In den folgenden Themen gehen wir näher auf alle Ursachen ein, die diese Störung auslösen können.

Biochemie

Depressionen können durch biochemische Veränderungen im Gehirn des Einzelnen verursacht werden, z. B. durch Serotonin, den Neurotransmitter, der für die Kommunikation zwischen den Zellen im Nervensystem verantwortlich ist und auch das Gefühl von guter Stimmung und Wohlbefinden hervorruft.

Eine niedrige Serotoninproduktion kann nicht nur zu Depressionen führen, sondern auch zu Angstzuständen, Schlaf- oder Appetitstörungen, Müdigkeit und sogar zu chronischen Problemen wie Schilddrüsenstörungen.

Der niedrige Serotoninspiegel im Organismus kann verschiedene Ursachen haben: eine mangelhafte Ernährung mit Mineralien wie Zink, Magnesium und Vitaminen wie D und dem B-Komplex, Stress, unausgewogener Schlaf, Darmstörungen und sogar die eigene Genetik.

Genetik

Die eigene Genetik ist ein weiterer Faktor, der Depressionen auslösen kann, denn Eigenschaften wie ein geringes Selbstwertgefühl oder ein sehr starres Verhalten gegenüber sich selbst können von Familienmitgliedern vererbt werden. Nicht nur Eigenschaften, sondern auch der sehr niedrige Serotoninwert im Körper kann vererbt werden, und der Mangel daran ist einer der Auslöser für Depressionen.

Umweltfaktoren

Auch das Umfeld, in dem ein Mensch lebt, kann ein Faktor sein, der eine Depression auslöst. Natürlich können nicht alle Menschen aufgrund eines bestimmten Ereignisses wie dem Ende einer Beziehung, dem Tod eines geliebten Menschen oder der Entlassung aus dem Traumjob eine Depression erleben.

In solchen Momenten ist die Unterstützung durch Freunde und Familie wichtig, um das Risiko einer Depression zu verringern.

Ermöglichende Faktoren

Einsamkeit kann Depressionen begünstigen. Wenn man sich von Familie und Freunden entfernt oder sogar die Verbindung zu ihnen abbricht, kann man sich allein und hilflos fühlen, und es kann zu Depressionen kommen. Mit der COVID-19-Pandemie und der sozialen Isolation entwickelten viele Menschen diese Krankheit, weil sie sich von Menschen aus ihrem sozialen Umfeld distanzierten.

Depressionen können auch bei Menschen auftreten, die an chronischen Krankheiten wie Krebs oder unheilbaren Krankheiten leiden. Die schmerzhaften Symptome dieser Krankheiten und die geringe Zukunftserwartung können den Patienten in eine Depression treiben.

Ein weiterer Faktor, der zu Depressionen führen kann, ist die Zeit nach der Geburt eines neuen Lebens, die zwar eine Zeit großer Freude ist, aber bei manchen Frauen aufgrund der hormonellen Umstellung in Verbindung mit der neuen Verantwortung und den Verpflichtungen als Mutter zu einer postpartalen Depression führen kann.

Substanzmissbrauch

Der Missbrauch von Substanzen wie Alkohol und Drogen kann Depressionen auslösen, da viele Menschen sie als eine Art Ventil für ihre Probleme nutzen. Ihr übermäßiger Konsum kann jedoch zu Depressionen führen, insbesondere in Phasen der Drogen- und Alkoholabstinenz.

Alkoholmissbrauch kann auch zu weitaus schlimmeren Problemen wie Selbstmord als Folge von Depressionen führen.

Einige Mythen über Depressionen

Um Depressionen ranken sich viele Mythen und falsche Vorstellungen. Viele denken, dass Depressionen nur "cool" sind, dass nur Frauen oder reiche Leute sie haben können oder dass diese Krankheit nur eine dumme Ausrede ist. In den folgenden Themen werden wir alles über diese Krankheit und mehr entmystifizieren.

Depressionen gehen mit der Zeit von selbst vorbei

Im Gegensatz zu den Phasen der Traurigkeit, die wir alle erleben, kann eine Depression nicht allein geheilt werden, denn es handelt sich um eine sehr ernste Krankheit, die die gesamte psychologische und biologische Uhr des Menschen beeinflusst.

Appetitlosigkeit, Schlafmangel, Angstzustände, Konzentrationsschwäche, geringes Selbstwertgefühl, Konzentrationsschwäche und Entmutigung sowie mangelnde Bereitschaft, selbst Tätigkeiten auszuüben, die er als angenehm empfand.

Das ist eine Frauensache

Im Allgemeinen sind beide Geschlechter von Depressionen bedroht, aber aufgrund der hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit der Menstruation oder der Menopause bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie diese Krankheit entwickeln.

Ein weiterer Faktor, den wir hervorheben können, ist die postpartale Depression, die bei schwangeren Frauen nach der Geburt auftreten kann.

Es ist eine Krankheit des "reichen Mannes".

Eine weitere erfundene Lüge über Depressionen besagt, dass sie jede soziale Schicht treffen können, egal ob hoch oder niedrig. Menschen aus den Klassen C und D sind jedoch anfälliger für Depressionen als Menschen aus den Klassen A und B.

Mögliche Gründe dafür sind die Risikozonen, in denen sie leben, die zu Müdigkeit und körperlicher Erschöpfung führen, die eine Folge des veränderten Cortisolspiegels im Körper sind, der fehlende Zugang zu einer angemessenen Behandlung dieser Krankheit und die Armut, in der sie leben und die sie hilflos und ohne Hoffnung auf eine Änderung ihrer Situation zurücklässt.

Nur Erwachsene haben die Krankheit

Ein weiterer Mythos, denn Depressionen haben kein Alter. Auch Kinder und Jugendliche können diese Krankheit entwickeln, und Faktoren wie Mobbing, psychische Gewalt und andere Traumata können diese Störung auslösen. Es gibt Fälle, in denen Depressionen auch in einem so frühen Alter auftreten können, und zwar aufgrund der von Familienmitgliedern vererbten Gene.

Depression ist nur Traurigkeit

Traurig zu sein, ist für alle Menschen etwas ganz Natürliches. Wenn die Dauer der Traurigkeit jedoch weit über das normale Maß hinausgeht, kann etwas mit der Person nicht stimmen, und sie braucht möglicherweise Hilfe.

Depressionen gehen immer mit langen Phasen anhaltender Traurigkeit einher, aber das sind nicht die einzigen Symptome, sondern sie werden in der Regel von Reizbarkeit, Apathie, Veränderungen im Schlaf und Hunger und Libidoverlust begleitet.

Depressionen werden immer mit Medikamenten behandelt

Depressionen werden nicht nur mit Medikamenten behandelt, sondern auch mit Hilfe eines Psychotherapeuten und einer Änderung der Gewohnheiten. Antidepressiva helfen sehr bei der Bekämpfung dieser Krankheit, aber es ist auch der gute Wille des Patienten erforderlich, sich behandeln und helfen zu lassen.

Depression ist eine Ausrede

Viele Menschen sagen oder glauben, dass Depressionen nur eine Ausrede sind, um sich von ihren täglichen Verpflichtungen zu befreien, aber in Wirklichkeit gehören zu den verschiedenen Symptomen dieser Krankheit auch Apathie und Desinteresse an allen täglichen Aktivitäten, auch an denen, die immer angenehm waren.

Wenn der Patient das Gefühl hat, dass er keine Lust mehr hat, über einen längeren Zeitraum irgendeine Tätigkeit auszuüben, sollte er so schnell wie möglich einen Fachmann aufsuchen, um mit der Behandlung zu beginnen.

Alles, was Sie brauchen, ist Willenskraft, um die Depression zu überwinden

Selbst wenn Motivationsphrasen die besten Absichten haben, können sie bei der Person Schuldgefühle hervorrufen und sie zu Gedanken wie "Ich stehe nur im Weg" oder "Ich sollte nicht hier sein" veranlassen.

Willenskraft, um aus der Depression herauszukommen, eine Behandlung zu beginnen und Gewohnheiten zu ändern, ist unerlässlich, ja. Denken Sie jedoch daran, dass der Kopf einer depressiven Person anders funktioniert, so dass der Versuch, diese Person zu motivieren, am Ende mehr in die entgegengesetzte Richtung bewirken kann als gewünscht.

Motivieren Sie sie, sich einer Behandlung zu unterziehen, Medikamente einzunehmen und einen Psychologen auf korrekte und progressive Weise aufzusuchen, und in Zukunft wird sie von dieser Störung befreit sein.

Wie kann man Depressionen vorbeugen?

Die Vorbeugung von Depressionen kann auf vielerlei Art und Weise erfolgen, sei es durch eine gute Ernährung, sportliche Betätigung, ständige Entspannung, entspannende Aktivitäten oder etwas, das Ihnen Spaß und Freude bereitet.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, suchen Sie Hilfe

Wenn Sie sich unwohl fühlen oder keine Lust mehr auf irgendeine Aktivität haben, auch nicht auf die, die Sie gerne tun, wenn Sie anhaltend traurig sind, schlaflos schlafen, keinen Appetit haben oder andere Symptome einer Depression verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe suchen.

Versuchen Sie in diesen Fällen nicht, die Person zu zwingen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, sondern führen Sie Gespräche und Dialoge, um eine Einigung zu erzielen, und bieten Sie so Hilfe bei der Aufnahme einer Behandlung an.

Gute Ernährung

Auch eine gesunde Ernährung kann zur Vorbeugung von Depressionen beitragen: Wer viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und fettarmes Fleisch wie Fisch und Olivenöl isst, kann das Risiko, an einer Depression zu erkranken, verringern und ist zudem viel gesünder.

Auf der anderen Seite sollten fettreiche Lebensmittel wie die berüchtigten frittierten Speisen wegen des erhöhten Depressionsrisikos vom Speiseplan gestrichen werden.

Übungen machen

Körperliche Betätigung trägt dazu bei, das Risiko einer Depression zu vermeiden, da das Hormon Endorphin ausgeschüttet wird, das für das Gefühl der Freude und des Glücks verantwortlich ist, sowie mehrere andere Neurotransmitter, die die gleiche Funktion haben.

Darüber hinaus sind die Übungen auch dafür verantwortlich, Reaktionen im Gehirn auszulösen, die dazu führen, dass mehr Kontaktpunkte zwischen den Neuronen entstehen und die Kommunikation der Neuronen, die positive und negative Emotionen verarbeiten, verbessert wird, wodurch sich die "Spreu vom Weizen" trennt.

Steigerung der Freude und des Antriebs für Aktivitäten, die Interesse wecken, und Verringerung negativer Gefühle wie Traurigkeit und Entmutigung.

Suche nach vergnüglichen Aktivitäten

Tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet und Sie glücklich macht, sei es ein Buch zu lesen, ein Lied zu hören, das Sie mögen, ein Spiel zu spielen, das Sie amüsiert, mit Freunden oder Ihrem Freund auszugehen usw. Etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet, erhöht die Produktion von Endorphinen und macht Sie glücklicher und fröhlicher, wodurch negative Gefühle, die in Depressionen gipfeln können, vermieden werden.

Suchen Sie nach entspannenden Aktivitäten wie Yoga und Meditation

Yoga- und Meditationsübungen regulieren den Serotonin- und Dopaminspiegel und setzen Endorphine frei, was zu einer drastischen Stimmungsverbesserung führt, man wird entspannter und fühlt sich glücklicher und gut gelaunt.

Seine tiefen Atemübungen helfen, Stress und Angst zu bekämpfen, zwei große Bomben, die in Depressionen gipfeln, und helfen außerdem dem Immunsystem, Infektionen zu vermeiden.

Yoga und Meditation helfen Ihnen, tiefer mit Ihrem inneren Selbst in Kontakt zu kommen, so dass Sie Ihre Emotionen kontrollieren und mehr positive Gedanken und Gefühle entwickeln können. Mit anderen Worten, die Symptome der Depression wie Apathie, Niedergeschlagenheit und Reizbarkeit werden sofort beseitigt.

Arten von Depressionen

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen, darunter anhaltende depressive Störungen, postpartale Depressionen, psychotische Depressionen, saisonale affektive Störungen und bipolare affektive Störungen. Im Folgenden werden die einzelnen Störungen, ihre Symptome und Behandlungsmethoden näher erläutert.

Anhaltende depressive Störung

Die anhaltende depressive Störung, die auch als Dysthymie bezeichnet wird, kann einer milderen, aber viel hartnäckigeren und stärkeren Form der Depression ähneln und sogar mit ihr verwechselt werden.

Der Patient mit dieser Art von Depression neigt dazu, immer schlecht gelaunt zu sein, viel oder wenig zu schlafen und ständig negative Gedanken im Kopf zu haben. Weil sie immer negativ denken, verstehen sie fast nie, dass sie sich in einem depressiven Zustand befinden.

Bei dieser Art von Störung kann sich die melancholische Stimmung etwa zwei Jahre lang manifestieren, und darüber hinaus kann die Person auch folgende Symptome aufweisen: Entmutigung, etwas zu tun, Konzentrationsmangel, Traurigkeit, Angst, Isolation, Schuldgefühle und Schwierigkeiten, selbst die kleinen Dinge des täglichen Lebens zu tun.

Für die Behandlung einer anhaltenden depressiven Störung ist die Begleitung durch einen Psychiater und einen Psychologen notwendig, damit der Patient seine negativen Gedanken in etwas Positives und Realistisches umwandeln und seine emotionale Intelligenz schrittweise entwickeln und verbessern kann.

Es gibt Fälle, in denen der Arzt Medikamente verschreiben muss, um die Stimmung und die Symptome dieser Art von Depression zu verbessern. Die Behandlung muss jedoch genau befolgt werden, da die Krankheit in Zukunft zurückkehren kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird.

Perinatale oder postpartale Depression

Perinatale Depressionen, besser bekannt als postpartale Depressionen, treten bei schwangeren Frauen während der Schwangerschaft oder in der Zeit nach der Entbindung auf.

Die Symptome ähneln den uns bekannten Depressionen, wie Niedergeschlagenheit, Traurigkeit, Schlaf- und Appetitlosigkeit, Müdigkeit, geringes Selbstwertgefühl, körperliche und psychische Verlangsamung, Schuldgefühle, Konzentrationsschwäche, Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und in schwereren Fällen Selbstmordgedanken oder -verhalten.

Diese Art von Depression tritt bei 11 % der schwangeren Frauen während der Schwangerschaft auf, während diese Zahl im Trimester nach der Geburt auf 13 % ansteigt. Die Risikofaktoren werden in soziale, psychologische und biologische Faktoren unterteilt.

Zu den sozialen Risikofaktoren gehören Traumata, Stresssituationen, der sozioökonomische Status, häusliche Gewalt und die eigene Ehe oder missbräuchliche Beziehung. Zu den psychologischen Risikofaktoren gehört das Vorhandensein anderer psychischer Störungen bei der Schwangeren wie Depressionen, Stress, Angstzustände, Drogenmissbrauch und posttraumatische Belastungsstörung.

Zu den biologischen Faktoren gehören schließlich das Alter, genetische und hormonelle Anfälligkeiten, chronische Krankheiten und Schwangerschaftskomplikationen. Frauen, die bereits Kinder hatten und zum zweiten Mal schwanger sind, sind anfälliger für diese Art von Störung.

Die Behandlung ist psychosozial, psychologisch und pharmakologisch: Antidepressiva, interpersonelle Therapie und kognitive Verhaltenstherapie werden eingesetzt.

Psychotische Depression

Die psychotische Depression erscheint manchen als eine Krankheit, die zum Wahnsinn oder zur Begehung von Straftaten führt, aber in Wirklichkeit ist sie nichts dergleichen. Diese Störung besteht aus depressiven Krisen in Verbindung mit Episoden von Unruhe, Hochstimmung und gesteigerter Energie.

Neben diesen Symptomen kann diese Art von Depression von Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Desinteresse, Gewichtsverlust und Selbstmordgedanken begleitet sein. Die Ursachen dieser Krankheit sind ungewiss, aber alles deutet darauf hin, dass sie erblich bedingt sein kann, z. B. durch eine familiäre Vorgeschichte mit psychischen Störungen oder durch biologische Faktoren wie hormonelle Veränderungen.

Auch die Umgebung selbst kann diese Krankheit begünstigen, wie z. B. Stresssituationen und Traumata. Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von antidepressiven und antipsychotischen Medikamenten sowie der Begleitung durch einen Psychologen. In schwereren Fällen ist eine Einweisung in eine Klinik erforderlich.

Saisonale affektive Störung

Die saisonale affektive Störung tritt, wie der Name schon sagt, vor allem im Winter auf und betrifft Menschen, die in Gegenden leben, in denen der Winter lange andauert. Die Symptome verbessern sich in der Regel, wenn die Jahreszeit wechselt und der Sommer kommt.

Die Hauptsymptome sind Traurigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhter Appetit, übermäßiger Schlaf, geringe Libido, Angst, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Die Ursachen liegen vor allem in der Abnahme von Serotonin und Melatonin, den Hormonen, die mit Freude und Schlaf verbunden sind und deren Menge abnimmt, wenn die Tage kürzer werden und die Sonneneinstrahlung geringer ist.

Ohne Sonnenlicht ist die Vitamin-D-Konzentration im Organismus geringer, was zu größerer Schläfrigkeit und Müdigkeit führt. Neben diesen Faktoren kann auch die geschlossene und kalte Umgebung, in der die Person lebt, arbeitet oder studiert, ein Auslöser für diese Art von Störung sein.

Die Behandlung kann mit einer Phototherapie erfolgen, bei der künstliches, helles Licht auf die Haut des Betroffenen aufgetragen wird, sowie mit einer Psychotherapie, um die Stimmung und die Emotionen zu kontrollieren, und mit der Einnahme von Medikamenten wie Antidepressiva und Vitamin D selbst.

Bipolare affektive Störung

Die bipolare affektive Störung ist eine sehr häufige Erkrankung, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen im Alter zwischen 20 und 40 Jahren auftritt und durch Phasen der Depression mit Euphorie gekennzeichnet ist, aber je nach Patient auch asymptomatische Phasen durchlaufen kann.

Die Anfälle können von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Nach der diagnostischen Klassifikation psychischer Störungen gibt es vier Arten bipolarer affektiver Störungen:

Bei der bipolaren Störung Typ 1 wechseln sich Phasen der Manie, die mindestens sieben Tage dauern, mit Episoden depressiver Verstimmung ab, die über Wochen bis Monate andauern können. Da die Symptome sehr intensiv sind, können sie sich auf Beziehungen und die Leistung in Studium und Beruf auswirken. In schweren Fällen kann es zu Selbstmordversuchen und anderen Komplikationen kommen, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern.

Bei der bipolaren Störung Typ 2 kommt es zu depressiven Episoden, die mit Hypomanie gemischt sind, d. h. mit leichten Anfällen von Euphorie, Erregung und manchmal auch Aggressivität. Diese Art von Episoden beeinträchtigen das Verhalten und das Umfeld, in dem der Patient lebt, nicht.

Unspezifische oder gemischte bipolare Störung, deren Symptome auf eine bipolare affektive Störung hindeuten, sich aber nicht in gleicher Weise oder so intensiv wie die beiden anderen oben genannten Typen manifestieren, da sie unbekannt sind.

Bei der zyklothymen Störung schließlich handelt es sich um mildere Symptome im Vergleich zu den anderen Typen. Sie besteht aus einer leicht depressiven Stimmung mit hypomanischen Episoden. Da diese Symptome sehr mild sind, werden sie oft als die eigene instabile Persönlichkeit der Person verstanden.

Die Ursachen sind noch unklar, aber genetische Faktoren können für die Entwicklung dieser Krankheit bei Menschen, die belastenden Ereignissen oder Traumata ausgesetzt sind, ausschlaggebend sein. Die Behandlung erfolgt durch Psychotherapie, um Krisen vorzubeugen und die Stimmung des Patienten auszugleichen, zusammen mit dem Einsatz von Medikamenten wie Stimmungsstabilisatoren und Antikonvulsiva.

Behandlung von Depressionen

Die Behandlung von Depressionen kann mit Hilfe eines Psychologen oder Psychiaters und auch mit Hilfe von verschriebenen Medikamenten sowie einer Änderung des Tagesablaufs mit der Durchführung von Übungen und einer ausgewogenen Ernährung erfolgen. Nachfolgend wird näher auf diese folgenden Behandlungen und ihre Durchführung eingegangen.

Psychotherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) wird mit dem Ziel durchgeführt, tiefer in die Psyche des Patienten einzudringen und den Grund für sein depressives Verhalten zu verstehen, die Wurzeln des Problems zu erkennen und es ein für alle Mal zu beenden.

Bei Patienten mit akuten Depressionen kann eine Psychotherapie allein das Problem wirksam bekämpfen.

Psychiatrie

Bei mittelschweren bis schweren Depressionen wird der Psychiater dem Patienten Antidepressiva verabreichen, die darauf abzielen, Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin zu ersetzen, die für das Gefühl von Freude und Wohlbefinden verantwortlich sind.

Änderung der Routine bei Bewegung und Ernährung

Der Patient muss sich auch einer neuen Routine von körperlicher Bewegung unterziehen sowie anderen Aktivitäten, die ihn entspannen und sein Wohlbefinden und seine Freude anregen, wie z. B. Meditation und Entspannung. Auch auf eine ausgewogene Ernährung muss geachtet werden.

Empfohlen wird eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, z. B. Salzwasserfische wie Sardinen und Lachs, Samen wie Chia- und Leinsamen, Vitamin-D- und Vitamin-B-reiche Lebensmittel wie Huhn, Eier, Milchprodukte, Nüsse und Bohnen.

Und schließlich konsumieren Sie Fruchtsäfte wie Weintrauben, Äpfel und Maracuja, die gegen die geistige und körperliche Müdigkeit des Patienten helfen.

Tipps für den Umgang mit Menschen mit Depressionen

Prüfen Sie zunächst, ob die Person wirklich eine depressive Krise durchmacht oder sich nur in einer melancholischen Lebensphase befindet. Wenn die Symptome dieser Person länger anhalten, versuchen Sie, mit ihr zu sprechen und herauszufinden, was in ihr vorgeht, was sie wirklich denkt und fühlt.

Versuchen Sie auch, sich über die Krankheit zu informieren und besser zu verstehen, was in der Psyche eines Depressiven vor sich geht. Versuchen Sie, sie davon zu überzeugen, eine Behandlung zu beginnen, aber ohne sie zu zwingen oder ihr zu drohen.

Sagen Sie ihr, dass sie sich in Behandlung begeben und einen Facharzt aufsuchen sollte, dass sie ihre Symptome im Auge behalten sollte, und begleiten Sie sie, wenn möglich, zu ihren Arztterminen. Ermutigen Sie sie, sich Hilfe zu suchen und gesund zu werden, und unterstützen Sie sie immer, lassen Sie sie nie hilflos zurück.